（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）大家都說眼睛是靈魂之窗，但你知道一口爛牙恐為健康亮紅燈嗎？目前美國有多項研究證實，牙周病會影響心、肺、腎等重要器官功能，不僅影響糖尿病患者的病情，另外對孕婦而言，恐危害自身健康，導致新生兒出生體重過輕，且機率竟高出了近7倍。此外，懷孕時由於賀爾蒙變化，很多孕婦都有牙齦流血或腫痛的現象。根據《優活》曾報導，孕婦罹患牙周病可能不利懷孕，因為牙周病病菌引發釋放發炎物質，可能造成羊膜提早破裂而早產、嬰兒出生體重過低。早產及體重過低嬰兒的母親，通常比正常的母親有嚴重牙周病的比例更高。當心！抽菸喝酒恐加重病情原來不只錯誤的口腔照護會影響牙齒健康，許多生活習慣不好的人也都是牙周病的高危險群，像是吸菸、酗酒、精神緊張、無規律作息，專家提醒，預防勝於治療，別等到病變侵入牙周纖維，導致發炎、化膿，牙齒鬆動甚至脱落時才開始重視，恐已成為無齒之徒。定期洗牙　減少發生率民眾平常該怎麼保護自己的牙齒，有效預防牙周病的發生呢？美國醫師建議，引起牙周病的主要因素是牙菌斑和牙結石，僅靠漱口和草率的刷牙是不能徹底清除的，必須通過洗牙去除，一般而言，1年到1.5年洗一次牙，若刷牙習慣不好或者容易長牙結石的人，則需半年洗一次。

（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）小朋友對這個世界充滿好奇，很容易在玩耍時將小東西塞進嘴巴、耳朵、鼻子，進而發生許多意外事件，家長要特別注意。中國有一名3歲女童，喜歡閃亮的小東西，幾天前看見大人戴耳環覺得新奇，將一顆米粒大的玩具零件塞進耳朵。當地醫師成功將異物取出，並解釋，耳道異物通常發生在小朋友身上，因為年紀小不懂事且好奇心重，凡是拿到一些小東西就喜歡玩，有時候還可能會放到嘴巴、耳道、鼻孔裏，這都是十分危險的事情，所以小朋友成了耳道異物的高危險群。異物入耳別亂挖 恐影響聽力另外，異物若塞進耳朵容易刺破鼓膜，或者引起永久性的損傷，一但不小心將異物放入了耳朵，應該立即將腦袋傾向一側，促使異物依靠重力掉出來，如果沒有掉出，要立即就診，因小朋友耳道小且耳膜極其脆弱，家長勿私自處理，以免造成外耳道破皮、流血腫脹，繼而感染、發炎流膿，導致損傷鼓膜，或者方法不當讓異物掉入耳道，加深取出的難度。蚊蟲誤闖耳道別慌　滴油、照光兩招必知除此之外，由於耳道陰暗潮濕，適合昆蟲的生長，有時民眾會遇到一些蚊子、蒼蠅、蟑螂等撞進耳朵，這時先不要著急亂挖，以免蚊蟲受驚跑到更深處，增加取出的難度，有些具有趨光性，可以利用手電筒，通過照射耳道的方法將牠們引出。如果是蟑螂進入耳朵，可以在耳朵滴幾滴食用油或嬰兒油，滴油目的是為了把昆蟲淹死，避免牠啃咬耳道，傷害耳膜，但使用的油一定要是常溫，以免因過冷或過熱而引起暈眩，最後立即前往醫院就診，將蟑螂取出。

（優活健康網編輯部／綜合整理）不易受孕的人都存在一些警訊。在此介紹我在治療院裡使用的不孕徵兆確認事項，且為方便說明，將分為全身與局部2個部分說明。• 全身不孕徵兆／即使症狀輕微、種類也少，仍屬於高度不易受孕的徵兆。1）容易疲勞。2）容易發昏導致臉色潮紅。3）手掌心容易出汗。4）有原因不明的經痛情形。5）曾漏尿。6）早上醒來無法神清氣爽。7）不易入睡。8）即使是夏天身體依舊虛寒。9）半夜常常會醒來。10）容易心浮氣躁。• 局部不孕徵兆／即使症狀嚴重、種類也很多，影響性也不及全身不孕徵兆嚴重。用受孕伸展操，就能打造出容易受孕的體質。1）眼睛容易疲勞。2）講話時口齒不清。3）會耳鳴。4）容易眩暈。5）容易頭痛。6）容易肩膀痠痛。7）脖子會痛。8）容易落枕。9）小腹微凸。10）上半身比下半身虛弱。11）胸部外形左右不一。12）慢性腰痛。13）腿部浮腫。14）腳尖兵冷。有不少正接受不孕治療的女性，會到我的治療院來求診。我照樣會指導這些女性在不影響不孕治療的範圍內進行受孕伸展操，但也並非隨時都可以做這種伸展操，必須仔細閱讀下列各項目的相關內容後才能進行。• FSH（濾泡刺激素）太高。• LH太早上升到高峰。• 泌乳素值太高。• P4（黃體素）不易上升。• TES（睪固酮）太低。• 子宮內膜太薄。• 常常只從單邊卵巢排卵。即使每一個症狀呈現出來的情形都不嚴重，但只要種類較多，或即使種類不多但症狀比較嚴重時，都會不易受孕。務必好好進行受孕伸展操改善不適症狀，打造出容易受孕的體質。 （本文摘自／改善不孕體質，打造好孕氣／台灣東販出版）

（優活健康網記者張致筠／編譯）你都怎麼睡？根據統計，人一生平均有3分之1的時間都在睡眠中度過。事實上，睡覺不只能養精蓄銳，達到休息效果，也是「調整身體」的大好時機；但若「睡得不好」，恐怕造成健康及骨骼傷害，對此美國專家整理出4大睡姿，解釋其對身體的不同影響。大字形、側躺、背部朝上，你平常都怎麼睡？這些看似極小的生活習慣，對人體健康可是有很大影響，一旦姿勢不良，恐怕不只睡不好、精神不濟，連骨頭、神經都受到傷害；因此美國專家特地分析4大睡姿，供民眾參考：1）「海星姿勢」高舉上臂，易導致肩膀痠痛正躺且雙手自然垂放的睡姿對脊椎最為健康、呼吸系統也相對順暢；但如果雙手上舉呈現「海星」模樣，可要小心雙臂將重量壓制肩膀，導致肩膀痠痛。2）「趴睡」將臉偏向單側，當心「落枕」習慣趴睡的人，為了呼吸通常會將臉部朝右或左，但其實這也是引起背部疼痛一大主因，常見的「落枕」多半為此造成，應盡量避免。3）「胎兒睡姿」無支撐點，恐使脊椎受傷所謂胎兒睡姿，是指雙腳與手肘彎曲、縮成一團，呈現胎兒模樣；美國專家表示，雖然此姿勢相對舒服，但卻是最危險的睡姿。因為此時脊椎與脖子沒有任何支撐，很容易造成脊椎受傷，還會使呼吸不順，導致氧氣量不足，影響睡眠品質。4）「側躺」壓迫手臂，阻礙血液循環側躺時若將手向前伸直，壓在身體之下，會阻礙血液循環、造成神經負擔並出現手臂與肩膀痠痛的問題，同時因為背部沒有支撐力，易腰酸背痛，對胃及肺部等內臟都有不好影響。最後專家建議，若感覺肌肉痠痛、不舒服時可利用枕頭改善；如下背部痠痛，應採取正躺的大字形睡姿，並將枕頭置於膝蓋下以防止身體亂動；而慣於側睡者可將枕頭夾於兩腿之間，有利減緩背部疼痛。

（優活健康網記者張致筠／編譯）運動流汗是相當舒服的事，不只能提高精神，還可預防感冒；但許多人卻常被腋下的汗味困擾著，甚至不敢運動、足不出門，就怕臭味被人發現！對此美國皮膚科專家表示，汗水本該是無臭無味，是因為環境導致細菌附著於人體而引發惡臭，其實只要幾個小撇步，就能擺脫異味。雖然容易流汗的夏季已過去，但對於有狐臭的人來說，這只是暫時告別，一旦回到炎炎夏日，惱人汗臭又會再度襲擊；因此「除臭」就像是永遠打不完的仗，每到夏季就要再次出兵！事實上，只要找對正確除臭方法，一樣能夠輕鬆自在揮灑汗水！汗水易夾雜細菌　引發臭味一般來說，身體容易發出異味的地方為腋下、胸部及頭皮；皮膚科專家表示，這是因為身體發熱時，汗腺為了降低體溫而分泌鹽和水組成的汗液，加上汗水常夾雜細菌，才會引發惡臭。而男女散發的臭味也不盡相同，他解釋，由於女性汗液中含有高濃度的硫，易發出類似洋蔥的氣味；而男性汗液具有高含量脂肪酸，味道極似乳酪乾，兩種都相當難聞。學會4招DIY　改善狐臭因此不少人會使用止汗劑、除臭膏來緩解，但其實這只能改善短暫異味，不只無法徹底消除，反而還會增加癌症風險。對此，美國皮膚科醫師提供4招減少狐臭的方法，供民眾參考：1）改變飲食／加工食品、紅肉、甜品等刺激性食物，容易影響身體酸鹼平衡；應攝取清淡且天然的食材為佳。2）利用果醋／蘋果醋能有效殺死細菌，可將棉花球浸泡在蘋果醋中、輕輕擦拭於腋下再用清水沖洗；保持早晚各做一次，改善異味。3）抹椰子油／由於椰子油含有月桂酸，是保健抗菌的天然植物油；不只能清除衣服上油漬，也可抹於身體，將其當作天然除臭劑。4）加小蘇打／洗澡之前，先將1茶匙的小蘇打放入碗中，並加幾滴水攪拌至糊狀，接著塗抹於腋下，稍待分鐘後再用清水沖洗，能減少臭味。

（優活健康網編輯部／綜合整理）「今天太忙了，晚餐就到便利商店隨便解決吧！」遇到這種時候，該怎麼選擇才能安心呢？你必須練就「銳利的眼光」，才能選到砂糖用量少、「醣類」含量低的菜餚。請參考以下重點：重點1）買便當不如買小菜／便利商店的冰櫃裡，有一些冷凍即食品可供選購，如雞翅、毛豆、滷味等，購買的選擇，請不要買麵、飯等，而是買小菜。或可選購沙拉。但應要特別留意的是，便利商店的沙拉多半會搭配馬鈴薯等澱粉類食物，建議避免食用。重點2）罐頭這樣挑／醬油口味、味噌口味的罐頭，摻有大量砂糖，應選擇水煮鯖魚、鮪魚、沙丁魚等少糖的罐頭。如果覺得只吃罐頭太寒酸，可以將披薩用的乳酪絲灑在沙丁魚上放進烤箱烘烤，鯖魚罐頭則很適合搭配炒青菜，鮪魚與水煮蛋做沙拉，只要一點巧思，就能輕易打造營養又美味的斷糖飲食。重點3）潛伏的高醣類食品／關東煮常見的竹輪、甜不辣等魚漿食品，含有大量澱粉，應改選茶葉蛋、白蘿蔔、豆腐、蒟蒻高菜捲！很多人都認為熱量低的冬粉比泡麵更健康，其實兩者都是含有大量醣類的食品。必須留意，雖然綠豆冬粉的GI值很低，但有些冬粉卻是用馬鈴薯澱粉製成的，選購前要多留意。湯品建議選擇味噌湯或蔬菜湯，不要選玉米濃湯。玉米濃湯的成分為玉米與麵粉，兩者均含有大量醣類，要避免食用。最推薦的湯品還是清湯類型！重點4）無油沾醬，更糟糕／沾醬請選擇清淡的義大利式，例如油醋醬。正在減肥的人，多半會選用無油沾醬，但這類調味料會用很多砂糖、葡萄糖漿，雖然少油，卻一點也不健康。醣類含量較低的美乃滋，其實比無油沾醬還要更健康。但我比較建議使用對身體比較好的橄欖油，也可以運用橄欖油自製沾醬多方運用。例如將生魚片排在盤子上，灑上些許義大利香料粉、檸檬汁，再倒上橄欖油，立刻成為極具義大利風格的生魚片（Carpaccio）。這道料理兼具豐富的蛋白質與低醣優點，並搭配對身體有益的橄欖油，輕鬆成為一道健康美食！重點5）閱讀食品成份標示表／選購食品時，請確認包裝上的食品成份標示表，是否含有砂糖等醣類。成份標示表多半是從含量最多的項目開始依序排列，不妨選擇砂糖排在倒數位置的食品，因為這代表這款食品只添加少量砂糖。如果能找到完全不含砂糖的食品更好！（本文摘自／斷糖飲食打造燃脂體質／世茂出版）

（優活健康網記者張致筠／綜合報導）俗話說「活到老學到老」，這位中年婦人可是活到不惑之年，愛美的心依舊不變。據了解，這名婦女在20年前就想進行隆乳手術，但卻遲遲不敢付諸行動，直到近日她終於突破心房，選擇「水滴形果凍矽膠」打造美胸，化身美魔女！「碗公奶」非主流　自然美胸才是王道隨著國人「口味」改變，過去喜愛的「碗公奶」已不再受歡迎，反倒是「水滴奶」榮登冠軍；對此，中國醫藥大學附設醫院美容中心醫師陳信翰說，由於人們審美觀念改變，巨乳已不在當道，反而是自然又符合身形比例的美胸才是主流；因此，今年通過的水滴形果凍矽膠就成了隆乳手術的首選。而這名40歲婦女正是進行此手術，由於造型自然，她終於可以不再使用水餃墊來讓罩杯變大，也不用擔心胸部太小而彎腰駝背。陳信翰醫師說，由於以往使用的材質多半採取果凍矽膠、鹽水袋，且造型多為圓盤狀，效果皆不盡理想；因此改為自然、接受度高的水滴形。凝血功能差者　不宜選擇果凍矽膠不過陳醫師提醒，雖然隆乳手術已明顯進步，但並非每個人都適合「果凍矽膠」，若凝血功能差、體質易出血者則不可進行；因此術前評估絕對是務必程序。首先，應試戴內衣及果凍矽膠，並依據胸部條件、穿衣習慣來選擇植入的量；接著醫師得分析胸部寬度、乳頭位置及皮膚厚度來判斷開刀位置。此外，孕婦及哺乳期婦女或本身有其他疾病，如高血壓、心臟病等都不宜進行手術。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）防治結核病在許多國家都是重要衛生議題，以台灣來說，結核病仍是發生率最多的傳染病，據疾管署資料，2013年的發生率為每十萬人口為49.4人，每年新發生個案約1萬多人，而其中約5分之1的人有糖尿病。衛福部胸腔病院胸腔病科簡順添醫師說，因生活習慣改變，台灣的糖尿病患也不斷的增加，目前20歲以上的人糖尿病發生率約10％，約有170萬人。但糖尿病人得到肺結核的機會約正常人的3至5倍，故推估即500個糖尿病人就有一個人會得到結核病。控制血糖助預防  定期檢查不可少而且糖尿病人得到肺結核，較不易治療。其治療失敗率會提高到1.8倍，死亡率可提高至5倍，復發率為1.24倍，所以重點是不要得到肺結核！但糖尿病患罹患結核病的風險較常人高，該怎麼辦呢？醫師表示，如果血糖控制在糖化血色素7％以下，便較不易罹患結核病。另一種危機是根本不知自己有糖尿病，很多病人是在被診斷有結核病時，醫師幫他測血糖才知道有糖尿病，故糖尿病的早期監測是相當重要的。他也提醒，如果有咳嗽超過3個星期或不明原因發燒，體重減輕，則須至胸腔科接受胸部X光和驗痰檢查。如果都沒有結核病症狀，則須每年至少檢查一次胸部X光。 

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）秋天漸漸進入尾聲，這個禮拜日就是立冬，許多人也稱作補冬，因為古人認為冬天的天氣寒冷，需要補充營養。許多人喜歡在天冷時燉補湯補身體，然而中醫師表示，每個人體質不同，進補前，先辨識自己是屬於何種體質，進一步決定使用溫補或寒補的方式。確認體質　選擇溫補或涼補花蓮慈濟醫院中醫部陳中奎醫師表示，氣虛、陰血虛以及氣滯都可能會是氣血失調原因！現代人營養來源多，吃補更應該適合自己體質，才不會引起反效果。一般人的體質可以簡單分成燥熱與虛寒兩種，其中燥熱體質的人，因為體內的陽氣熱氣被鬱住，無法送到四肢，平時可能會容易怕熱，或者有口乾舌燥、嘴破、牙齦腫脹、長青春痘、便祕或痔瘡出血等症狀，所以，不適合一昧的溫補。建議選用黃精、玉竹、首烏、晉耆、枸杞、麥冬、大棗等，滋陰補氣的藥材，涼補的方式更適合體質燥熱的民眾。至於虛寒體質的人，因為本身陽氣不足，如果再加上長期吃冰或過度食用生冷食物加重體內寒氣，或者服用過量苦寒性質的清熱解毒草藥、草茶，最明顯的特徵，就是一到冬天容易手腳冰冷。因此可以選用黨蔘、白朮、茯苓、炙甘草、當歸、川芎、熟地、白芍、肉桂、黃耆、淮七等，以十全大補湯的藥材為基底去做適當增減，用溫補的方式來達到補氣、補血、去寒的功效。食補非大魚大肉　營養均衡就夠有了湯底，當然也要有搭配的食材，花蓮慈濟醫院鄭安君營養師表示，許多人對於食補的觀念，大多停留在要大魚大肉，或者高油高熱量的食材，但其實營養均衡就是最好的食補。並舉例利用豆腐與荸薺當作基底製作彩色丸子。豆腐本身具有豐富的蛋白質，可以提供人體運作必須的氨基酸，再加上黃色的玉米，綠色的麻芛粉、毛豆仁，紅色的胡蘿蔔，黑色的黑木耳、香菇，以及紫色的芋頭等，這些材料不僅富含膳食纖維、維生素、卵磷脂、不飽和脂肪酸等營養素，而且有抗氧化、抗凝血、低熱量等好處。

（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）一名50多歲男性，某日突然左手、左腳無力合併胸痛，送至急診經醫師安排電腦斷層，確診為急性主動脈剝離併發腦中風，緊急的升主動脈置換手術後，心跳血壓穩定，意識狀態清楚，僅有殘存的左側肢體無力，復健後可逐漸以輪椅進步至以拐杖行動。死亡率高難診斷  且手術風險高成大醫院心血管外科蔡孟達醫師說，主動脈剝離是指血液經由主動脈內膜的撕裂處，進入主動脈壁中層，使得正常的血管腔被剝離成真腔與假腔兩個空間。因可能併發主動脈破裂、心包填塞、器官血流不足等情形而有極高的死亡率。而且，當影響到頸部的血管時，病人可能以意識不清或某側肢體無力合併胸痛作為表現，此時要診斷出中風的根本原因，是主動脈剝離並不容易，需靠急診醫師的經驗。劇烈胸痛是徵兆  控制血壓助預防因此當確診為急性主動脈剝離併發腦中風後，病患家屬在接受手術與否的決定更是困難。原先已經造成腦中風的部位不會因為主動脈的手術而完全改善，術後勢必有殘存的神經學後遺症。而手術本身也具有高風險，手術過程有可能使得中風惡化或者由缺血性中風轉為腦出血。預防勝於治療，所以平時要注意自身的血壓狀況，若沒控制好有可能造成主動脈剝離，尤其近來天氣變化早晚溫差大，也是主動脈剝離的好發時間，高血壓與心臟病患者，要特別留意自身健康狀況，一旦出現劇烈的胸痛、背痛等症狀，應立即就醫。