（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）許多人反覆嘴巴破，會當成熬夜火氣大或是肝火旺，猛喝青草茶或在嘴內塗藥以治療嘴破，倘若口腔潰瘍頻繁且有腹痛、腹瀉、紅眼睛、身上冒紅疹、甚至生殖器潰瘍任一症狀，可得提高警覺，是否為自體免疫疾病「貝西氏症」，此疾症狀多變、難以診斷，在古書被形容是連狐狸都感到疑惑的「狐惑病」。 此疾病患者多為20～40歲年輕人，若患者是屬於較為嚴重的「腸道型貝西氏症」，會從嘴巴潰爛到肛門，嚴重恐腸破潰爛、危及生命，臨床觀察發現，「貝西氏症」症狀多元，患者容易把個別症狀當成嘴破、腸胃炎、結膜炎，跑不同科別，提醒民眾，當一年內口腔潰瘍反覆發生三次以上，就應積極就醫。貝西氏症　全身性自體免疫疾病「貝西氏症」(Behcet’s Disease)全球都有病例，以東起日本、西至土耳其的亞洲和歐洲地區最常出現，此位置剛好是歷史上所謂的「絲路」，故又稱為「絲路之病」，貝西氏症是一種全身性自體免疫疾病，免疫系統失控攻擊血管、黏膜引起發炎，隨疾病進程，從初期的眼、口、皮膚病變，到後期關節、腸胃、神經、心血管系統都受影響。 發病年齡為20至40歲　男性罹患率高台大醫院風濕免疫科主治醫師謝松洲表示，國內貝西氏症盛行率為10萬分之13，推估約有3000名患者，平均發病年齡為20歲至40歲，男性較女性罹患率略高，目前致病原因不明，多數學者認為與基因有關，壓力更是誘發及症狀加重的危險因子。 貝西氏症的臨床四大症狀為：反覆口腔潰瘍、眼睛病變（葡萄膜炎）、反覆發作的外陰部或生殖器潰瘍、皮膚病灶（紅斑結節或化膿性血管炎等），多數患者在疾病後期面臨三大致命風險，包括胃腸道穿孔出血、血管發炎出血或血栓引起器官中風，以及中樞神經系統被侵犯產生腦膜炎，不容忽視。 

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）端午過後的炎炎夏日，總是少不了藉由冰品來消暑，但是挫冰中所含的配料與糖水，吃一碗下來熱量不僅高達5百大卡(已為成人一餐的熱量攝取)，恐怕連糖分攝取也會過高，因此如何可以吃的清涼又健康無負擔就很重要。童綜合醫院營養治療科營養師陳俞穎表示，夏日吃冰品要秉持少糖、少脂、高纖維的觀念來做選擇，挫冰的配料可以多選用仙草、愛玉等無熱量食物，使用新鮮水果取代水果糖漿或罐頭水果，利用低脂鮮奶取代煉乳，讓熱量與糖份都減少到最低，另外糖水部分則建議使用代糖水，或用zero的可樂或汽水，不僅熱量少且滋味獨特，糖尿病患者也可食用。芒果、荔枝、鳳梨含糖高陳俞穎營養師指出，成人每天攝取水果的量為2份(每份為女生拳頭大) ，通常一份的量如聖女小蕃茄23顆、中小型蓮霧2顆、奇異果1.5顆、泰國芭樂1／3顆，熱量約60大卡左右，而芒果1片半、荔枝8顆、長香蕉半根、鳳梨1片或西瓜1片，雖然熱量也是約60大卡左右，但相對而言含糖量則特別高，所以不建議血糖過高民眾食用或吃過多。另外若挫冰中有加入紅豆、綠豆、粉圓或米苔目等配料者，要減少下餐的澱粉攝取，而花生與酪梨是屬於油脂類，所以更要注意攝取量，吃挫冰雖然是夏日消暑的一種方式，但是攝取都需要適可而止，最重要的還是要多運動與多喝水才是真正的健康之道。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）夏日炎炎，近期氣溫動輒30度以上，日前台北市更出現38.7度，創下百年來的6月高溫！天氣一熱，許多人油光滿面，拼命吸油、洗臉，以為可以減少冒痘痘、長粉刺；但保養美妝專家Sam提醒，過度去除肌膚油脂，反而加速皮膚老化，更容易變過敏肌。肌膚出油易冒痘Sam老師表示，夏天氣溫高，肌膚過熱容易出油，沒有做好臉部清潔，就會引起皮膚發炎反應，如冒痘痘、長粉刺，許多人臉一出油就趕緊用吸油面紙，或是一天洗臉數次，都非常傷害肌膚。過度去油恐老化Sam老師強調，臉部出油是肌膚的天然保護屏障，若過度去除油脂，反而加速水分蒸發，久而久之容易乾燥、過敏，變成過敏肌膚，同時加速肌膚老化，細紋、皺紋更容易提早出現。濕毛巾敷臉可控油夏天如何正確控油呢？Sam老師提供私房妙招，他說，自己會隨身攜帶一條小毛巾，只要身體感覺悶熱，就會將毛巾用水沾濕，輕輕敷在脖子、臉部，不但可以使肌膚降溫，同時帶走多餘的油脂，最後可使用具保濕成分的產品，為肌膚補水，就不容易出油長痘。

（優活健康網新聞部／綜合報導）日頭赤炎炎，炙熱陽光帶來的紫外線不僅導致肌膚斑點生成，還會引發體內自由基發生加速老化，及膠原蛋白流失。大家都知道，保濕是美肌的重要步驟，但卻不知道防曬是擁有美肌的重要因素，然而正確的防曬觀念你清楚嗎？沈瓘榳醫師，告訴你防曬常見４大迷思，讓妳在夏日也能擁有高顏值肌膚。迷思１：擦防曬乳不需戴帽子，戴帽子、撐陽傘不需擦防曬乳？沈醫師表示，防曬乳無法完全阻擋紫外線，其所標訂的SPF及PA係數皆為延長皮膚被曬傷（紅）的時間係數，因此並非擁有SPF及PA係數越高的防曬乳，對於阻擋紫外線的侵入就較好。若曝曬的時間過久，沒有更適合的防曬工具，紫外線的影響仍可持續累積。相同的，即使撐傘或戴有帽沿的大寬帽，也只能阻擋 70%的光害，相當於SPF3~4，因此最根本的防曬防還是請擦了防曬品與戴帽子、撐傘一起才保險。迷思２：防曬係數越高，效果越加倍？食品藥物管理署指出，防曬係數和防曬的效果並不是等比增加，像防曬係數SPF15 已經可以過濾 93.3％UVB（短波紫外線），SPF30能過濾96.7％，而SPF50卻只有98％，因此不是係數越高越好，如上點所提到的，SPF和PA指的是延長造成曬傷的時間係數！迷思３：防曬乳每兩小時要補一次？真的需要那麼頻繁塗防曬乳嗎？沈醫師說，防曬乳補不好反而易造成毛孔堵塞，皮膚炎的發生。事實上，需要補防曬多是因為在戶外活動時受到汗水或海水的影響，然而一般防曬乳的量擦得夠比頻繁補擦還有用，最好以塗抹在皮膚的防曬乳液厚度為每平方公分２毫克為原則。迷思４：防曬乳得在出門前30分鐘擦好，直到肌膚吸收才有效？基本上，防曬乳擦的均勻，有擦就可防善。沈醫師提醒，若是在擦完防曬乳後立即更衣，就要注意防曬乳有可能附著在衣服上，而降低防曬能力。沈瓘榳醫師補充，防曬保養不能少，但健康肌膚需從根本做起，洗臉、卸妝、防曬都是重要的一環，認識防曬迷思，才能提升防曬品的防護成效喔！

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導） 王媽媽自從更年期後，每到夏天總會覺得私密肌膚搔癢、悶熱，伴隨許多白色乳酪狀的分泌物，王媽媽心中雖擔心自己是不是被什麼不好的東西感染，但又因害羞不敢去看醫生而延遲就醫，台大醫院新竹分院家醫部醫師包育菁表示，許多女性朋友和王媽媽一樣，每到夏天就會出現這種惱人的症狀。女性陰道內存在許多乳酸桿菌使陰道維持在PH值約4左右的酸性環境，正常狀況下只存在少量的細菌、黴菌，如果有外來的干擾，如生理期前後皮脂腺分泌旺盛、悶熱潮濕的環境、停經後婦女缺乏女性荷爾蒙使陰道分泌物減少因而抵抗力減低等，都會破壞陰道內益菌與壞菌的平衡，使得黴菌或細菌增生，造成陰部搔癢或分泌物增加。白色念珠菌　搔癢、腫脹、解尿疼痛包育菁醫師說明，最常造成陰道發炎的黴菌是白色念珠菌，典型特徵為陰道分泌物呈現白色乳酪狀，伴隨陰部搔癢、腫脹、解尿疼痛等不適，而細菌感染造成的陰道發炎也很常見，分泌物會呈灰白色、帶有魚腥臭味，和念珠菌感染相比，外陰部搔癢和刺激感較輕微，細菌性陰道炎若沒有治療完全，可能會導致子宮頸炎、骨盆腔發炎、再發性泌尿道感染或早產等嚴重後遺症。掌握5點　夏天才能清爽無負擔女性朋友們倘若有上述不適，須盡速就醫改善症狀，為了避免上述感染情形反覆發作，建議日常生活應遵守以下5點，整個夏天才能清爽無負擔。1）平時如有使用護墊或生理期間使用衛生棉，應2～3小時更換一次，避免滋生細菌。2）避免長時間穿著透氣性不佳、太貼身的衣物，如牛仔褲、塑身衣或褲襪等。3）清潔方式建議採淋浴，用溫水沖洗外陰部後，再用乾淨的毛巾輕輕拍乾即可，不須特別灌洗陰道內。4）如廁後，以按壓的方式由前往後擦拭，避免將細菌從肛門帶到陰部。5）建議維持正常生活作息、均衡飲食和多運動，增強自我免疫力，才能避免陰道及子宮頸發炎。 

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）端午期間應景的粽子總讓人忍不住一顆又一顆地吃下肚，衛生福利部南投醫院營養師陳佳祺表示，根據粽子的大小、餡料及沾醬多寡，平均一顆粽子熱量高達500大卡以上，飽和脂肪含14.6克，約為世界衛生組織建議每日飽和脂肪量上限的3/4，若每餐額外「多」吃一顆粽子，一周後通常體重就會增加1.5公斤。減重5點讓你　健康享「瘦」若想要「享粽」卻不想重的話，在端午節過後，更要量秤自己的體重/體脂，訂定屬於個人的健康減重計畫，那要如何健康享「瘦」呢？陳佳祺營養師提供以下幾點建議供大家參考:1）健康飲食／享用餐點時細嚼慢嚥，均衡攝取六大類食物，要吃足夠的蔬菜、水果、全榖、豆類、堅果種子及低脂乳製品，避免含糖飲料，加工食品及食用高鹽、鹽漬或糖漬食物。2）保持運動習慣／ 以體重60公斤者為例，做30分鐘運動如散步可以消耗105Kcal，慢跑可以消耗246Kcal，游泳可消耗189卡…等，而每多消耗7700大卡，就能減重1公斤。3）維持健康體重／要讓自己的體重，維持在健康體重，健康體重目標值＝ 22 ×【身高（公分）／100】×【身高（公分）／100】。4）減脂不復胖／以體脂肪標準來說，30歲以下，女性體脂肪應小於24％，男性應小於20％，30歲以上，女性體脂肪應小於27％，男性應小於23％。5）規律的生活作息／一般成年人一天所需的熱量，65～70％是消耗在基礎代謝率上，因此，要維持規律的生活作息，配合運動及正確的飲食習慣及充足的睡眠，才能真正享「瘦」。 

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）現代人生活緊張壓力大，尤其醫療職場更是高壓的工作環境，面對輪班工作以及工作內容不得出錯的精神緊繃，甚至還有不可預期天災或是醫療糾紛與醫療暴力事件，往往使醫療職場員工感覺到身心疲潰。台南市立醫院身心科醫師胡慧芳表示，透過「正念減壓」引導察覺自己的「當下」狀態，學習接受現況，讓身心達到平衡狀態，醫護人員面臨內外醫療環境的壓力，缺乏喘息的時間與空間，胡慧芳醫師指出，一個人若長期處在慢性壓力，將會對身心造成傷害，透過專注呼吸、正念傾聽，讓身心得到放鬆，獲取正面的能量，有助於舒緩壓力。「正念」助於腦部海馬迴　灰質密度增加近兩三年來，各國對「正念療癒」訓練相當重視，研究發現，「正念」有助於腦部海馬迴（涉及學習與記憶）灰質密度增加，並降低杏仁核灰質密度，後者與腦部的焦慮與壓力感覺有關，｢念｣是當下之心，｢正念｣是專注覺察身心此刻的狀態，進而放鬆讓身心安頓，正念的訓練是將注意力｢定錨｣在呼吸上，若出現念頭，擔憂，失去覺察力時，就利用專注呼吸，提升專注力，看清楚自己的念頭，安然面對內在的情緒，然後帶來正向的改變。 當面臨緊繃的職場壓力時，適時的調適自己心情，讓工作得以順利進行。也將「正念」方式應用在小孩教養上，讓小朋友學會專注與靜心，並學習抒發情緒的方式，透過親子「正念」練習，增進親子互動機會，透過專注呼吸、正念傾聽，讓身心得到放鬆，獲取正面的能量，深化正念減壓概念，透過正念提升職場彈力。 

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）梅雨季報到，濕度變化大，一旦寶寶被誘發過敏，當心身體淪為「氣象台」，一遇天氣變化就發作，汐止國泰綜合醫院小兒科醫師許慶俊表示，人體最舒適的濕度大約在50～60％左右，接連幾天下雨，濕度就會高達75～80％以上，很容易促使氣喘、過敏性鼻炎等症狀發生，進而影響寶寶的睡眠品質。臨床觀察，近期因過敏而就診的案例就攀升了約二至三成，為不讓孩子成為下一個過敏疾病的受害者，建議家長預防工作從小就要做足。一旦寶寶開始過敏，恐怕接續從腸胃道、皮膚、鼻子、氣管等都會受到襲擊，尤其一遇到天氣變化，就容易誘發過敏症狀發作，只能長期倚靠藥物控制，許慶俊醫師表示，因過敏發作而到小兒門診報到的寶寶每天都有，這些孩子日夜承受皮膚搔癢、呼吸不順等症狀折磨，晚上睡不好，白天專注力、學習狀況也間接受影響。 預防過敏慎選飲食　母乳最有益改變環境型態，使用除濕機、做好防塵、防蟎等清潔步驟是多數家長熟知的過敏預防方式，但只做到這樣還不夠，外在打理好環境，內在就得從慎選飲食做起，才能由內而外養成良好體質，嬰幼兒時期的腸胃道結構和功能尚未成熟時，天然的母奶是寶寶防禦過敏的最佳武器，它除了含有豐富的營養素及免疫因子，能增強免疫力，降低孩子生病的機率。 牛奶配方對於寶寶的身體而言，畢竟是外來的物質，尤其當牛奶中的大分子蛋白質進到幼兒的腸胃道時，容易誘使身體產生免疫反應。為了避免這樣的問題，可以選擇經特殊水解技術處理的部分水解蛋白配方產品，它的蛋白質已被切成較小的片段，寶寶好吸收之外，也有助調整體質。    

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）台灣過了端午節之後，就進入夏季天氣特別熱，端午節傳統習俗包括門口插艾葉、隨身佩帶香囊等，衛福部豐原醫院中醫科醫師林慶鐘表示，這其實是古代的「防疫措施」，和現在流行的芳香療法有以曲同工之妙，夏季的高溫及潮濕，特別適合病毒細菌及蚊蟲的生長，腸病毒、腦膜炎多，加上食物容易腐敗產生腸胃炎，還有高溫下人也容易中暑，因此在端午節過後，運用中醫藥來養生保健，顯的格外重要。 端午節後容易中暑、發燒、下痢，是感染「熱病」，中醫需採「熱者寒之」用芳香辛涼怯濕熱，和現在流行的芳香療法道理相通，佩香囊和插艾葉，其實就是防治驅除蚊蠅，香囊裡頭裝檀香木及少量雄黃，佩帶在身上或懸在床頭，因為檀香的功用因有揮發油可以調脾胃、芳香行氣止痛，可以改善因暑熱所引起的食欲減低症狀。石菖蒲、艾葉、香茅草　可驅逐瘴氣石菖蒲和艾葉和香茅草，因為這三者都含揮發油，有驅逐瘴氣的作用，坊間有人變成插榕樹枝避邪，但無揮發油的效果，至於中暑的自助方式，中暑輕症初覺頭痛昏沈噁心，應到陰涼處休息補充水分，並建議刮痧或扭痧，刮痧時在患者的頸項或背上或胸前，刮出瘀斑出痧，扭痧則用食指中指彎曲當夾子，在患者的鼻樑上連扭數十次，使鼻樑上的皮膚出痧。這兩種方法，均能刺激並加速血液循環，使皮膚的表面血管擴張，發散鬱積在體內不良邪氣。這是民間的傳統療法，對於輕症中暑有幫助效果，當然真的生病，是要看醫生的，以免誤病。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）台灣有不少民眾長期飽受腸胃問題所苦，特別是正值人生打拼階段的青壯族群，往往在健康與工作間無法取得平衡，根據調查台灣十九縣市的腸胃力排名，結果發現全台皆陷入警示範圍，其中腸胃力最弱的前五縣市，北部地區就包辦四名，依序為：基隆市(第一位)、新竹縣(第二位)、新北市(第三位) 與宜蘭縣(第五位)。值得注意的是，台灣前十名嚴重警示的區域，北部地區包含：基隆市、新北市、宜蘭縣、桃園市、新竹市、新竹縣等六處，南部地區則包含高雄市與嘉義縣市，腸胃警鐘無分城鄉同步鳴響。腸道年齡老化排名：基隆、宜蘭位居1、2名全台1/4腸道年齡老化20歲，腸道年齡老化排名：基隆、宜蘭位居一、二名，在一片腸胃健康示警下，全台灣每四位青壯年中就有一人腸道年齡老化超過20歲，腸道年齡老化20歲與30歲以上比例最多的縣市中，赫然出現宜蘭縣、花蓮縣、台東縣等過去民眾認為的樂活移居區域，故提醒民眾勿輕忽身體的反應，例如即使天天排便，但是如發現糞便較乾硬、容易沉到底部等現象，就有可能是體內菌相惡化情況的徵兆。基隆最多大腸瘜肉案例  飲食偏好酸味基隆市包含最多大腸瘜肉與胃食道逆流案例，且民眾飲食偏好酸味，宜蘭縣則是20～45歲胃癌發生率、便祕最多案例，且民眾喜好吃辣，南投縣偏重胃部問題，包括有最多比例胃幽門螺旋桿菌與胃潰瘍的受訪者，飲食喜好則偏鹹。最喜歡吃油炸、燒烤類食物的縣市為彰化縣，自覺肉類吃得比蔬菜水果多很多占比最高的地區為高雄市，國人營養攝取不均的比例偏高，外食習慣影響甚鉅，在某些特定族群如學生或上班族中更加明顯，惡性循環下不僅營養攝取失衡，也為健康埋下負面影響。