（優活健康網新聞部／綜合整理）教養孩子的原理和照顧盆栽一般，你愛你盛開的玫瑰，但不能因為愛，就給過多的水分和肥料。親子之間要如何相處及溝通，如何保護與放手，都是父母該學的一門功課。愛孩子先愛自己，給出愛就放手，這是成熟的滋味，一種從內到外的美麗。如何成為高EQ的聰明媽媽？《魅麗》特別邀請擅長親子溝通的專家王秀珍老師，用輕鬆的生活經驗分享，讓魅麗讀者與媽媽們，從講座學習成長，從中得到愛與幸福。小孩成長過程中鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，喝鮮乳是最能夠獲取鈣的方式。如何讓您的孩子頭好壯壯？如何挑選鮮乳最健康？講座下半場將由知名營養師劉怡里與媽咪們分享。主講人：王秀珍 老師* 曾任《魅麗》雜誌總編輯與親子關係專欄作家* 聲廣播電台「生命教會我們的事」主講老師主講人：劉怡里 營養師* 臺安醫院健康發展部營養師* 《健康兩點靈》電視節目固定邀約來賓時 間：106年11月16日（四）14:30～16:30地點：玫瑰夫人西洋茶俱樂部（台北市南京東路三段77號6樓）參加方式：來電專人報名02-2362-6068（周一至周五10：00～18：30）或至魅麗官網 www.camelia.com.tw 線上報名＊免費入場，因座位有限，需事先報名＊活動備有精緻午茶點心與統一瑞穗鮮乳試飲

（優活健康網編輯部／綜合整理）流鼻血在《丹麥女孩》這部電影是一個事件，也是一個隱喻，但是在現實生活中，許多人都有流鼻血的經驗。該如何處理呢？流鼻血好發於冬天，乾冷的空氣；可以發生在任何年紀，但是特別好發於2 歲到10 歲的兒童，還有50 歲到80歲的中老年人。擤鼻子、挖鼻孔、服藥都可能導致流鼻血流鼻血最常見的原因是「受傷」。可能因外部撞擊，更常見的是擤鼻子或用手指挖鼻孔，都可能導致脆弱的鼻腔黏膜出血。一些內科疾病也可能導致流鼻血，例如服用抗凝血劑，或肝臟疾病造成凝血功能異常；高血壓也可能導致流鼻血。在《丹麥女孩》電影中的激情時刻，主角卻流鼻血，的確有可能因為過於激動而導致。我的耳鼻喉科醫師朋友也曾提到一個病例故事。一位國小高年級的小男生因為反覆流鼻血由媽媽陪同到醫院看診。檢查結果沒有大礙，應該是鼻腔黏膜比較脆弱，小男生又有下意識的摳鼻孔的動作，才導致常常流鼻血。醫師囑咐要改掉這個壞習慣。「唉呦！原來如此，為了這個流鼻血，我們家弟弟在學校一直被嘲笑。」耳鼻喉科朋友嚇了一跳，流鼻血還要被嘲笑？「他的同學都笑他是看到女生太過興奮，才會流鼻血的啦！⋯⋯說真的，剛開始連我也這麼懷疑。」看來，這些小朋友惡作劇的話語，的確也有可能讓人產生誤解呢。就如同一些漫畫中男子看到美女就鼻血直噴，其實是較為誇張的表現方式，因為即使是暫時性的血壓升高，沒有外力，也不致發生流鼻血。流鼻血該如何處理？看到鮮血從鼻子流出來，一般人內心一定很恐慌。為了避免鮮血流到衣服上或是弄髒地板，常會下意識的把頭仰高，但這是錯誤的作法。因為這樣會讓更多的血流到喉嚨，造成呼吸困難或嗆咳。流鼻血時，首先請保持冷靜，然後按照下面3個步驟處理：1）　坐著，記得不要把頭往後仰。2）　用食指和拇指捏住鼻翼兩側，壓迫止血10 分鐘。3）　儘量吐掉口中的血，因為將過多的血吞下肚子可能會造成嘔吐。當鼻血止住之後，要特別注意，24 小時之內不要再給鼻子任何刺激。容易流鼻血的人可以注意以下事項，可減少發生流鼻血：1）　避免擤鼻子或是摳鼻子。2）　避免激烈的運動，尤其是舉重物。3）　乾冷的天氣中要記得保持鼻子的濕潤。戴上口罩是一個簡單有效的方法。 在十分保守的1920 年代，《丹麥女孩》渴望成為女性，穿著女裝，卻受盡歧視羞辱，人身安全都遭受威脅，以今日的詞語描述，是受到可怕的「霸凌」。電影中最讓我感到難過的一幕，是莉莉穿著女裝走在路上，兩個男人看出他不是一般的女孩子，開始嘲笑、戲弄他，他們把莉莉當成了怪物！接著拳打腳踢，讓他倒在地上輾轉哀嚎，遍體鱗傷。他犯了什麼錯？有著一顆纖細敏感的心，錯了嗎？有著男人的軀體，內心卻住著一個女人，莉莉只想依照心中渴望的形象存在，錯了嗎？無法從容的活在這個世界，莉莉決定接受兩次變性手術，最後卻死於併發症。我們是否能夠平等，善意的對待與自己不同的人？我想到那個流鼻血的小男生，已經要承受身體的不適，竟然還得面對同學的嘲笑！回想成長過程中，也有同學因為行為舉止比較「溫柔」而被他人嘲笑娘娘腔，取各式各樣女性化的綽號。《丹麥女孩》中主角的痛苦，給我們內心沉澱的機會，思考是否應該用更關懷的心看待與我們不同的人？也審視自己，是否能夠面對自己和別人不同的那一面？不管別人的眼光。（本文關於流鼻血處理相關文字，承中國醫藥大學附設醫院耳鼻喉科主治醫師王堂權審稿，僅此致謝。） 鄒醫師│ 健康小叮嚀什麼時候需要就醫？流鼻血時，若有以下狀況要儘速就醫：1）　經常性的流鼻血，必須就醫排除是否有潛在問題，如鼻咽血管纖維瘤或鼻咽癌等。2）　超過10 分鐘仍然沒有辦法止血。3）　暈眩，或幾乎要昏倒了。4）　覺得心跳過快或是呼吸困難。5）　除了鼻血，其他部位也會出血，例如血尿或是血便。6）　皮膚容易發生瘀青。（本文摘自／泌尿科醫師的電影處方箋／時報出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）日本來的泡泡染吸引很多年輕女生，覺得使用上很方便。但是，你有沒有想過，為什麼去沙龍要塗抹厚厚一層染髮劑才能顯色，而泡泡染只需要薄薄的泡沫就可以做到一樣的效果呢？泡泡染藥劑要下得重　才能輕鬆染髮泡泡染也是一種兩劑混合的染髮，所以原理跟一般兩劑混合的永久性染髮一樣，都是能「把鱗片撐開，先把原來的髮色漂白，再讓染料進入頭髮深處」，而且為了染劑輕盈不滴落，特地將染劑做成泡沫狀。泡沫能接觸到頭髮的面積比直接塗抹的染劑小得多，所以一般來說，泡泡染的藥劑的分量需要下得比較重，才能達到輕鬆染髮的目的。記得，別小看了這些泡泡，一樣要戴手套、做好頭皮隔離才安全。我該怎麼保護我的頭皮呢？    其實很簡單，「不要讓染髮劑沾到頭皮」：    一、染髮前兩天別洗頭，讓累積的皮脂膜幫忙保護頭髮。    二、染髮前，用凡士林塗抹頭髮跟皮膚的交界處，保護頭皮不被染髮劑沾到。    三、過程中一定要戴手套。    四、洗完用溫水沖到沒有殘留為止。染髮劑跟防曬品一樣是含藥化妝品我該怎麼選擇安全的染髮劑呢？    只看廠商宣稱是不夠的。你信不信，很多包裝上寫著「100％純植物」、「不含PPD」的染髮劑，事實上都有加PPD？那該怎麼辦呢？其實很簡單。依照台灣的法規，染髮劑跟防曬產品一樣，是一種「含藥化妝品」，必須取得核准字號才能銷售。而且不同顏色，核准字號都會不一樣。因為使用的染料成分不同，就要申請一個衛生署核准字號，才能販售。進口品牌是申請「衛署妝『輸』第XXX號」，國內品牌必須申請「衛署妝『製』第XXX號」。選擇適合的產品，控制染髮的頻率購買之前可以到這個衛福部食品藥物管理署的網址，輸入包裝上的許可證字號，或是申請商、製造商的名稱查查看，如果查不到，或是多個顏色用同一個字號，甚至是包裝上根本沒寫核准字號，那……你還敢買來用嗎？總而言之，染髮，尤其是兩劑型的永久性染髮，是必然會傷害髮質，也一定會有過敏風險。所以注重防護、選擇適合的染髮產品，控制染髮的頻率，都是保護自己的方法。在享受多變亮麗髮色的同時，千萬記得好好保護妳的秀髮跟頭皮喔。（本文摘自／謝玠揚的長話短說／健行出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）現在有許多人認為，食用維他命C不僅可以預防感冒也有助於解除疲勞。實際上也有許多人表示，自己在服用維他命C之後，覺得減輕身體疲勞。可是，服用維他命C補充劑有助於消除疲勞的說法，是正確的醫學常識嗎？維他命C食用越多則吸收率越低誘發慢性疲勞的機制還不明朗。目前只能推測，活性氧類導致的氧化壓力，在誘發疲勞上扮演了重要角色。部分實驗室研究及動物實驗結果顯示，作為代表性抗氧化劑的維他命C，因能消除誘發疲勞的活性氧類而有助於消解疲勞。不過，以數十名健康人士或肝硬化病人，為對象進行的臨床試驗結果顯示，口服維他命C補充劑，並無法減低身體疲勞或精神疲勞。我們一再強調，目前已經知道，口服維他命C的腸內吸收比率甚低，且食用越多則吸收率越低，即使吃得再多，維他命C在血中濃度也無法上升到出現效果。若是口服維他命C100毫克，大概能吸收80％，但若是食用1000毫克時，身體吸收不到50％，其餘皆隨糞便排出。而主張維他命C高劑量療法人士建議的10000毫克，吸收率當然更低。維他命C注射療法可降低疲勞？由於口服高劑量食用維他命C無法產生效果，因此有人主張使用注射方式，提高血中濃度助於消除疲勞。然而，截至目前為止，僅有一篇關於注射高劑量維他命C的臨床試驗論文。該臨床試驗找了141名健康人士，其年齡介於20歲至49歲並分成2組，一組連同生理食鹽水注射維他命C 10公克（等於10000毫克，每日建議攝取量的100倍），一組則僅注射生理食鹽水。結果在二小時後和一日後，注射維他命C的組別，疲勞度分數降低。該論文總結，高劑量維他命C注射療法不僅安全，且在降低疲勞方面具有效果。不過，如果詳看內容，可以發現這個結論非常牽強。維他命C解疲勞實驗效果不顯著在施予維他命C或生理食鹽水之前，2組的平均疲勞度分數各為5.6分及5.5分。注射生理食鹽水的組別在2小時後或一日後分數並未減少，注射維他命C的組別則在2小時後，疲勞度分數降至5.1分，一日後降至約5分。統計上來看，雖然減少0.6分。但是，請再仔細的想一下，在完全不感疲勞的分數為0分、最感疲勞時為10分，參加臨床試驗的人們原為5.6分，注射維他命C10公克以後減少0.6分。雖然在統計上有意義，但0.6分的差異，在臨床上能表示任何意義嗎？疲勞度分數原為5.6，若減少2分或3分可說是緩解疲勞，0.6分連1分的差異都不到，在臨床上無法視為有效。目前尚無臨床試驗研究顯示，服用維他命C有助於緩解疲勞，至於注射高劑量維他命C，僅有一篇臨床試驗研究已發表，效果在臨床上並不顯著，因此，維他命C有助於緩解疲勞的說法，在臨床上並無根據。（本文摘自／先戒了維他命再說／大是文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）雖然現在人們能從電視和廣播等新聞媒體，接觸到大量的醫學資訊，卻不清楚一些常見的代表性常識。其中，居於首位的是貧血。門診病人有暈眩症狀時，大多數會表示「出現貧血」。貧血狀態時會出現皮膚蒼白、疲勞感其實貧血不是症狀，而是疾病名，血液負責的機能是供給人體組織代謝活動必要的氧，而貧血指的是血液內紅血球或血紅素量偏低。臨床上，貧血的定義為女性的血紅素濃度未滿12公克／分升（g／dl，以下單位省略），男性未滿13，孕婦未滿11。若為貧血狀態，全身氧氣供給不足，會出現多種症狀。代表症狀有皮膚蒼白、疲勞感、心搏過快的心悸、胸部痛症、呼吸困難、食慾不振、暈眩症等。如果血紅素濃度只是稍微減少，不會出現症狀，血紅素濃度大幅降低至10以下時，才會出現暈眩症。而誘發暈眩症的原因各式各樣，有耳疾、暫時性的血壓下降、藥物、不安、低血糖、脫水、過勞等，因此，將暈眩症說成貧血並非正確的表達用語。膝蓋疼痛不一定是骨質疏鬆另一個人們常會搞錯的醫學常識，是將膝蓋痛症視為是骨質疏鬆症所致。我常碰到病人因膝蓋疼痛，便想要做骨質疏鬆症的檢查。膝蓋疼痛的原因，可能是骨關節炎，指的是構成骨與骨之間相接關節的軟骨，逐漸消蝕、經歷退化性變化，接著使骨骼和韌帶等產生損傷，導致浮腫痛症。骨質疏鬆症與關節無關，是構成骨骼的無機質和鈣流失，造成骨量與密度下降，只要稍微碰撞或跌倒就容易發生骨折。病人有骨質疏鬆症時，本身並無特別的症狀。膝蓋若有痛症，不是做骨質疏鬆症的檢查，而是做膝蓋關節部位的Ｘ光攝影，了解是否為骨關節炎或其他疾病，必要時應進行核磁共振（MRI）檢查。攝取乳製品、綠色蔬菜、魚類就能獲取鈣鈣是構成骨骼或牙齒的重要無機質，尤其為了預防和治療骨質疏鬆症，適當的攝取鈣質就顯得極為重要。美國臨床內分泌學者協會（American Association ofClinical Endocrinologist，簡稱AACE）在《閉經後骨質疏鬆症準則》中提出，正常成人的一日建議鈣攝取量為1000毫克，50歲以上則至1200毫克。韓國營養協會的成人一日建議鈣攝取量為700毫克（臺灣衛福部建議成人一日攝取量為1000毫克），但依據2013年國民健康營養調查，男性實際攝取量僅76％，女性僅66％，皆低於此基準（臺灣人的鈣攝取量皆低於標準）。基本上，只要攝取足夠富含鈣質的食物，如乳製品（牛奶或起司）、綠色蔬菜（羽衣甘藍、蕪菁葉、青花菜等）、魚類等，就能獲得鈣了。閉經後容易骨質疏鬆.為了診斷骨質疏鬆症，需進行雙能量X光吸收測量法（DEXA） 檢查。脊椎和股關節處的骨密度經過測定，若是低於30歲女性的骨密度一定程度（T值介於-1.0至-2.5之間）為骨量減少；更低的話（T值為負2.5以下）就是骨質疏鬆症。女性在進入閉經期之後，雌激素（女性荷爾蒙）濃度劇降，很容易發生骨質疏鬆症。（本文摘自／先戒了維他命再說／大是文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）「老闆，不要加味精。」在外食店聽到這句話，好像已經成了一種時尚。一講到味精，大概是台灣人少數有共識的話題，大家對味精的印象十分一致：「不健康」、「吃了會口渴」、「中國餐館症候群」等等。到底味精是什麼？真的有大家認為的這麼可怕嗎？我想，看完這篇文章後，了解事實的你，應該會有所改觀，至少將味精僅有的清白還給它。味精是什麼？味精的學名是麩胺酸鈉（monosodium glutamate, MSG），是一種胺基酸的鈉鹽。人類會發現味精，是因為海帶、柴魚熬煮的湯頭中，有一種「鮮味」，跟酸甜苦鹹都不一樣，於是日本科學家針對海帶湯頭研究後，分離出麩胺酸︱鮮味的來源。而麩胺酸的鹽類中，以「麩胺酸鈉」穩定性最好、溶解度也最高，所以麩胺酸鈉，也就是味精，就此誕生。推原論始，它是由天然食材中發掘的調味劑。用海帶、洋蔥、番茄熬煮的湯頭會有鮮味，就是因為這些蔬菜都含有麩胺酸。可是熬一鍋湯頭費時太久，成本也高，所以人工醱酵製成的味精很快地做為調味劑被廣泛使用，提升菜餚的鮮味。至於所謂的「高鮮味精」，則是使用另一種鮮味來源：「核苷酸」。核苷酸的提鮮效果比味精更強，所以被稱之為高鮮味精。其實，核苷酸也是從天然食材中發現的，柴魚、肉類中的肌苷酸，以及菇菌類中的鳥苷酸，就是最常見的兩種。雞粉、魚粉這些調味粉不是味精？大家的印象都覺得味精是化學添加物，所以「看起來不像味精」的高湯塊、雞粉，取而代之受到歡迎。不過，你仔細去看成分表，你會發現，這些看起來比較天然的東西，其實也是由味精、核苷酸調製而成，並沒有比較天然。所以，千萬不要因為「雞湯塊可以取代鹽巴和味精！」而覺得比較健康；事實的真相是：「雞湯塊就等於鹽巴和味精！」味精對人體有危害嗎？味精之所以被認為不健康、有害，主要跟兩件事有關：吃了會口渴、以及「中國餐館症候群」──外國人發現大吃中國菜後會頭痛、哮喘的症狀。目前研究顯示，其實大部分人都可以正常代謝麩胺酸，而中國餐館症候群與味精也沒發現有直接關聯。至於口渴，則是因為味精雖然是鈉鹽，卻不像鹽巴有鹹味；如果菜餚中為了提鮮味精加很多，吃的人雖然不覺得鹹到難以入口，但血液中的鈉離子濃度升高，就會口渴想喝水。中國餐館症候群與口渴，一件未被證實，另一件則是和用量有關，說到底，都不能算味精的錯。如果你要問我，「謝博士，照你這樣說，味精無害？」我只能說，世界上沒有完全無害的東西，任何東西吃太多都不好。味精，雖然是人工醱酵製成，但畢竟是天然食材中存在的成分。重點是你吃了多少「鈉」所以如果你為了減低熱量攝取，會喝含阿斯巴甜（人工甘味劑）的飲料的話，那你根本沒有理由說味精不健康：味精絕對比阿斯巴甜安全。不過，要提醒大家，重點不在吃不吃味精，而是你吃了多少「鈉」。食鹽（氯化鈉）和味精（麩胺酸鈉）都含有鈉，攝取過多不只是口渴，也容易引起腎臟疾病。總之，不要吃味道太重、太鹹的食物，對身體絕對是比較健康的。味精、高鮮味精基本上是安全的，注意用量就好。反倒是很多加工食品中添加的「人工甘味」，並非天然食材中存在，純粹是化學合成的調味劑，才是真正可怕的。希望大家不要抓小放大了。（本文摘自／謝玠揚的長話短說／健行 出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）自從鼓勵生育，以前街坊鄰居見面都問：「吃飽了嗎？」現在全改成：「要生第二個嗎？」如果回答不生，對方還不依不饒問：「為什麼不生呢，你們家又不是養不起……」氣和血是懷孕的兩個重要條件唉，拜託，生孩子是力氣活好嗎？像我這樣平時活得上氣不接下氣的人，這一點點氣勉強只夠生活自理，哪裡還有氣生小孩！生小孩要氣嗎？當然。從懷孕開始就要。為什麼呢？因為胎兒的形成必須具備兩個外界條件，也就是母體條件：氣和血。氣就像一個溫室，給胎兒最好的孕育環境；血就像養分，供養胎兒形成和生長，缺一不可。否則就算卵子和精子都正常排出，千辛萬苦見了面，也是絕戀。要是氣血充足呢？兩人見面立刻乾柴烈火。所以說，家庭條件還是很重要的，貧賤夫妻百事哀，不然就算精子身體好，和卵子見了面也沒有卵用（沒有卵用！原來出自這裡！哎呀呀，我真是人才……）。講這些是為了說明，中氣不足的女人連懷孕都很困難，所以想順利懷孕，得先把氣補上。氣不足，即使懷上了，孕育起來也很困難，會得很多妊娠病。「妊娠所以多病者，土溼而木燥也」（黃元御《金匱懸解》），意思就是，妊娠的時候之所以會得病，都是因為脾溼和肝氣不舒。這是怎麼形成的呢？說到底還是脾氣不足，氣虛所導致。因為脾氣虛了才會脾溼，脾溼後身體的圓圈轉不動，或者逆轉了，就會導致很多病症。真的不是每個人都適合生第二個。隨著年齡增長，女性三十五歲會達到身體發育的頂峰，之後就開始走下坡。（ 《黃帝內經》：女子五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮）。此時的氣血本來就在衰退，已經不是那麼適合孕育新生命了。有人說，我們的祖輩生了一堆孩子，不都活得好好的嗎？對啊，但人家是從幾歲開始生的呢？以一個二十二歲開始生小孩的女人來說，就算每三年生一個，生到第五個，也不過三十四歲而已。不要光看別人生小孩的數量，要看別人生小孩的年齡。氣血足的女人，生出來的小孩才健康，因為腎精來源於父母。我常看到有些夫妻已近中年，自己的身體本來就不是很好，臉色蠟黃，沒什麼精神，卻打算生第二個，我覺得實在是對自己和對小孩不太負責任。隨著父母精血的品質變差，孩子的先天也會很弱。看看周圍的親戚朋友，是按照兄弟姐妹的年齡順序去世的嗎？其實不是，對不對？很多家庭，反而是最小的弟弟或妹妹還不太老就先走了。就是因為他們出生時，父母的年齡已經比較大了，先天就比較弱。我遇到最多的產婦問題，大多是生了兩個小孩的媽媽們，她們普遍的現象是，生完第二胎後，身體突然出現很多狀況。最明顯的感覺就是容易疲憊，身體抵抗力差，睡眠品質糟糕，很容易生病。圓圈基本上全部轉反了，該降的反升，該升的反降。對照一下，統統都是氣虛的症狀。從懷上到孕育，再到生出來，產婦最需要的不是錢和閒（當然沒有這兩樣也很慘），而是中氣！氣不足，血的循環也會出問題，因此會出現很多與氣血相關的病症。從外貌上，氣虛的人還會有以下表現：怕傷中氣可用小米粥、南瓜、紅薯養生如果你是超過35歲才生第二胎的媽媽，是不是中槍了呢？當然，如果生第一胎就是高齡，結局也一樣。生不生第二胎，千萬不要跟風，也不能隨便因為婆婆媽媽們的幾句勸導就貿然行動。這是你的生命和另一個生命的品質問題，一弄不好就是兩敗俱傷。第二胎絕對是個力氣活，你得客觀評估。「故產後之病，切以中氣為主。」（黃元御《金匱懸解》）這句話是什麼意思呢？就是萬一你不幸有了上述的氣虛症狀，切記以滋養脾胃為主。在哺乳期，本人建議把小米粥熬得稀稀的當水喝，多吃南瓜、紅薯和大棗。過了哺乳期，建議適度服用補中益氣丸。剛生完可用「玉屏風散」調體質也推薦另一個方子「玉屏風散」。它的成分是黃芪、白术、防風。黃芪補中益氣，白术健脾利水，防風袪風解表。這個藥方就像是為體虛的人建起一道屏障，阻擋外界的風寒，適用於氣虛、多汗，特別容易傷風感冒的人。玉屏風散有中成藥，中藥行一般都有販售，連續吃一個月，因為中成藥大多藥性緩，對於剛剛生產完、抵抗力很差的產婦來說，將有效調理體質。世界上很多事沒有絕對的對與錯，更沒有該與不該。每個人都有自己的情況，不能一概而論。如果你確定要當高齡產婦，就好好調理身體，為你和寶寶打好堅實的身體基礎，補足氣血，才是未來幸福的保障。所有的高齡媽媽都不容易，她們付出的絕不只是精力和時間，還有很難彌補的氣血。爸爸們一炮而紅後，還請多多體諒老婆，因為孕育寶寶實在沒有你們想像得那麼簡單。這世上唯一能讓虛弱的媽媽們盡快恢復的，就是愛。 （本文摘自／醫本正經：漫畫秒懂中醫／時報出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）為什麼有些人總是遭受噬血大軍的攻擊，有些人整晚在後院乘涼，卻一個包也沒有？這些幸運的人顯然不具備誘蚊的外表與香味組合，蚊子是透過感官來挑選下手的大餐，以下訣竅能讓蚊子對您忍不住倒胃口。1）　保持身體清潔／身上的味道越強烈，飢腸轆轆的蚊子就越容易找上您，因此請經常洗澡，保持乾爽。您有沒有想過，為什麼蚊子老是叮咬腳踝呢？因為他們喜歡臭腳丫的味道！所以請每天更換襪子。蚊子也會受到動作的牽引，如果您四處走動，牠們即使還沒聞到您，也會好奇飛來一窺究竟。同時，注意口腔味道，蚊子能偵測到我們吐出的二氧化碳，也喜歡酒精味，因此若您在鄰居後院烤肉，喝了2杯酒助興，您的氣息可能會引蚊前來同樂。可用含有歐薄荷的漱口水，讓口氣清新，讓蚊子敬而遠之。2）　保持無味／蚊子和人類似乎有志一同，喜歡相同的味道，所以別用有香味的個人護理產品，如肥皂、刮鬍膏、除臭劑、美髮產品、洗衣粉。若打算在蚊子肆虐時出門，請選擇無香味的個人護理產品，也別噴香水或鬍後水。乳酸對蚊子也是一大誘因，所以請少吃優格、牛奶、起司等。人體本來就會產出乳酸，但食用乳製品只會增加排量，讓您更受蚊子的歡迎。少用含有果酸（AHAs）的護膚產品也能減少蚊子靠近，因為許多果酸的產品含有乳酸，用來改善肌膚質感和色澤。3）　少穿深色的衣服／蚊子受到深色吸引，特別是藍色和棕色，所以請挑淺色長袖服裝，最好稍微寬鬆。亞麻布料是個好選擇，不僅透氣舒適，保護您不受蚊子侵擾，同時還能維持時尚風格。（本文摘自／天然、無毒、安心！70種手作芳療驅蟲噴霧／出色文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）頭頸癌病人於手術或治療期，直接面臨飲食改變。病人在這段期間，可能因治療副作用，食慾減低、進食量變少，忽略了營養的充足。或是病人喝膩營養品，使得家屬與病人陷入苦惱，不曉得有哪些替換方法？亞東醫院將舉行衛教講座，由癌症資源中心施淑梅營養師，於課程中與病人及家屬雙向互動，傳授如何提供充足的營養，並打破一些營養迷思，講座內容豐富，歡迎踴躍參加。活動內容、日期、時間、人員、設備項目、規則、流程、名額、地點、辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消。名稱：頭頸癌病友營養迷思時間：106年11月14日 星期(二) 10:00-11:00地點：亞東醫院北棟三樓第四會議室（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：02-8966-7000轉2176

（優活健康網編輯部／綜合整理）很多人認為紙杯、紙餐具是消耗品，用完即丟，一次性使用也符合安全、衛生的條件，何樂而不為？我則經常宣導不用紙容器的觀念，結果有次演講結束後，一位聽眾問我：「使用紙杯、紙碗，真的有那麼嚴重嗎？」我的答案是：「積少成多，小風險很容易就變成大風險了。」1）　可能添加螢光增白劑／不少人挑選紙容器時會覺得顏色越白越衛生，但其實不然。為了使紙容器看起來潔白，製造廠商有可能添加螢光增白劑。    螢光增白劑是否會致癌？目前國際間雖無確實定論及報告，但已證實螢光增白劑會造成皮膚敏感或過敏，嬰幼兒及有遺傳性過敏者要多加注意，避免誘發紅腫、發癢等不適症。衛福部已在民國102年於「食品器具容器包裝衛生標準」中明確規定，食品容器及包裝不得檢驗出螢光增白劑。2）　內層塗料可能含有塑化劑／紙容器內層塗料最早使用的是蠟，噴蠟目的是提高品質、降低生產成本，避免盛裝紙容器裡面的水、飲料或食品直接與紙材接觸。這層蠟遇到超過40℃的熱水就會融化，所以塗蠟紙容器只能盛裝冷水或飲料，不適合裝熱水、熱食。萬一不慎注入熱水讓蠟溶出，使用者可能會出現腹瀉、腸胃不適症狀。後來廠商又開發將聚乙烯（PE）或聚丙烯（PP）隔水膜塗在紙杯上，成為塑膠淋膜紙杯，且將圖案及文字印在紙杯外觀，增加美觀性。聚乙烯（PE）隔水膜塗料的品質不一，製造時若非專一生產線（生產線可能也用來製造聚氯乙烯產品），可能遭受污染塑化劑或發生PE隔水膜剝離、脫落情況。裝入滾燙熱水、熱食瞬間，會溶入水或食物中，一點一滴地被身體吸收。3）　外層油墨毒素可能入侵體內／一般使用者往往認為熱飲才會溶出油墨，其實紙杯盛裝冷飲，在外冷內熱作用下，一樣會產生水滴，溶出油墨。另外，紙容器疊放在一起時，如果儲存環境受潮或被污染，也會有油墨殘留的情況發生。    依照政府規定，食用級紙容器應使用食用級印刷油墨，但它的價格每公斤2千元，是工業用油墨的6倍。在成本考量下，廠商多半會改用工業用油墨，尤其是盛裝炸物如蔥油餅、炸雞排的廉價紙袋，這情形很難避免。工業用油墨含重金屬　會影響注意力、記憶力工業用油墨可能含有甲苯等有機溶劑，它是中樞神經抑制劑，長久暴露之下會影響注意力、記憶力；另外，工業用油墨還可能含有鉛、鉻、鎘、汞等重金屬、有機溶劑，均會影響健康。民國103年，國內曾爆發一起毒餐盒、毒紙杯事件。某家特殊印刷公司供應上百家餐飲業紙容器，其中不乏知名航空業者、速食連鎖店、連鎖早餐店。業者在製造過程中，要求員工用有毒溶劑甲苯擦拭及除污，幸好有離職員工爆料，相關單位及早處置，依法銷毀了100公噸餐盒，否則造成的後遺症真是不堪設想。環毒博士這樣做減量使用紙容器我很少使用紙杯、紙餐具。平常上班時，我會隨身攜帶2支保溫瓶，1個裝開水，1個裝咖啡；偶爾去咖啡店時，我也一定會主動跟服務人員說：「請用馬克杯，不要用紙杯。」為了降低毒素暴露量，重複使用可以回收的容器是最安全的做法。目前我任教的成功大學學生餐廳，以及行政院環保署、台南市環保局等單位，已經不採用一次性紙製容器，合作的餐飲業者必須提供可以回收的不鏽鋼碗筷、玻璃杯等容器才行。減少食用紙餐盒裝的熱食、熱飲和微波食品我從過去的研究結果發現，體內塑化劑代謝物特別高的族群，食用微波食品的分量也比低暴露族群高出許多；而高暴露族群每月飲用紙杯裝熱飲的次數，也明顯比低暴露族群多。此外，我盡量不食用紙餐盒盛裝的熱食便當，非不得已時，會選擇冷食餐盒，像壽司、春捲之類的食物。（本文摘自／安心吃、放心用，權威環境毒物專家教你輕鬆打造無毒生活／平安文化）