（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）高齡85歲的陳老太太，近年來，家屬發現她漸漸變得疑心重、對人有敵意，且越來越容易焦慮緊張，常無故說家人偷走自己財物、與家人起口角，甚至半夜無法入眠、大吼大叫、衝出屋外。家屬努力照顧了數個月後，終於將她帶到醫院求助。經檢查發現腦部顳葉額葉萎縮、短期記憶力明顯缺損，診斷為阿茲海默型合併血管型失智症。斗六成大醫院精神科許碩恩醫師說，這數個月來，個案持續有情緒起伏、失眠、精神動作躁動、注意力不佳、陣發性聽幻覺、被害妄想、被偷竊妄想、乏現實感等精神症狀。然而於住院期間接受藥物、心理、環境及職能治療下，被害妄想與聽幻覺逐漸消失，情緒與生活作息漸趨穩定，但仍有記憶力缺損、情緒焦慮等症狀。全球每3秒即1人失智   性格突轉變須注意據2015年國際失智症協會發佈報告，估計全球共有4680萬失智症人口，平均每三秒全球即增加一名患者；而全台灣推估大約有24萬失智症人口。許醫師說明，失智症患者常見的表現，包括失憶、失用、失認、失語等症狀。然而許多病患先因為行為及精神症狀就醫，才被發現認知功能有所減損，進而診斷出失智症。在治療上，除了使用藥物外，更需要給予行為與環境上的介入，並注意長輩潛在的生理問題，方能逐漸改善。因此他也提醒，民眾若發現家中長輩有性格轉變、情緒失調、行為異常、記憶力及生活自理能力不佳等情形，建議可帶長輩至醫院接受醫療協助。

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）減肥是愛美女人一生的功課，然而如果體重突然沒來由大幅下降，當心是糖尿病找上門！一名60歲女性，無糖尿病家族史，3年前體檢無明顯異常，唯體重過重被提醒減重，卻在近16個月間，體重掉了22公斤，經檢查才發現是得了糖尿病。泌尿道感染就醫　意外驗出糖尿病收至個案的書田診所家醫科林兆啟醫師說，個案身高152公分，原本體重64公斤，在最近16個月期間，體重下降至42公斤，BMI由 27.7降到18.2，從肥胖變成過瘦。因為反覆泌尿道感染就醫，驗尿發現除泌尿道感染外，尿糖3＋，加驗空腹血糖高達293.6mg／dL，糖化血色素16.6％，確診為糖尿病。林醫師問診得知，個案是素食者，平時少運動，這一年來喜歡吃剉冰、餅乾，體重剛開始下降時，還覺得很開心，當降到約48公斤以下，才覺得有點太瘦想增胖，除了餐後甜點外，還常常去吃黑糖米苔目，反而越吃越瘦，更出現多吃、多喝、多尿的症狀。4標準診斷糖尿病林兆啟醫師指出，糖尿病的典型症狀是多吃、多喝、多尿和體重下降，但有些糖尿病患者的症狀並不明顯，或是沒有典型症狀就不易發覺。目前糖尿病的診斷標準有四項：1） 空腹8小時以上血漿血糖值≧126mg/dL。2） 口服葡萄糖耐受試驗第2小時血漿血糖≧200mg/dL。3） 醣化血色素HbA1c≧6.5％。4） 臨床上有糖尿病症狀，同時任意血漿血糖值≧200mg/dL。吃得多體重卻下降　恐是糖尿病造成林兆啟醫師提醒說，體重快速下降有很多原因，若是因為吃得少造成的體重下降，可能是憂鬱、惡性腫瘤、身體發炎，如肺結核等原因引起，但若是食量沒改變甚至增加，體重仍下降，就應該注意是否為糖尿病引起。糖尿病若長期未治療，或沒有適當控制血糖，恐會引起全身性的併發症，包括腦中風、缺血性心臟病、腎臟病變、視網膜病變、周邊血管病變、周邊神經病變等，因此作息規律，養成良好的飲食、運動習慣，是預防和控制糖尿病的不二法門。

（優活健康網記者張致筠／編譯）「幾天沒排便，臉看起來就像大便！」可別以為這只是句玩笑話就不放在心上，其實這正是腸胃發出的紅色警報！每當臉色難看、皮膚變差，人們總會利用保養品、化妝、敷面膜來掩蓋「瑕疵」；甚至選擇泡美人湯、牛奶浴找回年輕肌膚，卻忽略腸胃也是影響肌膚的原因之一。吃太甜、油膩　皮膚易乾燥有色斑相信多數人都聽過「吃什麼像什麼」的道理，而根據美國健康網站《每日健康》報導指出，當人吃下太多糖分、油膩及高脂肪食品，卻又攝取少許水分時，臉部便會出現肥胖、蒼白等不健康特徵；甚至呈顯在皮膚上，如乾燥、色斑和冒痘。此時若再使用化妝品、保養品塗抹於受傷肌膚，很可能造成發炎、潰爛，越變越醜！從「吃」開始　4大祕訣找回青春肌膚　可見「吃了什麼」的確比事後擦保養品、敷面膜等來得重要；對此，美國營養專家提出4大祕訣，由內改善才能找回青春肌膚：1）均衡飲食／「挑食」絕對肌膚變美的一大阻因；應攝取天然且多元的食材、保持均衡飲食、什麼都吃一點並補充水分，才是改善肌膚的好方法。2）拒絕「食品」／真正的食物才能讓人更漂亮！五榖、全麥、天然蛋白質等都是好幫手；當然，水果和蔬菜更是不能少，應吃進其中的天然維生素、礦物質。3）加益生菌／大腹便便不只讓肚子肥上一圈，臉色也會變得暗沉、老態；而促進腸道消化絕對少不了益生菌。研究發現，口服益生菌能減少皮膚炎症，且其能幫助腸道細菌生長、加速腸胃蠕動。4）減少壓力／維持好的生活品質及心情對身體絕對有很大幫助；若時常處於壓力環境下，腸胃容易出現絞痛，便秘、拉肚子全都來。不只如此，壓力也會使腎上腺素和皮質醇影響膚況，因此保持好心情、排解壓力也很重要。

（優活健康網實習記者駱冠蓉／採訪報導）現代人生活忙碌，外食機率增加，導致蔬果攝取不足，常會選擇現榨果汁來彌補，但你真的喝對了嗎？一名50歲婦人，因胃痛、吐酸水就醫，平常無服用藥物，飲食正常，也不喝酒吃辣，胃鏡檢查發現有廣泛性糜爛性胃炎。經詳細問診得知，因想維持身體健康，看了網路文章後便每天飲用純檸檬汁。醫師提醒，若不改變錯誤的飲食習慣，當心反覆潰瘍，潛藏致癌危機。書田診所胃腸肝膽科邱展賢醫師表示，從個案的胃鏡檢查畫面來看，明顯的刮痕是酸性物質腐蝕導致，如同瀑布不斷衝擊石頭，時間一久會改變其性狀，若讓胃部的潰瘍反覆發生，傷口長期處於發炎狀態下，則存有致癌風險。民眾常忽略其嚴重性，自行至藥局購買制酸劑服用，雖然不適感得到暫時性緩解，但那只是治標不治本的方法。精力湯大勝！蔬菜有助於中和酸鹼若想靠果汁養生，邱展賢醫師指出，當喝起來的口感覺得太酸澀時，代表身體已無法承受那樣的酸度，他建議至少要1比1以上稀釋，降低酸的濃度，緩和食道和胃接觸果汁時的刺激。另外也可以蔬果精力湯取代，因為蔬菜本身屬於弱酸性，可以中和掉水果的酸鹼度，降低對胃部的傷害。別吃高脂肪、酸辣食物　避免再復發邱展賢醫師強調，有過胃部潰瘍病史者，除了放慢生活步調，避免讓身心處於高壓之外，飲食習慣更是預防再度復發的重點，民眾應避開具刺激性的食物，包括茶或咖啡、酒精或碳酸飲料、高酸類水果（汁）、高脂肪食物、酸辣食物等；改選擇低酸類的水果，像是香蕉、西瓜、水蜜桃等。

（優活健康網新聞部／綜合報導）肺癌在癌症裡是國人頭號殺手，發生人數亦高居第二位，但早期並沒有明顯症狀，容易被忽略，發現時往往已是晚期，因此要如何預防肺癌找上門，成為日常保健重要的課題！有鑑於此，為增加民眾對肺癌認識及正確觀念，台灣癌症基金會特邀高尚志醫師、羅明宇中醫師、薛光傑醫師、孫兆良營養師、熊佩韋醫師等專家主講「肺癌防治巡迴講座」，歡迎大家踴躍參加。名稱：肺癌防治巡迴講座口腔癌防治講座時間：11月28日（六）14：00～16：00地點：三重勞工中心10F演藝廳、國立科學工藝博物館S105階梯教室時間：11月29日（日）14：00～16：00地點：台大醫院國際會議中心203室洽詢：台灣癌症基金會 黃小姐（02）87879907分機205 

（優活健康網記者張致筠／編譯）別以為只有夏天才需要防曬！不管陰天、雨天還是冷颼颼的冬天，紫外線可沒在放年假、照樣打擊你的肌膚！事實上，並不是眼見的陽光會讓人曬黑，連辦公室的燈管、手機都很危險。對此美國皮膚科醫師指出，冬天曝曬陽光時間少、受到紫外線的傷害相對低，此時正是「凍齡」好時機；應掌握2招彌補今夏防曬失敗，更為明年的小可愛、比基尼做準備。●加強防曬／紫外線無處不有，室內外都要擦防曬一般人都知道，出門一定要擦防曬、撐陽傘，以免紫外線沉澱變成「小黑人」；但其實，不管天氣好壞、位於室內室外，都應加強防曬保護；甚至是開車、坐在辦公室都有可能遭受紫外線的傷害。對此皮膚科醫師表示，若室內有窗戶、玻璃，紫外線都會滲入皮膚，實在不可輕忽。醫師強調，陽光是讓人老化頭號殺手，除了常見的短波紫外線（UVB），長波紫外線（UVA）對皮膚傷害更大。因其對肌膚的長波照射難以預防，且為慢性累進傷害； 不只如此，UVA是以非常慢又微量方式造成皮膚老化、皺紋、斑點生成。科學家也證實，UVA對肌膚的傷害足足高出5倍多！因此，每天上妝前應多加個防曬步驟，對抗「無處不在」的紫外線。●充足睡眠／美容覺修護肌膚、減少老化跡象除了防曬外，多睡「美容覺」也是讓肌膚亮白的好方法。皮膚科醫師說，睡眠不只讓人精神百倍，看起來更有氣色外，也是抗老、美白的助手！因為睡眠不足會釋放更多皮質醇、分解膠原蛋白，導致生長激素減少；進而產生細紋、黑眼圈，甚至加速肌膚老化。醫師解釋，如同身體需要利用睡眠修復，肌膚也要「好好休息」；之所以稱為「美容覺」就代表其能夠修護肌膚，減少老化跡象、看起來更透亮！因此冬季時應掌握防曬、充足睡眠2大招，在明年春夏當個美美的白雪公主。

（優活健康網編輯部／綜合整理）經常聽人說只要吃很多海藻就不會禿頭，但其實就算你吃再多海藻，也幾乎沒有任何使掉髮速度減慢的效果，更別說它具有生髮的力量了。就醫學角度而言，頭髮是由頭髮下面的毛母細胞經過重複的細胞分裂而成長．角化，被推擠之後而在頭皮上呈現出毛髮的集合體。從生髮～掉髮有一定的週期，經過成長期後進入退化期，由於毛母細胞的分裂逐漸變少，細胞衰退毛球也會變小。接著毛母細胞的分裂一旦停止，就進入休止期，毛髮的生長隨即停止。就像這樣成長期變短而休止期變長，就會引起頭髮稀疏、掉髮的狀況。在男性方面較多的是「AGA（男性型掉髮症）」，主因為強力的男性荷爾蒙分泌而使生髮週期混亂、成長期變短所引起的。這是由於髮根的5α還元酵素與男性荷爾蒙的睪丸酮結合，而演變成更加強力的睪酮素，使額頭上的M字型擴大、頭頂頭髮稀疏。女性因更年期障礙而使女性荷爾蒙減少時，也會發生同樣的症狀。逐漸高齡所產生的女性頭髮稀疏症狀，大部分都是「瀰漫性掉髮症」，因為頭皮及髮根部的老化，所產生的生髮週期之休止期長期化以及成長期縮短。促進頭皮的血液循環及正確清潔，創造毛髮容易生長的環境！生髮障礙、生髮週期異常的原因是，營養不足、頭皮血液循環不佳、荷爾蒙失調、頭皮皮脂過多或是過少、因角化異常引起的大量頭垢、遺傳、疾病、藥物的副作用、壓力等各式各樣的理由。頭髮稀疏．掉髮情況時，除了疾病或藥物副作用等明顯原因之外，改善的基本方法就是攝取營養均衡的飲食以及規律的睡眠。另外還有戒菸，以及頭髮、頭皮常保清潔、進行適度的運動及頭皮按摩等，來使全身及頭皮的血液循環良好。重點是使頭皮的毛細血管作用活性化，毛細血管是負責提供營養的「生髮重點」。促進血液循環最簡單的方法就是「溫熱按摩」，用蒸過的熱毛巾及浸泡過熱水扭乾的毛巾，貼在整個頭上溫熱，再用手指頭及小刷子輕輕地敲打，或是用雙手抓捏頭部，刺激整個頭皮。另外，保持頭皮的清潔，創造毛髮容易生長的環境也是相當重要的。在洗髮前請先梳頭髮，洗髮精要先放在手心上起泡泡，再擦上濕潤的頭部，整個頭部都要清洗到，並以指腹來做頭皮按摩。並不是要清洗頭髮，而是要好好地清潔頭皮。黃綠色蔬菜、豬肝、貝類也對頭髮有益！雖然吃再多的海藻也無法預防禿頭，但是海藻類富含能使毛髮營養的成分，對於已生長出來的頭髮，極具保護效果。對頭髮有益的食品除了海藻類之外，脂質較少的蛋白質食品以及富含礦物質、維他命的黃綠色蔬菜、豬肝、貝類等等。（本文摘自／自然醫學博士教你真健康常識／蘋果屋出版）

（優活健康網記者張致筠／綜合報導）多數女性都知道，內衣應1 年更換一次，不只因為穿太久會導致罩杯變形、影響乳房發育，也為防止細菌產生；但是，卻鮮少人知道內褲的汰換頻率。根據各國微生物學家研究發現，一條內褲帶有的病菌經過清洗、晾曬都無法將其完全殺光，應半年就要換一批！材質變形、乾硬　應及時更換內衣褲不只是最接近肌膚的「布料」，更為貼近私密處衣物；因此材質的挑選、清洗都應更加重視。事實上，內褲的細菌比內衣還要多，比起內衣1年汰換一次，內褲最好半年就要全部翻新一遍！微生物學家指出，平均一條內褲帶有0.1克糞便，其中含有沙門氏菌、大腸桿菌等病毒；如出現變形、材質變乾硬、污漬洗不乾淨時就得及時更換。髒內褲丟洗衣機　增1千萬個大腸桿菌不只如此，微生物學家還發現，由於1克糞便中含有1千萬個病毒、1百萬個細菌、1千個寄生蟲和1百個蟲卵；若同時將髒內褲丟進洗衣機，很可能帶來1千萬個大腸桿菌，且經過「攪拌」過程中將病菌帶入其他衣物；當使用者穿著、用其擦拭身體時，很可能造成眼睛感染、皮膚搔癢、呼吸困難等不適。人造纖維、絲綢內褲　易發臭傷皮膚因此微生物學家提醒，應養成每天勤洗、更換內褲的習慣，且超過半年就要汰換一批，以防細菌滋生！此外，也要避免選擇人造纖維和絲綢材質的內褲，因其容易產生靜電、傷害皮膚，甚至不易使汗液、分泌物揮散而引發臭味；應購買柔軟、棉質、散熱性高及寬鬆的內褲。另外，清洗時也要將外衣與內褲分開，且盡量用肥皂手洗；洗完後放置於陰涼處風乾、再拿到陽光下消毒，避免內褲變硬、變形。最後微生物學家說，內褲最好單獨放置；可裝進專門收納袋，以棉沾上灰塵、細菌，影響健康。

（優活健康網編輯部／綜合整理）不知道從哪一年開始，各家便利超商都在玩集點遊戲，從原本的單一行銷作法，變成超商的基本作法。每次去超商買東西，除了發票、找零外，還會拿到一張張的「點數」。在超商買東西集點，可以兌換公仔、各種可愛文具，或什麼卡通杯等等。但其實，我們每個人在交際的場合裡，也都是在「集點」。只不過這集點不是換來實體的什麼娃娃，而是換取你的「受歡迎度」。每個人都想快速累積自己的受歡迎度，但要如何累積呢？ 當你能力很強、很受重視、專長難以取代、甚至有些事非你不可時，你受不受歡迎？是的，你很受歡迎。但這種基於「現實面」的歡迎，力道總是不夠。是不是哪一天你熟悉的技能被取代了，你就被棄如敝屣呢？這是非常有可能的。當你資歷夠深，在業界人家都尊稱你是大哥、大姊，那算不算受歡迎呢？是的， 你受歡迎，但任何的感情，若帶著點權威的成分，那就不是實質的受人歡迎。不是有句話說：「當人們對你感到敬畏是因為你的制服，那麼脫下制服你就失去了敬畏。」所以，當人們對你逢迎只是因為你的職銜，那你卸職後，就是個（無名小卒）。」 那怎樣的人才能實質的永遠受到歡迎呢？ 靠著日積月累，善用人際關係，散發出真正屬於個人的魅力，才是屬於你永久的「受歡迎值」。套用現代御宅族最愛的線上遊戲術語，想要在社會上生存，除了兩大必備數值：Exp（經驗值）、HP（生命值）要夠之外，還有一個很重要的數值，就是MP（魔法值）。 什麼是魔法值呢？在人與人互動時，魔法值高的人，就是可以「影響」更多人，也就是更讓人喜歡你的意思。在此，我覺得卡內基的九大人際關係法則，是我最推薦讀者作為日常生活「積點」的方法。雖然他的理論已經問世超過70年，但一點也不會過時，永遠是我們 培養人際關係時最有效的準則：在此和大家分享這九大法則：卡內基人際關係法則1）不批評、不責備、不抱怨。卡內基人際關係法則2）給予真誠的讚賞和感謝。卡內基人際關係法則3）引發他人心中的渴望。卡內基人際關係法則4）真誠的關心他人。卡內基人際關係法則5）經常微笑。卡內基人際關係法則6）記得別人的名字。卡內基人際關係法則7）聆聽。鼓勵他人多講自己的事。卡內基人際關係法則8）談論他人感興趣的話題。卡內基人際關係法則9）衷心讓別人覺得他很重要。我把這九大法則分成兩大類別，一個是保守基本面，也就是你「基本要做到的」，否則你不但無法受歡迎，甚至將名列被討厭的黑名單；一個是積極面，這也 是一般人比較少做到的，但若能多做到這一點，你將累積更多受歡迎點數。保守基本面的作法，就是你若不能主動做什麼，至少不要做些負面的動作，包括與人交流不批評、不責備、不抱怨，要經常面帶微笑。還有，你最好能夠記得別人的名字。口才好不好沒關係，但一定要懂得聆聽。  若能做到這幾點，至少你會成為一個「不被討厭的人」。但我還是鼓勵讀者，有心和人交流，只要再多努力一點點，就可以從「不被討厭」昇級到「受歡迎」。這一點也不難，只需做到：1）當你在和人談話時，除了聆聽外，要適度鼓勵他人多講自己的事。相信我，若問全世界多數人他們最愛的人是誰？ 答案一定是「他自己」，其次才是愛人、父母、上帝等等。當你讓人們多談自己，對方也會感覺到你對他的「厚愛」。當一個人把自己內心都和你分享了，他當然也要把你升級為重要的人（否則他為何要和「不重要」的人分享他的內心？ ）。2）在各種人與人間互動的場合，一定要適時的給別人真誠的讚賞和感謝。請注意，讚美有很多種，虛情假意的讚美，只會讓人覺得你是在逢迎諂媚、拍馬屁，因此，讚美之前也是要做點功課的。諸如稱讚一個七十歲長者，說她「很漂亮」；稱讚一個肉商是「積德的大善人」，怎麼聽都覺得你的讚美 有點像是在諷刺，這樣的人際效果可能弄巧成拙。3）與人交流時，一定要談論他人感興趣的話題，並且把握各種機會，讓對方覺得他很重要、他被重視了。在各種社交場合裡，最讓人反感的就是「自吹自擂只講自己豐功偉績」的人。這樣的交流只適合在學校，老師授課給學生往往是這種模式。但即便是教育，一個好的老師一定也懂得讓學生自己發揮，善用自己的思考力站起來發言。在社交場合，若只一味想當別人老師，那大家下次為了不想再「當你的學生」，一定遠遠看到你就敬而遠之。相反的，若你時常給對方機會，讓他可以「當當老師」發表高見，那肯定下回他會很樂意再見你。九大法則，不需要高深技巧，人人都做得來，只看你願不願意，好好的為自己 的人際關係「積點」。（本文摘自／一開口就讓人喜歡你／布克文化出版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）「一起床就一直打噴嚏，空氣糟真讓人不舒服！」近期受東北季風影響，容易挾帶污染物南下影響空氣品質，如雲嘉南高屏等地細懸浮微粒（PM2.5）濃度經常處於偏高的狀態。嘉義市衛生局呼籲，長者、孕婦、兒童、患有呼吸道疾病、心血管疾病、糖尿病患者等體質較敏感的人，出門記得攜帶隨身藥物，避免疾病急性發作或惡化。衛生局表示，空氣污染中的細懸浮微粒（簡稱PM2.5）已被世界衛生組織列為一級致癌物，由於粒徑小而懸浮在空氣中，不僅降低視線能見度而影響行車安全，對身體健康的危害更是無孔不入。空污不只傷肺！還影響胎兒發育、致早產研究顯示，短期吸入可能造成氣喘發作、咳嗽、呼吸短促、心血管疾病患者可能心臟病發作、中風；長期吸入可能造成肺癌、增加生病住院的機會、心肺疾病死亡率提高、影響胎兒發育或孕婦早產等減少壽命及影響生活品質等健康危害。衛生局也提醒民眾，一旦空氣品質分級呈現橘、紅、紫、咖啡色，如要外出可戴一般外科用以上等級口罩，由室外進入室內可洗手、洗臉、清潔鼻腔，室內適當關窗並開啟空氣清淨機等自我防護。