（優活健康網編輯部／綜合整理）已經碰到非常多的家長問我，「要怎麼增強孩子的免疫力」？如果上網搜尋「增強免疫力」這幾個關鍵字，您可能會得到各種不同的建議，比如說益生菌、維他命、人參、綠藻等補品。簡單妙招助增免疫力這些補品通常不便宜，買起來經濟負擔又大，究竟有沒有效果，家長也看不出個所以然來。難道增強孩子的免疫力，一定要花大錢嗎？別擔心，這裡讓我傳授各位幾個增強孩子免疫力的省錢妙招！1）　喝母乳／母乳裡富含各式各樣增進免疫力的因子，免費又方便，絕對是增進免疫力的最佳省錢妙招！2）　接種疫苗／接種疫苗絕對是最有效，也是最簡單產生某些特殊免疫抗體的方法。雖然自費疫苗價格不菲，但光是免費的疫苗，就已經足夠讓孩子得到很多的保護。流感疫苗通常在小學四年級之前都是免費的，家長千萬不要放過這個機會，一定要帶孩子去接種。 3）　吃糙米與全麥麵包／沒錢買益生菌？沒關係，我們多吃益生質，給我們自己腸道內的好菌天天吃補！坊間有販賣許多果寡糖等人工的益生質補品，其實我們不需要花大錢也可以得到。糙米、全麥麵包，都是很好的天然益生質，天天吃，不需花大筆銀子買補品！4）　吃深綠色蔬果，還有魚／這幾年有關維生素D的話題非常的夯，因為免疫學家發現維生素D不只可以強化鈣質，還可以提升免疫功能。不意外的，馬上就有廠商做起維生素D補充品的生意。其實維生素D在日常生活食物中俯拾皆是，花椰菜、菠菜、紅蘿蔔、各種深綠色或深黃色的蔬果裡都有。魚類也是富含維生素D的食物。只要每天都吃一些，不但免疫力可以提升，還可以強化骨質。5）　天天出去晒太陽運動／吃了維生素D，也需要陽光來活化才有作用。我們的皮膚只要接受到陽光的照射，就會活化維生素D，這更是一毛錢都不用花的免疫增強法！每天都帶孩子出去晒晒太陽，保證少生病多健康！6）　不要太早讓孩子上學／小孩的免疫力還不足時，就把他放在病毒肆虐的團體中，等於把一隻綿羊丟進狼群讓他自生自滅。我建議至少三歲以後再讓孩子上學，身體比較有能力來對付這些病菌。7）　不要相信廣告的誇大效果／省錢妙招最重要的就是，不要再花錢買誇大效果的補品。通常這些補品都會走審查比較寬鬆的食品路線，然後將某些實驗室的研究誇大成對人體也有效果。這世界上有非常多的物質都可以在實驗室裡增強免疫力，但是吃到人體裡就是行不通。尤其說到劑量，實驗室裡的細胞那麼小，人體細胞數目卻是這麼龐大，也許這個物質對人體有效的劑量是「一桶」，但是廠商賣你的卻是「一顆」，只是杯水車薪。8）　讓孩子擁有愉快的心情／許多醫學證據都顯示，愉快的心情可以造就強大的免疫力。而孩子的幸福感來源，決定於家庭的氣氛，夫妻的和諧，以及安全感的建立。所以如果要孩子不生病，很簡單：請爸爸媽媽彼此相愛，不大吼大叫，即便有意見不合，也要在孩子面前理性、溫柔的解決。只要這樣做，孩子就會感覺到幸福得不得了呢！（本文摘自／輕鬆當爸媽，孩子更健康／時報出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）現代人已離不開手機與電腦，久盯螢幕的結果，可得要小心乾眼症上身，眼科醫師提醒，平常看手機與電腦也要適時讓眼睛休息，或是多眨眼，讓淚水分泌，避免螢幕的強光讓眼睛中的水份蒸發，進而導致乾眼症。 螢光幕光線強會使淚水蒸發台北市立聯合醫院仁愛院區眼科主治醫師胡自得表示，門診中，因為乾眼症來就醫的民眾有越來越多的情形，除了老年人因為身體器官退化，或是隱形眼鏡會破壞分泌淚水細胞之外，由於現代人常會使用電腦與手機，因為螢光幕的光線強，也會使淚水蒸發，進而導致乾眼症。 六成以上是缺油性乾眼症乾眼症可分為缺油性與缺水性，胡自得醫師指出，眼睛分泌淚液有三層，分別為油、水與黏液，因為眼睛缺油時，水會容易蒸發，而且皮脂腺會阻塞造成慢性發炎，致使油脂出不來，就會導致缺油性乾眼症，至於乾眼症大約有6成以上是因為缺油性造成。 缺水性、缺油性　這樣做可改善胡自得醫師進一步指出，乾眼症若是缺水性可經由補充人工淚液來改善，缺油性是因眼皮皮脂腺有慢性發炎，眼皮毛細孔分泌不出油且會塞住，除了眼睛乾，也會刺痛與紅，更嚴重時會角膜破皮與視力模糊，缺油性要熱敷與按摩眼皮以及多眨眼，降低發炎可使用抗生素與局部消炎類固醇會有幫助。 多眨眼讓淚水分泌想要預防乾眼症，手機族與電腦族記得多眨眼，讓淚水分泌，並應該要適時的讓眼睛休息，避免螢幕的強光讓眼睛中的水份蒸發，此外，胡自得醫師強調，大部份乾眼症都是同時缺油又缺水，互相影響使情況更嚴重，必須積極就醫診治，才能對症治療。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）苗栗一名47歲男性，近1、2個月，察覺左眼視力，出現逐漸模糊情形，至鄰近眼科診所就醫，發現是左眼罹患黃斑部病變，轉介醫院後，醫師為他進一步做眼部光學性電腦斷層檢查，確診為左眼黃斑部裂孔，最佳矯正視力僅0.3，醫師建議患者，返家後注意讓眼睛多休息，勿用眼過度，尤其要減少滑手機及盯電腦及電視時間，並密切門診追蹤，如有惡化，則需做手術治療。黃斑部破洞　中心視力模糊、影像變暗衛福部苗栗醫院眼科主任梁策表示，智慧型手機不離手、整天低著頭，容易發生眼睛提早老化、病變等問題，黃斑部是指視網膜中央呈黃橙色部份，它主要是負責提供清晰視力，螢幕藍光直接接觸到黃斑部，如果黃斑部產生了破洞，稱為黃斑部裂孔，會造成中心視力模糊及影像變暗、變形。常出現在高度近視、飛蚊症患者身上臨床常見的案例，多是無明確病因的原發性黃斑部裂孔，常好發於60歲以上長者，發生原因主要是玻璃體老化、纖維萎縮，對視網膜牽引造成裂孔，此外，黃斑部裂孔較常出現在高度近視、飛蚊症、曾有外傷或眼球手術的患者身上，視力會在1、2個月急遽惡化，無法以藥物或雷射改善，嚴重者需要手術治療。大部分發生在單眼　就醫視力在0.1以下梁主任指出，黃斑部裂孔病患主要症狀，是患眼會視力模糊，但由於初期症狀不明顯，且大部份發生在單眼，所以通常是患者偶然間閉一隻眼，發覺視力模糊而發現的，而且因為不痛不癢，就醫時視力大多已經在0.1以下了，其他症狀還包括如閱讀發生困難、物體形狀顏色有變化、物體扭曲等，如果有上述症狀，就要警覺可能是眼睛黃斑部發生病變，應及時請眼科醫生檢查眼底。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）內耳不平衡？小心是腦中風徵兆！52歲的陳女士有糖尿病及高血壓病史，日前早上外出散步時突然覺得天旋地轉，合併有噁心嘔吐的症狀，這種情形以前曾發生過，以為又是內耳不平衡引起的，但閉眼休息後症狀並沒有改善，家人趕緊將她送醫治療。頭暈嘔吐　小腦出血成大醫院急診部醫師楊朝詠表示，初步檢查病人並沒有手腳無力、口齒不清或吞嚥困難的情況，走路也沒有明顯平衡感變差，經給予藥物治療，暈眩情形已有改善，但一下床又開始頭暈、嘔吐，經安排電腦斷層檢查發現是小腦出血，住院治療1星期順利出院。腦幹或小腦中風　嚴重恐致昏迷楊朝詠醫師指出，一般內耳前庭系統引起的暈眩稱為周邊型暈眩，周邊型暈眩占了大部分比例，而俗稱的內耳不平衡，又稱為中樞型暈眩，常見原因則包括腦幹或小腦中風，嚴重的可能引發腦水腫和顱內壓上升造成昏迷，或壓迫腦幹的生命中樞造成心肺衰竭，所以中樞型暈眩雖然所占比例較低，卻遠比周邊型暈眩危險。有些病人以為暈得比較厲害就是腦中風，但有時周邊型暈眩造成的暈眩程度反而比中樞型嚴重，因此不能以症狀的嚴重程度來區分，要從病史及神經學檢查著手。合併有複視、說話不清、無力症狀楊朝詠醫師指出，周邊型病人通常會合併有聽力受損、耳鳴等病史，若最近有感冒等呼吸道感染，也可能造成暈眩，中樞型可能會合併有複視、說話不清、手腳無力、平衡感明顯變差、劇烈頭痛等症狀，若有高血壓、糖尿病、高血脂、抽菸、喝酒、肥胖、心臟病、年紀大於55歲等中風的高風險因子，更需特別小心。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）一名42歲的呂先生，本身屬於燥熱體質，火氣大嘴巴容易破洞，近日氣溫下降，想吃羊肉爐補身，沒想到才吃到第2碗羊肉而已，整個嘴巴開始腫起來，嘴內也有多處破洞、甚至牙齦浮腫，嚇得他趕緊掛中醫門診求助。體質易燥熱的人　容易缺水、口乾體燥豐原醫院中醫科醫師林煥欽表示，體質易燥熱的人，容易缺水、口乾體燥、經常便秘，尿色也可能會很深，本身不適合吃薑母鴨、羊肉爐等燥熱食物，易燥熱體質的人也不會因為天氣冷就跟著改變體質，即使只吃1、2碗，或只喝幾口湯都容易上火。 便祕、晚睡、易煩躁　屬燥熱體質平時容易出現嘴破、口乾舌燥、便祕、晚睡容易煩躁的人多屬於燥熱體質，這類的民眾如果要在冬天補身，最簡單的就是利用雞湯、排骨湯，加點黃耆、枸杞等較溫和的中藥，可以增加熱量，也比較不會上火。不一定要很燥熱的食物才叫「進補」如孕婦剛生完，雖然要補，但也不適合吃太補，只適合喝一些雞湯、魚湯、排骨湯，再加點黃耆、枸杞就有補氣的功用，進補不一定要很燥熱的食物才叫「進補」，應該依每人的體質選擇適合自己的食補，才能達到冬令進補功效。避免吃燥熱食物、多喝溫開水豐原醫院中醫科醫師林煥欽表示，這類體質燥熱的民眾反而應少喝冰冷飲料，只要避免再吃燥熱食物，多喝溫開水，就能改善上火情形，冬天手腳易冰冷虛寒體質的民眾，雖然能吃薑母鴨跟羊肉爐補身，仍應以一周一次為宜。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）冬至是一年中重要的節氣之一，除了全家齊聚吃湯圓外，也因為氣溫下降，民眾在養生、飲食上該多留意，醫師表示，舉凡飲食宜忌、生活起居等皆與中醫有關，中醫等於是最貼近民眾生活的一門醫學。糯米較難消化　會加重筋骨痠痛在冬至享受湯圓美味的同時，也要吃的健康，花蓮慈濟醫院中醫部醫師盧昱竹表示，湯圓由糯米、麵粉、糖製成，其中糯米較難消化，對於腸胃道功能失常，胃潰瘍，容易腹瀉、腹脹、便秘、打嗝泛酸的人不宜多吃外，糯米在食物當中屬於「發物」，會加重筋骨痠痛的程度，有痠痛困擾者要適量食用。加老薑、桂圓　可健脾暖胃、補氣溫陽此外，包餡的芝麻、花生湯圓等屬高熱量、高糖分的食物，對於需要控制血糖、體重的三高患者、愛美怕胖的朋友也要適量攝取，民眾若在冬天易手腳冰冷、疲倦嗜睡、臉色蒼白，可以在煮湯圓時，加老薑、桂圓、紅棗等溫熱性的食材，可以健脾暖胃，補氣溫陽，增加抵抗力。細嚼慢嚥　避免阻塞呼吸道盧昱竹醫師提醒民眾，Q彈的湯圓吃起來口感甚佳，但是家中長者或小朋友，牙齒不好或咀嚼能力不佳，吃的時候要細嚼慢嚥，避免吞嚥困難，阻塞呼吸道而窒息休克，在吃湯圓的同時可以配著湯小口喝，潤喉去黏膩。花蓮慈院中醫部希望能截由社群網路分享健康養生、飲食宜忌、季節食補、穴位按摩、拉筋舒展動作等訊息，醫師會深入剖析疑難雜症，介紹各類疾病的中醫診療思路與方法，讓每個人都能用簡單、方便、有效的方式，替自己的健康把關。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）如何正確飲食，達到控制血糖的目標，是糖尿病患者的生活大事，透過手機應用程式，糖尿病患可以即時上傳每日飲食及血糖值，醫療團隊也能夠藉此即時了解及修正，控糖全面E化，一起保護糖友健康！將食物與血糖值上傳　控糖全面E化糖尿病為慢性病，患者除了依照醫囑按時服藥外，更需用心配合飲食控制，才能讓血糖維持穩定，以往患者每日以紙本記錄血糖值，等回診時再提供醫師檢視，但若發現血糖控制不佳，通常已回想不起當時吃了些什麼東西，無法給予改善建議。為改善此一情況，大林慈濟醫院新陳代謝科引進手機應用程式（APP），讓糖尿病患在家中可以即時將吃的食物與血糖值上傳，讓醫療團隊隨時檢視，在發現異常時給予建議，讓控糖全面E化。即時傳輸、即時討論　重要的是即時更正68歲的糖友朱先生表示，剛開始使用這個APP時，早餐都是固定吃一顆饅頭，個案管理師發現他每天的飯前血糖跟飯後血糖差距很大，因此建議他在早餐中加入一些蔬菜，改吃三明治後，早上的血糖就不容易升高。新陳代謝科醫師陳品汎表示，以前都是請病患寫紙本的血糖紀錄本，但紙本只是紀錄血糖值，並不會幫忙計算平均血糖，也未記錄吃東西的熱量，等到回診才拿給醫師檢視，若是發現有血糖異常狀況，病患也無法回想當時的情況，醫師無法給予改善建議，透過App協助，能夠即時傳輸、即時討論，更重要是能即時更正，讓糖尿病控制全面E化。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）小兒脂肪肝的重大發現，關鍵成因找到了！由亞東紀念醫院及台大兒童醫院合作的研究顯示，肥胖兒童發生脂肪肝的關鍵成因為IRGM基因變異—罹患脂肪肝的肥胖兒童之中有高達28％有IRGM基因變異。28％肥胖兒童IRGM基因變異亞東紀念醫院小兒科醫師林裕誠表示，國內肥胖兒童未必都會罹患脂肪肝，推論遺傳基因變異可能是重要原因，研究發現，台灣高達28％的肥胖兒童因為IRGM基因變異而罹患脂肪肝，找出變異原因，就能提供脂肪肝治療的正確方向。國內約有9萬小兒脂肪肝患者根據內政部統計處105年11月的資料，台灣地區年齡6～18歲的兒童青少年為300萬人，再以肥胖盛行率15％來計算，約有45萬名肥胖兒，再乘以台灣肥胖兒童20％罹患脂肪肝的比例，估算出國內約有9萬小兒脂肪肝患者。脂肪堆積過多　就會轉至肝臟林裕誠醫師表示，如果超過5％的肝臟細胞有過度脂肪堆積，即患有脂肪肝，當人體攝取過多脂肪，剩餘脂肪會儲存在皮下皮膚，一旦脂肪堆積過多，就會轉至肝臟細胞內部存積，台灣有超過25,000名因IRGM基因變異而有脂肪肝的肥胖兒，如果能製造出增進IRGM蛋白活性的藥物，就可望拯救25,000名肥胖兒脂肪肝。足量運動、飲食控制、避免久坐想要遠離脂肪肝，最佳治療方式為穩定足量運動、飲食控制、維持健康生活型態，病人應避免久坐不動，每天做60分鐘(可分次)的中等強度以上運動，每天攝取足量蔬果，少喝珍珠奶茶等含糖飲料。  

（優活健康網記者徐平／綜合報導）68歲的許國伯伯擔任飛彈技術員，每天工作時吸刺鼻的化學物質，使許伯伯飽受胸悶、喘、難以呼吸之苦，每年秋冬都因為喘到吸不過氣而必須住院一周以上，許伯伯一直以為不舒服是氣喘的原因，沒想到竟是肺阻塞！平均每4人就有1人罹患肺阻塞 亞東醫院胸腔內科主任級實證醫學中心主任鄭世隆表示，世界衛生組織(WHO)統計，全球有超過2億1千萬名肺阻塞患者，台灣40歲以上成人，平均每4人就有1人罹患肺阻塞，患者以男性居多，最主要致病原因為吸菸，其次為暴露在具有油煙、粉塵、或是像許伯伯一樣身處化學物質環境的人。PM2.5增10微克　死亡增2.5％鄭世隆主任補充，今年美國胸腔期刊研究證實，PM2.5濃度每增加10微克，住院率增加3.1％，死亡率增加2.5％，對照環保署最新公布的空氣品質指標(AQI)顯示，秋冬兩季因東北季風挾帶大陸霧霾來台，導致PM2.5濃度相對較高，「紅爆」來勢洶洶，千萬不可掉以輕心！長期咳嗽、有痰　與感冒相似肺阻塞初期症狀為長期咳嗽、有痰，與感冒相似，早期患者難以察覺，當病情逐漸惡化，患者會開始感到喘不過氣，特別是做一些較大體力活動時，「喘」的情況會加劇。戒菸及遠離粉塵環境、出門戴口罩鄭世隆主任提醒，肺阻塞患者多年年紀較大長者，使用簡單裝置且流速平均緩慢，像霧一樣就比較容易吸入肺部，提高藥物治療使用率，並且戒菸及遠離粉塵環境，空汙時記得出門要戴口罩，並且做好秋冬保暖，以免低溫引發病毒感染導致肺阻塞惡化。另外，由於肺阻塞的早期症狀，如晨間咳嗽、呼吸急促、喘不過氣等，易與氣喘及感冒混淆，所以提醒民眾，如果有長期喘咳痰的症狀，建議最好至胸腔內科就診，以免導致病情惡化。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）40多歲的陳先生，當兵前就會喝酒，一次最多可以喝半瓶大瓶的高粱酒，目前有輕微肝硬化，曾短暫戒酒數天，但會出現失眠、情緒焦躁，甚至不自主的手抖、心悸、冒冷汗等症狀。酗酒恐造成300種以上的疾病臺南市立安南醫院精神科主任唐心北表示，飲酒所造成的問題，可概分為「醫療問題」、「心理行為問題」及引發的「社會問題」，酒精對人體造成的傷害遍及全身各器官系統，以消化道、神經系統為主，其次有心臟血管及新陳代謝等，可造就300種以上的疾病、病況或病程。最重要的是預防復發、降低復發機會衛服部草屯療養院成癮治療科主任林滄耀表示，成癮是一個慢性復發性的腦部疾病，也就是很難透過醫療根治，酒精、藥物成癮患者，一般來說除了藥物以外，最重要的就是預防復發並降低復發的機會。酒精中毒9大問題酒精中毒會影響體內大部分的器官，出現口齒不清、頭暈、步態不穩、失言、失態則達輕度酒精中毒，重度的中毒則會產生神智不清、體溫降低、心跳、呼吸緩慢、全身無力的現象，嚴重者還會導致昏迷、休克、甚而死亡，可視為急性的酒精中毒，長期飲酒對身體可能會有9項影響：1）　內分泌和新陳代謝系統酒精會干擾人體的荷爾蒙的運作。2）　性功能男性飲酒過度會導致性功能，生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮、喪失性慾、體毛掉落、男性乳房增殖（男性女乳化）。3）　血液酒精會抑制骨髓的造血機能，也會導致貧血。4）　肌肉骨骼偶而會有嚴重肌肉病變，導致全身或局部軟弱無力、肌肉腫痛、急速腫痛。5）　心臟血管飲酒超過10年的患者，20％的酗酒者有心肌病變，可能演變為心室不整或心室衰竭。6）　腎臟有些酒精性肝臟疾病的病人會衍出腎絲球腎炎及腎衰竭。7）　營養酒精會導致肥胖，36％的酗酒患者缺乏維他命C，44％的酗酒者其維他命A的血清濃度過低。8）　惡性腫瘤酒精性肝硬化病人，若沒有死於其他併發症者，有15～33％面臨發生肝癌的危險。9）　畸型胎兒酒精可自由通過胎盤，誘發生長遲緩和畸型發育。別放下戒心　學習預防復發的能力林滄耀主任表示，戒癮的過程中會有難克服的意志力問題，此時尋求專業幫助就是必要的途徑，要從自己開始，到家庭、交友、工作、生活習慣等，戒癮治療的第一部就是全面都要回歸正常狀態，另外，戒癮過程當中的絕對禁忌就是別放下戒心，並學習預防復發的能力，林主任表示，不幸成癮時，接受戒癮治療絕對是預防慢性腦部疾病發生的第一步！