（優活健康網記者徐平／綜合報導）年輕女性要注意，子宮頸癌在台灣平均每天奪走2條生命，國外研究發現，性行為感染HPV(人類乳突病毒)後，演變成持續感染1年的比例，女性是男性的3倍，感染HPV病毒後，若未被人體免疫力清除，長期持續感染可能導致子宮頸癌。男女都有80％機率感染HPV馬偕紀念醫院婦產部婦科癌症學科主任張志隆表示，不論男女，一生中有80％的機率會感染HPV病毒，然而根據國外研究，針對有性經驗、且感染HPV病毒的男女追蹤發現，感染HPV病毒後，因為身體免疫系統無法清除病毒，導致長期持續感染的比例，女性感染率為20％，是男性感染率6％的3倍。女性感染　罹子宮頸癌風險增百倍台灣中央研究院的本土研究更發現，女性若感染高致癌型HPV病毒，且無法自行清除，則罹患子宮頸癌風險將大幅增加數十倍甚至百倍，感染HPV病毒無任何症狀，且99.7％的子宮頸癌都是由HPV病毒造成，持續性感染HPV病毒，讓女性陷入相當高的子宮頸癌罹患風險。定期抹片篩檢、接種子宮頸癌疫苗張志隆醫師也特別呼籲女性，有性行為就有感染風險，除了安全性行為之外，女性也更應該主動保護自己，採取更積極、完整的預防措施，依照醫囑定期抹片篩檢、接種子宮頸癌疫苗，遠離HPV病毒和子宮頸癌的威脅。未發生性行為前　保護效果最佳子宮頸癌疫苗已有10年使用經驗，最新研究顯示，追蹤10年來已證實疫苗防護力高，針對疫苗所含型別有將近100％的保護效果，然而，有女性擔心有性經驗後施打疫苗是否無效，疫苗在未發生性行為前施打保護效果最佳，但即便已感染其中一型HPV病毒，疫苗對於其他致癌型別的HPV病毒，還是具有很好的保護效果。

（優活健康網編輯部／綜合整理）根據國內婦產科臨床統計，在整個孕期中，體重平均增加以12～15公斤為最佳（實際發胖的公斤數，要是每個人的身材及體質而定，請務必向婦產科醫師諮詢。）然而，不論增加多少公斤就表示從懷孕的第1天開始直到卸貨的那一刻，你已經在做重量訓練了，而且是一天比一天重。訓練肌耐力　遠離腰痠背痛一般市售的1000c.c礦泉水相信大家都有買過，請想像一下，如果懷胎10月一個月平均增重1～1.5公斤，及代表孕期的第1個月開始，每天醒來後隨身帶著1～1.5瓶礦泉水，第2個月帶著1.5～3瓶，以此類推到了孕期的第6個月後，每天都要背著6～9瓶的1000c.c礦泉水在身上行動（走路、上下樓等），如果沒有事前訓練好肌肉的耐力與增強體適能，一定會有腰痠背痛的問題。坐姿不正　壓迫腰椎神經懷孕後期還會有水腫的問題，走路重心不穩或坐姿不正確，就一定會壓迫到腰椎神經及下腔靜脈，下背部和腿部肌耐力不足，就會導致腰痠背痛、生活行動能力降低，姿勢不良也會影響到脊椎，接下來就會能坐就不想走、能躺就不坐，進入最後的待產期甚至連躺都不好躺、進而影響睡眠。水腫不敢出門　易產前憂鬱如果又一直亂吃不忌口、體重超重，愈來愈懶得動，體態水腫又走鐘、不敢出門，嚴重者自信心不足，便開始胡思亂想，然後就產前憂鬱，產後也憂鬱，別懷疑，這些都有可能發生在孕媽咪身上。每日2餐　多攝取蛋白質、澱粉懷孕1年前開始，開始有意識的調整飲食內容，我的吃飯時間並非傳統的3餐作息，而是2餐，10點多開始享用1天的早餐和午餐，晚餐則大約在6、7點之間，每一餐一定會有優質碳水化合物、蛋白質、維生素，早午餐的分量會比較多，蛋白質及澱粉的攝取量也會多些。不計熱量　每天攝取6大類我不會斤斤計較每天吃下多少熱量，或是哪一類的營養有幾毫克，而是每天都會檢視6大食物（五穀根莖類、奶類、肉／魚／豆／蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類）有沒有都吃到，特別是每天一定會大量攝取蔬菜、水果、因為蔬果當中的礦物質、維生素，可以增加身體新陳代謝，並幫助腸胃消化，減少便祕的發生。（本文摘自／孕動！羅美玲的孕期體適能健康書：孕期健身333，順產塑身一起來！／匯展文化事業有限公司）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）今年中秋節4天連續假期，大魚大肉的聚餐一攤接一攤，先暫時別管口味重鹹又熱量爆表，光是消化不良、脹氣不適，排便不順又氣味難聞，還愈吃愈累，提醒民眾，放假大吃記得要多補充具有高營養、高維C、高纖維及低GI的「3高1低」水果，像奇異果、土芭樂、小番茄。吃太油　脹氣、便祕、排便不順不吃蔬果容易營養不均，加上攝取過多油脂和蛋白質，需要花較長時間消化，胃排空的速度變慢，食物通過腸道時間拉長，較容易有機會與壞菌作用，產生許多廢物與廢氣，導致脹氣、便祕、排便不順、腹痛等症狀。烤肉醬加熱　增體內氧化壓力一般人都知道烤肉時會產生有害物質，有致癌疑慮，但除此之外，台灣營養基金會執行長吳映蓉指出，當蛋白質遇上糖的燒烤炸物，例如糖醋排骨，以及含糖份的市售烤肉醬，加熱後出現的糖化終端產物（AGEs），會增加體內的氧化壓力，常吃皮膚會容易顯老。維生素C　增強體內抗氧化力享受美食的聚餐最適合來點「3高1低」高膳食纖維、高維他命C、高營養價值、低GI的水果，例如奇異果、土芭樂、小番茄等，維生素C可以增強體內抗氧化能力，清除例如燒烤產生的有害自由基，並且幫助膠原蛋白合成。奇異果、木瓜 緩解消化不良膳食纖維不但有助消化排便順暢，還能促進腸道好菌繁殖，間接抑制壞菌生長，高營養價值有助營養均衡，低GI則能延緩血糖上升，此外，像奇異果、木瓜中的水果酵素有助胃部消化排空，能有效緩解大魚大肉後引起的消化不良及脹氣。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為降低慢性病長者之憂鬱傾向，善盡本院肩負之社區關懷責任，配合新北市衛生局心理衛生月，特舉辦免費公開之衛教演講，提供憂鬱傾向長者及其家人辨別憂鬱症警訊之知識、照護重點、診療途徑與自殺防治相關課程。目的在加深社會大眾對於長者憂鬱與生活適應之認識，以達增進長者心理健康之效，並藉由自殺防治宣導，推廣人人皆是自殺守門人的概念。為提供民眾全方位的照顧，9月13日星期日，上午：09：00~12：10，精神科諮商心理師林嘉琳將於亞東醫院北棟1樓思源1廳進行「老人憂鬱心理衛生宣導（一）」，內容完整豐富，歡迎民眾踴躍參加。名稱：老人憂鬱心理衛生宣導（一）時間：105年9月13日 星期(二) 上午09:10-10:00地點：亞東醫院北棟1樓思源1廳（新北市板橋區南雅南路2段21號）  洽詢：02-8966-7000轉2168

（優活健康網記者徐平／綜合報導）香港商人黃先生今年53歲，長期患有牙周病而造成全口缺牙，曾在醫師建議下嘗試配戴活動假牙1～2個月，因工作需求時常得面對許多人，而缺牙及配戴假牙期間，咀嚼不易、講話咬字不清與不美觀的狀況，對社交造成了莫大壓力，經多方評估後，決定來台進行全口重建植牙手術，手術1天完成，猶如換了一口真牙，牙周病也沒了。1日手術　降低花費及治療風險醫師建議，想要避免活動假牙症候群，可考慮植牙手術，過去民眾對於植牙有著手術時間久、成本高、不易成功等迷思，目前已經有1日全口重建植牙的新選擇，可以一日完成手術，降低花費及治療風險，提高成功率。4根特殊植體　即可撐起全口假牙傳統植牙需要進行1～2次補骨手術，復原期費時約6個月，再植入植體，等待4～6個月復原，裝上假牙後，需2～3個月適應期，前後需要最多1年半療程，許多民眾遲遲不敢植牙，目前已有1日全口植牙的療程選擇，不需進行補骨手術，只須4根特殊植體，即可撐起全口假牙，1天內可完成手術，民眾可立即恢復進食功能與張口說話。無復原期　整體治療成本相對較低傳統植牙及1日全口重建植牙，花費金額差異不大，但傳統植牙需要前後進行多次補骨手術，耗時1年至1年半，前後的復原期可能造成無法工作，甚至需要住院修復，療程過程中無法配戴活動假牙會影響心理、社交，整體花費的精神與復原成本非常高，以1日全口重建植牙為例，不需多次手術，無復原期，整體治療成本相對較低。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）縱膈腔腫瘤初期症狀不明顯，長大到壓迫鄰近的器官時，如氣管、心臟、大血管等，才會逐漸開始出現哮喘、咳血、頸部及上肢水腫等症狀，一般來說，縱膈腔病灶可以是因為良性的發炎所引起，如肺部感染造成之淋巴結腫大，或縱膈腔本身之發炎反應所造成，像縱膈腔炎、類肉瘤等。病灶僅1公分　仍可能診斷為肺癌即使縱膈腔病灶僅1點多公分，本身無任何不適，仍有可能被診斷為肺癌，大多數縱膈腔病灶靠近氣管旁，傳統上僅能由手術切片，或定期接受電腦斷層影像追蹤病灶變化，利用電腦斷層導引檢查，可能有造成氣胸或血胸之風險，而胸腔鏡手術則有麻醉及手術風險，且部分肺癌若已轉移，也不適合再以手術來做診斷。內視鏡超音波　細支氣管清楚顯現台大醫院新竹分院胸腔內科醫師林敬凱表示，採支氣管內視鏡超音波(Endobronchial ultrasonography,EBUS)檢查縱膈腔腫瘤，是近年新型的支氣管檢查技術，結合超音波探頭的支氣管鏡，可將更深部細支氣管病灶，或氣管外淋巴結病更清楚顯現。局部麻醉　合併安眠鎮靜可執行經由超音波導引，大大提高細針抽吸或組織切片的準確率，此項檢查只需局部麻醉，合併止痛及安眠鎮靜即可執行，不需進入開刀房進行全身麻醉，避免全身麻醉及術後傷口恢復之風險，國內外相當多文獻，證實支氣管內視鏡超音波應用及安全性，支氣管內視鏡超音波主要應用於肺癌之診斷，包括:1) 　週邊肺部腫瘤切片診斷2) 　縱膈淋巴結切片作肺癌診斷分期3) 　氣管、支氣管腫瘤侵襲管壁的深度之評估4) 　縱膈腔良性及惡性腫瘤之診斷。

（優活健康網新聞部／綜合報導）怎麼頭髮這麼多分叉？很多人在梳頭髮時發現秀髮分叉斷裂，都會好傷心，再看到頭髮掉了一大把，更是心驚驚，殊不知，頭髮分叉斷裂與掉髮，和你所攝取的營養也大有關係，營養師提醒，平常飲食中應多攝取含維生素E與生物素的食物，可以幫助健髮與護髮。 苦茶油、魚油　維生素E抗氧化如何使頭髮烏黑亮麗呢？台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要使頭髮健康，可多吃含有維生素E的食物，例如橄欖油、苦茶油與魚油等，由於維生素E能夠抗氧化，所以可改善頭髮的髮質，維生素E能將養分送到我們的頭皮，使頭髮不容易分叉與斷裂，因而有健髮的功能。 維生素B5是泛酸　有助頭髮光澤除了維生素E，有很多洗髮精會添加維生素B5，也對頭髮健康有幫助，劉怡裡營養師指出，維生素B5就是泛酸，而泛酸對頭髮的光澤度有幫助，也對頭髮的健康有幫助，泛酸存在於各種植物中，所以平常不要吃單一食物。 減少掉髮　少攝取蛋黃、糙米還有就是生物素與落髮有相關性，劉怡裡營養師進一步指出，落髮與禿頭都和頭皮健康有關，而要維護頭髮健康，則是要有足夠的生物素，食物中例如雞肉、蛋黃、糙米與小麥胚芽等就含有生物素，想要減少掉髮就要攝取。 蛋白沒熟　會影響生物素吸收要注意的是，儘量不要吃沒有熟的蛋白，劉怡裡營養師解釋，因為沒有熟的蛋白會影響生物素的吸收，例如提拉米蘇就是用沒有熟的蛋製作而成，凱撒醬也是以蛋白製作，以及丼飯也會有沒有熟的雞蛋，長期吃就會干擾生物素的吸收，進而影響頭皮健康與頭髮的生長。 產後掉髮　補足礦物質鐵與鋅至於產後落髮，其實是頭髮的正常生長周期，劉怡裡營養師表示，產後掉髮的原因之一是新手媽媽太忙碌，忘記補充營養，若是礦物質鐵與鋅攝取不夠，就會使得頭髮生長速度慢，落髮速度較快，但是只要補足這些營養素，頭髮就都會長回來，不用太擔心。然而還是要注意不要吃太油膩與油炸的食物，以免造成頭皮過油，也會影響頭髮的健康。（蚊張授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）新北市本月1日新增確診1例腸病毒併發重症個案，新莊3歲男童8月2日出現發燒、發疹、嗜睡與嘔吐等症狀，至診所就醫後未改善，住院治療確認為腸病毒71型，目前病況穩定，同住的1歲弟弟於7月底確診腸病毒，推測個案可能因接觸而感染，提醒家長照顧病童時，應更注意自己的預防措施，減少家中傳染機會。逾2名幼童腸病毒　停課7日衛生局表示，今年初1月新莊已因出現腸病毒71型陽性輕症個案，而被列為本市腸病毒高風險區，區內之幼兒園、托育（嬰）中心於1星期內同1班級或無法區分班級之同一收托單位，有2名以上幼童經診斷為腸病毒應依規定停止上課7日。休息7天　稀釋漂白水消毒暑假結束各級學校陸續開學，小朋友在校園裡接觸較為密集，腸病毒容易傳播，每年開學後常有第2波腸病毒疫情升高情形，教托育機構如發現疑似感染腸病毒的幼學童，務必請病童在家中休息至少7天，落實「生病不上學」以避免傳染給同一班級的同學，針對校園內環境也要加強以500ppm稀釋漂白水進行消毒，減少環境中腸病毒存活機會。嗜睡、持續嘔吐、肌躍型抽搐衛生局說明，若孩子有精神不濟、呆滯狀態、肢體麻痺、活動力下降、如嗜睡、持續嘔吐、肌躍型抽搐（類似驚嚇的全身性肢體抽動）、手腳無力、呼吸急促或心跳加快或意識不清等症狀，應立即送醫確認是否為腸病毒。疑似感染48小時未通報　罰15,000衛生局提醒，國小、幼兒園、補習班、課後照顧中心、收托非住宿型兒童及少年福利機構或身心障礙福利機構，應於發現或得知幼學童有感染或疑似感染腸病毒時，要在48小時內完成通報，否則將依傳染病防治法處新臺幣3,000至1萬5,000元罰鍰。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）5個多月的女嬰宸宸剛出生時，因先天性室間隔完整的肺動脈瓣膜閉鎖(pulmonary atresia with intact ventricular septum)，導致血液無法正常經由肺動脈輸送到肺微血管與肺泡進行氣體交換，血氧濃度一度掉到60％左右，出生隔日進行介入性心導管手術治療，現在恢復狀況良好，需定期返院追蹤。血氧降低　嘴唇缺氧成暗青色宸宸媽媽懷孕28周時，胎兒疑似肺動脈瓣膜狹窄，宸宸出生後，血中含氧量越來越低，降到60％左右（正常應為96％～100％），面部嘴唇出現因缺氧，而使皮膚呈暗青色的紫紺現象，超音波檢查後，確診宸宸右心室出口阻塞，先刺穿肺動脈瓣膜後，再進行肺動脈瓣膜氣球擴張術( pulmonary valvulotomy and valvuloplasty)。右心室壓力大　50％童2周內死亡室間隔完整的肺動脈瓣膜閉鎖是一種少見的先天性心臟病，一般先天性心臟病的發病率為5‰～8‰，宸宸的情況發病率佔先天性心臟病的1％～1.5％，10萬人中約有6有相同狀況，如不治療，血氧濃度會逐漸降低、也會因血液無法流出，導致右心室壓力過大，50％的病童可能於出生後2周內死亡，85％的病童可能於出生後6周內死亡。肺動脈瓣膜環　直徑小2倍彰化基督教兒童醫院兒童心臟科醫師李孟倫表示，一般新生兒肺動脈瓣膜環直徑約8～10mm，宸宸的直徑僅4～5mm，進行手術如不留意可能刺穿右心室，因此於肺動脈瓣膜閉鎖處刺穿小洞，再擴張出一個能供正常血液循環的通道，醫師提醒，室間隔完整的肺動脈瓣膜閉鎖不常見，如有發現新生兒紫紺症狀，要作詳細檢查，才能提早因應。

（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）隨著國人生活型態改變、飲食西化影響，罹患逆流性食道炎的民眾日益增多，長期胃食道逆流對於生活及健康的危害，不容小覷，根據醫學文獻指出，台灣逆流性食道炎盛行率為15.6％，居亞洲之冠。男性罹患風險　為女性的2.6倍開業診所醫師鄭乃源說明，台灣胃食道逆流位居亞洲之冠原因，可能是因在美食國度的台灣人十分重吃，對各種美食較不抗拒，久而久之給胃部很多負擔，根據開業診所分析的95年～104年健檢數據，發現平均每4人就1人壟罩在逆流性食道炎風險中，其中超過8成患者為男性，男性罹患風險為女性的2.6倍，最值得重視的是，超過6成民眾竟無症狀感。男性較大而化之　易輕忽身體徵兆逆流性食道炎易好發於4種族群中，分別為男性，罹患風險是女性的2.6倍、中壯年，近8成患者為30～59歲、有菸酒習慣者，其中6成5以上有飲酒習慣、肥胖者，BMI≥24罹患風險高於正常者1.43倍，鄭乃源醫師表示男性通常較大而化之，易輕忽身體的微小徵兆，再加上大多喜愛喝茶、咖啡及抽菸，應定期做無痛腸胃鏡檢查，改善飲食與生活型態，才能維持胃食道健康。鄭乃源醫師提醒，尤其是30～50歲工作時常應酬的男性，罹患胃食道逆流的比例是比較高的，需多加預防或改善逆流性食道炎，由於多數人無症狀感，因此定期完整的腸胃鏡檢查相當必要，而預防胃食道逆流對策可從生活型態著手:1）戒菸酒、少咖啡濃茶。2）維持正常體重。3）進食順序乾濕分離，先喝湯再吃固體食物，避免餐中配湯或飲料，延長胃部處理食物的時間。4）三餐只吃7分飽。5）睡前3～4小時勿進食。