（優活健康網編輯部／綜合整理）「看來老天爺真的很愛妳，期望妳能成為大人物，所以才讓妳的收視率那麼低。」對於這回依舊因為收視率而吃盡苦頭的我而言，再也沒有比您的安慰更加甜蜜了，老天爺那麼忙碌，絕不可能會顧及到我，但是您的安慰，著實是一股暖流。過40歲　眼光要更遠事實上，愚蠢的我，總是後知後覺。這回《他們的世界》依舊是如此，人們一如既往指責我的戲結構不易理解、讓觀眾難以融入，訓斥我即使過了40歲，看待人生的眼光仍舊沒放得更深遠，我不認為身為演藝圈資深前輩的您，會沒有發現這一點，我知道，您只是不捨得指責在您眼中依舊稚嫩的我。 回首過去，我在如花芬芳的29歲，遇見了您，那時的您真的十分帥氣，我從沒看過有人能在50多歲的年紀，還如此適合米色風衣的打扮，您是我出道作品《媽媽的梔子花》中的主角，接下來的13年，也在我的劇本中，登場過數百次，然而我們實際上要見一面，簡直有如摘星那麼困難。心靈導師　點出生涯指標眾人都說我們是一家人，但是我連我們一起喝茶的記憶都模糊不清，我試數了一下，我和您單獨2人，不，即使是和其他人一起喝茶的次數，也只有幾回，連5根手指都數不滿，關係可以說是極為冰冷，然而，是您教我知道，這樣冰冷的關係，是一段多麼棒的因緣。 如果我記得沒錯，我29歲時，我們曾在郊區的某間咖啡廳有過如下的對話:「熙京，別總是和太過優秀的人交朋友。」 「熙京，要多看些書。」 「熙京，搭公車或電車時，要多多觀察別人。」 「熙京，要多去傳統市場走走。看看在那裡賣菜的大嬸們、阿婆們的手，看看她們的皺紋，那是很美麗的。」 「熙京，別打高爾夫球。」 「熙京，要去公共澡堂看看。」 「熙京，我們別太常見面，彼此認真生活就好。」 「熙京，要當一個準時交劇本的編劇。」 當時，您對羞愧微低著頭的我，丟出如連珠砲似的一連串教誨，至令仍是我演藝生涯的指標，也許，是您的慧眼，看出了我輕率的德性，看到了我把演藝圈當作是發財致富、沽名釣譽、一雪貧窮之恥的地方，我感到既慚愧又感恩，然後我真的下定了決心。 （本文摘自／此刻不愛的人，都有罪／EZ叢書館） 

（優活健康網編輯部／綜合整理）請試著寫下紅綠燈的燈號順序，無論是要過斑馬線或十字路口，我們每天都會看到紅綠燈，特別是駕駛人，更必須經常注意紅綠燈。紅綠燈因燈號差異有不同的種類，有2個燈號、3個燈號及4個燈號等不同的類型。生活中學習　再發表看法關於4個燈號的紅綠燈，你能夠回想起它的燈號順序如何排列嗎？請嘗試由左至右寫出對應燈號，我們見過無數次紅綠燈，照理來說應該能夠記得燈號順序，但真的記得嗎？很多時候不管我們多努力回想，就是想不起來。為什麼看過無數次紅綠燈，卻想不起來燈號順序呢？人們在日常生活中看到紅綠燈時，完全不去質疑它的排列順序，猶太人卻會從生活周遭尋找學習素材，他們讓大家觀察紅綠燈，然後進行討論，找出燈號的排列原理，再發表各種看法。紅綠燈順序　危險到安全交通首重安全，「安全」的相反詞是「危險」，紅綠燈的排列順序是先針對「危險」提出警告，也就是依「從危險到安全」的順序排列，只要知道這個原理，就不需要特別記住紅綠燈順序。2個燈號的紅綠燈排列順序為紅燈（危險）到綠燈（安全），3個燈號的紅綠燈則在中間加上警告燈號黃燈，至於4個燈號呢？一樣很簡單，分別是危險的紅燈、警告的黃燈及2個安全的綠燈，2個綠燈中，圓形綠燈較箭頭綠燈安全，於是在圓形綠燈前放置左轉或右轉指示燈，因此排列順序為紅燈→黃燈→左轉或右轉指示燈→綠燈。了解原理　想忘都忘不了即使我們硬背紅綠燈順序，1個月後也很容易忘得一乾二淨，但是只要知道原理，不需背誦，10年後也可以回答出正確的順序。（本文摘自／大聲發問，用力思考：猶太爸媽都在用的「哈柏露塔」高效學習法／大好書屋）

（優活健康網編輯部／綜合整理）我3歲的時候被4個人性侵，我被迫和性侵我的人住在一起3年，直到5歲，才脫離他們掌控。我決定要面對這些黑暗的回憶，我要站在我成長的土地上，擊敗我的過去。無論它多恐怖、多荒謬、多不堪，我要凝視著它，正面迎戰它。被父母遺棄　與奶媽關係僵硬3歲時，媽媽帶我到奶媽家，並告知我，他們要搬到新家，當時陪著我的，只有一個娃娃和一個奶嘴，然後媽媽就留我1個人在那個家庭，度過了3年，剛住到奶媽家時，我並沒有那麼害怕他們，但是隨著時間過去，我的父母越來越少來看我，我和奶媽家的人的關係，也越來越緊張與僵硬。我們家本來和奶媽家是住在同一條巷子裡，當我知道爸媽要搬新家，我因為很怕被單獨留下來，所以就一直跟媽媽說，我要一起去新家，我爸媽說我三歲才會說話，但我剛學會說話時，就帶著焦慮的心情，不斷重複著同一句話：「我要去新家。」父母突然搬家　他被丟在原地直到某一天，他們就突然靜靜地搬走了，他們沒有帶我走，也沒有告訴我為什麼。我會盯著舊家門口一整天，等著家人來接我走，但我沒等到，只有黃昏時被帶回奶媽家，我在奶媽家門外哭，一心仍等著媽媽來帶我走，奶媽對我說：「你爸媽不要你了啦。你是奶媽家的人啦。」我不相信，我繼續等待，繼續等待，但爸爸媽媽就是沒有來帶我走，我的伯父（父親的哥哥）有一次來奶媽家，他帶我去爸爸媽媽的新家，原來爸爸媽媽在另一個社區買了一個新家，不但有新家具，還有爸爸的大書房，我充滿了羨慕，問我可不可以留下來，沒有人回答，伯父當天便把我帶回奶媽家。被4人性侵　當作性玩具奶媽、奶爸與他們的兒子和女兒性侵我，將我作為他們的性玩具，我記得一開始的時候，奶媽會在床上撫摸我的陰莖，那時候，我並沒有感覺到害怕，只是覺得很舒服，而且很想「小便」，奶媽跟我說，「尿」在床上沒關係，但我覺得尿尿在床上，很丟臉，所以我就跑到廁所的地板上，對著排水口，準備「小便」，但是等很久都尿不出來，這讓我覺得很困惑。奶媽說，這是我和她之間的祕密，不能告訴別人，奶媽、奶爸有時候會在深夜時把我搖醒，他們把我放在小板凳上，要我睜開眼睛，看著他們在床上激烈地做愛。那時候，我不知道他們在做什麼，我不想看，閉著眼睛，假裝睡覺，奶媽會來把我搖醒，有時候，奶媽會因為我不合作，而打我、捏我。（本文摘自／不再沉默／寶瓶文化）

 （優活健康網編輯部／綜合整理）為什麼我的孩子不能睡得好一點？他的精力都是打哪來的？他好像從來不會感覺累，一直不停地玩直到累癱，我已經累壞了而且我知道他也是，當然，他一直睡得不好，從嬰兒時期就是這樣，晚上他會醒著好幾個小時，每晚都是，午睡？算了吧！的確，他會小睡一下，但只有在我懷裡或在車上的時候，我以為這樣是正常的，因為我想寶寶身邊有這麼多有趣的東西，睡不著是一定的，但至少在他不想睡覺時我不想聽到哭聲，但是他現在已經兩歲了，我已經厭倦了這樣經常性的睡前戰爭，有時候我真希望他能夠稍微平靜下來，不要那麼瘋狂。睡眠剝奪 可以避免和治療健康的睡眠是什麼？你知道如何睡個好覺並獲得充分的休息？我想我知道，但有時候我太早上床睡覺，有時候則是太晚——我已經比一般人還要了解睡眠了！事實是，沒有人知道如何正確地設定出良好的睡眠以獲得足夠的休息，實際上在了解睡眠如何運作一事上，我們處於完全的黑暗期。有趣的是，早期的睡眠研究中，成人試驗者總是在深且暗的洞穴中接受實驗，這麼做是為了減少日夜變化所帶來的影響，使得研究人員可以觀察睡眠如何影響我們的身體和感受，當然，現在睡眠研究人員在特別設計的實驗室中，利用可以運轉得比實際時間快或慢的特殊時鐘，來試圖了解當外在時間的影響因素移除時，生理節奏（或稱之為生理時鐘）如何運作，此番研究亦針對需排班的工人和航空業的機長進行（後者因為經常跨越時區且有時差的症狀），藉此來觀察時差對睡眠模式的影響。（本文摘自／嬰幼兒睡眠寶典！寶寶睡好，媽媽好睡——一步一步，幫助孩子學習好好睡覺／所以文化） 

(優活健康網編輯部／綜合整理)有些人抱怨身體的疼痛，有些人是心靈的苦痛，甚至也有人談到情緒的困擾，雖然有些人透過我的碰觸得到改善，但我的手對人的碰觸並沒有治療或療癒的價值，我認為他們身上發生的經驗是「學習」，但很少有人同意這一點，我做的事與當前所以為的教學是不同的，我的重點在於學習的歷程，而不是教學的技巧。疼痛減輕、皺紋消失、眼睛變大我的學生在每一堂課之後會有心曠神怡的新鮮感：他們覺得變高、變輕，呼吸更自由，他們常常會揉揉眼睛，好像從一覺好眠醒來，得到更新的感覺，他們多半會說自己變得放鬆了，疼痛減輕了，甚至常常完全消除，此外，臉上的皺紋幾乎都會消失，眼睛變得又大又亮，聲音低沉而渾厚，好像又變年輕了。療癒之手　能產生心情變化僅僅是碰觸另一個人的身體，不論是多麼巧妙的碰觸，如何能產生心情和態度上的這種變化？我的學生嘗試說服我相信我的碰觸具有療癒作用，若是如此，我在以色列、美國和其他國家都教導學生做我所做的事，那麼他們現在全都有了「療癒之手」。他們不是精挑細選出來的學生，不論他們的教育背景是什麼，只要願意學，就可以當我的學生，開始時，我為了向學生解釋我和個案之間發生什麼事（為了不讓你困惑，我勉強用「個案」這個字眼，他們其實比較像是一對一教學的學生），會告訴他們如下的故事。藉由學習　開發潛能請想像有一位不曾跳過舞的男子，基於他自己才知道的原因來參加舞會，他總是說自己不會跳舞而拒絕所有邀請，不過，有位女子相當喜歡他，努力說服他走入舞池，她舞動時多少也帶著他舞動，舞步並不複雜，經過一些尷尬的時刻後，他的耳朵感覺到音樂和舞步有某種關聯，他開始意識到她的動作是有節奏的。然而音樂停止時，他仍鬆了一口氣，終於可以回到座位喘一口氣，舞會結束時，他發現自己已能跟隨她的動作，腳步也比較輕鬆，甚至能避免不小心踩到她的腳，他想了一下，覺得自己也許表現得並不很差，不過他仍認為自己不會跳舞。（本文摘自／費解的顯然／心靈工坊） 

（優活健康網編輯部／綜合整理）愉快的根源來自於積極的去做，而非消極的承受，但是人們只需要把糖放進嘴裡，什麼都不做地等糖融化，就能得到小小的歡愉，很多人便因此想要依樣畫葫蘆地品嘗幸福，最後卻無不感到失望。避免無聊　就要懂得創造倘若人們只是聽音樂而不自己歌唱，那麼從音樂中所能得到的歡愉也就有限，有個聰明人說，他用喉嚨欣賞音樂，而不是用耳朵，同樣地，觀賞美麗的畫展也是一種靜態的歡愉，假使人們不自己去畫畫，也不自己去造出一整個系列的創作，這往往不足以讓人忘卻一切的煩憂。不要僅止於欣賞，而是要起身去追求、去得到，去戲院裡當觀眾的人會比他所想像的更容易感到無聊，想要避免無聊，就得要開創，或至少要表演，而表演也算是一種創造，大家都還記得社交場合裡的那些餘興節目，每個表演者都玩得興高采烈。發明新招　牌局會更靈活我還記得自己專注於準備木偶戲表演的那幾個星期有多開心，必須強調的是，我自己用小刀將樹根雕刻成木偶劇裡的一個個人物，像是老婦人、天真的少女、軍官、放高利貸者，再請其他人為這些木偶裁製衣服。我不曉得觀眾會有什麼樣的想法，他們當然有權評論，只是這種透過評論所獲得的快樂的程度有限，不過，倘若批評者能創造點什麼，他們還是能從中獲得一些樂趣，打牌的人不斷發明新招數，並且因此改變牌局裡的那些僵固套路。自創的幸福　就是一種學習別去問一個不會玩遊戲的人是否喜歡遊戲，政治一點也不無聊，只要人們懂得它的遊戲規則，不過，遊戲規則是需要學習的，而天下的事情無非就是如此，快樂需要學習。人們常說自己總是錯過幸福，對於免費的幸福而言，此話不假，因為免費的幸福根本不存在，而人們自己創造的幸福，從不會讓人失望，因為幸福就是學習，而人們永遠在學習，人們知道的愈多，就愈能去學習。學的越深　得到的快樂越大當拉丁文專家很快樂，因為學海無涯，而學得愈深，得到的快樂愈大，當音樂家的快樂也是如此，亞里斯多德曾經一針見血地指出，能在音樂中自得其樂的人是真正的音樂家，而能在政治中自得其樂的人是真正的政治家，他說，「快樂是力量的標誌」，這句話使我們擺脫了教條，並以追求絕對價值的方式銘記於心。（本文摘自／論幸福： 「現代蘇格拉底」哲學家阿蘭的教導，成為自己的思想者，在各種環境中保持快樂的藝術／麥田出版）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）功能性鼻整形手術從內視鏡、局部麻醉到外開式、全身麻醉都有，如果是較嚴重的歪鼻、馬鞍鼻，須有清楚的視野矯正結構，手術從鼻部皮瓣重新塑形鼻部外觀，疤痕會逐漸淡化，除非抬頭，不然幾乎看不見，健保有給付因外傷或先天因素造成的鼻塞或外觀明顯變形，但若沒有涉及鼻中膈或鼻子主要結構更動，純為外觀整型，則需自費。拉長線條、調整高度　手術難度高功能性鼻整形手術的困難處在於重建，包括如何拉長鼻部線條、調整鼻樑高度，甚至是雕琢鼻尖角度，新竹馬偕紀念醫院耳鼻喉科醫師朱立箴強調，尤其術中常須用到自體或異體植入物，植入物如合符合患者鼻型，微調角度如何結合臉部線條，襯出臉部立體和美感。自體植入物　鼻中膈軟骨、耳軟骨目前常用的自體植入物有鼻中膈軟骨、耳軟骨及肋軟骨，若因鼻中膈軟骨已破損，就需於胸下切口取肋軟骨，雕刻成合適大小形狀供鼻中膈重建及隆鼻運用，自體植入物沒有排斥、感染問題，原有軟組織也會自然包覆這些自體軟骨，手術效果較為自然，而採用異體植入物好處是不會新增其他疤痕。手術前後2～4周不吸菸、注意飲食手術前醫師會就鼻部缺陷原因、部位、是否造成鼻樑主結構不穩定、鼻部皮膚與軟組織狀況、是否有功能上的損害等進行專業評估，術前要與醫師詳細溝通手術方式，及期望達到的效果，才能達到術後功能及外型修復的期待。手術前後2～4周盡量不要吸菸，避免尼古丁降低免疫力、傷口容易感染，並建議暫停使用鼻部噴劑，避免外力碰撞，少吃刺激性食物以免提高出血風險，一般外開式手術患者術後2到3天傷口會腫脹，之後逐漸消退，大約3個月後鼻子外觀就會大致定型。  

（優活健康網記者徐平／綜合報導）「我的孩子都已經2歲了還不會講話，該怎麼辦？」幼兒要幾歲開始說話、才算正常，新營醫院語言治療師吳金燕表示，兒童的語言發展也有一定的順序，一開始是哭聲和發出愉悅聲，幾乎每一個新生兒都有這樣的能力，當照顧者對孩子的發聲產生反應時，便會鼓勵他有更多的聲音出現。聽力有問題　孩子也會牙牙學語在2至4個月左右便是開始牙牙學語的時期，嬰幼兒會發出一些簡單但跟情境無關且無意義的發聲，值得一提的是即使是聽力有問題的孩子也會有牙牙學語期，但之後會因為聽不到自己的聲音回饋，而漸漸減少發聲。10至18個月大　開始有意義對話大約5、6個月大時即發展社交性發聲，幼兒會開始利用不規則的聲音與外界溝通，到了8個大孩子會開始語調練習，像外星人似的模仿大人的語調，卻完全聽不懂他的內容是什麼，通常在10至18個月大時，在理解能力正常的情況下，孩子會開始說出有意義的話。聽覺障礙、染色體異常、智能不足在臨床常見造成語言發展遲緩的問題很多也很複雜，如上面所提到的聽覺障礙或者染色體異常、智能不足、感覺統合異常、注意力缺失過動症、情緒障礙、環境剝奪、神經或大腦傷害，都可能是造成語言發展遲緩的原因。一起玩、注意聽、培養親子共讀語言建立在認知上，當孩子的大腦儲存足夠多的認知與詞彙之後，才能夠組合出各種變化的句子，多陪孩子遊戲且注意傾聽，並從遊戲中學習改善發聲的技巧及語句的練習，如果可以培養每天親子共讀的習慣更佳。多到戶外互動　擴大生活範圍在對話之中，更能清楚孩子的認知能力及語言發展，假日多到戶外與人互動，幫助擴大生活範圍與經驗，另外，早期發現也是非常重要的，家長懷疑孩子發展較遲緩時，務必尋求醫療專業人員做詳細評估，找出問題根源進而針對問題做治療，以免影響孩子往後的發展。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）六十歲的李先生是一位老菸槍，近半年發現自己走路爬樓梯很容易喘不過氣，伴有慢性咳嗽與偶有濃痰，原本以為自己體能退化不以為意，但近幾日連休息都會喘且伴有喘鳴聲，家屬見狀以為他得到氣喘，趕緊將他緊急送醫，在經過醫師診視與檢查後，被告知原來是慢性阻塞性肺病急性發作。長期抽菸　引起呼吸道發炎臺南市立安南醫院胸腔科主治醫師許家輔醫師表示，慢性阻塞性肺病已是全球十大死因的第3名，也是台灣十大死因的第7名，造成一般民眾的健康危害與財產損失絕對不可輕忽，慢性阻塞性肺病是一種慢性下呼吸道疾病，好發在中老年人，常因長期抽菸或暴露在有害空氣下，引起慢性呼吸道發炎所致，少部分則是由感染或先天疾病所引起，因此只要盡量避免這些有害物質的刺激 (如:戒菸)，此疾病是可以預防的。喘、咳、痰　伴隨喘鳴聲但若不幸罹患此疾病，則須了解此病無法痊癒，需和醫師配合長期控制，其常見主要症狀為喘、咳、痰，嚴重時伴隨喘鳴聲，易被與氣喘混淆，但疾病的進程與治療是不一樣的，若未及早診斷與治療，會造成慢性呼吸衰竭與呼吸器依賴。許家輔醫師指出，民眾若有慢性喘、咳、痰等症狀時，請記得找胸腔科醫師看門診，經由醫師詳細診視及配合影像學與肺功能檢查，能早期診斷並給予適當治療，以避免肺功能持續快速惡化，進而造成不可挽回的嚴重結果。  

（優活健康網記者徐平／綜合報導）暑假期間，家長常帶孩子出門遊玩，但夏日戶外豔陽高照，回到家了以後，有家長發現孩子的臉上，嘴巴外側皮膚有一圈白白的，原本以為是因日晒導致膚色不均勻，觀察幾天過後仍感覺有異，到院就診，醫師表示這是好發於兒童、青少年的「白糠疹」。白斑、脫屑、不痛不癢衛生福利部南投醫院皮膚科醫師李瑜芬表示，白糠疹是因為皮膚脫色而出現的白色斑塊，伴有脫屑的狀況，不痛不癢也不會傳染，一般多出現在臉部居多，好發於有異位性皮膚炎的兒童以及青少年，出現症狀時時常會誤認為是皮膚癬，一段時間之後會自動消失。根據自身色素　恢復膚色白糠疹成因不明，但有一說法是因為紫外線的傷害導致，因孩子的皮膚較薄，容易受到外界的刺激，李瑜芬醫師表示，白糠疹的疾病進展依據孩子自身的色素功能恢復能力，大約幾個月後，脫色班會慢慢的自動消失，隨著年紀增長，也會慢慢改善，家長不必過於擔心，除了平時的防晒，也可以在皮膚上塗抹乳液保濕、修復皮膚。海島型氣候　易有晒斑台灣為海島型氣候，高溫又潮濕，夏日除了臉上易有晒斑，汗斑及白斑也是時常出現的症狀，白糠疹與汗斑、白斑的症狀類似，外觀上多呈現白色的斑塊，一般人較不易判斷，因此醫師提醒應做好防晒工作，避免長時間日晒，但因上述的疾病成因不盡相同，治療的方式也不一樣，因此建議民眾應尋求專業的醫師來診斷、安排適當的治療。