（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）民眾普遍都認為，老年人體力差、睡得不好是正常的。但一位71歲的林先生，平日常覺得容易疲倦、沒精神，原本以為是睡眠不足或體力不好的關係而無多留意，直到就醫經過檢查後，發現林先生有貧血的狀況，並做進一步骨髓檢查確認是罹患骨髓增生不良症候群，需接受持續性的輸血治療來改善貧血問題。大千綜合醫院血液腫瘤科黃明立醫師表示，骨髓增生不良症候群是一種骨髓造血病變，好發年齡多在65至70歲前後，造成原因為其3種造血細胞(白血球、紅血球及血小板)中，至少有2種細胞發生增生不良的型態變化，通常需接受骨髓檢查，透過觀察血球型態，並配合染色體之分析，才能確立診斷。莫名貧血、疲倦是警訊骨髓增生不良症候群的病患在臨床上常會面臨兩個問題：血球偏低造成的疾病、可能會轉化為急性骨髓性白血病，所以恐會出現原因不明的貧血、白血球上升或血小板下降，進而容易有出血、疲倦、臉色蒼白、感染等症狀。 因此，黃明立醫師提醒銀髮族們，平時應定期接受健康檢查，如有異常出血、疲倦、體重減輕或查無原因之感染，應盡早至醫院接受進一步的檢查，以期能早期發現早期治療。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）頻尿、解尿困難，中老年男性有攝護腺困擾比例相當高，有些人會選擇手術處理攝護腺肥大問題。但一名71歲的林姓男子，六年前因良性攝護腺肥大，接受雷射刮除手術後，排尿正常無障礙，就沒有定期回診追蹤。直到最近健檢抽血發現PSA（攝護腺特異抗原）指數升高，經檢查後確診罹患攝護腺癌第二期，患者驚訝且無法理解。日前接受根除手術，目前恢復良好。台中童綜合醫院泌尿科翁瑋駿醫師表示，門診常會遇到排尿困難的病患，接受攝護腺肥大手術，用來改善排尿障礙；但多數病患以為在開過刀後，攝護腺便不存在，因此沒有想過有罹患攝護腺癌的可能，所以當症狀改善後，就不再定期回診泌尿科追蹤。術後攝護腺仍存在  定期追蹤防癌變事實上，攝護腺在經過電刀或是雷射手術，刮除的是包覆在尿道周圍肥大的腺體，外圍靠近莢膜的攝護腺依然存在；莢膜上殘存的攝護腺，隨著時間還是會持續肥大，甚至有癌變的可能。翁瑋駿醫師指出，男性中年之後，開始會有攝護腺肥大的問題，易造成排尿困擾，症狀嚴重時可進行攝護腺刮除或雷射手術；但罹患攝護腺癌的風險並未跟著消失，術後仍須定期追蹤PSA指數，異常時則須進行攝護腺切片來進一步確診；因為攝護腺癌若能早期發現，早期治療，預後良好。

（優活健康網記者陳思綺／綜合整理）相信減肥是許多愛美人士的噩夢，為了幾公斤肥肉斤斤計較，好幾天不吃晚餐也瘦不下來，其實減肥可以不用這麼辛苦！根據英國最新研究結果顯示，三餐前先喝一杯水，經過12周後，可以有效幫助體重減輕，這項研究已經發表於《肥胖期刊》（Obesity）。三餐飯前喝水5百毫升　平均減掉4.3公斤這是來自英國伯明翰大學的研究，實驗找來84名有肥胖問題的成年人，參與為期12週的計劃，並且在研究開始前，研究團隊分別與每位受測者進行一對一的體重管理諮詢，幫助他們調整生活作息、飲食及活動量。隨後受測者被隨機分成2 組，其中41人被要求在三餐飯前30分鐘，都要喝500毫升開水，另外43人則無須喝水，只需想像自己在飯前已經吃很飽了。經過12週的實驗，飯前喝水的組別，平均減少了4.3公斤，沒有喝水的組別，則只減少0.8公斤，計畫主持人Helen Parretti博士表示，此份研究的美妙之處在於，透過飯前喝水的方式減重，對於忙碌的現代人來說，也可以輕鬆達成，是一項既簡單又能夠有效的減肥方式。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）時序入秋，部分人會覺得雙手開始容易乾燥，而許多為家事繁忙的媽媽們，更是飽受「富貴手」之苦，不僅手掌脫皮龜裂，嚴重者還會流血，一碰水就疼痛難耐，加上反覆發作，根本難以做事。那麼富貴手到底能否根治？跟體質有關嗎？讓醫師一併來解答。好發於秋冬季節   偏愛女性奇美醫學中心中醫部許堯欽醫師指出，富貴手，是「主婦濕疹」與「進行性掌指角皮症」的合稱；是門診最常見的皮膚病之一，好發於秋冬天，女性居多。主要症狀是，初期手部皮膚乾燥發紅，繼而龜裂脫皮而疼痛，到後來手指腹面與手掌心呈現彌漫性潮紅、粗糙硬化、指紋消失，甚至呈現蠟樣光澤。常在接觸冷水、肥皂或清潔劑後惡化。碰冷水、接觸刺激物   恐復發惡化病因是因為長期接觸「刺激原」，包括：肥皂、清潔劑、水、大蒜、洋蔥、塑膠或金屬之後，因物理性的刺激所造成的接觸性皮膚炎。而這類病人的患病多與他的職業有相關性，例如：家庭主婦、美容師、護士、廚師等經常需要洗手的職業。保暖保濕不可少  少吃冷飲、寒涼食物而富貴手除了應減少雙手一直碰水和使用清潔產品，平時也要注意手部保養，加強滋潤，才可避免富貴手持續惡化。 因此許堯欽醫師也提供4項正確的護膚觀念，有助擺脫富貴手的糾纏：1）保暖保濕／遇冷會手腳冰冷的人，外出時不要怕麻煩，戴上手套以保暖。保濕措施，例如：洗澡後、臨睡前與外出前，記得要為皮膚擦點保護性的油膏。2）適當使用保養品／乳液、綿羊油或凡士林會有幫助。另外，有護膚作用的天然物，像：蜂蜜、雞蛋清等，也可酌量使用。門診則建議採用兼具保護滋養皮膚與行氣活血功能的中藥制劑來外敷；例如紫雲膏。   3）拒絕錯誤習慣／有些人喜歡用很燙的水來洗澡，或是隨時都不斷的在洗手，這些舉動都是應該立即停止。因為過熱的水與過度的清潔，會將皮膚表面具有保護作用的皮脂層清除殆盡，反而讓皮膚變的更脆弱。4）冰冷、寒涼食物少碰／應注意少喝冷飲，少吃性味寒涼的瓜果。例如：椰子、葡萄柚、水梨、苦瓜、生菜沙拉等。即使真的忍不住一定非吃不可，還是應該「淺嚐即止」。若氣候太冷，不妨可以用薑母熬湯，加點紅糖來飲用；一來可以暖胃，又可溫經散寒，簡便有效。

（優活健康網實習記者張致筠／綜合報導）想提升生活品質、擺脫病魔，「睡眠」可是重要的一環；然而，睡得好之外，也要睡得飽，才可有效維持健康、更有活力。美國研究發現，每天睡眠不足6小時的人，比睡眠超過7小時以上者，患感冒風險高出4倍多，由此可見，睡眠對人體的重要，實在不容小覷。睡眠不足6小時　感冒風險增一日之計在於晨，而活力來源則在於前晚睡眠品質；好的睡眠，可提高工作效率，若睡得不好，精神、脾氣都會受到影響。事實上，睡眠除了影響個人情緒、生活品質外，對人體的健康也有所威脅；美國研究人員，調查164名睡眠品質不同者，分別觀察他們生活中承受的壓力、性格、吸菸及飲酒等習慣，且監測維持一周的睡眠時間和品質。感冒關鍵在睡眠　比年齡、壓力影響大　研究發現，每晚睡眠不足6小時，感冒的風險比睡眠超過7小時者，高出4.2倍；而睡眠時間不到5小時，罹患機率則多出4.5倍。此外，研究人員更利用調查，分析一個人患感冒的風險，其最大因素在於「睡眠不足」，比年齡、生活壓力、吸菸飲酒都來得大；他們更進一步說明，睡眠與飲食、運動一樣，應將之視為健康的關鍵。 

（優活健康網實習記者張致筠／綜合報導）國小教室裡、走廊間，總會聽見孩童嘻笑打鬧的聲音，有些人玩得開心大吼，也有人因為吵架而哭鬧；不過，這些看似平凡的行為，恐怕會變成小孩的日後煩惱。香港研究發現，由於國小生習慣大吼大叫，甚至猛然哭泣，在10名小孩中，就有1人患上中度至嚴重性聲線問題，因此專家建議，若發現小孩說話沙啞、嗓音似鴨聲等情形，應及早處裡。應改善發音位置　多按摩頸部降低風險研究團隊針對國小生進行聲線測試，發現179名學童中，就有將近一成有中度或嚴重的聲線問題，必須接受治療。其中一位10歲、剛升五年級的學生，由於個性好動，喜歡大呼小叫跟同學玩，加上飲水過少，造成聲帶勞損，去年就被發現有輕度至中度的聲線問題，所幸經過一年治療，情況大有改善。醫師提醒，其實很多小孩不知道正確的發聲方式，應以腹式呼吸，且定期按摩頸部肌肉，避免大聲吼叫，若家長有做到提醒，小朋友也知道要改善，很快就可擺脫聲帶受損的問題。男童比女生更愛吵鬧　罹患機率高此外，研究人員也表示，由於男生比女生更喜歡大吼大叫，更容易患聲線問題；若缺乏治療及正確發聲，聲音長期處於沙啞狀態，對孩童自信及學習表現都會有影響，很可能因此察覺自己與他人不同，感到自卑。因此，家長平常就該注意小孩是否有此壞習慣，且多喝溫水暖喉，避免大聲講話、吼叫，一旦發現問題，及早求助語言治療師或耳鼻喉科醫生，以免影響後續聲帶發展。 

（優活健康網實習記者張致筠／編譯）你有注意過自己「便便」的質量嗎？有些人可以一次到底不沾鍋，卻有人會斷斷續續，在馬桶壁上留下幾條證據，經過幾次沖水都無法毀屍滅跡。其實，這就是便便發出的警訊，由於多數人不敢大肆討論，誤把這種現象視為理所當然；對此，美國專家特別針對便便的「黏度」進行說明。馬桶壁上卡糞便　恐是吸收不良惹禍事實上，一旦發現便便與平常有所變化，就要特別注意。專家表示，其中最明顯就是大便的黏度，若排便後易在馬桶壁上留下痕跡，代表吃下這3種不溶性纖維，如糠、人工甜味劑或是澱粉，這些都是影響大便質量的原因；而這類型的食物會使糞便含有過多氣體，使它變輕，容易黏在馬桶壁上。除了飲食影響便便黏度外，更嚴重的原因是「吸收不良」；專家說明，這表示身體不能正常吸收營養物質，才讓便便黏度增加，無法像健康的糞便一樣漂浮在水面上。擺脫黏壁困擾　應遠離甜品、澱粉醫師建議，若發現自己的便便過輕、過黏，總是讓馬桶壁上留下許多痕跡，可以從基本飲食作調整，檢查自己是否飲用太多甜品、攝取過多高油脂、高蛋白及澱粉，這些都可能使大便變黏。因此千萬別忽略便便發出的警訊，應多吃高纖維蔬果、喝水，讓糞便型態回歸正常。 

（優活健康網實習記者張致筠／綜合報導）骨質疏鬆症是更年期婦女的一大隱憂，為不想讓自己太早面臨骨鬆之苦，不少人會嘗試多種補鈣方法；不過，極力進補也要小心用量多寡，中國這名婦人，因太重視養生、擔心自己得骨鬆，每天都喝牛奶、吃鈣片，竟補鈣過多補出腎結石。早晚牛奶＋大量鈣片　補出1.5釐米結石隨著補鈣觀念提升，鋪天蓋地的產品相繼湧出，許多妙方更是隨處可見。這名62歲婦人，正意識到補鈣重要，擔心自己會得骨鬆，從7年前開始，每天除了早晚一杯牛奶外，還大量服用鈣鎂片來補充；沒想到幾天前，她突然感到腰部疼痛，送醫發現是腎結石引起，且結石大小已有1.5釐米。經手術治療後，結石已遭粉碎、並隨尿液排出，當地醫師表示，病患大約一周內就可康復。補鈣過多成腎臟負擔　恐引發尿道阻塞只是誰也沒想到，怎麼補個鈣也有風險，醫師說明，其實基本的補鈣是必須，但過度補鈣只會加重腎臟負擔，若攝取過多導致身體無法吸收，就可能形成結石；而腎結石還會引發尿道阻塞、腎積水、腎功能衰竭等情形，一旦發現，應儘速就醫。 

（優活健康網實習記者張致筠／綜合報導）你從小就是電視兒童嗎？只要一離開電視機就感到焦慮、常常無法自拔地盯著猛看？若有以上狀況，可要特別小心，日本研究發現，過度沉迷除了影響視力外，還可能患上肺栓塞的死亡風險！雖然看電視可忘卻煩惱、達到休閒效果，但看太久很可能會讓你進到醫院「看更久」。日本一項研究顯示，看電視時間太長，患上致死性肺栓塞的機率，比他者多出5倍，替愛看電視的人砸下一枚震撼彈。久坐不動致腿部血管堵塞　引發肺栓塞研究人員針對8萬名40～79歲者，進行將近18年的調查，將參與人員分為看電視時間不到2.5小時、2.5至4.9小時及5小時以上，且根據他們的年齡、性別、病史、吸菸飲酒、運動習慣等狀況，分析因肺栓塞死亡的風險。其中發現，平均看電視5小時以上的人，比少於2.5小時者，死亡風險高5倍；而平均看2.5至4.9小時則高出3倍多。由於看電視常搭配久坐不動，甚至有「吃飯配電視」的習慣，這不只會使人忘記吃下多少東西而肥胖，久坐看電視更會遺忘伸展筋骨；另外，研究人員表示，久坐不動而導致腿部血管堵塞，是引發肺栓塞的原因之一。因此，專家建議，看電視的過程中要記得起身走動、多做暖身操，也要補充水分以防血液黏稠。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）隨著高齡化社會以及老化人口增加，使得失智症問題日趨嚴重！據統計，台灣目前失智症總人口數推估為24萬人以上。神經內科醫師指出，失智症長者20～30％易併發妄想、幻覺，及情緒激躁不安等精神行為問題，使得家屬在照顧過程中，經常須面臨不同種類及不同層面的問題與嚴重挫折感，這讓主要照顧者倍感壓力。幻覺、重複發問   10大警訊助辨別北市立聯合醫院仁愛院區神經內科甄瑞興醫師說，衛生局近幾年對於失智症篩檢推廣十分重視，提供失智症10大警訊供依循，若能搭配量表在家進行篩檢，必能達到「早期發現、介入與治療」：1）記憶衰退，忘東忘西，重複發問2）無法勝任原本熟悉的事務3）語言表達出現問題4）喪失對時間的概念5）判斷力變差，警覺性降低6）抽象思考出現困難7）東西擺放錯亂8）行為與情緒出現改變，甚至有妄想、幻覺、憂鬱9）個性改變10）喪失活動及開創力失智症4預防方法  從日常生活著手而雖然，醫學上目前仍未發現與失智症相關的治療藥物，所以該如何預防失智症成了很重要的課題。台灣失智症協會也曾整理出，失智症4大預防方法，希望可降低罹患的風險：●多動腦／多從事可刺激大腦功能的心智活動，例如：保持好奇心，接觸新事物、學習課程、打橋牌、麻將等動態、需要用腦思考的休閒娛樂。●規律運動／長期維持每週2次以上的運動習慣，如：爬山、游泳、瑜珈、太極拳、有氧運動。●採取地中海飲食／研究顯示，地中海飲食法可降低罹患心血管疾病及癌症的風險。多攝取蔬果、堅果、豆類食品，減少食用飽和性脂肪產品；避免飲酒過量及長時間從飲食外的來源，攝取高劑量的維生素或深海魚油，避免造成副作用。●增加社會互動／多參與社交活動可緩慢認知功能的退化速度，建議多參加社區公益、當志工等接觸人群的活動，有助於大腦的血液灌流量，降低失智症發病的風險。