（優活健康網編輯部／綜合整理）小時候愛自己是件很自然的事，但你也是從小就開始學習，愛自己是件自私或自負的事。你學會把其他人擺在自己前面，凡事先想到別人，因為這樣才顯示你是「好人」。你學會避免出風頭，接受「好東西應該與人分享」等訓示，不管那些是你的寶物、珍品，或者父母親可能不會與別人分享的大人玩具。人們甚至教導你要「有耳無嘴」，以及「應該知道分寸」。小孩會很自然地認為自己既漂亮又很重要，但是到了青少年期，社會的訓示已經生根，他們開始極度自我懷疑，隨著年紀增長，自我懷疑的程度有增無減。畢竟，你不應只愛你自己，這麼做的話，其他人會怎麼看你！這種暗示很微妙而且沒有惡意，但確實控制了人們，使人們規規矩矩。從父母、直系親屬，一直到學校、教會和朋友那裡，小孩子學習一切高雅的社交禮儀，這些社交禮儀是成人世界的標記。但小孩彼此之間絕不會那樣做，除非是為了討好大人。小孩被要求一定要說「請」和「謝謝」、要鞠躬、大人進來時要起立、離開飯桌前要徵求許可，另外還要忍受大人捏他們臉頰，拍他們腦袋。這其中的訊息很明顯：大人是重要的，小孩子不算什麼；其他人重要，你無足輕重。「不要相信自己的判斷」，是第一個必然產生的結果，許多以「禮貌」為名的規範則強化了這項結果。這些躲藏在「禮貌」背後的規範，讓你把別人的判斷當作自己的判斷，代價卻是犧牲自己的價值。毫不意外地，這些懷疑與自我否定會一直持續到成年期。自我懷疑會如何妨礙我們？就是在「愛別人」的重要領域中，你可能會碰到困難。其實，愛別人與愛自己的程度有直接的關係。（本文摘自／為什麼你不敢面對真實的自己？／如果出版社）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據國內外幼教專家研究顯示，幼兒時期的故事重述經驗，能幫助孩子在進入小學後有更佳的語言組織與流暢的表達能力。而除了市售的故事有聲書外，手機也有不少相關的App可以下載，利用線上編輯平台，家長們可以和孩子一起討論故事台詞、劇情發展順序，並且幫自己的電子繪本錄製配音、加入手繪插圖，讓孩子的學習過程，家庭裡的人成員都能一同參與，提升親子間的互動關係。QLL教育App專家葉慧瑜說：「利用故事書App可以搭配圖像錄製聲音的特質，可培養孩子擁有將來進入社會必備的5C能力：1）溝通協調能力（Communication）2）團隊合作能力（Collaboration）3）複雜問題解決能力（Complex problem solving）4）獨立思辨能力（Critical thinking）5）創造力（Creativity）而育兒專家咕咕媽咪林芝鈴也說，目前孩子普遍被保護的太好，因此慢慢失去了自我表達的能力。而若透過跟孩子一起說故事，不只能增加親子互動的機會，更能強化孩子說的能力，切記學齡前嬰幼兒喜歡重覆性的故事，也因為學習發展的需要，自然重覆的故事更能吸引孩子的凝聽。講述重覆的故事時，孩子會期待下一個情節！她也建議家長，1個故事起碼4～5遍，重覆的頻率要依孩子的年齡做出相應，越小的孩子重複率應該越高。不同與以往，新的世代的孩童，更有屬於他們自己的創造力！因此結合幼教與科技團隊聯手推出了「我的故事我來說！」兒童有聲 APP 電子繪本創作競賽，把三隻小豬的結局留白，讓孩子能夠用自己純真的思考角度發揮創造力，創作出屬於他腦海裡最棒的故事結局。利用線上編輯平台，家長們可以和孩子一起討論故事台詞、劇情發展順序，並且利用素材收集器 APP 幫自己的電子繪本錄製配音、加入手繪插圖。而在 04／09（六）、04／16（六）下午，也各有兩場實體的親子 APP 電子書工作坊，可以讓家長們和孩子創作 APP 電子書快速上手，成為最新潮的小小數位創作家。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）憂鬱疾病不僅會損害患者本身的身心發展，也會影響家庭裡的其他成員！據一項發表於＜美國醫學會精神醫學期刊＞的研究指出，若父母任一方陷入憂鬱，孩子的學業表現會受到影響。研究顯示成績的差異不是很嚴重，然而也可能造成及格或不及格的差別。父母罹患憂鬱症可能影響孩子的居家生活，造成壓力進而影響他們的學業表現。這份研究以超過一百一十萬名出生於瑞典的兒童為對象，研究者將父母罹患憂鬱症與父母未罹患任何情緒疾患的孩子，比較其最終學習成績。結果發現，父母親的憂鬱症影響孩子在學校裡最後一年的表現，即使父母親的憂鬱症在前幾年就發生了，影響仍然存在。研究還提到，若在嬰兒時期，母親即罹患憂鬱症，孩子可能在早期發展上未得到良好照顧，影響孩子長期的學習和解決問題的能力。整體而言，父母親在孩子成長的任何階段所發生的憂鬱症都與孩子的學業表現不佳有關。母親有憂鬱症，對女孩在學業表現的負面影響比男孩大。母親罹憂鬱症　全面性影響孩子開業身心科吳佑佑醫師表示，在孩子成長過程中，母親扮演重要的角色，因此當母親罹患憂鬱症，對孩子有全面性的影響，不但學業可能表現較不好，在生活照顧上也會有負面影響。不過他認為，父母罹患憂鬱症的家庭性問題比較難被認定，因此學校需更積極關懷父母罹患憂鬱症的孩子，透過陪伴與支持的技巧，幫助孩子擁有較佳的學業表現，及正向的生活態度。董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任也說，憂鬱症除了影響個人層面，也會影響家庭與人際關係。當家庭關係有緊張壓力存在時，必然會影響孩子的學習表現。另有研究顯示，憂鬱症常與遺傳有關，因此，父母罹患憂鬱症，孩子又出現低學業表現時，可能須考慮孩子本身有憂鬱傾向，只是尚未被評估而已。親友協助分擔照顧者角色因此葉雅馨建議父母罹患憂鬱症的孩子，可以選擇幾位父母以外的其他親人，例如叔叔、阿姨、伯父等，共同成為長期的支持系統。一方面，多位親人實際分擔父母的角色；另一方面，照顧孩子的過程，較能彼此支援及獲得喘息。隨著孩子成長至不同階段，會有不同的需求，多位親人共同討論，能給孩子更多持續性的支持。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）天氣雖已回暖，但早晚溫差仍大，當心眼中風襲擊！一名52歲陳先生，起床突然發現左眼眼前霧茫茫，揉揉眼睛完全不見好轉，嚇得趕緊到醫院求診，經檢查發現視網膜靜脈阻塞及網膜出血，醫師仔細詢問病史，陳先生才想起平時偶爾血壓偏高，但都不以為意，進一步檢查還發現有膽固醇過高的問題。台大醫院新竹分院眼科林暄婕醫師表示，視網膜靜脈阻塞俗稱「眼中風」，是會影響視力的眼睛血管疾病。視網膜靜脈血流受阻，會造成上游微血管壓力升高、循環不良，導致局部視網膜出血及水腫。病患會感受到突然的無痛性視力模糊或局部的視野缺損，視力及視野受損的程度取決於阻塞的範圍大小及黃斑部是否受到影響。嚴重後遺症可能有新生血管的生成，造成青光眼或玻璃體出血等問題。三高、吸菸者當心　嚴重恐失明而此類眼中風好發於50歲以上、有慢性心血管疾病或三高患者，另外青光眼、吸菸、一些血液疾病或凝血功能異常亦為危險因子。加上低溫會影響血壓控制，眼科門診這類疾病患者常因氣溫陡降明顯增加，甚至一天之內診治多個病例，其中不乏平常自認身體健康的中壯年人，直到眼睛中風才檢查出高血壓、高血脂等毛病。視網膜靜脈阻塞的治療，除了口服藥物改善血液循環，最重要的是控制相關危險因子及眼科定期追蹤，如發現黃斑部水腫可於眼球內注射類固醇或抗血管內皮生長因子藥物，一旦有新生血管生成，則需作全網膜光凝固雷射治療，避免產生嚴重併發症甚或失明。林暄婕醫師也叮嚀，視網膜靜脈阻塞是一個可能導致視力嚴重喪失的疾病，高危險族群包括老年人、高血壓、糖尿病、青光眼等患者，一旦發生無痛性視力模糊或視野變化，應儘速就醫，儘早治療。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）C型肝炎是國人重要肝病殺手之一，台灣約有4％的民眾感染，估計全台有55萬人處於慢性C型肝炎的威脅。若不積極治療，長期容易進展為肝硬化、肝癌。但Ｃ肝新藥價格昂貴，療程破百萬元，一般病友無法負擔，經濟弱勢家庭更難以支付。所以，肝病防治學術基金會與藥廠攜手推出「根治C肝‧重獲好心肝」用藥捐贈計畫，由肝基會提供給曾經接受健保標準療法，但是失敗的中低收入戶患者。透過此次贈藥活動提供50個全口服新藥免費治療名額給經濟弱勢的患者。肝基會執行長楊培銘教授說，台灣每年有3,000多人因C肝而往生，C型肝炎也是一種傳染疾病，在未來10年將會逐漸取代B肝成為國人主要肝病威脅。此次計畫捐贈對象為經專科醫師證明為慢性C肝，沒有失代償性肝硬化病史，基因型為1b亞型，曾接受長效型干擾素合併口服雷巴威林抗病毒藥物治療失敗、或因副作用不耐中斷治療，同時須為符合各地政府機關認定中、低收入戶資格之患者，備妥相關證明文件即可報名；詳細資訊請洽「肝病防治學術基金會」網站查詢。期盼透過此公益方案幫助50個弱勢C肝患者在12週的療程，重獲好心肝。楊培銘教授也說，此次公益贈藥計畫簡而言之就是「救急」與「救窮」。他呼籲全台C肝病友不要再輕忽C肝，應積極接受治療。面對藥價的門檻，基金會將繼續結合社會各界的愛心，政府、企業、醫藥界的努力，積極思考如何幫助病人。

（優活健康網編輯部／綜合整理）「我總覺得和A下屬一直處不來。」「我完全不知道他們到底在想什麼。」「要怎麼做才能改善和下屬之間的關係？」在談到主管和下屬之間的溝通時，幾乎一定會提到「相處」問題。坦白說，和下屬之間的相處並不是身為領導者的你所必須費心的事。說得更明白一點，對於一個專業的領導者來說，喜不喜歡下屬跟率領團隊一點關係也沒有。而且，即使領導者無法完全瞭解下屬的想法也很正常，因此不需要為此感到煩惱。身為領導者，對於和下屬之間的關係，你要做的只有兩件事。一是「協助下屬完成工作」，二是「透過工作激發下屬的能力」。但即使知道這個道理，還是有人不知道該怎麼面對和自己處不來的下屬。會有這種困擾，完全是「感情」因素在作祟。在行為科學管理的基本概念中，「工作成果來自於行為的累積」，而下屬只是工作上的夥伴，因此重點應該放在他的「行為」上，而非「感情」。面對和自己處不來的下屬，不妨試著仔細觀察他在工作上是否有優異表現。例如一直以來都覺得他工作能力不好的人，其實做簡報時很有說服力。又或者是口才不好的人，工作報告及連絡郵件卻寫得非常好。只要清楚看見對方「優異的行為」，原本「處不來的下屬」，也會變成「重要的團隊夥伴」，或是「值得激發潛能、不可多得的人才」。（本文摘自／不懂帶團隊，那就大家一起死！／如果出版社）

（優活健康網編輯部／綜合整理）「愛」這個字有很多定義，很多人都曾詮釋過。看看下面這個定義合不合適：愛是種能力和意願，能讓你關心的人去做他們選擇要做的事，且不要求他們必須令你滿意。這或許是可行的定義，但實際上很少被採用。你要如何才能夠達到這個地步－－讓別人做他們自己選擇的事，而不要求他們符合你的期望呢？很簡單，那就是：愛你自己，覺得自己是重要、有價值，而且美好的。一旦你認定自己很好，就不必藉由要求別人的行為符合你的意思，來加強自我價值。如果你有自信，就不會想要或需要別人跟你一樣，因為你是獨一無二的，其次，那樣做會剝奪那些人具有的獨特性，你對他們的喜愛，就在於那些令他們與眾不同的特性。等這種想法開始融入你的心裡，你就會懂得愛自己，先對自己付出及為自己效力，就能夠愛別人，對別人付出，為別人效力。到那時，你的付出並沒有自私的目的。你這麼做，不是為了獲得感謝或回報，而是因為你從身為助人者或愛人者得到真正的快樂。如果你缺乏自我價值感，或者不愛自己，就不可能愛人。如果你認為自己毫無價值，又怎能付出愛？你的愛有什麼價值？如果你不能付出愛，就無法接受愛。畢竟，如果把愛給一個毫無價值的人，這種愛有什麼價值？一個人想沈浸在愛中，包括給予愛和獲得愛，都要從充份被愛的自我開始。（本文摘自／為什麼你不敢面對真實的自己？／如果出版社）

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）台中一名老婦高齡88歲，向來身體健康，日前和家人聚餐吃得比較豐盛，又喝了一瓶果汁飲料，半夜竟引發痛風發作，她的兒子正好是風濕免疫科醫師，原本百思不得其解，後來仔細查看飲料成分，發現果糖含量太高，研判自己母親第一次痛風發作，應該是豐盛晚餐加上含高果糖飲料引發的。原有輕微高血壓　竟因含糖飲料惹痛風衛生福利部豐原醫院免疫風濕科胡宗慶醫師的母親因為喝了果汁引發痛風，他表示母親無痛風病史，無糖尿病、無腎臟病等慢性疾病，只有輕微的高血壓，飲食也沒有特別禁忌，家族聚餐當天有魚有肉，還有火鍋，不過平常也有機會這樣吃，這次喝了一杯果汁之後，她覺得甜甜的很好喝，跟孫子又要了一瓶喝，當天晚上睡到半夜，左膝蓋腫脹寸步難行，兩個小時走不到隔壁房間。胡主任幫母親治療，總共抽出了35cc的關節液，給止痛藥緩解，兩天之後疼痛才完全解除，之後她再也不敢喝含糖飲料。只注意高普林　忽略果糖攝取也會引發痛風痛風是因為體內普林代謝異常，血中尿酸過高，造成尿酸結晶鹽堆積在關節腔內，引發關節發炎、疼痛、腫脹。胡醫師表示，痛風患者一般都會注意少吃高普林食物，例如動物內臟、海鮮、高湯等等，但是往往忽略果糖攝取太多也會引發痛風急性發作，因為果糖代謝的時候會間接地增加尿酸的產生。胡宗慶醫師提醒民眾，罐裝飲料或手搖飲料，含糖成分高對身體就不好，果糖在含糖飲料中悄悄下肚，對痛風的影響可不小於冬天火鍋進補，尤其天氣變暖，民眾愛喝飲料解渴得要小心，而且痛風患者要多喝水，使每天尿量在2000cc以上來幫助尿酸排泄，千萬別用含糖飲料代替開水。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）43歲郭先生，從事房地產仲介，平常有抽煙習慣，天冷時更常吞雲吐霧，一根接一根。日前寒流來襲時，右邊頭部經常陣陣劇痛，時而伴隨右眼流淚及流鼻水，情況一天天加重，吃止痛藥也無法緩解疼痛，痛不欲生，讓他不禁擔心自己是否長了腫瘤。叢發性頭痛　8成5是男性收治個案的書田診所腦神經內科醫師黃婷毓指出，郭先生罹患的都是少見的叢發性頭痛，是一種三叉自律神經頭痛，主要會導致單邊眼框的上方劇烈疼痛，通常會伴隨著流淚、眼睛充血、流鼻水、鼻塞等症狀。好發於年輕男性，大約有85％的患者是男性。此外，多數患者都有吸煙的習慣，近年來由於女性抽煙人口增加，女性患者也有增加的趨勢。叢發性頭痛發生真正的原因不明，研究顯示急性的發作和下視丘的活化造成三叉自律神經頭痛有關，初次診斷仍須排除顱內或鼻竇病灶，並符合叢發性頭痛的診斷基準，才開始治療。寒流冷颼颼　叢發性頭痛痛不停黃婷毓提到，叢發性頭痛的診斷基準包括：至少曾經有五次的發作；發作位置位於單側眼眶上或顳部；發作頻率為每二日一次至每日八次；同時伴隨著結膜充血、流淚、流鼻水、臉部出汗、眼皮下垂或不安及躁動；非歸因其他疾患引起。黃婷毓說，叢發性頭痛一般會在早春或初冬發作，前陣子一波波寒流時，門診也陸續出現幾位發作的患者，共通點是都有抽煙習慣，可能是天冷時，菸抽的更多，誘使頭痛發作。培養運動習慣不菸酒　及時就醫治療許多人頭痛時都自認為自己是偏頭痛，其實兩者大不同，叢發性頭痛發生多以男性為主，通常沒有家族史，發作週期是以年為單位；偏頭痛則多以女生為主，通常有家族史，發作時會有噁心、嘔吐等情況。叢發性頭痛急性治療是在發作時供給100％純氧，同時給予藥物麥角胺或翠普敦類藥物；預防性治療則是給予預防用藥，像是類固醇、鋰鹽、鈣離子阻斷劑等。生活型態則應注意，煙和酒都會加重頭痛，平時可藉由培養休閒興趣，養成運動習慣，減輕日常壓力。最後黃婷毓提醒，頭痛並非不能治癒的疾病，及時就醫治療，調整生活型態，可以大大的降低疼痛的程度，縮短疼痛的時間和病程，緩解不適的情況，讓頭痛不再痛不欲生。

（優活健康網編輯部／綜合整理）在上一篇提到，下達指示時必須具體說明清楚。舉例來說，「請你在星期三之前，帶著商品樣本去拜訪十五位客戶，然後將客戶實際使用過的意見匯整，在星期四下午的會議中做口頭報告。」像這樣明確地以時間、數字表達，使下屬能夠確實達成所交代的事。這時候，一定要避免讓下屬陷入了「雖然明確知道自己所負責的工作，卻不瞭解整個企劃案內容」的狀況。這是因為如果下屬知道「自己在整個企劃案中所扮演的角色」，或是「自己所提出的情報訊息對整個企劃案有什麼幫助」、「上司對自己的工作表現有何期待」、「和其他部門要怎麼合作」等，平時的「報連商」（報告、連絡、商談）就會做得更仔細且具體，也就更容易展現成果，達到目標。另一個重點是，如果下屬知道自己每天辛苦所做的工作，對整個企劃案來說非常重要，就會更重視自己工作的價值和努力的意義。只要有這種自覺，任何人都會變得更積極。雖然如此，也不是要你每次下達指示時都跟下屬說明工作的全貌，並不需要做到這的地步。而是當啟動一個新的企劃時，或是公司操作策略有所改變，或是面臨關鍵時刻時，身為領導者，請務必以自己的方式，將公司高層的決定仔細地向整個團隊成員說明清楚，讓大家都能瞭解工作的全貌。說明時最好帶入劇情，讓下屬聽完會感到興奮、雀躍。例如，如果是看護相關的工作，可以告訴下屬：「這套服務系統一旦建立之後，將可以為許多高齡者帶來生活重心。」或者是人力公司的話則可以說：「這次的企劃如果成功，下一步就可以推向全世界了。」這麼做不只能讓下屬對工作產生期待，同時也能提高你自己對工作的熱情。除了工作全貌之外，另外最好也要讓下屬清楚瞭解公司的遠景和目標。這時候千萬不能只是當個傳話筒，絕對要避免將公司高層的話沒有經過自我消化就照本宣科地告訴下屬。經營高層口中的遠景和策略通常都很抽象，因此在轉達給下屬時很重要的一點是，必須將這些話分解成具體的行為，以促使整個團隊共同達成目標。光靠工作熱情或好記的口號雖然也能讓下屬主動努力工作，但足以直接影響最終成果的，畢竟還是「行為」。（本文摘自／不懂帶團隊，那就大家一起死！/如果出版社）