（優活健康網記者徐平／綜合報導）21歲的小婷是一名大學生，近日常出現悶悶不樂、情緒低落，不喜歡出門，不愛與人接觸，情緒起伏很大，容易發脾氣，時常不吃東西，常有頭痛、胸悶症狀出現，並常有想要自殺、自殘的情形，同學發現異狀後，帶她就醫詢問，醫師判斷小婷是精神異常引起的憂鬱症。憂鬱症為第2危險殺手　壓力是主因根據世界衛生報告指出，憂鬱症已成為人類的第2危險殺手，加班熬夜後的空虛感、單身族群的孤獨感、在外工作的思鄉情感，單獨生活的人，多半會因為壓力太大，而有可能有此症狀發生，幾乎已成為現代人的文明病。逾2周心理低落　恐患憂鬱症持續超過2周的心情低落、精神障礙伴隨生理機能失調，就有可能是憂鬱症，憂鬱症罹患的高峰期為40歲，男性約有1/10的比例會發生，而女性約有1/4的比例會發生，相較之下，女性比男性更加容易得到憂鬱症。反式脂肪及醣類　增憂鬱風險另外，臨床研究已證明，反式脂肪酸以及糖類，都會促進發炎反應，增加憂鬱風險，反式脂肪包括奶茶、奶油、油炸物等等，還有平時較不常注意到的全脂牛奶、加工品貢丸、火腿、熱狗，油酥製品如綠豆糕、蛋塔、鹹派等都是好發憂鬱症的罪魁禍首。改變胃口　靠吃疏緩壓力憂鬱症患者可能改變胃口，從吃很少變得暴飲暴食，因此患有憂鬱症的患者，並不一定都是骨瘦如柴，因為不喜歡出門，又較少與人接觸，因此只能靠吃來達到疏緩壓力的管道，許多憂鬱症患者因此越變越胖。鑽牛角尖、思緒突變　盡速求助開業精神科醫師陳嬿伊表示，全台約有8.9％人口有憂鬱症狀，若有出現鑽牛角尖、思緒突變、心情低落超過2周，應盡速尋求醫師協助，有憂鬱症狀並不代表有憂鬱症，只要提早發現，及早治療，就有助於穩定情緒，對抗憂鬱。

（優活健康網新聞部／綜合報導）你會和孩子談性嗎？很多家長對於要教導孩子性知識都會很尷尬，甚至連學校老師都有可能不知從何教起，以致很多孩子對性都是一知半解；專家建議，家長或是老師教導孩子性知識，可以從小學一、二年級就開始，讓孩子學會自我保護。 可用繪本做性教育臨床心理師張閔翔表示，小朋友在幼稚園時，大多已能確定自己是男生或是女生，對於男女性別都能確認之後，就會發展同性之間的友誼；所以，在上小學之後，於小一、小二時，就可以用繪本來教導孩子性教育，根據繪本上的內容，指導孩子性別與生理之外，更要教導孩子如何保護自己。 教孩子哪些地方不可讓人碰觸孩子要如何做到保護自己呢？張閔翔心理師指出，身體會有敏感區、模糊區與禁止區，要教導孩子知道哪些地方不可以讓人碰觸，有人要去碰觸，就是不可以，所以即使是家人，或是父母，如果感覺不舒服都不可以，都要講出來，因為若是不講出來時，有可能會衍生出其他問題。 有黃色笑話出現就可做機會教育而當孩子成長到小五、小六時，往往會有些性的相關話題出現；張閔翔心理師進一步指出，小五、小六同儕之間，往往會有很多有關性器官的話題，甚至會有黃色笑話，若是出現時，就可以開始談論，做機會教育，若是有此訊息，不是要處罰，而是要教導。 不只女生要當心 男生也會被性侵至於上了國中，就更要教導正確的性知識；張閔翔心理師強調，國中生會更愛講性，他們越講，就要越開放的和他們談，大家都知道要教女生學會保護自己，其實男生也會被性侵，而且男生被性侵的黑數很多，往往是因為怕丟臉，因此就不說出來。 不發生性行為是避孕的最好方法另外，什麼是最好的避孕方法？張閔翔心理師說，很多人都會回答戴保險套，其實是不要發生性行為是最好的方法。由於國中生已經發育，男生往往會有自慰行為，加上手機很方便，國中生會互傳處理問題的訊息，所以就更應該要有正確的性教育，否則若是訊息都是來自朋友或是網路，而且又是錯誤的訊息，反而對孩子成長更不好。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網特約記者許家瑋／採訪報導）從藝人戎祥、音樂人馬兆駿到近期知名製作人劉天健，皆因心肌梗塞過世，突如其來的驟世消息，讓大家措手不及，外科診所潘明享醫師說，近幾年因心肌梗塞死亡的人數，有升高的趨勢。心肌梗塞男性居多　抽菸、喝酒易引發潘明享醫師說，統計上心肌梗塞發生以男性居多，通常易發生在抽煙、喝酒等族群，具有心血管疾病、高膽固醇、糖尿病、高血壓與肥胖等疾病都屬危險因子，且好發年齡在四十五歲左右，而現代人生活壓力大，緊張、熬夜與酗酒也有可能引發心肌梗塞。潘醫師表示，心肌梗塞症狀如心絞痛、呼吸與心跳不穩定等，而心絞痛的痛點常在胸部、上腹部與左肩頸的部位。如遇天氣冷熱變化，特別是氣溫驟降，早晚溫差大，血管易急速收縮或舒張，心肌梗塞也容易出現。預防心肌梗塞　飲食為主　靜脈雷射為輔而要預防心肌梗塞的方法，就從每天都會接觸的飲食著手，減少油膩，以清淡飲食為主，培養運動習慣，及規律的睡眠，另外，也有借助外力，如靜脈雷射幫助「保養血管」。潘醫師進一步說明，靜脈雷射是忙碌的現代人保養身體的選擇之一。其原理是，透過光纖將低能量雷射光導入血液，經由靜脈照射血液，提升血液循環，潘醫師解釋，「可以適當幫助擴張血管、增加血液流速，較能夠減少心血管疾病發生，簡單白話來說，就像是清理血管的動作，著重讓紅血球含氧量與變形能力提升。」靜脈雷射副作用少　4族群療程前需醫師專業評估「靜脈雷射目前為止較沒有什麼副作用。」潘醫師說到，由於僅是光纖針放置在血管處，經由血液流動照射，只要不直視雷射光，身體幾乎沒有副作用產生，有些民眾結束後會有頭暈症狀，大多是因為細胞含氧量增加，一陣子身體就可以適應。潘醫師說明，接受療程前請先評估，是否有服用抗凝血劑或是凝血功能異常的病患，需先告知醫師，由醫師評估是否執行，療程中避免空腹，結束後需飲用大量水份促進循環與代謝。另外，若民眾本身對光過敏、有凝血機能異常、有心臟疾病節律器配戴，及孕婦，較不適合接受靜脈雷射療程，需經專業醫師詳細評估後決定是否適合進行療程。潘醫師強調，民眾接受靜脈雷射療程前，需確認儀器是否有經過衛福部核可，並找有接受過儀器教育訓練、有經驗的專業醫師執行，使用的雷射管、雷射光纖針，也要注意產地來源，如有德國生產或其他地區，了解越清楚越能減少醫療糾紛的發生，民眾進行療程時也才安心又放心。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）近日有報導提到，感冒時若服用抗組織胺等藥物，容易因藥物抑制排汗而造成熱傷害，抗組織胺的藥物大多使用在有鼻子過敏、流鼻水、蕁麻疹症狀的病人，而此藥物可能會造成口乾、排尿困難等副作用，只要民眾遵照醫師指示，正確的使用藥品，多喝水、多休息，即可降低熱傷害的風險。口乾、排尿困難、視力模糊衛生福利部南投醫院藥劑科林醫師林鴻昌表示，第1代抗組織胺藥物藥理作用有部分抗膽鹼效應(anticholinergic effect)或稱作類阿托品效應(atropine-like effect)，此藥可能會造成口乾、排尿困難、視力模糊等的副作用，停藥後即可改善，但目前已有第2代抗組織胺藥物，可改善上述的副作用，服用抗組織胺藥物需要留意，使用前應告知醫師、藥師目前所有的用藥以及個人疾病史。青光眼、攝護腺肥大　應避免適用部分藥品可能會有嗜睡的作用，若有需要從事高度集中精神的工作，如：開車、操作機械等，應事先告知醫師、藥師，林鴻昌醫師強調，若本身有青光眼、攝護腺肥大、尿滯留疾病的病人，應避免使用第1代抗組織胺藥物。服藥期避免飲酒　不以果汁代水用藥期間應避免飲酒，以免增加副作用，服藥應配合適量溫開水，不可用果汁飲料代替，若有發現對該藥物產生過敏反應，應立即停止使用，並盡速就醫，若對藥品資訊有任何疑問，可撥打藥品包裝上的免費藥品諮詢專線、或撥打藥袋上用藥諮詢專線049-2231150分機1252。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）今年3歲的小芬去年六月因膝蓋及腳踝關節疼痛、腫大，走路困難，膝蓋活動度大幅降低，而後到醫院求診，被確診是罹患兒童特發性關節炎，經生物製劑治療，小芬現在不會腳痛了，還可以跑步、騎腳踏車了。腳痛、不愛走路　膝蓋腫起來小芬的媽媽表示，滿二歲的小孩應該是活蹦亂跳了，但小芬卻常喊腳痛痛，不愛走路，要大人抱，後來發現她的膝蓋及腳踝關節腫起來，膝蓋無法伸直，於是帶她去看醫師，診斷為類風溼關節炎，治療了半年左右。關節紅、腫、痛　活動受限制彰化秀傳紀念醫院兒童過敏免疫科醫師楊樹文指出，小芬罹患兒童特發性關節炎 (juvenile idiopathic arthritis，JIA) ，是兒科最常見的風濕病之一，發作於16歲之前的兒童，主要原因是關節滑液膜因慢性發炎導致關節發生紅、腫、熱、痛及關節活動度受到限制，症狀出現在膝關節大約6成，佔多數，其次為腳踝、手腕與手指關節，如果不能在早期及時診斷以及給予適當治療，常常會導致關節永久變形甚至造成終身殘廢。發作於16歲前　年紀越大發生率越高根據台灣健保資料庫統計，兒童特發性關節炎，發作於16歲前的孩童，平均發病年齡為6～12歲，年紀越大發生率越高，楊樹文醫師表示，只要症狀持續6週以上，或有長時間的晨僵（早上醒來時，會覺得肢體僵硬、疼痛，但活動後不適症狀會好轉）等症狀，應盡快到兒童免疫科就診，以免病情惡化。慢性發炎傷害骨頭　膝蓋活動度降低多數家長在孩童有關節疼痛狀況時，第一時間常聯想到運動傷害，而尋求復健科、國術館等推拿復健治療，有時候因為時間拉長而錯失治療良機，由於兒童特發性關節炎若缺乏追蹤治療，以常見的膝關節症狀為例，慢性發炎狀態易持續傷害骨頭、軟骨組織等，造成膝蓋活動度大幅降低，且疼痛感持續加重，還可能導致長短腳，或是終身殘疾等損害。 

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）膽固醇對身體是否有益無害？飲食控制多年的老病號，也因為網路傳言而開始蠢蠢欲動，專家指出，民眾應分清「血中膽固醇」和「食物中膽固醇」是兩件事，血中膽固醇偏高的高血脂病人，一定要好好控制血液中膽固醇濃度，以免造成心血管疾病發作。藥物控制　飲食控制也不可少基於一則「膽固醇有益無害」的網路傳言，以似是而非的立場誤導民眾，民眾對高膽固醇含量食物的攝取已大為鬆懈，除了使用藥物控制血膽固醇數值，飲食控制是非常重要的，人體血中膽固醇濃度雖然可以透過身體的自我調控達到平衡狀態，但病人處於身體平衡失序的情況，飲食攝取的控制就更顯重要。增加蔬菜、水果、雜糧的攝食台灣營養學會理事長王果行教授表示，要控制血中膽固醇，最重要的是要控制飽和脂肪和膽固醇含量均高的食物，如：奶油、冰淇淋、西點、內臟及牛肉，第二是增加蔬菜、水果、雜糧及豆製品、核果的攝食，營養師提醒，對於膽固醇含量高但飽和脂肪含量不高的幾種食物，如：蛋、介殼類（蝦、花枝等），由於含有豐富的維生素及礦物質，營養價值高，一般建議可以適量均衡的攝取。要注意適量鹽份、戒煙、體重管理中華民國心臟學會理事長林俊立教授表示，除了飽和脂肪含量高的升膽固醇食物，尚要注意適量鹽份、適量飲酒以及戒煙，並結合適當的運動及體重管理，更能有效預防心血管疾病的發生，為提供正確衛教觀念，血脂及動脈硬化學會也針對過去發行的高血脂病人防治手冊中，升膽固醇指數之食物排行，提供給民眾網站下載。

（優活健康網新聞部／綜合報導）很多人喜歡吃甜食，甜蜜蜜的就有幸福感；然而，甜食吃多了，不但容易有慢性病，甚至還會影響膚質，肌膚容易老化且出現皺紋，所以，最好是盡量少吃甜食，而若是真的很想吃甜食，營養師則是建議，可以選擇低升糖指數(低GI)水果當甜食吃。 吃甜食容易使血糖升高吃甜食不只是會胖，甚至還會罹患慢性病，整個人就顯老，肌膚也容易長出皺紋；台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，愛吃甜食容易使血糖升高，高血糖會讓人昏昏慾睡，而且也會出現胰島素阻抗，相對的也就容易增加罹患慢性疾病，而且會產生自由基，並進而出現老化的現象。 糕餅、糖果與蛋糕少碰雖然不要吃甜食可以避免罹患慢性疾病，但是，飲食中確實很難避免，那要如何選擇呢？鄭欣宜營養師指出，糕餅、糖果與蛋糕等精緻的甜食最好儘量減少食用，不過，甜食其實也有好處，是可以使心情愉快，但是不宜超過每天熱量的百分之十。 水果有不同植化素可延緩老化鄭欣宜營養師進一步指出，水果最主要營養素是碳水化合物，一顆小蘋果就有十五克碳水化合物，大約有六十卡，水果確實也含有糖份，吃水果是可以使心情愉快，雖然也會影響血糖，使血糖升高，但是與甜食相較，營養素要比甜食來得高。而且水果有水份與維生素C，都有助美白，而且還有不同的植化素，可以抗氧化，例如葡萄與藍莓有花青素，番茄有茄紅素，可以抗自由基，進而能延緩老化。 水果直接吃 不要打成果汁只是水果最好直接吃，不要打成果汁，鄭欣宜營養師解釋，因為打成果汁時，纖維質會被破壞，就可能只攝取到糖，例如以一杯柳丁汁而言，打一杯柳丁汁要五至六顆柳丁，但是只吃一顆柳丁就有飽足感，所以，要以水果來做為甜食來源，就不要打成果汁，此外，可以選擇低升糖指數(低GI)的水果，例如芭樂與番茄，而鳳梨與西瓜含糖份較高，就要少吃。(文章授權提供／健康醫療網)

（優活健康網記者徐平／綜合報導）依據國民健康署103年成人預防保健服務檢查結果，40歲以上男性29％腰圍超標，進一步分析102～104年「國民營養健康狀況變遷調查」實際測量1,153位18歲以上男性民眾，發現男性BMI過重（24≦BMI＜27），年齡在18～44歲者腰圍超標比率為12％，45～64歲為54％，65歲以上則高達為83％，邀為過粗的情形隨年齡增加而攀高。「3高加2害」異常　屬代謝症候群腰圍是代謝症候群關鍵指標之一，國民健康署103年資料顯示40歲以上男性有腹部肥胖者（即腰圍大於或等於90公分之男性），有代謝症候群的比率高達62％，代謝症候群診斷標準是「3高加2害」，血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高再加上腰圍過粗、高密度膽固醇偏低等，上述5項超過3項異常，屬代謝症候群。 手腕內側環抱　大約90公分每天一個「健康抱」以肚臍為中心，雙手抓住自己的手腕內側環抱，這樣大約是90公分左右長度，當然會隨著抱的人身高而有所差異，家人可以自行測量一下，「健康抱」不僅可增進家庭親子關係，還可擁護爸爸的健康腰圍，衛生福利部國民健康署提供健康5絕招供民眾在日常生活中應用，有效預防肥胖及代謝症候群:1）     聰明選、健康吃 ／喝白開水取代含糖飲料、吃8分飽、吃高纖維質食物、減少吃富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物與避免攝取反式脂肪酸。2）     動動手、動動腳 ／當全家一起用餐，飯後全家人散步半小時，或者假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動。3）     不吸菸、少喝酒 ／鼓勵吸菸的家人參加2代戒菸門診，由專業醫師協助戒除菸癮，並請家人少喝酒。4） 壓力去、活力來 ／遇到壓力過大時，可以試試泡個熱水澡、運動、聽音樂、和朋友聊天。5） 做檢查、早發現 ／多利用國民健康署提供的免費成人預防保健服務，並自行定期量腰圍、量血壓等，提早發現自己是否有肥胖或代謝症候群等問題，及早改正不良生活習慣，降低代謝症候群對健康的威脅。  

（優活健康網記者徐平／綜合報導）30歲的徐小姐，10年的一場車禍導致頸椎受傷，治療後以為獲得改善，102年開始出現後頸疼痛、頭暈、左側耳鳴、左側鼻塞、左肩延伸至左手5指麻且無力，左眼乾澀無法對焦，眼睛好像快要掉下來一樣，有時還會喘不過氣，左手無力，雙後足腫脹疼痛，左側膏肓穴處疼痛等，長期睡不好因而起了想死的念頭。胸悶、呼吸困難、長期失眠36歲鍾小姐也因騎機車被撞，導致頸部損傷，當時未做開刀治療，直到2年前因工作常需搬重物及久站，後頸開始覺得很緊，好似被人用手一把抓住的感覺，向前向後仰及轉左側脖子都會痛，痛起來就會出現胸悶及呼吸困難，甚至拿杯子不到1分鐘手就開始痠痛，長期失眠，工作無法集中精神。肩頸痠痛、半邊臉痛、喉嚨有異物現代低頭族、3C族導致長期姿勢不良，頸椎退化引起的症狀多樣，除常見肩頸痠痛外，還會伴隨牙痛、半邊臉痛、喉嚨有異物感或吞嚥不適，患有這種疾病的人也變多，由於引發的症狀不常見，會讓病人無助不知該看哪一科，甚至被當成身心病人處理。1年不提重物　避免再度傷害神經頸椎壓迫引起的自律神經失調，初期以藥物、復健牽引、配掛頸圈、交感神經節阻斷術等保守性治療為主，如果無明顯療效，可透過手術將退化突出的頸椎椎間盤切除，再進行椎體間融合術，解除患者長年痼疾。大林慈濟醫院一般外科醫師簡瑞騰提醒，此疾病有別於運動或感覺神經壓迫，病患在開刀後有些症狀不會立即獲得改善，需經過時間耐心調養、保養，急不得，建議3至6個月，甚至1年當中，包括不能搬重物、手高舉、動作太大或粗重工作等，才能避免神經在復原中再度受到傷害。 

 (優活健康網記者徐平／綜合報導)一名60多歲的中年運動男，一次做伏地挺身時意外扭傷、滑倒造成右肩部分斷裂害，不但痛得不能睡、手也抬不起來，在接受組織修復生長因子注射治療，加上復健肌群力量等複合治療後，終於恢復大部分功能，近日陸續開始運動健身。失眠、手抬不高、無法抬重物這位中年男子，平常雖有運動習慣，但1次臨時加做伏地挺身，沒有足夠的柔軟身體，意外滑倒扭傷右肩，剛開始，僅感覺肩膀卡卡的，後來越來越痛，痛到不能睡覺、手無法抬高、也不能抬重物，他只好先服用止痛藥。複合治療　手部功能會恢復9成就醫後進行核磁共振檢查，確認右肩破裂約1公分，就診時僅能上舉，外展約30度，接受後續第2、3劑組織修復生長因子注射治療，合併體外震波治療予以鬆筋，及復健肌群力量等複合治療，約4個月後，恢復受傷前上舉、外轉、抱頭等功能，功能恢復約9成。開業醫師李松青表示，治療旋轉袖部份破裂，傳統上需要以手術縫合破裂縫，術後容易引發沾黏疼痛等問題，甚至術後更痛的病例也時有所聞，而組織修復生長因子注射複合療法，改善破裂縫疼痛，預防沾黏惡化，復健強化肌力，足夠手部生活上所需力量。拉筋軟身　循序漸進增加次數而看似平常的伏地挺身卻也會造成運動傷害，李松青醫師建議，事前需拉筋軟身並量力而為，併循序漸進增加次數，初學者，不宜過度，感到肩酸時就應停止，視每人肩膀力量而論次數。