（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）頭痛是生活中常見的一種病痛，有人因頭痛影響生活作息，甚至時常跑醫院尋求藥物治療。醫師指出，不少人會有擔心自己的頭痛，是不是長腫瘤或是腦中風所引起的。因此若是民眾出現以下4種異常狀況，就要當心並非是一般的單純頭痛，應盡速就醫查明原因！台大醫院新竹分院急診醫學部吳燾宇醫師表示，有研究統計隨機抽樣的年輕族群中，有95％的女性與91％的男性在過往的一年中曾經歷過頭痛，而這當中分別有18％與13％的比例曾因此去醫院掛號求診。由此可見，頭痛這問題圍繞在我們生活周遭且影響的年齡層相當廣泛。而頭痛的原因很多，常見的頭痛有偏頭痛、張力性頭痛及叢發性頭痛這三類：以偏頭痛來說，以女性居多，每次頭痛持續時間大約是4到72小時，身體的活動會使頭痛加劇。常見特徵包括單側頭痛，伴隨脈搏跳動的抽痛，噁心想吐，畏光。而張力性頭痛，主要是頭部附近肌肉收縮所引起的，且會因為情緒壓力加重頭痛，疼痛持續期間大約是數小時至數天。症狀和偏頭痛不同之處在於多半是雙側疼痛，較少合併噁心想吐。另外，還有叢發性頭痛，發作起來嚴重程度遠勝上述兩種。常見於男性，持續時間較為短暫，大約是數十分鐘到數小時；主要的症狀為單側眼眶周圍疼痛，時常合併結膜充血、淚水及鼻水的分泌增加。突發性劇烈頭痛當心　可能大病引起吳燾宇醫師指出，不少人會有擔心自己的頭痛是不是長腫瘤或是腦中風所引起的，因此就診時會希望醫師能安排腦部掃描；其實，大部分的頭痛都不需要做抽血檢測或腦部掃描，只要採藥物控制即可。但是如果有下列的情況，就會考慮安排檢查，因為這類頭痛可能不是單純的一般頭痛，必須查明是否為蜘蛛網膜下出血，硬腦膜下出血，腦膜炎，腫瘤等所引起的次發性頭痛。1）這是有生以來第一次也是最痛的一次疼痛。2）頭痛合併高燒及頸部僵硬甚至意識改變。3）一段時間以來頭痛的強度及頻率逐漸增加。4）頭痛合併神經學症狀的產生，如單側手腳無力、口齒不清晰、意識改變等。若有上述情形，建議儘快至醫院就診，請醫師做專業的判斷及治療，因為這類的頭痛可能潛藏著危險的原因，不容輕忽。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）皮膚也會得感冒？醫師解釋，皮膚的感冒就是長了病毒疣，因為跟感冒一樣都是病毒害的，靠接觸傳染，長在腳下的叫足底疣，常使人把它跟雞眼搞混！而病毒疣有多種型態，依病毒類型與感染部位而有所不同。接觸感染造成　5大常見種類北市立聯合醫院皮膚科醫師陳建宇表示，病毒疣就是一種由病毒傳染造成的疾病，傳染方式為接觸感染，可以透過人傳人，或其他物品接觸，如浴巾、地板或是日常用品等。當我們身上有微小傷口，或是手上帶有病毒時，在皮膚上搔抓都有可能因此感染。病毒感染也與本身抵抗力息息相關。一般感染後都會有一段時間的潛伏期（約1~6個月）才會產生肉眼可見的皮膚病灶。病毒疣以分布位置及病毒型來做分類，常見種類有尋常疣、足底疣、扁平疣、傳染性軟疣及生殖器疣：●尋常疣／為最常見的類型，以角化且粗糙不平的硬結節表現，常見於手指、手掌、手背等易與外界環境直接接觸的區域。●足底疣／是腳上常見的類型，通常會較尋常疣來的厚，常與雞眼混淆。●扁平疣／為扁平灰至肉色的小斑塊，常見於手臂以及臉上，且以線狀分佈，病人常誤認為粉刺、青春痘或肉芽。●傳染性軟疣／較常發生在幼童，可見到一些如米粒狀的粉色顆粒，最大特色是中央會呈現典型的臍窩狀凹陷。●生殖器疣／長於生殖器或肛門周圍，俗稱菜花，算是一種性病。易復發　當心硬結節、黑點硬塊而病毒疣治療方式有冷凍治療、水楊酸製劑、抗病毒藥膏等，對於一些頑強型的病毒疣可考慮使用電燒或手術治療，但因會有傷口、疤痕以及易於復發等因素，並非常規一線的治療方式。陳建宇說，皮膚是人體的最大器官，病毒疣則是皮膚最常見的感染疾病之一。若身上忽然發現一些表面粗糙的硬結節、游泳完發現腳底出現帶有黑點的硬塊、臉上出現疑似粉刺卻越摳越多、在不安全的性接觸後發現生殖器附近有不明顆粒斑塊，都可能是病毒疣找上你了，建議及早至皮膚科就診。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近來因3C產品的盛行，現代人每天滑手機好幾個小時，當心導致頸椎加速退化，若拖延過久，則可能進一步發生步態不穩、大小便失禁等較嚴重的併發症。骨科醫師說，近來門診因肩頸僵硬、雙手麻痛求治的病患日益增多，大部分為30多歲，甚至有20幾歲的年輕人；一般而言這族群應該沒有頸椎退化問題，追究原因皆是長期過度使用3C所致。北市聯合醫院中興院區骨科吳行正醫師說明，身體中任何一個關節都會因為長期反覆使用而發生磨損退化現象。而頸椎退化性病變的起因，在於頸椎間盤軟骨退化，再衍發出接下來一連串其他關節的變化。骨刺增生壓迫神經　麻痛、無力紛紛來由於椎間盤軟骨長期受到頭部重力、與頸部活動產生各方向的張力負擔，加上軟骨內含水量隨著年齡而逐漸減少，會造成軟骨突出或破裂，而導致頸痛。另外因為不穩定刺激了其他關節骨刺的增生，去壓迫到神經根或神經索，而造成不同程度的神經病變，如上肢麻木、無力，或肩頸僵硬、步態不穩、大小便失禁、下半身癱瘓等情況。他建議，低頭使用3C產品半小時，就應該活動頸椎10分鐘，避免維持同一姿勢過久，以防頸椎退化找上身。一旦出現肩頸僵硬、雙手麻痛問題，應儘早就醫找出病因，方能對症治療，早日恢復健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「壓瘡」是長期臥床的病患最常見而棘手的醫療問題，除了造成個案皮膚的損傷，也讓照顧者感到身心俱疲，同時增加家屬經濟上的負荷。南投醫院附設護理之家廖綠護理督導表示，壓瘡俗稱為褥瘡，主要是因局部皮膚與其下方的軟組織長時間受到壓迫，造成細胞缺氧而壞死的現象，常發生的部位有骨突處及皮膚皺摺處。廖綠護理督導表示，壓瘡是因為人的皮膚受到長時間的壓力，導致人體血液循環不良及張力減弱，結果造成皮膚傷害。要預防壓瘡，可以善用5大撇步，在病人與家屬共同的努力下，可有效消除壓瘡所造成的傷害。●第1個撇步／減少對組織的壓力，例如每兩個鐘頭為病患翻身、讓患者採取適當的臥位、利用枕頭或其他工具支托身體●第2個撇步／避免摩擦力，包括保持床單的平整、搖高床或墊枕頭在膝窩，以防範病患往下滑●第3個撇步／若發現有傷口，應每天換藥、消毒，並維持傷口周圍皮膚的乾燥。●第4個撇步／注意營養及水分的供給，例如高蛋白、高熱量、高維生素的飲食，包括攝取魚類、蛋類、奶類、肉類、豆類、蔬菜、水果等，虛弱者及老年人容易有脫水現象時更要注意補充水份。●第5個撇步／增強及保護患者的皮膚，例如注意皮膚的清潔、乾燥、按摩；避免皮膚乾裂，使用乳液輕柔按摩乾燥的皮膚；若病患出現大小便失禁，應隨時處理排泄物，可以吸乾或輕拍方式擦拭，保持會陰部及肛門口周圍乾燥與清潔。壓瘡拖不得　當心引發敗血症致死南投醫院葉麗月護理主任表示，對壓瘡患者來說，相當於在身體內安裝了一顆不定時炸彈，小則拖延數週傷口才癒合，大則引發敗血症、截肢或死亡的危機，隨時威脅著自身的生命安全。如果壓瘡不能得到有效的治療，除了會造成個案疼痛、體表變形、感染及死亡機率增加。其實只要患者及其家屬瞭解壓瘡傷口。並徹底執行預防措施，這一場大災難是可以避免的。

（優活健康網編輯部／綜合整理）需要別人認可等於是說：「你對我的看法，比我對自己的看法更重要。」或許，你現在把太多時間用來爭取別人的認可，或是擔心可能碰到什麼非難。如果別人的認可變成你生活中的一種需要，你就有必要採取一些行動。第一步，你要了解尋求別人認可是一種意願，而非一種需要。我們都喜歡掌聲、恭維和讚揚，心理受到撫慰時覺得很舒服，誰願意放棄這些？確實沒有必要放棄。認可本身並非不健康，事實上，受到奉承是一大樂事。但若是尋求認可成為一種「需要」，而非「想要」時，它就是一個誤區。如果你是想要獲得認可，你只是樂於擁有別人的支持。但如果你是需要獲得認可，那麼得不到的時候就會讓你感覺崩潰，此時也是自毀力量進駐的時刻。同樣地，當尋求認可變成一種需要時，你就會把一大部分的自我交給「外人」，你需要這些外人的支持，如果他們不認可，你就會停滯不前（即使幅度很小）。在這種情況中，你就是將自我價值的評估權交給別人，只有當他們決定給你一些稱讚時，你才覺得舒服。需要別人的認可已經夠糟了，但真正的麻煩在於，你事事都需要每個人的贊同。如果你隨時都有這種需要，你的生活中必然會遭遇許多苦惱與挫折。此外，你將形成優柔寡斷、沒有地位的自我形象，最後造成前一章討論的那種自我排斥。所以必須排除對「別人給予認可」的需要！這是毫無疑問的。你如果想達到自我實現，就必須從生活中根除它。這種需要是心理上的死胡同，對你絕對沒有好處。人生路上，免不了會遭遇許多不被認可的事。這是人性使然，是「活著」都要繳交的學費，根本無法避免。（本文摘自／為什麼你不敢面對真實的自己？/如果出版社）

（優活健康網編輯部／綜合整理）政客這類人通常不受信任，他們極需要獲得認可，若得不到認可，就會失業。因此，他們通常是見人說人話、見鬼說鬼話。如果發言者說話變來變去，為了討好每個人，以某種巧妙操縱的方式繞著問題說話，就不會有真實性可言。這種行為，在政客身上很容易察覺，但要是出現在自己身上，就很難自我省察了。也許你保留自己的想法是為了安撫某個人，或者，你贊同某個人的意見是怕引起對方的不滿。你知道如果自己受責難就會不快樂，所以就修正行為來避免別人批評。要應付別人的反駁很困難，選擇別人贊同的行為比較容易。但是採取這種容易的方式，等於把別人的意見看得比你的自我評價更重要。這是一種惡性的陷阱，也是在社會中很難避開的陷阱。為了不讓別人的意見控制你，避開「尋求認可」陷阱，我們有必要檢視助長「尋求認可」這種需求的因素。下面我們就簡略瀏覽導致許多「尋求認可」行為的發展途徑。尋求認可的軌跡對認可的需求，是根據一個簡單的假設：「不要相信自己，先聽聽別人的說法。」我們的文化強調尋求認可的行為是一種生活標準，獨立思考不僅不符合傳統，也是社會堡壘制度的敵人。如果你在這樣的社會中成長，就會感染這種特性。「不以自己的名起誓（不要對自己深信不疑）」就是這種需求的本質，我們的文化不斷地強化這樣的觀點，把別人的意見看得比自己的意見重要，如果得不到別人的贊同，你就有各種理由覺得沮喪、沒價值或內疚，因為別人比你更重要。給予認可，可以成為一大操縱因素。你的價值存在於別人身上，如果他們不提供認可，你就一無所有，變得沒有價值。就這樣，你愈需要奉承，就愈會被人操縱。任何朝「自我認可且不倚賴別人意見」這個方向前進的腳步，都是遠離別人控制之舉。然而，這種確保擺脫他人的健全行為卻被貼上自私、冷漠、輕率等標籤。想了解這種惡性的操縱循環，可以從「尋求認可」的文化訊息著手。從你小時候起，這些訊息便開始大量地向你轟炸，至今仍持續不輟。（本文摘自／為什麼你不敢面對真實的自己？／如果出版社）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）年度宗教盛事「大甲媽祖繞境進香」將從明晚起駕，進行為期9天的活動。幾乎每年都會隨行的童綜合醫院中級緊急救護技術員白圓宏表示，跟隨媽祖繞境近10年來，民眾最常發生腳長水泡的狀況，而有些老人家會將針穿線後再穿過水泡，然後留下兩邊一點點短線，利用引流方式將水泡的水延著線流出來；還有要長水泡前，在紅腫患部貼上藥布等，但這些偏方療法，常導致民眾因為細菌感染而求助。小水泡沒傷口可自癒　勿弄破引感染童綜合醫院整形外科陳世宜醫師表示，水泡是由於摩擦或者灼傷，而在人體皮膚表面形成充滿液體的突起液囊；因為繞境需要長途步行，所以在長時間腳與鞋子接觸摩擦下，容易長出水泡。當水泡面積比較小且沒有開放性傷口時，通常不用特別護理就能自行痊癒，但不要自行弄破表皮，避免患部受感染，有時可貼藥水膠布遮蓋水泡進行保護。預防水泡有撇步　別穿新鞋＋2雙襪子如果水泡體積過大、患部因感染而發紅或發熱、有膿狀液體流出時應就醫，以免更加嚴重或出現感染問題，如皮膚潰爛、蜂窩性組織炎、細胞壞死等；另外罹患糖尿病、其他自體免疫疾病的民眾，無論水泡大小，都應交由專業醫護人員來進行患部治療處置。最後陳醫師也呼籲，預防水泡發生的方法有穿著合適好走的鞋子、不要穿新鞋、著兩雙襪子以減少摩擦、鞋內置放防滑內墊、腳塗上一層薄薄的凡士林、在經常起水泡的部位貼上膠布等。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）3C保母已成為現代社會的一個現象！根據調查，發現隨著智慧型手機、平板電腦越來越普及，高達6成父母，會將3C產品作為安撫孩子的工具，其實太小的孩子，這麼早接觸3C產品，可能會影響未來心智、認知、及創意等發展，甚至長大後，也容易罹患網路成癮。不安、憤怒　6大現象辨別網路成癮衛福部草屯療養院兒童青少年精神科吳孟寰醫師表示，青少年由於面臨青春期，與父母關係緊張敏感，以至親職教養資源不足。也因目前資訊網路與電腦資源無設限，每天沉迷於網路遊戲。除了缺乏學習動機外也衍生的網路使用問題如：人際孤立、身體健康受損、時間管理上都受到負面的影響，而諸多生活事件皆慣以虛擬角色及遊戲設定攻擊模式回應，且被迫停止使用電腦時時會有不安或憤怒的情緒等。因此醫師也提醒，當孩子出現以下6大現象時，家長應當心孩子可能有網路成癮的問題：●一回家或一有空時就守在電腦前上網●在無法上網時會出現焦慮、不安、情緒低落或發脾氣情形●上網時間越來越長，上床時間越來越晚●越來越不想和同學出去或從事其它休閒活動●白天精神越來越差，上課無法專心、頻打瞌睡●功課變差，寫作業變得草率，上學拖拖拉拉注意！成癮者恐潛藏心理、精神疾病吳醫師叮嚀家長，更需要注意的是網路成癮背後的問題，例如：長期陷於人際關係困難、學業成就低下、或家庭關係衝突等，也是造成很多人會選擇網路遊戲或社群網站來逃避壓力、尋求成就感或是彌補社交的需求的原因。另，網路成癮者經常也潛藏著心理與精神疾病，例如焦慮症、社交畏懼症、過動與專注力缺損、適應性疾患、憂鬱症、衝動控制障礙等，需要藉由專業醫師評估，經過適當心理治療與藥物治療可以達到療效。 

作用：舒緩寶寶兩頰的肌肉，並緩解長牙的疼痛，以及鼻塞的狀況，讓他們睡得更安穩！ 1）洗淨雙手 2）寶寶平躺 3）按摩油適量置於手心搓熱 4）姆指放眉心向外推壓 5）姆指放鼻樑向下滑推 6）姆指放人中向外滑推 7）姆指放下顎向外滑推 8）指尖放耳際向下滑動 在操作寶寶臉部按摩時，因為寶寶的臉部較敏感，所以按壓時手法要輕柔，要循序漸進的操作，當寶寶不想被觸碰時，就要立即停止哦！ 【專家簡介】 台灣知名育嬰達人 咕咕媽咪-林芝鈴 育嬰經驗10年 育嬰寶寶2000多人

（優活健康網編輯部／綜合整理）關於愛自己與愛他人，最重要的部分是：千萬不要把你的自我價值，與你的行為或別人對你的行為混為一談。同樣地，這並不容易做到。社會的訊息極為強大，難以抵擋。人們說「你是壞孩子」，而不說「你的行為不對」；會說「你這樣做，媽媽就不喜歡你」，而不說「媽媽不喜歡你這樣做」。你從這些話得到的結論可能是「她不喜歡我，我一定是壞孩子」，而不是「她不喜歡我，那是她的決定，雖然我不喜歡這樣，但我還是很重要。」在《心有千千結》（Knots）一書中，朗納．連恩（R.D.Laing）總結了把別人的想法變成自己的想法，並將它們與自我價值相提並論的過程。我媽媽愛我，我感覺很好。我感覺很好，因為她愛我。我媽媽不愛我，我感覺很差；我感覺很差，因為她不愛我。我是壞蛋，因為我感覺很差；我感覺很差，因為我是壞蛋。我是壞蛋，因為她不愛我；她不愛我，因為我是壞蛋。童年時期的思考習慣不容易因為長大了就戒除，你的自我印象可能仍然建立在別人對你的看法上。雖說你最初的自我形象確實是從大人那裡聽來的，但你不一定得永遠保有這些看法。沒錯，要擺脫那些舊枷鎖，清除尚未癒合的疤痕，是件相當困難的事，但如果你考慮後果，就會發現堅持舊看法只會更糟。藉由練習心志，你可以採取一些愛自己的選擇，這些選擇將令你感到驚喜。哪種人懂得愛？是那些有自毀行為的人嗎？絕對不是。他們會壓抑自己、躲在角落嗎？不會。要學會愛人和被愛，要先從家庭做起，欠缺自信的行為已經成為一種生活方式，你一定要停止這種行為。（本文摘自／為什麼你不敢面對真實的自己？／如果出版社）