（優活健康網記者徐平／綜合報導）讓世界變得再更靠近一點，5個叮嚀讓生活變得更溫暖。兒童、青少年不太會表達自己的情感。一份「兒童青少年聯繫與情緒相關現況調查」發現，44.3%的兒童青少年心中都有很想念或覺得重要但沒有聯繫的人，每當想起那位想念或重要的人，1/3的受訪者覺得「快樂」。兒童青少年較難以分辨或表達感受隨著科技進步，聯繫變得簡單，反而可能對突如其來的關心感到尷尬，董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，61.7%的受訪者「超過一年以上」沒有跟想念者聯繫，調查亦發現，有1/4的兒童青少年表示「不知道/不清楚」想起對方時的感受為何，顯示兒童青少年不太會分辨及表達自己的感受，家長老師可從旁引導孩子如何整理情緒，協助孩子學習適當的表達出情感。5招可與他人有良好互動葉雅馨主任建議，將聯繫化為「行動」是最重要的，師長可以身作則，當想念或想對孩子說的話，可主動向孩子展現；且鼓勵從節慶佳節問候做起，無論心情好壞，都可和對方分享心情，這就是一種聯繫。衛生福利部桃園療養院兒童精神科主任陳質采表示，人際或社會的聯繫對每個人都很重要，希望成為被想念、被愛，受重視的人。在與兒童青少年互動時，家長老師可透過仔細聆聽、分享心事，讓他們了解身旁是有人與他在情感上有聯繫，是受重視的。她也提出5個建議，可以與他人保有良好互動：1）「善用工具」聯繫的工具很多元，不一定只能用說的。2）「寬心等待」聯繫時不著急想要獲得對方的回應。3）「持續問候」先從中性的問候像節慶問候，再慢慢回歸以前與對方的熱度。4）「預想狀況」預設好聯繫後可能發生的狀況，減少溝通的挫折度。5）「主動聯繫」不因雙方地位/角色有差異，就預設立場誰應該先聯繫。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）別以為肥胖才會導致睡眠呼吸中止症！很多人覺得胖子才會打鼾，其實，瘦子也有可能會打鼾，而且也會出現睡眠呼吸中止症，甚至會因為慢性鼻炎，以及胃食道逆流，導致這三種病況互相影響，進而導致惡性循環。 慢性鼻炎　也會造成睡眠呼吸中止症雙和醫院睡眠中心醫師劉文德表示，睡眠呼吸中止症有90％是阻塞型，除了會因為體重增加，上呼吸道軟組織增加，以致容易打鼾引起之外，也與上呼吸道結構有關係，尤其是東方人的臉型結構和西方人不同，再加上台灣氣候潮濕，咽喉與鼻腔常會慢性發炎與腫脹，也是造成睡眠呼吸中止症的原因。 胃食道逆流　使睡眠呼吸中止症惡化此外，會造成睡眠呼吸中止症也和睡覺時張口呼吸有關係；劉文德醫師指出，很多人會因為鼻炎與鼻塞而張口呼吸，甚至沒有鼻塞，都有可能在睡覺時因為咽喉放鬆，而張口呼吸，這不但會使口水蒸發，而且會因為沒有口水去中和胃酸，進而使得胃食道逆流，並且通常都沒有不舒服，但已經使得喉嚨充血腫脹，咽喉浮腫，致使睡眠呼吸中止症和鼻炎與胃食道逆流互相影響，並且惡性循環。 排除過敏原+睡前不進食+飯後運動要如何改善這些問題呢？劉文德醫師進一步指出，除了要排除過敏原改善鼻炎之外，也應該要戒菸，而且睡覺前2、3小時不可吃東西，只能喝水，因為若是胃酸量很多，會加重惡性循環；此外，運動也很重要，運動不只是減重，國外研究證明，從早到晚坐或站，一天下來水份會堆積下半身，兩隻腳有300-500CC的水在下半身的肌肉，平躺才回流，咽喉會有100CC的水，就會惡化呼吸中止症；所以，在晚餐後去走路，對改善睡眠呼吸障礙也很重要。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）人生有三分之一的好久沒有一覺到天亮了嗎？面對家庭與職場的壓力、生理週期的轉換，睡眠障礙成為許多熟齡女性的困擾，失眠、淺眠、多夢，都是屬於睡眠品質不好，不但容易老化，更會連帶引起包括記憶力衰退、注意力不集中、容易疲勞等生理症狀！ 《魅麗》特別邀請睡眠達人—楊紹民醫師，分享如何不靠藥物，運用天然、健康、不傷身的方法擁有安穩睡眠，想要擁有優質、無負擔的睡眠，需要讓身、心、靈真正放鬆，讓你輕鬆享受一夜好眠，睡出健康與美麗。  時間：4/27(四)晚上7:00~9:00地點：誠品信義旗艦店6F 視聽室(台北市松高路11號6樓，捷運市府站2號出口)參加方式：免費進場，因座位有限，請事先報名。報名網址：魅麗官網www.camelia.com.tw線上報名報名電話：02-2362-6068 或 2362-6057

（優活健康網記者徐平／綜合報導）劉伯伯因急性腦中風導致三度中風入院治療，因左側無力甚至一點知覺都沒有，日常活動時需家人協助移動身體，大部分時間都依靠輪椅或臥床，在醫師建議下，在復健治療過程中配合血管雷射輔助治療，治療後發現患者夜間睡眠品質改善，按壓左手也開始有麻麻的感覺，持續進行30次治療後，左手可以進行抓握、甚至可以拿起水杯喝水。腦梗塞導致腦部局部組織產生障礙腦梗塞是一種發病率、復發率、致殘率及死亡率均高的腦血管病，是腦動脈硬化血栓形成，使管腔變狹窄或閉塞，導致腦部局部組織缺血壞死，產生語言、運動、神智障礙等臨床症狀。 靜脈雷射治療能達到微循環的改善衛福部桃園醫院血管雷射治療室護理師王慧萍表示，根據文獻報導，靜脈雷射治療具有改善血液流變學性質，能引起細胞膜結構和功能變化，提高紅血球膜的穩性，增強紅血球的變形能力，降低全血的黏度和血小板聚集能力，達到血液循環、微循環的改善。清除自由基、減輕腦損傷文獻證實，距離發病時間越短，腦梗塞患者的治療效果越好，不但能增加病變組織的供血量，改善腦缺氧及腦組織的代謝；清除自由基，減輕腦損傷並刺激受損神經組織再生，促進癱瘓功能的恢復。患者除了配合傳統藥物及復健治療外，建議可以搭配靜脈雷射輔助治療，提高細胞修護及恢復能力。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）今年37歲的Vivi小學一年級時，在注射日本腦炎疫苗後感到視線模糊、大腦出現刺痛感，經精細檢查後竟被確診為癲癇患者。因為當時癲癇衛教觀念不足，Vivi無法跟上體育課、參加戶外教學、課後輔導，連跟朋友出去玩都受到限制。當時因為不想被其他同學嘲笑，用藥不規律導致發作頻率高。24歲時，她在醫師的建議下，漸漸減低藥物劑量，現在癲癇控制良好，停藥後已有6～7年沒有發作。癲癇可能與遺傳、腦炎、外傷有關林口長庚醫院神經內科主任吳禹利醫師指出，癲癇致病的原因眾多，可能與遺傳基因、出生狀況、嬰孩童時期有無痙攣、腦炎、腦膜炎、頭部外傷等有關。很多時候無法確切找出病因，此時除了身體、血液、神經和腦波檢查外，更需施行其他更進一步檢查，才能確認病灶。吳禹利醫師指出，癲癇患者中約有3成為頑固型癲癇患者，頑固型癲癇患者需併用多種藥物治療來降低其發作頻率及程度。70％的癲癇患者可透過治療穩定控制疾病，呼籲患者應長期遵照醫囑，定期追蹤。當兒童癲癇2年未發作、成人癲癇3年以上未發作，即可驗證癲癇已穩定控制。台北榮總神經醫學中心癲癇科醫師關尚勇表示，癲癇患者透過藥物與手術等治療，一樣過著與一般人相同的生活。5簡易口訣記下來台灣癲癇醫學會前理事長莊曜聰表示，許多民眾甚至是癲癇家屬對病症存有錯誤觀念，最常見的為遇到癲癇發作時，會強行掰開患者的嘴，以手指或是其他物品塞到口中來避免咬斷舌頭，但癲癇患者發作時舌頭往內縮，可能會咬到的是舌頭外緣，若放置堅硬的物品到口內，可能會造成牙齒斷裂、下顎受傷。呼籲大眾，遇到癲癇發作時不需要驚慌，透過簡易口訣就可幫助癲癇患者：1）　移／將患者附近尖銳物品移開，若有軟墊或衣物可墊在患者頭下。2）　勿／勿強行壓患者肢體的抽搐，勿將硬物放入患者口中。3）　側／將患者臉側放，讓口水及分泌物流出，以免堵塞呼吸道。4）　陪／陪伴患者至神智清醒，並告知發作的情況，並給予安慰。5）　送／患者連續抽搐5分鐘以上，或發作間神智不清，須將患者快速送醫治療。

（優活健康網新聞部／綜合整理）上下樓梯是否覺得痠痛？無力？保養膝蓋跟年齡沒有關係，每天走路也會磨損膝蓋，關節骨骼負擔了人體全身的重量與活動的靈活度，如何告別關節卡卡骨頭酥？本次講座特別邀請脊椎關節保健達人鄭雲龍老師，因為一場意外讓他從高處墜落，造成腿部斷裂受傷，靠著自己持之以恆的復健訓練，再度成為全國大專盃杯武術冠軍！鄭老師將分享如何藉由基礎的保養及飲食，養出關鍵好骨力，讓你輕鬆四處趴趴走不再是夢想。座位有限，請事先報名！名稱：靈活關節力 輕鬆打通關時間：106年4月20日(四)下午19:00-21:00地點：誠品敦南店 B2視聽室(台北市敦化南路一段245號B2，捷運忠孝敦化站)洽詢：02-2362-6068 或 2362-6057線上報名 http://www.camelia.com.tw/hot_223867.html

（優活健康網編輯部／綜合整理）人體內的肝氣隨著漸濃的春意變得越來越旺，在清明時達到高潮。常言道「過猶不及」，肝氣過旺會引發脾胃的不良反應，妨礙食物消化，還可能造成情緒失調、氣血運行不暢，引發各種疾病。所以要涵養腎水，腎水可收斂肝陽，防止肝氣過旺。節氣食俗：吃青團，炸饊子，食螺螄吃青團／清明時節，江南一帶素有吃青團的風俗。青團是用漿麥草搗爛後擠出汁後，和水磨純糯米揉和，加上糖豆沙和糖豬油做餡製成的小點心。青團油綠如玉，糯香綿軟，聞起來清香撲鼻，吃起來甜而不膩。青團也是人們用來祭祖的必備食品，所以這種食俗保留至今。炸饊子／中國南北地區在清明節都有吃饊子的習俗。這是一種很古老的食物，通常以糯米粉或麵粉搓成細繩，彎曲如環，在油鍋中炸製而成，香酥無比。南方的饊子精巧細緻，多以米粉製成。北方饊子灑脫大氣，常以麥麵炸製，風味各異。食螺螄／清明時節是採食螺螄的最佳時期，這時的螺螄最豐滿肥美，故有「清明螺，抵只鵝」的說法。螺螄做法多樣，煎炒烹炸、燜溜熬燉，十八般做法樣樣皆可。若食法得當，真可稱得上是「一味螺螄千般趣，美味佳釀均不及」了。此外，中國南北各地在清明佳節時還有食雞蛋、蛋糕、夾心餅、清明粽、饃、清明粑等多種多樣營養食物的習俗。寒食節吃冷食　恐阻礙陽氣升發清明時節應多吃柔肝養肺的食物，如益肝和中的薺菜，利五臟、通血脈的菠菜，健脾補肺的山藥。而喝「明前茶」，有養肝清頭目、化痰除煩渴、提神醒腦的作用。飲食調攝要定時定量，不暴飲暴食。老年高血壓者要低鹽飲食，並增加攝取鉀。清明飲食要保護脾胃，但清明節又被稱為「寒食節」，人們習慣在這天禁火吃冷食。不過吃冷食會損耗和阻礙陽氣的升發，不利於脾胃運動收縮，所以飲食需適度，以保護脾胃的正常功能。清明飲食宜忌宜／1）　清明時節多雨陰濕，乍暖還寒，飲食宜溫。多吃蔬果，尤其是韭菜等時令蔬菜，白菜、蘿蔔也可多吃。2）　多吃護肝養肺的薺菜、菠菜、山藥。3）　宜吃清涼寒性食物，減少甜食和熱量高的食物。4）　春天韭菜可暖身，也可吃性味平涼的食物如銀耳、香菇、牛蒡、草魚、香蕉、橘子等。忌／ 1）　忌食雞、筍，能動肝火，導致咳嗽和高血壓復發。2）　避免辛辣寒涼的食物。3）　患慢性病者忌食海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、羊肉等發物。清明常見病飲食指南古代醫學家說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生此春氣之應，養生之道也。」此時新陳代謝旺盛，身體感到輕健，精神振奮且充滿活力，但仍要注意各種皮膚病及慢性病的侵擾。節氣常見病症的飲食指南春季皮膚炎／泥螺、莧菜、薺菜、萵苣、馬齒莧、無花果、蘿蔔纓等食物含光敏性物質較多，可提高皮膚對紫外線的敏感性，故過敏體質者應少吃。風疹／多吃新鮮蔬果，攝取維生素。最好不要吃甜食和辛辣刺激、油膩的食物。花粉症／慎食辛辣刺激的辣椒、山葵、芥末等，以免加重病症。食用枸杞、蛤蜊、蜆、芹菜可減輕黏膜炎症，緩解眼睛充血。輔佐發汗的有葛根、肉桂等。多吃含有抗氧化作用的維生素A、C、E，以及含多酚、類黃酮的食物，如紫蘇、蘿蔔、糙米、蕎麥等。胃及十二指腸潰瘍／定時定量，少量多餐。應選用易消化，熱量足、富含蛋白質和維生素的食物，如雞蛋、麵粉、豆漿、魚、瘦肉等。戒刺激性的咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等。潰瘍患者可常吃香蕉、蜂蜜、果菜汁、洋粉凍等來潤腸。（本文摘自／按節氣顧五臟，吃出好體質／時報出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）不少人有慢性下背痛困擾，有些人想注射類固醇針舒緩不適，法國一項研究發現，對於舒緩下背痛，類固醇針只有短期效果，若是慢性、長期下背痛，則類固醇針的幫助不大。1針類固醇　效果持續約1個月法國研究人員針對135名因為椎間盤、下脊椎骨之間有發炎反應，導致下背痛的患者進行研究。研究顯示，下背痛患者打1針類固醇後，止痛效果約持續1個月，之後效果就會遞減。1年後，無論有沒有注射類固醇，兩組都沒有明顯差異。椎間盤發炎　患者平均持續6年下背痛　類固醇主要作用在於減緩椎間盤發炎反應，進而改善背痛。研究首席作者法國笛卡爾大學物理與復健醫學助理教授克莉絲泰勒‧阮指出，目前醫界廣泛運用類固醇針劑改善慢性、長期下背痛，但研究證據並不支持這種做法，這項研究結果與過去研究不謀而合。研究成果已發表於〈內科醫學年刊〉（Annals of Internal Medicine）。研究團隊運用核磁共振攝影（MRI）篩選出因椎間盤發炎導致慢性下背痛的患者，患者下背痛困擾平均持續6年之久，其中一半的人注射類固醇針劑，另一半則沒有注射針劑。12個月後 兩組患者所差無幾研究結果顯示，經過治療一個月後，注射類固醇針劑的患者當中，約有55%的人下背痛有所改善，相較之下，沒有注射類固醇的患者，則只有33%症狀改善。不過12個月後，兩組患者就不再有差別。克莉絲泰勒‧阮表示，舉例來說，不管有沒有打類固醇針，一年後，患者椎間盤發炎、生活品質低落情形，或焦慮、憂鬱程度、止痛藥使用量等都相差無幾。多數患者都能接受注射類固醇針，也都同意必要時可以注射第二劑。研究結果也發現，注射12個月後，患者並沒有出現感染、組織受破壞或鈣化等問題。改善疼痛、認知行為療法　舒緩下背痛國外醫學專家認為，治療慢性、長期下背痛時，醫師要找出肌肉骨骼病因，有時其他原因也會讓疼痛加劇，像心理困擾、對疼痛的恐懼，甚至教育程度較低等，都會影響疼痛強弱，治療慢性下背痛不只針對疼痛症狀，也必須合併認知行為療法，才能真正幫助舒緩症狀。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）藝人溫翠蘋的妹妹104年罹患乳癌，但因為中途接受其他非正規療法，病情惡化於近日病逝。事實上，乳癌的早期治癒率逾9成，乳房完全切除手術對大多數女性生理及心理造成巨大壓力，只要早期發現，患者與醫師可一同討論最佳治療方式，一樣可以保留乳房。術前治療可將腫瘤縮小　保留大部分乳房衛生福利部南投醫院放射腫瘤科主任翁益強表示，乳癌已朝個人化治療發展，除了考慮腫瘤狀況，也會依病患個人情況，施以手術或手術前化療結合其他療法等選擇，病友可以更安心接受正規抗癌治療，女性不必擔心手術就一定會失去乳房，選擇術前治療可以將腫瘤縮小，保留大部分乳房。乳癌年輕化　女人要珍愛自己衛生福利部社區健康部副護理長劉美玲表示，最近在乳房門診發現患者年齡有越來越年輕化的趨勢，而醫學證實，乳房攝影是目前最有效的乳癌篩檢工具，是一種低劑量X光透視的影像檢查，可用來偵測乳房的鈣化點或微小腫瘤，發現無症狀的零期乳癌。除可早期發現癌症或其癌前病變，經治療後可降低死亡率外，還可阻斷癌前病變進展為癌症。檢查過程中，女性放射師會以壓迫板緊壓乳房，以獲得清晰的影像，會依個人耐受度不同，而有不同程度疼痛感。許多婦女常因害怕疼痛而拒絕受檢，因此錯失第一時間能夠早期發現癌前病變的時機，進而延誤了治療，失去寶貴生命。只要疼痛5分鐘　就能降低生命的威脅婦女朋友若能定期接受乳房X光攝影檢查積極治療，只要疼痛5分鐘就可以得知有無癌變，國健署提供45-69歲及40-44歲具乳癌家族史（指祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌）婦女，每2年1次免費乳房攝影檢查，透過補助計畫與宣導，鼓勵婦女朋友關心自己的健康，定期接受檢查，以降低乳癌對生命的威脅。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）為配合國民健康署預防保健服務，柳營奇美醫院即日起至12月20日止特舉辦婦癌篩檢揪團送獎金活動。凡是符合篩檢資格的婦女揪團達指定人數（乳攝滿5人，子抹滿10人），並於1個月內在醫院完成篩檢（不包含巡迴車），就有機會獲得2000元獎金。歡迎有意願的婦女，來電或至柳營奇美醫院61號篩檢站報名，若是有其他相關癌症篩檢問題，也歡迎來電洽詢，諮詢專線：(06)6226999轉77141。名稱：婦癌篩檢揪團送獎金活動時間：即日起至12月20日止地點：柳營奇美醫院61號篩檢站洽詢：(06)6226999轉77141