（優活健康網記者徐平／綜合報導）一名36歲的賴姓小姐，有乾眼症病史，在每年冬季都會加重乾眼症及過敏性結膜炎等症狀，在元旦連假期間連續熬夜3天，在第4天中午起床後，感到左眼奇癢無比、脹痛及乾澀，眼睛周圍紅腫。自行使用人工淚液及抗過敏藥水，卻發現完全沒效，反而症狀加劇。慣性揉眼睛　恐造成結膜水腫不少民眾常因為熬夜過度用眼，或者習慣性揉眼睛，導致衍生乾、癢、紅、痛，或眼的分泌物增加、感到眼睛有異物等症狀，春節期間許多診所都休診，若發生突發狀況，要如何保護眼睛健康，專科醫師報你知！新北聯醫特別邀請眼科專科醫師陳昱安指出，有些人會習慣性揉眼睛，進而造成結膜水腫或感染加劇，一般性的乾眼症或結膜炎，民眾常會隨手點眼藥水，不管是舒緩、清涼甚至鎮定的眼藥水，因為適應症不同種類繁多，許多民眾都會有一罐應急。然而民眾若輕忽病況，購買藥妝店眼藥水任意使用，可能惹禍上身!平均每3人　就有1人有病毒寄生陳昱安醫師表示，根據患者臨床症狀表現，最可能為單純皰疹病毒引起。此病毒相當常見，平均每3人中，就有1人有病毒寄生，單純皰疹病毒侵犯眼睛，是造成人類失明常見疾病之一。在氣候濕冷、病人本身抵抗力下降及身體虛弱時，都能造成眼睛的感染。連假期間，仍應睡眠充足、作息正常，避免自身免疫力下降，才不會輕易讓皰疹纏上身、爬上眼睛。一旦眼睛有紅、痛、癢、畏光、視力模糊等症狀時要及早就醫，千萬不要自行點眼藥水，以免延誤病情，導致視力減退或失明的憾事。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）大部分的肥胖兒，「都是生活習慣造成的，也跟國民營養、飲食方式有很大關係！」導致兒童及青少年肥胖最關鍵的有飲食習慣不良與身體活動量不足兩項因素。現代很多孩子上學在教室坐了一整天，回到家繼續坐在書桌前、電視機或電腦前，加上嘴裡不停的吃東西，只進不出，不胖也難！逾9成青少年　愛邊吃零食吃邊看電視根據一項國家衛生研究院的調查結果就發現：高達92.6％的13～17歲男生及95.3％女生有邊吃零食、邊看電視或聊天的習慣。「這時候就需要在飲食上加以調整、控制了。」少吃、多動仍是減重的不二法門，不論成人或小孩都一樣。而肥胖與近幾年來飲食的西化是否也密切相關？「現在的飲食與過去的確有很大的不同，但飲食的西化與肥胖的關聯尚未有正式、大規模的醫學報告足以支持。」營養師的觀點則認為，肥胖的形成與飲食上攝取過多油炸、高熱量食物有極大關聯，因此無論是吃西式或中式餐點，都應避開這一類食物。胖孩子父母的5個飲食便利貼1）　含糖飲料少喝或減量飲用，汽水、果汁、鋁箔包飲料或是運動飲料中的糖分不少，一下子沒辦法完全不喝的話，先從減少每週飲用次數開始吧！2）　根據台灣癌症基金會調查發現，BMI值超標的孩子多半來自雙薪家庭，最大原因就是沒時間煮三餐、依賴外食。因此胖孩子應降低外出用餐比例，特別是那些速食餐飲店、提供高熱量或是吃到飽食物的餐廳。3）　早、午、晚三餐時間及份量盡量固定，其餘時間不再進食、也不喝含糖飲料。真的有需要補充點心時，也要避免洋芋片、薯條、蛋糕這類食物，適量水果或乳品是最好的選擇。4）　除了必須在學校食用的午餐外，早、晚餐盡量在家煮、在家吃，自家煮的料理可以選擇較健康、清爽的烹煮方式，食物的品質也會比較優！5）　每天都要吃一頓健康的早餐，早上不吃或只喝牛奶，太油膩或是不夠均衡，容易在下一餐吃過多，增加肥胖機率；也會影響思考與學習。早餐宜少油、少鹽、少糖，並應以全穀根莖類為主，搭配優良蛋白質及纖維素食物。（本文摘自／食在有營養／台灣廣廈出版）

（優活健康網特約記者黃雅芬／採訪報導）季節正式進入冬季，說到冬天不僅寒流發威，流感也跟著發威，疾管署推估流感重症趨勢至2016年3月底，累積重症約1,800至1,900人，死亡230至290人。大部份健康的成年人對於一般感冒多少都有免疫力，然而，面對可能造成生命威脅的流感，除了流感疫苗接種外，要如何提升自我免疫力呢？就讓醫師來告訴你。 流感症狀突發且強勢　2高危險族群要注意專精於神經內科與重症醫學科的北投健康管理醫院蔡清標院長表示，流感與一般的感冒差別在於一般感冒症狀較溫和，包括咳嗽、打噴嚏、喉嚨痛、流鼻水等，偶有肌肉痠痛及發燒，通常5至7天症狀會緩解，在治療方式上以舒緩症狀為主，適度休息及均衡飲食，身體就能逐漸復原。而流行性感冒症狀通常來勢洶洶，包括突發的全身症狀，如：持續高燒（達40℃以上）、明顯倦怠感、全身肌肉關節疼痛等症狀，其病況遠比一般感冒來得嚴重，且持續1至2周。再者，流感也較易出現併發症，像肺炎、神經系統併發症、心肌炎等重症，嚴重者可能造成死亡，特別像是慢性疾病族群、免疫功能不佳者更要小心流感威脅。4招提升自我免疫力　對抗感冒及流感好方法不管是一般感冒還是流感，一旦身體免疫力下降就可能增加感染的機率，因此，提升免疫力是最直接的方式。而民眾在日常生活又可以透過哪些方式提升免疫力呢？蔡清標院長也提出以下4點，供民眾參考：1）飲食：可多攝取維生素B、C、E及富含鋅、硒、鐵食物有助強化免疫力。2）運動：藉由運動增加血液循環，增加免疫細胞的活性。3）生活作息：規律的生活作息是提升免疫力不二法門，睡眠不足或睡眠品質不佳也會使免疫力下降。4）靜脈雷射療法：經由低能量雷射導入血液，促進身體代謝，活化血液循環，提升免疫力。靜脈雷射能提升自我免疫力？慎選醫療機構有保障蔡清標院長說明，低能量靜脈雷射（氦氖雷射）是近幾年在台灣開始受矚目，其實在德國及歐洲已風行多年，原理是透過光纖將低能量氦氖雷射導入血液，經由靜脈照射血液，活化血液循環，藉此增加紅血球的攜氧量，修復受損組織器官，清除人體內過多的自由基，對於提升免疫力有一定程度的幫助。不過蔡院長也提醒，對於患有自體免疫疾病的病人及裝有心臟節律器、癲癇、急性感染發燒者都不適合進行靜脈雷射。另外，專家建議靜脈雷射儀器須經由合格專業醫師診斷與執行，民眾在使用前，應查詢是否有經過衛生署核准許可的雷射儀器與雷射光纖針，另外，儀器所使用的雷射管建議選擇原廠進口（如歐洲、德國等）才是有保障。

（優活健康網新聞部／綜合報導）身上如果長出腫塊可不要掉以輕心，有可能是惡性腫瘤！一名33歲男性，從事水電工行業，平常非常忙碌，在他的左手肘處，長出一顆腫塊，起先並不會痛，就不以為意，直到長大到6公分會痛時，才去就醫，結果被檢查發現是黏液性纖維肉瘤。 復發機率高　有截肢危險收治這名男子的衛福部雙和醫院骨科主治醫師林哲立表示，黏液性纖維肉瘤是長在骨頭旁軟組織的惡性腫瘤，初期往往沒有感覺，腫瘤越來越大，患者才會有疼痛與腫脹，治療上以手術切除與放療為主，此癌症復發機率高，因此在手術切除時一定要切乾淨，如果清除不乾淨，一旦復發就有截肢的危險。 發生原因不明　可能與基因有關黏液性纖維肉瘤發生原因不明；不過，林哲立醫師認為，有可能是和基因有關，只是目前尚未找到，因為每個人都有致癌基因與抑癌基因，一般人抑癌基因是啟動的，但致癌基因並不啟動，一旦基因上有缺陷及不完整，就容易導致抑癌基因無法運作，進而導致細胞被破壞，並造成腫瘤細胞，而且往往是飲食或是環境，導致致癌基因啟動，並且破壞了抑癌基因，才形成腫瘤細胞。 身上出現硬塊　快快就醫黏液性纖維肉瘤通常長在四肢，雖然此癌症並不常見，不過，由於目前飲食污染以及環境污染這麼嚴重，民眾千萬不要掉以輕心。林哲立醫師進一步提醒，若是身上出現硬塊，快點就醫不要拖，才能及早診斷和治療，以免腫瘤越來越大，治療越複雜，不但有截肢的危險，而且會影響存活率。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者徐平／採訪報導）臉上冒「大紅痘」有時會忍不住去擠，痘痘消掉之後，就得面臨毛孔粗大、痘疤、皮膚暗沉問題，要如何顧好面子是許多「紅痘族」的首要目標。現代醫美技術成熟，痘疤的治療變得更多樣化，然而除了依靠飛梭雷射外，還有哪些適合的治疤方式，就讓專業皮膚科醫師告訴你！痘疤的分類皮膚專科醫師段培耕表示，一般來說，痘疤類型可分為2大類，向外突起、高於皮膚表面的為肥厚型痘疤，另一類為皮膚萎縮下凹造成的凹陷型痘疤，根據凹陷型態還可再分為冰鑿型、廂車型及滾動型等。冰鑿型痘疤較深也較小，外觀上看起來是一個小洞，廂車型痘疤較寬也較淺，會有明顯的凹陷疤痕組織，滾動型痘疤影響範圍比前兩者更大，下方常有不規則的結締組織與皮下組織黏粘，會把皮膚表面往下拉，造成外觀上類似丘陵地的凹凸起伏。飛梭雷射效果有限時　可搭配複合治療針對痘疤治療方式，傳統磨皮手術治療恢復期長又不易照顧，而飛梭雷射可以一次去掉一小部分疤痕組織，留下來的組織可加速修復被破壞的部分，大大縮短了恢復期。但針對中度至嚴重的混合型痘疤，即使接受多次飛梭雷射治療後，中度至深度的凹陷仍無法完全填平，這時就需要搭配複合治療。所謂痘疤的複合式治療，依照方法及適用類型的不同，段培耕醫師提出了點、線、面的治療概念：1）　點／針對單點凹疤如冰鑿型或小的廂車型疤痕，用皮膚鑽孔器(punch)切下疤痕組織後修補是最直截了當的方式，相關術式分為：‧    鑽孔切除：將疤痕組織切除後直接縫合。‧    鑽孔提高：把凹陷皮膚提高，讓原本的傷口重新癒合一次。‧    鑽孔移植：把凹凸不平的疤切除，利用質地相近的耳後皮膚移植。2）　線／用手術刀片修去疤痕後縫合，等於用線狀的疤痕取代不規則或凹凸不平的痘疤，仍有縫線痕跡，只是外觀平整較原本疤痕不明顯。3）　面／針對廂車型或滾動型疤痕等較大面積的凹陷，可以配合以下2種方式治療：‧    疤痕皮下切開術(皮下分離術、疤痕鬆開術)：利用針頭分開皮膚凹陷部分與深部脂肪層的黏粘，可減少表面被下拉的力量。‧    注射填充物：如聚左旋乳酸、玻尿酸、自體脂肪注射，撐起皮膚，使外觀較平整。微創手術的優點　恢復期快、安全性高段培耕醫師表示，痘疤的複合治療在局部施打少量麻藥下就能進行，屬於微創手術，因為侷限在皮膚層，不會傷害到深部血管神經，恢復期快、安全性高，即使有做縫合，一周內就能拆線。針對不同疤痕型態，飛梭雷射不再是唯一選項，搭配複合治療，才能事半功倍，達到最理想的效果！

（優活健康網記者徐平／綜合報導）睡覺打鼾呼嚕嚕響，不僅周圍的人會有睡眠困擾，有時睡到一半，自己也會出現呼吸中斷現象，要怎麼控制打鼾是很多人的共同難題。打鼾及睡眠呼吸中止不只會影響睡眠品質、還會增加高血壓及其他心血管疾病風險，對健康危害越來越受大眾注意。睡覺時　每個人呼吸道狹窄部位不同聯合醫院陽明院區耳鼻喉科/睡眠中心主任張欣平表示，睡眠呼吸中止治療，除了內科療法如減重及睡覺時戴正壓呼吸器外，使用「呼吸道放大手術」或「口內矯正器」也是治療選擇，因為每位患者睡覺時，呼吸道狹窄部位不盡相同，可以是鼻塞、軟顎及扁桃腺附近肥大、或舌頭後倒、甚至喉部阻塞引起。確實抓到阻塞部位　才能提供有效的治療根據研究顯示，對上呼吸道阻塞部位的評估，比較清醒時及睡眠時，在50%左右的患者會有差異，要確實抓到睡覺時呼吸道阻塞部位，才能提供有效的治療，睡眠內視鏡就因此而發展出來，張欣平主任表示，在患者進入睡眠狀態後，由鼻部置入軟式內視鏡，觀察近似自然睡眠狀態下患者呼吸道阻塞部位及嚴重度。對評估是否有舌根及喉部阻塞非常有幫助。對於先前手術或戴牙套後還未改善足夠的患者，也可用睡眠內視鏡找出殘餘阻塞部位，提供進一步改善方案，對於不想使用呼吸器治療的患者，特別是青壯年、無過度肥胖者，協助他們找出睡眠時上呼吸道阻塞的部位，提供針對阻塞部位的治療，可提高療效並減少不需要的治療。

（優活健康往記者徐平／採訪報導）麻荖、花生糖是許多民眾家中的年節必備零食，然而隨著健康意識抬頭，精緻醣類與油脂被視為養生殺手，堅果逐漸代替傳統點心成為看電視閒嗑牙的零嘴，但隨手一把抓、邊看電視邊吃，很容易在不知不覺當中攝取過量油脂，要怎麼吃才不會把油脂留在身上以致身體負擔，聽聽營養師怎麼說！堅果挑選一定要注意2原則台東馬偕醫院營養師張家豪表示，門診患者大多都是慢性病患，往往都在過完年回來發現不只是體重增加，血糖、血脂指數也跟著飆高，堅果類零嘴衛生署建議量為一天一份，大約30至50克的量，除了花瓜子份量約為1/3碗外，腰果、夏威夷豆、開心果等每天總共只能攝取5到8顆。另外，喜歡吃堅果的民眾注意，堅果挑選一定要注意2原則：1）　選原味／許多堅果為了讓味道吃起來更順口，會添加楓糖、鹽巴等調味料，張家豪營養師提醒，選擇養生零嘴，吃原味最好。2）　烘焙製／一般來說，許多民眾都不清楚堅果的製作過程，油炸的堅果吃過量容易使慢性病患血脂增高，因此堅果還是應選擇無油的烘焙為主。乾果類零食磷含量高　腎臟病患要避免吃柳營奇美醫院營養科主任李春松表示，過年大魚大肉，乾果類零食又屬油脂類，吃多會影響體重及血糖的控制。此外，這些食物的磷含量高，腎臟病患要盡量避免食用。高蛋白、高油脂年菜吃完，配上啤酒、再吃點零食，連續幾餐這樣吃，會讓高膽固醇提早出現的機率升高，張家豪營養師建議，年假吃多動少，又幾乎都是高熱量食物及飲品，不想因為吃零食而發福，記得認清生產方式，簡單步驟，讓你輕鬆過好年！

（優活健康網記者新聞部／綜合報導）傳統石膏不便，需要固定一段時間，甚至還無法清洗，骨折微創手術不僅能讓你快速復原，生活也不再因為笨重的石膏而受限！一位70歲的老太太不慎跌倒致左腕關節骨折，病患因本身患有高血壓，糖尿病，裝有心率節律器等內科疾病，加上年歲大，對手術治療心存恐懼，經過醫師詳細解說，病患接受微創骨折固定手術，術後恢復良好超出預期，2週後已可恢復生活自理，不需穿戴石膏保護。手術精進　滿足快速回到工作崗位的需求因應現代人的需求，近10年來骨科醫療有很大的進步，包含手術骨材的革新，手術技術的演進也可滿足目前大多數人希望在術後快速回復工作崗位的需求。10多年前，對於手腕骨折大多醫師還停留在打石膏治療的方式，而目前手術骨釘固定已是骨科醫師的首選治療，除了有恢復快速的優點以外，術後病患功能恢復近乎正常，成果更是令醫病雙方都滿意的標準治療方式。傳統石膏治療要面對關節僵硬的復健臺北市立聯合醫院陽明院區骨科主任高鈞彥指出，傳統石膏治療，至少需穿戴石膏2至3個月，造成生活的不便，拆除石膏之後，還要面對關節僵硬和肌力變弱等的復健治療，甚至關節的變形。相反的，手術固定，恢復速度快，除了暫時不宜出力的工作外，生活中患肢幾乎不受限制，舒適度遠在傳統保守治療之上。而面對目前高齡化的社會，骨質疏鬆的病患，如果搭配最新鈦合金鎖定式骨板，效果更佳，高彥君主任呼籲民眾，面對腕關節骨折不要懼怕手術，和骨科醫師溝通，討論出最適合自己的治療方式。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）根據美國「全國睡眠基金會」資料顯示，成人標準睡眠時數應介於7～9小時，因此人的一生幾乎有將近1/3的時間都花在睡眠上，然而有一部分的人，隨時隨地都受心神騷擾，時常感覺睡不飽。除了極少數人是不明原因所造成，大多數睡不飽的人，都是與睡眠的質或量不佳有關，只要找出問題關鍵所在，就能回復每天神采奕奕的活力人生。睡了超過9小時仍睡不飽為嗜睡每個人對於睡眠的感受、疲勞程度相當主觀，有些人只要每天睡足5個小時，有些人即使睡到自然醒，睡眠時間超過9個小時，醒來後還是覺得全身無力，臺北市立聯合醫院陽明院區精神科主治醫師方勇駿表示，美國精神醫學會特別對「嗜睡」有所定義，就是在足夠的睡眠時間（至少7小時）過後仍輕易又睡著，或者是睡了超過9小時仍睡不飽、無法完全清醒，並且這樣的現象已經存在至少3個月，每週出現超過3天，就可稱之為嗜睡現象。長期睡眠不足，或是頭部創傷、過度肥胖、憂鬱症、睡眠呼吸中止症都可能與睡眠品質差有關，另外，藥物或酒精的濫用也是原因之一，若排除以上因素且找不到任何其他原因的嗜睡現象，則為「原發性嗜睡症」，或稱為「嗜睡症」。愛睏讓人危機重重　輕忽不得方勇駿醫師特別提醒，多數的人會因為失眠而來看診，因為睡太多來看醫生的人卻相對地少，因為任何人要正常工作、上學和進行各種日常活動，都需要保持在清醒的狀態下，常常有嗜睡現象是很危險的，更何況有嗜睡現象的人，如果還要駕駛車輛或操作機器，對自身和他人都可能會造成嚴重威脅，若發現自己有嗜睡現象，為了避免影響生活品質，最好還是應盡快求助專業醫師的協助。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）一位外籍看護每天陪著雇主復健、幫忙翻身及協助家中許多事務，一段時間後突然感覺左肩肩膀活動受限、旋轉時劇烈疼痛連輕碰都疼痛難忍，吃了消炎止痛藥也不見改善，到公館診所經軟組織超音波檢查後，確診為肩部旋轉肌袖鈣化性肌腱炎，接受聚焦式震波治療，大幅改善其疼痛病症。不當使用肩頸而造成肌腱受傷隨著農曆春節的腳步接近，不少民眾趕在春節前將家中大掃除，卻也因此出現不少肩頸疼痛的病患到醫院求診。開業診所院長暨復健科醫師陳泰宗表示，許多患者因過度或不當使用肩頸而造成肌腱受傷，希望可以快點減緩疼痛卻又害怕注射治療的病患，可接受體外震波治療的聚焦式震波治療。體外震波治療慢性疼痛，主要為藉由高能量刺激受傷部位促進血管新生，增加血液循環及局部新陳代謝，讓肌腱韌帶受傷的部位修復並減少再受傷的機率，同時也能刺激腦內分泌腦內啡，達到長時間止痛效果。避免肩部受傷　可以多做肩膀的肌力訓練體外震波治療適用於足底肌膜炎、網球肘、高爾夫球肘、肩部旋轉肌肌腱炎、肌膜疼痛症候群等。陳泰宗院長提醒，聚焦式震波治療雖可改善疼痛，但後續仍要避免肩部受傷，平時可以多做肩膀的肌力訓練，強化肌腱使其具有一定的彈性與韌性，並透過泡溫水或熱敷的方式，適時地舒緩過度緊繃的肩膀肌建，才能真正遠離疼痛找上身。