（優活健康網編輯部／綜合整理）檢視這種對自己不利行為的起因，有助於提出一些策略來排除「尋求認可」的需求。以下這些比較常見的原因，本質上大多是出於神經質。將「尋求認可」視為需求可能帶來的效益包括：１）要別人為你的感覺負責。如果你有卑微、受傷、沮喪等感覺，是因為別人不認可你，該為你的感覺負責的是他們，而不是你。２）如果因為他們不認可你而必須為你的感覺負責，那麼要你做任何改變都是不可能的，因為你會這樣感覺都是他們的錯，所以他們也應該為你的一成不變負責。因此，尋求認可的行為可以讓你避免改變。３）只要有他們負責，而你又不求改變，你就不必冒任何險。同時，若尋求認可成為你的生活方式，你在生活中自然會避免任何有風險的活動。４）加強可憐的自我印象，因而越來越自憐與無所作為。如果你不需要認可，當你得不到認可時，就不會自憐。５）加強別人必須照顧你的想法，這樣你就可以回到兒時，受到寵溺、保護，以及控制。６）把你的感覺歸咎別人，這樣就可以對生活中你不喜歡的任何事創造代罪羔羊。７）自我欺騙。認為自己被你感覺比自己更重要的人喜歡，所以即使你內心很不滿，外表卻顯得很愉快。只要認為別人更重要，外在表現也就更為重要。８）因別人注意你而獲得安慰。別人注意你，讓你可以對其他同樣尋求認可的朋友吹噓。９）融入讚賞這種行為的文化，可以為你贏得許多人的好感。這些神經質行為的效益，顯然與自我憎惡的效益類似。事實上，「逃避責任、改變與冒險」這項主題，是本書提到的一切自毀思想和行為的核心。如果沒有這一切奇怪的診斷用語，堅持神經質行為就會更容易，更為人所熟悉，而且風險更少，尋求認可的需要顯然也不例外。（本文摘自／為什麼你不敢面對真實的自己？／如果出版社）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「心病」其實能聽得出來？！一名女嬰陳小妹妹出生時，醫師發現她呼吸容易喘，聽診發現心雜音，轉小兒心臟科進一步檢查，透過心臟超音波發現有心室中膈缺損和心房中膈缺損的問題，也就是先天性心臟病。不過醫師也提醒，並非所有心臟病都會有心雜音，如果父母親或者家中小孩有先天性心臟病，新生兒罹患心臟病機率就會倍增。衛福部豐原醫院小兒心臟科林聖哲醫師表示，有心雜音不見得就有心臟病，小兒心臟科醫師可以初步判斷是否為良性心雜音。而先天性心臟病是胎兒心臟發育過程中產生不正常導致，出生即存在的心臟構造異常，占新生兒比例在1％以內，但如果母親或兄姊中有兩人罹患心臟病，新生兒罹患心臟病的機率就提升到5％。呼吸急促、發紺　恐是嚴重先天性心臟病值得注意的是，嚴重先天性心臟病大約每一千名新生兒有1～2位，在未滿一歲的死亡率最高。嚴重先天性心臟病常較早出現症狀而被發現，如呼吸急促、發紺、成長不良、心臟衰竭等。輕微的先天性心臟病在臨床上可能一點症狀都沒有，但症狀隨著時間才慢慢出現。因此，林醫師建議，可透過心臟超音波檢查可以早期發現先天性心臟病，檢查是非侵入性、沒有放射線、也不會疼痛，是診斷先天性心臟病的利器之一；主要可以檢查心臟結構、主要血管、瓣膜、心臟功能是否有異常。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）38歲的張小姐是一位全職媽媽，家事繁忙最近半個月感覺右肩前上方疼痛且有灼熱感，尤其當手高舉過頭時更加疼痛，懷疑自己是不是得了五十肩。到台北慈濟醫院復健科求診，劉建廷醫師安排骨骼肌肉超音波檢查，發現是三角肌下滑液囊炎，經由超音波導引，醫師將類固醇注射到滑液囊中，隔天疼痛症狀即改善。急性傷害、過度使者好發三角肌下滑液囊炎在復健科門診相當常見。劉醫師指出，滑液囊是一種囊狀構造，位於骨頭和周圍軟組織或軟組織和軟組織之間，周圍由滑膜包覆，裡面有滑液，作用是減少身體活動時組織之間互相磨擦。造成原因是急性傷害(例如肩部挫傷)或使用過度造成微小傷害累積而發炎，運動員、電子作業員和家庭主婦都是好發族群。典型症狀是肩膀前上方出現疼痛及灼熱感，手臂向前方或側面抬高時(例如梳頭)，疼痛會加劇。而當滑液囊發炎時，超音波可觀察到滑液囊腫脹和積水，慢性發炎甚至會出現局部鈣化的現象。別錯認五十肩 急性發作先冰敷有些病人會誤以為自己得到五十肩，劉醫師說明，五十肩好發於40～60歲，初期的症狀是手臂朝所有方向活動到極限時，肩膀都會感覺疼痛，後期的症狀是肩關節僵硬，日常生活所有活動都受到明顯的限制，有些人夜晚還會痛到難以入睡。而三角肌下滑液囊炎只有手臂向前方或側面舉起時才會感覺到疼痛。而在疼痛緩解之後，建議恢復日常活動，也可以做溫和的肩部伸展，防止因為過度限制活動而造成關節僵硬攣縮，演變成「次發性五十肩」。因此，劉醫師提醒民眾，感覺肩膀疼痛時應立刻休息，在疼痛發生後48小時內可以局部冰敷。若休息三天疼痛沒有緩解，應就醫查明病因。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）南風起，濕氣重！很多民眾選擇開窗、吹電扇，屋子充滿霉氣還有除濕機可用，但濕氣上身該怎麼辦呢？像是30多歲的上班族陳先生，終日渾身不對勁，檢查半天也查不出病因，最後求助中醫，經醫師望聞問切發現，原來他周邊有很多無法消散濕氣的因素，如吹冷氣、份量過多的水果，且天天都喝冰涼含糖飲料；研判全身無力就是太濕惹禍。時序進入春夏季節，氣候多雨，人體本來就濕，若加上潮濕環境下將更難排除濕氣，有些人便會感覺整天感覺全身無力；因此，臺中慈濟醫院中伍崇弘醫師教民眾使用食藥材、搭配按摩穴道排濕，做好體內環保。4要點辨別「濕身」 運動排汗效果好伍崇弘醫師指出，經常喝冰水，熱能不夠馬上把水化為水蒸氣，於是身體瀰漫著水，濕氣重的人，代謝性廢物反而會積在體內排不出去，濕久不去會積為痰，所以有些人痰多，都是濕氣作崇。而清除濕氣方式有很多，包括：運動發汗，水從毛孔出來是排濕很好的管道之一，因此上班族如果不能避免冷氣房，可以多運動，冰涼含糖飲料能不喝就不要喝，再喝就更濕。此外伍醫師強調，本來腸胃不好、消化吸收差，吃任何東西都馬上想排便，及心肺腎臟排水功能差都很容易成為「濕氣」一族。他建議排濕前先觀察，體內是不是真有濕的表現？觀察重點為：●頭重、全身沒力氣／早上起床，沒有休息後的清爽，反而感覺很累。●舌苔白、厚且膩／刷牙時就算刷去舌苔，不久就又出現。●肌肉無力／脾主肌肉，當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形。●大便不清爽／排泄物不成形、溏瀉、黏膩，或出現便秘但大便形質軟黏，則是更嚴重濕的表現。五苓散搭配3穴位按摩   益氣除濕確認這些情形，「濕氣」可能已經找上你，他建議可透過食材、藥材除濕，例如：以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝五種藥材組合的「五苓散」，有健脾利濕功效，但建議由中醫師診斷服用。食療可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料，還有白豆蔻、砂仁等，特別注意：薏苡仁、紅豆烹煮不加糖，生薑不去皮、花椒辛味都有益除濕。另，穴道按摩也有助排濕，包括：足三里、三陰交等，都可健脾益氣除濕。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）40歲的蕭先生因工作繁忙，平日飲食不規律且體型肥胖近百公斤，但半年前體重下降、全身倦怠、容易口渴，工作時常提不起勁，健康檢查報告中發現血糖值高達350mg/dl，至醫院就診時糖化血色素高達11，醫師建議他平日自行施打長效胰島素，三個月後回診時，糖化血色素已降至正常。血糖控制好　預防併發症新營醫院為內科江聖書醫師表示，糖尿病人因血糖高造成的症狀，包含尿多、體重下降、容易口渴、嚴重甚至會影響到意識狀態等，而控制血糖最主要目的是要預防併發症，包含視網膜病變、腎病變、足部感染。預防糖尿病的生活型態包含，減輕體重的5～10％，增加纖維質的攝取，比如可以從像是蔬菜當中獲得，並且增加活動量，建議每周中等強度的運動150分鐘以上 ，而中等強度的運動包含健走，騎腳踏車，棒球，健身體操等。錯誤迷思！打胰島素並非會洗腎多數人常常誤以為打胰島素很嚴重、沒救了，或常把打胰島素和洗腎連結在一起！但江醫師表示，其實多半是由於部分糖尿病人，有糖尿病腎病變後進入需要洗腎的狀態，此時由於腎功能不佳，使得許多口服糖尿病藥物無法繼續使用，轉而使用胰島素控制血糖，打胰島素並不會直接造成洗腎的結果。他也提到，糖尿病是一種慢性疾病，需要長期控制，病人多感到無奈或灰心，有些人則是不想面對，此時家人適時的關心與陪伴可以給病人許多支持。

（優活健康網編輯部／綜合整理）「下屬不願意明白說出工作上的煩惱及不滿的真正原因。」這也是身為領導者常見的煩惱之一，解決這個問題的方法就是增加「聆聽對方說話」的機會。下屬之所以不願意跟上司說真話，很多時候都是因為上司話太多了。舉例來說，上司問下屬：「你最近工作有遇到什麼問題嗎？」下屬於是開始描述自己的狀況：「老實說，最近手上的案子已經進入簽約階段了，可是○○的問題卻一直沒辦法解決……」這時候，上司卻中途打斷下屬的話，「那個問題只要這樣做就可以了……」接著就開始說起自己過去的經驗。不讓下屬把話說完，當然就無法得知背後的真心話或不滿的原因。聽下屬說話時，要徹底做好聆聽者的角色。只有先表現出專心聆聽的態度，才有辦法讓對方說出真心話。因此身為領導者最先應該做的，是多多聆聽下屬的意見。無論是誰，面對肯聆聽自己說話的人，都會願意把自己的煩惱拿出來一起討論。除此之外，在「報連商」（報告、連絡、商談）中，真正重要的其實是「商」，也就是遇到問題時一起商討具體應對措施。可惜很多企業都只做到前面兩項的「報告」和「連絡」就結束了，少了最後的討論步驟。（本文摘自／不懂帶團隊，那就大家一起死！／如果出版社）

（優活健康網編輯部／綜合整理）小時候愛自己是件很自然的事，但你也是從小就開始學習，愛自己是件自私或自負的事。你學會把其他人擺在自己前面，凡事先想到別人，因為這樣才顯示你是「好人」。你學會避免出風頭，接受「好東西應該與人分享」等訓示，不管那些是你的寶物、珍品，或者父母親可能不會與別人分享的大人玩具。人們甚至教導你要「有耳無嘴」，以及「應該知道分寸」。小孩會很自然地認為自己既漂亮又很重要，但是到了青少年期，社會的訓示已經生根，他們開始極度自我懷疑，隨著年紀增長，自我懷疑的程度有增無減。畢竟，你不應只愛你自己，這麼做的話，其他人會怎麼看你！這種暗示很微妙而且沒有惡意，但確實控制了人們，使人們規規矩矩。從父母、直系親屬，一直到學校、教會和朋友那裡，小孩子學習一切高雅的社交禮儀，這些社交禮儀是成人世界的標記。但小孩彼此之間絕不會那樣做，除非是為了討好大人。小孩被要求一定要說「請」和「謝謝」、要鞠躬、大人進來時要起立、離開飯桌前要徵求許可，另外還要忍受大人捏他們臉頰，拍他們腦袋。這其中的訊息很明顯：大人是重要的，小孩子不算什麼；其他人重要，你無足輕重。「不要相信自己的判斷」，是第一個必然產生的結果，許多以「禮貌」為名的規範則強化了這項結果。這些躲藏在「禮貌」背後的規範，讓你把別人的判斷當作自己的判斷，代價卻是犧牲自己的價值。毫不意外地，這些懷疑與自我否定會一直持續到成年期。自我懷疑會如何妨礙我們？就是在「愛別人」的重要領域中，你可能會碰到困難。其實，愛別人與愛自己的程度有直接的關係。（本文摘自／為什麼你不敢面對真實的自己？／如果出版社）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據國內外幼教專家研究顯示，幼兒時期的故事重述經驗，能幫助孩子在進入小學後有更佳的語言組織與流暢的表達能力。而除了市售的故事有聲書外，手機也有不少相關的App可以下載，利用線上編輯平台，家長們可以和孩子一起討論故事台詞、劇情發展順序，並且幫自己的電子繪本錄製配音、加入手繪插圖，讓孩子的學習過程，家庭裡的人成員都能一同參與，提升親子間的互動關係。QLL教育App專家葉慧瑜說：「利用故事書App可以搭配圖像錄製聲音的特質，可培養孩子擁有將來進入社會必備的5C能力：1）溝通協調能力（Communication）2）團隊合作能力（Collaboration）3）複雜問題解決能力（Complex problem solving）4）獨立思辨能力（Critical thinking）5）創造力（Creativity）而育兒專家咕咕媽咪林芝鈴也說，目前孩子普遍被保護的太好，因此慢慢失去了自我表達的能力。而若透過跟孩子一起說故事，不只能增加親子互動的機會，更能強化孩子說的能力，切記學齡前嬰幼兒喜歡重覆性的故事，也因為學習發展的需要，自然重覆的故事更能吸引孩子的凝聽。講述重覆的故事時，孩子會期待下一個情節！她也建議家長，1個故事起碼4～5遍，重覆的頻率要依孩子的年齡做出相應，越小的孩子重複率應該越高。不同與以往，新的世代的孩童，更有屬於他們自己的創造力！因此結合幼教與科技團隊聯手推出了「我的故事我來說！」兒童有聲 APP 電子繪本創作競賽，把三隻小豬的結局留白，讓孩子能夠用自己純真的思考角度發揮創造力，創作出屬於他腦海裡最棒的故事結局。利用線上編輯平台，家長們可以和孩子一起討論故事台詞、劇情發展順序，並且利用素材收集器 APP 幫自己的電子繪本錄製配音、加入手繪插圖。而在 04／09（六）、04／16（六）下午，也各有兩場實體的親子 APP 電子書工作坊，可以讓家長們和孩子創作 APP 電子書快速上手，成為最新潮的小小數位創作家。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）憂鬱疾病不僅會損害患者本身的身心發展，也會影響家庭裡的其他成員！據一項發表於＜美國醫學會精神醫學期刊＞的研究指出，若父母任一方陷入憂鬱，孩子的學業表現會受到影響。研究顯示成績的差異不是很嚴重，然而也可能造成及格或不及格的差別。父母罹患憂鬱症可能影響孩子的居家生活，造成壓力進而影響他們的學業表現。這份研究以超過一百一十萬名出生於瑞典的兒童為對象，研究者將父母罹患憂鬱症與父母未罹患任何情緒疾患的孩子，比較其最終學習成績。結果發現，父母親的憂鬱症影響孩子在學校裡最後一年的表現，即使父母親的憂鬱症在前幾年就發生了，影響仍然存在。研究還提到，若在嬰兒時期，母親即罹患憂鬱症，孩子可能在早期發展上未得到良好照顧，影響孩子長期的學習和解決問題的能力。整體而言，父母親在孩子成長的任何階段所發生的憂鬱症都與孩子的學業表現不佳有關。母親有憂鬱症，對女孩在學業表現的負面影響比男孩大。母親罹憂鬱症　全面性影響孩子開業身心科吳佑佑醫師表示，在孩子成長過程中，母親扮演重要的角色，因此當母親罹患憂鬱症，對孩子有全面性的影響，不但學業可能表現較不好，在生活照顧上也會有負面影響。不過他認為，父母罹患憂鬱症的家庭性問題比較難被認定，因此學校需更積極關懷父母罹患憂鬱症的孩子，透過陪伴與支持的技巧，幫助孩子擁有較佳的學業表現，及正向的生活態度。董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任也說，憂鬱症除了影響個人層面，也會影響家庭與人際關係。當家庭關係有緊張壓力存在時，必然會影響孩子的學習表現。另有研究顯示，憂鬱症常與遺傳有關，因此，父母罹患憂鬱症，孩子又出現低學業表現時，可能須考慮孩子本身有憂鬱傾向，只是尚未被評估而已。親友協助分擔照顧者角色因此葉雅馨建議父母罹患憂鬱症的孩子，可以選擇幾位父母以外的其他親人，例如叔叔、阿姨、伯父等，共同成為長期的支持系統。一方面，多位親人實際分擔父母的角色；另一方面，照顧孩子的過程，較能彼此支援及獲得喘息。隨著孩子成長至不同階段，會有不同的需求，多位親人共同討論，能給孩子更多持續性的支持。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天氣雖已回暖，但早晚溫差仍大，當心眼中風襲擊！一名52歲陳先生，起床突然發現左眼眼前霧茫茫，揉揉眼睛完全不見好轉，嚇得趕緊到醫院求診，經檢查發現視網膜靜脈阻塞及網膜出血，醫師仔細詢問病史，陳先生才想起平時偶爾血壓偏高，但都不以為意，進一步檢查還發現有膽固醇過高的問題。台大醫院新竹分院眼科林暄婕醫師表示，視網膜靜脈阻塞俗稱「眼中風」，是會影響視力的眼睛血管疾病。視網膜靜脈血流受阻，會造成上游微血管壓力升高、循環不良，導致局部視網膜出血及水腫。病患會感受到突然的無痛性視力模糊或局部的視野缺損，視力及視野受損的程度取決於阻塞的範圍大小及黃斑部是否受到影響。嚴重後遺症可能有新生血管的生成，造成青光眼或玻璃體出血等問題。三高、吸菸者當心　嚴重恐失明而此類眼中風好發於50歲以上、有慢性心血管疾病或三高患者，另外青光眼、吸菸、一些血液疾病或凝血功能異常亦為危險因子。加上低溫會影響血壓控制，眼科門診這類疾病患者常因氣溫陡降明顯增加，甚至一天之內診治多個病例，其中不乏平常自認身體健康的中壯年人，直到眼睛中風才檢查出高血壓、高血脂等毛病。視網膜靜脈阻塞的治療，除了口服藥物改善血液循環，最重要的是控制相關危險因子及眼科定期追蹤，如發現黃斑部水腫可於眼球內注射類固醇或抗血管內皮生長因子藥物，一旦有新生血管生成，則需作全網膜光凝固雷射治療，避免產生嚴重併發症甚或失明。林暄婕醫師也叮嚀，視網膜靜脈阻塞是一個可能導致視力嚴重喪失的疾病，高危險族群包括老年人、高血壓、糖尿病、青光眼等患者，一旦發生無痛性視力模糊或視野變化，應儘速就醫，儘早治療。