（優活健康網記者徐平／綜合報導）許多人聽到「愛滋」就敬而遠之，對於愛滋患者也有很深的誤會，認為只要跟他們接觸，就會使自己陷入愛滋病。不只他們對於愛滋的認知普遍低落，針對愛滋患者也可能出現排斥、邊緣化現象。以下6項說明有助解決大眾長久以來的迷思：1）　單一性伴侶就不會感染愛滋許多人會有「自己是單一性伴侶就不會被傳染疾病」的錯誤觀念，被另一半感染而延誤就醫，因此推行安全性行為及定期愛滋篩檢才是真正落實的作法。2）　蚊蟲叮咬會傳染愛滋蚊子本身不會傳染愛滋病毒，且蚊子血液的吸入是單向的，不會再由食管吐射出來，這點有別於注射針筒，所以與共用針頭的定義有別。3）　使用保險套，搭配油性潤滑液,潤滑效果更好保險套若使用不當的潤滑液（包括民眾常錯用的嬰兒油、凡士林、乳液等）及油性潤滑液，會使套子的乳膠成分產生乳化、類似溶解作用，因此接觸到保險套後若再行搓動，保險套很快便會破裂，感染風險馬上升高。因此使用水性潤滑液搭配保險套最好。4）　感染愛滋病毒(HIV)就是得愛滋病(AIDS)愛滋病毒(HIV)單指病毒，而愛滋病(AIDS) 為後天免疫缺乏症候群，是指得到愛滋病毒(HIV)的人在CD4+降至200cells/mm3以下或因免疫系統能力下降而出現伺機性感染，當HIV感染者呈現發病的狀況才會稱為愛滋病。5）　接觸愛滋感染者也會得愛滋糞便、尿液、口水、汗水等排泄物並不會造成感染，因此一般日常與感染者生活一起用餐、洗澡、游泳、接吻、擁抱等接觸是不會感染愛滋病病毒。6）　愛滋篩檢陰性就代表沒有感染愛滋隨著檢驗方式的進步，愛滋病的檢驗空窗期已可以縮短到1～2週。這段期間，感染者體內的愛滋病毒量最高，傳染力強。空窗期間許多感染者沒有症狀或症狀不嚴重，容易被疏忽或診斷成一般的感冒。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）一名工程師傅先生平時沒空運動，假日想要靠多運動「趕進度」，希望一次就能達到整個禮拜的運動量。沒想到某次周末打籃球時卻因筋骨僵硬，轉身上籃時引發背部劇痛，患者就醫後發現是背部筋膜發炎，專業物理治療師提醒，要避免意外運動傷害一定要注意3大關鍵：注意日常生活姿勢、維持肌肉的柔軟度、加強核心肌肉群的運動，就能輕鬆當個「假日運動員」。缺乏運動的人常腰痛、局部出現痠痛點活力得中山脊椎外科醫院物理治療師蘇慧宜指出，背部肌肉韌帶肌腱的急、慢性拉傷、扭傷、挫傷或慢性肌腱炎、肌肉疲乏，都會引起下背痛相當常見原因，也是導致「背部筋膜發炎」的原因之一。常發生於平時缺乏運動，想利用周休二日上健身房、一次補足運動量的「假日運動員」。若出現這些症狀而疏於理會，可能造成背痛反覆發作，除了導致肌肉痠痛，影響生活作息之外，長期下來，嚴重者可能影響脊椎角度，甚至椎間盤突出。舒緩運動過度　多練習2招就對了 在治療上，以這名工程師而言，在接受電療、熱敷及腰部牽引等物理治療後，總算緩解腰部的劇痛。此外，蘇慧宜並提供可維持肌肉柔軟度的兩招運動，透過這2個平時就可以多做的保健運動，達到舒緩腰部筋膜的效果，來維持良好的柔軟度，避免再次因運動過度或不當，造成背部筋膜發炎復發。1）　下背肌群牽拉運動／採平躺姿勢，雙手抱大腿膝後窩 （先從單腳再到雙腳）。雙手將大腿往胸部抱，感覺到下背部有緊繃感時，停留 15 秒。每次重複 10 下。一天進行 10 回。2）　腰部活動度運動／採平躺姿勢，上半身維持不動，雙腳屈膝，下半身開始向右旋轉，感覺下背部與臀部有緊實感時，停留 15 秒。換邊，下半身再開始向左旋轉，每次重複 10 下。一天進行 10 回。（須注意的是，以上動作都應避免在太硬或太軟的彈簧床上進行。）

（優活健康網新聞部／綜合報導）對於現代人來說，糖尿病並不陌生，但你可能不知道，這種疾病真正可怕之處不在糖尿病本身，而在於長期的血糖增高或不穩定而引發的併發症！就曾經有位罹患糖尿病的吳小姐認為自己年輕，就忽略定期檢查，結果竟出現眼網膜病變以及腎病變。忽略定期檢查　左眼、腎功能退化才開始治療近年來，糖尿病患者與日俱增，開業醫聯合診所衛教師林泱汝表示，這位患者吳小姐憑著自己年輕而忽略定期檢查，加上血糖控制不佳，某天因視力模糊就診，發現左眼視網膜病變已經影響視力，腎臟功能也開始退化，吳小姐才開始認真配合治療。糖友莫輕忽糖尿病帶來的危機林泱汝指出，糖尿病需透過各項身體檢查的數值去了解糖的健康狀況，再透過飲食、藥物、運動相互配合去改善血糖值，讓糖友的健康不要走下坡！這位吳小姐雖然健康狀況已獲改善，但是出現病變的器官已經無法恢復了。因此，糖尿病用藥患者的照護，很需要透過充分的衛教指導，避免併發症的發生。糖友定期檢查　預防併發症發生臺南市政府衛生局建議糖友要定期進行檢查，每3個月檢查1次糖化血色素、每年至少進行1次空腹血脂、眼底、尿液微量白蛋白檢查；資深糖友(罹病5~7年以上)的大、小血管，常因血糖控制不佳發生病變，所以更要注意定期檢查的重要性，不要輕忽糖尿病併發症對身體的影響，才能把握黃金治療時機。（資料來源／健康醫療網） 

（優活健康網新聞部／綜合報導）心路基金會「一家工場」是訓練身心障礙孩子的庇護工場，多年來由身心障礙青年製作出非常受歡迎的蛋捲，因原料自然無添加香料及防腐劑，皆由智能障礙青年用心製作。9/4(一)-10/4(三)將推出「綠藻蛋捲禮盒」，8/25(五)開始預購，每盒售價$880(25gX20支)，限量1500盒，營收將捐出10%給心路基金會，期待能幫助身心障礙者與家庭。名稱：你買餅，我捐錢幫助身心障礙者家庭時間：9/4(一)-10/4(三)辦法：期間購買禮盒，營收的10％予心路基金會

（優活健康網記者徐平／綜合報導）妊娠糖尿病是孕期最危險的疾病之一，隨著母體體質變化，體內產生多種荷爾蒙，血糖會因為荷爾朋分泌濃度而改變，一但身體對胰島素阻力增加，胰島素需求量變大，妊娠糖尿病就會發生。研究顯示，除了家族史、高齡者之外，吸菸者患妊娠糖尿病的機會更高2倍！產婦身體對胰島素需求增加導致妊娠糖尿病郭綜合醫院內分泌及新陳代謝科部長馮漢賢表示，曾遇過一名38歲的黃姓孕婦，血壓、飲食習慣皆正常，不過卻因為空腹血糖指數高達130 mg/dl確診為妊娠糖尿病。經醫師建議早晚施打胰島素各10單位，飯前血糖控制為95 mg/dl，後續產檢正常，並順利產下逾3000克的寶寶。馮漢賢部長表示，妊娠糖尿病指懷孕前沒有糖尿病病史，但在懷孕時卻出現高血糖的現象，主要是因為產婦的身體對胰島素的阻力增加，胰島素的需求量便會更加大，胰島素抗性產生而因此發生妊娠糖尿病。妊娠糖尿病除了疲乏還可能出現劇吐除了吃多、喝多、尿多、體重減輕等常見糖尿病症狀，也可能出現疲乏、嘔吐症狀，但這裡的嘔吐與妊娠的孕婦反應不同，妊娠糖尿病大多為劇吐，嚴重甚至還可能引起電解質不平衡。由於體內葡萄糖不能被很好利用，體能也無法得到充分補充。且除了高齡產婦、有家族史患者、吸菸者患妊娠糖尿病風險會增加2倍。注意飲食、觀察體重才能避開疾病馮漢賢部長表示，巨嬰症發生率明顯增高，容易造成胎兒窘迫及產道損傷、難產、剖腹產幾率增高。也可能導致胎兒器官發展不全，增加先天性心臟疾病、胎兒子宮內發育遲緩、先天性中樞神經發育障礙如無腦症及脊柱裂孔或其他器官畸形的可能性。為免妊娠糖尿病發生，孕期婦女一定要觀察自己的體重變化，注意飲食，才能避開孕期隱形殺手的地雷。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）世大運於19日盛大展開，各國運動好手入境，加上7、8月為登革熱流行期，為避免境外移入病例造成疫情擴散，疾管署呼籲，病媒蚊活躍期民眾應避免前往流行地區、盡量穿著淺色長袖衣褲，在設有紗窗、紗門的空間活動。上周新增17例境外登革熱病例疾病管制署疫情中心副主任郭宏偉表示，根據監測資料顯示，國內上週新增17例登革熱境外移入病例，疾管署表示，截至8月20日國內累計3例本土登革熱病例。今年截至8月20日止，國內累計3例本土登革熱病例，為近20年來同期最低；另計189例境外移入病例，為近20年同期次高。上週單週新增17例境外移入病例則為今年單週新增數最多。近期馬來西亞、越南、泰國、斯里蘭卡、寮國及柬埔寨登革熱疫情呈上升或處於高水平，其中越南今年累計病例數已逾9萬例，較去年同期上升67.8%；斯里蘭卡累計逾13萬例，寮國逾5,700例，病例數均高於去年同期。9例屈公病境外移入　90%為東南亞國家另今年截至8月20日累計9例屈公病境外移入病例，感染國家為菲律賓6例及印尼3例；我國自2007年將屈公病納入法定傳染病以來，累計103例確定病例，均為境外移入，個案感染國別90%為東南亞國家，其中以印尼（57例）及菲律賓（21例）為多。世大運已於上周六展開，為防範疫病因境外移入造成本土疫情，疾管署建置「登革熱病例群聚地圖」（https://goo.gl/WUu5Mb）供民眾查詢。疾管署呼籲醫療院所，應加強詢問就診民眾旅遊史、職業別、接觸史及群聚情形，發現疑似個案應立即通報，以利衛生單位進行防治措施。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）子宮頸癌不再是中年婦女的專利！根據國健署數據指出，每天有高達4位年輕女性被宣告罹患子宮頸癌及癌前病變，數據指出約8成年輕女孩預防觀念低落，總認為自己還年輕，即使知道打疫苗、做抹片檢查能預防子宮頸癌卻遲遲不行動。親密行為是HPV傳染主因國外研究發現，交往6個月內就有近7成機率感染HPV，且HPV病毒性強，傳染力遠高於愛滋病毒、淋病，長庚紀念醫院婦癌科副教授周宏學醫師解釋，根據美國研究發現，透過性行為傳染的疾病中，HPV傳染力遠超過民眾一般害怕的愛滋病毒(HIV)，感染力極強。單一性伴侶的受試情侶中，只要發生親密行為6個月內、就有64%的情侶體內驗出HPV感染，顯示情侶間的親密行為是HPV傳染主因。周宏學醫師表示，過去民眾常以為只有性生活複雜者才會感染HPV，其實這是一種錯誤迷思，根據美國研究發現，即使只有一生中僅有1個性伴侶，感染HPV的機率仍高達58.4%，若一生中累計有3～6位性伴侶，則感染機率飆升至90％，因此即使有穩定交往對象的情侶也要積極預防HPV。HPV潛伏期長達2～3周　期間可能無症狀周宏學醫師提及，在診間常聽到女性患者發現罹癌前後都沒有症狀，即使另一半也毫無異常，是因為HPV潛伏期長達2～3周，期間可能無任何顯著症狀，從外觀也很難察覺。在今年年初美國CDC最新公布的美國成人HPV盛行率調查指出，全年齡層中平均每近2人就有1人感染HPV(42.5%)，男性明顯高於女性。且28～32歲的年輕男性帶原率更高達50.8%，顯示男性是HPV傳染主要帶原者。7成女性未全程使用保險套台灣癌症基金會副董事長彭汪嘉康院士表示，女性知識及行為嚴重落差，主要原因竟是因為不喜歡進入婦產科診間、覺得自己還年輕，甚至更有7成女性未全程使用保險套，種種數據都顯示台灣年輕女性嚴重暴露於罹患子宮頸癌風險當中而不自知。彭汪嘉康院士表示， 20～34歲年輕女性中，每日就有4位女性罹患子宮頸癌及癌前病變，年輕女性更要注意，呼籲安全性行為、施打HPV疫苗及定期抹片檢查缺一不可，才能幫助保護自己遠離子宮頸癌威脅。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）剛滿1歲的李小弟因出生時聽力篩檢未通過，詳細檢查診斷為「極重度聽力損失」，左耳幾乎聽不見。出生4個月後開始戴助聽器，但對聲音反應仍然不佳，使用助聽器3個月後還是只能發出「咿咿啊啊」的單音。父母擔心孩子成長受到影響，積極把握寶寶的語言學習黃金時期，上周讓李小弟同時接受兩隻耳朵的人工電子耳手術。聽力篩檢未過、對超過100分貝的聲音才有反應另一位楊小弟弟目前1歲9個月大，出生時聽力篩檢未通過，檢測時甚至需要超過100分貝的聲音才有反應。出生4個月後開始戴助聽器，由於對聲音反應不佳，高頻的地方不足，只會發出咿咿啊阿的單音，也在上周接受單耳健保的人工電子耳手術。為使小朋友的整體發展不會因為聽力關係而受到影響，因此決定盡早讓小朋友植入人工耳蝸手術隔天開通電子耳寶寶就有反應亞東醫院人工耳蝸中心主任陳光超、醫師陳冠華皆表示，上周完成的台灣第一和第二例健保給付人工電子耳手術對向都是1歲多的寶寶，於手術隔天開通電子耳時均已對聲音有反應。李小弟弟的爸爸媽媽更呼籲聽損兒的家長不要放棄，檢查出孩子有異狀應及早帶孩子接受治療，不要錯過黃金成長期。18歲以下聽損兒每天新增60～100人醫師表示，台灣18歲以下的先天性聽損兒每年新增約60到100人，當聽損嚴重時則需植入人工電子耳，但單耳人工電子耳費用約落在90萬至110萬元間，容易造成大部分家庭的經濟負擔，也容易錯失黃金治療期。衛福部健保署於今年7月正式通過人工電子耳健保給付，對象為18歲以下、雙耳聽力損失大於90分貝的先天性聽損兒，家長只要負擔健保，預計第一年將有150人受惠。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）老是煩躁、睡不好嗎?為幫助民眾輕鬆了解個人精神健康資訊，解決身心壓力，精神健康基金會發布「腦力壓力紅綠燈」手機APP，讓民眾可以透過簡單量表，動動手指就能進行精神健康、壓力、腦力、思覺功能等檢測功能。超過3成的受訪者自覺有記憶困難或睡眠障礙根據調查發現，超過3成的受訪者自覺有記憶困難或睡眠障礙，超過2成則是有憂鬱、焦躁或動力低落的狀況，這次將紙本檢測量表數位化，只要動動手指，3分鐘就能簡單完成自我檢測，簡單找出壓力元凶。精神健康基金會董事長胡海國表示，一般受精神壓力所苦的患者外表看不出來，很多患者是延遲多年才就醫，導致治療結果不理想，「腦力壓力紅綠燈」手機APP能及早發現相關症狀，進一步尋求醫師協助。「腦力壓力紅綠燈」手機APP整合精神健康指數量表、身心壓力反應量表，腦保養操練量表，以及思覺功能自我檢測，能更輕鬆了解精神健康警訊，同時能夠更方便掌握最新資訊。醫：檢測重要的是連續測量與追蹤結果台大醫院精神科主治醫師劉震鐘提醒，因為思覺、情緒可能不斷變化，一時的結果也不需要太過擔心，主要是在日常生活中接觸正確資訊，建立對精神疾病的認識，並連續測量與追蹤結果。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）我們知道某些脂肪擁有防止發炎的特性，能夠打破令人洩氣的發炎循環。這些聰明的脂肪包括強有力的抗炎性脂肪，如omega-3脂肪酸：那主要存在於魚和魚油，以及橄欖油、堅果、黑巧克力和酪梨之中。幾乎所有的垃圾食物都是由各種蔬菜油調理不過，雖然增加omega-3攝取確實是第一步，但降低發炎不是這麼簡單而已；減少攝取致炎性食物也是必要之舉。這固然合乎邏輯，但做起來不見得容易。這是因為一直以來，專家教我們攝取的「有益心臟健康」的脂肪，有些實為最惡劣的罪犯，尤以自低脂飲食誕生以來，所謂飲食權威一再吹捧的多元不飽和「蔬菜」油為最。多元不飽和脂肪亦稱omega-6脂肪酸，最常見於垃圾食物（幾乎所有垃圾食物都是由各種所謂的「蔬菜」油調理），但也存在於一些「健康」的食物。但，不論來自何方，omega-6脂肪都會助長發炎。攝取過多omega-6，是會釀成問題的。（請注意：omega-6本身並不「壞」，我們的飲食也的確需要一些這種必要的脂肪酸。在我們攝取太多omega-6，又攝取太少omega-3時，問題才會發生。） 聰明脂肪的事實：「蔬菜」油裡沒蔬菜 「蔬菜」油並非來自蔬菜，所以這個名稱其實是種誤導（註：台灣俗稱植物油的英文為「vegetable oil」，蔬菜油之意）。「蔬菜」油是由玉米之類的穀物或大豆等其他植物加工製成。為區別這些脂肪與動物性脂肪的不同，製造商長期叫它們「蔬菜」油，大部分的消費者也這麼稱呼。但這個名稱錯得離譜。正確地說，它們是由穀物和種子提煉的植物油。基於普遍的用法，我們在這本書裡沿用「蔬菜油」，但我們必須指出──也希望你了解──這個名稱的謬誤。調整油脂攝取比例　打破發炎循環解決辦法如下：要讓omega-3最有效地對抗發炎，必須和omega-6以正確的比率食用──約1:1最為理想。但我們不是這樣吃的。研究顯示我們目前的omega-6攝取量大約是omega-3的16倍，即16:1。也就是說，我們提供給體內致炎大軍的燃料，比抗炎軍隊足足多了1600％。你將見到，取得正確的比率至關重要。我們的健康仰賴它──我們的人生也要靠它。儘管完美比例是1:1，但我們相信介於1:1到4:1都算不錯。至於16:1則不怎麼優！在把比例調整好後，聰明的脂肪就能在你的體內運作、打破發炎的循環來協助你減重、抵禦疾病和阻止老化加速。（本文摘自／聰明的脂肪／皇冠出版）