（優活健康網編輯部／綜合整理）「單身好嗎？」這是一個困擾無數單身者的問題，尤其做為一個單身女人，時間久了，變得愈來愈獨立，生活上的大小事都能一個人自在面對。然而，伴隨年齡增長，想法不再像以前那般單純，對喜歡的事物也逐漸有了定見，雖然偶爾感到孤單、寂寞、有點冷，但終究不願失去對自由的想望。選擇單身，等於給予自己重新看待生活的機會。因為單身，最能體現一個人最自由、最無所畏懼的狀態。但你確定一個人能過得好好的嗎？ 能夠獨自到餐廳吃飯民以食為天，人每天都要吃飯，單身一個人是否還是想吃什麼就能吃什麼，這點顯得非常重要。然而，獨自一人到餐廳吃飯，可不是指在便利商店、小吃店、拉麵店用餐，而是指到高級餐廳，神情自若地選擇面向門口的大桌，點上需費時兩到三小時的套餐，大聲地宣告：姐吃的不是餐點，而是「氣氛」。 能夠抵擋各方暗箭「還沒有對象啊？該不會是有什麼缺陷吧？」「要不要去檢查一下，搞不好是同性戀？」「欸，再不隨便找個男人嫁了，就生不出來囉！」如果有「惹火單身女性的一句話」 競賽，單身者一定能夠立刻列出一百條金句， 秒登冠軍，拿下最大獎，並且還可再附贈解法大全，嘉惠各方大德。 能夠自在找樂趣日本曾經做過一項「孤單級數表」，判斷自己對於寂寞的容忍度，從等級較低的一個人看電影、唱KTV、打保齡球、看海，到等級較高的去動物園、水族館和遊樂園，想必厲害的人一定還可以一個人坐在雲霄飛車的第一排，自嗨到不行。 能夠沒有工具人單身的人，尤其是女人，一人得分飾多角，一會兒成為電腦維修技師，一會兒又化身水電工。經過多年的角色磨練，哪天真要拍成電影時，想必連奧斯卡金像獎影后梅莉．史翠普、艾瑪．史東都比不上自己的純熟演技，能榮獲最佳多重演技大獎。（本文摘自／我的生活我作主／好的文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）年少時所養成的負面自我，背後其實暗藏著一部祕密劇本，等我們長大以後，就把這個劇本套用在和他人的相處上。自認無趣的人，在派對上就認為自己要坐上一整晚的冷板凳。如果一個平日沒什麼作為的人，帶著同樣的想法參加工作面試，當然不會被錄取。你怎麼看待自己　別人也會如此認為表面上看來像是童話故事裡的魔鏡預言成真，但事實上，這種現象就是眾所皆知的「自我應驗預言」，也就是我們所預期的事多半會發生，看起來一點也不神祕。因為我們腦子裡所想的，確實會影響我們的姿態、手勢、表情、語調、用字遣詞和行為舉止。身旁的人在不知不覺中，也會接受我們的想法並做出相同的回應。透過這樣的方式，別人也會認為，我們就是那樣的人。我在一家精品店裡偶然撞見的情形，正好印證了上面這個說法。一名女性客人，年約五十歲，明顯看得出老態。她嘆氣，悻悻然地望著鬆弛的手臂，放下了手裡的無袖襯衫。接著，她試穿裙子時無法拉起拉鍊，辯稱是因為年紀大了，新陳代謝急速下降，因而日益發福，況且現在也真的不能再穿顏色花俏的衣服了。自我應驗預言　助長自我負面形象起初，精品店的女店員還極力說不是這樣；之後也放棄了，拿出一些呆板又保守的衣服給這位女士。就在她離開之後，我聽到女店員對她的同事說：「這個老女人真的令人討厭！」雖然聽起來很不禮貌，但可以理解──因為這個女店員接受了客人傳達給她的模樣。「自我應驗預言」給了我們不斷助長自我負面形象的養分，就好比是一部停不下來的機器，在無人阻止的情況下，一旦啟動，就自動地維持運轉。久而久之，自己也會認定腦海裡所想的事、所連結的感受。（本文摘自／你不必完美，但可以更有魅力／大好書屋）

（優活健康網編輯部／綜合整理）靠某個階段增加運動量減下來的肉，一定會在不運動的時候，全部還給你。當然，適當的運動和節食是減肥期間必要的輔助，它可以幫助體重慢慢恢復到正常。但絕對只是輔助而已。對於運動和節食，我的建議是：1）　不要以游泳為主要方式一是會練得膀大腰圓；二是秋冬季節人要收藏，游泳只會讓身體凝結更多的寒與溼，很容易造成瘀血或寒溼。2）　不要在中午或者晚上八點以後大量運動出汗汗為心之液，出大汗會造成比較嚴重的陰虛。陰虛的後果前面講過，陰為人體的基礎，陰虛比陽虛更難調理。3）　少吃是一定要的，但是最好不要不吃。人體的脾胃是根本，傷了脾胃，就是在傷害其他所有的臟腑。晚上稍微吃一點米飯沒什麼了不起，千萬不要只吃水果，水果多半寒涼也很傷脾胃，實在不想吃飯就燙些蔬菜。4）　每一餐都少吃。即使是早餐，減肥期間也不要猛吃，只要吃到不餓，能維持到中午就好了。每一餐都少吃一點的效果，遠勝於只是晚餐不吃，不信可以試試看。運動搭配中醫藥方　減肥順便治不適我也慢慢用中醫藥調理體質，希望可以不再為了變瘦而那麼累，所以就打著調理體質的旗號，安心等待身體自己瘦下去。這中間當然還要輔助適當的運動和節食，比如晚上睡覺我盡量多翻身，宵夜是絕對不吃了，早餐的煎餅裡，從明天開始只加一個蛋，明天，保證從明天開始。中醫減肥，首先一定是調理體質。現在市面上的針灸和拔罐減肥我都不建議，反彈特別快，因為他們主要的思路就是靠穴位抑制食欲。中醫湯藥減肥也不是千人一方，身體一定會有其他不適的症狀，中藥會針對這些症狀，經過辨證施治後，再進行體質的改善，讓你在治病的過程中慢慢瘦下來。減肥注定是條艱辛的路，沒有人可以邊吃火鍋邊唱歌，愉快地瘦下來。所以要想清楚，減減停停還不如不減。（本文摘自／醫本正經／時報出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）我本身就是個單身族，這許多年一直專注於「獨居生活」這個主題，從事撰稿工作。之後隨著年齡增長，在四十歲時代、五十歲時代，我所關心的是「從獨居生活轉變成為老後獨居生活」。以往單身者被當成異類　貼上孤獨標籤已過了三十個年頭，單身這個名詞早就被社會大眾所接受，但在當時，單身指一般未婚的單身者，還飄散著淡淡的孤寂感。社會大眾根本無視單身者快速解決飲食問題的優點，單就物理性的一個人來看，常自動為我們貼上孤獨的標籤。請各位回想一下，距今不久前，當男性女性未婚者即將要面臨三十大關的時刻，身邊的親朋好友無不催促著「儘早結婚吧」，宛如單身是異類的那個時代。我自己在其中也未曾能倖免，所幸就算是親朋好友催促，父母也從未提過隻字片語，即使如此，經常得面對他人對於單身孤寂的提醒，也讓我困擾非常。單身好輕鬆　只限年輕人沒想到，時間一轉來到現在，「一個人」或「單身」等於「寂寞的人」的刻板印象已經改變，隨著時代演進，人們的想法也有所轉變了。最近的趨勢更是每個家庭都有一位未婚的孩子，未婚者已然增加，看來不論是父母或是社會大眾，已經不再拘泥於「快快結婚吧」的想法。我覺得，現在當大家說著「一個人」或是「單身」時，反而給人一種「好輕鬆」的意涵，而不再是「寂寞」。只是，這樣的現象只限於年輕人，如果是接近能實際感受到死亡的年齡時，「好輕鬆」就會隱去身影，取而代之的是「單身的寂寞」，這個現實將宛如僵屍般復活，使人深陷其中。（本文摘自／獨老時代／世茂出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）我的沉默誓言持續了七天。不說話，不書寫，不在社群媒體上發文，不回覆電子郵件。那一週是我一生中最艱苦、最內省，也最折磨心靈的一段時光。我差點瘋了。我之所以那樣做，是因為某個朋友向我提出一個令我震驚的忠告：「你很會插嘴。」震驚，羞愧，然後是一點自我省思：我很怕尷尬的沉默。害怕尷尬沉默　卻養成插嘴習慣我最怕別人說完一句話，結果沒人知道該怎麼接下去的時刻。為了避免這種令人不自在的停頓，我養成了插嘴的習慣。更糟的是，我後來甚至在別人的話還沒說完時就分心先規畫自己的回應。這是一種非常糟糕的互動方式，不僅對人不尊重、不真誠，而且對參與互動的各方而言都很讓人筋疲力竭。我了解到，如果我想要快速學習成為更好的聆聽者，說話就不能再那麼唐突。於是，我立下了那個沉默誓言，我將不再說話，直到沉默不再那麼令我害怕為止。不過，還有一個障礙：我雖然不能說話，但還是想要聆聽。因此，我強迫自己正常參加所有會議、交流活動及晚宴，但在那些活動中只單純聆聽。這麼一來，我就必須全心專注於當下。我的頭號目標就是單純把全部心力投注於聆聽。我唯一准許自己做的，是帶著預先製作的卡片，以便拿給我遇見的人看。不說話反而建立更多人脈走進第一場交流活動時，我整個人緊張得汗流浹背。別人會不會被我嚇跑？一名紳士向我自我介紹時，我還是顫抖著舉起第一張卡片：「我立下沉默誓言，正在努力成為更好的聆聽者。」他居然笑了起來，並對我談起他在大學時期曾經因為喉炎而一度失聲，結果那是他這輩子最酷也最瘋狂的一次經驗。我從頭到尾一句話都沒說。我根本不需要說話，他只是想要有人聽他說話而已。身為人，我們都迫切需要別人的聆聽。我在立下沉默誓言那段期間學到最重要的一件事：最棒的談話不是取決於你說了什麼，而是你聽到了什麼。我在那一週的沉默中建立的商務人脈，勝過我在前一週參加的業界研討會。一位女士甚至在我的沉默誓言結束後的第一天寄了一封電子郵件給我：嘿，凡妮莎！我一直想著我們昨晚的談話。我剛加入你的肢體語言課程，已經等不及要開始上課了。未來幾週你如果有空，我很想帶你去喝杯咖啡。這封電子郵件完全超乎我的想像！我連一句話都沒說，但我們的「談話」卻如此令人難忘，甚至為我帶來一位顧客。（本文摘自／和任何人都能愉快相處的科學／方智出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）人類熱愛獲得正向標籤。正向標籤能改善我們的自我形象，促使我們成為更好的人。所以，在使用談話刺激素，並看著這些刺激素會把你與人的互動帶往什麼出乎意料的方向時，也要讓自己驚豔於你的互動對象。聆聽他們具有說服力的點子，設法凸顯他們的長處，歡慶他們的興奮感受。被貼上正向標籤　會體現那些特點以《哈利波特》系列小說中頗為可笑的分類帽為例。每個學年開端，霍格華茲魔法學校的學生都會被一頂能感應他們心思的魔法帽分配到不同學院，而且這頂帽子還會完整考量各個學生的隱藏能力。霍格華茲的每個學院各有所長，而且隨著學生升至高年級，他們的特點也愈來愈鮮明。史萊哲林學院的學生通常狡猾而精明，且對黑魔法深感興趣；至於赫夫帕夫學院的學生，則通常會從事照護性的魔法工作，例如鑽研藥草學及照顧魔法生物。總之，被貼上的標籤愈明確，我們愈是會體現那些標籤，不論結果是好是壞。以下是你可以使用的幾個正向標籤範例：‧「你交遊廣闊——你一定是個人脈達人！」‧「你對這個組織的投入真是讓我吃驚——有你真是他們的福氣。」‧「你對這個主題懂得真多——謝天謝地有你在這裡。」真心歡慶對方的勝利　也能凸顯別人另一種凸顯別人的方式，則是真心歡慶對方的勝利，彷彿那是你自己的勝利。美好感受會和其他美好感受互相激盪而益發強烈，但也會因為沒有獲得回應而消散。所以，看到某人非常自豪、興奮或充滿熱情時，就加以呼應，表現出同等的正向情緒吧，這樣可以讓對方把你和他的愉悅感受聯想在一起。你可以說些很簡單的話：‧「我真是為你感到高興！」‧「那種感覺一定很棒！」‧「這消息真是太好了，恭喜你！」只要看見令人讚歎的事物，我一定善用機會凸顯別人。我對咖啡師說他的拉花真是太美了，對朋友新剪的髮型讚不絕口，還會寄明信片給人家，說他們酷斃了。（本文摘自／和任何人都能愉快相處的科學／方智出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）在給指令前先叫孩子的名字，引起他的注意，並從他的反應來判斷他是否真的聽見。許多特殊孩子有注意力不足的現象，所以要用這個方法幫助他回神。如果他真的沒聽到，家長卻一味認為他說謊、傲慢而堅持要他認錯，雙方就會僵持不下。因此，建議在要求孩子做事時，一定要先確認他已經聽進指示了。給孩子指令時叫名字、眼神注視　確認對話進行另外，孩子確實有時因想要逃避，而推說以為父母是在叫別人。因此，下指令時必須先叫名字，讓孩子沒機會說他誤會了。同時，家長叫喚孩子時，一定要注視孩子，以確實表明正在對他說話，讓他沒有模糊地帶可以逃避。這也是表達對孩子的尊重。在改變孩子問題行為策略中，尊重是最基本的要素。然而，父母常因太忙而想取巧地遠距指揮孩子，例如：媽媽人在廚房，卻高聲喊叫客廳裡的孩子做事，這樣通常效果不彰。下指令時說重點　不摻雜焦慮、擔心一般來說，特殊孩子專注的時間很短，加上擷取別人話裡重點及真意的本事也弱，往往只接收到一連串話語中的某個片段，且非核心重點。因此，父母在下指令時只要說重點就好，不要夾雜自己的焦慮、擔心，或可能承擔哪些後果等補充說明。不然，孩子非常可能根本沒接收到重點，或只聽到後果，就開始和父母爭論抗拒。指令要具體、有規則、無爭議。輕度亞斯伯格症的孩子最擅長抓住父母語病來辯論，而且還會把話題引到完全不相干的事情上。若家長真的順著他的邏輯來澄清，就落入他的圈套了。更何況爭吵時，家長須花很多時間來處理孩子的頂嘴、不服從，此時雙方純粹在角力，沒人要妥協，只想壓制對方，如此只會不斷消耗愛的存款，讓親子相處的品質下降。（本文摘自／暴走小孩，淡定父母／心靈工坊）

（優活健康網編輯部／綜合整理）特殊孩子的家長都會傾盡心力地設法提升孩子的能力，然而不爭的事實是，孩子真的有天生限制，就算傾家蕩產也不能改變其限制。倘若父母不願承認這點，硬是想要打破這個事實，恐怕會徒勞無功。孩子這輩子做不來的事，是老天的安排，箇中原由也只有老天明白，家長真的不用自責，更無須與老天爭長短。與其加強孩子弱項　不如努力找出強項與其費心去增強孩子的弱項，還不如努力找出孩子的強項，將他人生的聚光燈由不足處轉移到長處，讓他在天賦的舞台上發光發熱。至於孩子的短處，只要盡量往社會中間值靠攏，縮短他團體適應的不便距離就好。現在，我會鼓勵兒子去做他能專注的事，不再計較這事是否能幫助他出人頭地、發大財。我相信一枝草一點露，老天既然讓他活下來，自然會照料兒子的一生。說實話，我也不能證明孩子的將來是否會如我所願，但在不確定的恐懼和期待之間，我寧可挑選正面的盼望。允許並陪伴孩子傷心　家長也能避免情緒包袱至於如何處理孩子的情緒，當您看到孩子傷心，最健康的做法是「允許並陪伴」他走過這悲傷的歷程。例如：孩子因交不到朋友而亂發脾氣，媽媽只要靜靜將他摟在懷中，直到他不再啜泣，就足以安撫孩子受傷的心。要做到這程度並不容易，第一步就是區分出現在傷感的心情是孩子的而不是你的，在平靜的心態下，就能給予孩子所渴望的被接納感了。當家長釐清眼前困擾的責任歸屬、區辨出情緒是自己的還是孩子的之後，心情自然輕鬆不少，因為無須盲目承擔他人責任和情緒包袱，便可清明地找到教養可著力處。（本文摘自／暴走小孩，淡定父母／心靈工坊）

（優活健康網編輯部／綜合整理）財務自由需達成幾個要件才算完整，其中最重要的一點，就是不管想做什麼，錢都要夠用。前提就是沒有任何負債，即使有也必須要有能力清償，並且考量財務槓桿的貸款，而非單純的負債。生活穩定、開銷少　仍無法防備意外今年三十二歲的Helen，單身和父母、妹妹同住，薪水不高，沒有什麼特別的物欲也沒有多采多姿的社交生活，唯一樂趣就是一有錢就到國外旅遊。因為住在家裡，父親工作位居高階，收入頗高，所以家裡的房貸、水電瓦斯、伙食費等，Helen從來沒出過一毛錢。扣除自己的基本開銷，每次戶頭上只要多出一萬，她就開始訂機票，不足的部分就刷卡分期付款，最愛到日本旅遊，錢全都用在旅遊上。即使戶頭上的存款沒有增加，當了好幾年月光族，Helen也沒擔心過自己的生活。直到有一天，因為大環境不景氣，父親的公司開始無預警資遣高階員工，父親被迫提早退休，家中頓失主要收入。單身和父母同住　對財務失去警覺Helen的父母親沒有太多的存款，房貸需要由她跟妹妹負擔，這時才發覺原來妹妹沉迷購買名牌包，卡債竟高達上百萬。家裡的問題一個接著一個爆發，最後只好賣掉長久居住的房子，一家人過著欠債度日的生活。人生的難題很多時候都是發生於一瞬間，沒有穩健的財務狀況，就得失去選擇的權利。即便單身與父母同住，很多生活開支其實都是父母負擔，才會出現「目前不太需要錢」的錯覺，對財務狀況失去警覺心，陷入卡債的惡性循環。此外，若家中出現不長進的兄弟姊妹，或因父母親幫親戚作保而牽連財務問題，除了需面對自身的財務狀況，甚至還得替家人解決困難。（本文摘自／我的生活我作主／好的文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）曾有人計算養一個小孩需要花多少錢，計算出來的結果是，從懷孕期間到小孩讀到大學畢業，至少需要五百萬，那麼養兩個小孩，幾乎等同要價一千萬的房子了。單親爸媽　一定要有賺錢、理財本事離婚後的單親生活是場無情的戰鬥，假設幸運嫁個有錢又願意負責的人，有充足贍養費可養孩子也就算了，但多數人沒那麼好運，就算原先是老公負責養家，薪水也不見得多高，如果離婚協議沒協調好，可能一毛錢都拿不到。幸福的婚姻絕對存在，只是有保鮮期，所以無論為了什麼理由結婚或離婚，女性想要在保鮮期過後還有資本可選擇自立，就一定要有賺錢的本事。有孩子要養的單身者，由於保障的需求增加，務必在小孩出生後就重新考量資產配置、開戶和投保等事。15歲以下孩童死亡　壽險不理賠從新生兒各種疫苗注射、奶粉與尿布等支出開始算起， 如果單親媽媽需要上班，則每個月還有一至兩萬元的保母費或托嬰中心費用。再加上從幼稚園一直到大學的學費，也是不小的負擔，所以更需要未雨綢繆，在孩子出生後就開始準備專門帳戶，儲存教育費用。也需要調整自己和小孩的壽險和意外險需求，例如原本自己的壽險需求是五百萬， 但衡量至孩子成年之前，可能需要提高至一千萬。相對地，為了避免誘發道德危險，政府規定，十五歲以下的孩童就算有買壽險，死亡也不理賠，只能加計利息退還保費或帳戶價值，所以小孩的壽險不用著急，反而需著重在意外傷害與醫療保障上。（本文摘自／我的生活我作主／好的文化）