（優活健康網編輯部／綜合整理）肌肉有所謂的起始（肌頭）開端，以及停止（肌尾）末端，許多肌肉跨越關節附著在骨頭上。肌肉排毒按摩重視的就是這個肌肉的開端與末端。為了淺顯易懂，就讓我用肌肉的頭與尾這些詞彙來說明吧。肌肉只要僵硬　受到衝擊就會容易受傷肌肉的頭與尾聚集的地方有下巴的下面、鎖骨、腋下、胸口、屁股的凹槽、鼠蹊部，以及膝蓋內側這七個凹處。因為肌肉的頭與尾在這裡跨越骨頭聚集，所以其肌肉的下方聚集了粗血管與神經。只要在肌肉的頭與尾強力使勁，為了不讓肌肉發生損傷，這些地方就有放鬆準備應付衝擊的功能。肌肉只要僵硬，受到一些衝擊就會容易受傷；但只要肌肉鬆弛，就可以吸收損傷不傷到肌肉。因此，肌肉排毒首先按壓這些凹處後，再沿著肌肉開始按摩。只要凹處放鬆了，所有肌肉也會放鬆，所以能夠提高之後的按摩效果。而且，藉由放鬆這裡的肌肉，可以解放夾在肌肉中的粗血管與神經。於是，在血液流動一口氣改善的同時，「活動肌肉提升代謝」的神經傳達就變快了，肌肉的活動也會變好。根據煩惱按壓凹處　就能放鬆周邊的肌肉相反的，要是這些凹處鼓起就必須注意，那是肌肉變僵硬的信號。在意臉部或下巴鬆弛的人就按摩下巴的下面；在意頸項或肩膀的人就按摩鎖骨；上臂如果像蝴蝶袖一樣鬆弛就按摩腋下；圓筒沒腰身的體型、在意小腹凸起的人，以及有點吃太多的人就按摩胸口；背部或屁股的鬆弛就按屁股的凹槽；想讓大腿變細的人則按摩鼠蹊部；想讓膝蓋附近或膝蓋下看起來很舒爽就按膝蓋內側。只要根據煩惱按壓凹處，就能放鬆其周邊的肌肉。（本文摘自／肌肉排毒美體法／健行文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）衛福部疾管署監測發現，國內近期腹瀉疫情上升，三月中全台腹瀉病患單周高達14萬7000人，再創今年單周新高。疾管署呼籲，民眾如出現噁心、嘔吐、腹瀉、腹絞痛、發燒、頭痛及肌肉酸痛等疑似症狀應及早就醫，並注意補充水分與營養。補充電解質、水分、益生菌　可減緩腹瀉症狀家醫科楊逸精醫師表示，感染病毒性腹瀉的患者，電解質及水分補充可減緩因病毒性感染所引起的不適。世界衛生組織也建議口服低滲透壓的電解質補充液能幫助減少脫水症狀，降低不必要的靜脈注射與住院治療。此外，藉由益生菌的補充不僅可以減緩腹瀉的症狀，也可以加速水分和電解質的吸收，產生較佳的臨床幫助。近來便有臨床研究發現，LGG益生菌併用低滲透壓的電解質補充液，能夠縮短一半以上的腹瀉天數，減少患者住院天數，改善因為脫水所引起的身體虛弱等症狀，主要是因為LGG益生菌可建構腸道黏膜屏蔽、平衡腸道菌相、促進水分吸收。因此，一天三次以上嘔吐及腹瀉，就要注意水分的迅速補充，避免脫水及電解質失衡使病情惡化。市售運動飲料葡萄糖含量高　恐加劇腹瀉狀況楊醫師強調，常有民眾誤將市售運動飲料作為腹瀉後電解質及水分的補充來源，這是錯誤的觀念。一般運動飲料滲透壓及葡萄糖含量高，鈉離子普遍較低，即便是以水稀釋也不適合使用，還可能加劇腹瀉情況，影響水分吸收效率。也呼籲民眾如出現上吐下瀉等症狀，應該馬上就醫，並加強注意個人衛生，避免家庭群聚感染的發生。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）常聽到許多人說：『我明明吃很少，可是體重就是不會降；別人吃比我多，為何她都不會胖，真是不公平。」林柏宏醫師表示，事實上，飲食的控制並不是單純吃得少而已，還得要吃對的食物。 1）吃得少不如吃得對／許多人認為便當熱量高，在減重時，都避免吃便當。但有許多東西份量雖然不多，熱量卻和便當差不多。 例如:台灣小吃像是臭豆腐、大腸麵線、蚵仔煎、甜不辣、魯肉飯等等，吃兩種就比吃一個便當的熱量還要高。 2）避免油炸類食物、麵包和零食／鹽酥雞、炸雞排還有披薩熱量都不比便當低，麵包富含油脂，還會有內餡，一個巴掌大的麵包熱量平均有半個便當，零食餅乾類則更驚人，一包零食也約有半個便當熱量。零食中鹽份也會造成水腫，更嚴重的是吃不飽！所以不要再傻傻的拿蘇打餅乾說要減肥了。 3）下午茶甜點、飲料讓人胖更快／甜點蛋糕熱量高，舉例來說，兩個鳳梨酥或是兩個車輪餅就和一個非油炸類便當差不多。再加一杯含糖飲料，就比吃正餐的熱量都要高。下午時間，可用適量水果加上一杯無糖的飲料或是清湯取代傳統甜點的下午茶。 4）喝酒是減重大忌／一公克的酒精有7.6大卡；一公克的蛋白質和醣類只有4大卡；一公克油酯則有9大卡。營養師都會說，喝酒就跟喝油一樣。其他東西都不吃，光喝酒就會胖，更何況喝酒的時候都還會有下酒菜呢。三餐不吃　復胖更快 林柏宏醫師表示，很多人為了減重，一天只吃一餐或是兩餐，雖然在剛開始的一到兩周可能會瘦很快，但是之後就會停住，等再恢復三餐馬上又回到原來的體重，甚至會胖更多。當攝取的熱量降低時，身體會做自然調節，讓基礎代謝變低，所以在兩周後體重就不再下降。一旦再吃回三餐，在身體代謝率比以前低的情況下，體重反而比之前更重。 健康的食物不等於減重的食物 健康食物熱量也不見得比較低，像是水果，水果雖然健康但有果糖，攝取過多的果糖，一樣會變胖。研究顯示果糖是所有糖份中促進脂肪肝形成最快的。減重時，建議選擇大番茄，芭樂、綠色奇異果等含糖較少的水果，並以一天不要超過兩份水果為準，不足的維生素要透過多吃青菜類食物來攝取。 另外是堅果類的食物，例如：花生、核桃、腰果、瓜子、開心果等。堅果類的熱量不低，如果每週至少吃5次30公克的堅果，一週下來至少增加800大卡的熱量，所以減重期間要避免堅果類食物。有時食物的熱量來源不在食物本身，而在所搭配的食材或是沾醬。例如：生菜沙拉的沙拉醬、燙青菜的肉燥、吃火鍋時常用的沙茶醬等，無形中會多攝取了2-3倍的熱量，而自己卻渾然不覺。 減重不是只看卡路里 林柏宏醫師表示，有人認為正餐都不要吃，光吃愛吃的零食和甜點，只要熱量不要超過一天的需求量就不會胖了，這樣的觀念聽來正確但實際上卻大錯特錯。同樣都是100大卡的熱量，胖的程度醣類＞油脂＞蛋白質。主要原因是身體要消化這些物質也需要消耗熱量，要消化蛋白質需消耗攝取熱量的30％，所以事實上等於只吸收70大卡左右。依此類推，消化油脂需消耗15％熱量，等同吃100大卡會吸收85大卡左右；醣類會消耗5％，吃100大卡就會吸收95大卡，等同全部吸收。所以吃蛋白質類的食物較不易發胖是真有學理根據的。一般的零食甜點大多是油脂和醣類，缺少蛋白質、維生素和礦物質的攝取，反而會造成營養失衡，抵抗力下降容易生病。只是若蛋白質攝取比例過高也容易造成腎臟負擔，在選擇比例上應聽從醫師或營養師的建議才不會影響健康。 減重不是一天兩天能成功的，必須持之以恆，最重要的是養成一個良好的飲食和運動的習慣，才能讓自己順利健康地減下體重更能避免日後的復胖問題。若已努力自我控制，仍無法達到減重的成效即可尋求專業醫師團隊的幫助。  

（優活健康網記者徐平／綜合報導）「我的孩子需要剪舌繫帶嗎？」隨著年紀漸長，兒童臭乳呆的狀況若一直沒有改善，說話依然口齒不清，有些家長會帶著孩子到醫院評估發音，其中最常詢問語言治療師的問題便是「剪舌繫帶」與發音到底有沒有關係。然而語言治療師提醒，剪舌繫帶不一定能改善構音異常問題，民眾可別亂嘗試。剪舌繫帶講話不一定會變清楚民間流傳只要剪了舌繫帶孩子的發音就會變清楚，台大醫院新竹分院復健部語言治療師李康茹表示，在臨床上曾經遇過孩子的舌繫帶很短，媽媽來找語言治療師諮詢是否需要剪舌繫帶，經語言治療師評估發現孩子其實可以說出標準的國語，吃東西也完全不受影響，當然建議家長不用剪舌繫帶，另外也曾經遇過孩子剪了舌繫帶後講話仍然不清楚，需要帶來進行構音治療的情形。構音異常　可能與肌肉、智力、聽力有關李康茹治療師說明，一般兒童在3～4歲後口語表達能力可以達到日常對話的程度，也可以用比較完整的句子來表達；若此時仍有發音不清楚的現象，才需要矯正構音。大多數兒童臭乳呆其實不僅是舌繫帶問題，許多臨床上舌繫帶過緊的兒童，也可以經由訓練說出標準的語音。當孩子出現發音不清楚時，建議家長帶到醫院的復健部就醫評估。醫師首先會檢查孩子是否有先天結構、神經肌肉、智能發展遲緩或聽力方面等等的問題，必要時再轉介給語言治療師進行專業的構音評估。一般透過語言治療師的引導，協助孩子發出正確語音的技巧，可以改善大部分構音異常的狀況。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）一名75歲女性為第二型糖尿病的病患，併有中風病史，左眼視力約因右側臀部膿瘍併疼痛3個星期來院求醫，時有發燒和畏冷情形（敗血症）。經外科醫師切開引流手術後，沒想到眼睛疼痛感及視力模糊越加明顯。會診才發現是內因性細菌眼內炎併發新生血管性青光眼，馬上接受眼科手術，清除眼內膿瘍，眼內感染獲得有效控制，眼睛不再疼痛，可惜視力已經嚴重受損，無法挽救。預防之道　要好好控糖眼科主治醫師陳麗如說，糖尿病病患長期未能有效控制血糖在正常範圍內，會使抵抗力變差，疼痛感遲緩，當有感覺時可能情況已經變嚴重，預防之道應該是要控制良好的血糖範圍。另外，糖尿病病患只要眼睛有疼痛及視力模糊，應儘早尋求眼科檢查，如果有問題可以提早治療；長期未好好控制血糖的糖尿病病患，也常伴有糖尿病視網膜病變，嚴重影響視力。臀部膿瘍　恐引發敗血症對普通人而言，臀部膿瘍可能疏於照料，能引發不可預期的併發症，例如失明。最近臺北市立聯合醫院和平婦幼院區即治療一位這樣案例。這是此例臀部會陰部膿瘍，也因為未能及時發現而併發眼內膿瘍，到最後視力已嚴重受損，影響生活甚鉅。陳麗如再次提醒，小小的臀部膿瘍，若輕忽而沒有早期治療，一旦併發敗血症，不只如此，還可能影響眼球，進而影響視力。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）社團法人中華民國自閉症適應體育休閒促進會〈以下簡稱本會〉因應4月2日為世界自閉症日〈World Autism Awareness Day〉，特假三軍總醫院西迴二樓，舉辦“點亮星光、愛心永傳”星星知我心”聯合畫展，展期預自於3月31日起至7月31日止〈連續展出4個月〉，自閉症孩童〈以下簡稱星兒〉透過所展現的畫作，喚起社會大眾對星兒家族有更多的認識、了解、支持以及協助！本次聯合畫展預定展出作品120幅，乃由本會畫畫班多數學生個別完成，畫作主題包含有生態動植物、鄉村美景、人物特寫、宇宙星球及異想世界等多樣生動有趣且專屬意象內容，在畫畫班COCO老師的細心挑選特殊主題素材、規劃適合的筆風、逐步適應的作畫巧及耐心地潛移默化地導引，方能將星兒，們內心異質性甚為獨特，而所看到的視覺形像完整呈現於二元象限內，進而讓星兒們在畫畫的世界理無拘翱遊，創作出與科班完全迥異的畫作，個個獨特無比，亦難以模仿，乃星兒最佳寫造及展現！本次畫展開幕期間有許多熱心公益夥伴們參加，現場除了邀請台北市大家長柯文哲市長、立法院蔡適應委員、三軍總醫院林石化院長及多位貴賓共同支持此項活動外；另將邀請「拾肆號洋行 大稻埕沖繩三線同好會」、「真道教會演唱有一天」及「藝術單細胞」和「中國科技大學企管系師生特製星兒微電影」感謝大家的共襄盛舉，期間更有星兒感人的成長歷程見證與分享，並進行開幕記者會廣邀記者朋友們共同傳遞週知，期能創造一個溫馨、快樂、共融、合一的社會氛圍，讓星兒可坦然無懼、安全舒適中學習成長，獨立茁壯！因為星兒畫作純真而美麗，希望給予孩子正面的肯定，特別把畫作製作成衣服和袋子，以達謝願意捐款支持本會的朋友，謝謝大家對星兒的支持和鼓勵。有鑑於星兒漸漸成長離開學校後，而就業困難的問題，使星兒家長憂心忡忡，如何在星兒幼少年的黃金時期透過班隊以（藝術、體育、音樂）三方面學習，給予不同的刺激和學習，希望能建構孩子獨立自主及自理的專屬生活模式，強化潛力發展及社會價值實踐及落實，嘗試與未來就業相連結，乃是本會長期服務的目標，期盼能結合社會企業共同發展，歡迎所有的星兒家族、關心星兒的熱心公益及媒體夥伴們們共同參加！    本會官網：http://www.starsports.org.tw/主辦單位：社團法人中華民國自閉症適應體育休閒促進會名稱：“點亮星光、愛心永傳→星星知我心”聯合畫展時間：即日起至7月31日止地點：三軍總醫院西迴二樓（台北市內湖區成功路二段325號）洽詢：李東琳理事長0922252512

（優活健康網記者徐平／綜合報導）讓世界變得再更靠近一點，5個叮嚀讓生活變得更溫暖。兒童、青少年不太會表達自己的情感。一份「兒童青少年聯繫與情緒相關現況調查」發現，44.3%的兒童青少年心中都有很想念或覺得重要但沒有聯繫的人，每當想起那位想念或重要的人，1/3的受訪者覺得「快樂」。兒童青少年較難以分辨或表達感受隨著科技進步，聯繫變得簡單，反而可能對突如其來的關心感到尷尬，董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，61.7%的受訪者「超過一年以上」沒有跟想念者聯繫，調查亦發現，有1/4的兒童青少年表示「不知道/不清楚」想起對方時的感受為何，顯示兒童青少年不太會分辨及表達自己的感受，家長老師可從旁引導孩子如何整理情緒，協助孩子學習適當的表達出情感。5招可與他人有良好互動葉雅馨主任建議，將聯繫化為「行動」是最重要的，師長可以身作則，當想念或想對孩子說的話，可主動向孩子展現；且鼓勵從節慶佳節問候做起，無論心情好壞，都可和對方分享心情，這就是一種聯繫。衛生福利部桃園療養院兒童精神科主任陳質采表示，人際或社會的聯繫對每個人都很重要，希望成為被想念、被愛，受重視的人。在與兒童青少年互動時，家長老師可透過仔細聆聽、分享心事，讓他們了解身旁是有人與他在情感上有聯繫，是受重視的。她也提出5個建議，可以與他人保有良好互動：1）「善用工具」聯繫的工具很多元，不一定只能用說的。2）「寬心等待」聯繫時不著急想要獲得對方的回應。3）「持續問候」先從中性的問候像節慶問候，再慢慢回歸以前與對方的熱度。4）「預想狀況」預設好聯繫後可能發生的狀況，減少溝通的挫折度。5）「主動聯繫」不因雙方地位/角色有差異，就預設立場誰應該先聯繫。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）別以為肥胖才會導致睡眠呼吸中止症！很多人覺得胖子才會打鼾，其實，瘦子也有可能會打鼾，而且也會出現睡眠呼吸中止症，甚至會因為慢性鼻炎，以及胃食道逆流，導致這三種病況互相影響，進而導致惡性循環。 慢性鼻炎　也會造成睡眠呼吸中止症雙和醫院睡眠中心醫師劉文德表示，睡眠呼吸中止症有90％是阻塞型，除了會因為體重增加，上呼吸道軟組織增加，以致容易打鼾引起之外，也與上呼吸道結構有關係，尤其是東方人的臉型結構和西方人不同，再加上台灣氣候潮濕，咽喉與鼻腔常會慢性發炎與腫脹，也是造成睡眠呼吸中止症的原因。 胃食道逆流　使睡眠呼吸中止症惡化此外，會造成睡眠呼吸中止症也和睡覺時張口呼吸有關係；劉文德醫師指出，很多人會因為鼻炎與鼻塞而張口呼吸，甚至沒有鼻塞，都有可能在睡覺時因為咽喉放鬆，而張口呼吸，這不但會使口水蒸發，而且會因為沒有口水去中和胃酸，進而使得胃食道逆流，並且通常都沒有不舒服，但已經使得喉嚨充血腫脹，咽喉浮腫，致使睡眠呼吸中止症和鼻炎與胃食道逆流互相影響，並且惡性循環。 排除過敏原+睡前不進食+飯後運動要如何改善這些問題呢？劉文德醫師進一步指出，除了要排除過敏原改善鼻炎之外，也應該要戒菸，而且睡覺前2、3小時不可吃東西，只能喝水，因為若是胃酸量很多，會加重惡性循環；此外，運動也很重要，運動不只是減重，國外研究證明，從早到晚坐或站，一天下來水份會堆積下半身，兩隻腳有300-500CC的水在下半身的肌肉，平躺才回流，咽喉會有100CC的水，就會惡化呼吸中止症；所以，在晚餐後去走路，對改善睡眠呼吸障礙也很重要。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）人生有三分之一的好久沒有一覺到天亮了嗎？面對家庭與職場的壓力、生理週期的轉換，睡眠障礙成為許多熟齡女性的困擾，失眠、淺眠、多夢，都是屬於睡眠品質不好，不但容易老化，更會連帶引起包括記憶力衰退、注意力不集中、容易疲勞等生理症狀！ 《魅麗》特別邀請睡眠達人—楊紹民醫師，分享如何不靠藥物，運用天然、健康、不傷身的方法擁有安穩睡眠，想要擁有優質、無負擔的睡眠，需要讓身、心、靈真正放鬆，讓你輕鬆享受一夜好眠，睡出健康與美麗。  時間：4/27(四)晚上7:00~9:00地點：誠品信義旗艦店6F 視聽室(台北市松高路11號6樓，捷運市府站2號出口)參加方式：免費進場，因座位有限，請事先報名。報名網址：魅麗官網www.camelia.com.tw線上報名報名電話：02-2362-6068 或 2362-6057

（優活健康網記者徐平／綜合報導）劉伯伯因急性腦中風導致三度中風入院治療，因左側無力甚至一點知覺都沒有，日常活動時需家人協助移動身體，大部分時間都依靠輪椅或臥床，在醫師建議下，在復健治療過程中配合血管雷射輔助治療，治療後發現患者夜間睡眠品質改善，按壓左手也開始有麻麻的感覺，持續進行30次治療後，左手可以進行抓握、甚至可以拿起水杯喝水。腦梗塞導致腦部局部組織產生障礙腦梗塞是一種發病率、復發率、致殘率及死亡率均高的腦血管病，是腦動脈硬化血栓形成，使管腔變狹窄或閉塞，導致腦部局部組織缺血壞死，產生語言、運動、神智障礙等臨床症狀。 靜脈雷射治療能達到微循環的改善衛福部桃園醫院血管雷射治療室護理師王慧萍表示，根據文獻報導，靜脈雷射治療具有改善血液流變學性質，能引起細胞膜結構和功能變化，提高紅血球膜的穩性，增強紅血球的變形能力，降低全血的黏度和血小板聚集能力，達到血液循環、微循環的改善。清除自由基、減輕腦損傷文獻證實，距離發病時間越短，腦梗塞患者的治療效果越好，不但能增加病變組織的供血量，改善腦缺氧及腦組織的代謝；清除自由基，減輕腦損傷並刺激受損神經組織再生，促進癱瘓功能的恢復。患者除了配合傳統藥物及復健治療外，建議可以搭配靜脈雷射輔助治療，提高細胞修護及恢復能力。