（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名七十多歲的陳老先生，退休後悠閒地在家含飴弄孫。約三個禮拜前，搬動重物時，腰部扭傷感到疼痛難當，雙腳更猶如針刺般又麻又痛。他嘗試吃藥復健，甚至尋求民俗推拿骨，症狀卻仍日益加重，睡覺無法平躺、站立時也無法挺直腰桿，因為這些都會引發劇烈的腰、腿痠痛麻木，令他痛苦不堪。經由病友的介紹，陳伯伯來到脊椎微創中心門診，經檢查為第三至四腰椎椎間盤突出，已經嚴重壓迫到神經，但他因為有心血管疾病，平常服用阿斯匹靈抗凝血劑，將導致手術中出血量增加，因此醫師建議施予脊椎內視鏡治療。手術過程順利，總出血量不到10c.c，以內視鏡取出了突出壓迫到神經的椎間盤軟骨。脊椎內視鏡手術   減少出血阮綜合醫院神經外科謝榮豪醫師指出，內視鏡具有對身體的侵襲性低、對病灶治療的高度專一性，傷口小並可減少出血與輸血的機會，以及恢復快、住院時間短等優點。但將內視鏡應用在脊椎疾病的治療，卻因為骨骼與神經交錯的構造複雜，醫療人員需要高度專業技術的養成，並配合治療器械的改良，直到近年才慢慢躍升為脊椎疾病治療的主角。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）面臨蘇迪勒颱風來勢洶洶，可能造成部分地區淹水或道路積水，新北市政府衛生局提醒，風災後民眾務必加強環境整頓，澈底清除戶內外積水容器，更應做好個人防護，注意飲食衛生，如有不適應立即就醫，降低災後傳染病發生風險，風災後傳染病防治有3招：1）清潔家園穿雨鞋／災後易產生災害廢棄物或有污水、污泥堆積，清潔環境時，務必穿著雨鞋或防水長靴、配戴防水手套及口罩，並留意避免被生鏽器物刺傷或割傷，以防感染鉤端螺旋體病及破傷風等傳染病。如有出現發燒、頭痛、肌肉痛、腹痛、腹瀉、倦怠等症狀，請儘速就醫。2）清除病媒蚊孳生源／正值登革熱流行季，於災後應主動巡檢居家周遭環境，並清除戶內外孳生源，如廢輪胎、鐵鋁罐、帆布、寶特瓶、盆栽墊盤等積水容器，減少社區病媒蚊孳生，降低登革熱病毒傳播機會。3）消毒環境及注意飲食衛生，預防腸道傳染病／風災豪雨後，蓄水池及飲用水可能受到汙染，應確實清洗消毒後再蓄水，並將水煮沸後再飲用；泡過水或解凍過久的食物請勿食用。此外，可購買5至6％含氯漂白水並稀釋100倍，擦拭居家環境；且廚具及餐具應煮沸消毒後，才能使用。衛生局同時呼籲臨床醫師提高警覺，如發現疑似病例請立即通報，降低傳染病傳播風險。也再次提醒民眾如有出現不適症狀應立即就醫，並告知相關接觸史，以利診療處置。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）兩位菸齡加起來33年的年輕爸爸，深感長期抽菸明顯崩壞自己的健康體力，威脅全家人的幸福，決定報名參加嘉義市衛生局辦理無菸家庭活動。今年四十歲的李慶城，菸齡長達25年，15歲國中時期因好奇心驅使便開始抽菸，現在平均一天要抽兩包菸。其實在十年前結婚時，就很想要戒菸，也幾次嘗試戒菸，但因意志力不夠堅定，始終無法戒菸成功。期許戒菸成功 當自己的父親節禮物李慶城說，長期抽菸下來，讓他每次感冒咳嗽都很嚴重，感覺肺都快咳出來，而且每天早晚過敏打噴嚏打不停，體力更大不如前，2個女兒也常抱怨爸爸很臭。正逢父親節前夕，在太太郭及小孩的鼓勵之下，他報名戒菸活動，希望能夠戒菸成功，回到年輕時的健康及體力，是今年父親節最大願望，也算是送給自己的父親節禮物。另外，今年三十一歲，菸齡8年的年輕爸爸呂秉駿，23歲當兵時開始抽菸，現在一天平均抽10根菸，任職業務的他，因周圍朋友及工作應酬誘惑，讓他一直想戒菸的意志力不堪一擊。太太跟他結婚五年，一直嫌他口臭及身體菸味臭，太太目前肚子還有2個月寶寶，為了老婆及小孩的健康及幸福，報名參加無菸家庭及戒菸活動，下決心戒菸。衛生局也表示，李慶城及呂秉駿昨日也帶著全家為戒菸活動代言。兩位年輕的菸槍爸爸，為了自己健康及全家人的幸福，在父親節前夕下定決心報名戒菸。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）父親節來臨，在感謝父親辛勞的同時，為人子女千萬別忽略父親身體健康。腰圍是診斷代謝症候群的指標之一，臺北市政府衛生局林夢蕙處長表示，依調查結果發現，18歲以上男性，BMI為過重者，腰圍大於或等於90公分或35吋的超標比率為44.4％。提醒成人男性腰圍超過90公分時，代表腹部脂肪過多，將會影響身體代謝，導致肥胖及三高等疾病。遠離疾病 　拒當「腹」爸爸代謝症候群不是一種特定的疾病，而是一個健康危險訊號，也就是「一粗、二高、血脂異常」即腰圍粗、血壓高、血糖高、血脂異常的統稱。而腰圍是其中簡易又方便的監測方式，尤其隨著年齡增長，睡眠質量變差，荷爾蒙分泌減少，使體內脂肪增加並聚集於腹部，再加上30歲以後新陳代謝減慢，如又缺乏運動的話，就容易形成啤酒肚或鮪魚肚。5項危險因子助辨別依據國民健康署我國代謝症候群臨床診斷準則，以下列5項危險因子中，若包含3項或以上者即可判定為代謝症候群：1）腹部肥胖／腰圍：男性≧ 90cm或35吋、女性≧ 80cm或31吋。2）高血壓／收縮血壓≧130mmHg/舒張血壓（DBP）≧85mmHg。3）高血糖／空腹血糖值≧100m g/dl。4）高密度酯蛋白膽固醇／男性< 40m g/dl、女性< 50m g/dl。5）高三酸甘油酯≧150mg/dl。林夢蕙處長提醒，遠離代謝症候群應均衡飲食、規律運動、體重控制、戒菸酒、檳榔、充分睡眠、保持心情愉快等。亦要養成定期量測腰圍、體重、血壓的習慣，控制腰圍、血壓於正常範圍，及早發現異常健康警訊。

（優活健康網編輯部／綜合整理）我想很多女性都有這種經驗，頭痛起來真的很想拿頭撞牆，這種痛苦只有親身體會過才知道。特別是春、秋天的天氣總是忽冷忽熱，溫差有時候高達10度以上，或是人體長期處於疲勞、肩頸僵硬的緊繃狀況時，都更容易感到偏頭痛。我通常建議按壓百會穴、太陽穴、合谷穴3個穴位，幫助促進氣血循環、預防頭痛發生。適用對象／壓力大頭痛者或有偏頭痛體質者。方向／從3個穴位按壓。位置／頭頂及左右兩側。穴道／百會、太陽、合谷。1）以刮痧板的魚尾圓角在谷合穴點按1分鐘或以拇指按摩1分鐘。2）以刮痧板的魚尾圓角在太陽穴點按1分鐘或以食指按摩1分鐘。3）使用刮痧板魚形腹部，傾斜45度從頭頂由前往後，輕刮百會穴四周1分鐘。建議搭配的精油可搭配薰衣草或薄荷精油，因為薰衣草、薄荷最大的功效是可以安撫鎮靜、消炎止痛，也能舒緩抽筋和生理痛、抗憂鬱和幫助睡眠，而且所有膚質都適用。（本文摘自／1分鐘，刮刮瘦／出色文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）煙酒對人體的傷害不容小覷，據資料顯示，煙中對人體有害的物質高達20餘種，可導致40多種致命疾病，其中包括多種癌症。而過量飲酒會傷及肝臟，甚至導致肝癌。注意日常飲食，可減少煙酒的傷害。1）補充充足的水／睡前和醒後補充足夠的水，謹防脫水，可稀釋血液，緩解不適。2）適當多吃豆製品／喝酒之前可以先吃點豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。3）多吃魚類／魚類可以降低肺病的發病率，其中以白帶魚等深海魚效果更好。4）多飲茶／茶有利尿、解毒的作用，可以將煙酒產生的毒素排出體外。減輕煙酒傷害明星營養素• 維生素／可以保護肝臟及肺部健康。吸煙、飲酒都會造成維生素流失，所以，應及時補充維生素。• 膳食纖維／可以幫助清除血管壁中多餘的膽固醇，排出體內多餘的脂肪，避免因飲酒過多引起脂肪肝。• 胺基酸／可以降低尼古丁的毒性。減輕煙酒傷害食材聰明選1）黃豆／含有卵磷脂，可以保護肝臟。2）小米／富含B 群維生素，可以加快酒精代謝。3）綠豆／有解毒功效。4）油菜／協助肝細胞內脂肪轉化。5）梨／保護肺部健康。（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版）

（撰文／Megan Chen） （專業諮詢／承智皮膚科診所 蘇承偉醫師） （圖片來源：優活健康網、Clarisonic）   （霾害問題嚴重，民眾不得不慎！） 這幾年，因霾害的議題引起大眾關注，也使民眾開始瞭解細懸浮微粒（PM2.5）對呼吸系統的傷害，但可別以為PM2.5（Particulate Matter 2.5）只會對肺部造成傷害，你可能不知道，就連暴露在外的肌膚，同樣會被PM2.5所傷。承智皮膚科診所蘇承偉醫師解釋，所謂的PM2.5是指空氣中直徑小於或等於2.5微米的顆粒物，因為直徑非常小，一旦吸入會直接進入肺泡中，增加肺部疾病的機會；同理可證，當肌膚長時間暴露在PM2.5的環境之下，若清潔做得不徹底，更會加速肌膚老化的機會。因此，喚起肌膚健康的第一步，就是洗淨！ 手洗無法洗淨　可使用洗臉機幫助清潔 （你以為用手洗，臉就乾淨了嗎！？） 「肌膚老化不僅是因為外因性的陽光暴曬或內因性的熬夜失眠、飲食不正常，就連環境中的細懸浮微粒PM2.5也是元凶！」蘇承偉醫師說明，空氣中非常細小的2.5微米細懸浮微粒，其實內含著致敏物質及有毒致癌物，可以卡在肌膚大小約10微米的毛孔上，若清潔不徹底，久而久之，便容易阻塞在毛孔引發如：發炎、過敏、長青春痘或斑點等問題，尤其是需要常在外四處奔走的族群，更應注意肌膚的清潔。 「回家用洗面乳洗乾淨，就不用擔心PM2.5對肌膚的傷害吧？」對此，蘇承偉醫師遺憾的表示，存在毛孔的PM2.5不論來自空氣污染或其它來源，因為顆粒太小了，僅用一般手洗方式有時真的難以完全去除，建議容易接觸有害微粒的民眾，必要時可使用適合的洗臉機輔助洗臉，加強肌膚的清潔排除有害物質。 洗臉機傷皮膚？「音波共震科技」可避免傷害 （使用洗臉機要不傷皮膚，重點是要選對產品！） 不過，相較當洗臉機剛推出時造成民眾大批搶購的熱潮，近期因為新聞頻頻出現洗臉機傷害肌膚的消息，讓愛美人士為之退卻。蘇承偉醫師強調，事實上，每一台洗臉機的機器、清洗肌膚的作用方式都不同，如果使用的洗臉機是以摩擦的方式來清洗皮膚，那當然不建議使用，肯定會傷害皮膚，甚至會加速肌膚老化的可能。 蘇醫師進一步說，倘若洗臉機是以「音波共震科技」的方式來洗淨肌膚，洗臉過程不需要重壓，讓刷頭以高速微震，進而帶動水的流體作用力將髒污帶出；比起單純用手洗的清潔力還多出6倍以上的清潔力，提供更完整的洗淨效果，除了能夠淨化肌膚外，後續的保養品的吸收也會更好。 多數民眾的疑惑　洗臉機能不能經常使用？ 許多人會以為徹底清潔就等同於去角質，而洗臉機因為能夠徹底清潔肌膚，所以不能經常使用？對此，蘇承偉醫師解釋，肌膚本來就需要角質層來保護，因此，透過去角質的方式來清潔肌膚，反而會讓肌膚變得越來越敏感，不利肌膚的保養。所以，若使用單純僅摩擦肌膚的洗臉機，會讓肌膚角質層越來越薄，肌膚越來越敏感；但利用「音波共震科技」的方式來洗淨肌膚，可以讓肌膚深層的髒物（如：對肌膚有害的汙染物、顆粒或油脂）被震動出來，反而有利肌膚的清潔與保養。根據韓國中央大學使用音波淨膚儀於敏感肌受試者的研究報告顯示，正確且適度的使用音波淨膚儀，不會破壞皮膚的屏障，反而能增加皮膚的亮度及含水量，並減少皮膚的粗糙度、皮脂量，以及改善毛孔粗大現象。 如何選購洗臉機？ 市面上洗臉機那麼多，民眾該怎麼選擇？蘇承偉醫師建議，可參考以下３點選擇，較有安全性： 1）清潔原理／採用「音波共震科技」原理的洗臉機，非摩擦型。 2）品牌／建議選擇有專利、醫學臨床證明、有銷售歷史口碑的品牌。 3）刷頭／具有抗菌、非滲透性刷毛、圓球狀設計的刷頭。 其中，在抗菌刷頭部分，蘇承偉醫師說明，很多人在使用洗臉機時，忘記要定期更換刷頭，但其實刷頭跟我們的牙刷一樣都會滋生細菌，應該每隔三個月更換一次；而市面上出現內建「智慧晶片」刷頭，搭配能夠自動計算更換刷頭時間的洗臉機，能較一般刷頭孳生的細菌還少，不過仍然建議每隔一段時間就要更換。至於能夠提醒更換時間的刷頭，蘇醫師認為是很貼心也很方便的設計，很適合忙碌的現代人。 SMART音波洗臉　60秒「震」出淨膚奇蹟 （Clarisonic科萊麗共同創辦人暨發明人Robb AKRIDGE） 面對日漸加劇的環境汙染，Clarisonic科萊麗推出「音波淨膚儀系列」，可清潔SPM（污染物／顆粒和脂／油），包括0.3µm-5.0µm的顆粒物。採用的專利「音波共震科技」，每秒300次微按摩振動波，配合刷毛擺動所產生的流體作用力，極速小範圍的搖擺，不會拉扯皮膚造成不適。此外，通過研究證實，使用後，相比傳統的手洗清潔，維他命C的吸收高出61%，幫助提升後續的保養效果。 8月份推出的SMART　PROFILE全系列，除了保有過去產品的優勢之外，更加入搭載智慧科技，透過「智慧晶片」與「智慧偵測系統」等先進技術，60秒洗出淨膚奇蹟，為肌膚訂製適合的清潔呵護，讓肌膚不只感覺乾淨，更能看到肌膚美麗的改變。 專屬你的淨膚奇「機」：http://goo.gl/xKttFJ

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）一根又一根紅通通的辣椒，雖然辛辣無比，但卻經常出現在麻辣鍋、宮保雞丁、打拋豬等菜餚中，它用來入菜，不僅能提味、增添色彩外，適量食用對於身體來說，還有促進血液循環、幫助脂肪燃燒、加速新陳代謝等功效！特別是延年益壽，日前中國有項最新研究發現，經常食用辛辣食物的人，比起每周只吃不到一次者相比，可降低14％的死亡風險。適量攝取辣椒素　對於身體有益無害該研究主要是由北京大學公共衛生學院、中國醫學科學研究院與美國哈佛大學，共同針對49萬名30～79歲的中國民眾進行長達7年的飲食調查，結果發現，與每週吃不到一次辛辣食物者相比，每週食用1～2次者，死亡風險減少了10％，至於每天吃辣的人，死亡風險則降低了14％。對此研究人員表示，這可能與辣椒中含有豐富的辣椒素，能幫助身體達到減重、抗氧化、抗發炎等作用有關，尤其是生辣椒、乾辣椒效果更好，而此研究結果男女都適用，且對於不飲酒的人而言，效果更加明顯，目前研究刊登於《英國醫學期刊》。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）急性冠心症病患常有胸痛的問題，發作時會造成心跳、呼吸突然停止，經常讓人措手不及，衛生福利部南投醫院提醒，雖然冬天才是急性冠心症的好發季節，但民眾應在平日就要注意自己與家人的身體狀況，並學會熟知急救反應技巧，才能在危急時，派上用場。南投醫院急診室陳安家醫師表示，根據美國心臟醫學會研究統計，急性冠心症病患，也就是國人所熟知的心肌梗塞與心絞痛等疾病，臨床上，可能有一大半的病人，在急性冠心症突然發生時，就已經心跳停止，另外一半的病人，縱使有機會送到醫院急診室進行搶救，但也有很高的機會是因為心室性心搏過速或是心跳持續緩慢等心律不整而無力回天。學習心肺復甦術 防止猝死陳安家醫師表示，過去的心肺復甦術強調的是口對口人工呼吸與心臟按摩要搭配進行，但為鼓勵民眾在醫療救護人員到達前，也能對心肺功能停止病患進行急救，目前針對一般民眾教育，也建議可以單純進行胸部按壓即可，短時間內也可以維持部份的體內循環。許多長期或近期有胸痛問題的病患，到急診室就診時，醫師會針對症狀、心電圖與抽血檢驗結果與病患說明當時的心臟病風險，但仍建議病患應密切至心臟科門診進行追蹤診療。千萬不可以因為一次急診後指數正常就掉以輕心。平時，除了應於門診追蹤之外，自我生活習慣的調整，如規律的運動習慣、高血壓、糖尿病、高血脂的慢性病的定期追蹤治療、戒菸、戒酒以及適度的休息才是讓自己遠離心血管疾病的不二法門。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）「端粒」是人體細胞核中染色體的末端，會隨著年齡增長而縮短，增加老化速度、罹癌風險，因此，為找出它們之間的關聯性，台大醫學院微生物研究所鄧述諄教授的研究團隊，利用酵母菌作為實驗對象，耗時12年，終於找出細胞的退場機制，只要適時踩煞車，就能防止細胞衰老、阻斷癌細胞增生、延緩老化速度，而目前此研究刊登於《自然通訊期刊》。癌細胞會使端粒不斷複製、縮短鄧述諄教授表示，一般來說，粒端每次複製時會縮短一些，且又加上隨著人體細胞的衰老，染色體末端的端粒也會逐漸縮短，但其實一般的體細胞不太需要繼續複製，故較沒有端粒過短的問題。反之，癌細胞出現時，就會不斷複製、喚起端粒酶功能，變得不愛休息，瘋狂工作，導致腫瘤越來越大，所以，此時就需要一個「退場機制」來告訴它該休息了。找到癌細胞退場機制　可望研發新藥至於該如何退場，研究人員沈子傑表示，需要磷酸化酶PP2A將Cdc13上的磷酸根移除，讓端粒酶和Cdc13蛋白之間的結合力變弱，並離開端粒，然而，透過研究已了解到端粒酶與端粒是如何結合，因此，未來在新藥開發上，可望藉由小分子藥物來端粒酶和端粒蛋白之間的結合，進而抑制癌細胞端粒的複製，防止腫瘤越來越大。