（優活健康網編輯部／綜合整理）世界上既有經常傷風感冒的人，也有完全不曾感冒的人，或許有人認為這跟體力的好壞有關，事實上怒氣也是原因之一。激怒會使神經系統失去平衡因為激怒會使神經系統失去平衡、產生混亂，因此導致免疫系統也變得紊亂，所謂的免疫，是指排除入侵到體內的異物、防止疾病產生及恢復健康的功能，努力工作發揮免疫功能的就是血液裡的白血球，白血球會吃光黏在血管壁上的老舊細胞，有外敵入侵時則會展開攻擊。交感神經過於活絡　白血球會增加負責掌控這些白血球行動的就是自律神經，白血球又可以分為2種，負責排除體積比較大的異物的顆粒球，和攻擊細小病毒的淋巴球，平常負責守護身體的白血球，在交感神經過於活絡的狀況之下，顆粒球的數量會增加，如果增加太多，而侵入體內的異物很少，就會轉而攻擊身體必需的常住菌群。人體如果失去常住菌群，身體的屏障功能、抵抗病菌的能力就會降低，顆粒球的壽命很短，只有2、3天，大量增生的顆粒球死去之後，會產生大量的活性氧，傷害周遭的細胞。容易發怒者　免疫力愈差相反地，如果副交感神經活動過剩，就容易罹患像異位性皮膚炎或花粉症等過敏性的疾病，由於發怒會讓交感、副交感神經失去平衡，因此會導致免疫力下降，這也是愈容易發怒者，免疫力愈差，愈容易感冒或罹患流行性感冒的原因。過度發怒會導致交感神經作用過剩如果只是容易感冒還好，當人的免疫系統失序的時候，恐怕也很容易罹患癌症，過度發怒會導致交感神經作用過剩，顆粒球增生，淋巴球就會減少，由於攻擊癌細胞也是淋巴球的功能，這種功能如果減弱，就有可能製造出癌細胞容易增生的環境。如前所述，如果動怒，守護我們身體的免疫系統就無法順利運作、發揮功能，當你生氣的時候，你已經不知不覺對疾病呈現毫無防備的狀況了。（本文摘自／打造身體一生不動怒的方法／天下雜誌出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）甩腿的動作，會因重複急遽的彎曲而增加摩擦及夾擊內側皺襞的次數，讓「退化」性膝關節炎的病患情況惡化，並非合適的運動，可改以溫和的抱膝運動得到相同效果。「退化」性膝關節炎　避免彎曲超過50度被診斷為「退化」性膝關節炎的病患，不是要減少運動或停止運動，而是要適度的運動，重點是要知道如何運動不傷膝！例如，健走和跑步是最適合的運動，但是應避免爬山、爬樓梯、騎腳踏車、游蛙式......等膝關節重複彎曲超過50度的運動，健走、跑步是最適合的運動。膝痛的病患，直覺「坐著休息」是理所當然的，無需勞動，採長時間坐姿的上班族也被誤認為是「退化」性膝關節炎的低好發族群。正確護膝　適度、定時的活動膝關節事實上，長時間的屈膝坐姿(90度左右的屈膝)，會因「內側皺襞」被兩側軟骨長時間夾擊，而讓「內側摩擦症候群」的症狀加重，因此，適度、定時的活動膝關節，才是正確的護膝原則。矯正鞋沒有治療膝關節的功能穿矯正鞋或護膝或許可以減輕疼痛，但它們並沒有治療膝關節內部破壞因素(如「內側摩擦現象」)的功能，矯正鞋的設計及運用概念，是源自「重力的作用是造成軟骨退化的主要原因」這一派學者的理論，希望能以適當角度的楔型鞋墊改變行走時的身體重心，進而減輕膝關節受損部位的受力，達到治療的效果。護膝不具有延緩退化效果對於已產生變形的情況，或許可減輕症狀。對於尚未變形的患者，就沒有積極意義了，護膝一般是在運動傷害後軟組織受損，或因韌帶受傷需要保護的情況下使用的。對於「退化」性膝關節炎的病患，在發炎腫脹的急性期使用，可能會因增加壓力而增加不適感，平時，尤其在冬天，倒是有保暖作用，可隨喜好使用，不過，它並沒有延緩「退化」的治療效果！足弓墊支撐足弓　可吸震坊間有很多根據力學原理演變出來的治療方法，像是有一種說法是足弓的高度與弧度不正常，且長期與地面硬踫硬，導致腳底疼痛，再延伸到膝蓋和腰的疼痛，解決方法是在鞋內放足弓墊，其作用是支撐足弓，並可吸震，但最近的文獻正反意見都有，並無法證明它的確實療效。（本文摘自／自己的膝蓋自己救／時報出版）

（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）推行長照的最大考驗之一就是財源的籌措，由於長期照護是一個長期性的支出，需有多方力量的資源與配合，才得以運作，長年研究長照議題的交大生醫論壇發起人陳靖騰認為，長照保險制與稅收制兩者應並行實施，透過稅收的增加並採取個人部分負擔保險制，可以兩者財源共進，增加經費來源，並且讓長照不是齊頭式平等，也能刺激經濟循環。行政院政務委員林萬億則認為，現今政府之所以捨棄長照保險制，改採遺贈稅、菸稅及政府預算支應，是因保險制恐會引起人民反彈。查緝海外避稅　增加稅收資金而面對長照2.0的收入表面上是增加，但實質上仍然低於上千億元的實際需求的問題，對此，陳靖騰表示，政府應該由總統盡速頒布實行CFC(受控外國公司)及PEM(實際管理處所)，增加由海外企業來的稅收；另應積極加入國際CRS(共同申報標準）協定，藉此建立國人資產全球總歸戶，加強查緝以往海外避稅的個人大額資金，既可以增加財政收入又可以實施租稅公平，用查緝海外避稅來增加稅收資金是一個可獲得大量民眾支持且實施租稅正義的最佳方式。以查稅來做為增加長照財源的方式是一個可以實現租稅公平且可獲得大眾支持的方式，盡快加入CRS，可以立即增加以往查不到海外個人避稅的遺產稅額，例如台商約有百萬在大陸定居，大陸已經加入CRS，台灣加入後可獲得台商在大陸的財務資料，新增百萬台商的遺產稅收入。擴大查稅台灣有20％的房產都是免繳所得稅戶購買的，明顯收支不平衡，應擴大約談找出中間的稅務落差，增加財政稅收。創造台灣新長照產業　對外輸出就可增加收入長照人力部分也是一大問題，基層照服員的缺口比社工、復健師更嚴重，行政院政務委員林萬億認為，要優先處理薪資及勞動條件，把照服員月薪調高到年輕人可接受的程度，陳靖騰表示，應該以長照產業的角度來作發展，長期照護是一個全球都必面臨的問題，台灣擁有高科技的基礎，面對長照產業應具有領先的優勢，可以鼓勵民間投資，創造出台灣新的長照產業對外輸出就可以增加收入，也讓照服員的薪資可以提高。

（優活健康網記湯蕎伊／採訪報導）台中一名25歲的連小姐原本身高173公分，體重133公斤，在健康的考量之下，她下定決心減肥並尋求專業醫師的協助，經過一年多的時間，連小姐已成功減去近50公斤的體重。外表如此大的變化，讓她在重新辦理護照時，負責承辦人員都不敢相信就是她本人，因為實在是和舊護照的照片身形相差太多，承辦人員還因此要求必須先換身份證後，才能更換護照，但她到戶政事務所更換身份證時，也是再次被質疑，差點需要醫師開證明！熬夜、壓力大狂吃　體重一路飆升連小姐就讀研究所時，因課業壓力繁重，經常熬夜到 2、3點，且壓力一來就想吃，即使吃飽了還是想吃零食，讓體重完全失控一路飆升，而後錯誤的減肥觀念:一天只吃一餐，也讓她的體重不減反增。變胖原因都不同　釐清原因並對症下藥陳弘聖醫師表示，每個人會變胖的原因都不同，應釐清原因並對症下藥，像連小姐長期在外飲食，三餐也都不定時也不定量，不知不覺吃進過多的鹽分與熱量，而生活作息也是影響代謝的重要關鍵，長期熬夜、睡眠不足或是睡眠品質差，會讓代謝混亂，也會使生長激素分泌減少，容易變為肥胖體質，更會影響肝臟機能，影響減重。除了飲食與作息問題，有些慢性疾病也會導致肥胖體質，例如甲狀腺功能低下會讓代謝變慢，不僅容易變胖還會水腫，還有像是藝人小禎所患的多囊性卵巢疾病，會造成卵巢功能障礙及荷爾蒙失調，身體糖分代謝也會出現異常，讓體重不斷上升；此外，很多藥物也會讓體重上升，例如部分身心科用藥、調經藥或避孕藥、類固醇、以及部分降血糖藥物等。釐清肥胖原因並把干擾因素盡量移除，減重效果才會事半功倍。三餐都要吃　一天該吃到多少量　每一餐吃什麼才是重點陳弘聖醫師表示，正確的飲食順序也有助於減重，建議餐前先喝一碗清湯增加飽足感，依序再吃蔬菜、主餐，另一個重點是減重觀念不對效果就不會好，例如一天只吃一餐：當身體細胞發覺都沒有食物進來的時候，身體就會把基礎代謝率降低，而基礎代謝率一旦變低就不容易減去脂肪，所以三餐都應該要吃，且應該吃到基礎代謝的足量反而有助於減肥，此外每一餐吃什麼也是重點，例如晚餐就不建議吃澱粉類食物或水果。此外，水分在減肥過程中也是個重要角色，水分攝取不足時脂肪很難代謝，建議一天喝水量最少是體重乘以30，(例如:60公斤成人一天最少喝到1800 毫升)，且心肝腎功能都正常的人，多喝水反而比較不會水腫，因可將堆積在體內的鹽分經尿液排出。 連小姐表示，在醫師的協助之下，讓我體會到原來減肥並非難事，只要保持樂觀的心情，並遵循正確的飲食觀念，改變食量、懂得選擇食物，並習慣記錄飲食計算熱量，將正確的觀念融入日常生活，就能減得輕鬆又健康。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）周杰倫老婆昆凌自爆患有多囊性卵巢症，目前正在調養，其實，台灣有很多女性都有多囊性卵巢症，就有不少年輕女性月經好幾個月才來一次，不生孩子時覺得很方便，不用衛生棉，但結婚後因為無法懷孕去就醫，這才發現是有多囊性卵巢症，並因而尋求中醫來治療。 多囊性卵巢症有三大困擾中醫師姜智釗表示，多囊性卵巢症有三大困擾，第一是會不排卵，使月經不來，因而無法懷孕，第二是有胰島素抗性，會有肥胖問題，第三是有雄性素過多的情形，因而造成多毛及口乾舌燥等狀況，而在治療時則是會依據年齡與需求來做個別的調整。 使用補血藥3個月　排卵較穩定多囊性卵巢症如果是屬於肥胖與熱性體質就要調濕熱，而想要懷孕則是需要補血與補腎，姜智釗醫師指出，根據北醫一項研究發現，多囊性卵巢症病人長期使用補血藥，3個月後會使排卵比較穩定，若是有胰島素阻抗性，而出現肥胖問題，則是用去痰去濕熱用藥，促進循環與代謝，也會使體重降低。 以四物為主　再加上補腎中藥其實，多囊性卵巢症病人也不一定都會肥胖，姜智釗醫師進一步指出，大約有1/3多囊性卵巢症病人不會有濕熱造成的肥胖，這時就不會用去痰及去濕熱中藥，而若是要懷孕，則是要用補血藥，傳統上會以四物為主，但仍會依據個人體質調整，再加上補腎中藥。 多毛、長青春痘與肥胖　以清熱藥和去痰濕藥多毛長青春痘與肥胖，有痰濕體質燥熱者，姜智釗醫師說，主是會以清熱藥和去痰濕藥來治療，調整好濕熱，排卵規律正常，多毛就可以改善，肥胖與不排卵會互相影響，能夠改善排卵，肥胖也會獲得控制，運動與飲食控制也很重要。 燒烤炸辣食物要忌口　運動可使代謝變好、可控制體重姜智釗醫師建議，多囊性卵巢症女性在飲食上盡量不要吃太多油炸食物，燒烤炸辣都要忌口，除了熱量控制很重要，而且吃這些食物容易長痘痘，此外，應該要運動，因為胰島素抗性代謝差，運動可以使骨盆腔血流增加，代謝變好，也可控制體重，走路或是走跑步機就是很好的運動，不必做激烈的有氧運動。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）生華生技已於上月向台灣、美國和PCT同步提出新專利申請，主要內容為小分子抗癌新藥CX-5461合併使用包括PARP抑制劑、PI3K和免疫療法藥物，在癌症治療上具有加乘效果。同時根據近日在澳洲的一項臨床前研究結果，首度證實CX-5461合併其他標靶藥，對於目前仍無有效治療方法的前列腺癌，具有抑制腫瘤癌細胞的效果。新藥(First in class) 　研發困難、風險高、最有價值現今，台灣不論是生技中心或是醫學單位無不積極開發抗癌藥，卻鮮少有新藥(First in class)的出現，生華生技總經理宋台生博士表示，抗癌藥分為三個不同的層次，第一:新藥(First in class)，也就是市場首見的新藥，研發較困難、風險高但也最有價值。第二:類新藥，並非真的新藥而是將舊藥的劑型轉換，仍需做臨床實驗，成功機會較高。第三:舊藥。以上三種藥由於層次的不同其價值也有一定的差距。CX-5461全新小分子標靶藥物　合成致死方式毒殺腫瘤細胞宋台生博士指出，抗癌藥發展的新趨勢，已從化療演變成標靶治療(targeted therapy)，而生華生物科技研發的抗癌新藥―CX-5461是全新的小分子標靶藥物，其作用機轉為― CX-5461會精準嵌入癌細胞DNA致癌基因 (oncogene) 中的G4(G-quadruplex)鍊體結構，做為G4鍊體結構的穩定劑，使得癌細胞在進行複製和轉錄作用時，造成DNA斷裂無法進行自我修復，以合成致死(Synthetic lethality)的方式毒殺腫瘤細胞。在正常情況下，人體的DNA中約有七十一萬個G4鍊體結構，而CX-5461只會嵌入癌細胞DNA的G4鍊體結構裡，非常精準而不會傷到正常的細胞。CX-5461目前已進入人體臨床試驗階段。這項新的專利揭露了CX-5461合併其他抗癌藥物在臨床前的研究數據。結果顯示，在移植了三陰性乳癌病患腫瘤的動物試驗中，合併使用CX-5461及PARP抑制劑可以抑制腫瘤生長。CX-5461治療廣度有別以往　重新開啟抗癌全新領域宋台生博士表示，如果CX-5461合併使用包括PARP抑制劑、PI3K和免疫療法藥物的這項專利獲准，將會強化CX-5461的開發價值，同時也將擴大CX-5461在未來多種適應症上的大幅應用及更多策略性的發展選項，開啟抗癌治療的全新領域。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）坐著站不起來、走到一半走不動，小心，呷老到縮啦！隨著我國正逐漸進入高齡化社會，骨質疏鬆者比率逐步增高，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，包含骨量減少、骨組織的顯微結構變差等特徵，造成銀髮族的骨骼脆弱，骨折危險性增高，目前骨鬆的患者年齡有逐漸下降的趨勢。骨折後引起功能障礙　甚至造成死亡骨質疏鬆症多半不會有明顯症狀，然而患者除骨折風險增加，亦可能衍生骨折後續多項併發症狀，進一步引起功能障礙，甚至造成死亡，髖骨骨折後，常無法自立生活，需要長期照護。老人骨折後有很大機率再度骨折，如若經常發生骨折，若是脊椎骨折，常引起背痛、駝背、身高變矮，嚴重者影響肺功能和消化功能，甚至死亡，骨質疏鬆症已然成為重要的公共衛生議題。檢查骨密度才能預防骨質疏鬆症由於骨質疏鬆症不會痛，沒有明顯症狀，所以必須靠檢查才知道自己的骨密度如何，依WHO所制定之骨質疏鬆診斷標準，是以「雙能量X光吸光式測定儀」(dual energy x-ray absorptiometry,以下簡稱DXA) 之測定數值，進行檢查，可以用來測量身體的任何地方，但是通常使用於腰椎及髖骨處。65歲以上老人、停經女性　定期追蹤利用兩種不同能量的X光為射源照射受檢部位，依不同的能量吸收來測量骨密度(BMD值，單位g/cm2)，目前醫院醫師測量骨密度會使用T評分作為判斷古松程度的標準，T評分在+1到-1之間為正常值，小於-2.5，表示患有骨質疏鬆症，65歲以上老人、停經女性、曾患有骨質疏鬆症者，定期追蹤骨密度，能預防骨折風險。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）紅豆水可消腫、檸檬水有美白之效、秋葵水還可降血糖，連紅棗水也能保肝？最近網上流傳紅棗水能護肝，讓許多民眾開始想改用紅棗水養身，到底紅棗對保肝真的有特殊療效嗎?補氣養身　一日8到15顆衛生福利部南投醫院營養師蔡秀雯表示，紅棗含有醣類、維生素B群、以及鈣鐵等礦物質、纖維質、蘋果酸等有機酸等營養素，而新鮮成熟的紅棗維生素C的含量非常豐富，甚至比奇異果還高，可以說是水果中的維生素C之王，但一般民眾針對補氣養身應適量，一日8到15顆並可搭配枸杞、桂圓沖泡熱水飲用。紅棗能補氣養身、健脾益胃衛生福利部南投醫院中醫科主任顏素美表示，沖泡用的紅棗多為乾棗，在中藥學上紅棗能補氣養身、健脾益胃並具有緩和藥性等功能，針對於近日網路上流傳中藥材茵陳和紅棗泡水喝，能「治療」脂肪肝的說法持保留態度。偏保養　非能達到真正治療顏素美主任表示，紅棗水比較偏向日常的保養，非能達到真正治療的效果，因為中醫是透過「望、聞、問、切」的四診合參，即便患症相同，也應視個人體質而給予不同用藥的處方，非所有人均一體適用。多運動、調整飲食、避免飲酒衛生福利部南投醫院院長洪弘昌表示，脂肪肝主要是由於飲食高醣、高脂肪或酒精等熱量攝取過多造成體內脂代謝異常，導致血脂等在肝細胞沉積，建議應以健康的生活型態做調整，並增加運動、調整飲食、避免過度飲酒，才能真正減少脂肪肝的機率。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）鼻過敏好發於秋冬季節變換時，就是因為溫差變化大，使得鼻黏膜加溫效應來不及反應，為了避免吸入不舒服的冷空氣，鼻黏膜只好腫大，增加和冷空氣接觸的面積來加溫，反而造成鼻塞，對鼻過敏症狀輕微且久久才發作一次的人，可學會一些簡單的方法來緩解不適，藥物以外治療鼻過敏的復健療法為：1）　儘量減少鼻腔內外的溫差／例如夏季在大太陽下突然喝冰水，或因為進出冷氣房，忽冷忽熱而打噴嚏，也易因刺激呼吸道引發過敏。冬天或天氣突然變冷的早晨，在離開溫暖被窩前，就把雙手搓熱敷在口鼻上，或一起床先用溫熱毛巾摀住口鼻，或戴口罩，讓呼吸道慢慢適應溫度、溫度的變化，不要一下子曝露在冷空氣中。2）　隨身帶口罩／以備進到冷氣房或容易引起過敏的地方時，立刻戴上。騎乘機車或可能吸入不舒服的冷空氣時，戴上口罩或用圍巾掩口鼻。3）　管控家中冷氣機的使用／尤其過敏兒最好儘量少吹冷氣。使用冷氣需常清洗及更換濾網，冷氣出風口要常擦拭，房間內要減少擺設及經常打掃，以免冷氣一吹，將屋內過敏原揚起。4）　多喝熱水／因為口腔的熱度會提升鼻腔的溫度，減少鼻黏膜腫大的機會。5）　鼻塞難以入睡的時候，可以把枕頭墊高一點／現在市面上也有販賣一種鼻塞貼布，貼在鼻上可以將鼻腔撐開，幫助空氣流通。6）　多多運動／尤其是游泳，多曬太陽，增加抵抗力，也比較容易改善過敏體質。7）　避免養寵物及鋪設地毯，減少塵蟎累積的機會／移除地毯、布窗簾、勤更換床單等，減少室內塵蟎量對症狀的控制很重要。養寵物的時間點很重要，如果孩子從很小（學齡前）就養寵物，還沒被致敏感化（指已經對某個過敏原過敏），反而不容易過敏。一旦致敏感化了，環境中的很多東西就會變成誘發症狀發作的因素，這時就儘量不要養動物，尤其貓的過敏原比狗還嚴重，除了皮毛外，貓的唾液與尿液也是重要的過敏原，國外研究發現，把貓咪送給別人養，過敏原還可停留在室內大約半年之久。8）　 簡易抗鼻過敏操／小兒科醫師莊靜芬推薦以下這套抗鼻過敏操：• 　兩手呈45度角往上伸直，頭順勢微仰，兩手來回搓熱。• 　兩手指交疊，留住手中熱氣，蓋向整個鼻子。以指腹來回輕輕按摩兩鼻側。• 　手指按摩到鼻翼，順勢往兩頰向上滑開到耳邊。• 　重複動作4～5次。• 　這套動作最好在早上下床前做，上班族也可利用平常時間多做。（本文摘自／戰勝過敏／天下雜誌出版）  

（優活健康網記者徐平／綜合報導）流感來勢洶洶，無病史也當心！一名40多歲女性，沒有慢性病史，有類似感冒症狀，加上血壓低與心跳快到醫院求診，2天後因心肌炎住進加護病房，於15天後死亡，醫師提醒，因流感引起的心肌炎或瀰漫性病毒性肺炎、急性呼吸窘迫及呼吸衰竭等，致死率達2至3成，因此，民眾在流感流行期亦不可掉以輕心。11月到隔年3月　為國內流感流行期活力得中山脊椎外科醫院一般整合型內科醫師巫慶仁指出，病毒在潮濕陰冷的環境下活性更高、存在更久，加上天一冷，人群聚集室內，空氣不流通，更增流感病毒傳染的方便性，隨著冷氣團發威，流感病例明顯增多，每年的11月前後到隔年的3月中下旬，均為國內流感流行期。無特效藥　高危險群提高警覺巫慶仁醫師提醒，包括老人、小孩及孕婦、糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、氣喘、慢性阻塞性肺病（COPD）等慢性病史等抵抗力較弱的族群，及常接觸病人的醫護人員及看護均屬於感染流感的高危險群，要特別提高警覺，絕大部份的病毒感染均無所謂的特效藥，因此醫師提供預防流感 3妙方，有效打擊流感：1）　 接種疫苗／其中最重要的是施打流感疫苗，讓自己產生抗體，雖然施打疫苗無法百分之百有效，但對抗流感病毒仍有70～80％防護力，尤其當大家都施打時，還可產生群體保護力。2） 　良好習慣／平時養成良好的手、口、鼻衛生習慣，勤洗手，家中有小孩者，回家抱小孩之前應洗手、換衣服，流感流行期間減少出入公共場所、戴上口罩。3） 　養生良方／平時可用2、3片黃耆沖泡熱開水，當成開水適量飲用，藉由黃耆補氣的功效，提升個人保護力，經濟又方便。