（優活健康網記者徐平／綜合報導）恐慌症的第一次發作，通常無法預期，患者可能會突然發生心悸、冒汗、發抖、頭暈、冷顫或發熱感覺，不由自主的呼吸急促或窒息感、喉嚨有梗塞感、胸口疼痛不適、噁心或腹部不適、皮膚感覺麻木或刺痛感、失去現實感或失去自我感，有些人發作時會感到害怕自己失去控制或好像要即將發狂、也有些人發作時會擔心自己快要死亡。症狀發展快　持續半小時出現上述13項症狀至少4項以上，發展非常快速，通常在10分鐘以內，症狀帶來的不適達到最嚴重，持續20至30分鐘後緩慢消失，若超過1個小時，患者因擔心再度發作，可能會急著就醫，卻都檢查不出問題，甚至出現與恐慌發作相關聯的行為改變，例如有人會避免運動，持續時間長達1個月以上，就要懷疑是否罹患恐慌症。恐慌症發作　毫無預警平常的時候，有可能會因為懼怕某些事物，比如觀影後的刺激感，產生心理作用、害怕的情緒而導致身體出現不適反應，例如心跳加速與全身緊繃等，但是這類型的反應與恐慌症最大的不同處，在於恐慌發作時，是無預警與毫無緣由的。血清素併抗焦慮藥　助緩解提高血清素的藥物有很好治療效果，例如血清素回收抑制劑，是抗憂鬱劑的一種，經常是精神科醫師使用來治療恐慌症的藥物，但提高血清素藥物的作用，通常要等2星期左右才能達到最大療效，有時會需要合併使用抗焦慮藥物，來協助緩解恐慌症的相關症狀，例如極度焦慮與全身不適。肌肉放鬆、腹式呼吸　協助改善台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主治醫師陳易隆說，使用藥物治療外，結合認知與行為治療效果更妥當，提供正確與合理認知，改變思考方向，協助患者以正面思考模式看待恐慌症，使其了解恐慌發作時帶來的身體不適與焦慮情緒的相關性，行為治療中的肌肉放鬆訓練技巧與腹式呼吸，也可以改善症狀。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）根據行政院主計總處2014年國民幸福指數統計，國人臨終前平均高達8.7年處於失能狀態，為了讓國人享有健康的長壽生活，新北市提出「新北動健康」計畫，從老人健康檢查作為突破口，自今年起在免費健檢項目增加肌耐力檢測，透過衛生所、運動中心等給予專業處方介入，成效卓著。長者失能　慢性病率達88.7％長者長年失能，主因慢性病，比例高達88.7％，而高血壓、糖尿病及心血管疾病等，又是衰弱症老人的共病症，研究分析，國人65歲以上長者衰弱症盛行率5.4％，而雙溪、平溪、瑞芳及貢寮為13.3％，尤其是衰弱症前期盛行率將近一半，高達48.8％。設計運動內容、輔導營養飲食今年新北市老人健檢項目新增肌耐力檢測，希望儘早發現異常個案，協助安排到醫療院所、衛生所、國民運動中心，評估可能導致失能的身體狀況，再透過專業團隊設計運動內容、輔導營養飲食，來減緩或預防衰老，進一步推廣到社區，讓大家活得長壽、吃得營養、動得健康。老人健檢　異常率45.9％新北市老人健檢今年累計20,419人，完成衰弱症檢測17,923人，異常個案8,234人，異常率45.9％，透過醫療團隊鼓勵下參加計畫者2,322人，在經過3個月專業運動處方介入，完成1,080分鐘的運動量後，衰弱前期者，有50％的長者能改善回復至正常檢測值，成效非常顯著。每周運動90分鐘　降14％死亡率新北市衛生局長林奇宏指出，長壽不等於健康，國家衛生研究院建議，每周運動80至90分鐘，可以降低癌症、心血管疾病及糖尿病等罹患率，甚至可以減少14％死亡風險並延壽3年，英國長期研究也發現，每週1次慢跑、有氧運動或登山健行等強度運動，可以減少罹患癌症及慢性病3.5倍，說明運動對人類健康的重要。握力減弱、走路慢、平衡感異常林奇宏局長表示，運動永遠都不嫌晚，長者只要一衰弱，就容易導致握力減弱、走路變慢、步態變差及平衡感異常，造成容易跌倒而一發不可收拾，呼籲擴大銀髮運動，協助養成自我健康管理概念，達成預防及反轉衰弱、減緩失能。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）年過50，時常會頻繁的想上廁所，到了廁所，卻又只能滴出一點點，排尿困難，這都是因為攝護腺肥大擠壓到膀胱，使得儲尿空間被壓縮，才會一直想上廁所，但又因為膀胱被擠壓，因此排尿變得吃力，最常發生在銀髮族身上。逾50歲　每年進行經肛門指診台灣男性攝護腺癌罹患率已攀升至10大癌症發生率第5位，建議50歲以上的男性民眾，應定期每年檢驗血清PSA濃度及進行經肛門指診，若早期發現，在第2期以下者，可以根治，且治癒率很高，若是第4期，發現時若擴及其他器官且有併發症時，應迅速把體內睪固酮素降到最低，切除雙側睪丸，是最快的方法。5甲型還原酶抑制劑　改善排尿臺南市立安南醫院泌尿科主治醫師石欣衛說，除了甲型阻斷劑外，還有一種常用藥物治療攝護腺肥大，叫做5甲型還原酶抑制劑(5αreductase inhibitor)，此藥物會破壞攝護腺生成，所以通常會使的攝護腺縮小，進而達到改善排尿的目的，當然除了藥物治療以外，手術治療攝護腺肥大也是主要選擇。切除增生攝護腺　使尿道順暢手術治療大約為2種，一種是傳統尿道內視鏡攝護腺刮除手術，另一種則是經尿道內視鏡雷射攝護腺汽化手術，主要都是切除攝護腺尿道的增生攝護腺，使攝護腺尿道通暢，進而改善排尿。排尿難、尿潛血　盡快治療攝護腺肥大跟排尿問題常被聯想在一起，銀髮族較常發生攝護腺肥大的問題，除了攝護腺肥大以外，攝護腺也可能會長腫瘤，稱之為攝護腺癌，有腎結石患者也較容易感染攝護腺癌，治療不同，有排尿問題，包含頻尿，想尿卻又尿不出來、夜尿、排尿困難、尿潛血等，應該至泌尿科門診尋求進一步的評估檢查及治療。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）愛美女性喜歡利用指甲彩繪搭配服裝，除了指甲油之外，也可以利用鋼板、指甲貼片來變換花樣，近來流行的光療美甲是利用特殊甲膠，搭配LED燈照射指甲，不只能夠增厚指甲，還能矯正甲床萎縮、易碎指甲的甲面，加上因為透過光療照射，甲面花樣可以維持較長時間，是許多女性指甲彩繪時的首選。甲面縱橫條紋、凹凸不平有咬甲習慣的人，長期甲面凹陷，指甲病變不只影響外觀，嚴重發炎也可能影響生活，另外，指甲不當修剪也容易形成傷口，出現波浪狀、縱橫條紋、凹凸不平的甲面，造成細菌感染，指甲如果沒有定期修剪，兩側會逐漸崁入甲肉裡，造成紅腫情形，活動時也容易會有疼痛感。指甲增厚、變灰黃，散發異味製作光療美甲頻率不宜太相近，不只會刮傷甲面，產生的裂痕還有可能造成細菌滋生，進而引起指甲增厚、變灰黃，散發異味變成灰指甲，居家保養1周建議1次為佳，可利用溫水浸泡，軟化角質層，再使用挫刀、模板去除甲面角質，若過度刮除角質，反而會使表面失去保護力，細菌易入侵。指甲易裂、死肉增生、甲溝炎在一塗一卸之間，指甲健康受到威脅，除了指甲易乾裂之外，死肉增生，甲縫也可能形成甲溝炎，紅腫甚至化綠膿，若甲溝附近有發炎現象，不應再另外塗抹保養產品，應盡快就醫求診。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）「氣喘的藥一輩子都得一直使用嗎？」氣喘個案管理師陳于文說，這是許多氣喘個案都會問的問題，畢竟每天帶著藥在身邊不能停，其實也是一種心理與心情的壓力，她說，只要1年內不發作，就「有可能」都不會再發作，停藥自然是很有可能的事。無法控制過敏原　用藥也恐再復發陳于文個管師指出，藥是有可能停，但是環境的控制不能停，因為誘發氣喘發作的過敏原存在環境中，如果無法穩定控制、去除，隨時有可能誘使氣喘再次發作，而且環境過敏原的控制是最基本的，無法控制過敏原的威脅，即使用藥控制也可能會再復發。掌握病情變化　補強知識衛教陳于文個管師說，對於病人的衛教，從氣喘的概念、過敏原的防治，以及過敏性疾病的指導、氣喘用藥的指導、氣喘發作處置的指導，並有PEF+APP（尖峰流速值及氣喘自我監測應用程式）使用指導，同時也會提醒要定期回診評估，這更是重點，因為可以掌握病人的病情變化，適時補強相關的知識衛教，在藥物治療之外作為輔助，以落實病情的穩定控制。除藥物治療外，氣喘病人最重要的就是做好過敏原的控制，在無法改變「體質」的情況下，比起藥物的治標，控制過敏原有如氣喘的治本之道，少了過敏原有如沒有引信的炸藥，風險相對降低許多。過敏原以塵蟎為主　占9成以上在台灣，一般氣喘病人常見的室內過敏原，還是以塵蟎為主，占了9成以上，其他則有蟑螂，甚至是貓、狗等，也都有可能引發氣喘，可以驗血方式來找出真正的過敏原，而針對塵蟎的防治，陳于文個管師表示，很大的重點在枕頭、被套等的清潔，除了要經常清洗外，陽光曝曬也是很重要的步驟，而且定期淘汰換新枕頭套、被套，也是必要的。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）大熱天，有三高的老人家一定要多喝水，否則很可能因此而中風！最近就有不少銀髮族因為天熱脫水，導致中風病況就醫；經由檢查發現，血管堵塞很嚴重，動脈硬化範圍很長，再加上水份攝取不夠，進而造成血液過於濃稠，就很容易中風，不得不慎。 台北市立聯合醫院和平婦幼院區神經外科主治醫師許劭遠表示，最近有不少老人家因為中風被送來醫院，結果發現他們的腦血管堵塞很嚴重，有可能是因為天氣熱，又疏忽補充水份，致使出現脫水現象，就很可能發生中風。 錯過黃金3小時　腦出血風險增家人若是發現老人家有中風時，一定要立即送醫診治，而且阻塞性中風有所謂黃金3小時，可以施打血栓溶解劑來治療，然而，許劭遠醫師指出，中風病人能夠即時送醫施打血栓溶解劑的並不多，首先要看時間，必須在3小時內，雖然國外有放寬到4.5小時，但超過這時間再打血栓溶解劑，就會增加腦出血的風險。 逾80歲、血壓高　不宜施打　　許劭遠醫師進一步指出，施打血栓溶解劑治療阻塞性腦中風的條件很多，年齡必須不能超過80歲，否則造成腦出血機率也較高，其次是血壓長期太高者，也不適宜施打，以及血糖偏高的糖尿病人，也不適合打，還有就是中風範圍太大也不宜，因為這些都會增加腦出血的風險。 腦導管技術　可治療腦中風另外，對於治療阻塞性腦中風，除了施打血栓溶解劑，也可以進行血管內介入性治療；許劭遠醫師說，也就是類似心導管的腦導管技術，可從大腿股動脈進入，以血管攝影技術，並可打顯液劑來看是否有動脈阻塞情況，再由特殊醫材來取出血栓，根據國外大型臨床研究顯示，腦導管技術治療阻塞性腦中風的效果很好。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）乾癬不只是皮膚症狀，若出現指甲、關節疼痛腫脹現象時，恐已演變為乾癬性關節炎！臨床一位40歲女性，因皮膚出現乾癬症狀四處求診達6~7年，卻無法有效控制，之後更陸續出現指甲斷裂、關節腫脹疼痛等症狀，手指更腫如香腸手，苦不堪言。到風濕免疫科就診時，皮膚甚至出現水泡感染而緊急住院治療，經過生物製劑治療1年後，皮膚症狀已經減緩，關節疼痛、腫脹情況也已逐漸緩解，出院後她大嘆「原來罹患乾癬真的不能大意！」。衛生福利部雙和醫院風濕免疫過敏科林聖閎醫師指出，有6成乾癬性關節炎患者會先出現皮膚症狀，2~3年內會產生指甲病變，若不及時治療，10年內就會出現關節炎症狀，他表示許多乾癬患者會忽略指甲與關節問題，導致終身關節變形。乾癬患者出現皮膚外等病徵　應警覺是否罹患乾癬性關節炎林聖閎醫師解釋，乾癬與乾癬性關節炎最大的差別，在於是否侵犯遠端指關節處，於韌帶附著於骨頭的附著點產生發炎現象，這是診斷上最典型的判斷依據。而根據國際乾癬聯盟IFPA最新發表的資料顯示，有5成的乾癬患者其實是乾癬性關節炎的潛在患者，卻未被診斷出使得病情加劇，因此，若有乾癬症狀同時又有指甲病變、或關節疼痛等現象時，就要高度警覺。門診也發現，許多已有皮膚、指甲出現嚴重乾癬症狀的患者，多只使用外用藥物治療皮膚問題，已持續使用乾癬用藥達6~7年，直到關節疼痛難耐時，才驚覺是乾癬性關節炎。所幸，如今已可藉由2週施打1次以抗腫瘤壞死因子抗體研發而成的生物製劑，有助改善皮膚狀況、紓緩關節疼痛腫脹，同時也可降低乾癬患者日後罹患心血管疾病的風險。乾癬共病多　及早治療為對策由於乾癬屬於全身性的發炎病變，對心血管、膽固醇、動脈硬化等代謝性疾病影響大，若不積極治療，不但會造成關節永久損傷外，甚至會有心血管等共病的隱憂。因此，林聖閎醫師提醒，在治療乾癬的同時也須配合正常作息，並要戒菸以免誘發皮膚症狀、少喝碳酸飲料避免日後共病產生，更要留意不抓破皮疹以免感染、多做關節運動避免僵硬等，與疾病和平共處。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）根據最新一期大家健康雜誌刊載新知內容，一篇發表於《青少年與青春期期刊》的研究指出，青少年因學業倦怠而過度上網者，易導致憂鬱情緒的發生，該研究對象為三千多名芬蘭學生，包括12～14歲以及16～18歲的青少年，也是在行動裝置和社群媒體下長大的第一代，所謂的「數位原生代」，針對其過度上網、學校投入、學業倦怠與憂鬱症狀之間的關聯性進行分析。13～15歲　上網和學業倦怠關鍵階段研究結果顯示，13～15歲的青少年屬於過度上網和學業倦怠問題最關鍵的階段，當對學校失去興趣或不在乎時，便容易青少年對網路產生過度使用與依賴，女生在青少年後期出現的憂鬱症狀，和學業倦怠的比例高於男生，但男生過度使用網路的狀況較女生嚴重。各國青少年網路成癮　盛行率6％至17％桃園市立療養院兒童精神科醫師陳質采表示，根據統計顯示，各國青少年網路成癮的盛行率為6％至17％，青少年可能因情緒或心理問題，依賴網路尋求網路支援，也可能因過度使用網路而引起情緒問題，青少年過度使用網路時，可能引發憂鬱情緒，青少年一到學校可能會出現胸悶、拉肚子或呼吸困難等生理不適症狀，情緒也會變得較為易怒與不耐煩，陳質采醫師指出，當孩子出現延緩繳交作業、不想上學、成績下降等行為時，父母與師長要多加注意孩子的情緒問題，及是否對學業產生倦怠。關懷與同理取代責備　帶離網路環境陳質采醫師建議，父母與老師要理解孩子會因為想要娛樂而逃避學業，站在孩子的立場同理他們，若只是一味的指責或批評孩子的學業表現，並無法改善孩子不想上學的情況，以關懷與同理取代責備，可以試著帶孩子離開有網路的環境，協助青少年重回校園或改善對學業的倦怠感。（插畫合作：掙扎吧！徐蕊蕊）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）孩子一開始學說話，發音不標準，一開始認為有「臭奶呆」，在18個月大之後，會開始模仿聲音，像是學動物的叫聲和常聽見的汽車喇叭聲，此時幼兒已經會簡單地向家人表達需求了，2歲時幼兒開始鸚鵡式的仿說，約2歲半時逐漸減少仿說開始與人真正的對話，接著進入語言爆炸期，開始模仿大量的字彙卻不熟悉運用。7歲前不流暢　都可接受孩子在急著表達自己的意見時，就有可能會出現生理性的口吃，這時候只要耐心等待孩子說完不要催促與矯正，孩子在7歲之前說話不流暢都算是可以接受的範圍。語言發展遲緩　8個指標參考什麼情況下要懷疑孩子的語言發展可能遲緩，新營醫院語言治療師吳金燕表示，雖然每個孩子的語言發展快慢並不相同，但還是有重要的8個指標可以參考：1）    當嬰兒時期太過安靜或對大的聲音缺乏反應。2）    2歲還完全沒有語彙出現，或是還不會說話。3）    3歲沒有任何句子。4）    3歲以後說話大部份含糊不清難以理解。5）    5歲以後句子結構仍有明顯錯誤。6）    5歲以後仍不能流利說話。7）    5歲以後有構音異常的現象，包含說話聲音單調平直、音量太大或太小或音質太差，說　　話有明顯的鼻音過重或鼻音缺乏。8）    年齡越長說的話愈少且不清晰，都應盡快尋求語言治療師的協助，做詳細的語言發展評　　估。過份保護溺愛　幼兒不習慣說話語言遲緩的高危險群，包含聽損兒、自閉症兒童，以及父母不常與幼兒互動，或者過分保護與溺愛，主導孩子的一切，沒有讓幼兒學習用語言表達需求的機會，很容易使得幼兒不習慣說話，長久下來逐漸喪失語言能力，說話聲變得越來越小、模糊。發音器官異常、專注力差幫助語言發展遲緩的孩子，首先要除去妨礙語言發展的因素，像是聽力問題、發音器官異常、專注力差、情緒不穩定等因素，均會影響兒童的語言發展，當一切可能影響語言發展的阻礙去除之後，需給予大量的環境刺激和認知學習。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）「你抓到幾隻了？」臺灣在開放下載精靈寶可夢後，抓寶旋風銳不可檔！大朋友、小朋友在暑假又多了一個可以瘋狂投入的遊戲，特別在下班、下課後的時段，不管在公園、馬路上，民眾走出戶外玩遊戲，聚集在各個收服神奇寶貝的熱點，成為了今年暑假的奇觀。車禍意外、墜落懸崖頻傳正名後的「精靈寶可夢」，原名為「神奇寶貝」，是7、8年級生的共同回憶，卡通的內容有義氣的友情、簡單但熱血的劇情、最重要的是各種動植物造型的神奇寶貝，不少人因回味兒時記憶而開始玩寶可夢，因親切易近的遊戲內容，連小朋友也喜歡一起收服神奇寶貝。衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科醫師王雅甄表示，因為專注於抓怪、緊盯手機螢幕，導致車禍意外、墜落懸崖的新聞頻傳，另外也應注意，別因玩寶可夢導致有手機成癮的狀況，手機成癮表現在4大現象上：1）    耐受性 ／手機使用的時間和頻率越來越高2）    戒斷症狀 ／無法使用手機時會焦躁不安、易怒等情緒反應，或出現身體不適3）    無法自我控制 ／使用時會有失控、無法停止的感受4）    生活的負面影響 ／包含放棄或減少既有的學業、工作、或人際關係等，或生活受到手機使用的嚴重干擾。手機成癮　就醫評估治療手機遊戲隨手可得，加上手機多搭配網路吃到飽方案，不受時間地點的限制，常讓人無法自拔，造成到處都是低頭族，若出現手機成癮的狀況，建議應就醫評估與接受治療，應控制在合宜的使用範圍，不被手機綁住。