（優活健康網編輯部／綜合整理）想調整腎的狀態，就必須消除內心深處的恐懼。講究飲用水，平衡體內的「水分」也是養護重點。護腎自癒五大守則1）不要看「負面事物」／別看灰暗的新聞，培養客觀看待事物方式。與其專注於負面事物，不如找出自己真心想做、而且會讓自己興奮的事。2）拿出自信／相信自己什麼事都做得到，體內自然會有勇氣湧出。這是揮別恐懼，強化腎功能的最佳良方。3）承認自己的弱點／就像有光明就有黑暗一樣，人也有優點跟缺點。肯定自己脆弱那一面吧，不管是怎樣的自己都要好好疼愛。這樣的心情會讓全身能感到溫暖。4）把一切「歸零」／回歸到一無所有的自我，可以增強腎功能。因為擁有才會害怕失去，拋去所有偽裝，就能回歸到「零」的狀態。5）盡全力生活／腎掌管生命力，因此面對死亡的恐懼會讓腎受到傷害。消極的生活方式也會削弱腎的能量，要時刻提醒自己不要感到後悔。利尿食物提升代謝促進代謝的食物，可以提升腎機能。與腎臟形狀相似的紅豆，有利尿的作用，消水腫效果很好，建議多多攝取。也可選擇芋頭、薑。排出多餘的水分、提升女性荷爾蒙若想避免掌管生命力的腎發生問題，可以消除水腫與提升女性荷爾蒙力量的香氛都很有效。身邊彌漫這些香氣也會讓人感覺變年輕！如：刺柏、玫瑰。多補充「乾淨的水」水分攝取過多容易水腫需特別注意，但身體還是需要有「乾淨的水」。可以用加濕器在日常生活吸收水分。負離子讓心情變清新因為小事就容易感到恐懼時，可以去瀑布、湖泊或海洋等大自然中有水的地方。特別是瀑布有負離子，可以帶走恐懼。（本文摘自／「氣內臟」自癒按摩法／采實文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）艷陽高照的夏天，總讓人想吃冰消暑，但又擔心造成身體不適。其實吃冰並非十惡不赦，也不需絕對忌口，只要選對時機、種類，吃對方法，吃冰也能不傷身。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗指出，吃冰並非一點好處都沒有，在某些情況下，吃冰能補充熱量及水分，碰上咽喉炎、口腔黏膜破損疼痛、吞嚥困難時，少量吃一些冰淇淋、奶昔等冰涼食物可緩解口腔不適，補充身體能量。而實熱體質的人吃點冰品反而可以「以洩為補」，實熱體質的人由於身體健壯、火氣旺盛，冰可以降低過旺的陽氣，以涼補甚至寒補的方式達到陰陽平衡。不過，實熱體質的人畢竟是少數，從中醫觀點，冰品屬於「寒濕之物」，寒會傷氣，影響五臟六腑運行，使代謝機能下降，所以如果真的很想吃冰，必須有技巧的吃，才能消暑又健康。綜合專家意見，提供一些聰明吃冰的技巧，享受吃冰之樂無負擔。1）中午是最佳時機／「真的要吃冰，就選陽氣最盛的時刻！」幾乎所有受訪的中醫師都這麼說。中午時段不僅是一天中陽氣最盛，也是人體陽氣最旺、較容易中暑的時間，因此正午到下午3點是吃冰最適當的時機。2）飯後1小時再吃／清涼冰品一下肚，首當其衝的就是消化系統，所以空腹時不宜吃冰，也不適合邊吃飯邊喝冷飲，應該在吃飽飯後，至少相隔1小時再吃冰，避免短時間內一冷一熱刺激腸胃。澄觀中醫診所醫師張文馨說，就像一早起來，都要先喝些熱水或吃熱食喚醒身體的陽氣和動能，在飢餓或是身體狀況不好時，同樣需先有熱能協助身體運轉，這樣吃冰才不會損傷體內的氣。3）細細品嚐、慢慢吞／吃飯要細嚼慢嚥，才能幫助消化，吃冰當然也不宜狼吞虎嚥。冰品入口後，可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、呼吸道。慢慢吃冰能減緩低溫對身體的刺激。陳朝宗解釋，如果吃冰速度過快，或者短時間內猛灌冰水，都會刺激交感神經，讓血管快速收縮誘發頭痛，就是所謂的「凍凍腦」、「冰淇淋頭痛」。另外，如果是只能低溫食用的食品，例如優格、優酪乳等，張文馨建議，可以先退冰15～20分鐘再吃，讓食品養分不致流失，也不會讓食品太冰冷就直接下肚。如果是有配料的冰品，建議先吃配料再吃冰，如此能讓冰融化一些，也讓身體循序漸進的適應冰品的溫度。4）天然、溫熱性食材製成的冰較健康／由於冰本身屬寒性，所以天然、溫熱性食材製成的冰品是比較健康的選擇，可以中和冰的寒性。張文馨醫師舉例，西瓜、葡萄柚屬寒性食物，若再加上冰，等於寒上加寒，相反地，桂花、荔枝、黑糖等熱性食材做成的冰，相較之下會溫和一些。依照體質選擇冰品也是一種好方式。陳朝宗說，一般或是偏虛寒體質的人，可選擇熱性、平性、糖分與澱粉比較高的食材製成的冰，例如桂圓、紅豆、芋頭等；體質偏熱的人，則選擇水果類的冰，或是愛玉、仙草等。5）注意熱量，適量吃冰／吃冰消暑的同時，也要注意吃的份量，才不致吃太多冰，身體跟著胖了一圈。其實大多數冰品的熱量高得驚人。2011年兒童福利聯盟的調查顯示，冰品大多是高糖分、高熱量、高脂肪，以一碗白飯熱量約280卡來比較，一杯中杯思樂冰的熱量就高達523.6卡，將近2碗白飯，而巧克力冰淇淋裡的脂肪佔熱量比例也高達近六成（58.5％）。品峰中醫診所醫師余雅雯說，曾有女性患者在夏天吃冰減肥，把冰當正餐吃，結果愈減愈肥，因為冰品不僅熱量高，更影響身體代謝。（本文摘自／整腸健胃：中西醫聯手顧腸胃／天下雜誌出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）壓力大腸胃老是出問題？一位40歲的陳先生，從年輕時一旦遇到工作壓力，就會感覺肚子不舒服，剛開始並沒有特別介意，但長期腹瀉及胃潰瘍症狀並無好轉，讓陳先生開始警惕，至醫院進行檢查後，醫師告知陳先生罹患的是不常見的神經內分泌腫瘤。「長期胃潰瘍、急性胃穿孔、出血，或是腹部疼痛久治不癒，應警惕罹患胃腸道神經內分泌腫瘤的可能性。」臺北榮民總醫院腸胃內科侯明志教授表示，神經內分泌腫瘤與一般腸胃道症狀相似，因為無特異性容易與其他疾病混淆，臨床上的患者大多是因為腹瀉、腹痛等不明原因到醫院就診，當症狀沒有得到緩解或者更加嚴重時，通常胃腸科醫師才會建議做影像學的檢查，以進一步尋找病因。診斷有其挑戰性　須賴專業醫師確診神經內分泌細胞存在於人體胸腔及腹腔器官，可能會產生各種內分泌荷爾蒙，包括胰島素瘤、胃泌素瘤等；有些神經內分泌細胞會產生癌病變，甚至轉移到身體各處。侯明志醫師提及，部分的胃腸道神經內分泌腫瘤患者有早期症狀，例如胃泌素瘤會有腹痛、腹瀉或反復發作的消化性潰瘍；而胰島素瘤，則會表現低血糖症狀，早期的症狀取決於神經內分泌細胞所分泌的荷爾蒙造成的影響。不過，絕大多數神經內分泌腫瘤患者，早期都沒有症狀，多數是透過進階健康檢查如胃鏡、大腸鏡、超音波等發現腫瘤或轉移後才診斷出來。因此，臨床上要及早診斷對於醫師有其挑戰性。若要提高神經內分泌腫瘤診斷率，侯明志教授認為，需要醫病雙方通力合作，包含民眾及醫師對症狀的警覺，也就是說當出現腹痛、腹瀉、反覆性消化潰瘍、出血、低血糖、臉潮紅、心悸，或氣喘等無法解釋的症狀時，建議可至醫學中心抽血檢測CgA值，或藉由影像學、內視鏡等診斷工具輔助確診。此外，若民眾有類似相關症狀，或希望對於神經內分泌腫瘤有更深入的瞭解，可至「神經內分泌腫瘤資訊網」查詢更多的相關資訊。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）3D列印無上限，幫助口腔癌患者重拾面容！日前，一名58歲的平先生，五年前確診罹患口腔癌，今年初癌症復發再度，但因癌細胞已侵犯到下顎骨，需切除右側臉頰，且切除後還要再移植小腿骨，予以重建，手術過程困難又複雜。因此，為降低手術的困難度與時間，醫師利用3D列印技術作出病患下顎骨模型，模擬手術過程，提高手術精確性，而目前平先生術後恢復良好，並於1星期內順利出院。模擬手術過程　降低手術時間、增準確性北醫附醫口腔顎面外科吳家佑醫師表示，以往手術雖有電腦斷層掃描等影像資料輔助，但影像資料與實際情況可能存在落差，因此，包括確切的切除範圍，移植小腿骨傷口癒合期間所需的金屬鈦板位置，多由臨場判斷、定位及調整，手術時間較長，若以平姓病患的情況為例，手術全程約需10小時。然而，透過3D列印機，先將病患的下顎骨石膏製模型印出，不僅可清楚呈現腫瘤侵犯的範圍，還可利用模型模擬，以導引版定位腫瘤位置、調整金屬鈦版，訂定手術計畫，如此一來，就能提高手術精確性、縮短手術時間，以及減少對病患的體力負擔。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）「早洩」是所有男人最大的天敵，也是致命傷，據調查發現，在台灣平均每三名男性中，就可能有一人太快射精，但其實以目前的醫療科技來說，只要不害羞，勇於接受治療，大部分的人都能有不錯的治療效果！舉例來說，像是一名37歲的男性，雖然已育有一子，但多年來仍飽受早洩之苦，不管任何偏方都無效，直到就醫服用藥物後，已逐漸獲得改善。早洩各年齡層都有　3分鐘內射就算書田診所泌尿科沈秉慶醫師表示，早洩者各年齡層都有，一般指的是陰道內射精的前驅時間，在3分鐘以內就屬於早洩，嚴重者甚至還沒進入陰道就射精，有些人則是因為受到A片影響，而不滿意行房時間，以為自己時間太短有早洩。但其實早洩是一種疾病，與自我的射精控制力有關；而射精控制力則與大腦控制射精的血清素訊號有密切關係。只要影響日常生活　民眾都應盡速就醫在治療上，主要是透過外用藥或口服藥來延長射精時間，只不過，外用藥主要是麻藥，用來降低敏感度，如果在使用時若無配合保險套的話，伴侶也會受到影響；至於口服藥物部分，目前國內已核可專門治療早洩的短效型血清素再吸收抑制劑藥物（SSRI），能延長約4倍的射精時間，但可能會有頭暈、頭痛、腹瀉、噁心等副作用，屬於自費藥物。最後，沈秉慶醫師提醒，只要早洩影響到自己或伴侶心情、有明顯的社交障礙，甚至影響到日常生活時，就要盡速就醫。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）惡性腫瘤自民國71年起，已連續33年高居國人死因首位，其中肝癌發生率雖然排名第三，但死亡率卻是第一名，且五年的整體存活率也僅有2成左右，在治療上相當棘手。而肝癌的治療方式非常多，如外科手術切除、射頻燒灼術、酒精注射等，但換肝仍是目前公認存活率最高的方式，只不過等候適當的肝臟捐贈者不容易，因此，近年來在醫學上經常運用電腦刀進行治療，為患者爭取時間，提升約1年以上的存活率。電腦刀　利用高能量X射線殺死癌細胞天主教新店耕莘醫院放射腫瘤科張立平醫師表示，電腦刀是使用高能量的X射線來殺死癌細胞，精準度高，患者在不用麻醉、沒有疼痛感覺的情況下進行，不管是良性或惡性腫瘤都適用。相較於過去傳統放射治療，需花6～7週共30至35次的X線照射，電腦刀僅需1～5天的療程，每天照射1次約耗費15至30分鐘，也沒有掉髮、嘔吐、食慾不振等副作用。多數實質性良性腫瘤、惡性腫瘤都適用電腦刀，如腦瘤、頭頸腫瘤、脊髓脊椎腫瘤、肺癌、肝腫瘤、胰癌、攝護腺癌及乳癌等，除此之外，轉移或復發的癌症也能用電腦刀治療，只要病人體力還好、腫瘤的個數不太多、腫瘤擴散範圍有限都可以選擇此方式。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）不畏懼雙癌，也不聽信偏方，他積極接受治療，延長存活率！日前，一名80歲的陳先生，3年前被確診出大腸直腸癌，但當時以為只要手術切除後就沒事，孰不知，去年5月回診時卻發現癌細胞轉移至肝臟，面對雙癌的他，不但沒有因此一蹶不振，反而積極接受血管新生抑制劑標靶合併化療、外科切除手術，最後成功擊退腸癌，而目前恢復狀況良好，也正準備前往大阪自助旅行。平均每35.1分鐘　新增1名個案據統計，大腸直腸癌已連續七年蟬聯國人癌症排行榜之首，平均每35.1分鐘就有一名新增個案，對此，台中榮民總醫院大腸直腸外科陳周斌醫師表示，在新診斷大腸直腸癌病人中，每5人就有1人已經轉移，五年存活率僅11％，但隨著醫療科技的進步，除了化療外，也有其他標靶及化療合併治療策略，幫助患者從原本不到半年的平均存活期，提升到兩年半。標靶藥物用對順序　治療效果有效又省錢目前轉移性大腸直腸癌治療在第一、三線皆有健保給付標靶藥物，第一線治療有2種健保標靶藥物可以選擇，包括血管新生抑制劑、表皮生長因子抑制劑，第三線健保則僅給付表皮生長因子抑制劑，2種藥物都能帶來很好的治療效果，但如果用對順序，則有機會可以使用到兩次健保標靶，降低負擔。「兩次標靶接力使用，讓治療更有效，病患省錢，且活得更久」陳周斌醫師進一步說明，轉移性大腸直腸癌患者若先以血管新生抑制劑治療，當治療失敗時，表皮生長因子抑制劑也有給付作為第三線用藥，但如果先用表皮生長因子抑制劑卻治療無效，因為血管新生抑制劑並無給付於第三線用藥，接下來就得自費。注意！健保療程完畢不代表治癒健保給付，加上全線標靶新式治療策略，有如轉移性大腸直腸癌患者的黃金雙盾，更能勇敢地面對病魔，只不過，陳周斌醫師提醒，目前健保針對轉移性大腸直腸癌第一線標靶藥物治療，僅給付使用24週，但健保療程完畢不代表治癒，建議即使病情穩定仍應繼續使用標靶，爭取最佳存活機會。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）父親節即將到來，想必許多家庭都準備了豐盛大餐，或是安排聚會慰勞老爸，國健署提醒，不管是西餐、燒烤或是火鍋，都可能隱藏飽和脂肪，小心過多的熱量及油脂，容易造成爸爸健康的負擔！飽和脂肪　增心血管疾病風險研究指出，攝取過多飽和脂肪，容易使膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，使血壓上升，增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病的風險。世界衛生組織建議，飽和脂肪之建議攝取上限應低於每日建議攝取總熱量10%。國健署指出，一塊8盎司的無骨牛小排，就含有700大卡熱量及30克的飽和脂肪，已超過每日建議攝取上限的23公克，若再加上一個套餐的其他前菜、甜點等，飽和脂肪攝取量更是爆表。白肉、植物油　降低飽和脂肪攝取而飽和脂肪最常存在於動物性食物、肉類及奶類，動物性肉類中又以紅肉的飽和脂肪含量高，例如牛肉、羊肉、豬肉。國民健康署提供民眾4要訣，選對餐點用對油，愛爸爸更能保護他的健康。1） 挑白肉、挑瘦肉／紅肉的飽和脂肪，可達白肉的10倍以上，不同肉品的飽和脂肪差異極大，建議民眾選擇餐點或食材時，應優先選擇家禽類，如雞肉、鴨肉及海鮮類等白肉，選擇瘦肉取代油脂高的肥肉，並且去掉皮，就可以大大減少飽和脂肪的攝取。2） 以植物油取代動物油／動物油含較多飽和脂肪，建議民眾家庭用油仍應選擇以不飽和脂肪酸為主的植物油，如大豆油、葵花籽油、橄欖油等，並且以低溫方式烹調，如涼拌、低溫油水炒，以減少自由基及致癌物質的生成。3） 避免油炸烹調食品及高油脂零食／油炸用油常為牛油、猪油、棕櫚油等飽和脂肪含量較高之油脂，許多高油脂零食製備過程中也會加入此類油脂，因此民眾應盡量少吃油炸食品及高油脂零食，若為包裝食品也應注意營養標示，以避免攝取過多飽和脂肪高。4） 以低脂乳品取代全脂乳品／國人鈣攝取量普遍不足，然全脂鮮乳每100毫升含有約2.5公克飽和脂肪，比低脂或脫脂鮮乳高出許多，因此建議民眾應依我國每日飲食指南建議每日攝取1.5～2杯低脂或脫脂乳品。另外，加工乳製品的飽和脂肪含量更高，應酌量攝取。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）南部登革熱疫情趨嚴重，民眾熟知，登革熱是藉由病媒蚊傳染，根據研究顯示，溫度是影響蚊子存活的主要因素，然隨著全球暖化，疾管署針對斑蚊在國內擴散的情形一直保持高度警戒，以防堵疫情蔓延。溫度為影響病媒蚊存活原因因全球化及氣候變遷等因素，英國牛津大學團隊蒐集全球4萬件埃及斑蚊及白線斑蚊調查資料，結合環境資料進行種類模式分析，繪製出埃及斑蚊及白線斑蚊全球分布預測圖。疾管署透過英國牛津大學提供台灣病媒蚊分布監測資料，與美國、巴西、瑞典、比利時、印尼等國家合作，共同發表「節肢病毒病媒蚊埃及斑蚊及白線斑蚊全球分布」之結果，發現溫度為影響病媒蚊疫情最重要的因素，且預測出埃及斑蚊與白線斑蚊的分布可擴及至南極洲外之所有大陸，包括北美及歐洲，而台灣埃及斑蚊可擴及至高山外之所有區域。全球暖化　病媒蚊死亡率恐下降依據2009年至2011年的全國調查，白線斑蚊分布較為普遍，海拔1760公尺以下的地區都有分布；而埃及斑蚊則侷限於南部地區，包括高雄市、臺南市、屏東縣、臺東縣台東市、澎湖縣望安鄉、馬公市及西嶼鄉。從過去研究得知埃及斑蚊在台北寒冷的冬天死亡率較高，約有54％至71％，白線斑蚊僅有13％至30％，到了3月底兩種斑蚊死亡率均有降低情形。為因應全球暖化現象，疾管署針對斑蚊在國內擴散的情形保持高度警戒，持續進行病媒蚊密度監測及防治作為，未來將持續透過國際合作強化防治效能，以防堵疫情蔓延，維護國人健康。

（優活健康網實習記者張致筠／採訪報導）許多女性都希望自己能有傲人身材，為讓胸前看來更「偉大」，因而到處打聽妙方，不論吃藥、食補、針灸或按摩，只要聽說有效，多數人都願意嘗試。近來流行精油胸部術，聲稱只要持之以恆，便可打造迷人雙峰，但醫師提醒，胸部按摩必須慎選精油，否則很容易對乳線造成不良影響。每天堅持按摩　卻意外長出葡萄串時下女性為幫助胸部「發展」，而選擇精油按摩，但過多使用，恐怕讓女人的自信便成自卑。中國一名女子持續半年用精油按摩胸部，不但乳房沒變大，反而意外在左乳房長出一個0.6釐米的結節，近日到醫院複診發現，這個小結節竟增大變成8個大結節，最大有6釐米長。經當地醫師詢問，女子才說出自己有用精油按摩胸部的習慣，因而導致雙乳乳線增生，讓胸部長出「葡萄串」。醫師表示，由於女子的結節長得實在太多太大，必須用手術取出一串結節才行，最後女子無奈進入手術房，終於結束這場鬧劇。豐胸精油含有激素　過多易致內分泌失調而聲稱效果十足的精油按摩，怎麼會讓女子長出大串結節，當地外科醫師說，由於精油多從植物的花、葉萃取，富含植物雌激素，配上人工添加的多種小分子物質，對人體是有一定的影響，特別是標榜豐胸的精油，多半含有激素，當精油進入乳線後容易促進線體細胞生長，導致內分泌失調、腫塊增大等狀況。對此，雙和醫院乳房外科蘇智銘醫師指出，雖然目前沒有根據，說明精油按摩會造成結節，但還是要特別留意精油成分裡的雌激素，使用過多會導致乳線增生，特別是乳房本身就有結節者，更該留意。至於精油按摩是否會幫助乳線擴大，醫師說明，按摩豐胸並無醫學根據，通常只有脂肪、賀爾蒙增加才有可能。