（優活健康網編輯部／綜合整理）「殺菌就是殺人！」—這是某位知名微生物學者所說的話。聽到這句話的時候，我不禁恍然大悟：「原來如此，說得太好了！」說得真的太好了，讓我佩服極了。因為我們一定要與細菌共生。拜腸道裡面的常駐菌所賜，我們得以有效地吸收營養，挑出壞東西，把它排出體外。此外，拜常駐菌所賜，我們方得以保有免疫力及抵抗力。即使在這樣的情況下，我們卻還是會因為一點小感冒，而隨便服用抗生素。雖然最糟糕的是因為感冒就開立抗生素的醫師，但是服藥的人也有錯。因為一點點小事就去看醫生，然後很感激似地把藥吃下去，這種壞習慣根深蒂固地殘留在我們日本人的本性裡，這真的是非常嚴重的情況。對於與我們共生的細菌而言，抗生素是極為惡質的天敵。消化道內的常駐菌，將幾乎死於抗生素的手下。這等於我們違反了規定，無視與它們共生的約定。而常駐菌不僅僅只有腸道細菌而已。我希望各位不要以為自己的手掌非常乾淨，乾淨到連一個細菌都沒有，不知各位實際的想法如何呢？實際上，就體外來說比較常清洗的手掌，據說也存在數百至上千個細菌，而這些細菌幫我們防堵外來侵入的細菌增殖，幫我們抵禦紫外線的傷害。但是，如果我們討厭手上有細菌、覺得不乾淨，因而洗手過度的話，不但手部變得粗糙乾燥，還將使得致病壞菌容易附著在手上，進而容易侵入體內。換言之，這也是「過猶不及」，過度而莫名地討厭微生物，並且把它殺死，反而會對健康造成威脅。如此一想，或許就不會認為「殺菌就是殺人」是一句誇大的話了吧！當然，當我們無法掌控的龐大有害物質蜂湧而至，常駐菌也無法抵擋。因此最重要的就是留心食物的鮮度及平常的衛生習慣，但是也千萬不要潔癖過頭了。無論什麼菌，只要殺了就安心，到處去把充斥於市面上的「除菌、抗菌商品」買回家備妥，用殺菌效果高的香皂洗澡。這種過度偏愛乾淨的人，是該重新信任常駐菌的能力，改變自己生活方式的時候了。讓常駐菌不受到有害藥物及殺菌劑的干擾，在開心活潑的狀態下於身體運作，方得以稱得上是健康度高的身體。（本文摘自／打造身體一生不積毒的方法／天下雜誌出版）

（優活健康網記者張致筠／綜合報導）秋冬真是各種疾病的好發季，不只皮膚病會趁氣候轉換找上門，竟連顏面神經麻痺都來攪局！一名44歲女子因天氣冷加上過度勞累，而罹患顏面神經麻痺長達1年；求診無數都不見效，近日竟然透過美顏針治癒，讓她不再臉歪嘴斜，終於可以自然的微笑。初期症狀：臉部抽蓄、流淚、耳鳴由於秋冬季早晚溫差大，加上流感盛行，若壓力過大又忽略養生，人體免疫力很容易快速下降、被病毒吞噬顏面神經，一不小心就會「面子不保」！而這名女子因忙於家庭及工作，蠟燭兩頭燒的結果讓她罹患顏面神經麻痺長達1年；不只左臉肌肉麻痺導致面部歪斜，還因為眼皮無法緊閉，造成眼睛過乾而不適。起初女子尋求西醫治療，不見效果後改吃中藥與針灸，持續1 年的針灸過程，雖然面無表情時看不出異狀，但笑起來依舊嘴角歪斜，且左眼皮還是無法完全合閉；不只如此，她連舌頭也變得麻痛又敏感，每當吃到味精或辣味食品時，舌頭就像著火一般令人崩潰。直到朋友介紹美顏針可以治療此問題，才決定姑且一試。針灸刺激氣血循環　加速神經重建經過第一次的治療後，左臉從麻痺造成的鬆垮變為緊實、且眼皮能輕鬆閉上；多次進行後竟然臉部肌肉可以正常控制！對此，中醫師廖千慧解釋，由於傳統針灸治療的針具較粗，許多患者因為臉皮膚薄、加上神經敏感而不願接受針灸治療；但隨醫療更新發展後，美顏針幾乎與頭髮一樣細，讓人不再畏懼；因此接受度高、效果良好。同時因為針灸能刺激氣血循環，使受傷的神經加速重建；加上美顏針的特殊針法，對肌肉張力及臉型矯正都有一大幫助；廖醫師強調，其實除了改善顏面神經麻痺外，其他因為不明原因引起的臉部無力，或肌肉張力過高導致的不對稱，都可藉此恢復。

（優活健康網新聞部／綜合報導）日前，一位五十歲男性腳趾無故腫脹，足部大拇趾腫如香腸，起初一直當作痛風治療，但幾週後症狀都未見好轉，連腳踝也腫起來，痛到不能走，直到轉診至風濕免疫科，醫師同時發現該名患者手腕關節有關節炎，且多處指甲表面有凹陷小洞病變、耳朵裡也有一小塊的皮膚乾癬，經問診及理學檢查後才確定罹患乾癬性關節炎。在使用傳統化學免疫調整藥物治療不見成效後，改申請使用生物製劑，男子病情終於得到控制。小小乾癬別忽視　關節破壞不可逆！台中榮民總醫院免疫風濕科陳怡行主任表示，乾癬是一種全身性的自體免疫功能疾病，大約有30%的乾癬患者會併發乾癬性關節炎。乾癬不只是皮膚外觀問題，若不積極治療，患者合併心血管疾病（如腦中風、冠心症）及代謝症候群的機會也會比一般人高1.5到7倍！而且，乾癬受犯的體表面積越大、患病時間越久，風險也就越高，千萬不可輕忽！陳怡行主任解釋，關節炎就跟房子失火一樣，關節就好比房子的結構，當未被柱蝕（也就是關節發炎狀況控制良好時），其受損程度就會降低，此時房子結構穩固，使用年限可以保固終生；相反的，若是延遲治療且未妥善控制發炎，當結構被破壞，就會發生變形走位，保用年限就會大大縮短。因此，及早診斷、找到合適方法治療是很重要的。「乾癬會從受過傷或物理刺激的地方長起。」陳主任分享，臨床中曾遇見一位原是僵直性脊椎炎的患者，當時症狀是下背疼痛，做了幾次脊椎矯正手術，後來在手術傷口處竟出現發現表皮有紅腫脫屑斑塊，才發現是乾癬，等到被確診時中間已落差十年。乾癬罹患心血管疾病死亡率較一般人高出50%！事實上，罹患乾癬疾病愈久，罹患心血管疾病風險愈高。陳怡行主任表示，根據臨床資料顯示，乾癬患者罹患心血管疾病風險除了較一般人高1.5到7倍，死亡率也高出50%！換句話說，乾癬患者可能較一般人提早10年發生中風，且平均會減少5年的壽命。因此，當患者回診時，醫師主要先控制發炎為主，同時加做如紅血球沉降速率（ESR）及測量血液中的發炎指標（CRP）來評估發炎程度，並確認是否有三高等問題。 陳主任提醒，乾癬需要長期治療，除了患者本身日常生活應遠離菸酒、控制體重，遠離誘發因子外，目前健保局也有給付多種口服藥物及兩大類注射型生物製劑治療可作為選擇。他也補充，根據研究指出，接受抗腫瘤壞死因子等生物製劑治療，可改善皮膚的乾癬症狀，同時控制全身慢性發炎，進而降低病患發生心血管事件的風險，達到理想的疾病控制。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）隨著天氣漸漸轉涼，臺灣也進入傳統的季節性流感流行期，但若是持續咳嗽未癒，可要當心是其他疾病！像是近日有一位年約70歲的老婦人，因為反覆發燒以及有輕微的咳嗽症狀，持續了數週，期間僅服用鎮痛解熱和感冒症狀用藥，但症狀並未緩解。而且還越來越嚴重，身體體力也更加虛弱，家人將他送至急診，詳細檢查後發現竟是血癌。感染科醫師提醒民眾，出現發燒或者類流感的症狀時，應盡速就醫，若發燒持續不退，很可能另有病因須詳細查明。持續不明原因發燒 即要當心南投醫院感染科廖嘉宏醫師表示，每年冬季12月開始到隔年3月是流感流行季節，該名婦人因發燒、咳嗽就診，入院後經醫師診視，覺得並非一般感冒，安排血液抹片檢驗後，發現許多不成熟的癌細胞，是俗稱血癌的急性骨髓性白血病，馬上轉介血液腫瘤科醫師進行進一步診視治療。檢驗科陳怡靜主任表示，急性骨髓性白血病常發生持續發燒，合併白血球異常，貧血，血小板低下等症狀，常需血液抹片診視，甚至抽取骨髓檢驗。廖嘉宏醫師也提醒，如果民眾出現發燒或類流感的症狀，須盡速就醫診視，以免延誤病情。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）女性私密處如長期處於潮濕、悶熱狀態，很容易成為細菌的溫床！而隨著冬天的腳步接近，氣溫下降，許多女性為了保暖開始穿上緊身褲襪或褲子，寒流來時甚至穿到兩三件，當心會把「妹妹」悶出病來。醫師指出，夏、冬是陰道炎好發季節，女性要更注意私密處，是否長時間被悶在濕熱環境及分泌物增加、顏色氣味改變，甚至出現搔癢或灼痛，這些都是陰道炎上門的徵兆。正常白帶：無色、無味北市聯合醫院林森中醫昆明院區家醫科謝惠婷醫師表示，正常情況下，婦女陰道都會有適量分泌物，也就是生理性白帶，通常為白色透明、無異味且無刺激性。其分泌量會隨著年齡、月經週期、懷孕及使用口服避孕藥等原因而變化。謝惠婷說，正常陰道存有乳酸桿菌，使陰道酸鹼度維持在4.0~4.5，可與其他內生菌種達成動態平衡。但若因為外陰部不通風、免疫力減弱、壓力、性行為、避孕藥、抗生素使用及陰道灌洗等因素影響陰道環境，造成病原體大量繁衍而導致陰道分泌物的量、顏色與氣味發生變化，伴隨局部癢痛或分泌物濃稠時，就是發生陰道炎了。輕忽陰道炎 恐增不孕、早產風險陰道炎是女性很常見的疾病，根資料顯示，一年內約有8~18％的婦女會發生嚴重度不等的陰道炎症狀。最常見3種原因為：細菌性陰道炎、陰道念珠菌感染及陰道滴蟲感染，合起來造成約90％的陰道炎。其中尤以陰道念珠菌感染最難纏，因為許多患者都認為分泌物減少就是好了而自行停藥，導致反覆發生，成為慢性感染，療程恐須半年。而醫師也提醒，陰道炎若放任不管，發炎部位恐擴及子宮頸、骨盆腔，容易導致不孕及早產，不可不慎。保持乾爽  8招呵護「妹妹」因此謝惠婷醫師強調，預防勝於治療，也提供以下方法避免陰道炎的產生或復發：1）盡量穿著寬鬆、通風的棉質內褲。2）勤換洗內褲、毛巾並晾在有陽光或通風處。3）不要過度灌洗陰道或使用婦科清潔液，破壞陰道原本的弱酸性環境而造成病原菌生長。4）若非必要避免使用護墊、棉條。5）不要濫用抗生素而破壞原本陰道菌落的動態平衡。6）治療期間避免性生活，以免傳染給伴侶，加重復發率。7）多補充水分，定期排尿且不憋尿，把細菌帶走。8）可吃優格、喝優酪乳或補充益生菌來增加陰道的好菌落。

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）47歲的林先生十多年前因為車禍韌帶斷裂，長期在家休養，且開始沉迷於網路，導致體重直線飆升，162公分的他，體重竟達151公斤，健康也大受影響，不只三高、心臟病纏身，甚至造成嚴重的睡眠呼吸中止症，胖到連居家護理師都看不下去，建議他參加減重班，在醫師及營養師的幫忙下，林先生靠著飲食控制及規律運動，順利減到剩74公斤！以為少吃就會瘦　反而越減越肥林先生說，減重之前，在公車上一個人要佔兩個位子、受到旁人側目，連回到位於三樓的家中都要休息好幾次才能爬完樓梯；做許多事情都力不從心，更不用說出門工作。曾經嘗試過要減肥，以為少吃就會瘦，而沒有增加運動量，結果不但效果有限，且很容易復胖，導致體重一直居高不下。過度肥胖的林先生，長期受睡眠呼吸中止症所苦，甚至因為睡眠障礙導致注意力不集中，騎車恍神摔車，更擔心擔心晚上睡覺會一覺不醒；萬芳醫院復健科醫師林硯農表示，肥胖是睡眠呼吸中止症的重要因子，減輕體重有助改善。此外，現代人多依賴3C產品、網路，久坐少動的「靜態生活習慣」是導致肥胖的原因之一，沉迷遊戲導致活動量減少，則一整天消耗的熱量僅有1200大卡，遠少於於正常活動量的1800大卡。 拒當低頭族　一年減74公斤林醫師表示，呼吸中止－淺呼吸指數（AHI）可分為輕、中、重度三級，AHI指數30以上屬於重度，林先生體重151公斤時，AHI高達111.8 counts／hr，透過參加醫院的減重班，林先生學會培養運動習慣，每週運動180分鐘以上，包括慢跑、散步及跳有氧舞蹈等。除了運動外，林先生也進行嚴格的飲食控制，且真正下定決心，切斷家中網路，拒當低頭族，短短一年多的時間，他從開始減肥的147公斤減到剩74公斤，腰圍也從原本的142公分減至目前88公分，睡眠呼吸中止的情況趨緩，血壓、血糖與尿酸的指數也有大幅改善。他表示，要減到60公斤才會恢復家中網路，可見其驚人意志力。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）45歲的翁先生，從高中時期開始抽菸，每天菸量高達一包，菸齡將近30年。後來因為工作的地方禁止吸菸，讓他萌生戒菸的想法，而至戒菸門診求診，經由藥物治療與定期接受衛教的方式，終於成功戒除！翁先生在童綜合醫院擔任司機工作近10年，工作時因為醫院禁止抽菸，所以常常都需要跑到離醫院10公尺的地方才能抽菸，既倉卒又麻煩，讓他感到相當困擾；還有不想因為二手菸而影響到妻小健康，所以興起戒菸的想法，但過去曾靠自己的力量戒菸卻都失敗。只靠意志力太難！戒菸門診協助克服最近，得知有2個同事經由醫院戒菸門診成功戒菸，便下定決心到戒菸門診尋求協助；經醫師開立戒菸藥物，並轉介進行戒菸衛教，透過藥物治療與定期接受衛教的方式，翁先生開始嘗試改變生活習慣與規則服藥，慢慢減少吸菸量，1個月後開始完全停菸，迄今3個多月都沒有再碰觸菸品，戒菸成功。童綜合醫院戒菸門診個管師周怡君表示，戒除菸癮並不容易，因為抽菸者身旁一定會有相同嗜好的朋友，常在不自覺的狀況下有重蹈覆轍；因此會衛教尋求戒菸門診協助的民眾，學習克服菸癮的各種方法，如喝水、運動、深呼吸等，並且家人的支持與鼓勵也很重要。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）痛到想罵髒話！相信許多人曾都有過手指意外被門夾傷的經驗，輕者瘀青紅腫，重者可引起指甲脫落、關節出血甚至手指斷裂等。就有一名4歲女童，在家裡玩耍，身旁無大人，因看到外面的狗疑似要跑過來，害怕緊張下用力把門一關，沒注意自己的手還放在門縫裡，便把左手末兩指當場夾斷！ 聖馬爾定骨科林宗志醫師表示，因女童兩指皆已斷裂截肢，經嘗試接回斷指後以皮瓣手術接回去，所幸日後功能正常，只是手指會變的較短一點，術後仍需要靠復健，慢慢訓練手指的活動感。門診中手指夾傷的案例不算少見，尤其是有小朋友的環境中，因好奇心強，手指頭細小，大人或小孩在開關家具或門窗時，應注意避免發生危險。通常一般受傷的狀況最多是指甲床出血腫脹，皮膚及粘膜會呈現青紫現象，在未傷及骨頭之狀況下多以冰敷與消腫藥膏為治療方式。夾傷3大SOP：冰敷、抬高、速就醫林宗志提醒，當手指被劇烈夾傷的第一時間要先冰敷，抬高患處，盡速就醫，若是被機械性的器具夾斷手指，則要先壓迫止血，冰敷，再將殘肢以紗布包覆並放置在塑膠袋中，最後才放到裝滿冰塊的容器內一併帶往醫院。他也特別強調，受傷後如果還有不適狀況可繼續使用冰敷，但一次以不超過10分鐘為宜；熱敷反倒會增加出血的機會，造成腫脹難耐。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）現代人吃太好卻動得少，不僅導致三高、心血管疾病上身，長期下來恐怕還會導致脂肪肝！可別小看「肝包油」這問題，因為脂肪肝會演變成肝炎，甚至肝硬化，還會增加罹患肝癌的風險。而台灣人罹患脂肪肝比例約30至40％，遠高於B、C肝，以中壯年男性居多。因此醫師建議，規律運動才能根本改善脂肪肝。北市聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科黃浩瑞醫師指出，有脂肪肝的男性人數比女性多1.8倍，主要年齡介於30至49歲，但現在連20至29歲患者也將近3成。常見原因是營養不均衡、飲食過度精緻，不僅易造成肥胖、更是脂肪肝的禍首之一；其次像是極端素食者和快速減肥的人，因缺乏維生素及蛋白質，肝臟無法正常新陳代謝，長期下來也會導致脂肪累積。愛吃甜食 纖細女也會有脂肪肝此外，很多人都誤以為脂肪肝是因為油脂或過胖？醫師說，肥胖雖是脂肪肝的重要因素，但在台灣，許多身材纖細的女性也會有脂肪肝的困擾，這常與嗜吃甜食、愛喝甜品、運動量不足的生活形態有密切關係。因為長期過量攝取果糖，也是造成脂肪肝的元凶之一。治療脂肪肝，飲食和生活調整遠比任何治療重要。但是特別需要注意，尤以中度以上脂肪肝，切忌過度快速降低體重。以免導致體內能量及營養素嚴重缺乏，反會加速肝臟破壞。所以脂肪肝患者重點並非減肥，而是該均衡飲食、規律運動。多運動改善脾胃、助代謝尤其特別強調運動，因為運動可補益體內氣血，增進新陳代謝，改善脾胃運化功能，從根本改善脂肪肝。飲食方面，建議選擇優質肉類，例如魚、蝦、禽類等白肉，可補充肝臟修復所需營養。而黃醫師也提到，有氣虛的脂肪肝患者，平日可喝黃耆、黨參等補氣茶飲。若有肝氣鬱結的患者，容易感覺到肋間憋氣脹滿、情緒易怒或抑鬱，平時可使用些薄荷、菊花等花草茶，以調理肝氣放鬆心情；心氣不足的患者，容易會有心悸失眠、飢餓乏力，平時可多食用大棗、參茶。

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）秋冬季盛行東北季風，隨著冷氣團南下，也將大陸霾害帶到台灣，加上本地汽機車排放廢氣及工業污染，導致空氣品質惡化，不僅對皮膚、呼吸道造成影響，據眼科門診觀察，發現與霾害相關的眼疾也增加2成。不僅影響呼吸道、眼睛　更增罹癌風險書田診所眼科廖士傑醫師指出，懸浮微粒是造成空氣品質不良主因，常聽到的PM2.5是指細懸浮微粒指標，粒徑小於2.5微米的懸浮粒子，當細懸浮微粒等級達到高濃度時，會對身體健康造成影響，危害包括呼吸道疾病、心血管疾病、眼睛及病等，其中更含有二氧化硫，恐增加肺癌、膀胱癌風險。他進一步提到，霾害影響，在結膜會引起過敏性結膜炎、結膜下出血；在角膜有點狀角膜炎、絲狀角膜炎、邊緣型角膜潰瘍、細菌性角膜潰瘍；在眼瞼可能引起眼瞼炎、麥粒腫、霰粒腫等。 冰敷、人工淚液　減少眼睛刺激廖士傑建議，霾害期間最好減少戶外活動，如必須外出，則應先戴上口罩及寬邊太陽眼鏡；開車族使用空調，避免開窗；機車族使用全罩式安全帽或護目鏡；此外，隱形眼鏡使用者應加強清潔，減少配戴時間，或於霾害期間改用日拋型隱形眼鏡或一般眼鏡；乾眼症患者，應增加人工淚液使用頻率，減少霾害對眼睛的傷害。若仍不慎遭受霾害影響，可依症狀在醫師的指示下採用下列方式治療：1） 冰敷／有止癢、止痛、消炎的作用，能緩解過敏症狀，降低搔抓的衝動。2） 人工淚液／滋潤眼睛，減少懸浮粒子中的過敏原、有害化學物質的刺激。3） 血管收斂眼藥水／止血、消紅，緩解過敏症狀。4） 抗組織胺眼藥水／直接緩解過敏症狀。5） 抗生素眼藥水／治療續發性感染性眼疾。6） 類固醇眼藥水／控制嚴重的過敏性眼疾及發炎症狀。7） 補充營養素／如維生素C、葉黃素、魚油等。8） 注意三高控制／良好的血壓、血糖、血脂控制，可降低微血管出血的機會。