（優活健康網編輯部／綜合整理）2016年起臺灣全面實施週休2日，若加上國定假日與年休假，即便是工作忙碌的上班族，1年365天起碼也有1／3是完全屬於自己可以運用的假日，若是好好利用這些假日，不僅可以豐富我們的生活，還可以活出第2或第3個精采的人生。工作期間有1／3的人生可以規劃若詢問周遭的朋友：「你上個週末假日做什麼事？」恐怕很多人會想半天才回答：「忘記了，睡個補眠覺，做些瑣事，時間不知不覺就過了！」只要想到即便工作期間都有1／3的人生可以自己規劃，換句話說，假如從20多歲工作到65歲退休，40年左右大約有整整13年的時間供我們揮灑。善加利用時間　退休才能無縫接軌即便是現在已經40多歲的人，至少還有5年以上的時間，若是善加利用這些時間活出第3個生命重心，那麼60多歲真正從謀生的職場退下來之後，才能無縫接軌，繼續發光發熱。第3人生　讓人生更加安適與穩固所謂第3人生就是除了工作與家庭關係之外，利用休閒時間從事自己的興趣與活動，這可以讓我們的人生之旅更加安適與穩固，否則只有工作與家庭占據全部的人生，若是當中任何一個有問題，很容易影響到另一個，我們人生的完整性就變得傾斜了。4種組合　增加了人生的可能性若是利用占人生1／3的休假日建立另一個生命重心，人生的組合加入了第3元素，就會增加更多可能性，除了「工作—家庭」之外，還多了「工作—興趣」、「家庭—興趣」、「工作—家庭—興趣」，總共有4種不同的組合，當然也增加了人生的可能性與遭遇意外時更多的選擇。善加利用假日　人生隨之改變或許有人覺得自己現在還很年輕，根本沒考慮到退休這麼遙遠的事情，即便如此，也要善加利用假日，我們必須瞭解並接受一個事實，1個人一輩子從事1種工作的時代已經過去了，這個世界的典範轉移速度愈來愈快，某個新產品的發明取代了舊的，也許生活方式改變，很多行業就此消失，我們的人生也勢必會隨之改變。（本文摘自／活得興高采烈／時報出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）當身體出現輕微感冒、腸胃不適、疼痛等情況，常會到藥局購買指示藥或成藥來緩解症狀，但使用前您曾留意藥品外盒的標示與說明嗎?還是只憑自己的印象、親朋好友的推薦甚至是媒體廣告詞來選用藥品呢?在本次的講座中，藥學部藥師王怡茹，將在課程中教您認識藥品分級，讓您用藥更安心，不再在身體有病痛時，任意依賴成藥，講座內容豐富多元，歡迎聆聽。名稱：正確使用指示藥與成藥時間：105年9月28日 星期(三) 下午13:00-14:00地點：亞東醫院北棟1樓思源1廳（新北市板橋區南雅南路2段21號）  洽詢：02-8966-7000轉2123

（優活健康網記者徐平／綜合報導）平日舉止端莊的61歲婦人，長期接受洗腎，最近因兒子失業而常常失眠，出現言不及義的喃喃自語，甚至會突然掀衣展示她的開刀傷痕，經檢查診斷該婦人，罹患急性譫妄症，經藥物治療後已完全康復。精神狀況不佳、注意力不集中這位婦人最近的行為舉止怪異，女兒向醫師表示，媽媽有教養又端莊，但最近在家卻坐立不安，東西重覆拿了又放回去，說了一些無厘頭的話，在家裡來來回回走個不停，澄清醫院中港院區精神科主任周少華表示，該患者在門診又站又坐，甚至掀起上衣要醫師看開刀過的傷痕，精神狀況不佳、注意力不集中，因此診斷是罹患急性譫妄症。電解質不平衡　失眠、身體病痛周少華主任指出，從家屬的描述中，導致該婦人急性譫妄症的原因，很可能與腎臟病造成電解質不平衡、突然失眠、身體病痛有關，對年長者而言，其他如內分泌失調、甲狀腺機能亢進或不足、糖尿病、鈣離子過高或不足、肝、腎、肺衰竭，都是導致老年人突然罹患急性譫妄症的常見原因。定向感障礙　人、時、地錯誤認知因為譫妄症是一種急性發生的症狀，病人會突然對人、時、地有所混淆，一會兒混淆，一會兒清楚，或是日夜顛倒、注意力不集中、出現幻覺等症狀，典型的症狀包括：定向感障礙，也就是對人、時、地有錯誤的認知，以及專注力受影響，容易分心或馬上就忘了自己在說什麼。10％至15％病人　引起急性譫妄症急性譫妄症的治療，最重要的是要找出原因、對症治療，以免因延誤而造成傷害甚至危及生命，周少華主任強調，根據臨床醫學統計，因重病而住院治療的病人，約10％至15％會突然引起急性譫妄症，呼籲民眾多關心有重病住院的家人。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據衛生福利部今年6月發佈的「103年國人十大死因」報告顯示，癌症連續33年居冠，其中肝癌位居十大癌症殺手的第二位；慢性肝炎與肝硬化位居十大死因排行第九位。財團法人肝病防治學術基金會執行長楊培銘教授指出，肝病每年奪去上萬人性命，其中尤以C型肝炎日趨嚴重。因C肝至今仍無疫苗可供預防，無法遏止傳染持續發生，故根治C肝，全面消滅C肝傳染源，實為當務之急。C型肝炎口服新藥提升治癒率　患者不再心慌慌楊培銘教授表示，C型肝炎傳統係採干擾素併雷巴威林治療，對台灣常見的1b基因型病人，治癒率約達7成，如今隨著各種C型肝炎口服新藥上市，不但治癒率增加至95%以上、療程也相對較短，重要的是副作用較少，目前政府已著手準備擬定國家政策，有望會通過健保給付，期盼針對干擾素副作用無法承受、傳統治療失敗之患者讓其及早接受口服新藥治療，早日痊癒，痊癒的C肝病人不再是傳染源，這就是「治療即預防」的消滅C肝對策。接受C肝口服新藥治療，需注意藥的交互作用，楊培銘教授強調，C肝口服新藥和一些藥物有交互作用現象，例如質子幫浦抑制劑（抑制胃酸製劑）、部分抗高血壓藥物、降血脂藥物、抗生素及抗病毒藥物、抗心律不整藥物及抗癲癇藥物等。因此，楊培銘教授提醒患者在服用C型肝炎口服新藥之前，應主動告知目前正在服用的藥物，由專科醫師詳加檢視，才能擬訂適當的治療對策。楊培銘教授也提醒，使用C肝口服新藥後治癒的患者，不代表往後不需持續追蹤，尤以肝硬化患者最需特別注意，務必持續追蹤，包括抽血檢驗肝功能與胎兒蛋白（AFP）以及腹部超音波檢查，以免肝癌發生而不自知，無法早期發現早期治療。肝基會肝炎小手冊改版　助患者獲得正確資訊楊培銘教授表示，今年2016年世界肝炎日之主軸為消滅C肝，期望全台總動員，由自身做起，讓C型肝炎這個名詞正式走入歷史！另外，肝基會今年肝炎小手冊改版正式上線，患者或是任何需要肝炎資訊等民眾，皆可撥打肝基會服務專線0800-000-583，或上至肝基會官網查詢，期能獲得正確的肝炎知識。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）小宇是比預產期提早4個月報到的早產兒，因為肺部不成熟，加上反覆感染，一直住在新生兒加護病房，某天護士發現小宇的左大腿比平常腫了一些，幫他換尿布碰到腳時也會一直掙扎，醫師幫小宇照了X光，發現小宇的左大腿竟然骨折了。少曬太陽　缺維他命D造成骨折抽血檢查發現小宇是因為缺乏維他命D造成的骨折，小宇的媽媽也在醫院工作，平常也少有機會曬太陽，抽血檢查發現媽媽維他命D也缺乏得很厲害，後來由骨科醫師幫小宇做了固定吊帶，小兒科醫師也開始幫他補充維他命D，小宇的骨折才慢慢痊癒。維他命D不足　頭骨軟化、骨頭變形成大醫院新生兒科醫師張毓珊表示，鈣是人體骨骼的主要成分之一，而維他命D最主要的功能在增加小腸對鈣的吸收，嚴重的維他命D不足會導致佝僂，也叫做軟骨症，典型的表現是頭骨軟化和下肢骨頭彎曲變形。母乳維他命D含量低　寶寶易缺乏張毓珊醫師指出，只靠母乳哺餵的新生兒是維他命D缺乏的高危險群，世界各地許多研究都發現懷孕婦女維他命D缺乏的比例很高，媽媽缺乏維他命D，透過胎盤傳給寶寶的維他命D少，加上母乳中的維他命D含量本來就不高，寶寶就有很高機會維他命D缺乏。目前已知紫外線暴露會增加皮膚癌的機會，而且越早直接曝曬太陽，日後得到皮膚癌的機會越高，因此美國兒科醫學會和皮膚科醫學會建議，6個月以下嬰幼兒應避免直接曝曬太陽，在戶外時也應穿著衣物和帽子遮蔽。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）「男帶套，女吃藥」，是傳統的避孕方法，可以確保在雙重防護之下，未預期的新生命到來，每年9月26日是世界避孕日，是一個國際性的紀念日，旨在提高年青人的避孕意識，促進年青人對自己的性行為與生殖健康做出負責任的選擇，提高安全避孕率，改善生殖健康教育水平，從而促進年青人的生殖健康和性健康。非預期的情況下懷孕　佔4成台灣婦產科醫學會青少女小組召集人、台南奇美醫院婦產科蔡永杰醫師表示，根據數據顯示，1,000位15～44歲的亞洲女性中，有120位懷孕，其中46位是在非預期的情況下懷孕，佔了將近4成。每年3,000新生兒　母未滿20歲據內政部2015年統計，台灣每年約3,000名新生兒生母年齡未滿20歲，這些媽媽可能還在就學階段，或是還沒當媽媽的心理準備，恐影響日後的身心健康、經濟能力及提高社會成本，因此建立正確的避孕觀念，及提供有效的避孕工具就顯得相當重要。短效避孕易疏漏　降低避孕率蔡永杰醫師表示，過去婦產科醫學會最推薦的避孕方式是｢雙重防護｣避孕法，也就是男生戴保險套和女生服用口服避孕藥，不過，因口服避孕藥需要每天吃，容易造成漏吃或停藥，中斷使用常是造成避孕失敗的主因，短效避孕法需要每天或經常使用，造成漏吃或中斷使用，降低避孕率。長效避孕效果好　效果可達3～10年目前歐美開始建議年輕女性可選擇長效型避孕方法(LARC)，如子宮內投藥系統(IUS)或含銅避孕器(IUD)等，臨床統計，長效避孕效果比短效更好，不需每天固定服用，不用擔心漏吃，效果可達3～10年，且不受年齡影響，2年持續使用率(84.7％)高於短效避孕(52.3％)，是年輕女性避孕的新選擇。

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名15歲女生因為骨盆腔感染而到婦產科就醫，由於骨盆腔發炎多因性行為導致，但她卻不曾有性行為，竟然也出現骨盆腔發炎，醫師進一步問診才發現，原來她是在月經期間，經常一整天使用衛生棉條都不更換，致使私密處感染而引發骨盆腔發炎。避孕器放太久，私密處不衛生收治該名女生的開業醫婦產科醫師郭怡廷表示，骨盆腔發炎是逆行性，女性私密處是從陰道往上走，陰道會連接子宮頸與子宮腔，並且有通道到輸卵管。由於女性腹部中的生殖器官與外界是相通的，所以，女性比男性有更多骨盆腔發炎問題。而造成骨盆腔發炎的原因很多，最常見原因是子宮內避孕器放太久，以及婦女私密處不衛生，都容易好發骨盆腔炎。骨盆腔沾黏　恐造成不孕腹部內肚臍以下的發炎都稱之為骨盆腔發炎，這部位有子宮、卵巢與輸卵管，還有腸子、韌帶與肌肉；所以，肚臍以下疼痛，就會稱之為骨盆腔發炎，骨盆腔發炎的症狀會有肚子痛、性行為痛。郭怡廷醫師指出，除了肚子痛與性行為會痛之外，也有人連走路都會痛，甚至有人會出現骨盆腔全部沾黏，並因此而造成不孕。上述這位女生因為肚子痛來就醫，經由檢查發現她有骨盆腔發炎，主要是因為太長時間使用衛生棉條，致使私密處不夠衛生引起。停經後、生育期婦女　好發族群郭怡廷醫師進一步指出，長期陰道感染不做治療也會形成骨盆腔發炎，而且經常穿緊身褲與不透氣內褲，以及性行為後沒有做好清潔，都容易出現骨盆腔發炎，至於骨盆腔發炎也有好發族群，例如婦女停經後，因為荷爾蒙分泌不足，陰道就比較容易感染，進而容易誘發骨盆腔發炎，此外，生育期婦女因為性行為，以及常有分泌物等，若是不注意清潔衛生，也易好發骨盆腔發炎。維持私密處清潔乾爽很重要所以，女性私密處的清潔衛生與乾爽就很重要，若是私密處白帶太多，經常處於潮濕悶熱的環境之下，不但會有細菌滋生，導致陰道炎，甚至有可能引起骨盆腔發炎，腹痛不已，而且會反復發作，而目前坊間就有一種環保科技咖啡紗材質透氣片，可以讓婦女維持私密處乾爽，郭怡廷醫師強調，由於可以透氣，可維持私密處乾爽，若要使用護墊或衛生棉條，就要勤加更換，每次去廁所都要換，以免私密處感染而引發骨盆腔發炎。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）近年研究發現，維他命D可以增強先天免疫力，降低感染的機會，也可能可以減少過敏性疾病，包括氣喘和過敏性鼻炎、自體免疫疾病，含紅斑性狼瘡、多發性硬化症、乾癬和風濕性關節炎、心血管疾病、某些癌症，如白血病、乳癌、卵巢癌、大腸癌、攝護腺癌，和糖尿病的發生，不過這些因果關係仍需更多大型研究來證實。深海魚、波特菇、乳製品含維他命D維他命D主要來自皮膚上的膽固醇，在受陽光中紫外線照射催化後，形成維他命D3，經由血液送往肝臟和腎臟活化後運送到全身，大多數食物的維生素D含量都不高，含有維他命D的食物，包括：深海的鮭魚、鮪魚、魚油、蛋黃、波特菇、和市面上經過維他命D強化的乳製品等。怕曬黑塗防曬油、撐陽傘　影響吸收現代人維他命D缺乏的主因常是因日曬吸收不足，成功大學新生兒科醫師張毓珊指出，日曬合成維他命的效率受膚色影響最大，深色膚色的人種皮膚中的黑色素會減弱紫外線的作用，除此之外，緯度、空氣汙染程度、生活習慣等因素也都會影響，許多女性因為愛美怕曬黑，或是有塗防曬油、撐陽傘習慣，都或多或少影響維他命D的吸收。新生兒、學齡青少年　維他命D缺乏張毓珊醫師表示，許多人認為台灣日照充足，不會缺乏維他命D，但近年有數篇包括台灣本土、鄰近亞洲國家或緯度接近國家的研究均發現，不管是母親或新生兒維他命D缺乏的比例都很高，甚至到學齡和青少年時期維他命D缺乏的比例也不低。動物性的為他命D3活性大　先挑選因此，台灣兒科醫學會已於今年開始，建議以和美國兒科醫學會指引相同的方式補充維他命D，維生素D依照來源可分為動物性的D3與植物性的D2，D3的活性大於D2，家長在挑選補充劑時建議以D3優先。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）罹患肺腺癌至今將近10年的李先生，長期的抽菸習慣讓他多年來持續咳嗽加喘，經胸腔科門診檢查，確診為肺腺癌第3期，隨即接受化療與電療，過程中一度惡化改接受標靶藥物治療，從化療轉標靶治療也快8年，直至今日病況控制穩定。症狀不明顯　抽菸致咳嗽、胸悶天主教聖馬爾定醫院大雅院區血液腫瘤科暨癌症防治中心主任蕭士銓表示，肺腺癌初期症狀不明顯，通常讓患者不易察覺，尤其是長期抽煙患者，平時就會有咳嗽、胸悶等症狀，檢查時病況往往已較為嚴重了。電腦斷層檢查　可掃出0.3公分肺腫瘤目前較能有效早期篩檢出肺癌的方法，就是低劑量的電腦斷層檢查，目前最電腦斷層掃描可掃描出0.3公分以上的肺腫瘤，靈敏度高，由於肺癌已是癌症死亡第1名，除了抽菸之外，環境因素與空氣污染也是重要因素，此檢查對早期肺癌診斷有很大的幫助，鼓勵民眾能多加利用。手術結合3D列印　製作術前模型去年被診斷出下頜骨造釉細胞腫瘤的吳先生，沒有吸菸嚼檳榔的習慣，由於腫瘤破壞下頜骨引起疼痛和腫脹，經醫師評估決定切除下頜骨，並且進行顯微皮瓣重建手術，天主教聖馬爾定醫院大雅院區牙科醫師羅正興表示，手術結合3D列印技術來製作術前模型，不但可看出患部缺損，且可以模擬需切除的地方。增加術後結果的穩定性　縮短時間羅士銓主任指出，以往頜骨切除後手術重建只能靠醫師的經驗與手感，術後有不可預知的情形，也容易發生感染，3D列印讓醫療團隊能有完整的術前計畫，大為增加術後結果的穩定性，並縮短手術時間，所以能讓患者有較佳的重建外觀及功能。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）31歲陳姓女患者，結婚5年多卻一直無法受孕，因先生是家中獨子，2年前到童綜合醫院婦產科求診不孕原因，經醫師檢查發現患者罹患子宮內膜異位症，即卵巢內形成約6公分巧克力囊腫所導致，安排進行卵巢囊腫切除手術後，復原良好並在1年多前經排卵藥治療且順利自然懷孕，順利產下龍鳳胎。子宮內膜組織　長到子宮腔以外童綜合醫院婦產科醫師張永玲表示，所謂的子宮內膜異位症，就是子宮內膜組織長到子宮腔以外的地方，長到卵巢內會形成一個充滿積血的血瘤，也就是所謂的「巧克力囊腫」。破壞卵巢、輸卵管　骨盆腔沾黏子宮內膜異位症不但會破壞卵巢和輸卵管，也會造成骨盆腔裡面的器官彼此互相沾黏，嚴重的病例不但受孕機會降低、手術的困難度高、治療效果差、復發的機會也高，因此早期診斷與早期治療是十分重要的。不孕婦女　比例更高達25～35％張永玲醫師指出，子宮內膜異位症是造成不孕症的重要原因，根據統計，生育年齡的婦女中大約有6～10％患有子宮內膜異位症，不孕婦女中罹患此症的比例更高達25～35％左右，醫師考量病灶嚴重程度、病人年紀與生育史等，進行治療，通常未婚女性無明顯症狀，5公分以下的囊腫只需追蹤即可。術後的6個月　懷孕的黃金時期3公分以上的巧克力囊腫，合併不孕，拿掉囊腫就可增加懷孕機會，術後的6個月也是懷孕的黃金時期，如仍不孕，則代表有其他因素，就要尋求不孕的治療，當罹患巧克力囊腫時，應該找專業醫師諮詢而充分了解及認識疾病後，為自己尋求一個最適合的治療方式。