（優活健康網編輯部／綜合整理）適度的休息，學會忙裡偷閒，是減輕工作壓力及預防過勞死的原則。有句話說：不健康的人像玻璃球，一碰就破碎；健康的人像皮球，一碰就彈回。一個人擁有健康的身體是絕對是第一要件，要讓身體保持健康與活力。不過，一心投入工作而導致健康惡化的例子時有所聞，也就是俗話說的「積勞成疾」。有位年約三、四十歲的中年員警，平常工作認真、無不良嗜好，身強體壯的他，沒有什麼特殊疾病，卻在某日執勤時，意外暴斃，就此撒手人寰，留下妻兒老母，令人不勝唏噓。「過勞死」這個名詞是日本發明的，是指在相對年輕的年紀發生心臟、血管及腦血管的病變。造成過勞死的原因主要是長期高強度、超負荷的心勞力，加上缺乏及時的恢復和足夠的營養補充，而導致細胞快速老化，一旦這種老化超過一定限度就會爆發過勞死。以下是過勞死前身體發出的警訊1）頭痛、胸悶、食慾不振、沒胃口。2）記憶力減退、注意力難集中。3）肩部與頸部強直性發麻。4）肝功能異常。5）早發性禿頭或不斷掉髮。6）腸胃障礙，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。7）暴躁、易怒、悲觀，因為疲勞和苦悶失眠。8）體重突然變化大。9）高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。10）最近有工作調動或工作變化，升遷或者工作量增多。其中，慢性疲勞症候群是造成過勞死的前兆，因為過勞死通常發生在年輕力壯的中年人，這些人可能原本就有疾病，只是他們不知道或不以為意，或是本來沒有疾病卻積勞成疾甚至死亡。在繁忙的工商業社會，每天加班與過度疲勞似乎是無法避免的現象，但要切記適度的休息，學會忙裡偷閒，是減輕工作壓力及預防過勞死的原則。（本文摘自／心靜的力量／好的文化出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）提到綠茶，大家腦中所浮現的好處不外乎就是去油膩、提振精神，且因為沒有經過發酵，其抗氧化營養素的含量也較其他茶葉來的高，因此，才會經常受到他人注目，甚至進行研究，但除了這些外，日前在國外更有項最新研究發現，綠茶萃取物能阻礙澱粉吸收，進而幫助民眾減肥、治療糖尿病等。喝綠茶和直接攝取萃取物　多酚含量差很多根據《每日郵報》指出，該研究主要是由波茲南大學，針對28名19～28歲的受測者進行研究，首先請他們禁食12小時，在分配給每人一碗玉米片，將大量的澱粉吞下肚，接著將28人分兩組，一組吃含有4公克綠茶萃取物的薄餅，另一組則吃一般的薄餅，當澱粉消化、分解後，就可以從呼吸中的二氧化碳濃度中了解澱粉分解狀況。結果發現，食用4公克綠茶萃取物的薄餅那組，澱粉較不會被身體消化、吸收，對此研究人員表示，這可能與綠茶中的「多酚」有關，只不過，飲用綠茶和直接攝取萃取物中所含的多酚量可能有很大的差異，而目前此研究刊登於《自然科學報告期刊》。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）肝炎一直以來都是台灣的國病，其中B、C型肝炎更是引起肝癌的主要原因，但自從1986年新生兒全面施打B型肝炎疫苗後，目前B型肝炎帶原率已不到1％，醫界也預期未來因B型肝炎引發的癌症將會逐漸消失；至於C型肝炎，因沒有疫苗可預防，轉變成慢性肝炎的機率高，所以，C型肝炎在公共衛生與臨床的重要性將取代B型肝炎。西南沿海地區　C型肝炎盛行率高高雄市肝病防治協會盧勝男理事長表示，醫源性感染是C型肝炎主要的感染途徑，一旦在牙科、針灸、紋身、美容、修面等過程中，使用消毒不完全的器材，就容易感染C型肝炎，也因此C型肝炎的流行存在於特定區域，特別是西南沿海地區，如高雄梓官鄉的沿海七村C型肝炎盛行率超過6成、雲林縣台西鄉40歲以上C型肝炎盛行率達5成以上，而這可能與期民眾只要一不舒服，就找密醫看診有關。戰勝干擾素副作用　8成患者可痊癒雖然C型肝炎目前在醫療上無法透過疫苗來預防，但其實積極接受治療，有7～8成的民眾都可以獲得痊癒，只不過，干擾素容易產生發燒、畏寒、疲倦、肌肉痠痛、頭痛、食慾不振等副作用，讓部分患者無法接受甚至卻步，因此，必要時可請醫師開立適當藥物減輕症狀，千萬不要停止治療，以免演化成肝硬化、肝癌。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）父親節將至，許多家庭早已安排大餐慶祝，然而小心大魚大肉，徒增爸爸的「腹」擔，國健署指出，40歲以上男性有腰圍超標者，罹患代謝症候群機率大增，且未來發生慢性疾病比率比一般人高。腰圍超標　恐增6倍罹糖尿病機率國健署指出，腰圍能反映內臟脂肪的堆積，也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的一種測量，男性腰圍大於90公分，女性腰圍大於80公分，表示腹部肥胖。像是林先生為某科技公司主管，經常飲食不正常、吃的時間也不規律，應酬、宵夜樣樣來，近來走路會喘、甚至連騎腳踏車膝蓋會踢到肚子，而健康檢查結果竟然血壓、三酸甘油酯等都超標且有脂肪肝的情形。另外，國健署分析102年成人預防保健服務檢查結果之資料，發現接受檢查服務的40歲以上男性，腰圍超標者相較於腰圍正常者，罹患代謝症候群比例達2.9倍；有腰圍超標且BMI為肥胖者，相較於腰圍、BMI都正常者，罹患代謝症候群多3.7倍；而罹患代謝症候群的人，未來發生糖尿病機率比一般人高6倍、高血壓高4倍、高血脂高3倍，心臟病及腦中風高2倍。多喝水、少抽菸　遠離代謝症候群今年父親節，做為子女的更需要關心老爸沒有注意的腰圍大事，並教導民眾健康生活五大絕招，幫助爸爸遠離代謝症候群的威脅。1） 聰明選、健康吃／多喝白開水取代含糖飲料、餐餐八分飽、多吃高纖維質食物、減少吃富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物與避免攝取反式脂肪酸。2） 動動手、動動腳／當全家一起用餐，飯後全家人散步半小時，或者假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動。3） 不吸菸、少喝酒／鼓勵吸菸的爸爸參加二代戒菸門診，由專業醫師協助戒除菸癮，並請爸爸少喝酒。4） 壓力去、活力來／提醒爸爸遇到壓力過大時，可以試試泡個熱水澡、運動、聽音樂、和朋友聊天、培養正當的個人興趣，都可以紓解壓力。5） 做檢查、早發現／多加利用國民健康署提供的免費成人預防保健服務，並在家中自行定期量腰圍、量血壓等，都可提早發現自己是否有肥胖或代謝症候群等問題，及早改正不良生活習慣，降低代謝症候群對健康的威脅。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎炎夏日，紫外線指數不斷破表，防曬品也成為當季熱門產品。但醫師提醒，最常見的錯誤是，以為擦了防曬品，就可以肆無忌憚的曬太陽。其實這只是防曬的一環，其他像是陽傘、寬邊帽、袖套等遮避物件，仍不可少。且民眾若是防曬產品使用不當，反而有可能曬傷、曬黑、曬老，甚至造成皮膚癌。 擦多久要再補充？ 醫：環境、流汗而定中國醫藥大學附設醫院國際醫療美容中心邱品齊醫師說，之所以建議在出門前一刻鐘至半小時前敷用，乃因防曬品多屬乳化性基質，須花一點時間，方能在皮膚上達到均勻分散的效果。和防曬品能否發揮功能，其實是兩回事。 至於擦了以後多久要再補充？邱品齊表示，應視環境與流汗程度而定，並非效果會隨時間流逝。像從事游泳、打球、登山之類的活動，流汗多又是在戶外的情況下，可能不到一小時就要重擦。若整天待在室內，早晨擦一次也應該夠了。 難取代！防曬系數彩妝品僅輔助而高壓噴霧瓶是近來最夯的產品，但邱品齊說，用量難以確知，效果不見得比較好。也提醒切勿直接噴臉，以免誤傷眼睛。噴時要在上風處，還要維持通風，畢竟霧滴吸入肺中有其隱憂。記得遠離火源，切勿在過熱或抽菸時使用。 其他具防曬系數的彩妝品，包括BB霜、隔離霜、粉底、粉餅等，為了妝效展現清透自然，添加的防曬成分其實有限，因此效果絕對低於其所標示的防曬系數。這類彩妝品充其量只能扮演輔助角色，難以取代真正的防曬乳。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）想必許多人都已經準備好禮物來迎接週末的父親節了，有購物網站發布父親節前夕熱搜的關鍵字統計，結果發現「健康保健類產品」榜上有名，不過藥害救濟基金會提醒，對於罹患慢性疾病的長輩，送健康伴手禮千萬要慎選。慢性疾病、長期服藥者　需慎選保健食品根據購物網站調查發現，魚油、銀杏、紅麴、納豆、人參及雞精等都是送禮熱門產品，對於有心血管疾病或有固定服用慢性病藥物的長輩，這類健康伴手禮，可能反而造成食品藥品交互作用，導致副作用發生機會增加，以下5類疾病，或長期服藥者需注意。1） 曾中風、心房心律不整，曾接受人工膝蓋、髖關節置換手術／這類病人必須長期服用抗血小板劑，如阿斯匹靈或保栓通，或可邁丁等抗凝血劑，若與魚油、海豹油、銀杏、大蒜精、維他命E等保健類食品併用，恐增加出血風險，造成不明原因的瘀青、刷牙時牙齦流血，或解深黑色的糞便等。2） 膽固醇過高／高血脂病人最常服用的是史他汀類的降血脂藥，而紅麴或納豆成分的保健品與史他汀類的成分非常類似，合併使用可能造成劑量過高，增加副作用發生率，更有可能導致肝功能指數升高、肌肉不明原因的酸痛，或解深茶色尿液等3） 免疫疾病，如類風濕性關節炎、乾癬，或是曾經接受器官移植手術者／有長期在服用免疫抑制劑之病人，需避免與可能會刺激免疫系統的靈芝、樟芝、人參、冬蟲夏草或巴西蘑菇等保健品同時使用，否則可能會抵銷藥品的效果。4） 高血壓、慢性腎臟病／坊間的雞精或食補液，有些鈉或鉀離子含量較高，並不適合血壓控制不佳或慢性腎臟病患者食用。5） 肝、腎功能不良／不建議額外補充保健食品，以免增加身體負擔。藥害救濟金會強調，最安全且保險的方式，就是在送禮之前，先諮詢醫療專業人員，以免原本想送的是健康，卻反而送成負擔。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名懷孕25週的孕婦，日前睡覺時突然覺得胃痛，過一陣子便轉移成右下腹部偏上處劇烈疼痛感，因此在凌晨時由家人趕緊陪同送至急診治療，經由驗血報告、觸診確認是急性闌尾炎，緊急安排腹腔鏡手術後，現已康復出院，醫師表示孕婦闌尾炎診斷不易，相對危險性較高，且嚴重還可能會導致流產，呼籲孕婦有症狀應盡早就醫。收至此病患的南投醫院外科李博彰醫師表示，傳統手術傷口較大，根據臨床經驗，腹腔鏡手術對孕婦，相對來說是較安全的，因此現在多採腹腔鏡手術，腹腔鏡手術是微創手術，此手術方式侵入性較小、手術傷口較小，恢復較快，對胎兒以及子宮的影響相對較小。當心！孕婦症狀不典型   並非皆是右下腹痛李博彰醫師也說，典型的闌尾炎會出現右下腹痛、噁心、嘔吐、食慾不振、發燒等症狀，而懷孕期間，罹患急性闌尾炎的症狀較不典型，腹痛的位置不見得會在右下腹，因此不可大意，若孕婦有出現症狀，需盡快處理，尋求專業、有經驗的醫師確診、治療，如果延誤就醫，病情可能惡化，盲腸破裂很可能會併發腹膜炎甚至導致流產，不可不慎。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）夏天只要一走出冷氣房，相信不管是誰都會瞬間爆汗、油光滿面，怎麼擦都擦不乾淨，但其實這方面的困擾，不僅會出現在臉部，就連頭皮在夏天裡也會飽受汗水、油垢之苦，甚至拉起一波「紅、腫、癢」脂漏性皮膚炎的警報。氣溫上升一度　頭皮油脂分泌量就會增加10％中國附醫國際醫療美容中心邱品齊醫師表示，近來在門診上出現許多脂漏性皮膚炎、頭皮出油過多、毛囊炎、敏感性頭皮的患者，而這都與高溫導致頭皮微血管擴張有關，根據研究顯示，氣溫每上升一度，頭皮油脂的分泌量就會增加10％，營造出適合皮屑芽孢菌、痤瘡桿菌生長的環境，一旦細菌大量滋生後，就會引發頭皮搔癢、紅腫、頭皮屑等問題上身。皮屑脫落　也可能是乾癬在作祟除了皮屑芽孢菌容易產生頭皮屑外，日前還發現有民眾把乾癬誤認為頭皮屑的案例，一名30歲的吳小姐，自五年前起發現自己有頭皮屑的困擾，於是改用去屑洗髮精，也到美容院接受多次進千元的頭皮去角質，殊不知，情況不但沒有好轉，還開始有大塊的皮屑脫落，甚至還延伸至脖子後方、四肢，就醫後才發現她原來罹患了乾癬。因此，邱品齊醫師提醒民眾，健康的頭皮平常並不會感覺到不適，一旦出現刺痛、騷癢、紅腫、膿包、疹子、紅斑、掉屑等情況，就要提高警覺盡快就醫，慎選洗髮精成分，以免引發嚴重的頭皮災難。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）頭髮油膩、分岔、毛躁是普遍民眾所面臨到的困擾，因此，為解決這些的煩惱，市售產品開始推出不同功效的洗髮精，但其實洗頭最主要的目的是清潔頭皮髒汙，而非頭髮，因為它具有再生能力，皮脂腺也會出油，一旦清潔不全、接受太多刺激物時，就會引起頭皮屑、脂漏性皮膚炎、毛囊炎、濕疹等問題上身，所以，在挑選洗髮產品時，應針對頭皮性質，挑選最適合，且成分簡單的為佳。標榜香氣持久、滑順不毛躁產品　易增頭皮負擔中國附醫國際醫療美容中心邱品齊醫師表示，強調各種不同功效的產品，往往成份複雜，添加了許多頭皮不需要的東西，像是順髮成分矽靈或四級胺、香料等，進而增加頭皮負擔。特別是強調「香氣持久」、「滑順不毛躁」、「清涼止癢」更要注意，靜宜大學吳珮瑄博士表示，因為第一香料比染燙更容易傷害頭皮；第二標榜讓頭髮滑順光澤的洗髮精，通常會添加矽靈、聚季銨鹽及油脂等順髮成分，進而對開始發炎敏感的頭皮造成負擔；第三號稱清涼止癢的涼感洗髮精，所添加的薄荷、樟腦，其實不能解決大量出油、發癢及紅腫發炎等問題。把頭皮洗乾淨　是洗頭的基本訴求為了避免挑到錯誤的洗髮精，吳珮瑄博士提醒，在選購產品時不要再以香味作為選擇的條件，反而要謹記洗頭的基本訴求「把頭皮洗乾淨」，接著再觀察質地，若液態透明通常較少色素等添加物，而質地越濃稠則可能添加越多高分子膠，最後則是詳讀成分表，如無添加MI、MCI、Paraben、甲醛等高致敏性防腐劑者等，並注意pH值弱酸性，如此一來，才能避免頭皮處於亞健康狀態。

（優活健康網編輯部／綜合整理）想調整腎的狀態，就必須消除內心深處的恐懼。講究飲用水，平衡體內的「水分」也是養護重點。護腎自癒五大守則1）不要看「負面事物」／別看灰暗的新聞，培養客觀看待事物方式。與其專注於負面事物，不如找出自己真心想做、而且會讓自己興奮的事。2）拿出自信／相信自己什麼事都做得到，體內自然會有勇氣湧出。這是揮別恐懼，強化腎功能的最佳良方。3）承認自己的弱點／就像有光明就有黑暗一樣，人也有優點跟缺點。肯定自己脆弱那一面吧，不管是怎樣的自己都要好好疼愛。這樣的心情會讓全身能感到溫暖。4）把一切「歸零」／回歸到一無所有的自我，可以增強腎功能。因為擁有才會害怕失去，拋去所有偽裝，就能回歸到「零」的狀態。5）盡全力生活／腎掌管生命力，因此面對死亡的恐懼會讓腎受到傷害。消極的生活方式也會削弱腎的能量，要時刻提醒自己不要感到後悔。利尿食物提升代謝促進代謝的食物，可以提升腎機能。與腎臟形狀相似的紅豆，有利尿的作用，消水腫效果很好，建議多多攝取。也可選擇芋頭、薑。排出多餘的水分、提升女性荷爾蒙若想避免掌管生命力的腎發生問題，可以消除水腫與提升女性荷爾蒙力量的香氛都很有效。身邊彌漫這些香氣也會讓人感覺變年輕！如：刺柏、玫瑰。多補充「乾淨的水」水分攝取過多容易水腫需特別注意，但身體還是需要有「乾淨的水」。可以用加濕器在日常生活吸收水分。負離子讓心情變清新因為小事就容易感到恐懼時，可以去瀑布、湖泊或海洋等大自然中有水的地方。特別是瀑布有負離子，可以帶走恐懼。（本文摘自／「氣內臟」自癒按摩法／采實文化出版）