‎（優活健康網新聞部／綜合報導）當出現血便肛裂時可別輕忽，有可能已經痔瘡上身！現代人愛吃燒烤，再加上青菜吃得少，以致常會便秘，若長期便秘，排便時如果用力不當，最容易引起的病況就是痔瘡，不但會導致肛裂，還會因此而有血便，也常會讓人擔心是否罹患大腸癌。西醫通常認為痔瘡需要手術才能根治，而傳統中醫則認為只要藥物調理即可，到底中藥是如何能夠達到此目的呢？緊張會使胃腸蠕動不好　並導致便秘和痔瘡上身李深浦中醫師表示，傳統中醫認為，痔瘡是因為新陳代謝不好、生活緊張致使排便不好造成。所謂新兵三日不大便，因為新兵要聽隊長的支配動作，會有不知如何站好，無法放鬆，必須聽命於他人，就一定會緊張，進而胃腸蠕動就不好，所以就會便秘；還有些人就業不理想，經常換工作，心情七上八下容易緊張，而由於腦與大小腸有關係，也很容易因此而便秘，並進而導致痔瘡上身；其實，熟練職場習慣了才會順，做起事才不會緊張，謹慎換工作。便秘和肛門腫就應治療　才能避免痔瘡所以，腦不緊張，胃腸消化能力才會好，便秘和痔瘡就不易產生。李深浦醫師指出，很多人急性子，會很急的命令身體排便，其實排便不順時要等待，不可太用力，否則肛門血管會增加壓力。一般生活因為緊張，消化不好，又不肯遷就身體，器官也不一定如意，以致於會出現痔瘡，大多是不懂生活節奏。而年輕人總是看到血才會就醫吃藥，其實有便秘和肛門腫時就要吃藥治療，才能避免痔瘡發生。排便困難時太用力　有可能導致腦出血此外，很多人在出現便秘時，往往都是硬擠，也很危險！李深浦醫師進一步指出，排便困難時，太用力不只是肛門出血，也可能腦出血，閉氣內力除了往下擠，也會往腦衝，有高血壓病人很可能因為便秘，大個便就中風了，甚至可能因此而死亡；所以，出現便秘時，千萬不要小看，應該要早點注意及預防。不只清火消炎　更要使下體元氣充足李深浦醫師強調，治療痔瘡是有學問的，使消痔瘡不只是清火消炎，因為肛門和身體生殖器與膀胱都是下元，下體的元氣是一股能量，要排小便與大便，年輕時是享受此能量，可以控制；一旦出現便秘與痔瘡，想要消庤就要使大便成條，並且應該要補氣，要使直腸與肛門有力，肛門血管收縮，直腸會寬鬆，就不只是要使大便通，並要使下體元氣充足，就能使血管收縮，排便順暢，就不必用力，也就不會形成痔瘡了。（文章授權提供／健康醫療網） 

（優活健康網編輯部／綜合整理）大腦過敏，就和腦中風、腦出血一樣，是一種在大腦裡發生的疾病。過敏的大腦為什麼會引起各式各樣的暈眩呢?我們先來簡單介紹一下有關暈眩的解剖知識。人體能夠保持平衡，能夠不暈眩、走路不飄，背後有一整套平衡系統在協調工作。比如走在沙灘上，感覺平衡不穩；閉上眼睛，感覺自己有些搖晃，這些都提示了我們，眼睛和腳底的感覺都在平衡中起一定的作用。但是，更重要的無名英雄，是耳朵和大腦裡的前庭系統。內耳十分複雜　也稱為迷路耳朵分為外耳、中耳和內耳。內耳十分複雜，也稱為迷路，意思就是結構複雜、功能複雜，像迷宮一樣讓人迷惑。內耳位置很深，位於眼睛後面，耳朵裡面的交叉線，屬於顱骨的一部分，肉眼不能看到，因此需要很多輔助檢查。內耳有兩個功能，很多人對聽力圖不陌生，圖中像蝸牛的結構就是耳蝸，主管我們的聽力。但是旁邊還有三個半圓形的結構，稱為半規管，則是主管平衡的。內耳裡面有複雜精密的神經和細胞，它們都是生活在淋巴液中，就像水稻，任何可能影響淋巴液或者可能影響這些細胞神經的因素，都會引起內耳的病變，也會引起各種不同表現的暈眩和耳聾。「漂浮的女人」　恐慌性暈眩而前庭核這個暈眩的總司令，又是大腦裡面最大的一個神經核團，當大腦出現任何風吹草動，很容易影響前庭核的功能，引起暈眩。當過敏的大腦發生炎症反應，可能波及前庭平衡神經系統，還可能再往周邊內耳迷路擴展。每次發病，影響的範圍、程度都不同，因此症狀就會五花八門，幾乎可以模仿所有其他原因的暈眩疾病，是最偉大的模仿者。包括模仿內耳前庭引起的耳石症、梅尼爾氏病、前庭神經炎，所引起天旋地轉的感覺；它也會模仿恐慌性暈眩，引起持續昏昏沉沉的感覺，我形容為「漂浮的女人」或「漂浮的男人」。偏頭痛暈眩就像暈眩症裡的變色龍，有時讓人一時之間難以釐清，但是再偉大的模仿者也會有破綻，我們會介紹這些疾病的常見表現，以及模仿者的破綻所在，大家可以從蛛絲馬跡中尋得線索，找到造成暈眩的真相。（本文摘自／過敏的大腦／平安文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）不論是哪種技術的麻醉，都有其潛在危險性，無法保證受術者在手術中不會任何變化，如果患者本身有慢性疾病，像是心血管疾病、肺功能不佳等或其他先天性的條件不夠理想等，其手術時的風險自然偏高。麻醉評估攸關手術風險　6件事記得告訴醫師所以，麻醉前評估是一個非常重要的步驟，為了將危險降至最低，麻醉前醫師必須根據患者各方面的生理狀況、慢性疾病、心電圖、抽血報告及手術方式來決定最合適的麻醉方式。麻醉有其風險，在醫師進行諮詢時，務必要誠實告知以下資訊：1）　自身病史、家族病史。2）　正在服用藥物、保健藥品。3）　是否有抽菸、喝酒習慣。4）　有無過敏物。5）　是否有麻醉藥物過敏的經驗。6）　是否有麻醉經驗，當時有無產生副作用。如何降低麻醉藥物過敏機率？會不會對麻醉藥物過敏這個問題，患者一定比醫師更了解，所以手術前，患者一定要跟麻醉醫師詳細說明自己曾對哪些藥物或食物過敏，麻醉醫師也會詢問患者有無過敏經驗，在了解患者過敏的程度後，醫師必須100％確定不能使用該項會引起過敏的藥物。且為了降低對麻醉藥物的過敏機率，手術前可注射抗過敏的藥物，以避免過敏的發生。麻醉後的4個小提醒1）　手術完後要在病房等待麻藥退去／若患者感到疼痛，可請醫師給予藥物協助止痛，醫師會在術後提供「術後注意事項清單」，為降低麻醉風險，務必遵照醫囑進行。2）　患者不宜自行開車返家／全身麻醉的麻藥消退時間及用藥量，會因個人體質而出現差異，一般約需3～8小時；麻藥消退後，仍不宜自行開車、騎車，應由親友陪同返家。           3）　術後1週勿從事危險或劇烈活動／手術後的1星期內，請不要從事危險性高或較劇烈的活動，如攀岩、游泳、水上活動，最好能多休息。     4）　完全恢復期間勿進行重大決定／在完全恢復期間，不要簽定契約，或進行重大買賣等有關法律的行為，因頭腦還會有點昏沉現象，可能影響判斷。（本文摘自／比美更重要的事／世茂出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）為了減不下來的贅肉而就醫，最後卻被診斷出有「痰濕症」，大部分的病患都會為之震驚。有些人會慌張地詢問，為什麼會得到痰濕症?也有人會直接否定，覺得自己很健康，沒有任何毛病。那麼，為什麼會罹患痰濕症呢?虛冷症會產生痰濕　讓氣血循環變得更糟理由很簡單，就是因為用餐量遠遠大於活動量，活動量卻遠遠不及用餐量的緣故。這時，若再加上阻礙氣血循環的壓力、寒性的生活習慣與外在毒素，就會產生痰濕。雖然痰濕症是由多種因素所引發的，但這些因素其實環環相扣，彼此相互影響，連鎖反應使身體狀況更加惡化。壓力大的話，氣血循環會變差，進而導致虛冷症。一旦出現虛冷症，就會產生痰濕，讓氣血循環變得更糟。不僅如此，成天坐著工作或讀書的人因為活動量不足，所以代謝作用會衰退，一旦代謝作用衰退，將會無法排出痰濕，造成體內器官功能變差，容易引起肥胖問題。身體若持續這樣的連鎖反應方式，將逐漸陷入惡性循環的泥沼中，健康就會一直惡化下去。吃太多和運動不足　是痰濕堆積的最主要原因吃太多和運動不足是痰濕堆積的最主要原因。藉由體內的代謝作用，我們吃的食物會被當作能量使用，其餘殘留物會被排泄出去。如果進進出出的攝取量與排泄量正好相抵，體內就不會堆積不必要的老廢物質。反之，如果攝取量比排泄量多的話，殘留在體內的代謝物就會製造痰濕，並和脂肪凝聚在一起，變成黏糊糊的塊狀物，然後堆積在體內的各個角落。在西醫裡，它被稱為「異位脂肪」，是劣等脂肪，即韓醫所謂痰濕的一種。自律神經負責調節身體的器官，屬於獨立作業的神經，跟我們的意志無關。它能讓心臟跳動，在我們吃東西時輸出胃液，讓器官運作。可是，自律神經深受情緒與情感的影響，一旦有壓力，自律神經就會失衡，影響代謝功能產生異常，導致體內器官功能衰退，進而衍生出各種問題。尤其會造成氣血循環不順，進而製造出大量瘀血(血液無法在體內正常循環，以致凝聚在某處的症狀，又稱惡血、死血)或痰濕等老廢物質，最後演變成痰濕症。（本文摘自／排濕瘦身法／采實文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）肥胖是痰濕症的典型症狀，但不是只有肥胖而已。痰濕具有黏稠且容易堆積的特性，會堆積在體內各個角落，進而致病。若是堆積在肝臟裡，會引起脂肪肝或肝癌等肝臟疾病；若是堆積在血液中，會引起腦中風、老人痴呆症、心臟衰竭等心血管疾病；若是堆積在皮膚內，會引起異位性皮膚炎等各種皮膚疾病。除此之外，痰濕症也是以下症狀的起因。假如平時有這樣的症狀，你很可能有痰濕症。痰濕對消化器官所造成的影響特別大痰濕會對身體的各種臟器與器官帶來負面影響，對消化器官所造成的影響特別大。暴飲暴食後，肚子脹氣是理所當然的。然而，如果飲食正常卻出現這樣的症狀，或是經常脹氣導致肚子不舒服的話，原因很可能出在腸道運動不足或消化液分泌減少。此外，這類原因背後通常藏有更根本的原因，那就是因痰濕症而產生的毒素，促使腸道正常功能衰退的緣故。我們可能會認為消化不良沒辦法吃太多，所以不會發胖。然而，一旦消化功能衰退，無法正常被消化，吸收的食物便會長期滯留在消化器官內，進而產生大量毒素與老廢物質。這類毒素與老廢物質會妨礙身體正常的代謝功能，長期滯留的話，就會使人發胖。肥胖的人常出現消化障礙、便祕或腹瀉我們往往認為肥胖者是因為消化太好，所以不管吃什麼都會發胖，但實際情況多半與之相反。肥胖的人經常會出現消化障礙、便祕或腹瀉這類的腸道問題。暴飲暴食、飲食不規律或吃速食等不良的飲食習慣，也是導致發胖的原因。而一旦發胖，痰濕便會堆積在消化器官內，進而出現這樣的問題。（本文摘自／排濕瘦身法／采實文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）健康的要素有「三快」，吃得痛快、睡得痛快、排得痛快，而這裡所說的排是指大號與小便。什麼是排得痛快?排的量固然重要，但是更重要的是排便痛快、解尿痛快。也就是說，大小便後有舒暢感，不會覺得排便排不乾淨、解尿解不乾淨，這樣才是排泄順暢。如果痰濕症導致腸道與膀胱功能變差，就會出現排便排不乾淨、解尿解不乾淨的問題，這是與新陳代謝變差有關的典型症狀。不太會痊癒的皮膚疾病　多半都是痰濕症所造成皮膚是體內堆積老廢物質時最容易被看出來的部位之一。它猶如反映體內器官狀態的鏡子，體內髒亂不堪的話，外觀上的皮膚也乾淨不到哪裡去。一旦患有痰濕症，氣色與膚色通常會變差，而且會起疹子，斑點也會變多。了解後發現，原因不詳的成人痘、牛皮癬、異位性皮膚炎、蕁麻疹等，就算吃藥也不太會痊癒的皮膚疾病，多半都是痰濕症所造成的。原因不明的過敏症狀　也可能是痰濕症所致隨著年紀增長，經常出現原因不明的過敏症狀，這也可能是痰濕症所致。如果鼻炎、氣喘、冷過敏、光過敏或水果過敏等，以前不曾引起問題的刺激物卻突然引起症狀的話，很有可能是痰濕症造成的。這是痰濕症導致免疫力下降所出現的症狀。如果痰濕症導致新陳代謝變差，身體將無法妥善處理產生疲勞的物質，因此很有可能出現身體沉重、慢性肌肉痛的問題。而痰濕症的典型症狀水腫，也會使疲憊感加劇，這是因為渾身沉甸甸的感受會增加疲憊感的緣故。（本文摘自／排濕瘦身法／采實文化）

老人口腔問題包含口腔組織的老化、牙周病的惡化、牙根齲齒的增加、牙齒的喪失等適應問題，醫學資料顯示，口腔健康較佳、缺牙數較少的長者，可充分咀嚼食物的長者，活動能力高，運動、視覺及聽覺機能也較佳，也會有較好的生活品質。高齡者社會的來臨　未來老年患者會增加內政部人口結構分析報告指出，今年2月台灣老化指數（老年人口 ／幼年人口之百分比）達到100.18，僅次於日本，隨著高齡者社會的來臨，可以預期未來老年患者的比例會逐年增加，對於活動假牙的需求也越來越多。年逾8旬的鄭女士因口腔狀況造成咀嚼困難，只能依靠流質及半流質飲食，影響營養攝取及體重減輕。衛福部臺南醫院牙科主任姚宜吟建議，鄭女士及家屬可以配合人工植牙植入及骨整合技術，以全口固定式植牙義齒完成重建，個案術後不但改善口腔咀嚼能力，食物營養攝取也相對增加。自然齒數愈多　血液中營養成分濃度愈高世界衛生組織(WHO)在1982年定義，具有一般性健康及功能的齒列最少為20顆自然齒。自然齒顆數愈多的人，所能食用的食物範圍愈大，所攝取的各種營養成分愈多，血液中所測得的營養成分濃度愈高，其中尤以擁有20顆或20顆以上自然齒的人為最佳。姚宜吟主任表示，在條件許可下，配合牙脊增生手術及骨整合技術，以全口固定式植牙義齒完成重建，但龐大的醫療預算往往令多數病患無法負擔。值得一提的是，上顎無牙的情況下，若要製作最少顆數的植牙輔助覆蓋式義齒，多數文獻建議以4 顆植體以上為宜，若少於此數，臨床失敗率則大為提高。 

（優活健康網新聞部/綜合報導）今年第3例茲卡病毒確定病例現蹤，北部21歲男大生至越南探親，回國後陸續出現發燒、寒冷等症狀，昨日確認感染茲卡病毒。其他同行及同住接觸者均無疑似症狀，衛生單位已啟動相關防治作為，疾管署提醒，東南亞地區為夏季旅遊首選，現值病媒蚊活動期，民眾返國入境時如自覺可能感染茲卡病毒，返國後2 週內如有不適，應儘速就醫。新加坡、馬爾地夫、越南旅遊疫情建議列為警示我國自2016年迄今共16例確定病例，均為境外移入。全球2015年起累計75國/屬地出現本土流行疫情，其中巴布亞紐幾內亞及開曼群島因近期已無疫情或先前疫情傳播已阻斷。疾管署目前將持續具流行疫情或可能有本土傳播之55國/屬地，包括亞洲新加坡、馬爾地夫、越南等3國，旅遊疫情建議列為警示（Alert）。印尼、泰國、孟加拉、柬埔寨、寮國、馬來西亞、菲律賓及印度等曾有疫情，旅遊疫情建議列為注意（Watch）。新加坡上週新增3例病例，增加1個群聚區，今年迄今累計45例，目前1處群聚區。做好防蚊措施，著淺色長袖衣褲近期鄰近東南亞國家仍持續出現茲卡疫情，疾管署提醒，民眾到東南亞地區旅遊，離開流行地區後請落實「1+6原則」，暫緩捐血至少1個月、男女無論有無症狀，都應於性行為時全程使用保險套，欲懷孕者也應延後懷孕至少6個月。疾管署呼籲，孕婦感染茲卡病毒後可能導致胎兒小頭畸形或死亡，民眾若欲前往上述地區應做好防蚊措施，著淺色長袖衣褲、皮膚裸露處塗抹衛福部核可的防蚊藥劑、住在有紗窗、紗門或空調的房舍等，做好萬全準備才能不打壞夏季旅遊好心情。  

（優活健康網編輯部／綜合整理）即使上班很忙碌，還是有很多方法可以穿插一些身體活動。來看看以下7個小訣竅，可以讓辦公室久坐族營造更健康的環境。1）　比賽／這是很適合在辦公室裡發起的活動，因為可以培養動力、支持，以及同事間的情誼，找愈多人一起加入愈好，把辦公室分成幾個減重小組，接著為比賽而和同事組團運動，例如在晨會前一起上瑜伽課，或是下班後一起參加跑步團。2）　邊走邊講／講電話時站起來走動，若你的辦公室隔間很小，可以左右來回踏步，微微抬起膝蓋，或是一邊講電話一邊做伸展動作。這樣每分鐘可以消耗2到4卡，別小看這區區幾卡，積少成多，講30分鐘電話就能消耗60到120卡。3）　在坐位上運動／在你的位置上做重量訓練，例如利用桌子邊緣做類似伏地挺身的動作、深蹲（每次都讓臀部碰到椅子）、小腿上提（calf raises）、弓箭步、椅子撐體再以三頭肌下壓。我每個小時都會做一套這些動作。多多關心你自己的健康，那一點也不愚蠢。工作時的NEAT訣竅• 　把車子停在停車場的後方。•　 走出辦公室，和同事一起走去開會。• 　比目的地提早幾站下公車。• 　走路上班。• 　別搭電梯，一有機會就走樓梯。• 　有事情要告訴某人，親自去告訴他，而不是寄電子郵件。• 　自己倒垃圾。4）　玩球／坐在抗力球上，而不是椅子上，這樣可以強化腹部和背部，以及改善姿勢。坐在球上可以整天強化你的核心肌群；坐在球上彈動，或是做坐式抗力球屈體動作，可以增加血液循環，促進大腦運作。你也可以在回家以前的休息空檔，用抗力球做幾下捲腹、下蹲、伏地挺身的動作。5）　裝備妥當／把一個檔案櫃或辦公隔間的一角設為運動櫃，在那裡放一雙運動鞋，以便在休息時間穿上運動鞋快走一下，或是在午休時間走久一點。準備一條抗力繩，在辦公隔間或辦公室裡就可以做一點抗力訓練，也可以把它當成延展工具，用來抒解久坐的肌肉壓力，講電話或開會的空檔，就可以擠出一點時間，迅速做幾下動作。你也可以準備啞鈴，你的背部和上半身會因此感謝你的。6）　設鬧鈴／在手錶、手機或電腦上設鬧鈴功能，以提醒你每小時站起來移動身體。7）　利用休息時間走動／用上班的休息空檔多活動，換上輕便的鞋子，別走去咖啡機或加入閒聊團體（當然，你也可以邀請他們加入你），而是走約800公尺到1.6公里的路（在公司裡或公司外）。走800公尺約10分鐘，走1.6公尺約20分鐘。你走多長，端看你有多久的休息時間而定。回來的路上買一杯咖啡再走回座位，我覺得這有雙重好處：運動又順便補充咖啡提神。（本文摘自／7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境／柿子文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）《行銷研究期刊》最近刊登一項「體現認知」（亦即身體移動會影響我們的認知功能及決策流程）的研究。那研究顯示，如果你逛超市是使用推車，而不是拿購物籃，你的購物選擇會比較健康。提購物籃的顧客比較可能買甜食及高熱量食物，而不是健康營養的食物，因為提籃子的動作會觸發立即滿足的渴望。4購物小撇步　然而，人們推動推車時，手臂通常是伸出去的，那個肢體語言和「拒絕不想要的東西有關」，所以下次你進賣場購物時，請選擇推車，不要提購物籃。就算使用推車無法阻止你買垃圾食物，把推車當成滑板車來使用也可以幫你多消耗一些卡路里。1）　千萬別在飢餓時購物／肚子餓的時候，絕對、千萬，不要去買菜，否則注定會是一場災難。肚子餓會破壞判斷力、降低意志力，結果就是害你買下分量太多、選擇又錯誤的食物，那不僅對你的膳食有害，也很傷荷包。所以別忘了，下次踏進超市採買以前，一定要先吃點東西墊墊肚子。2）　效法聖誕老人／這標題雖然俗氣，但我的目的是要告訴你，你應該列好購物清單，而且檢查兩次，這可以幫你做更好的決定，只有在你好好規劃每週餐飲時，不健康的食物才不會出現在面前誘惑你。此外，那份清單會變成指令，你將不會漫無目的地走進危險的中間走道，害你衝動購買容易發胖的東西。3）　獨自購物，別帶小孩同行／如果你有小孩，盡量別帶他們一起去超市，我自己帶過兩歲的小孩走過擺放麥片的走道，吃足了苦頭，從此就學乖了。她當然會想買盒子上有卡通圖案的每樣垃圾食物，我不放進購物車時，她就開始哭鬧；孩子畢竟還小，而你是大人，有責任保護他們，為全家做出健康的選擇。在不需要應付孩子時展現意志力都已經夠難的了，有孩子在一旁哭鬧，更容易削弱你的意志力。就算小孩已經過了「難搞的兩歲」階段，你真的想為了那些五顏六色的麥片而跟孩子在超市裡對峙嗎？4）　穿緊身牛仔褲／下次去購物時，別再穿寬鬆的休閒褲，改穿緊身牛仔褲吧！那會提醒你，你仍想穿進那條褲子，避免你因為一時誘惑而買下不需要的東西。（本文摘自／7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境／柿子文化出版）