（優活健康網新聞部／綜合報導）寶寶滿一歲，是不是該換奶了？要換哪一種配方奶才能銜接母乳，滿足寶寶的營養需求呢？隨著寶寶活動力越來越大，加上厭奶期的來到，不論是喝配方奶或是親餵母乳的媽媽，難免擔心寶寶攝取的營養不夠完整，因此在寶寶一歲要換奶時，總想幫寶寶選擇最適合的配方奶。面對五花八門的配方奶品牌，到底該怎麼選，才能讓寶寶健康，媽媽安心呢？銜接母乳保護力　打造好體質由於寶寶六個月大以後，來自母體的抗體會逐漸減少，但外在威脅卻越來越大，因此到寶寶一歲換奶階段，最重要的考量就是能否銜接母乳的保護力。根據醫學研究，母乳最珍貴的地方就在於含有「乳鐵蛋白」及「免疫球蛋白」，因為與「鐵」結合的乳鐵蛋白，可以幫助寶寶體內鐵的吸收及運送，是母乳含量中豐富且具有天然保護性的蛋白；而免疫球蛋白具有高生物活性，是初乳中最珍貴的成份。因此建議爸媽可以在寶寶一歲換奶時，選擇含有「乳鐵蛋白」以及「免疫球蛋白」成分的配方奶粉，幫助延續母乳保護力，幫打造寶寶打造好體質，降低外在環境的威脅及奠定成長發育的基礎。寶寶消化吸收好　媽媽沒煩惱此外，很多爸媽都知道，在配方奶中適當補充益生菌可幫助消化及營養吸收，提高寶寶自然保護力，但營養師江姿瑩提醒爸媽，在幫換奶寶寶選擇含有益生菌的配方奶時，要留意益生菌的菌種不是越多越好，而是要確保能夠直達消化道、不受胃酸膽鹼破壞的益生菌，才能真正產生保護力。像是經過多國臨床實驗證實，不需晶球保護就能通過胃酸和膽鹼考驗的Bbi得益氏菌，就是一個不錯的選擇。另外，也提醒爸媽，寶寶在換配方奶階段，需特別注意換奶時機，方能確保寶寶處在完全健康的狀態下再開始換奶，同時掌握「循序漸進，新舊混合」換奶原則，才是對寶寶健康最好的方式。

（優活健康網編輯部／綜合整理）在明朝李時珍所編纂的《本草綱目》中有提到：「蜂子古人以充饌品」「土蜂子，江東人亦啖之。又有木蜂似土蜂，人亦食其子。然則蜜蜂、土蜂、木蜂、黃蜂子俱可食」、「土蜂子未成頭翅者，炒食」。在郭璞注的《爾雅》中也說：「土蜂乃大蜂，在地中作房；木蜂似土蜂而小，江東人並食其子。然則二蜂皆可食久矣。大抵性味亦不相遠也。」可見，中國吃蜂子的習慣早是由來已久。蜜蜂的幼蟲取代黑胡蜂成為保健食品此外，在日本某些地區也一直有吃蜂子的習慣，只是過往吃的多是黑胡蜂的蜂子。直到最近，則是使用蜜蜂的幼蟲來製成現代的保健食品「蜂子」。其實在古時候，被當作膳食食用以及用來入藥的蜂子就是蜜蜂而不是黑胡蜂。至於使用到的蜂子，則是雄蜂的蜂子。蜜蜂的繁殖期是在春末到夏天，而雄蜂是由無精卵發育成長而來。蜜蜂的無精卵會進行單性生殖，生下來的就是雄蜂。一個蜂群中會有一隻女王蜂及成群的雄蜂、工蜂。工蜂也是雌蜂，但因為女王蜂會發出信息素，牠們聞到後就不會產卵。可是只要女王蜂一死，不再散發出信息素的味道，工蜂就會開始產卵。沒有交尾的工蜂所產下的卵就是無精卵，而這些無精卵就會發育長成雄蜂。從卵到第21天的蛹時營養價值最高蜜蜂會經歷從卵到幼蟲到蛹再成為成蟲的「完全變態」，雄蜂、工蜂、女王蜂所經歷的「完全變態」日數都不一樣。雄蜂最長，需花到24天；女王蜂最短，只需16天；工蜂則需要21天。尚未變成成蟲的蜜蜂們會以蜂王漿、花粉和蜂蜜為食，在幼蟲階段是吃蜂王漿，成為蛹時則是吃花粉。蜂王漿是由工蜂頭部的下咽頭線所分泌，一般說來，蜜蜂從卵到第21天的蛹時營養價值最高，因此要取得蜂子最好是在第21天時從蜂巢中採取。在北宋蘇頌主持編纂的《本草圖經》中就說到：「蜂子，在蜜脾中，如蛹而白色。凡用蜂子，並取頭足未成者佳。」蜂子的主要成分是胺基酸（構成蛋白質的基本單位），隨著卵成長為幼蟲到成蟲，其體內的胺基酸也會逐漸增加。約在第21天，胺基酸會增加到頂峰，含量最為豐富。第22天後，蜂子體內的小分子營養素就會轉變成較難消化的大分子蛋白質，蜂子的體色也會從白色變成茶色。因此，第21天的蜂子營養成分是最高的。而蜂子粉末就是將這時期的蛹乾燥冷凍起來，磨成粉後裝入膠囊中的保健品。不同類別的蜂子粉與蜂子的營養價值一般市面上的蜂子粉種類有2種，一是雄蜂子粉，一是女王蜂子粉。雄蜂子粉顧名思義就是將雄蜂的幼蟲或蛹冷凍乾燥後磨成粉狀；而女王蜂子粉則使用的是女王蜂的幼蟲與蛹。    另外還有用成長日齡來做區分的蜂子粉，其分別為21日蜂子粉及3日蜂子粉。21日蜂子是日本指定銷售已達數10年的蜂子種類，使用的就是前文所說成長到第21日便取來食用、營養價值最高的蜂子；而3日蜂子又稱7.5日的蜂幼蟲。蜂農生產蜂王乳之前一定要先移入幼蟲，經過3天後採收蜂王乳時所取出的蟲體就是這個3日蜂子。3日蜂子與21日蜂子有成分上的差異，目前也多稱之為女王蜂子。蜂王漿是女王蜂的食物　由工蜂分泌我們能從蜜蜂那裡得來的保健食品除了有蜂子粉末，還有蜂王漿、花粉、蜂膠等。蜂王漿是女王蜂的食物之一，由年輕工蜂所分泌，是一種帶有些微香氣的白色半流動液體，味道則是有些酸甜。花粉是女王蜂與幼蟲的食物，是種子植物的微小孢子堆，由花的雄蕊所產生，經蜜蜂收集而來。花粉還有許多營養成分，像是胺基酸、維生素A、B群、C、E、H、芸香噾、抗菌性物質、各種酵素以及成長促進因子等。蜂子所含的營養價值約為蜂王漿的300倍蜂膠又稱蜂脂，是蜜蜂採集植物的汁液、花粉或花蜜，混合自己分泌的唾液與蜜臘後所形成的膠狀物，可用來修補蜂巢，也能作為儲備糧食用。蜂膠有抗菌的成分，可以防止黴菌、細菌或病毒入侵，也有很好的殺菌、消毒作用。近年來，因為有研究指出蜂膠有抗癌的作用而使蜂膠備受注目。從前文可以得知，蜜蜂在成長的過程中就是以蜂王漿、花粉、蜂蜜為食，想當然爾，蜂子所擁有的營養價值也很高，若與蜂王漿做比較，蜂子所含的營養價值約為蜂王漿的300倍之多。（本文摘自／蜂子粉末的回春奇蹟／世茂出版）

（優活健康網編輯／綜合整理） 獨生子女真的都很任性嗎？我們經常會聽到人家說「獨生子女都很任性」。我的孩子是獨生子，至今我還沒決定要為他添個弟妹。他真的會變成一個任性的孩子嗎？我有些擔心……。環境會大大影響孩子個性的養成經常會有人說，獨占雙親之愛的獨生子女，很容易變得很「任性」。可是孩子的個性千百種，其實每個人都不一樣。孩子的個性是由天生的「氣質」與後天的「環境」塑造而成。比較屬於遺傳因素的「氣質」無法輕易改變，但「環境」卻有各式各樣。除了生活環境，與身邊的人關係、個人經驗，還有時代與社會氛圍等都會有影響。排行大小也會影響個性養成？例如，兄弟姊妹排行，會關係到孩子個性養成，是一個重大因素。一般說來，像是「老大責任感強、認真、較保守」「老么很精明、愛交際、愛撒嬌」「中間的孩子有協調性、要強、非常獨立」等，是因為孩子出生的順序、父母親對待他們的方式，以及與手足之間的關係，而逐漸形成的。就老大的情況來說，有很多時候孩子會因為「因為你是哥哥」「因為妳是姊姊」這樣的理由而不得不承受，而且為了照顧弟妹，大小孩比小小孩，容易培養比較強的責任感與認真的個性。孩子成長時沒朋友容易變的老成獨生子女的情況類似，孩子會養成什麼樣的個性，都是由於父母的養育方式，其餘像是環境的影響還是很大。若父母寵愛至極，或許會把孩子養得很任性，但是，若是孩子在成長時比較少與同年齡的孩子接觸、總是看著大人們之間的溝通相處狀況，很容易會變得像大人一樣，不太會提出自我主張，比較會察言觀色。還有不少孩子從很小開始就習慣用「真心話與場面話」這樣的成人規則來判斷事物，態度顯得很老成。父母要尊重孩子的個性另一方面，獨生子因為沒有手足這類競爭對手，不習慣與人競爭，也就不太會有「硬是要壓過別人」的強烈好勝心。同時，他們對事物不太有執著心，是個會把所有東西都讓給人的老好人，討厭爭執以及糾紛，有著和平主義的一面。像是「因為是獨生子所以……」「因為是老么所以……」這類沒有根據的論斷，其實沒什麼意義。做為父母，最重要的首先應該是要尊重孩子的個性。（本文摘自／教養，從讀懂孩子的心開始／世茂出版）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）超過5成上班族情緒易怒，研究發現，情緒不佳、易怒可能與便秘有關！擔任百貨專櫃人員的許小姐，因忙碌習慣性不吃早餐，情緒常莫名大起大落，懷疑自己罹患憂鬱症就醫尋求協助。判斷後發現許小姐由於飲食不正常，加上每日工時逾10小時，長時間憋大便引發便秘，對情緒產生嚴重影響。醫師建議從飲食作調整，改善三餐不規律問題，選擇高纖早餐，增加蔬果攝取量，並養成定時排便的好習慣。5成便秘上班族　有憂鬱傾向比例高17.6％台灣營養基金會偕同台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄，針對國內上班族「便秘與情緒表現」研究調查中發現，高達52.9％的便秘上班族人脾氣易怒、42.2％的便秘上班族常感到緊張不安、40.4％的便秘上班族對自己缺乏自信、38.9％則感覺憂鬱與心情低落。另外，此次調查中也發現，便秘上班族群有憂鬱傾向比例比無便秘上班族群高17.6％。有便秘困擾的上班族數據皆明顯高於沒有便秘困擾的上班族，這些情緒表現均可能衍生出如職場人際關係緊張，對職場發展亦可能造成隱憂。 據2003年所發表文獻顯示，有便秘的受測者，較無便秘的人更明顯會感到焦慮與抑鬱。英國期刊《Nutrients》公布一項研究指出，連續攝取14天的高纖早餐可幫助腸道蠕動，同時增加正面情緒、減輕壓力及降低焦慮不安的情緒。台灣營養基金會執行長吳映蓉博士表示，本次研究證實多數上班族易忽略早餐，早餐食物的選擇建議以麥麩為高纖早餐好選擇，可促進腸胃蠕動，食用方法快速便利且搭配性高，適合推薦給忙碌的上班族。響應4原則　輕鬆告別「結屎面」便秘上班族不僅擔心健康威脅，也要顧慮情緒不佳影響日常生活，除了接受專業醫學的諮詢外，台灣營養基金會藉此次調查所發現便秘上班族的情緒問題，呼籲全台民眾一同響應3項原則，包括：1）    早餐元氣足／選擇高纖穀物作為早餐首選，讓一天的開始元氣滿分。2）　飲食高纖生／均衡飲食，注意每日纖維攝取量是否達標，早餐可選擇高纖穀物，午、晚餐中以糙米取代白米。3）　促動好順暢／規律且適當地運動能夠有效促進腸胃蠕動，幫助排便好順暢。4）　排便成習慣／養成定時排便好習慣，形成固定生理習慣。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）端午節過後，時序漸入夏季，衣服、棉被開始換季，面對即將到來，動輒超過30度的炎熱夏天，常見民眾猛灌冰水，花蓮慈濟醫院中醫部主任柯建新醫師表示，夏天的濕熱容易讓民眾出現身體悶、頭脹、易口渴、易出汗、怕熱、排便不順、小便黃澀、甚至疼痛等症狀，為了讓民眾能健康消暑，透過滑石、甘草、薄荷等三種藥材，排除體內的「暑、濕、熱」，使身體清爽，有效預防夏日暑熱，讓民眾能透過健康的方式清涼一「夏」。簡單用熱水沖泡　在有太陽時飲用柯建新主任表示， 滑石有清熱、利濕功效，夏天身體容易悶熱，過多的溼氣使人感覺疲累、口渴，滑石搭配甘草，利尿卻不傷胃氣，能有效改善夏天悶熱、腦袋悶脹、不清醒的感覺。屏除傳統煎煮中藥的繁瑣步驟，夏日清涼飲只需將滑石一錢、甘草一錢、薄荷一錢，外裹棉袋後，用熱水沖泡，悶一下，放涼至不燙口的溫度，即可馬上飲用。柯建新醫師提醒，「夏日清涼飲」雖是溫和飲品，但不可沖泡過久，因藥材之一的薄荷，其功效來自於揮發性精油，沖煮過久會使得精油揮發殆盡。一般建議在「有太陽」的時候飲用，效果較佳，夜晚氣溫轉涼，建議少量酌量甚至不要飲用。身體較虛弱、氣虛、怕冷、抵抗力較差的民眾，需要的是「補」，而非「清熱解毒」，故不適合飲用此茶飲。夏日保健小撇步柯建新醫師表示，夏天民眾多會吃冰、喝冰水、冷飲、吹冷氣來消暑，若以中醫的保養角度，身體一旦有「熱」，首要任務要將熱「散出去」，吃冰、嗑西瓜，是民眾常見的消暑飲食方式，卻容易導致肚子悶、吃不下、甚至腹瀉的症狀。一旦感到身體不適，就要適時將生冷食物減量。柯建新醫師建議，即使是炎熱夏天，仍盡量飲用溫熱的水與食物，並適度吃點薑片、喝薑茶、薑湯，暖胃，讓身體的熱有效散出。如果真的想要吃冰、嗑西瓜，則建議在正中午時食用。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）毒品形式推陳出新，不管是斷片酒、失憶水、毒奶茶等都已跨越舊有毒品的粉末、藥錠形式，越來越防不勝防，草屯療養院成癮治療科主任林滄耀表示，近年來各類毒品推陳出新，毒品逐漸以食品化包裝流通，易使民眾降低戒心，低估毒品的危害性，並嚴重影響年輕族群造成藥物濫用。毒品外觀進化為食品包裝　增誤用機會林滄耀主任表示，過去毒品「證物」，外觀多呈結晶、粉末、藥錠形狀，檢出結果大多為甲基安非他命、K他命、海洛因、搖頭丸等成分。但近幾年來，由於使用器具與新興藥物取得便利，毒品已由傳統外觀進化為食品包裝形態，如咖啡包、茶包、飲料、糖果、果凍等，成分也愈趨複雜，增加誤用機會，嚴重影響國人身心健康。同一證物中會檢驗出3至4種新興毒品草屯療養院藥物鑑驗實驗室主任張勝皇表示，以近來流行的新興毒品卡西酮（Cathinone）類為例，只要將化學式加工改一下，就成為一種新興毒品。同一證物中往往檢驗出3至4種新興毒品，有時甚至多達10幾種，毒品列管的速度常常趕不上濫用流行程度。另外，因新興毒品的添加物複雜化，也增加毒品鑑識的困難度。衛生福利部草屯療養院院長簡以嘉表示，草屯療養院為中臺灣第一家公立醫院毒品專責檢驗單位，大幅縮短毒品檢驗時效，即時反應新興毒品的危害，而鑑識的品質與成果更獲得肯定，榮獲「100年全國反毒有功團體獎｣，也獲得法院及檢警調等單位一致好評。期許同仁為社會安全與民眾健康把關，共同維護社會安定。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）30歲的呂先生因為遺傳雄性秃，前額到頭頂落髮嚴重，自20幾歲開始就有大量落髮困擾，頭皮光溜溜看起來像60歲的老頭子，即使已經植髮2次，效果仍然不好。為了恢復自信，決定再次接受植髮手術。皮膚專科醫師朱冠州表示，呂先生已進入雄性秃第6期，落髮區很大，需要2次植髮才能見效。但病患已在美國做過二次植髮術，大大提高第3次植髮的困難度。為一次取得較多毛囊，特地合併採用2種方式，才順利取得4286根毛囊植入患部，改善前額到頭頂的視覺重點區。9個月後，患者長出健康頭髮覆蓋頭皮，看起來年輕許多。後腦杓供髮區約8000根可移植　4次植髮達極限朱冠州醫師表示，由於植髮手術越來越成熟，門診病人中，今年接受再次植髮的人數是去年同期2倍。第2次植髮的難度比第1次高，第3次又比第2次難，因為必須考慮後枕部的狀況，包含前次手術疤痕狀況、頭皮鬆緊度、頭髮密度、剩餘髮量是否足夠等。一般而言，亞洲人後腦杓約有8000根毛囊可供移植，據手術經驗，一般病患植髮頂多是2次植髮，像呂先生這樣動4次手術的例子，已屬極限，在台灣相當罕見。 交替使用不同植髮術　可淡化取髮疤痕由於多次植髮越來越盛行，朱冠州醫師建議，若前次手術方式採FUT條狀頭皮取髮術，則下一次可改用ARTAS機器人毛囊摘取術。在FUT取髮疤痕的上下鑽取毛囊，可使頭皮呈現漁網般的延展性，降低FUT疤痕的上下張力及緊繃程度，也可以使前次FUT疤痕變細變淡。

（優活健康網編輯部／綜合整理）有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地，「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡，腦筋卻變得異常清醒」的人，就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。需要15至20分鐘才進入睡眠是健康的人但是，事實真是如此嗎？不過，上床後直到進入深層睡眠為止，會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠，實驗證明這完全是正常狀態。調查中，人待在昏暗的室內，需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。而且研究結果發現：健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。一上床馬上睡著　隱性睡眠不足正確來說，一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足，根本稱不上是健康狀態。睡眠不足會引發疾病，但其實若要說：睡眠不足等於疾病一點也不誇張。一躺下不到8分鐘就睡著的人，有可能是身體不適或有某些隱性疾病，但是自己卻毫無所覺。晚上怎樣都睡不著的人，無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下，回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。當然，什麼都不做光是發呆也可以，等有點睡意了再上床睡覺。（本文摘自／睡不著、睡不好，絕對有救！／商周出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）Q、醫師開「抗生素」，我應該服用嗎？一如前述，「藥物不會治病」。然而，抗生素屬於其中少數的例外。抗生素具有20世紀最重要發明之稱，被冠上「神藥」、「救世主」等名號，是拯救世上無數生命的神奇藥物。抗生素主要是以微生物產生的物質製造，用以抑制細菌繁殖，撲殺細菌的藥品。近年日本多稱其為「抗菌藥」。抗生素對治療細菌性傳染病發揮極大作用人類最早研發出來的抗生素是由英國的細菌學家，亞歷山大‧弗萊明（Sir Alexander Fleming），於1928年自青黴菌身上發現的「盤尼西林」。在此之後各式各樣的抗生素誕生，在治療細菌性傳染病方面發揮了極大的作用。世界上所有人都受到抗生素的恩澤。二次世界大戰前，日本排名第一的國民死亡原因是肺結核，然後是肺炎、支氣管炎、腦血管病變、腸胃炎等；其他有腦膜炎、腦炎、梅毒、腳氣病、缺乏營養、麻疹、破傷風、盲腸炎、百日咳……這些疾病都造成許多國家的高死亡率。用藥錯誤恐讓療效被加以濫用當時世界各地，處於一個營養攝取和公共衛生習慣都相當匱乏的時代。一旦傳染病開始流行，轉眼就會大肆散布，產生大量的死亡人口。在當時，傳染病是令人畏懼而致命的。在這樣的威脅當中，抗生素可說是人類的救星。然而令人遺憾的是，人類使用這種救命藥物的方法錯誤。因為抗生素強大的療效而加以濫用。抗生素對於細菌性傳染病有強大的抑制作用，但只對細菌感染的疾病有效。而感冒雖然也是一種傳染病，但病因卻是由病毒引起。對於病毒性的傳染病，抗生素無能為力。然而，世界的幾個先進國家卻過度仰賴抗生素的威力，即使感冒也為病患開抗生素作為處方，並且持續了相當長的時期。—結果呢？世界上開始出現抗生素無法抑制的超級細菌。細菌是具有生命的生物，若是遭受嚴苛的環境威脅，會衍生足以與這種威脅對抗的力量。法國是抗生素濫用情況嚴重的國家之一。在法國，醫生面對病患，輕則感冒、中耳炎，重則擴及肺炎等，凡是傳染病都會投以抗生素作為醫療處方。而抗生素的濫用也造成法國感染超級細菌死亡的病例激增。人類醫學面對病患感染具有抗藥性的超級細菌，在抗生素不管用的情況下，只能把患者的生死託付給病患自己的免疫力。而這樣的情況絕不只限於法國。根據估計，歐盟每年死於超級細菌的死亡人數超過2萬5千人。有鑑於這樣的情況，法國自2002年起的5年間，採取「反省作法」：以高頻率的電視廣告播放方式提醒民眾思考「如果一生病就使用抗生素，這樣我們真的還需要醫生嗎？」全力展開抑制抗生素濫用的人民啟蒙教育。飼料添加抗生素可預防家畜感染病菌另外，原本歐盟長期習慣在畜牧業飼料中添加抗生素，於2006年開始禁止這種情況。畜牧業之所以會有這樣的習慣，是因為飼料添加抗生素可以預防家畜感染病菌，還能促進家畜生長。抗生素會撲滅家畜腸道內的壞菌，提高營養吸收效率，讓家畜提早宰收。最後，法國抑制抗生素濫用的宣導策略成功削減了26‧5%的抗生素使用量。至於日本抗生素的使用狀況—日本醫療界的濫用抗生素自始至終沒有停止。直到現在，一般民眾因感冒到醫院就診時仍會拿到醫生的抗生素醫療處方。另外，日本畜牧業的抗生素使用更是先進國家的兩倍以上。其中包括我們每天吃的豬肉、牛肉和雞肉。這也是培養多重抗藥性的超級細菌溫床。抗生素抑制感冒缺乏科學根據在日本，部分媒體推估國內每年因感染超級細菌而死亡的人數恐怕有2萬人之譜，但卻從沒有在新聞節目中大肆報導過。藥物是一把雙面刃；有能在病痛中發揮強大威力的「神藥」，同樣有誤用時會造成嚴重後果的「惡魔之藥」。藥物該如何使用，全都掌控在我們自己的手中。在先進國家之中，恐怕只有日本會對感冒患者開抗生素處方。那麼，為何日本與歐美國家背其道而馳，不願對抗生素濫用的情況懸崖勒馬呢？這個問題，直到現在都還可以聽到使用抗生素防堵肺炎、支氣管炎等感冒病變的說法。但事實上，以抗生素抑制感冒病變的效用，非常缺乏實質的科學根據。丟棄藥物的狀況在日本最嚴重另外，有些醫師為了讓病患安心而開抗生素當作安慰劑，這只有在醫療費用便宜的日本才有辦法做到。醫師開藥給病患，病患沒有吃，最後丟棄藥物，這個情況在日本最嚴重。根據2014年製藥產業公布的數據統計，遭到丟棄的藥品金額大約是4百億日圓；就整個處方藥市場的規模約10兆日圓的總額來看，這看似只佔了所有售出藥品的0.4%而已。但民眾實際領用而丟棄的藥品應該有20～30%。在民生醫療支出高漲進而成為社會問題的情況下，這可是一個相當驚人的數字。相當於1年有2～3兆日圓被扔進了垃圾桶。這世上沒有一個民族像日本人一樣這麼喜歡吃藥，又對藥物如此缺乏警覺。在整個社會醫療支出同樣龐大的美國，醫生不會給感冒患者開抗生素；歐美國家醫院面對前來求診的病患基本的處置方式都是「只開一種藥品」。但反觀日本，一名病患求診時得到超過5種藥劑作為處方的情況比比皆是；日本醫師面對年齡超過75歲，就醫時部分負擔費用只需要1成的高齡患者，更是經常在處方中開超過10劑的藥物。在一部英文醫療保健暢銷書《醫生的心得集》（A Little book of doctors' rules/ Clifton K. Meador/ Hanley & Belfus, Inc.）中提到：「一次服用4種藥物的病患有醫學知識匱乏的危險」、「1次服用的藥物數量增加，副作用帶來的風險亦會大幅提高」……顯示藥物濫用會危害人們的健康，並且會造成整個國家的不幸。這點還盼望大家都能理解。（本文摘自／正確吃藥，病才會好／世茂出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）為什麼孩子喜歡玩模仿遊戲？小時候，小男生們經常會玩模仿英雄的遊戲，小女生們則經常玩扮家家酒。我家的小孩也經常會一邊看電視，一邊模仿喜歡的偶像，又唱又跳。為什麼小孩子會喜歡這樣的模仿遊戲呢？「模仿遊戲」是在模擬未來要說起小孩子的遊戲，首先可以舉出的就是「模仿遊戲」。孩子會假扮電視或電影中的角色人物，或是扮家家酒遊戲的時候會模仿父母親，進行角色扮演的孩子看起來很開心。在模仿遊戲中最受歡迎的，是假扮成英雄或女英雄，或是爸爸或媽媽。在這之中，涉及到了所謂「認同作用」心理。所謂的認同作用，指的是：透過模仿自己嚮往人物的行為、服裝以及表情等，在心理上與對方一體化。將自己與比自己厲害的人、嚮往的人重疊，可以獲得自信與安全感。孩子會藉由對父母的認同學習價值觀反過來說，除了英雄與女英雄，父母親對於孩子而言也可以說是嚮往的對象。順帶一提，對孩子來說，父母親是他們自出生後初次認同的對象。不僅是模仿遊戲，孩子平常會藉由對父母親的認同作用，學習價值觀、社會適應、女人味以及男人味。從孩子的遊戲中，可以看出其成長與學習。例如說他們想成為誰，會去記住那個人的行為，然後進行重現。也就是說，這即是大腦發達的證據。孩子成長到1歲左右，會將積木當成車輛進行遊戲，或是模仿母親假裝在鏡子前面化妝等。像這樣重複著「將……當成」以及「假裝成……」就是在發揮想像力，想像一種實際上不存在的東西。孩子約到了2歲半～3歲，遊戲時會出現故事情節，像是模仿母親或是幼稚園的情況，訂定主題，扮演角色，進行模仿遊戲。此時，孩子會從一個人玩遊戲，發展到與其他小孩一起玩遊戲。孩子會從模仿遊戲中學習各種事物，像是語言能力、人際關係、社會規則、溝通能力以及運動能力等。藉由改變角色，可以站在那個人的立場去思想，也可以培養體恤他人的心。孩子的遊戲場以模仿遊戲為首，能夠磨練孩子在社會生存所必須的各種能力。（本文摘自／教養，從讀懂孩子的心開始／世茂出版）