（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）應該選擇什麼工作?立定什麼目標?初入職場的茫然無措，相信是許多人都有過的體會，尤其是年輕女性在面對家人的擔憂、工作上的種種困難或是伴侶的牽絆時，該如何在這人生的轉折點做出選擇?又該以什麼心態來面對呢? BEME創辦人-勾曼綾Penny選擇堅定自我意志，往心中的大目標前進，22歲從國外畢業回台，直接先離開台中老家，在台北住一段時間，在27歲那年，決心隻身飛往中國，放手一搏至少不會留下遺憾，就如同創立BEME時的初衷「Be Yourself」，勇敢做自己並走出屬於自己的路，就讓Penny分享自身經驗，給對未來充滿疑惑的年輕世代一個溫柔的啟發。工時長、低薪資　究竟是誰的問題？   「什麼都漲！就是薪水沒漲！」這是許多人對於現在經濟狀況所持有的看法，年輕族群更時常抱怨台灣職場工時長、低薪資的環境，Penny認為新鮮人不應抗拒這樣的磨練機會，可從中多學習做人處事的態度，但若是工作做久了，仍是工時長、低薪資，就要反思是否是自己的工作效率低落，還是老闆真的給得太少，她表示:「台灣人太過有阿信精神，怕老闆而不敢發聲，久而久之，做的不開心就不喜歡工作，工作效率就不會高，形成一個惡性循環。」去學著適時表達，不但可檢視自我能力，也能進一步確認這樣的工作環境到底適不適合。重心回歸自我　讓你成為你自己「Be Yourself」在亞洲社會，女性職場的不平等待遇與歧視事件時有所聞，Penny認為因性別而生的職場差別待遇，並非全然是壞事，是源自先天條件的不同所產生的差異，反而能適得其所，她說明：「男女本來就不同，像在公司換水就不會叫女生，公關工作喜歡找女生，因女生有顏值、心思細膩，而業務則喜歡找男生，因為應酬機會多。」她觀察到許多事情都是一體兩面的，如果一直往不好的地方望去，那麼就會身處於一個負面建構的世界，應適時調整心態想法，把重心回歸到自我身上，有自信的讓你成為你自己「Be Yourself」。「年輕人沒有主見，從小到大父母都安排好，因此不會自主思考，很少自己做決定」Penny一語點出自我正視的這個問題點，年輕人沒經過思考與歷練，可能長大也不知道自己要什麼，所以做每件事都不開心，因為都不是自己要的，沒有認清自己想要的是什麼，可能忙了數十年到頭來還是一場空。挑選保養品就像　談戀愛結婚一個蘿蔔一個坑Penny表示:「BEME的初衷就是Be Yourself，無論在哪個年齡都能發覺到屬於自已的美，並且找到適合自已的保養品」人生態度也一樣，要多正視自己，才能發現到自已的優點，別人也才會正視你，她本身個性就非常獨立且不喜歡追隨別人，在使用保養品上也是有自己的堅持。盲從購買　卻沒考量到自己究竟適不適合Penny當初想創立BEME就是因為看到很多女人一窩蜂的購買最新的保養品，卻沒有考量到自己究竟需不需要或是適不適合，她形容:「挑選保養品就像談戀愛結婚一個蘿蔔一個坑，總會找到適合的，不適合就換，別人覺得好的對你不見得是好的。」面對任何事都應要有自己的想法，並理性去看待每一件事情。將人生緊緊握在手中　朝著心中的目標邁進初入職場，不論是在個人心境或是周遭的人(親人、朋友、伴侶)，可能都會受到一定的影響，如:家人的擔憂或意見衝突、朋友與伴侶聚少離多所衍生的種種問題，然而以上普遍常見的問題都沒有發生在 Penny的身上，因為她從小就很清楚自己未來的規劃，將人生緊緊握在手中，朝著心中的目標邁進，國中時就直接跟爸爸說想要去國外念書，高中時期還很明白的跟向老師表示:「我畢業是要出國念書，不用太看重成績也不用逼我念書跟考試」高二就自己去找國外申請學校代辦中心，把一切都辦好就緒，Penny有個性、原則性強、不盲從，有目標就往前衝的行事風格，讓人生活得更精采也更加豐富。人生應設一個大目標　就朝那目標走「認清並且Be Yourself勇於做自己，想要就去跟男生競爭，認清強項就去勇敢發揮」Penny認為路是人走出來的，年輕女性別畫地自限，沒有什麼一定不能做的，女生反而是有優勢的，很多工作是女生能做男生不能做的，她給即將踏入職場的年輕女性的建議是:「人生應設一個大目標，就朝那目標走，不去想別的」例如:我心裡的大目標是想要賺到100萬，就會去想很多賺錢的方法，吸引力法則會讓你離目標越來越近。將主控權回歸到自己身上　積極態度去面對人生了解自我也是Penny重視的人生課題，她表示: 「年輕人工作常跳來跳去，不知道自己要什麼，若是清楚自己就是想做業務，那麼怎麼跳都會是業務，也可能在業務闖出一片天」提醒年輕朋友別搞不清自己適合不適合，就盲目跟著別人去做，沒經過思考與安排下的決定，不但人生經驗值沒累積，也可能一直停在原點沒進步，她認真的說：「人生只有一次，想做的事情就去做，人怕的就是空想，直接做是最實際」她認為對人對事負責任是基本態度，人生做每個決定都不要後悔，一旦決定了就去做，以Be Yourself的信念將主控權回歸到自己身上，用積極態度去面對人生。

（優活健康網新聞部／綜合報導）「高血壓、高血糖、高血脂」三高問題的年齡層越來越低，心血管疾病的發生率也越來越高，為了讓罹患心血管疾病的患者不在提心吊膽，健康的人保持健康，花蓮慈濟醫院將在十九日下午3點，於感恩樓二樓二期講堂，舉辦高血壓疾病衛教講座。除了有心臟內科陳郁志醫師分享「高血壓用藥」外，還有護理師分享「如何正確測量血壓」，透過心臟疾病防治宣導與正確的飲食觀念，傳授保養心血管的好方法，講座最後，還有有獎徵答活動，歡迎有興趣的民眾報名參加。名稱：對抗隱形殺手高血壓 別讓身體比你老時間：105年10月19日 星期(三) 下午15:00-16:30地點：慈濟醫院感恩樓二樓二期講堂（花蓮市中央路三段707號）  洽詢：花蓮慈院公共傳播室:游繡華 黃思齊 彭薇勻 新聞聯繫電話：03-8561825轉分機3470、5202或3548 行動電話：0935-232419、0953-509588 

（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）台灣即將邁入「超高齡化社會」，65歲以上的高齡者中，8成至少罹患一種慢性疾病，7成有兩種而6成則有三種以上的慢性病，因此藥物是每天都必須要吃的，有些高齡者獨居又加上行動不便，到藥局領藥對他們而言是難上加難，一旦領藥不方便，恐致高齡者不吃藥或是沒有藥吃，進而讓病情惡化，影響他們就醫與健康狀況。發掘問題　醫療資源分配不均處方宅配藥局創辦人王照允，就是看到這樣健康不平等與醫療資源分配不均的問題，而有藥師送藥到府的想法，王照允表示：「藥師送藥到府可從家中的食衣住行觀察到很多的問題，我們可以提供更多的建議，並結合社會上高齡者所擁有的資源導入家中。」依實際情況針對不同的問題，量身訂做解決辦法。民眾的不信任　初期推行困難重重然而，起初王照允在推行處方宅配時困難重重，主要的困難點是來自民眾的不信任，因為醫療對於一些民眾來說是陌生的，要他們理解有這樣的服務模式是困難的，還可能會以為是詐騙集團，為了克服這個難題，王照允決定與安養中心合作，安養中心是屬於公共空間，護理人員對這樣的資訊也比較能夠快速的理解跟接受，而後接續跟不同的團體接洽，像是協會、基金會、病友團體等等組織，「因為民眾對他們是有信任感的，藉由他們的轉介以獲取民眾的信任，去做服務並不斷累積。」王照允說。主動者的角色　發掘問題並對症下藥處方宅配藥局擁有3大特點:方便性、準確性、多元性，方便偏鄉地區民眾領藥，準確發掘問題，也能提供多元的整合服務，同時也突破許多傳統藥局無法做到的服務，因為傳統藥局是處於被動角色，必須要透過民眾的主動詢問才能知道問題在哪，若是民眾一開始就問錯問題，給他的答案也是無法實質的提供幫助，相對地，處方宅配藥局能以主動者的角色，去發掘問題並對症下藥，而在藥師的訓練方面，特別著重在訓練觀察力以及與人溝通對應能力，有別以往藥師主要只做藥品說明的部分。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）55歲的張女士，5年前因罹患乳癌疾患曾至北市某大醫院就診，當她進行第1次化療後，開始嚴重掉髮，經數次放化療後，頭髮竟然全掉光，3個月前至中醫科就診，經醫師確診為「氣血兩虛」並施予針灸治療，每周3次，3個月後掉髮症狀已有明顯改善，髮量逐漸增加，目前張女士頭頂上的頭髮已能分邊，且看起來有層次感。可控制癌細胞　但化療藥物敵我不分臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕指出，張女士是因罹患乳癌需接受放化療治療，放化療是目前治療癌症的主流療法，雖可殺死並控制癌細胞的數目，但是化療藥物常「敵我不分」，在殺傷癌細胞的同時，也殺傷了人體正常細胞。體力衰退、免疫力變差　頭髮掉光若放療的放射劑量大、療程長也可導致骨髓造血功能受損，因此人體內的正常細胞如紅血球、白血球同時亦會被毀滅，造成病友的體力衰退而且免疫力也會變差，諸多副作用可能伴隨發生，其中頭髮掉光就是嚴重的副作用之一。百會、四神聰　增循環、疏經通絡林在裕醫師表示，接受放化療後掉髮的狀況，屬於氣血不足亦即中醫所謂「氣血兩虛」的證型，可考慮具有增強氣血循環、疏經通絡的針灸穴位（百會、四神聰、足三里及三陰交穴）來改善掉髮現象。以頭頂為起點位於頭部上方的百會、四神聰穴即是近處取穴，具有促進頭部氣血循環的療效，而遠端小腿上的足三里及三陰交穴則是遠處取穴，能推動全身的氣血及營養抵達頭部，藉由上述針灸療法可讓頭部的新陳代謝、血液循環變好，頭髮進而開始重新生長恢復潤澤光采。 

（企劃中心／綜合整理）尋求撫慰是人的本能，透過肌膚相觸，人們得以傳遞溫暖親愛，早在胚胎時期，觸覺便是發展最快的神經系統，當嬰兒出生後，更需藉著豐富的感官刺激讓身心發育成長。促進寶寶發育　增加肌肉、關節協調近40年來，撫觸對嬰兒的幫助已逐漸被肯定，研究顯示，嬰兒按摩能促進寶寶發育，增加肌肉、關節的協調性，常被撫觸的寶寶較少生病、哭鬧，睡眠穩定，血液循環和免疫系統功能較佳，此外，嬰兒按摩還能緩解疼痛及不適，撫觸能讓寶寶更有安全感，研究發現，這種互動能讓父母變得更慈愛、親切。杏仁油、葡萄籽油　易吸收防皮膚乾燥在寶寶能放鬆的時間做按摩，例如洗澡後或清醒、心情愉快時，選一個乾淨清爽的地方，將毯子或大毛巾鋪在地上，讓寶寶舒服地躺著，可以放輕柔的音樂，專心準備按摩，穿寬鬆的衣服，拿掉戒指，剪短指甲、洗淨雙手，摩擦掌心溫暖，滴數滴按摩油潤滑雙手，建議選用天然的植物按摩油，如杏仁油、葡萄籽油，易於吸收且能防止皮膚乾燥。深呼吸　緩慢、有韻律的節奏進行開始動作前先告訴寶寶，在按摩的過程中，記得深呼吸，用緩慢、有韻律的節奏進行，你可以讓按摩成為寶寶每天或每星期的固定行事，但要慢慢來，剛開始只按摩少數部位，每個部位可隨著寶寶喜好的程度，逐漸增加時間和次數。•    依寶寶反應 調整力道和時間／環境的光線、聲音、氣味及溫度，都要適合寶寶，例如為了避免寶寶著涼，必須在溫暖舒適的密閉空間做按摩，室溫約28～30℃，以穿薄衣仍覺得熱為準，秋冬時需開暖氣及除濕機。•　按對穴位，養出健康孩子／嘗試選擇依寶寶能接受撫按的身體部位來開始，有可能是腿部、背部等，再逐步慢慢增加其他身體部位的按摩，隨著寶寶可接受的部位逐步開放，父母一樣能按摩到寶寶的全身，按摩關節時要特別小心，按摩的過程中，試著保持一手不離開嬰兒的身體。有彈性調整力道　隨時補充按摩油不要在吃飽時按摩，稍等半小時後再做，力量要溫柔而均勻，父母要學著辨認出寶寶被撫觸與按摩的接受與喜好程度，有彈性地調整力道，過程中隨時補充按摩油，但臉部則不需塗抹，寶寶發燒、身體不適時不要按摩，以寶寶的信任與反應做為引導。（本文摘自／經絡養生除病痛／天下雜誌出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）小孩吃太多糖不只增加蛀牙機率，還會造成肥胖問題。美國心臟協會（American Heart Association）發表最新飲食指南建議，認為2歲以上、18歲以下兒童、青少年，一天額外糖分攝取量不宜超過6茶匙，約30公克，2歲以下嬰幼兒飲食則不宜額外添加糖分。想喝有味道的水　可以在水中加檸檬汁 內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，6茶匙相當於30公克的糖，在美國，額外糖分來源以玉米糖漿為主，但這裡所指的糖，不只是玉米糖漿，所有乳糖、冰糖、紅糖、黑糖、蜂蜜、楓糖等都含括在內。張斯蘭營養師指出，不少家長以為只有玉米糖漿會造成危害，事實上，只要是糖攝取過量，都會增加肥胖風險，部分家長習慣讓小孩喝蜂蜜水，以為這樣很健康，蜂蜜也是糖分的一種，這種做法會讓小孩養成習慣，沒有甜味的水就不喝，若小孩真的想喝有味道的水，可以在水中加點檸檬汁，提升風味，但還是建議讓小孩喝白開水，較為理想。限制2歲以下吃糖　避免愛上不健康食物美國心臟協會指出，2到18歲兒童、青少年每天額外攝取糖份熱量不宜超過100卡熱量，相當於6茶匙的糖，2歲以下嬰幼兒則不適合額外攝取糖分。文章作者指出，2歲以下的孩子不需要透過含糖飲食、含糖飲料額外攝取空熱量。此外，這年齡的孩子還在發展口味好惡，限制2歲以下小孩吃糖，或可避免小孩以後愛上不健康食物。這項美國心臟協會所發布的聲明已發表於「循環」醫學期刊（Circulation），許多研究發現，嬰幼兒、兒童攝取過多糖分，可能導致肥胖、高血壓，而肥胖、高血壓都是心臟病重要的風險因子，小孩若吃太多含糖食物，往往就會少吃蔬菜、水果、全穀類、低脂乳製品等健康食物。小孩吃越多糖，健康越容易出狀況，體重過重的孩子一旦攝取過多糖分，出現胰島素阻抗性的風險就會上升，未來很容易演變成第二型糖尿病。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）25歲林姓男子一覺起床，覺得右眼閉不起來不斷流淚、口齒不清，照鏡子發現自己臉部不對稱，右半邊臉僵僵麻麻的、嘴巴歪斜，他感覺臉部就像是至牙科進行根管治療後麻藥遲遲未退的感覺，擔心自己中風，趕緊至醫院神經內科就診，經醫師診察後發現是秋冬易好發的顏面神經麻痺。容易流淚、嘴巴歪斜、耳後疼痛神經內科主任張嘉為表示，顏面神經麻痺好發於秋冬季節，不分性別年齡，任何人都有可能發生，大部分是突然發生臉部單側的動作失去功能，像是抬頭紋不見、眉毛一高一低、眼睛無法閉合、臉部不對稱、容易流淚、嘴巴歪斜、耳後疼痛、味覺出現異常等症狀。調整生活作息、補充綜合維他命由於病患眼睛無法正常閉合，可能導致結膜發炎，建議使用人工淚液來保護眼睛，並安排至眼科看診，而顏面神經麻痺的藥物治療的部分，醫師會開立口服類固醇，張嘉為主任表示，顏面神經麻痺的預後不錯，患者應調整生活作息、補充綜合維他命，大部分的病患會在幾個月後慢慢的恢復、改善。    適當的保暖、足夠的睡眠顏面神經麻痺是一種急性神經發炎，與中風的部分特徵相似，但是造成的原因不同，病患須經過醫師安排詳細檢查、鑑別診斷之後，排除中風，對症下藥、安排適當的治療，日常保健方面，要多注意作息，適當的保暖避免血管過度收縮，另外，補充足夠的睡眠，不讓免疫力低下也是很重要的一點。  

（優活健康網編輯部／綜合整理）「所謂側切就是順產時孩子頭快露出來，醫生會剪開產婦的外陰，把孩子強行取出。」這篇留言的第一句話就有錯誤，如果是面臨軟產道（包括子宮下段、宮頸、陰道及外陰）過窄而不採取措施，任其「正常分娩」，才是真正意義上的「強行取出」。會陰過緊、胎兒過大　需要緊急分娩之所以進行側切術是因為有時候會遇到母親會陰過緊、胎兒過大，或者母子情況緊急需要迅速完成分娩等情況，在這些情況下，進行側切就成了一個必要的手段，若是強形分娩的話，則可能會造成會陰軟組織的撕裂傷，側切術雖然也會造成一個傷口，但是這樣一個傷口的方向和大小都是可控制的，能夠避開重要的結構（如肛門括約肌等），而且切口整齊，恢復也更容易。發展中國家的側切率高於發達國家目前世界上產婦側切率根據國家的不同有很大的差異，根據一項統計，在2000年前後，世界各國的初產婦的側切率在63.3％到近100％之間，這項統計說明了一個問題，就是發展中國家的側切率高於發達國家。中國（不包括港澳地區）2001年的總體資料（包括出產及經產婦）是82％，考慮到國內產婦大多是初產，我們可以直接對比這2個數字，可見中國的側切率差不多是中等程度。側切術的使用範圍指南經過進一步研究之後，目前包括WHO在內的各種醫療管理指導機構都推薦，側切術應在相應的指證下進行，也就是說要限制側切術的使用範圍，一些發達國家制定了相應的操作指南並付諸實施，以WHO發佈的一份指南為例，會陰切開術被認為僅應在下列情況中使用:1）　經產道生產的情況複雜，包括臀先露、肩先露的難產。2）　產道原有疤痕(會降低產道的韌性，更容易撕裂)。3）　出現胎兒窘迫(包括在母體內因為缺氧導致的一系列症狀)。（本文摘自／謠言粉碎機：謠聲一變，別被流言嚇傻了！／信實文化出版）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）根據衛生福利部2014年死因統計，口腔癌、口咽癌及下咽癌高居男性腫瘤死亡原因第4位（2015年發表），在台灣，口腔癌、口咽癌及下咽癌佔所有男性惡性腫瘤發生率的第4位，有逐年增加的趨勢，好發年齡集中在40～70歲間。牙齒變黑、磨損、動搖　恐致口腔癌社區醫療部健康管理師林嘉鈴首先和大家說明檳榔中的有害物質，藉以了解成分對食用會造成哪些傷害，像是牙齒變黑、磨損、動搖、牙齦萎縮造成牙周病，口腔黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑症外，還會導致口腔癌。且根據調查，高達8成以上的口腔癌患者有嚼食檳榔的習慣。攝食檳榔鹼　抑制大腦活動、行動遲緩社區醫療部主任陳汶均表示，檳榔中含有多種成分已被證實具有潛在致癌性，大量攝食檳榔鹼時，不但會抑制大腦活動，使食用者出現行動遲緩的現象，且實驗也發現會使腫瘤數目增加，石灰會在口腔內造成高鹼性環境，破壞口腔黏膜細胞，導致表皮細胞不正常增生及變異，進而演變成口腔癌。吃檳榔、吸菸者　2年一次口腔癌篩檢現今健康意識的提升與政府單位的積極宣導下，一般大眾對於檳榔危害的認知較清楚，但以罹患口腔癌的比例與平均年齡逐漸下降來看，仍有很大的努力空間，國民健康署補助30歲以上有嚼食檳榔或吸菸習慣的民眾，每2年一次免費口腔癌篩檢，呼籲符合條件之民眾定期篩檢。若有疑似癌前病變或口腔癌等症狀時，請儘速至醫院口腔外科或牙科確診，以利早期發現早期治療。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）80歲的陳奶奶腦力退化日益嚴重，出現許多精神症狀，包括記憶力的問題，同樣的事情會反覆多次詢問，以往注重清潔的她，現在也不注重衛生，身上常發出異味，最近陳奶奶開始對媳婦產生敵意，認為媳婦都不給她吃東西，要奪取她的錢財，陳奶奶認知功能的許多面向都有受損，但是外觀和健康老人無異。不要當面直接否定　要移轉注意力經由失智照護諮詢，家屬理解陳奶奶罹患失智症，請家屬在陳奶奶產生妄想的時候，嘗試轉移她的注意力，並且不要當面直接否定她的話，讓她移轉注意力，當陳奶奶覺得自己的東西遺失，陪她找找看，並且不動聲色地裝作是陳奶奶自己找到的。療癒性觸摸按摩　可放鬆、減低敵意使用療癒性觸摸按摩的技巧，可讓失智症者放鬆，進而減低敵意，盡量用諒解代替責備，職能治療師則協助家屬安排相關的腦力復健活動、日間的活動設計安排，延緩腦力退化。失智症諮詢　提升照護品質隨著平均餘命延長，可預期失智症的盛行率同樣上升，但是臺灣在失智照護依舊落後鄰近先進國家，我們仍舊缺乏許多相關的設施，對失智症友善且充分理解此疾病的照護人才仍然不足，我們的社會也對失智症持續有許多誤解與污名，但失智照護諮詢是好的開始。透過失智照護諮詢，提升照護品質，並且讓更多民眾認識失智症，理解它、接納它，服務弱勢族群，讓弱勢病患能獲得完善醫療人權的保障，提供的諮詢服務，不只可以讓家屬安心，同時也照顧並盡力滿足家屬的需求，失智症的防治方式越來越多，是未來責無旁貸的課題。