（優活健康網新聞部／綜合報導）早餐是一天活力的來源，時常不吃早餐，大腦活動力也會下降，養成每天吃早餐的好習慣，不但精神好、還可以增加腸胃運動、提高工作效率，讓你從頭到腳都健康。早餐一定要吃，但是你知道那些早餐組合才是最合適的嗎?早餐吃得飽才有力氣，許多人喜歡點在點了餐點之後加上油炸點心、起士等等佐料，但這些石材吃進肚子裡真的健康嗎?究竟那些早餐是最營養健康，透過蔡佩玲營養師的營養講座，簡單介紹給民眾最適當的早餐組合，講座內容豐富，歡迎踴躍參加。名稱：吃對早餐讓你活力充沛一整天時間：106年10月13日星期(五)10:00-10:30地點：萬芳醫院內科二樓門診候診區(台北市文山區興隆路三段111號)

（優活健康網編輯部／綜合整理）阿育吠陀把人體的能量分為代表風的Vata、代表火的Pitta，以及代表水的Kapha(以下簡稱「風」、「火」、「水」)。這三種能量的組成比重因人而異，比方說，「風」的特性較強的人，體型瘦，皮膚乾糙；「火」較強的人身材中等，很會流汗；「水」較強的人則怕冷，容易發胖，其特徵都會表現在體質上。從出生到25歲主要受到「水」的影響　25～50歲是「火」不僅如此，隨著年齡的增加，這三種能量的組成比重還會產生變化。不管先天是哪種體質的人，從出生到25歲主要受到「水」的影響，25～50歲是「火」，50歲過後則變成了「風」。年輕的時候，因為受到「水」和「火」的影響，得以維持水嫩緊緻的肌膚和烏黑亮麗的頭髮。可50歲過後，「風」的影響變強了，全身開始變得乾巴巴的。而這也是造成白髮、掉髮的原因。血管、關節開始退化，肌膚的油份和水份都不足，皺紋明顯增加了，也是出於同樣的理由，連頭髮都像「風化」似的，變得脆弱易斷，白頭髮和禿頭再也遮不住……。一般都會把它解釋成老化現象，但阿育吠陀認為這是因為「風」的比重過強，能量失衡造成的。阻止「風」爆走　得靠白麻油要把「風」的能量壓下來，讓身體變年輕，唯一的方法就是「回春白麻油」。白麻油原本就有「火」的能量，而回春白麻油經過加熱後，「火」的能量變得更強了。它非常好吸收，一抹上肌膚馬上就從毛孔滲入到微血管裡面，估計約20～30分鐘，就可以運行到人體的四肢百骸。「火」可以讓身體從內部溫暖起來，讓暴走的「風」鎮定下來。乾燥、脆弱的皮膚或頭髮重新獲得了水份和油份，整個人看起來精神奕奕，自然變年輕了。想改善白髮、掉髮，最有效、最輕鬆的方法，就是用白麻油漱口。一天一次，把它變成生活習慣，就此讓頭髮恢復生機、重返年輕如何?科學家已經證實，白麻油所含的「芝麻素」可以抑制造成老化的兇手－活性氧。隨著年齡增長，人體的抗氧化力會越來越弱，然而，藉由補充芝麻素，可以達到延緩老化的功效。不僅如此，它還可以防止膽固醇上升，對於預防動脈硬化也有療效！可以說想要永遠健康、年輕，生活裡就絕對少不了它。（本文摘自／讓你不生病的神奇白麻油／出色文化）    

(優活健康網新聞部／綜合報導)根據國內外研究發現，DHA對於人類大腦、視覺神經可產生提升作用，所以近二十年來，國內外吃魚油的比例逐年上升。特別近年醫學發現，許多產後憂鬱症病人，若能在懷孕期適當補充DHA魚油，不僅可以緩衝孕婦情緒問題，更有助於寶寶大腦及思考更健全發展，以致許多孕媽咪會吃魚油保健食品。然而，雖然DHA所帶來的諸多效用顯著，但卻導致許多企圖想獲取暴利的廠商，會在DHA含量數據上做手腳，例如用整顆魚油的總重量來匡稱為DHA的實際含量，或採用多種油混合並未清楚標示魚油中DHA含量，拿不出相關數據供消費者檢視；所以，孕媽咪在選購魚油保健食品前，可得要張大眼。台灣市售魚油9/10沒有50%DHA單顆魚油內DHA精純度越高，所耗費的魚油原料較多、萃取難度相對比較高，售價相對提高。從2015年開始，衛服部食藥署針對超過50% Omega-3的魚油有所規範，並針對未經審核卻胡亂宣稱DHA含量的廠商祭出重罰規則，也正是因為這個措施，意外導致在台灣幾乎很少有高單位DHA魚油。營養師教孕媽選出好魚油三大秘技1.吃的時機：孕期3個月胎像穩定後，正好1人吃2人補營養師簡韶妤表示，雖然深海魚油脂中含有較多的Omega-3，但是光從食物中進行攝取，並不容易吃到足夠的建議量（DHA每日建議攝取量為200~300mg），且Omega-3容易在烹調過程因熱氣而被破壞，所以建議可以從營養補充品來進行補充，大約預產期2-3週前停止補充！2.魚油的精純度與型態： DHA含量+TG型態才是吸收王！簡韶妤營養師指出，孕媽們在挑選魚油品牌時，請注意魚油原料廠商所提供的魚油型態說明書，市面上有EE型式魚油跟TG型式魚油兩種。目前製程上以TG型態魚油較易為人體所吸收。無論是透過藥局、還是購物台宣稱有多少DHA，請檢察它的這項指數報告，一般魚油檢驗脂肪酸的報告中22碳6烯酸(C22:6)的佔比就是一般大眾所熟知的DHA喔！  3.合格檢驗：無重金屬、輻射汙染，品質才能有保障簡韶妤營養師表示，除了媽媽寶寶，補充DHA對各年齡層也是好處多多！而目前市面上強調DHA的產品除了魚油、還有藻油，無論魚油或是藻油，都來自深海中魚種或藻類萃取DHA，所以經常容易有重金屬污染的問題，在挑選上也需要格外小心。一般最常見的SGS檢驗是目前國際上承認且公正的第三方檢驗單位，也是業界普遍標準，可作為參考指標。建議消費者購買時務必睜大眼睛，並且要求廠商提供正確數據，因為花同樣的費用，當然要花在正確的刀口上！（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合整理）癌症病患常會因為腫瘤因素引起身體不適，且接受治療(化療或放療)後引起的副作用或病患心理因素等皆會影響食慾不振的情形，導致病患面臨營養不良的結果。此時營養治療對於癌症患者來說相當重要，在本次的講座中蘇筱媛營養師將提供一些飲食上叮嚀和因應的營養對策，陪您度過這艱辛的過程。講座內容豐富，歡迎踴躍參加！名稱：癌症病患食慾不振的對策時間：2017/10/16(一)10:00-10:30地點：亞東醫院B1放射腫瘤科門診候診處（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：02-8966-7000轉1305或2046

（優活健康網編輯部／綜合整理）明明沒有生病，但卻經常拉肚子，令人不勝其擾，這樣的情況很有可能是食物或是飲料所導致。相信大家都知道，一旦吃了太辣、太油的食物，或者是暴飲暴食等等，很容易引發腹瀉。吃了平常不太接觸的食物，就容易搞壞肚子，大便也變得像稀泥一般，有過這種經驗的人想必也不少吧。不過，我們日常隨手可得的食物之中，其實有些也會造成腹瀉。 牛奶 ：乳糖不耐症所造成的腹瀉會讓人腹瀉的食物中，最具代表性的就是牛奶了。想必有很多人一想到牛奶就會聯想到肚子不舒服，基本上喝了牛奶肚子就會作怪的人，很可能就是有「乳糖不耐症」的問題。牛奶裡頭有一種糖類稱為「乳糖」，患有「乳糖不耐症」的人主要是因為用來分解乳糖的消化酵素不足，一旦一口氣喝下太多牛奶，肚子就會開始變得怪怪的。乳糖不耐症屬於體質問題，無法治癒，但是沒有人可以完全不喝牛奶，所以只要在日常生活中稍微注意一下，不要一次喝太多牛奶，就可以避免腹瀉的問題。酒精 ：酒類是強力的瀉藥日常生活中，會引發腹瀉的食物相當多，最廣為人知的就是酒精類飲料了。由於酒精類飲料會刺激腸胃蠕動，因此在喝了太多酒精類飲料之後，很容易產生腹瀉。在我服務的久里濱醫療中心裡，設有專門治療酒精依存症患者的門診，而為此住院治療的患者，幾乎百分之百都有腹瀉的症狀，而一旦開始執行戒酒治療之後，他們就全都轉為便秘了，真的令人感到非常驚訝。由此可知，酒精真的是強力的瀉藥啊。咖啡 ：咖啡攝取過量的問題應該有很多人喜歡藉著喝杯咖啡的機會稍微喘口氣吧。不過因為喝咖啡有可能會導致腹瀉，反而會讓自己沒辦法好好休息，但似乎很多人並不知道自己做了本末倒置的事情。有很多人在餐後會習慣來杯咖啡，因為覺得喝咖啡可以「幫助消化」。的確，咖啡會刺激腸道的蠕動，所以具有促進排便的效果，很多人在喝了咖啡之後會感到舒暢許多。冰咖啡喝太多可能導致腹瀉如果是餐後開開心心地喝一杯，以喝的量來講應該不會造成什麼大問題。不過，若是選擇喝冰咖啡，就要特別注意了，因為冰涼的咖啡比起溫熱的咖啡更容易入喉，所以很容易不知不覺喝過頭，最後導致腹瀉。在美國及歐洲等地，人們很早就養成了喝咖啡的習慣，不過長久以來一般人並不喝冰咖啡，iced coffee這個英文名詞，可是近期才流行起來的。大家可能都認為歐美人在日常生活中喝很多咖啡，但其實他們只是藉著喝點義式濃縮咖啡、卡布奇諾或是拿鐵等，轉換一下心情罷了，實際上所喝的量並不如我們想像得那麼多。適量攝取仍不會損及健康然而，日本人就是真的很愛喝咖啡了，一天要喝下好幾杯冰咖啡的人恐怕為數眾多。況且，跟熱咖啡比起來，冰咖啡可以毫無困難地大口大口暢飲，很多人一天甚至當作冷飲喝好幾杯。喝那麼多冰咖啡，而且又是冰涼的飲料，造成腹瀉也就不令人意外了。一般說來，若造成腹瀉的原因是食物，除了極端的乳糖不耐症或過敏症狀之外，只要攝取的量能夠控制在「適量」的程度，就可以好好享受美食所帶來的樂趣，並且不會損及健康。（本文摘自／過敏的腸子／世茂出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）薑黃是備受全球醫學界關注的特殊健康食品，薑黃素是薑黃的藥理成分，目前已有數千篇有關薑黃素的論文，驗證薑黃的功效。有許多患者正透過薑黃回健康。薑黃能降低血液中的脂肪數值，預防高血脂症、動脈硬化、肥胖、代謝症候群等各種成人疾病，還能清除氧自由基，對於改善發炎性疾病也有幫助。截至目前為止，經全球研究證實的薑黃功效整理如下：1）　對抗發炎／薑黃能降低發炎發病率，也能減少疼痛。其抗炎作用對關節炎、風濕病、痛風等各種發炎疾病，有極佳效果。2）　提升大腦功能，預防失智／薑黃的成分含有薑黃素，它可增加DHA合成，活化身體對大腦的營養供給。不但會影響BDNF成長賀爾蒙（按： brain-derived neurotrophic factor，簡稱BDNF是大腦中含量最豐富的神經滋養因子），也可提升大腦功能。薑黃素亦可防止β澱粉樣蛋白堆積在血管內，以預防老人失智（阿茲海默症）。3）　降低癌症風險／抑制癌細胞形成新生血管，誘導癌細胞進行細胞凋亡，藉以防止癌細胞增殖。此外，也能抑制細胞激素，避免引起發炎，阻止腫瘤成長，以防癌症轉移。4）　改善消化不良／薑黃可促進血液循環，因此能順利提供胃部營養與氧氣，讓胃更健康。此外，藉由控制胃酸分泌及抗發炎作用，亦可有效舒緩胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流、消化不良、腸胃脹氣、腹痛等問題。5）　保護心臟／薑黃能減少血液中的壞膽固醇（LDL），預防血栓，排除動脈中發生的血栓，藉以淨化血液。此功用可降低高血壓、心肌梗塞、心律不整、腦中風等心血管系統疾病的發病風險。6）　舒緩動脈炎等慢性發炎／消炎是薑黃最顯著的功效，其抗氧化及抗炎作用，能有效抑制動脈炎等慢性發炎，對於潰瘍性大腸炎及克隆氏症也十分有效。7）　預防老化、延長壽命／薑黃含有多種生物活性物質，有助清除體內製造出的氧自由基、老廢物質與毒素。尤其薑黃素具有燃脂、清理血管、促進膽汁分泌等功能，是體內最強的抗氧化劑。此外，薑黃能改善肌膚的色素沉澱，讓肌膚更年輕、更有彈性。不但能抑制黑色素，減少黑斑、雀斑生成，也有助於改善異位性皮膚炎與痘痘。8）　預防憂鬱症／活化、分泌大腦的有機化合物。促進多巴胺（腦內分泌物，可影響人的情緒）及血清素（有助增強記憶力）分泌，擺脫憂鬱心情。9）　降低血壓／薑黃可降低血壓與血液中的壞膽固醇數值，讓血液循環更順暢，有助預防動脈硬化與高血壓等血管疾病。研究指出，糖尿病患者服用薑黃素後，可減少中性脂肪、尿酸、內臟脂肪、總體脂肪，並降低動脈硬化的風險。10）　提升免疫功能／當人的免疫力下降，可能會罹患帶狀皰疹、胃潰瘍、癌症、腎臟疾病、糖尿病。薑黃有助消化及吸收，並能促進毒素排出，提升免疫力。此外，它也能破壞細菌、病毒、黴菌，減少過敏與氣喘反應。（本文摘自／吃一口薑黃，打開身體自癒力／大是文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）在網路以及坊間有種說法是，要辨別一瓶醋的品質好壞，可以靠醋中產生的泡沫多寡與消失時間來鑒別。也就是如果把一瓶醋拿起來搖晃，會產生出許多泡沫，且久久不散，這就是瓶好醋，但這樣的方式並不正確。因為只要在醋裡加糖，就能讓醋產生出泡沫。要挑選到好醋，不外乎就是要多聞、多嚐、多看，同時挑選有國家食品標章認證的醋，或是有信譽的商家，才能避免買到品質不佳的醋。具體來說，挑選醋的方法有以下幾種：1）　看標籤／這是最基本也最首要的。消費者在購買醋時除了可以看是否有貼上符合國家食品標章認證的標籤，也可以仔細看一下食品標籤上標明的使用材料，還有生產日期、生產廠商等。2）　看色澤／釀造醋隨品種不同，會有不同的顏色，例如琥珀色、紅棕色、黑褐色等，但都是以有光澤的為佳。醋的外觀基本上要澄清、濃度要適當，沒有懸浮物以及沉澱物的品質較佳。放置時間較長的釀造醋也可能會出現沉澱物，但不會影響食用。有些合成醋的外觀看起來雖然非常清澈透明但沒有光澤感，而且容易發霉變質，放再久都不會出現渾濁及沉澱。3）　聞香氣／好的醋應該要有食醋特有的香氣，不應該出現刺鼻難聞的氣味。4）　嚐味道／好的醋酸味比較柔和，會回甘，不澀，且沒有異味。若是不好的醋，一般不會有明顯的甜味、鮮味與香味，而且酸味的刺激性比較大。醋的保存技巧雖然有些人認為，醋能長期封存，而且隨著貯藏時間愈長，風味會愈好，品質也愈佳。而且醋在長時間保存後色澤會轉為深沉，但這樣的現象並不會影響食用的風味。但是，即便是未開封的釀造醋，品質仍會隨著溫度以及儲存等條件而有變化。酒精和醋酸甚至可能在長期發酵作用下，久而久之就產生更多細菌以及致癌物質。所以若是沒開封的醋，也最好要在保存期限或三年內使用完畢。另外，若是開封後的醋就要盡快用完並放冰箱保存，以免在多次開關的過程中，有空氣中的水氣或雜菌侵入，造成細菌感染或是腸胃炎等。還有一個在網路上流傳的說法是，只要將過期的醋拿去加熱，就能去除雜質，再度使用。但經專家證實，經過加熱的醋在高溫下反而容易產生美拉德反應*，生成可能致癌物。（本文摘自／養生醋自己泡／世茂出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）每周放假一過完腰酸背痛又全找上門，這種惡性循環有可能源自於骨鬆！ 30歲後女性骨質疏鬆下降速度提升，50歲後不論男女，都應注意生活習慣避免加速骨鬆速度。想了解自己的骨質密度嗎？想知道你的骨齡幾歲嗎？活力得中山脊椎外科醫院特別舉辦社區活動幫助大家找回健康。迎接光輝的十月，活力得中山脊椎外科醫院一口氣連袂舉辦三場社區健康活動，分別由本院楊院長、內科巫慶仁醫師為現場民眾提供一對一的專業諮詢，還有為您骨骼肌肉酸痛問題把關的物理治療師示範正確姿勢，最難得的是可接受骨密檢測，了解自身的骨質密度，預防骨質疏鬆，歡迎來現場找「活力得」健康促進團隊諮詢。【第一場】時    間:10/15(日)AM9:00~11:00，PM14:00~16:00地    點:高雄師範大學活動名稱:苓雅區公所重陽節活動服務內容:內科巫醫師諮詢、物理治療師諮詢、骨密檢測【第二場】時    間:10/21(六)9:00~13:30地    點:高雄科學工藝博物館-南館前廣場活動名稱:永慶不動產南屏區公益園遊會服務內容:內科巫慶仁醫師諮詢、物理治療師諮詢、骨密檢測【第三場】時    間:10/22(日)9:00~11:00地    點:高雄前鎮區竹中里(二聖公園)活動名稱:竹中里重陽節活動服務內容:楊椒喬院長諮詢、骨密檢測洽詢：社區服務部林小姐07-2317108＃156

（優活健康網編輯部／綜合整理）大學時，我是個身體寒溼嚴重的胖子，最高峰的時候，體重是七十一公斤。我根本沒機會談戀愛，因為身邊的小夥子都比我瘦。大學畢業後，我媽深怕我嫁不出去，一直賴在家裡折磨她，整天逼我減肥。我本來抱著幻想，說不定能遇到一個喜歡胖姑娘的好男孩，但是……時光荏苒，三年過去了，相親基本上都只限於第一次。為了能讓自己有個好身體，我終於下定決心減肥。我用了什麼方法呢？就是少吃。別急嘛，除了餓，還有運動！真的，除了這兩個辦法，其他辦法我都試過了……沒有任何作用。我試過唯一有效的辦法，就是少吃加運動。這個方法確實老套得連臉皮這麼厚的我都不好意思開口，但這真的是一個經歷過各種減肥方法的女人的肺腑之言。接下來，我會從中醫的角度解讀一下，應該如何少吃和運動。先說說我是怎麼做的。那兩年，我辦了一張游泳池年票，每天下午五點去，不休息連續游一個小時（大約是一千五百公尺到一千八百公尺），磨磨蹭蹭地洗澡回家，故意錯過晚餐時間，然後倒在床上為生活的艱難默哀……默著默著就暈死過去。我覺得那兩年沒有一天我是睡著的，都是餓暈過去的。第二天早上六點就起床，只為了能早一點弄些吃的。就這樣斷斷續續堅持了兩年。這段期間，做為一個偉大的人，我也有意志崩潰的時候……可是每次放縱過後，我都會戳大腿，滿滿的自責和懊悔……減肥這件事需要特別的意志力和想瘦的決心，否則不如放棄，該吃就吃、該睡就睡，別為難自己短暫的一生。在經歷兩年的減肥後，我的體重終於從七十多公斤慢慢降到了五十五公斤，那時候的我……唉……那身材……真是……別提有多難看了。靠大量游泳瘦下來的結果就是…… 因此，我非常不推薦瘦身時以游泳為主要運動，它會讓你的手臂和大腿非常「壯美」。尤其是年輕女生夏天穿無袖上衣和裙子，手臂和大腿會無處藏身啊。直到現在，我一直是膀大腰圓，就算臉瘦得凹進去，上手臂還是比小腿粗。大腿就更別提了，就算是五十五公斤時，雙腿併攏站直了，大腿中間也沒縫。總之，瘦是瘦下來了，雖然四肢粗壯，還是比之前整體看上去勻稱很多。可是我也開始慢慢出現很多之前從來沒有的症狀。比如，蹲下後站起來眼前會突然一黑，一定要過兩、三秒鐘之後，才能逐漸看清東西；失眠，主要是入睡後經常醒來，睡得特別淺，而且多夢；氣虛，雖然是運動瘦下來的，但跑得稍微快一點就氣喘，還會耳鳴；臉色蠟黃，精神萎靡；最最難受的是，便祕便祕便祕。當你便祕的時候，你會發現……這些對一個長期運動的人來說，都是不該有的症狀，可是我統統都有。而且後來停止游泳以後，我的身體也沒有好轉太多，有些問題甚至跟了我十幾年。 為什麼呢？因為幾乎所有的胖子，都有溼的問題。實胖子多半痰溼，虛胖子多半寒溼。我年輕時是比較典型的寒溼，大學四年，每年屁股和大腿都會長滿凍瘡。對於一個胖子來說，這簡直匪夷所思，可是我就是有。我本身就寒溼，又不知好歹選了游泳，一年四季都游。冬季正是要藏的時候，我也在露。水裡的寒氣和溼氣全部在游泳時沿著毛孔進入到了身體裡，愈積愈多。再加上我又不吃晚餐，搞壞了脾胃。雖然古人有「過午不食」的說法，但是對於我這樣運動量大的年輕人，並不合適。人體所有的精氣都源於水穀精微，都要靠胃的收納和脾的運化。而我什麼都不吃，使得脾無精氣可送，所有的臟腑常常處於無營養狀態，因此身體不但沒有變強壯，反而慢慢變得很虛弱。 脾虛了以後，直接導致的就是氣虛，氣虛後中氣不足，無法推動血液迴圈，就會造成血虛或者血瘀，也是為什麼我一站起來眼睛就看不清楚，西醫叫作貧血症。氣虛還會導致便祕，因為肺司氣，肺與大腸相表裡，肺氣不足，大腸也沒有力氣蠕動，自然無法推動便便前行。氣虛和血虛都會造成健忘、失眠或者睡眠不好，而睡眠不好又會讓我第二天精神萎靡。耳鳴也是氣血虛的症狀之一，很多人因為工作壓力大或勞累後出現的耳鳴，原因多半都是氣血虛。中醫治病是調理整體問題 中醫一直說，人是一個整體，任何症狀都不可能脫離其他症狀而單獨存在，因此中醫治病都是調理整體問題，不會單獨地治貧血、治失眠、治便祕或治耳鳴。脾虛還有一個重要的後果，就是我生完小孩後，臉上長滿了黃褐斑。雖然我也說減肥要少吃多運動，但是給所有需要減肥的人的建議是：先調理體質。 體重的數字一時降下來沒什麼了不起，要做到正常飲食和休息後，體重依然保持正常，這才了不起。網路上那些秀馬甲線、背心線的朋友，有誰可以三個月不運動，正常吃喝還保持體重呢？ 靠某個階段增加運動量減下來的肉，一定會在不運動的時候，全部還給你。我從懷孕到生產，十個月內增加了二十七公斤。生完後，又重新回到了七十公斤的體重。所以，要嘛一直運動，不要停。要嘛就少量運動，以健身而不是瘦身為目的，然後調整生活習慣，改善體質，這樣才能保證瘦下來後不會再反彈回去。 當然，適當的運動和節食是減肥期間必要的輔助，它可以幫助體重慢慢恢復到正常。但絕對只是輔助而已。對於運動和節食，我的建議是：第一，不要以游泳為主要方式，一是會練得膀大腰圓；二是秋冬季節人要收藏，游泳只會讓身體凝結更多的寒與溼，很容易造成瘀血或寒溼。第二，不要在中午或者晚上八點以後大量運動出汗。汗為心之液，出大汗會造成比較嚴重的陰虛。陰虛的後果前面講過，陰為人體的基礎，陰虛比陽虛更難調理。第三，少吃是一定要的，但是最好不要不吃。人體的脾胃是根本，傷了脾胃，就是在傷害其他所有的臟腑。晚上稍微吃一點米飯沒什麼了不起，千萬不要只吃水果，水果多半寒涼也很傷脾胃，實在不想吃飯就燙些蔬菜。第四，每一餐都少吃。即使是早餐，減肥期間也不要猛吃，只要吃到不餓，能維持到中午就好了。每一餐都少吃一點的效果，遠勝於只是晚餐不吃，不信可以試試看。靠穴位抑制食欲的針灸、拔罐反彈較快 我目前的體重大約是六十公斤，仍然偏重。但是我也慢慢用中醫藥調理體質，希望可以不再為了變瘦而那麼累……好吧好吧，說實話我真的太懶了，不想動，不但不想現在運動減肥，也不想以後靠運動維持；所以就打著調理體質的旗號，安心等待身體自己瘦下去。這中間當然還要輔助適當的運動和節食，我已經在做了……比如晚上睡覺我盡量多翻身，宵夜是絕對不吃了，早餐的煎餅裡，從明天開始只加一個蛋，明天，保證從明天開始…… 中醫減肥，首先一定是調理體質。現在市面上的針灸和拔罐減肥我都不建議，反彈特別快，因為他們主要的思路就是靠穴位抑制食欲。中醫湯藥減肥也不是千人一方，一定要根據每個胖子的寒熱虛實來選擇。因為只要是胖子（微胖不算），身體一定會有其他不適的症狀（一定有，不要狡辯了。打呼、反胃、口臭、身體沉重、便祕、臉上長痘痘、頭痛、嗜睡、不怕冷、脾氣大，這些都算），中藥會針對這些症狀，經過辨證施治後，再進行體質的改善，讓你在治病的過程中慢慢瘦下來。減肥注定是條艱辛的路，沒有人可以邊吃火鍋邊唱歌，愉快地瘦下來。所以要想清楚，減減停停還不如不減。 （本文摘自／醫本正經：漫畫秒懂中醫／時報出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）脂肪分布位置的差異，對女性的健康大有影響。腰臀比例高的婦女罹患各種疾病的風險較高，例如癌症（尤其是卵巢癌和乳癌）、膽囊疾病、成人型糖尿病、高血壓、憂鬱症。這些發現有助於解釋世界衛生組織（WHO）為什麼提出婦女腰臀比例若超過0.8就不安全。臀部夠寬　表示未來生小孩時會比較順利像比爾這樣的男人之所以偏愛腰臀比例低的女人，因為這個特點不只說明了女子目前和未來的健康狀況，也洩露她是否容易生養下一代。低腰臀比例意謂這名女子現在不太可能已經懷孕，而她的臀部夠寬，則表示未來生小孩時會比較順利，母親和嬰兒的風險都小。婦女進入停經期後，腰臀比例又回到接近男性的比例，使旁觀者一眼就看出她的年齡和生育能力。腰臀比例還能預測女性的生理狀況：低腰臀比例婦女月經週期比較規則，排卵較為頻繁，如果接受人工受精和試管受精，成功率都比較高。有一項研究顯示，腰臀比例界於0.7到0.79之間的婦女，採用試管受精的成功受孕率是腰臀比例大於0.8女性的2倍。低腰臀比例婦女的孩子認知領域表現更佳關於男人為何特別鍾情低腰臀比例女性，有一項新研究很引人注目。美國醫學博士拉瑟克（William Lassek）和美國人類學和心理學博士高林（Steven Gaulin），檢視數千名婦女的數據，然後做出直截了當的預測：與高腰臀比例婦女的孩子相比，低腰臀比例婦女所生的孩子在認知領域方面表現更佳。臀部與大腿脂肪含有長鏈不飽合脂肪酸（編按：可從亞麻子油、南瓜籽油、核桃油、或深海魚油中獲得），胎兒在妊娠期與哺乳期會從母體吸收，作為大腦發育之用。研究人員主張，既然低腰臀比例的婦女擁有較多長鏈不飽合脂肪酸，能夠在懷孕期和哺乳期供孩子攝取，因此她們的孩子就應該比較聰明。觀察臀圍是否適宜孕育下一代經過控制數個已然存在的變數之後，研究人員果然得到印證其假設的發現。當然，有很多變數可以預測個人一生當中的知覺評量結果，不過就第一印象來說，如果比爾仔細打量某位女子的腰臀比例（可用以預測的線索），而不是她的胸部尺碼，就比較能準確預測選她當配偶是否適宜孕育下一代。當然，比爾擇偶時是否應該考慮其他身體特質，那完全是另外一個問題了。想想看：某些女性如何「廣告」自己的進化本領？歷史上最早的整形手術之一，是開刀拿掉女性最下方的兩根肋骨，藉此縮小她們的腰圍。數百年來，婦女早就訴諸人工手段控制自己的腰臀比例，譬如穿著緊身胸衣勒出蜂腰，在臀部位置加襯墊增厚，哪怕曉得胸衣可能造成嚴重內傷也在所不惜。時至今日，我們照樣看到婦女穿著不舒服的緊身內衣，目的還是盡量縮小腰臀比例。《紐約時報》最近刊登的專題報導中，有一張照片上的女子拚命吸氣好穿上她的塑身內衣，藉此大幅凸顯她的臀部線條。當今流行的低腰牛仔褲設計，也是為了凸顯女性的腰臀相對線條。不同的是，以往女性會設法把緊身馬甲藏在外衣底下，不讓人看見，現在的名流和其他婦女則反其道而行，驕傲秀出她們的彈性束腰和其他能凸顯腰臀比例的服裝配件。雖然西方社會所認定的理想體重和胸部尺碼標準不斷改變，但崇尚細腰豐臀似乎是經久不變的渴望。（本文摘自／以貌取人，再也不會看錯人／大是文化出版）