（整理／優活健康網新聞部） （圖／優活健康網） （圖說：透過營養品補健康，小心吃錯影響更大！） 邁入老年或者罹患特殊疾病時，一般人往往都會很茫然，除了遵循醫囑吃藥外，很多人會尋求商業營養品，但在民眾對食品營養知識不足的情況下，很容易出現病急亂食用營養品的狀況，選擇錯的營養治療方針，吃不足或者吃過多，都可能會導致疾病惡化！ 市售營養品和傳統型態的餐食一樣，能提供病患均衡充足的營養。但是，現在的外食生活很難允許每餐都自備餐食，也很難為生病的家人，特別煮專屬的餐食。除此之外，患者常伴隨著免疫力低落問題，若自製管灌餐食的衛生不佳，就容易引起病患感染的問題。因此，在衛生及方便性的考量之下，市售的罐裝營養品能夠取代正餐，作為病患補充營養的餐食來源。 營養與藥物都很重要！不要小看營養照顧！ （圖說：疾病營養重要性同等藥物，有營養才好的快。） 疾病會改變個體的營養需求，如洗腎前患者需要攝食低蛋白飲食，洗腎後卻需要高蛋白飲食；糖尿病患者需要控管總醣量與糖的型態；肺部疾病患者則要減少醣的攝取比例。這些特殊需求決定了病患的健康，只要稍有不慎，就可能造成嚴重後果，像是癌症病患的熱量和蛋白質攝取不足，可能會導致癌症惡病質，使病情惡化。就曾有腎衰竭尚未洗腎的患者，因為探病親友買到洗腎患者使用的營養品，喝了數月後，造成腎衰竭狀況惡化。所以，「疾病營養」的重要性和藥物一樣，顧好營養，才有良好的治療效果。 「斷糖」杜絕疾病　小心越來越糟！ （圖說：不攝取糖分就不會生病？別再被騙了！） 病急的患者與心急的家屬，常會透過網路找尋相關資訊，或到書店選購相關書籍。其中，「斷糖飲食」的書籍常教導民眾不可以食用澱粉與糖，宣稱糖會使癌細胞滋長、血糖過高，因此要斷絕一切糖類來源。此外，世界衛生組織（WHO）制定成人及孩童糖攝取指南（Guideline: Sugars Intake for Adults and Children），建議游離糖攝取只能占一日總熱量的10%，因此不少養生專家遊說民眾，斷糖才是健康的保證。 然而，這卻是斷章取義了WHO的建議！WHO建議中，明確指出為了避免急性營養不良的問題，接受特定治療病患不在此建議範圍內。除了斷糖飲食之外，也有許多書籍、養生專家或不肖廠商，教導民眾不要服用藥物，以提倡人體自癒力，藉機販售保健食品或來路不明的草藥，這些都可能對病患的健康造成極大傷害。因此，病患應該要追求有科學實證的資訊來源，如果要選擇營養產品時，要選擇符合台灣食品藥物管理署所制定的特殊營養食品規範。 購買與使用營養品前　需諮詢營養師與醫師 （圖說：年老者與病患，服用營養品前都應諮詢專業營養師與醫師。） 對於病患而言，如果實行錯誤的營養方針，短期內雖然不致於產生急性風險，但長期卻會出現嚴重的慢性問題，並減低治療效果。除此之外，病患在使用商業營養品時，也應該要將其他食物和所吃的藥物一起併入評估，建議病患在使用營養品前，應該諮詢營養師與醫師，才能讓商業營養品發揮全面和安心的效果。 資料來源：好食課林世航營養師授權提供，想了解更多請至：http://goo.gl/5xPfGK

（優活健康網記者徐平／綜合報導）全球有1.0％～1.4％的脊椎炎患者中，約1/3是周邊關節炎，周邊關節炎會影響四肢關節，一半是由僵直性脊椎炎造成，另一半則是由乾癬觀節炎所造成，乾癬性關節炎是種長期持續耗弱的關節疾病，可能會造成皮膚、指甲病變、關節腫痛、手指及腳趾紅腫，而僵直性脊椎炎受影響的部位則以頸部、脊椎、骨盆為多。焦慮、憂鬱　人際關係差關節長期發炎，會有僵硬、活動受限、倦怠感、長久下來會導致脊椎沾黏，也會引發患者焦慮、憂鬱、社區隔離、足不出戶導致人際關係變的比較差，大大影響生活品質，現在對於僵直性脊椎炎及乾癬性脊椎炎，有抗腫瘤因子的藥物可以治療，但是對於將近4成患者來說，治療效果不甚滿意或者效果不佳。乾癬關節炎　出現皮屑、紅腫35歲的張先生，入伍服兵役後，因為進到一個全新陌生的環境，並開始了日復一日的軍事訓練，隨之而來的壓力，導致一周都無法正常排便，且出現乾癬關節炎的症狀，嚴重時整個小腿紅通通的，雖不影響到平常的軍事操練，但身上的皮屑及紅腫的樣子，總讓他感到不自在。指甲粗糙、肌肉無力，活動受限乾癬性關節炎帶來的影響，除了外觀不好看，還因為腳腫痛，痛到不能走路，產生麟屑、指甲粗糙、肌肉無力，活動受限需要經常請假，這讓身為家中經濟支柱的他，感到非常困擾，而嚴重發作時，乾癬的皮開肉綻也在一站一坐之間就會流出血來，脾氣也會變差。常見發炎位置　腳跟、腳趾、眼睛脊椎炎常見的發炎位置分布，包含肋骨、背骨、臀部、腳跟、腳趾，甚至還會影響到眼睛，如果只重止痛，長期輕忽發炎症狀，會導致脊椎發生嚴重沾黏，呼籲與他有相同疾病的病友，一定要持續治療，定期就醫回診。

（優活健康網新聞部／綜合報導）由於美容醫學的進步，使得現代人愛美非難事，也就難怪有所謂「沒有醜女人，只有懶女人」的說法；尤其是艷陽高照的大夏天，要如何才能做個白皙美人，有哪些方法呢？皮膚科醫師指出，除了做對防曬之外，還有用吃的、擦的、打針和雷射，都可幫妳白回來！ 皮秒雷射　解決斑點、細紋開業醫皮膚科醫師莊盈彥表示，想要使肌膚美白，目前正夯的就是皮秒雷射，因為雷射速度是十的負十二次方，可以很快的將黑色素震碎，並且由免疫細胞帶走，進而能使肌膚維持好幾個月的美白。而且皮秒雷射能夠全方位的改善肌膚問題，舉凡斑點、毛孔粗大與細紋等，都能經由皮秒雷射來治療，使肌膚有豐潤感，皮秒雷射不會使肌膚反黑，更適合東方女性的膚質。 美白針　改善睡眠、代謝此外，美白針仍然深受女性所喜愛，就有許多喜愛美白的女性，常會定期去醫美院所打一劑美白針，讓肌膚維持白皙，莊盈彥醫師指出，美白針有左旋C、維生素B群與保肝成分，還有很強的抗氧化物麩醯胺酸成分，美白針一劑有300cc，其中含有左旋C5000毫克，可以改善平常因為睡眠不足、代謝不好及曬太陽所造成的肌膚暗沉問題。 選擇吃的　注意是否到達皮膚除了雷射、美白針之外，還有用吃的和塗抹的方法來美白，莊盈彥醫師進一步指出，用吃的美白成分除了有左旋C之外，還有麩醯胺酸的前驅物半胱胺酸，因為用吃的進入人體，很多成分都會被胃酸中和，而在選擇用吃的美白品時，得要注意是否能到達皮膚，至於外用的美白成分，則是有杏仁酸等可做酸類換膚。 塗抹防曬乳量要足夠更重要的則是要做對防曬！莊盈彥醫師強調，出門就要做防曬，除了戴太陽眼鏡、撐傘，使用防曬乳的量也要足夠，很多人認為BB霜有防曬系數SPF50或是PA+++，應該很夠了吧？但其實如果塗抹的不夠厚，則防曬效果也不夠，因為想要達到防曬效果，所使用的量必須要有10元至50元硬幣大小的量，如果只有花生米粒大小，則防曬系數就只有7。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）中秋月圓人團圓，親朋好友聚在一起除了賞月聊天外，少不了一起烤肉與吃月餅來應景，要吃這些高油、高糖及高熱量的食品，對慢性病患者來說是想吃又害怕，一般民眾擔心吃了會對身體造成負擔，因此本講座特別提供了一些健康飲食小撇步，教您如何在中秋節前後吃得正確、吃得健康。本講座特別提供了一些健康飲食小撇步，將在亞東醫院北棟1樓思源1廳舉辦講座，由營養科營養師蘇筱媛分享，衛教講座主題「無『油』無慮過中秋」教您如何在中秋節前後吃得正確、吃得健康。名稱：無「油」無慮過中秋時間：105年9月12日 星期(一) 上午10:00-10:30地點：亞東醫院北棟1樓思源1廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）  洽詢：02-8966-7000轉1305或2046

（優活健康網記者徐平／綜合報導）1位27歲的女性，因每天化妝都要黏貼假睫毛，嫌麻煩而進行種接睫毛，種接完成後，可省去天天貼假睫毛的麻煩，但因擔心種接的假睫毛因清潔而掉落，每天都只用卸妝水擦拭臉部後，再輕輕潑水，不敢特別清洗睫毛，疏於清潔，導致這位患者形成睫毛毛囊炎及針眼，經1周口服抗生素治療才痊癒。2邊睫毛患毛囊炎　已出現膿包澄清醫院中港院區眼科主任尤誌君表示，這位女性患者於種接睫毛約2周後就感覺眼瞼不舒服，經檢查發現2邊睫毛的根部患毛囊炎，已出現膿包現象，治療期間又因針眼求診，患者還害怕地問會不會造成自己的睫毛全掉光。眼睛癢、異物感　致皮脂腺管堵塞沒有做好睫毛的清潔動作，有可能因睫毛根部被細菌感染，起初會形成眼瞼邊緣皮膚的發炎，會有眼睛癢、異物感，未即時治療會導致皮脂腺管堵塞，進而產生化膿現象，該患者在接受口服抗生素治療期間，又因眼瞼緣長針眼求醫，顯示種接假睫毛未清潔完全造成細菌感染的嚴重性。黏合劑可能含甲醛　會使真睫毛脫落目前該患者接受針眼切除引流排膿手術及1周的口服抗生素治療，已完全痊癒，尤誌君主任呼籲，種接假睫毛所用的黏合劑有可能含有甲醛，因個人體質的關係有時會引起感染、過敏，甚至會使真睫毛脫落。細菌感染而造成毛囊炎、結膜炎假睫毛黏在睫毛根部上端，恐會影響睫毛排汗，再加上平日疏於清洗，很容易因細菌感染而造成毛囊炎、結膜炎、角膜炎、針眼等眼病，嚴重時有可能引起視力下降，甚至失明的嚴重後果，呼籲接睫毛的女性一定要注意睫毛清潔，即使造成種接假睫毛因清洗而脫落，總比造成毛囊炎要好得多。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）台灣癌症基金會調查發現，近6成年輕女性對HPV病毒恐致癌的問題認知不清，存有錯誤觀念，醫師建議，透過抹片加上疫苗雙重防護，並落實安全性行為，才是女性自保之道。每年近1600例子宮頸癌案例子宮頸癌發生率及死亡率，長期位居台灣女性癌症第7位，雖發生率及死亡率均有下降趨勢，台灣每年仍有近1600例的子宮頸癌案例發生，並造成超過700人死亡，平均每天約帶走2位女性生命。57.8％對HPV病毒認知不清台灣癌症基金會持續推動子宮頸癌防治，日前針對18～25歲年輕族群發起子宮頸癌及HPV病毒認知調查，並回收1070份有效問卷，調查發現，57.8％對HPV病毒認知不清、存有錯誤觀念，易與其他病毒傳染疾病混淆。陰道沖洗　不可避免感染病毒對於HPV病毒恐致子宮頸癌等癌症，或尖形濕疣(菜花)認知不清楚，有女性認為透過清潔身體(51.1％)、陰道沖洗(7.5％)可以避免感染HPV病毒，甚至認為排尿(17.3％)、多喝水(15.0％)、刷牙漱口(8.3％)可避免感染HPV病毒。HPV病毒感染後毫無症狀台灣癌症基金會賴基銘執行長強調，HPV病毒不僅感染後毫無症狀，也未有藥物可清除，若出現臨床症狀，恐已發展為子宮頸癌，馬偕紀念醫院婦產部婦科癌症學科主任張志隆補充說明，由於HPV病毒的型別非常多，疫苗納入更多的HPV病毒防護型別也是現今國際趨勢。定期抹片檢查、接種疫苗提醒女性除了定期抹片檢查外，也要依醫囑接種子宮頸癌疫苗，門診常常有罹患子宮頸癌的病人詢問疫苗的問題，這些同時具有媽媽角色的病友，由於知道承受疾病的身心煎熬，會帶著女兒來接種子宮頸癌疫苗，確實保護孩子健康。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）今年公費流感疫苗即將於10月1日開放接種，公費流感疫苗採購量由去年300多萬劑擴增至600萬劑，並擴大公費接種對象，符合接種條件的民眾可依規定攜帶相關證件前往合約院所接種。看病順便接種　免收疫苗掛號費衛生福利部疾病管制署表示，今年公費對象，包括學生在校園集中接種，不需支付任何費用，其餘符合公費條件的對象到合約院所接種，依院所收費標準支付掛號費等相關醫療費用，如院所向健保署申請處置費，不得再向接種民眾收取接種診療費，民眾門診看病順便接種，也免收接種疫苗掛號費。滿6個月以上　即可施打今年度公費流感疫苗實施對象，為滿6個月以上至國小入學前幼兒、國小至高中職（含五專1至3年級）學生、孕婦及產後6個月內婦女、50歲以上成人、糖尿病、心肺血管、肝、腎病等高風險慢性病患(含BMI≧30)、安養/養護機構對象、罕見疾病患者及重大傷病患者、從事醫事及衛生防疫工作及禽畜業及動物防疫人員。長者、幼童、孕婦　高危險群每年12月底至隔年2至3月是流行高峰期，流感症狀比一般感冒嚴重，病程長，尤其對長者、幼童、孕婦、免疫功能不全，以及慢性疾病病患者等屬於高危險族群，可能引起咳嗽、發燒、流鼻涕等普通感冒症狀，若未處理，嚴重誘發併發症，甚至造成死亡。減少老年人60％併發重症風險接種疫苗是預防流感最有效的方法，流感疫苗對健康成人有70％至90％保護效果，亦可減少老年人50％到60％流感併發重症風險，並可減少80％死亡率，鼓勵民眾每年定期接種流感疫苗，以獲得保護力。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）世界衛生組織（WHO）公布茲卡病毒最新疫情概況報告，中美洲暨加勒比海地區英屬維京群島出現茲卡本土疫情，疾病管制署隨即提升英屬維京群島，茲卡病毒旅遊疫情建議至第2級警示（Alert）。棕櫚灘郡　旅遊疫情建議列警示全球自2007年以來，至少有69國或屬地具茲卡病毒本土病例紀錄，疫情以中南美洲及加勒比海地區最為嚴峻，疾管署將迄今持續具流行疫情或可能有本土傳播之59國或屬地，包括亞洲地區泰國、菲律賓、越南、印尼、新加坡5國及美國佛州布勞沃德郡、邁阿密郡、皮尼拉斯郡、棕櫚灘郡，旅遊疫情建議列為警示（Alert）。20國出現小頭症　18國出現GBS已有20國出現小頭症或先天性畸形個案，18國出現GBS病例或GBS發生率增加情形，依現有證據，對於感染茲卡病毒與GBS、小頭症及其他胎兒腦部嚴重缺陷具因果關係已具強烈科學共識，近期全球疫情呈快速地理擴散情形，可能與北半球正處於夏季致病媒蚊活動度高有關，故仍須提高警覺。早發性發病　7天內會死GBS即是新生兒B型鏈球菌，是造成新生兒出生前後感染，造成死亡的重要因素，多存在於女性泌尿或生殖系統，若新生兒在生產過程中遭到感染，可能會引發腦膜炎、肺炎、敗血症，進而造成死亡，國內婦女每6人即有1人帶有感染因子，若新生兒感染，很有可能早發性發病，而在7天內死亡。感染GBS　嗜睡、體溫過高新生兒若感染B型鏈球菌，會有睡不好、嘔吐、嗜睡、體溫過高或過低等現象，懷孕35～37周的準媽媽，可以門診進行B型鏈球菌篩檢，確認寶寶是否感染，若確診感染，才可以盡早準備，在生產時準備有效的抗生素，能夠有效減少新生兒感染機會。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）生完小孩，在坐月子期間，我曾經試圖要作運動，想趁著嬰兒睡著時作簡單的伸展動作，然而，只要一將寶寶放到床上，過不了多久總是會哭醒，完全沒有私人空間。放鬆腰、背 回覆平衡雖然沒有空檔運動，我卻非常注重身體的動作，避免不良的餵奶姿勢，造成身體的蜷曲及歪斜，月子期間不宜貿然瘦身，但我會作簡單的伸展動作，除了月子中心教導媽媽們進行的簡單伸展姿勢外，我將家中的韻律球帶到月子中心，當整個人的中心躺在韻律球上，能夠完全放鬆腰、背，也能夠幫助身體回覆平衡狀態。餵奶不翹腳、背部不懸空許多產婦在生產完之後，嚴重到坐骨尾椎發疼，每次坐下來變疼的極不舒服，在加上經常要坐著或側躺在床上餵母奶，每次餵奶動輒1小時之久，久坐或久躺身體某些部位會很痠麻，意識到這一點之後，我開始重視坐姿及餵奶的姿勢，包括不翹腳、背部不懸空。讓重力平均整個背部因此，媽媽們餵奶的時候，背部一定要靠著枕頭，讓尾椎及腰椎一定有可以靠著的空間，不可讓背部後面懸空，才不會讓下半身吃力，也能使重力不是集中施壓某一個點，而是平均在整個背部上面，寶寶喝奶不是5分鐘的事情，常常一餵就是將近1個小時，錯誤的姿勢對身體傷害不小。深蹲訓練大腿肌力很多媽媽抱小孩是用腰部力量直接彎腰，這樣很容易受傷，對腰部及脊椎是很大的負擔，正確的方式是運用大腿肌群的力量，往下彎或蹲，如果一開始不知道怎麼蹲，會非常建議坐「深蹲」，深蹲可以訓練大腿肌力，可以背部緊靠牆壁，讓下半身慢慢的往下坐，好像有個隱形的椅子，背部垂直貼牆面，慢慢的蹲下。（本文摘自／孕動！羅美玲的孕期體適能健康書：孕期健身333，順產塑身一起來！／匯展文化事業有限公司）

（優活健康網特約記者陳詩婷／採訪報導）與頭髮變白、皮膚出現皺紋的道理一樣，眼球裡面的水晶體也會隨著年齡的增加，而逐漸變白老化，造成某種程度的混濁，進而影響視力，這就是俗稱的「白內障」。眼科張正忠醫師表示，以往白內障的手術多半落在7、80歲的長者，但近年來臨床發現，白內障有年輕化趨勢，平均來講，60歲就接受白內障手術的病患越來越多。白內障年輕化  主因多為3C產品藍光張正忠醫師說明，白內障可分為老化性與病發性白內障，一般而言，是以老化性白內障，也就是退化型的白內障為最大宗，少部分是因為糖尿病、虹彩炎、青光眼等疾病，所引起的病發性白內障。而最近發現，白內障手術有年輕化的趨勢。張正忠醫師解釋，的確以往我們發現接受白內障手術年齡多半是落在7、80歲的老年人，但隨著手術技術與材料進步，白內障手術已不再是等病徵成熟後才能做。所以很多60歲的民眾，一旦發現自己有白內障，也會與醫師討論是否可以儘早接受手術，以恢復視力與生活品質。尤其是現在3C產品普及，藍光問題造成眼睛病變的案例越來越頻繁，張正忠醫師分享，自己的病患來接受白內障手術，十之八九都有使用3C產品的習慣。我們的眼睛，原本就有過濾紫外線與藍光的功能，一旦置換人工水晶體，就要特別小心藍光對視網膜的傷害。這就是為什麼我們經常要求手術患者，應要避免光害，尤其室外活動，一定要配戴太陽眼鏡。避免黃斑部病變　抗藍光水晶體降低惡化速度「老年性黃斑部病變是失明問題的第一名，跟藍光絕對有間接的關係！」張正忠醫師說，越來越多的研究顯示水晶體被移除後，會有較高機率發生老年性黃斑部病變。近兩年的研究論文也指出，抗藍光水晶體的確可降低黃斑部病變惡化的速度。也就是說，假使民眾接受人工水晶體置換，在3C產品如此普及的現代，站在醫師的角度，提醒接受置換人工水晶體的患者，一定要有防藍光的觀念，保護自己的視網膜。很多病患都問，抗藍光水晶體比較貴，那是否平時多吃含有葉黃素的食物，也可以避免黃斑部病變？張正忠醫師解釋，葉黃素僅是預防黃斑部病變的營養素之一，像玉米黃質素、胡蘿蔔素都是必須的營養素，其實降低藍光對眼睛的傷害方法有許多，例如透過外在遮陽、植入抗藍光的水晶體或者是正確攝取必須營養素等等。建議民眾也可以跟眼科醫師討論，以選擇適合自己的護眼之道。(本衛教訊息由愛爾康協助刊登)