（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）登革熱疫情嚴重，入夏以來累計病例數已破6千例，其中又以台南為最嚴重疫區；適逢學校開學季，大家南來北往，家長們為了預防學童被蚊子叮咬，相關防蚊產品也成為開學必備品之一，然而市面上防蚊品種類眾多，該如何選擇才能達到最佳防蚊效果及保護？醫師表示，化學性趨避是輔助，選用含有DEET成分防蚊液才能達到百分百防護。 物理性遮蔽為主　防蚊液只是輔助中國醫藥大學附設醫院國際美容醫學中心邱品齊醫師表示，「防蚊」跟「殺蚊」不同，防蚊是減少皮膚接觸到蚊子的機會，主要利用一些物理或化學性的方式讓蚊子產生趨避效果，經衛生單位許可後可塗抹於皮膚；殺蚊則是利用能破壞蚊子神經細胞膜穩定性的物質，使其神經麻痺早成死亡，主要當作環境用藥。要做到有效防蚊，仍以物理性遮蔽為主，如避免在黃昏到黎明間出門，外出穿著淺色長袖、長褲，且袖口及褲管需具備束口設計，以防止蚊蟲鑽入叮咬，居家門窗使用紗窗、紗門，睡覺時掛上蚊帳等；而化學性趨避作輔助用，在皮膚裸露處塗抹具化學趨避能力的防蚊液，加強防蚊效果。自製防蚊液　藥效未經確認邱品齊醫師提到，防蚊液含有DEET成分，可影響蚊子嗅覺，進而減低其叮咬皮膚的機會；過去曾被指出此成分對孩童神經系統有危害，但近幾年來有研究證實兩者間關聯性不大，民眾可以放心使用。另外坊間常見自製防蚊液，或是不具藥品許可證含植物精油及植物油的產品，常添加香茅、檸檬胺、尤加利、樟樹、茶樹、薰衣草、貓薄荷、柚皮等，以及大豆油及麻油，此類外用品防蚊效果未經確認，不能標示或宣稱療效；台灣皮膚科醫學會呼籲，找對防蚊產品，才是減緩登革熱的不二法門。

（優活健康網編輯部／綜合整理）當我們說自己胖的時候，到底是什麼意思？體重過重或是肥胖意味著什麼？這代表著身體中的脂肪比一般公認的健康標準還要多。這也許和你在雜誌上讀到的內容不同，其實並不是身高多高、體重就應該多重；而是有一種體重的健康範圍指標，稱為BMI（body mass index，身體質量指數）。這種指標的計算方式，是用體重（公斤，不含衣服）除以身高（公尺）的平方。聽起來很複雜，但其實很簡單。以一個身高170公分、體重70公斤的人來說，他的BMI值就等於：70÷1.7×1.7＝24。世界健康組織也列出了一個簡單的標準：BMI 18.5～25.0 ＝體重正常BMI 25.1～30.0 ＝體重過重BMI 30.1～40.0 ＝肥胖BMI 40.1以上＝病態肥胖如果數學不是你最喜歡的學科，那也別擔心。本文已經幫大家做好功課。不論男性還是女性，健康的BMI 值都是在20至25之間。對於那些體重表中接近最高極限的人來說，從醫學上來看不需要減重，但是穿起最愛的比基尼好不好看，那又是另外一回事了！體重過重到底有沒有關係？除了有一小部分肥胖的人處於自我欺騙的狀態下，其他大多數人都會同意，體重過重或是肥胖不僅會影響健康，對大部分人來說，對自尊心也會有負面的影響。除了影響健康，不可否認的另外一個事實是，嚴重的過胖還會影響到職業展望。很多人會認為體重過重的人是好吃懶做，或是習慣吃不健康的食物，雖然這並非絕對正確。體重過重的人也經常被政府和媒體，還有網路上的論壇當作箭靶，這真是很令人受傷。肥胖對健康的眾多影響中，以下是最常見的幾項：1）心臟疾病。2）中風。3）第二型糖尿病。4）肌肉及骨骼問題，尤其是關節炎（常被稱為「磨損退化」關節炎）。5）某些癌症（結腸癌、乳癌、子宮內膜癌）。童年時期的肥胖正在迅速增加中，有史以來第一次，我們的醫生在兩歲小孩身上發現第二型糖尿病。其他和肥胖有關的健康問題，還包括呼吸困難、高血壓、成人功能障礙。知道腰圍多少為何很重要？體重過重對健康是一大威脅。前述的身高體重表讓你有個大致的概念，看看自己是體重過輕、正常、過重，還是肥胖？但這張表並非萬無一失的終極指南，訓練中的健康運動員，常常有很高的肌肉比，以致他們的BMI 值會比正常值來得高，但卻絕非不健康。然而，要是體內脂肪過多，知道這些脂肪有多少，以及這些脂肪在哪裡，都是很重要的。其中，囤積在腰部附近的脂肪，尤其是健康的大敵。想知道自己的腹部是否囤積脂肪很簡單，只要量腰圍就知道了。正確的方式如下：保持站姿，找出臀骨頂端以及肋骨底端的中間、從腋下垂直往下的點（很神奇的，這和你的肚臍並沒有關係）。現在就來看看這些數值：如果你的腰圍超出上述的數值，減重對你來說就更重要。（本文摘自／12分鐘HIIT減重計畫／商周出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）許多人不喜歡蒜頭、洋蔥的辛辣氣味，但這種獨特的氣味來自內含的硫化物，也是其療效之源。功效／含有大蒜素和類黃酮的蒜頭、洋蔥是天然的抗氧化劑，除了可以降低膽固醇與血壓，還具有排毒、排重金屬、消炎、促進代謝、增強免疫力的諸多效用。不過，大蒜素有刺激作用，攝取過量會造成腹瀉，空腹時不宜食用，有貧血、肝病、潰瘍的人也應該避免。而切碎或壓碎的蒜頭，較能有效釋放大蒜素，如果不喜歡刺鼻的氣味，可以選擇蒜精代替。洋蔥含有大蒜素、維生素A、B等多種營養素，有增強免疫、抗氧化、降血糖、維護神經系統等作用，也是我十分推薦的健腦食物。建議吃法／大蒜最好搗碎成泥吃，並且要先放10到15分鐘後再吃，這樣更有利於大蒜素的生成。對於腸胃功能不好的人，每天最好別超過一瓣；腸胃好的人，最好每天二到三瓣。有肝病、腹瀉、眼疾、胃病、腦溢血患者，則避免吃大蒜，會對身體過度刺激。洋蔥的品種繁多，又以紅、黃、白三色最為常見。紅洋蔥辛味最重，多做成生菜沙拉；白洋蔥最甜，適合燉煮；黃洋蔥常用來快炒或煮湯，是食用中最普遍的品種。做洋蔥料理時，可加入綠色蔬菜拌炒，能中和硫化物，避免腸道受到過度刺激。（本文摘自／我也曾憂鬱／三采文化出版）

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）每當壓力來臨時，你是否常常會藉由吃甜點、巧克力、高熱量零食，或是飲用各種酒來消除壓力，但其實靠吃來發洩，不僅無法消除心中所有的煩惱，反而肥胖還會因此上身。玫瑰、決明子　調理身體戰勝壓力肥廖婉絨中醫師表示，現代人壓力大、應酬多，每當情緒煩躁抑鬱時，常會利用吃來紓解壓力，如喝酒、吃辛辣炸烤油膩的食物等，長期累積下來，容易產生壓力肥，讓肥油堆積在腰腹部，形成蘋果型身材。為幫民眾解決壓力肥，中醫師建議民眾可利用玫瑰、炒決明子等中藥來進調理，像是玫瑰決明消脂茶，只要將1錢玫瑰、1錢薄荷、3錢炒決明子、2錢山楂裝入過濾袋中，接著放入保溫杯，加入800c.c的熱水，悶蓋15分鐘後即可飲用，且可反覆回沖至沒有味道為止。動態穴位按摩　瘦腰縮腹樣樣來除了消脂茶飲外，民眾也可透過結合西醫的復健運動，與中醫穴位按摩技巧所設計出來的「動態穴位按摩」，不僅可訓練到不同的肌肉群，還可漸進式地增強肌耐力的訓練，配合有特定功效的穴位按壓，加強局部脂肪代謝，養生兼瘦身。像是帶脈穴與天樞穴就是一個不錯的選擇，中醫師表示，因為帶脈穴位於腰部，可加強消除腰側脂肪；天樞穴位於腹部，可幫助胃腸蠕動，減輕脹氣，排除蓄積在體內的宿便，配合縮小腹動作，加強消除肚子的肥肉。●扭腰按壓帶脈穴／首先找到在側腰部，正當肋骨下緣與骨盆上緣的中點，與腹部肚臍相平的「帶脈穴」，接著雙腳張開與肩同寬，雙手叉腰，雙手大拇指分別按壓兩側的帶脈穴，配合腰部左右前後扭轉的動作，右腰往右前方扭轉到底時，停留五秒後，再換左腰往左前方扭轉到底時，停留5秒，如此反覆各作30次，一天至少3回。 ●縮腹按壓天樞穴／首先找到位於腹部，在肚臍外旁開二寸（相當於三指併攏寬度）的「天樞穴」，接著雙腳張開與肩同寬，雙膝微彎，雙手大拇指分別按壓兩側的天樞穴，配合肚子一縮一放的動作，在縮小腹時按壓天樞穴5秒，如此反覆做30下，一天至少3回。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）月圓人團圓，中秋節即將到來，家家戶戶聚在一起賞月，除了吃月餅、柚子外，最讓大小朋友們期待的就是烤肉，但此時民眾若放縱口慾，常常會造成胃腸的負擔。營養師表示，選擇低脂肉品，並遵守5大原則，讓民眾吃的健康，且能避開烤肉產生的致癌因子。應選擇花枝、魚類　避免高膽固醇食材部立南投醫院蔡玉思營養師表示，想要享受健康烤肉，應選用低脂的肉品，如花枝、魚類、瘦肉等，捨棄像五花肉等飽和脂肪含量多的肉類，並且避免高膽固醇食材，如內臟類等。此外，火腿、香腸、培根、甜不辣、豬血糕等加工肉品，通常使用硝酸鹽作為食品添加劑，但此成分容易在腸道形成致癌物，應減少食用。可多利用健康食材取代肉類，如蒟蒻、豆乾等。搭配蔬菜、自製烤肉醬好健康選擇食材盡量以新鮮、自然為主，並且搭配大量蔬菜，以增加纖維攝取量及飽足感，並可增加風味，口感上也較為鮮嫩多汁，如洋蔥、金珍菇、筊白筍、香菇、紅、黃椒等都是適合燒烤的蔬菜。蔡玉思營養師表示，市售烤肉醬含醣及鹽都過量，對於慢性疾病患者較不適合。因此，可以利用日式醬油加入蒜、蔥、薑末、糖、開水調勻即可。也可利用新鮮的檸檬汁、柳丁汁、水果醋、薑汁、蒜末、開水來稀釋，以避免攝取過多的鹽份。瘦肉＋低溫火烤　防致癌因子產生提醒民眾在烤肉時生食與熟食要使用不同的餐具挾取，以避免交叉汙染引起腸胃的不適。美國癌症研究院也提出5大烤肉時注意原則，減少致癌因子產生。1） 肉類切成小片／如此可以縮短烹調的時間。2） 選擇瘦肉／可避免油脂滴落而使火苗產生火焰，進而導致致癌物質沉積於肉中。3） 使用醬汁／研究指出在火烤前先醃肉可降低96%致癌因子之產生。4） 常翻面／烤肉時經常翻面，可降低可能產生的致癌物質。5） 降低溫度／以低溫火烤可大量降低致癌因子之產生。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）心律不整嚴重時可引起病人休克、昏倒甚至猝死，不可輕忽！醫師提醒，對於心律不整的病症，絕對不可掉以輕心，當自己感覺有心跳不正常的現象時，一定得詳細檢查。而面對此病正，一般人大多會選擇西醫治療，但卻鮮為人知，中醫對於心律不整也有其療效。就有一位64歲的男子，晚餐後發作嚴重心悸胸悶，由急診住院，診斷為陣發性心房撲動。住院二日內，以多種抗心律不整藥物配合控制病情；然而反應不佳，而且出現惡化的症狀，西醫建議接受導管燒灼阻斷術，但在中醫會診後，辨證屬心腎陽虛，水氣凌心，施以參附湯合真武湯。在服藥2小時後心律已恢復正常，持續服藥二日後不適緩解，並免於接受侵入式治療，且順利出院。用中醫藥控制！避免侵入性治療＋併發症收治此病患的奇美醫學中心中醫部許堯欽醫師表示，心房撲動對於抗心律不整藥物經常出現反抗性，而後病人通常必需接受較具侵襲性的心臟電氣轉換術或導管電燒術，但是卻需面對0.36％的死亡率與4.8％有立即生命威脅的併發症，但若選擇中醫的介入讓這個病人免於接受侵入性的治療，及引發併發症的風險。許堯欽醫師也提到，目前本院共有4例各自不同症狀的心律不整患者，經過中醫治療後成功好轉個案，皆已在相關心臟醫學會上發表，希望民眾了解，除了西醫治療外，中醫也是能考慮的治療管道。 

（優活健康網記者張瓊之／綜合整理）為了養顏美容、維持身體健康，現代人在吃方面變得很講究，只要聽見含有維生素C，眼睛就會瞬間為之一亮，但維生素C到底對人體有著那些影響，是否會有攝取過量的問題，《優活》將一一為大家解答疑惑。 對皮膚三大影響：抗老、美白、維持肌膚彈性維生素C又叫做抗壞血酸，是人體每天必須的一種營養素，對於愛美者而言，維生素C也可抑制酪胺酸酶的活性，減少黑色素形成，達到淨白淡斑的功效，其抗氧化作用，也有助於對抗自由基，使肌膚維持白皙有彈性，對抗老化，最重要的是，維生素C還是合成膠原蛋白的重要輔酶，協助身體膠原蛋白的生成，堅固結締組織，維持皮膚組織彈性，減少紋路。維生素C對健康的四大好處　你不可不知維生素C除了美白、增加抗氧化力外，對眼睛、心血管等也有健康的好處，以下列出四種：1）預防壞血病／當人體長期缺乏維生素Ｃ時，膠原蛋白合成困難，血管壁變得脆弱，進而造成牙齦、黏膜出血等問題上身。2）幫助鐵質吸收／維生素C能幫助人體吸收鐵質，增加鐵在細胞、組織中的利用，有助於或改善貧血的功效，一旦體內鐵質充足，促進血紅素生長後，就能創造出紅潤好氣色。3）增加抵抗力／維他命C是維持免疫力的一種營養素，不僅有助於加速傷口癒合、降低感染風險外，還能預防感冒。4）保護眼睛／有助於延緩及預防老化所引起的視力衰退、白內障及水晶體變性，增加眼睛的微小血管韌性和修護細胞，保護眼球健康。攝取過多　當心腎結石、腹瀉找上門雖然維生素C對人體好處很多，但要提醒民眾適量即可，一天最好不要超過100mg，以免攝取過多過度氧化，增加胃潰瘍、腎結石、胃炎、腹瀉等風險，得不償失。

（優活健康網記者張瓊之／綜合整理）洗臉雖然是保養肌膚的第一步，但後續的保養步驟仍不容小覷，因為洗完臉後，肌膚正處於滋潤的狀態，如果此時若沒有做好保養動作來鎖住水分，長期累積下來，不僅毫無水嫩、光澤感可言外，還可能會變成「乾」妹妹。水分蒸發連皮脂一同帶走　肌膚反而更乾燥洗完臉後，大部分的民眾都會在臉上擦化妝水，當水分進入表皮層，肌膚就會變的水嫩透亮，但此時若沒有在塗抹上一層以油為主的乳液或乳霜來鎖水的話，當心不僅無法使肌膚吸飽水外，水分蒸發時，還會將皮脂一起去除，反而更乾，所以，在保濕的過程中，「油」其實是一個不可或缺的重要成分。注意！化妝水並非必要保養品如果覺得一次要用兩種產品很麻煩的話，化妝水是可以省略的，因為化妝水對於皮膚而言，並不是個必要的保養步驟，反而是洗完臉後，趁還濕潤時擦上含有油分的乳液或乳霜，即時鎖住水份就可以了。面膜使用時間、次數要注意　以免乾燥、過敏樣樣來大家都知道臉部肌膚保養的第一步就是「保濕」，所以，許多人都會砸下重本買面膜等保濕產品，但在使用面膜時，務必要注意停留的時間及使用次數，因為有些面膜的材質，持續敷著不拿下，待乾掉後就會將肌膚裡頭的水分、油脂吸走，變得更加乾燥。至於使用次數，根據《優活》先前的報導指出，雖然剛敷完面膜，皮膚看起來變得光滑有彈性，但並不建議民眾天天使用，因為市售的面膜大多會添加其他成分，如抗老、美白等，都容易對皮膚造成刺激，降低防禦力，嚴重還有致敏的風險。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台灣女性不孕症比例約為所有育齡婦女的10～15％，但造成原因除了晚婚、及接觸環境荷爾蒙等因素外，肥胖也不能忽視，因為身體負載過多的脂肪組織，可能影響女性荷爾蒙代謝、干擾月經週期，增加不孕的機率。體重過重   結婚多年沒子嗣就有一名30歲的蒲小姐，平時完全不忌口，不但常吃宵夜，每天還要喝一杯珍珠奶茶才過癮，日積月累導致體重直飆90多公斤。肥胖不但讓她走路、爬樓梯氣喘吁吁，月經週期也不規律，結婚多年卻始終沒有傳出「好消息」。直到2年前，在醫師建議下，用正確的減重方式配合運動和規律作息，短短半年減重23公斤後，終於順利懷孕生產，寶寶出生時體重為3200公克，母女均健康。肥胖使胚胎難著床   增加不孕機率阮綜合醫院生殖醫學中心李永全醫師指出，身體質量指數（BMI）超過27，就屬「肥胖」，容易引起糖尿病、高血壓等代謝症候群外，也可能引發內分泌失調，造成月經週期不規律，影響子宮內膜對胚胎的接受性，讓胚胎不易著床。此外，罹患多囊性卵巢症候群的女性，因為體內血中黃體素、濾泡激素、睪固酮上昇，也會出現體態肥胖、多毛症、月經不規律等症狀，同樣可能導致不孕症的發生。注意！不易懷孕而非「不能」不過，醫師也特別提醒的是不孕症的病患，只是「不容易」懷孕，而不是「不能」自然懷孕。目前醫學上，針對不孕症的治療以服用排卵藥、注射排卵針、人工授精、試管嬰兒等為主，若有肥胖問題，建議可減輕體重以改善排卵及月經週期，也能減少懷孕期間所需承受的風險。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據統計台灣洗腎人口的盛行率高居世界之冠，儼然腎臟病已成國病。但一般民眾對於洗腎根深蒂固的觀念，「如果開始洗腎那就一輩子都要洗下去了」，因此有許多人為了避免洗腎，反而捨棄正規治療嘗試偏方，甚至有人消極面對，造成無法挽回的遺憾。醫師表示，一日洗腎終生洗腎的觀念並非完全正確，病人在經過得宜的治療和處理後，腎功能還是有機會恢復。部立南投醫院腎臟科莊宗芳醫師表示，末期腎病指的是慢性腎臟病惡化到最嚴重病發尿毒症，而尿毒症的治療主要是靠長期「洗腎」(血液透析)，而國人罹患慢性腎臟性疾病患者亦高達12％，這些都是潛在尿毒症的高危險群，如果沒有接受正規治療，日後恐惡化成末期腎病，須終其一生洗腎。慢性腎臟病患   透析前3個月是關鍵期腎臟病可分為急性和慢性兩大類，極嚴重的急性腎衰竭雖然可能需要緊急洗腎，但是經過得宜的治療和處理，其腎功能有很高的機會可以完全恢復，病人也可以脫離終生洗腎。相對的，慢性腎臟病代表腎臟受損是不可逆的，一輩子須仰賴洗腎治療，所以開始洗腎前三個月的治療是後續發展的關鍵，如能找出造成腎功能急速惡化的原因並予以校正，是有機會可以脫離長期洗腎。而他也說到，南投醫院近期成功協助三位已經洗腎超過三個月的患者，幫助他們脫離長期洗腎的噩夢。其中的關鍵就在病患與醫療團隊配合，找出病因。當然脫離洗腎後病患仍須定期回診，接受追蹤治療。