（優活健康網記者徐平／綜合報導）端午節即將到來，傳統肉粽一顆熱量動輒600-700大卡，若連假期間多吃少動，不僅體重將立即上升，腸道健康也會拉警報。促進腸道益菌生長、穩定自律神經 高油高鹽的精緻美食讓國人膳食纖維普遍攝取不足，熱量破表的同時也讓腸道健康處於及格邊緣，北醫營養學院保健營養學系營養師李芷薇表示，研究發現台灣紅藜可以提供人體所需各種營養。李芷薇營養師指出，當腸道不健康與自律神經混亂交互作用時，亦好發腸躁症、憂鬱症、焦慮症等身心疾病。台灣紅藜含豐富膳食纖維、多酚類及甜菜色素，能促進腸道益菌生長，穩定自律神經。腸腦循環做的好，健康腸道沒煩惱有助防曬黑及光老化現代人生活節奏快壓力大，李芷薇營養師提醒，以營養成分高的全穀類天然食品搭配主食，即使在忙碌的日常中，也能將健康吃下肚。富含膳食纖維、多酚類及甜菜色素的紅藜能促進腸道益生菌生長，減少腸道毒素濃度。不僅如此，高膳食纖維、加上具有酚類化合物等植物活性成分，台灣紅藜更有助預防曬黑及光老化。膳食纖維、多酚類及超氧化歧異酶(SOD)，有助降低體內自由基及發炎現象，預防紫外線UVB對皮膚的傷害，對於放鬆肌肉、緩解壓力、穩定情緒、幫助睡眠也有很大貢獻。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）原來痔瘡手術不可怕！一名患者因為直腸肛門肌肉組織變弱鬆弛得到痔瘡，原本擔心因為痔瘡手術會影響生活，遲遲不敢手術，醫護人員的耐心照護使其做好術前準備、勇敢面對痔瘡手術，術後不但恢復良好，生活上也沒有其他困擾。便秘、懷孕及長期敦作都會引起痔瘡衛生福利部桃園醫院病房護理長姚美惠表示，痔瘡可依其所在部位分為內痔及外痔2種。 以肛門內的解剖圖來區分，「齒狀線」之上的皮膚不會有痛覺，在這裡生長的痔瘡我們稱為「內痔」，此線之上的皮膚細嫩，對痛覺非常敏感，長在此線之下的皮膚的痔瘡我們稱為「外痔」。長期靜脈壓力增加， 如便秘、懷孕及長期蹲坐等都是引起痔瘡的風險因子。 痔瘡形成的主要原因： 1）　久坐或久站  2）　排便時用力過度 3）　長期便秘或腹瀉  4）　懷孕時下腔靜脈壓力增加 5）　舉重  6）　家族遺傳多吃木瓜、香蕉、番茄　少吃油炸辛辣物姚美惠護理長表示，一般的痔瘡多半不會影響生活也不需手術治療，只有少數因痔瘡出血厲害、無法久坐、疼痛不適等因素需要尋求外科手術治療。至於術後注意事項，手術前可先練習溫水坐浴（泡盆）5-10分鐘，術後泡盆就能駕輕就熟，另外，多吃高纖食物與水果如蔬菜、木瓜、香蕉、番茄、奇異果等，避免吃油炸辛辣食物，每日至少喝水2000cc(每小時200-300cc)，按時服藥，如廁後即沖洗與泡盆，排便順暢，避免久坐、久站，就能不再受到痔瘡干擾。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）私密部位出痘？延誤治療恐致敗血症！當腋下、鼠蹊部、胸部下緣、臀部、大腿內側的皮膚因摩擦造成反覆性發炎時，會出現皮膚疾病，這種皮膚疾病會讓人誤認為是青春痘，受限於發作部位遲遲不敢就醫，嚴重者可能甚至會導致敗血症。輕微者皮膚會有小突起　嚴重者會有復發性膿瘡高雄醫學大學附設中和紀念醫院皮膚科主治醫師林聖堯表示，化膿性汗腺炎是慢性、疼痛、反復發作的皮膚病，常發生於汗腺與皮脂腺部位。化膿性汗腺炎不是青春痘，也不會有閉鎖型粉刺。化膿性汗腺炎的發炎反應主要在毛囊的深層，毛囊發炎阻塞後會造成阻塞周圍汗腺，毛囊破裂就會造成汗腺與皮脂腺的纖維化甚至結疤。輕微案例包含皮膚出現小突起或些許皮膚囊腫，而較嚴重的病患會發生多個復發性膿瘡，有時會滲漏液體而產生異味。女性比男性發生率高2至5倍林聖堯醫師表示，化膿性汗腺炎以20多歲成人居多，50歲以後就較少。女性較男性發生率高2至5倍，且實際診斷患有化膿性汗腺炎的患者人數遠低於估計值。此病約有1/3具有家族史，另外，吸菸、肥胖均為誘發化膿性汗腺炎的高危險因子，至少有1%的一般成人族群受影響。化膿性汗腺炎是由身體免疫系統失調引起，此疾病易合併肥胖，代謝症候群，心血管疾病，毛囊阻塞症候群等疾病。若未適當處理會變得更嚴重。林聖堯醫師呼籲，民眾若皮膚皺摺處出現合併疼痛、癢、灼熱感甚至化膿的發炎病灶，或出現較硬、豆狀大小的紅色結節，應盡早到皮膚科就診，早期治療可防止症狀惡化，減少疼痛程度，提升生活品質。

（優活健康網新聞部／綜合報導）網路上有許多化妝技巧教學，常讓人誤以為單靠化妝就能看起來年輕美麗，其實肌膚緊緻有光澤更重要。一旦過了25歲，膠原蛋白開始流失，「鬆、垮、垂」三大徵兆的肌膚老化現象便開始一一浮現，尤其如果長年熬夜，更加速老化現象，即便化妝技術再好都會顯老。現代女性23歲就有老化症狀皮膚科醫師黃靜雯表示，過去女性可能28歲後才會開始出現老化症狀，現代人因為生活作息晚睡、飲食西化甚至空氣污染等環境因素，導致肌膚的耗損老化加速，許多23歲左右的大學畢業生，初入社會就有老化症狀，例如在拍照時發現眼尾的部份若有老化下垂，上妝時就需要刻意拉眉尾或是使用雙眼皮貼，此時若不積極保養，老化加速就會導致視覺年齡顯得超齡，而雙眼皮貼使用久了也會加速眼皮鬆弛。延緩老化　預防「鬆、垮、垂」3大徵兆維持肌膚緊緻一直是女性最大課題，有時單靠日常保養品也無法延緩老化速度，更別說恢復青春容貌，越來越多輕熟族群開始懂得提早利用醫美預防「鬆、垮、垂」3大徵兆。黃靜雯醫師表示，近年醫美的進步，研發出許多許多非侵入式療程，不用動刀也相對提高安全性，加上幾乎無恢復期，已成為許多女性定期的保養術，透過非侵入的電波導熱至皮膚深層，刺激自體膠原蛋白新生重組達到緊實效果。黃靜雯醫師說明，緊膚療程分很多類型，包括侵入式、非侵入式、注射類、科技類，各療程都有適合的族群，以知名度較高的非侵入式電波拉皮為例，它幾乎沒有恢復期，也通過台灣衛福部、美國FDA的安全把關取得雙認證，加上可針對全臉、眼周、身體等不同部位需求規劃適合的療程，像是鬆垂的眼皮和魚尾紋也可透過電波拉皮，恢復有神的雙眸，是現代許多用眼過度、時常眨眼揉眼的低頭族一項利器。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）全亞洲有高達28％人口有失眠困擾，不論是入睡困難、淺眠都可以稱為失眠困擾。現代人壓力大，有睡眠問題的族群眾多，憂鬱症及焦慮症更是源自於此。女性失眠人口比男性高1.4倍台北慈濟醫院身心科醫師林敬恩表示，引發失眠症狀的原因很多，女性因荷爾蒙因素，失眠人口是男性的1.4倍，加上失眠是眾多身心疾病的源頭，如憂鬱症及焦慮症，因此更不該隨意忽視。林醫師提到「3個2倍」，失眠者易得憂鬱症機率高達2倍、失眠者易有焦慮症高達2倍、失眠者易有自殺傾向高達2倍，若一周失眠超過3次、持續超過1個月就是慢性失眠，應及早前往身心科就診，由醫師判定引起失眠的原因。健康法則：健康吃、安心睡、快樂動林敬恩醫師表示，台灣女性因身兼多重身分，1/5曾有憂鬱症發作的經驗，憂鬱症患者中，女性更高達男性的2倍，他強調「健康生活3法則：健康吃、安心睡、快樂動」才能有效預防憂鬱，維持身心健康：1）　健康吃／飲食影響情緒。腸道是第2個大腦，迷走神經相連顱腦和腸腦，應攝取含有「膳食纖維、蛋白質、多酚類、礦物質、超氧化歧異酶」的天然食材，讓妳越吃越快樂！2）　安心睡／睡得好心情好。睡眠可通過調節皮質醇，進而緩解情緒和行為，藉由攝取含有麩胺酸（GABA的前驅物）及礦物質（鈣／鎂／鋅）的天然食材，有效預防及舒緩失眠症況，讓妳越睡越開心！3）　快樂動／運動可增加腦內啡，讓身體感到幸福，降低不安情緒、抵抗憂鬱。每次運動以30分鐘、每週運動5次為基準。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）「我該如何教我的孩子說話?」、「我想教小孩說話，但他都不學。」近幾年早期療育概念的推廣及資訊的普及，讓家長對於孩子的語言發展更加重視。5個提升兒童學習語言的方法　家長務必試試在孩子發展過程中，家長們可能會產生相同的疑問或窘境。衛生福利部桃園醫院語言治療師 徐郁涵表示，孩子為了滿足自己的需求，會嘗試使用各種方法與大人溝通，但隨著年齡增長，溝通行為變得較為複雜。當家長察覺孩子的語言表現似乎比同儕慢想要試著教導時，卻發現孩子表現得意興闌珊。臨床治療中，治療師會挑選兒童感興趣、能誘發使用語言動機的活動做為治療，以下為5個提升兒童學習語言的方法，讓家長能自然運用在日常生活中：1)　自言自語／  家長可和孩子談論正在發生的事物，將你看到、聽到、聞到、摸到和嚐到的事物告訴孩子。例如，家長：「我在折衣服，洗好的衣服香香的。」 2)　平行敘述 ／家長描述孩子正在做的事情。例如，家長：「你在吃甜甜的蘋果。」 3)　重複／強調學習重點的字詞，讓孩子將該字詞與其意義作連結。例如，家長：「這是紅色的球，球。」 4)　延伸／將孩子說的話加上一、兩個詞彙，不要改變孩子說話的原意。例如，孩子：「狗狗。」家長：「對，白色的狗狗。」 5)　擴展 ／家長根據孩子所說的內容、詞序再整合，以更完整的語句形式重述。例如，孩子：「狗狗，睡覺。」家長：「狗狗正在睡覺。」 家長可以觀察孩子興趣　適時給予正向回饋徐郁涵語言治療師表示，家長應盡量以孩子有興趣的事物作為媒介，跟從孩子的興趣，仔細觀察孩子的反應，並適時的給予正向的回饋。另外，當孩子想告訴家長一件事情時，盡量停下正在做的事，當個好聽眾，給予一些回應，促進親子間的溝通互動。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）老字號也黑心，蝦味先遭爆料用逾期原料長達3年！台語諧音「吃不膩」的休閒食品「蝦味先」位於高雄大寮的裕榮食品，被查獲逾期3年的柴魚精粉、無水檸檬酸及紅麴粉等原料。超商、量販通路皆接受退款及退換貨。這4口味都中標　封存原料2,371.5公斤5種口味產品包含「蝦味先日式照燒」、「蝦味先蜜烤魷魚」、「蝦味先泡菜」、「蝦味先墨西哥煙燻」及「發芽大豆養生粉(紅麴)」等都在現場予以封存，過期原料及產品共計約2,371.5公斤。因上述原料已過期，5項產品市面上需全面下架，衛生局已令該公司依食品及其相關產品回收銷毀處理辦法規定進行違規產品下架回收。食品業者本於自主管理責任，針對違規產品應於5月20日0時前完成下架。販賣逾期食品　可處2億以下罰鍰食藥署說明，調配、包裝、貯存、販賣逾有效日期食品，涉違反食品安全衛生管理法第15條第1項第8款規定，依同法第52條應予沒入銷毀；並可復依第44條處新臺幣6萬元以上2億元以下罰鍰。食安問題頻傳，多數是源於不道德的原料製程，食藥署呼籲，業者應使用保存期限內之食品添加物及原料，食藥署將持續督導衛生局全面將違規產品下架回收，依法嚴辦不法業者，以維護消費大眾食的安全。

(優活健康網新聞部/綜合報導)健保署自今年1月底有條件開放健保給付申請C型肝炎口服新藥，預估收治8000名患者，但統計至今，僅2400多人登錄使用，使用狀況不如預期。為了讓更多患者遠離C肝威脅，健保署決定五月中放寬給付標準，初估約9100名患者符合資格。開業診所蕭敦仁院長表示，過去C肝患者的藥物使用遵醫囑性不高，多是對於干擾素治療帶來的副作用感到恐懼，事實上，口服新藥副作用低、最快12週治癒，C肝患者應該把握健保署美意，諮詢相關專科醫師，才能早治早好，避免肝硬化、肝癌風險產生。C肝患者服用全口服C肝新藥　成功控制C肝病毒量蕭敦仁院長舉例，有位90多歲的退休教師為慢性C肝患者，經過干擾素治療但情況控制不好，每次使用針劑後就引發甲狀腺機能亢進，患者對藥物失去信心。後來做了基因型檢測發現是容易惡化、治療不易的1b型，經醫師建議選用新型全口服藥物，12週之後病毒量總算下降、成功控制。蕭敦仁院長表示在有限的健保資源下逐步放寬補助條件是必然措施，但仍然需要努力與患者溝通，讓真正需要的人能盡早接受治療，一驗出病毒即開始用藥避免疾病惡化成肝纖維化、硬化或癌化。 Ｃ肝治療的藥物選擇愈來愈多，透過全口服治療方式，治癒率高達9成5，同時，安全性與便利性大幅提高且無特別副作用，使患者擺脫過去發燒、嘔吐、頭痛及黃疸等令人難受之副作用。蕭敦仁院長再度強調，雖然藥物進步、發展快速固然為患者福音，但若不盡早就醫接受診斷、治療，仍然無法擺脫惡化成肝癌的宿命。建議應多向醫師諮詢，帶原者應定期進行肝臟超音波及抽血檢查，請醫師評估自身狀況選擇安全妥善的治療，且開始治療後務必要積極回診追蹤病毒量，不要誤以為狀況已改善未經檢查便自行停藥。如果為不符給付範圍條件的患者，也不要輕易放棄，在經濟能力許可下可自費選擇全口服藥物並與治療團隊配合追蹤檢查。   

（撰文／優活健康網記者　湯蕎伊） （諮詢／紫金堂月子調養師　黃藝婷） （圖片提供／優活健康網） 女性從懷孕到生產，不論是生理或心理都歷經了許多的變化，因此，更需重視產後坐月子期間的身心照顧，紫金堂月子調養師黃藝婷表示，產後媽咪在生理與心理上，容易有會陰傷口痛、產後出血、宮縮痛、傷口感染、泌尿道感染、乳腺發炎等生理問題，心理方面，為人母的喜悅，同時也會伴隨著新的責任和壓力、坐月子的要求禁忌、和婆婆的相處、職業婦女的角色轉換、身材恢復等 都會影響產後婦女的心理狀況。 生產其實是喜憂參半的事情，既有為人母的喜悅，亦同時伴隨著新的責任和壓力的到來，此時母親自己如何看待事情的角度，會影響產後的情緒是否平穩正面。在產前、產後，體內賀爾蒙的分泌量會產生急遽的變化，像是雌激素或黃體素等等，快速下降這種生理變化容易導致情緒低落，情緒也會變得比較不穩定。 月子調養師的專業與陪伴　給產後媽咪滿滿的安全感 面對生理與心理問題夾雜的時期，月子調養師藉由專業與陪伴幫助產後媽咪度過這一段難熬的日子，紫金堂月子調養師黃藝婷表示，我們會提供產後媽咪以下服務: 1)綁束腹帶教學／ 有助於恢復五臟六腑恢復原位，預防子宮脫垂及防止產後腰痠。 2)乳腺護理／ 協助產後刺激乳腺，疏通鬱積於乳腺的乳汁，使乳汁分泌暢旺，輕鬆哺育母乳。 3) 月子膳食／ 依產婦個人身體狀況而提供客製化的月子膳食。 (4)調養師產後專業諮詢服務／ 提供產前關懷、產後照護，可讓媽咪在坐月子期間不會手足無措，讓媽咪在坐月子期間有安全感。 情緒保持正面平穩　多和家人溝通協調 小寶寶出生之後，媽媽的生活也開始出現急遽的變化，生活作息上完全要以小寶寶為優先考量，無法按照自己的步調行事。紫金堂月子調養師黃藝婷建議，身為母親要對自己有信心，對自己的標準不要要求太高，看待事情的角度情緒保持正面平穩，適度放鬆減壓，遇問題時多和家人溝通協調，互相分擔幫忙。飲食方面，坐月子期間大可放心享受甜食所帶來的身心愉悅感，堅果及穀類的植物蛋白有助於乳汁豐盈，維他命E和鐵質可減輕產後疲勞、延緩身體老化。

(優活健康網新聞部／綜合報導)你知道自己掉髮的原因是什麼嗎？千萬別病急亂投醫，反而延誤治療黃金期。頭皮專科醫師發現，掉髮困擾不再是有年紀者的專利，因為掉髮就醫的年齡層有大幅降低的情形；其實，掉髮原因很多，有不少年輕人就是因為熬夜睡不好，進而導致生理性掉髮，必須要早睡早起才能獲得改善。掉髮原因很多　遺傳性掉髮主要是雄性禿與圓禿中心綜合醫院頭皮門診醫師張祺璋表示，掉髮原因很多，遺傳性掉髮主要是雄性禿與圓禿，有些女性會在月經後掉髮是因為荷爾蒙引起，或生產後而有缺鐵性掉髮，甲狀腺病人與洗腎病人也容易掉髮，或是因為久病、重病出現營養問題而掉髮，以及偏食或長期吃止痛藥、降血壓藥、憂鬱症藥物，都可能造成掉髮，壓力也會造成掉髮，維他命不足、食物吸收不好、減肥等都是原因。熬夜、吃太油、老化、荷爾蒙　都會引起掉髮還有熬夜、精神不好，或是年紀老了也會有生理性掉髮，張祺璋醫師進一步指出，年輕人多是因為熬夜、食物吃得太油引起，老人則是因為退化。至於男性因為荷爾蒙引起的雄性禿，並不是疾病；而女性因為荷爾蒙引起的雄性禿，則是因為有多囊性卵巢、腎上腺腫瘤或卵巢異常等疾病，而且除了頭髮減少，還會有月經異常、體毛多、油脂分泌旺且肥胖等現象。掉髮、生髮迷思多　最常見就是更換洗髮精那麼，民眾往往會有哪些掉髮或生髮的迷思？張祺璋醫師舉例，最常見的迷思就是發現掉髮時就去換洗髮精，這是錯誤的方式，因為這不但沒有意義也沒有療效；有可能只是生理性掉髮，只是因為鼻塞睡不好而使得頭髮掉得多，即使不換洗髮精都會好，也有人以為掉髮都是雄性禿，事實上有很多疾病與狀況會造成掉髮。異常性掉髮　要找對醫生看對科對症下藥甚至有很多年輕人因為過度染湯髮，而會異常掉髮，張祺璋醫師強調，當出現異常掉髮時，應該要找專門看頭皮的醫生判斷是什麼原因，針對原因對症下藥，不是買生髮藥就可以解決；此外，目前針對雄性禿後腦勺頭頂掉髮，還可以使用雷射來改善，低能量雷射可以幫忙活化毛囊，對於大量掉髮可藉此刺激毛囊幫忙輔助生髮。預防生理性掉髮　早睡早起均衡營養至於該如何保養頭皮，預防掉髮呢？張祺璋醫師建議，對於生理性掉髮，就要避免熬夜，因為晚睡會使頭皮發炎出油多，頭髮就會長不好和掉髮，所以就應該早睡早起，而且要正常洗頭按摩頭皮，以及要少吃重口味高油高糖食物，因為高糖食物會影響男性荷爾蒙的活性並使之活躍，也就容易使頭皮出油引起雄性禿。在營養方面要注意均衡，並且不可忽略含鐵與鋅食物的攝取；此外，可多喝豆漿，由於豆漿含有硫元素，對頭髮也有好處。（文章授權提供／健康醫療網）