（優活健康網記者徐平／綜合報導）花生糖、麻荖、果乾、花瓜子等零食，一直是過年期間的熱門點心，但是要小心，聊八卦、閒嗑牙時，一手拿著點心，越吃越順口，很可能讓你在無形之中吃進超標熱量。營養師提醒，零嘴點心雖然體積小，吃多了仍會落入熱量陷阱！堅果類吃多像喝油臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立表示，年節常見的點心都是高度加工食品，普遍含有高油、高鹽、高糖，其中堅果類是由80%以上的油脂組成，雖然堅果類含的油脂是對身體有益的不飽和脂肪，但吃過多的堅果就像是喝了很多油一樣，對身體並無好處。黃孜立醫師表示，每人每日平均攝取熱量約1600-2500大卡，年節豐富的正餐攝取量，加上飯後點心，每日熱量攝取量很容易超標，根據研究指出，吃進7700大卡會增加1公斤體重，因此年節連續幾天大餐，很容易增加2-3公斤，3個飲食小技巧，讓你能夠輕鬆過年無負擔：1）　培養食物熱量的概念／食用前先以小盤子將零食裝起來，比較容易知道吃進的份量。2）　喝水取代含糖飲料／充足水份可以促進代謝，排除廢物，且多喝水可以減少高糖份飲料的攝取。3）　烹調方式要注意／盡量避免油炸方式或是重調味方式，選擇可以保持食物原味的烹調方式，控制熱量攝取以減輕身體負擔，建議透過運動燃燒多餘的熱量攝取，家族也能透過安排走春行程多走走多動動，除了美景外，更能享受健康。

（優活健康往記者徐平／綜合報導）療法不同，中醫西醫可以並用嗎？李小姐是一位乳癌第二期的患者，2次化療結束後，竟出現胸悶、骨頭痠痛、噁心感嚴重、手腳麻感及腳趾皮膚暗沉等情形，同時有容易疲倦、覺得喘，難入眠症狀，因擔心無法繼續配合化療至中醫門診諮詢。經中醫處置及西醫調整化療劑量後，患者如期完成後2次的化療。配合中醫調理　改善胃口、體力衛生福利部臺南醫院中醫科主治醫師徐瑜璟表示，癌症病人配合中醫藥使用情形相當普遍，癌症病患苦於放、化療後不舒服的症狀，建議可以配合中醫調理，改善胃口、體力、增加生活品質及西醫治療的完整性。配合中藥使用　改善生活品質、減少復發癌症病友在治療階段可能會出現腸胃不適、眩暈、落髮、口亁、口腔潰瘍、便秘、腹瀉、張口困難、疲倦、皮膚炎或疼痛等情形，每個人的嚴重程度不同，中斷西醫治療可能影響存活及復發情形，配合中藥使用，針對癌症或與癌症治療相關症狀，預期增進病患西醫治療的持續性、改善生活品質、減少復發及增加存活的情形。除了飲食運動外　可配合使用中醫治療徐瑜璟提醒，切記不可使用來源不明的草藥！每個人接受的治療方式以及劑量不同，可能引起的症狀也不一樣，建議除了飲食運動外，應可配合使用中醫治療，依據治療的過程及症狀等，和中醫師溝通目前治療的情況，由中醫師開立處方，找出最適合中西醫合治的時機。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）晚上解尿次數竟會影響住院機率，研究指出，夜尿越多次者，明顯比沒有夜尿者增加許多！年過60的唐伯伯，平日喜好泡茶聊天，最近卻夜尿頻繁，前幾天半夜，還因為急著起床解尿，在浴室滑倒，所幸家人及時發現送醫處理，才沒有大礙。晚上頻尿　容易跌倒甚至骨折半夜環境氣溫較低時，肌肉關節還未活動開來，若在晚上頻尿，突然起床容易導致老人突然失去支撐力，容易跌倒甚至骨折，因此夜尿頻率高的人，住院比率也高。大量統計結果也顯示，在體溫最低的凌晨，老人死亡率最高！有夜尿困擾者，應盡快就醫求助。臺大醫院泌尿部主任暨臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝醫師指出，根據臨床統計，50歲以上成年人約有50％受夜尿所苦，進而造成失眠、睡眠呼吸中止症等相關症狀，有夜尿困擾的人，如果晚上急著起床尿尿，很容易發生跌倒意外，增加骨折風險。80歲以上長者攝護腺肥大高達8成據統計，80歲以上長者攝護腺肥大的比例高達8成，患者不僅會出現尿不出來等排尿障礙，還得面臨夜尿頻頻、睡不好覺的窘境，要是不積極治療，還可能導致腎功能障礙，得終身洗腎，然而，不少年長者都因礙於面子不願接受治療。倘若患者檢查後不願配合醫囑、積極治療，董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議，家屬對於不好意思看診的家人，可以善用溝通技巧，軟硬兼施，試著了解患者不願就醫治療的想法，找出癥結，才能對症解決，減少住院機率。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）「肝」苦人有福！肝癌病患往往因疏於注意，導致疾病惡化致無法手術，衛生福利部中央健康保險署通過施行栓塞療法所採用的「肝動脈導管」，自106年1月1日起納入給付，患者可節省2萬4000元的支出。主要對象是不適合接受手術的病人國內「肝」苦人眾多，健保署指出，每年約奪去8千多人性命，經導管栓塞療法主要對象是不適合接受手術的病人，或因伴隨肝硬化及肝功能不佳、雙側肝臟多顆腫瘤、腫瘤太大或手術後復發性肝癌等因素，可選擇「經導管肝動脈栓塞療法」，透過裝置肝動脈導管，將化療藥物輸送到腫瘤部位，殺死癌細胞。這種治療方式的特色在於局部及重複施打藥物，在病灶處達到藥物最高濃度但其他部位濃度卻很小，可大幅降低副作用，且不傷害到身體其他器官組織的優點，進而提升治療的效果。給付條件限於肝癌　每年約有600人次受惠健保署表示，本次納入健保給付的「肝動脈導管」醫材，給付條件限於肝癌且無轉移，接受動脈化學藥物治療，並規範用在肝癌時進行動脈化療及膽管癌動脈化療，依據專家預估，每年約有600人次受惠，健保署指出，未來仍會持續將具有臨床實證效益的新功能特材納入健保，以減輕病患的經濟負擔。 

（撰文／優活健康網記者　徐平） （諮詢／豐原醫院護理師　鄧琇云） （圖片提供／優活健康網）   （每日定時、規律運動，有助降低糖尿病風險。 圖片提供／優活健康網） 定期服藥、控制血糖、維持體重是大部分糖尿病友每日的功課，大部分的病友因為容易疲倦，或者認為每日的勞動已經足夠而忽略運動，然而運動不只能夠協助控糖，也可協助高血脂的糖友降低血脂、降低心臟血管等慢病併發症的風險，另外，高危險群的病人也能利用規律運動讓自己避免進入糖尿病階段。 低血糖吃不飽　易引起頭暈、冒冷汗 豐原醫院護理師鄧琇云表示，高血糖的病友血糖值可能高達400（mg/dl）還不會有明顯症狀，等到「吃多、喝多、尿多、體重減輕」，三多一少症狀逐漸「現形」，體重突然減輕，到院檢查才發現患有糖尿病，而典型的高血糖症狀會導致脫水、頭暈、視力模糊、噁心嘔吐。 另也有些病友發現自己患有糖尿病之後，可能會擔心澱粉熱量高而不敢吃飯或是吃的量不足8分飽，由於用藥方式及藥量都相同，因此容易導致血糖過低，頭暈、手腳發抖、心悸、甚至嚴重冒冷汗或者暈倒等症狀，因此基本上低血糖會比高血糖更加危險。   （飯吃太少，容易營養不良、頭暈昏倒。 圖片提供／優活健康網） 行動不便、無法久站　可累積分次運動 鄧琇云護理師表示，「用藥、飲食、運動」是控糖3大招，但大部分的病人都只做到前2項，忽略定期活動帶給身體的好處。若是從來沒有運動習慣的糖友，藉由漸進式運動，從一次10分鐘開始，慢慢拉長至一次半小時，可減緩肌肉萎縮速度，如果有行動不便、無法久站的病友，也可以用累積的方式分次運動。 病友可以練習每周運動3～5天，每次運動至少累計半小時，運動強度約為有點喘但仍可以好好說話的程度，不用一定要跑到流汗，門診時可與醫師討論運動種類及強度，護理師也會依照病友狀況設計運動類型。一般來說運動會包含3部分：   （膝蓋不好的糖友，水中走路是一項無負擔的選擇。 圖片提供／優活健康網） 1）　柔軟跟伸展／ 因為運動前後要避免運動傷害，要做柔軟操，約10分鐘的暖身 2）　主要運動／ 主要運動可分為有氧運動與肌力運動。 ‧　有氧運動 快走、跑步、游泳、自行車都可以幫助訓練肌群，膝蓋不好的病友也可以用水中走路來達到同樣效果，有氧運動建議持續30分更有效。 ‧　肌力運動 如推牆壁、倚靠牆壁深蹲、彈力繩或是自己做的啞鈴，這類的阻力運動，都可以幫助增加肌肉力量，減緩肌肉無力現象。 3）　緩和運動／ 一輪運動結束後，可以藉簡單動作舒緩拉扯過的肌肉。 在運動部位打針　恐間接導致低血糖 鄧琇云護理師提醒，盡量不要空腹運動，運動時機也最好選在飯後1至2小時，運動時要攜帶糖果預防低血壓，千萬不要自己單獨出門。另外，因為糖友的傷口難癒合，因此建議運動時不要赤腳，太極端的天氣也要避免外出。 每日定期注射胰島素的病人，在打胰島素的那一餐要記得避免在運動部位打針，比如早上去跑步，就不要打針在大腿上，因為會讓胰島素作用加速，更容易導致低血糖。有高血壓、中風、心臟病的病友，發現有頭痛、胸悶、心悸、流汗、頭暈等症狀時要盡快停止運動。   （記得別將胰島素注射在運動部位。 圖片提供／優活健康網） 依照自己的身體狀況調整運動強度 規律運動不只能夠強健身體，對糖友來說，是一項能預防疾病惡化的緩衝，只要依照自己的身體狀況調整運動強度，慢慢加強並變成一種習慣，只要長期維持下去，每位病友都能夠輕鬆控糖！

（優活健康網記者徐平／綜合報導）吃甜食、喝飲料是許多兒童的口腔疾病元兇，因為缺乏清潔或者清潔不夠完全，加上家長因為幼兒耍賴而通融不刷牙，長此以往，幼兒幾乎含著糖水入睡，口腔問題越來越嚴重。維護口腔清潔應從小培養，不論是刷牙角度、漱口水、甚至牙線的使用，層層把關才能鞏固牙齒！不懂刷牙技巧　蛀牙率高達約95%臺北市立聯合醫院口腔醫學部主任李雅玲指出，蛀牙是侵害學童最多的口腔疾病，根據衛生福利部國民健康署的調查顯示，一般2～3歲的小朋友蛀牙率約31%，到了6歲時蛀牙率增加到79%，身心障礙的小朋友不懂刷牙技巧，蛀牙率更是高達約95%。國民小學的每周固定時間執行含氟漱口水，只要漱口3分鐘可以增加牙齒對酸的抵抗力，並可有效抑制細菌生長和新陳代謝，達到預防蛀牙目的，可以減少發生蛀牙機會。另外，刷完牙後也可以使用牙菌斑顯示劑檢測成效。先治療完畢再塗氟　以免效果不佳氟化物施用方式繁多，包括飲水加氟、食鹽加氟、局部塗氟、含氟漱口水、含氟牙膏等。對學齡兒童施以牙齒表面局部塗氟，是目前經評估有效的預防蛀牙方法之一。為了使塗氟達到最好的防齲效果，李雅玲主任建議要塗氟的兒童，應在塗氟前先將牙齒清潔乾淨，若有蛀牙，則應先治療完畢再塗氟，以免效果不佳。每半年一次的牙齒塗氟、維持良好口腔衛生及飲食習慣，就能有效的預防蛀牙產生。臺北市立聯合醫院各院區，將在寒假期間進行免費塗氟活動，家長可以把握機會，一同鞏固寶貝的牙齒！

（優活健康網記者徐平／綜合報導）藝人施易男的母親「小明明」近日因不慎跌倒致死，事實上，跌倒是台灣老人致死率的第2名，因為天氣突然轉變造成低血壓，根據國民健康屬資料顯示，每年約有1/6長者自述曾發生跌倒情形，若跌倒時周邊無人可協助，恐會導致更嚴重的結果，因此降低傷害程度是預防老人跌倒的主要方向。65歲以上老人曾跌倒比率為16.5%因長輩週邊血液循環及神經肌肉系統反應較緩，較易因姿勢改變容易重心不穩或低血壓，增加跌倒的風險，根據健康署102年調查，65歲以上老人自述過去一年曾發生跌倒比率為16.5%。防跌倒　2件事要注意長者最近一次發生跌倒地點，有56.3%發生在住處內。在住處內最常發生跌倒的前二個地點，第1位為在家具旁佔23.7%，第2位為浴室、淋浴間或廁所等佔12.3%，因此長輩居家預防跌倒要注意下列事項：1）　動作放慢 ／先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒。提醒服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。2）　居家照明 ／長輩平常行徑路線清除障礙物，地面要維持乾燥，浴廁要能防滑有扶手。樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，高度不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）不讓鼠來鼠往，杜絕漢他病毒！去年底一名從事肉品販賣的57歲男性，出現肌肉痠痛、胃寒、發燒症狀，就醫後經採驗，確診感染漢他病毒。農曆年節將至，提醒民眾大掃除時，應留意環境中老鼠可能入侵的路徑，廚房整齊清潔、垃圾妥善分類，清除死角就能避免疫情發生。主要症狀為發燒、結膜充血、虛弱2008年截至目前的漢他病毒病例共計11例確定病例，多數為男性感染者，年齡層則以50歲至59歲為多，主要感染症狀為突然且持續性發燒、結膜充血、虛弱、背痛、頭痛、腹痛、厭食、嘔吐伴隨臉潮紅等，約第3至6天出現出血症狀，隨後出現蛋白尿、低血壓或少尿，部分患者會出現休克或輕微腎病變，經治療後病況可改善。打掃前噴漂白水　半小時後再開始清掃在清掃家中死角的過程中，為避免揚起的灰塵帶有病毒吸入人體受到感染，在打掃前可先噴灑稀釋的漂白水（100cc市售漂白水+1公升清水），半小時後再開始清掃，不只能有效殺菌，灰塵裡的有害物質也不會輕易進入人體。3不措施防疫鼠輩　疾管署呼籲，落實「不讓鼠來、不讓鼠住、不讓鼠吃」3不措施是預防漢他病毒最有效的方法，民眾應隨時做好環境清理，尤其是倉庫、儲藏室等老鼠容易窩藏的空間。如發現鼠類排泄物時，應先配戴口罩、橡膠手套及打開門窗，防疫鼠輩從居家做起，就能有效避免疫情擴張。 

（優活健康網記者徐平／採訪報導）定期服藥、控制血糖、維持體重是大部分糖尿病友每日的功課，大部分的病友因為容易疲倦，或者認為每日的勞動已經足夠而忽略運動，然而運動不只能夠協助控糖，也可協助高血脂的糖友降低血脂、降低心臟血管等慢病併發症的風險，高危險群的病人也能利用規律運動讓自己避免進入糖尿病階段。行動不便、無法久站　可累積分次運動鄧琇云護理師表示，「用藥、飲食、運動」是控糖3大招，但大部分的病人都只做到前2項，忽略定期活動帶給身體的好處。若是從來沒有運動習慣的糖友，藉由漸進式運動，從一次10分鐘開始，慢慢拉長至一次半小時，可減緩肌肉萎縮速度，如果有行動不便、無法久站的病友，也可以用累積的方式分次運動。病友可以練習每周運動3～5天，每次運動至少累計半小時，運動強度約為有點喘但仍可以好好說話的程度，不用一定要跑到流汗，門診時可與醫師討論運動種類及強度，護理師也會依照病友狀況設計運動類型。一般來說運動會包含3部分：1）　柔軟跟伸展／因為運動前後要避免運動傷害，要做柔軟操，約10分鐘的暖身2）　主要運動／主要運動可分為有氧運動與肌力運動。‧　有氧運動快走、跑步、游泳、自行車都可以幫助訓練肌群，膝蓋不好的病友也可以用水中走路來達到同樣效果，有氧運動建議持續30分更有效。‧　肌力運動如推牆壁、倚靠牆壁深蹲、彈力繩或是自己做的啞鈴，這類的阻力運動，都可以幫助增加肌肉力量，減緩肌肉無力現象。3）　緩和運動／一輪運動結束後，可以藉簡單動作舒緩拉扯過的肌肉。在運動部位打針　恐間接導致低血糖鄧琇云護理師提醒，盡量不要空腹運動，運動時機也最好選在飯後1至2小時，運動時要攜帶糖果預防低血壓，運動時應攜伴出門，另外，每日定期注射胰島素的病人，在打胰島素的那一餐要記得避免在運動部位打針，打針在運動部位，容易讓胰島素作用加速，導致低血糖。依照自己的身體狀況調整運動強度規律運動不只能夠強健身體，對糖友來說，是一項能預防疾病惡化的緩衝，只要依照自己的身體狀況調整運動強度，慢慢加強並變成一種習慣，只要長期維持下去，每位病友都能夠輕鬆控糖！

（優活健康網記者徐平／綜合報導）寵物是玩伴、是朋友，更有人把寵物當作自己的孩子一樣，陪伴的力量能夠填補空虛、讓心靈得到滿足，根據行政院農委會2015年最新統計，全台家犬貓數量高達230萬隻，也就是平均每10個台灣民眾，就擁有一隻愛犬或愛貓。寵物突然死亡觸發飼主心理危機寵物的角色對於某些飼主而言相當於家人的關係，當寵物與飼主的親密關係及依賴性越來越高時，寵物的突然死亡可能觸發飼主的心理狀態不穩，過度哀働恐造成飼主自殺或心理危機。開業精神科醫師楊聰財表示，他曾收治一名年約35歲的男性患者，將飼養多年卻不慎出車禍的柴犬安樂死，事後男子常無故情緒低落、不自主哭泣，也不願意出門，並出現失眠、食慾不振等症狀，甚至有試圖自殺的意念，症狀持續長達3個月，整個人暴瘦10公斤、神情憔悴不堪，被家人帶來求診，經確診為「病態性哀慟」（Pathological grief）合併發生創傷後壓力症（Posttraumatic stress disorder, PTSD）。壓力指數如親密家族成員、配偶死亡 楊聰財醫師解釋，愛寵過世的變動事件對飼主所造成的壓力等級，如同親密家族成員或配偶死亡，一般哀慟反應只要在身邊親友傾聽陪伴、同理支持下，正向面對事實後，大多都能順利度過，但若合併患有PTSD的患者，通常會逃避與創傷有關的刺激，阻礙了哀慟中哀悼過程的進行，無法適應失落後的新環境而使身心失調。學習走出失落愛寵悲痛　楊聰財醫師提醒，摯愛家人的寵物過世，學習調適失落情緒也是現代飼主一大重要課題，適當的哀慟反應有助於生者重整與死者的關係，發展出新的角色和自我概念後，能順利從傷痛中走出面對新人生。