（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）你知道嗎?當開始出現記憶力衰退，更要勤加動腦才能「護腦」。因為據台北榮總神經內科的研究發現，有輕度認知障礙的患者，若沒有持續規律動腦，罹阿茲海默症風險較常人高出4.3倍。像是67歲的陳先生，家人發現他近2年來記憶力有減退的現象，居然叫不出朋友姓名，有時也會忘記要買的東西和記不清楚約定的時間地點，就醫檢查出罹患輕度認知障礙。輕度認知障礙＝正常～失智過渡階段臺北榮總神經內科傅中玲醫師指出，推估台灣目前約有24萬失智患者和57萬的輕度認知障礙患者。合計約有4分之1的長者有認知功能障礙。而「輕度認知障礙」是介於正常老化與輕度失智症間的過渡階段。輕度認知障礙個案每年約有10～15％ 會轉變成失智症，比一般老年人的1％的機會高了十倍，尤其是單純失憶型很多將來會演變成阿茲海默氏症，但也並不是所有都一定會變為失智症。規律動腦＋定期認知檢查　助預防而北榮神經內科自2012年10月至今，每年追蹤收案的輕度認知障礙病患，發現這3年內，87名的病患當中有24人轉成阿茲海默氏症。顯示相關的危險因子，為是否有持續做動腦活動，當沒有規律的動腦時，轉成阿茲海默氏症的風險高4.3倍。傅醫師說，輕度認知障礙轉變成失智的比例的確較高，建議可持續做動腦活動如規則閱讀、玩牌下棋、填字遊戲、彈奏樂器等。也提醒65歲以上老人可每年至少做一次認知檢查，提早預防。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）一名68天大的女嬰疑因黃膽就醫，該嬰兒足月產，出生體重2500公克，出生後即因黃膽在診所照光治療，近日因為家屬感覺黃疸加深，轉而到醫院治療，醫師表示，嬰兒膽道閉鎖症並非少見的疾病，東方民族的發生率較高，女嬰則比男嬰稍多，為新生兒主要的肝膽疾病之一。若延誤治療　能導致肝衰竭進而死亡收治個案的佳里奇美醫院兒科醫師陳德人問診得知嬰兒餵食配方奶，食慾可，糞便是黃色的，無發燒或其它症狀。身體檢查發現體重為4.5公斤，身長56.3公分，除皮膚和鞏膜均有黃疸外無異常發現。檢驗結果血中膽紅素9.87 mg／dl，Direct：8.00 mg／dl，SGPT：201 IU／L。經安排住院確定診斷為嬰兒膽道閉鎖症後隨即手術治療，出院後仍持續追蹤中。陳德人醫師解釋，膽道閉鎖，是指膽道管腔有阻塞的情形，致使肝中的膽汁鬱滯，無法運送到小腸。若延誤治療，病人最後可能會因肝硬化，導致肝衰竭而死亡。糞便成棕黃、米色或灰白　為典型症狀膽道閉鎖症與新生兒肝炎兩者的鑒別非常困難。一般足月產嬰兒，出生後的前1～2週出現黃疸為正常現象。若為膽道閉鎖症的典型病例，黃疸在出生2週後仍然持續，且日益加深，糞便變成棕黃、淡黃、米色後成為無膽汁的陶土樣灰白色，在病程較晚期，偶可略現淡黃色，這是因膽紅素在血液和器官內濃度增高，使少量膽紅素經腸粘膜進入腸腔摻入糞便所致。經確定診斷後應儘早手術治療。若在肝臟機能尚未被破壞之前進行手術，成功率會較高。另陳德人醫師提醒，近年政府大力推廣母乳哺育，母乳最好的觀念逐漸獲得認同，產後餵母乳的比率明顯提升。要注意的是哺餵母乳常會出現超過出生14天以上的延長性黃疸，而延長性黃疸的嬰兒當中，有一部分是膽汁滯留的「膽道閉鎖症」造成，不可大意。

（優活健康網編輯部／綜合整理）社會新鮮人、大學新生、職務異動的人、搬到新土地的人……不熟悉的環境令人身心憔悴容易出現「5月病」症狀呢。歸根究柢，5月病大多是因為在4月訂定了太高的目標。愈是完美主義者， 愈會對無法達成目標的自己感到焦躁，容易陷入5月病。與其宣告：「我要做大事！」或「我要賺大錢！」不如先以持續下去為目標（處方箋1）。如此一來，能迴避5月病的機率將一舉提高。話雖如此， 那麼「已經患上5月病」的人呢？我推薦的方法是「採取提升腦內血清素分泌量的行動」。充滿號稱「幸福物質」的這種腦內傳導物質，將更容易控制喜悅與快樂、驚懼與害怕等各種感情，心情也會逐漸穩定。夜晚也能順利入眠。醫生甚至也會開這種處方藥給有憂鬱傾向的人。並且，血清素增加也能提升魅力。有一份關於猴子的有趣實驗數據，猴子頭目體內血清素的分泌量，約為其他猴子的2倍。至於輕鬆增加血清素的方法，就是多曬太陽（處方箋2）。初夏5月是非常清爽的季節。不妨在燦爛的陽光下散步吧。有些人早上起床後可能會覺得很難受。讓頭腦與心靈活躍的最佳方法，就是活動身體（處方箋3）。假如我要打造一間補習班，我絕對會納入體育的課程。我自己一早起床就會去丟垃圾。沒有垃圾的日子就散步30分鐘，或鍛鍊肌肉，總之要活動一下，然後再吃早餐。早上的倦怠感很快就會消失喔。內心軟弱的人經常抱怨：「我做什麼都不行。」且很多時候是苦於不具體或沒來由的不安。為了預防負面思考的迴圈，「哪裡不行？」「為什麼不行？」「什麼事折磨自己、造成不安？」連同原因試著一併寫在紙上（處方箋4）吧。這個其實就是我的最佳壓力消除法。勉強去喝酒大吵大鬧，也不會解決問題，只是逃避現實而已。不要胡亂喧鬧，須刻意正視自己，掌握該突破的問題！請留心思考解決問題。（本文摘自／1分鐘改變人生的幸福處方箋／東販出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）在此，我將介紹過去曾在部落格或廣播媒體中公開的幾個最受歡迎清潔法。考量這些清潔法的受歡迎程度，我訂定了排名順序。事實上，在我的內心裡，它們都是第一名！1）用棉手套代替抹布／適合用於清潔欄杆、百葉窗等。可先套上塑膠手套，再套上棉手套，擦拭周遭環境，清洗時如同洗手般，將棉手套邊搓揉邊沖水即可，也不用擔心手腕會受傷。2）用塑膠繩清潔縫隙／洗臉槽、馬桶等刷子不易刷到的縫隙，如同用牙線般，使用塑膠繩將縫隙裡的污垢刮乾淨。3）用菠菜水擦拭瓦斯爐／這是很多人使用的方法。也是從很久以前就愛用的方法，所以在上電視節目時有介紹，當時「菠菜清潔法」還成為熱門話題。4）用牛奶瓶清潔蓮蓬頭水管／這是清潔蓮蓬頭時，突然想出來的點子！一邊搖晃牛奶瓶時，還可以一邊減輕壓力。5）用搓澡手套清潔浴室牆壁／很適合用來擦拭浴室的牆壁和天花板。6）用洋蔥網製作鞋子除臭劑／夏天時，常被問到關於除濕、除臭的問題。這是我要介紹的代表性方法。靴撐是其活用方法之一。7）將撢子折彎後，擦拭傢俱／這是創意的開端！將撢子稍微折彎後，即使沒踏在椅子上，也能輕而易舉清潔傢俱上方或高處的灰塵。8）桂皮噴液＆萵苣噴液除塵蟎／用來驅趕塵蟎的桂皮噴液若噴在衣服或寢具上時，因為顏色過深，易染色，所以可以改用萵苣噴液這種不會染色的液體。9）用馬糞紙除濕／若將報紙夾在被子之間，具有良好的除濕效果，但因報紙太薄了，很容易撕裂，所以就改用了馬糞紙。方法很簡單，而且除濕效果超好！10）用絲襪棒清除縫隙灰塵／除了我以外，很多家務達人都使用過細長的絲襪棒。但它的清潔力有幾分不足，覺得很可惜，為了清潔大團塊的灰塵而製作出圓滾滾的絲襪棒。（本文摘自／韓國家事女王的10分鐘聰明打掃術／台灣廣廈出版）

（優活健康網記者張致筠／編譯）不管是從青春期少女變成適婚年齡，或邁入熟女階段再到更年期，女人一生的身體變化比男性來得多，大致分為20、30、40歲三大階段；而最讓女性在乎的胸部也是會隨著年齡改變。根據美國健康網站《每日健康》報導指出，由於這三個年齡層的女性，會經過許多生理變化，像是懷孕、生產，進而影響胸部發展。●20歲／新陳代謝正常，乳房大小隨體重改變乳房外科醫師Lisa Jacobs表示，女性在20～30歲這段期間，新陳代謝還算正常，且身體仍屬健康狀態，因此乳房會隨著脂肪多寡而變大變小。多數女性也會在此時懷孕、生產，Jacobs醫師說，這時候胸部便會跟著孕期增胖、準備哺乳而變大；而在哺乳期過後，胸部有可能變得更小或升級；值得注意的是，懷孕會使乳暈變暗沉、乳頭變大，屬於正常現象。●30歲／進入初老階段，乳房漸漸下垂至於到了30歲初老階段，Jacobs醫師說，此時乳房皮膚會開始出現變化，像是妊娠紋、下垂等，會在這時慢慢展開。接著進入40歲成熟女性時期，乳房會因為即將來臨的更年期而變化，如卵巢雌激素減少、乳腺組織替換等，此時正是疾病好發期，若發現胸部出現腫塊，則要多加留意。●40歲／卵巢雌激素減少，多留意腫塊正常情況下，腫塊摸起來若與鼻頭兩測相同，屬軟且不堅硬的感覺，則不用多慮；但如果觸感像鼻樑般有點硬，就得求診檢查。最後，Jacobs醫師提醒，女性不管在哪個階段，都應養成自我檢查乳房的習慣，尤其隨著年齡增長，很可能因為忽略而錯過治療機會，應加強此觀念。 

（優活健康網記者張致筠／採訪報導）馬上就要迎接2016年，許多人習慣在此時換個髮色、改變心情；不過，根據一項曾在《國際癌症》雜誌發表的研究表示，經常使用永久性染髮劑的婦女，膀胱癌風險也隨著增加；頭皮外科醫師說，由於染劑在染髮過程20分鐘內便會進入人體，若使用含重金屬、PPD之染劑，可要特別小心！永久性染髮劑長達15年　膀胱癌高3倍研究指出，平均一個月使用永久性染髮劑至少1次的婦女，患膀胱癌風險是他人1倍。而使用染髮劑長達15年的人，風險更高達3倍多。對此，臺安醫院頭皮外科醫師張祺璋表示，染髮劑中對人體損傷最大的即是苯類有機物和重金屬，透過接觸頭皮進入毛細血管，隨著血液循環到達骨髓，恐引發白血病，誘發皮膚癌、膀胱癌等疾病。然而，染髮已成為現代人需求，年輕人追求改變氣色、年長者也期盼能保持青春樣貌；因此，他提出染髮3大安全守則，供民眾參考：1）判斷條件／生理期、懷孕、頭皮屑多者不可進行。首先，染髮並不是人人都可以，應先判斷自身條件，像是生理期、懷孕及產後婦女、過敏體質及正在生病者皆不可進行；而有腎臟病、血液及免疫疾病、毛囊炎、頭頸臉部受傷、脂漏性頭皮、濕疹、黴菌感染、頭皮屑很多的人，都得停止染髮行為。2）慎選染劑／合成有機性染劑含PPD，金屬性對人體有害。而市售染劑分為3種，包含植物萃取、合成有機性及金屬性染髮劑。其中合成有機性染劑幾乎含有PPD，屬於滲透型染劑，使用時會聞到阿摩尼亞的臭味，且有引發淋巴血液病變、膀胱癌和過敏反應的風險；至於金屬性染髮劑，是利用含鉛含汞的化合物包覆於頭髮，可長達1～2年不退色；張醫師提醒，千萬不可使用，否則重金屬會經頭皮上的皮膚、毛孔吸收後對人體產生傷害。3）皮膚測試／選100％植物萃取成分，先做局部測試預防頭皮傷害。因此，選擇100％植物萃取之產品為佳，不過因其只是暫時性著色於頭髮上，洗髮後就會逐漸褪色，如超過3週髮色依舊，可要當心不是純植物性。除了嚴選染劑，也可先於後頸、前臂做皮膚測試以預防傷害，如出現頭皮不適現象，應直接尋求門診醫師。 

（優活健康網記者張致筠／編譯）許多減肥人士都習慣將目標放在「一周甩去幾公斤」上，卻忽略長時間鍛鍊才是真正的減重方法；總經過一段時間不見成效，便投降放棄，連減肥的邊都擦不上！對此，美國減重專家說，短時間瘦身是不可能發生的事，應將目標至少設於1、2個月後，而非短短一星期！將減重目標設3個月後　勿強求一周達到美國減重專家Lauren Slayton說，有些人認為一周可以減下6～8公斤，只要沒達到便放棄，導致減肥之路遙遙無期；他說，由於每個人的身體線條與基因不同，並非所有人都可以在短時間爆瘦；儘管使出渾身解數、運動、控制飲食，還是沒辦法在短時間達到目標。因為許多減肥者，都會在剛開始幾天吃得少、狂運動，雖然體重機上的數字有明顯「回饋」，但當停止健身、正常飲食時，體重又會回到原本、甚至更高。因此，Lauren Slayton強調，減肥不應該著重於短時間要瘦到幾公斤，或是卡在一周就是要減去多少脂肪。Lauren Slayton說，必須知道一個人「可以失去」和「應該失去」的脂肪大不相同；如果想要達到減重目標，應長時間進行、持之以恆；像是替自己設定3個月以上的減重目標，無須每天運動、節食，養成一周運動幾天即可，這才是快速減肥的不二法門！

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）登革熱以蚊子為媒介，對人體健康產生不少危害，而狗界最重要的傳染病「心絲蟲症」也是由蚊子傳染，在台灣主要是熱帶家蚊造成，據研究調查顯示，氣候濕熱的高雄地區，未預防心絲蟲症的寵物狗感染率竟為全台平均的1.5倍。高雄狗狗患心絲蟲率　較全台高出1.5倍登革熱的疫情受到各界關注，卻忽略了心絲蟲對家中毛小孩產生的危害。根據中華民國獸醫內科醫學會2015年寵物心絲蟲症盛行率研究調查顯示，高雄地區的心絲蟲盛行率高達32.9％，約每3隻未預防的寵物犬就有1隻感染心絲蟲症，較全國平均的22.8％高出約1.5倍，盛行率居南台灣之冠。雖然許多飼主都聽過心絲蟲，但對心絲蟲仍一知半解，更對於預防觀念存在錯誤迷思。獸醫師馮建中表示，高雄超過5成的飼主未替寵物進行心絲蟲的定期篩檢及投藥，更有許多飼主以為只要讓寵物足不出戶，就不會有感染問題。事實上，蚊子很容易跟隨人類進入家中造成感染，而高雄地區更有一半以上的寵物犬養在室外，導致感染率比全國平均高出1.5倍，飼主們應謹慎防範。咳嗽、呼吸困難非感冒　恐是感染心絲蟲症通常狗狗在感染心絲蟲症初期無明顯症狀，到中期才有較明顯的咳嗽、呼吸困難，馮建中醫師表示，飼主可能會誤以為是普通感冒而沒有意識到心絲蟲症威脅，錯失黃金治療期。狗的傳染病以心絲蟲症的影響最為普遍且嚴重，台灣主要是透過家蚊叮咬作為媒介，傳染給健康的狗，一般在4～6個月後心絲蟲幼蟲就會發展為成蟲，經由血液循環到達心肺系統，對心肺系統造成嚴重傷害。獸醫師盧大立建議，飼主應每年一次心絲蟲篩檢、定期投預防藥，發現感染即積極治療，才能確保毛小孩的健康。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）寵物心絲蟲症透過家蚊媒介傳染，一旦感染會對狗狗的心肺系統造成傷害，曾有一隻長期住在陽台的5歲黃金獵犬，平時活力十足，因為嚴重咳嗽，且食慾不振而就醫，由於飼主認為家中沒有蚊子，沒有意識到可能是心絲蟲症，經篩檢發現已是心絲蟲症後期，飼主才因未即早發現而感到相當愧疚。3成感染心絲蟲無症狀　未及時治療恐致死研究調查發現，高雄地區較常將寵物養在室外，狗狗感染心絲蟲症的盛行率也較全台平均高出1.5倍，獸醫師馮建中表示，即使寵物住在室內也有可能無意間被叮而感染。他提醒，唯有進行心絲蟲篩檢，才能確認寵物是否感染，讓醫師與飼主都能更了解寵物的健康狀況，對症治療。心絲蟲初期並無明顯症狀，高雄地區有超過3成已感染的犬隻沒有症狀，感染中期可能會出現咳嗽、呼吸困難等典型症狀，平時若有以上症狀，即有高達8成機率可能已感染心絲蟲，若飼主沒有意識到寵物染病，可能會讓病情惡化，最嚴重還會導致休克、死亡。四合一篩檢　8分鐘檢查6種傳染病獸醫師馮建中提醒飼主們，無論是否發現症狀出現，都應該定期篩檢，而出現症狀時，更應立即篩檢，避免造成遺憾。建議能夠遵循美國心絲蟲協會的指引，幫助寵物們對抗心絲蟲症，每年定期篩檢，每月定期服預防藥，若感染則即時就醫治療。雖然臨床上有許多治療心絲蟲症的方法，但每隻寵物狀況皆不相同，治療療程也都相當複雜，更可能需要付出昂貴且高風險的心臟手術才能換回寵物健康，而且即使成功治療也會有許多後遺症產生。現在臨床上有四合一的篩檢工具，只要8分鐘就能篩出是否感染心絲蟲與其他5種傳染病，每年定期篩檢才能即時發現，對症治療。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）意外經常發生在你我身邊，正確的處理方式，才能夠挽救不小心造成的傷害！41歲的張先生是工廠員工，工作時不慎將右手誤伸入機台，當場造成食指、中指、無名指及小指的完全截斷。幸好斷肢被同事妥善保存，後續也處理得宜，讓他免於手指殘缺的情況。機警同事　幫助保存斷肢得宜事發當下，張先生的同事立刻將尋獲的食指、中指及無名指斷肢以塑膠袋盛裝，置於冰水中送至成大醫院斗六分院，而小指斷肢則未能尋獲。張先生說原本對於能將手指接回不抱希望，由於即時就醫且斷肢處置得宜，在歷經八小時的顯微手術後順利將食指、中指及無名指接回，於一星期後出院，免於右手四指完全缺失的情況。收至個案的斗六成大醫院整形外科林祐丞醫師表示，斷指為最常見的肢體截斷，主要發生在工時因機械操作不慎所致，其次則是交通事故等意外造成。當事故發生時，首重傷者斷端的止血，避免因失血過多造成生命危險，其次則是找尋斷肢。斷肢勿直接丟水中　以免腫脹難縫合林祐丞醫師指出，斷肢的處置應用浸泡過乾淨生理食鹽水的濕紗布或手帕包好，放在塑膠袋內，保持濕潤及清潔，最後再置於冰水中。切記不要直接將斷肢丟在水中，因泡水後組織的腫脹將造成顯微手術的困難。若是一時沒有生理食鹽水或冰水，也可以用乾淨、室溫下的水，接著盡快送至能進行顯微手術的醫療機構。對斷肢的處置得宜是斷肢能否成功接回的重要第一步。