減肥越努力越卡關？其實是脾虛在求救——中醫揭開「吃太少反而瘦不下來」的真相 在現代減重觀念中，「少吃多動」幾乎被視為唯一準則。然而在臨床上，卻常見一種令人挫折的情況：明明已經非常努力控制飲食，甚至刻意少吃、避開澱粉與高熱量食物，體重卻依然停滯不前，甚至越減越疲憊無力。部分人還會出現疲倦、手腳冰冷、腸胃不適或水腫等問題。這種看似「卡關」的減重狀態，從中醫角度來看，往往並非意志力不足，而是與「脾虛」密切相關。 頤鳴堂中醫診所院長康涵菁中醫師認為，「脾胃為後天之本」，脾主運化，負責將攝取的食物轉化為氣血與能量，是人體代謝運作的核心系統。當長期過度節食、飲食不規律，或習慣攝取冰冷、生食，或飲食結構失衡、內容過於單一，導致營養攝取不均時，最容易受影響的就是脾胃功能。一旦脾的運化能力下降，不僅無法有效吸收與轉化營養、影響氣血生成，也會連帶干擾水分代謝，導致體內濕氣堆積，逐漸形成「氣血不足」與「濕濁內生」的體質。 在這樣的狀態下，身體會出現一些典型反應，例如容易疲倦、面色萎黃、食慾不振、吃一點就腹脹、大便偏軟或不成形、四肢冰冷，以及下半身水腫、舌邊齒痕明顯等。同時，許多人會發現一個共同現象——吃得越少，反而越難瘦，甚至體重長期停滯在某個數字不動。 康涵菁中醫師說明這並非身體「不配合」，而是進入一種自我保護機制。當長期熱量攝取不足時，身體會主動降低基礎代謝率，減少能量消耗，以維持基本生理運作。換句話說，身體進入「節能模式」，脂肪不再被優先動用，反而傾向保留能量，使減重變得更加困難。這也是許多人在過度節食後，反而陷入減重瓶頸的主要原因。 康涵菁中醫在這類體質的調理上，重點並非持續「吃得更少」，而是「先恢復脾胃功能」。當脾胃運作逐漸恢復正常，能夠順利運化食物、生成氣血，身體代謝自然會逐步回升，減重也才有機會重新啟動。 在日常飲食方面，建議以「溫養脾胃」為原則，建立規律且均衡的飲食習慣。即使份量不必過多，也應維持穩定三餐，避免長時間空腹。飲食內容以溫熱、熟食為主，如米飯、粥品、燉湯等，並適度補充優質蛋白質，如雞肉、魚類與蛋類，有助於維持氣血與肌肉代謝功能。同時，可適量選擇山藥、蓮子、紅棗、小米等健脾食材，以協助脾胃恢復正常運作。 相對地，應盡量減少冰品、生食、過度加工食品及含糖飲料的攝取，這些食物容易加重脾胃負擔，使運化功能進一步下降。長期依賴咖啡或含糖飲料代替正餐，不僅可能導致肌肉流失與代謝下降，還會造成血糖波動與壓力荷爾蒙上升，進而增加脂肪（特別是腹部脂肪）堆積的風險，並進一步損傷脾胃功能，形成「越減越難瘦」的體質，反而不利於體重管理。 除了飲食調整，生活作息與運動方式同樣重要。規律作息與充足睡眠，有助於氣血生成與內分泌穩定；運動則建議採取適度原則，不宜過度追求高強度有氧，以免進一步消耗已經偏虛的體能。可在有氧運動之外，加入基礎肌力訓練，幫助提升基礎代謝率，讓身體逐步恢復「有效燃燒能量」的能力。 康涵菁醫師會依個別體質進行辨證論治，常見以健脾益氣、祛濕調理為主要方向，協助身體恢復正常運化機能。 減重的本質，從來不只是體重數字的下降，而是整體體質與代謝狀態的重建。當身體長期處於過度節制與營養不足的狀態時，與其一味加強控制，不如回過頭來思考身體真正的訊號：你現在不是「吃太多瘦不下來」，而是「吃太少瘦不下來」。當脾胃功能逐步恢復、氣血充足、代謝順暢後，體重往往會在更穩定、也更健康的狀態下自然下降。

李先生是一位62歲男性，糖尿病病史超過10年，主訴雙腳腳底有強烈灼熱感，如踩在熱地面上，尤其晚上更為明顯。經檢查為典型糖尿病神經病變。初鳴堂中醫診所院長周大翔中醫診斷為「陰虛內熱、血絡不通」，治療採滋陰清熱、活血通絡，並配合局部針灸。約兩週後灼熱感下降，治療兩個月後疼痛頻率明顯減少，夜間睡眠不再頻繁被疼痛干擾。 糖尿病神經病變是糖尿病常見且具威脅性的慢性併發症之一，隨著病程延長與血糖控制不佳，患者可能逐漸出現手腳麻木、刺痛、灼熱感，甚至感覺遲鈍與疼痛加劇，嚴重者會影響行走與日常生活品質。近年來，除了西醫以血糖控制與神經止痛藥物為主要治療方式外，中醫在改善症狀、延緩病程及整體體質調理方面，也逐漸受到重視。 從現代醫學角度來看，長期高血糖會導致神經纖維受損，並影響微血管循環，使神經缺氧、營養不足，進而產生退化與功能障礙。而高血脂、高血壓、肥胖、抽菸與缺乏運動等因素，亦會加速病變進展。 周大翔中醫則將此類症狀歸屬於「痹證」、「消渴」及「血痹」範疇，認為其核心病機與氣血虧虛、經絡阻滯密切相關。長期消渴耗傷陰液，使氣血運行不暢，加上痰濁、瘀血阻滯經絡，導致四肢失養，進而出現麻木、疼痛等症狀。中醫治療糖尿病神經病變，強調「辨證論治」，依據患者體質與症狀差異，制定個別化療法，常見分型如下： 氣陰兩虛型 常見症狀為手腳麻木、疲倦乏力、口乾舌燥。治療以益氣養陰為主，改善身體整體能量與津液不足的狀態。 血瘀阻絡型 表現為刺痛明顯、夜間加重、局部感覺異常。此類患者多伴隨血液循環不良，治療重點在活血化瘀、通絡止痛。 寒凝經脈型 患者常感四肢冰冷、麻木加劇，遇寒症狀惡化。治療以溫經散寒、促進血液循環為主。 痰濕阻絡型 多見於體型肥胖或代謝異常者，伴隨沉重感與腫脹。治療以化痰祛濕、通絡為主。 透過這樣的分型治療，中醫不僅改善局部神經症狀，也同步調整整體代謝與體質，達到標本兼顧的效果。 中藥是治療的核心，依不同證型使用補氣養陰、活血化瘀、通絡止痛等藥物組合。臨床上常見藥材如黃耆、丹參、當歸、川芎等，有助於改善微循環與神經營養。針灸也可刺激經絡氣血運行，改善局部血流與神經傳導功能。常用穴位如足三里、三陰交、太溪等，對於減輕麻木與疼痛具有良好效果。 周大翔分享糖尿病神經病變的治療不應僅依賴單一方式。西醫在血糖控制與急性症狀處理上具備明確效果，而中醫則在長期調理與症狀改善方面具有優勢。透過中西醫整合治療，可達到以下效果： 穩定血糖與改善代謝 減緩神經退化速度 改善疼痛與麻木症狀 除了醫療介入外，患者在日常生活中也需積極配合，才能有效控制病情： 穩定血糖是根本 規律服藥、飲食控制與血糖監測是預防神經病變的核心。 均衡飲食 避免高糖、高油飲食，多攝取富含纖維與抗氧化的食物，如蔬菜、全穀類與堅果。 規律運動 運動可促進血液循環與神經修復，每週建議至少150分鐘中等強度運動。 戒菸與減少酒精，菸酒會影響血管與神經健康，應盡量避免。 周大翔表示糖尿病神經病變初期症狀常被忽略，如輕微麻木或刺痛，若未及時處理，可能逐漸惡化甚至導致潰瘍或截肢風險。一旦出現異常感覺，應及早就醫評估，透過適當治療與生活調整，有機會大幅改善症狀並延緩病程。總體而言，中醫在糖尿病神經病變的治療中，強調整體觀與個體差異，透過調理氣血、疏通經絡與改善體質，不僅能緩解症狀，更能提升患者長期健康狀態。

根據台灣腎臟醫學會統計，國內慢性腎臟病盛行率約12%，平均每8名成人就有1人腎功能受損，且年輕患者逐年增加。面對居高不下的洗腎發生率，除了西醫常規治療，許多人也尋求中醫輔助。翰鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師指出，中醫在延緩腎功能惡化、減少蛋白尿、改善水腫及疲勞等症狀上確有助益，但關鍵在於「正確辨證」與「落實日常護腎」。以下從中醫治療原理、生活保養到飲食建議，提供完整衛教指南。 中醫治療腎病並非單用一味藥，而是根據患者體質與症狀，分為脾腎陽虛、氣陰兩虛、濕熱內蘊等類型，採取個人化處方。 · 中藥調理：現代研究顯示，黃耆有助減少蛋白尿、提升白蛋白；丹參能改善腎血流、抑制腎纖維化；大黃可促進腸道排出尿毒，適合腎功能衰退患者。但需嚴格避免含馬兜鈴酸（如關木通、廣防己）等腎毒性中藥，必須由合格中醫師處方。 莊可鈞建議無論是健康人預防，或腎病患者延緩惡化，以下衛教原則務必記住： 1. 絕對不傷腎的行為 · 勿濫用藥物：避免長期服用非類固醇消炎藥（NSAID，如 ibuprofen）、來路不明的草藥或電台藥。許多腎衰竭案例正是因此而起。 · 不憋尿、不缺水：每天飲水約1500～2000cc（心衰竭或嚴重腎衰竭者須依醫囑限水），保持尿液淡黃色，可預防泌尿道感染與結石。 · 控制三高：高血壓、高血糖、高血脂是腎臟三大殺手。血壓應低於130/80 mmHg，糖化血色素小於7%，並定期追蹤腎功能。 2. 作息與運動 · 晚上11點前入睡：熬夜會增加腎素-血管收縮素系統活性，長期使腎臟負擔加重。規律作息是免費的護腎藥方。 · 適度運動：每週5天、每天30分鐘中等強度運動（如快走、太極拳、腳踏車），有助控制血壓與血糖，改善腎血流。 · 足部保暖：腎經起於足底，冬天或冷氣房內穿襪子，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，可促進循環、減少夜尿。 3. 簡易穴位按摩 · 湧泉穴（腳底前1/3凹陷處）：按壓3～5分鐘，補腎氣、消除疲勞。 · 腎俞穴（腰部第二腰椎旁開兩指寬）：雙手握拳上下搓熱，可溫腎壯腰。 · 三陰交（腳內踝上四指寬處）：按壓有助調理脾腎、減少水腫。 飲食衛教：吃對了，腎臟負擔少一半 建議 多吃護腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑椹、山藥、薏仁等，可適量入菜。 · 控制鹽分：每日鈉攝取少於2400毫克（約6克鹽），避免醬油、調味醬、加工食品、火鍋湯。 · 適量蛋白質：一般人每公斤體重約1公克蛋白質（例如60公斤者每天約兩個掌心大小的魚肉蛋豆類），不要大魚大肉。 · 少吃楊桃：楊桃含有神經毒素，腎功能不佳者可能引發打嗝、意識障礙，健康人也應適量。 慢性腎臟病患者 · 限制蛋白質：依腎功能分期，通常每公斤體重0.6～0.8公克，優先選擇雞蛋、魚肉、豆腐等高生物價蛋白質。 · 低磷、低鉀、低鈉： · 避免內臟、堅果、全穀類、乳製品、可樂（高磷）。 · 避免香蕉、奇異果、哈密瓜、濃湯、中藥湯（高鉀）。 · 不用低鈉鹽（高鉀）、少吃醃漬品。 · 烹調技巧：蔬菜先川燙再炒，可減少鉀離子；肉類煮後去湯，減少普林與磷。 · 藥膳謹慎用：四神湯（薏仁、芡實、蓮子、山藥）可健脾，但需計算蛋白質量；人參、當歸等補品應先諮詢中醫師。 慢性腎臟病第1～3期、蛋白尿持續不降、或出現疲勞、水腫、食慾不振等症狀，可尋求合格中醫師輔助治療。最重要原則是：絕不自行停用西藥（如降壓藥、降糖藥），並每3個月檢查腎功能、尿蛋白與電解質。中醫與西醫聯手，才能有效延緩洗腎。 莊可鈞中醫師說明護腎沒有捷徑，從今天開始：不憋尿、不亂吃藥、睡好覺、少鹽少肉、定期檢查。讓中醫的養生智慧融入日常，就是最好的保腎策略。

40歲的上班族女性，吃飯時間不定，經常性的外食，工作壓力過大時喜歡喝飲料及吃點心紓壓，工作接案的業績壓力也導致開始失眠，從春天變天濕氣重及天氣開始變熱的時候，會有大量頭皮屑的困擾，奇怪的是頭皮及耳後出現一大塊紅色斑塊，而且還會有點癢，經過皮膚科診斷為脂漏性皮膚炎。因為每當換季時反覆皮膚狀況難以改善，因此到中醫院所尋求治療，頤鳴堂中醫診所徐瑋憶中醫師依照體質開立中藥及針灸治療，及提供其他治療選項，如外用藥膏及外洗劑，以改善皮膚發炎、紅癢及脫屑，同時及治療壓力及失眠改善生活品質，皮膚也跟著改善。 脂漏性皮膚炎是一種常見的慢性發炎性皮膚病，長發生在油脂分泌旺盛部位，例如：頭皮、眉毛、鼻側、耳後及胸前，有時腋下及陰部也會出現。在外觀上呈現紅色斑塊，覆蓋著白色或黃色油膩狀鱗屑，伴隨不同程度的癢感。容易反覆發作，特別是在壓力大、熬夜、換季時天氣悶熱潮濕加重。與皮膚正常真菌叢過度增生有關。脂漏性皮膚炎發生率約1–3%，發生率男性比女性高。 中醫觀點 徐瑋憶分享正常的皮膚會有皮脂的保護層，使得皮膚不會過度乾燥，當體內「痰濕」或是「濕熱」過高的時候，會從皮膚表現出來，包括脂漏性皮膚炎、汗皰疹、痘瘡、及粉刺等等，各種皮膚炎的發炎程度不一。發生脂漏性皮膚炎與自身身體抵抗力與後天生活作息，包括壓力、飲食、睡眠息息相關，屬於「本虛標實」之證，因此應回頭檢視有哪些生活作息日積月累的養成了脂漏性皮膚炎體質。建議養生規律養生作息，睡眠充足，晚上11-1點前入睡，使肝膽經巡行通暢；調適壓力，疏肝解鬱，可以從運動、音樂、冥想及社交互動著手；規律運動至微微出汗，每周運動3次，每次50分鐘，調節自律神經、減少緊繃焦慮及改善睡眠品質；咖啡因不過量，每天茶、咖啡一杯為限，避免過量咖啡因刺激過度發汗，可以改成無咖啡因、無糖的的喬麥茶、麥茶、黑豆苦瓜茶。室內開除濕機，至濕度70以下，減少外濕引動內濕，因為外界濕氣與體內濕氣有關連性；沐浴時使用成分簡單的洗髮精及肥皂，避免過度清潔；吃新鮮當季的原型食物，避免炸辣烤甜食及加工食品損傷脾胃運化功能，而導致濕氣症狀，例如：身體沉重感、頭昏、下午嗜睡、腸胃脹氣、大便黏膩、口乾黏。 徐瑋憶常使用中藥外用藥膏 青黛膏-青黛 功效：清熱解毒，涼血消斑，清肝瀉火 治療：皮膚瘡瘍紅腫斑塊 中藥外洗 水溫：溫水38℃，用手腕內側測試溫度，不燙即可 時間：每日1-2次，每次浸泡或外敷皮膚炎處10-15分鐘 功效：促進皮膚及腺體循環 材料：蒲公英、連翹、薄荷、苦參、黃柏、白鮮皮、牡丹皮各3錢，以2000cc開水煎煮上述藥材，大火煮滾後轉小火再煮半小時，藥材濾掉後浸泡或外敷。

亞洲美容醫學年度盛會 AMWC Asia & TDAC 2026（春季皮膚科醫學會） 於日前（5/3）圓滿落幕，Z音波接續四月春美醫的強勁聲量，本次AMWC再度邀請台日知名醫師，分享包括複合式療程操作、脂肪體積調控研究與點線模式療程規劃策略等主題，其中知名皮膚專科醫師李承鴻院長的點線操作比較個案，其展現的研究成果引發與會者的關注，再次推升Z音波的討論度。 從雙下巴到頰凹 日專家：Z音波為下臉部雕塑提供非手術的客製化選項 日本皮膚科醫學博士 Dr. Aira Fujimaki 以「從雙下巴到頰凹：音波合併玻尿酸填充之多元應用」為題，解析Z音波在對雙下巴與頰凹治療上的潛力。臨床上俗稱「雙下巴」的下頦下脂肪堆積（SMF）主要來自闊頸肌前層脂肪累積，為常見的外觀困擾。Dr. Aira Fujimaki 指出，在日本，音波結合玻尿酸注射已被廣泛應用於雙下巴改善，而Z音波療程之所以有效果，在於其能同時作用於皮下脂肪與 SMAS 層，藉不同深度能量施打達到脂肪減少與結構性緊緻，若再搭配玻尿酸注射填充，加強短下巴求診者的塑形，更是相得益彰。 此外，針對前側臉頰凹陷（anterior cheek hollowing，頰凹），Dr. Aira Fujimaki 也指出，雖然仍在持續實證階段，但根據研究指出頰脂墊中富含脂肪來源幹細胞（ADSCs），其分化能力與初級纖毛（primary cilia）密切相關，透過Z音波低能量設定的刺激，有達到脂肪生成調控的潛力，未來有機會成為「非填充型」的頰凹治療選項。 圖/日本皮膚科醫學博士 Dr. Aira Fujimaki 認為Z音波為下臉部雕塑提供非手術的客製化選項。 Z音波點線雙模成果顯著 名醫不藏私分享療程規劃策略 李承鴻皮膚科診所院長李承鴻醫師則以「線性與點狀音波協同效應臨床研究」為題，帶來具高度臨床參考價值的分臉比較研究。李承鴻醫師說，根據研究結果顯示，Z音波點狀與線性模式的結合可產生顯著的協同效應，不論是輪廓拉提雕塑與安全性上皆優於單一模式療程。李醫師進一步解釋，線性音波設計補足傳統點狀音波點跟點之間的不連續性，不只作為預熱（pre-heating）的前處理，更形成均勻且連續的拉提作用，在結合線性的快速掃描（rapid scanning）與點狀的高強度錨定（high-intensity anchoring），能在不延長療程時間的前提下，達到更優異的臨床效果，更從分層次治療提升到膚質改善，讓音波應用從單純緊緻技術進化成3D解剖結構的雕塑工具，並展現出個人化與雙向性的脂肪調控潛力。 作為亞太地區最具指標性的美容醫學國際會議之一，AMWC匯聚專家分享最新技術與臨床研究成果，是醫美產業趨勢與交流的重要平台，本次跨國分享不僅指出Z音波在不同層面，包括治療部位、複合式療程與參數設定的應用，更揭示音波療程下一階段發展的可行方向。 提醒：療程效果因個人條件而異，實際施作仍須由專業醫師評估後決定。 圖/皮膚專科李承鴻醫師表示，Z音波點狀與線性模式的結合可產生顯著的協同效應，不論是輪廓拉提雕塑與安全性上皆優於單一模式療程。

春天來臨時的白天日照逐漸延長，天氣忽冷忽熱，時而晴天時而陰雨，日照不足、日夜溫差大加上環境濕度高，容易導致人體陽氣無法順利升發，容易出現「春睏」，也就是白天精神不濟，過度補眠，因而打亂生理時鐘，導致晚上反而清醒、無法入眠的現象。睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師表示季節性憂鬱，或是躁鬱症的憂鬱期發作，是由於日照時間不持續，天氣多陰雨，導致的睡眠品質不佳。吳宛容中醫師針對失眠會從氣血循環及氣機舒暢著手，包括每日充足飲水幫助補足氣血；動態生活（每日散步30分鐘，加上每週運動150分鐘至微微出汗），可以使氣機通暢，自律神經協調；每日外出接受日光照射，太陽天大約10-15分鐘補足陽氣，陰雨天則需要外出至少30分鐘；晴天可以到大自然，包括公園、爬山、海邊開闊心胸、呼吸新鮮空氣；定時與親朋好友聚會分享喜悅與悲傷，尋求解決方案，使肝氣舒暢，凝聚向心力一起面對困難；睡前3小時勿進食，避免吃宵夜，以免腸胃仍在消化影響到睡眠；平常吃優質新鮮的蛋白質、蔬菜及五穀雜糧，避免吃加工食品損傷脾胃。從健康的生活方式著手，顧好身體跟心靈，才能根本解決問題，失眠是一個警訊，提醒白天的生活中有事情需要被重視並處理，如果有失眠困擾，吳宛容中醫師可以從體質著手，不只改善睡眠，幫助一夜好眠，更重要的是能夠提升白天的生活品質。 《素問·陰陽應象大論》：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。」指的是睡眠是依照生理時鐘的晝夜節律下的陰陽運行，白天陽氣盛而覺醒，夜間陰氣旺而入眠，若陰陽失衡，則難以入睡或容易醒。《素問·逆調論》：「胃不和則臥不安。」強調脾胃運化與睡眠的關係，飲食過飽或停滯，會影響夜間安眠。《靈樞·邪客》：「邪在於心則思慮，邪在於肝則夢寐。」另一個是情致與精神活動，五臟功能失調，也會反映在夢境與睡眠質量上。吳宛容中醫師分享心陰虛失眠，常見在動腦工作者，或心思細膩思慮過度，容易出現神不守舍，心悸、健忘、不眠多夢。可以按壓穴位「百會」、「內關」、「印堂」、「膻中」，有寧心安神、改善胸悶心慌等的功效，睡前10-15分鐘放下手機及手邊的工作，靜坐或冥想、拉筋伸展。 肝鬱氣滯常見在現代的高壓生活、情緒緊繃、自律神經失調、胸悶、長期靜態生活、多夢、容易在清晨1-3點肝經循行時醒過來。可以按壓「太衝」、「陽陵泉」、「曲池」、「膻中」，有穩定自律神經、緩解情緒起伏及心情緊繃的功能，最佳方案是每日散步30分鐘，加上每週規律運動至微微出汗，為生活中各種迎面而來的壓力提供更強的身體及心理耐受力。 脾氣虛失眠，常見在先天瘦弱腸胃差或後天飲食不定時、不均衡飲食損傷脾胃，造成的、食慾差、肚子脹、大便軟、無力、淺眠。可以按壓「氣海」、「足三里」、「合谷」、「豐隆」，有補氣血、化痰濕的功效，平時應從均衡飲食著手，避免三餐不定時及宵夜，記得飯後馬上散步10-15分鐘有效幫助消化。 肺陰虛失眠，常見在鼻過敏、氣喘、慢性阻塞性肺病、睡眠呼吸中止症等呼吸道問題導致的失眠、咳嗽、有痰。可以按壓「膻中」、「尺澤」、「魚際」、「雲門」，有補肺氣、疏通氣機的功能，平時感冒避免馬上吃感冒藥退燒，同時調理改善免疫力，同時養成運動習慣。 吳宛容中醫師提醒腎虛失眠，常見在年長者或長期熬夜提早老化、腰痠背痛、頭暈耳鳴、夜尿量多。可以按壓「太谿」、「照海」、「復溜」、「腎關」，有補腎氣、強筋骨、通利關節的功能，平時建議「多活動、少久坐久躺」，肌肉訓練及負重訓練將骨骼及肌肉練強壯，吃黑色食物，正餐加上黑木耳，健康點心可將無糖黑豆漿加上芝麻粉當作點心。

「體態管理」與「減重」一直都是健康與醫美領域討論的熱門話題，許多民眾在減重時仍習慣以體重作為唯一指標，但體重下降了，卻可能會出現小腹突出或線條鬆弛的情況。林雨晴醫師指出，體態其實不只取決於體重，還與體脂比例、肌肉量與核心穩定度密切相關。林庭伊醫師則表示近年臨床觀察發現，眾多民眾在減重的同時，都期待能再調整身形比例與線條，因此「從減重到體雕」的整合式體態管理的概念，讓減重不再只是追求體重下降，而是更全面的身體組成調整。 體態管理從單一減重走向整合治療 掌握三關鍵 從減重到精緻瘦 根據國際研究統計，全球約有超過三分之一成年人屬於過重或肥胖族群，而台灣成人超過半數有過重與肥胖問題，體重管理儼然為長期公共健康議題。近年，新一代GLP-1類藥物可幫助下降10%至15%的體重，帶動整體減重治療市場快速擴張。另一方面，非侵入式體雕與肌肉訓練療程需求也同步上升，顯示民眾對於身形管理的期待，已從「單純變瘦」轉向「線條與比例的精緻化」。林雨晴醫師指出，這樣的轉變也讓體態管理逐漸走向跨療程整合的發展方向。 林庭伊醫師表示，臨床上常見的體態管理流程，通常會從整體體重控制開始。對於體重基數較高或長期減重困難的族群，部分民眾會在醫師評估下透過俗稱「瘦瘦針」的GLP-1相關藥物輔助食慾管理與體重控制，協助建立較穩定的體重管理基礎。當體重逐漸下降後，針對仍有腹部、腰側或大腿等局部脂肪堆積問題，可透過酷S冷凍減脂這類非侵入式療程，以-10度冷凍的形式讓局部細胞凋亡、代謝，減少脂肪數量，調整脂肪分布，改善身形比例。此外，肌肉量的掌握也十分重要，希望體態線條更加緊實，也可透過CoreSculpt核心肌塑高強度電磁刺激，強化核心肌群的刺激，使減脂後的身形更具支撐與線條感。透過這樣三大關鍵的調整，體態改善往往能更加明顯且自然。 圖/林雨晴醫師 建立長期生活習慣　療程只是輔助工具 兩位醫師也提醒，體態管理並非單一療程即可完成，而是需要依照個人體脂比例、肌肉量與生活型態進行整體評估與規劃。從體重控制、脂肪雕塑到肌肉訓練，每個階段都有不同的目標與方式，透過醫師專業評估搭配適合的療程，能讓體態改善更有方向。不過醫療療程仍屬輔助工具，真正能維持長期效果的關鍵，仍在於建立規律運動、均衡飲食與健康的生活習慣。當體重管理、脂肪比例與肌肉線條三者取得平衡，才能在維持健康的同時，打造更穩定且自然的理想體態。 圖/林庭伊醫師

針對 2026 年高壓、過勞及頻繁應酬的上班族，護肝的高效解答為補充具備衛福部「護肝」與「輔助調節血壓」雙健字號認證的牛樟芝。臨床實證顯示，持續食用 8 週能顯著調降 GOT 與 GPT 肝功能指標，並平均降低 11.76 mmHg 收縮壓。透過專利「樟芝素」結合 GABA 與芝麻素，有助於維持正常生理機能與良好休息品質，是應對代謝負擔與疲累的科學保養方案。 現代上班族的「爆肝」現況：代謝與血壓的雙重威脅 根據勞動部最新年度「勞工生活及就業狀況調查」，高達 36.3% 的勞工面臨加班，平均每月延長工時為 16.2 小時。長期高壓工作與睡眠不足，會影響身體機能。現代上班族常見的健康危機包括： 長期過勞與生理透支：頻繁熬夜與長工時導致身體持續處於高消耗狀態，影響身體夜間正常代謝。 應酬代謝負擔：酒精代謝與高油脂飲食易導致脂肪堆積，造成代謝負擔。長期肝功能指標（GOT、GPT）偏高，往往伴隨血壓不穩，形成健康惡性循環。 專家建議：3 招「無痛護肝自救法」 葡萄王生技生物科技研究所建議，除了藉助藥物或保健品，上班族可透過以下方式改善健康狀況： 飲食與運動標準化：減少精緻糖分攝取，配合規律運動以減輕全身性代謝壓力。 維持良好睡眠習慣：建立規律作息，讓身體在夜間維持正常代謝運作。 監測關鍵指標：定期追蹤 GOT、GPT 指標與血壓數據，及早發現身體警訊。 護肝常見關鍵分解析：專家首選牛樟芝 在眾多護肝成分中，各自有扮演的角色及功能。而牛樟芝又稱森林紅寶石，因含有獨特的活性成分，成為科學保養的首選： 牛樟芝：美國國家癌症中心的資料顯示，牛樟芝含有三萜類化合物、多醣體、腺苷、馬來酸、琥珀酸衍生物和超氧化物歧化酶等等活性成分，在調整體質及基礎護肝（如降低 AST/ALT活性）方面具有顯著貢獻，能幫助調整生理機能、提振精神。 芝麻素：芝麻素能夠促進新陳代謝，幫助循環健康。臨床實證與維生素 E 結合使用，能有效幫助維持肝功能指標正常。 薑黃素：經證實薑黃也是可以幫助代謝的重要素材。 五味子素：五味子具有多種功效，主要也能幫助新陳代謝，幫助滋補強身好體力。 水飛薊素：幫助修復，促進代謝，也是護肝常用的素材之一。 科學實證方案：葡萄王樟芝王的雙效機制 針對現代人的複合式需求，「葡萄王樟芝王」，提供具備數據支撐的保養路徑： 1. 唯一雙健字號與安全性認證 衛福部雙項認證：市面首支同時獲得衛福部「護肝」及「輔助調節血壓」雙認證之樟芝產品，具備降低 GOT、GPT 、延緩肝纖維化及調節血壓功能。 國際認證：成功通過美國食藥署（FDA）登記新膳食原料，更是少數能通過植物性機能素材二期人體試驗的牛樟芝品牌。 嚴格食安試驗：通過六次 90 天連續餵食安全性測試，並擁有 20 項專利及 71 篇國際論文及7件功效實驗證實其生理活性。 2. 核心成分與人體臨床數據 專利樟芝素 (Antrosterol®)：樟芝裏頭最精華的獨有固醇類指標成分，具備更優異的生物利用率，有效協助維持長期應酬後的正常代謝機能。更經人體臨床試驗證實，受試者在食用 8 週後，GOT/GPT 顯著下降，收縮壓平均降低11.76 mmHg。 輔助調節配方：添加 GABA 與芝麻素。研究指出，穩定血壓後配合調節配方，有助於維持良好生活品質，幫助入睡。 針對高壓上班族、應酬交際族等不同族群建議的吃法 高壓上班族：面對無盡的加班與會議，體力損耗極大。推薦隨身備好葡萄王樟芝王膠囊，在午餐或晚餐後補給，便利的包裝設計讓你即便在辦公室也能隨時餐後補給，隨時護肝調節血壓。 應酬交際族： 經常需要餐敘飲酒、飲食油膩，對負擔極大。建議在應酬「前、後」各補充一顆(並視需求加強)，利用牛樟芝的護肝成分維持生理機能正常運作。 大考學生族：學生長期處於高強度腦力運作與熬夜狀態，可以在早餐後服用牛樟芝保健品，幫助維持整天精氣神；由於學生腸胃較敏感，選擇安全性高、經毒性試驗的菌絲體推薦產品，保養起來更無負擔。 銀髮族：著重長效體質調節，維持生活品質，幫助入睡，建議每日早餐後或睡前定時服用樟芝菌絲體膠囊，搭配充足溫水，建立穩定的日常防護網。 運動愛好者：研究發現牛樟芝能增加運動表現，可以在運動前約 30 分鐘服用，幫助維持正常體力。 2026牛樟芝常見問題 Q：長期食用安全嗎？ A：只要選擇通過衛福部備查、具備安全性試驗合格的合法產品，按每日建議量（一般保養 3 顆）食用，長期保養是安全的。 Q：液態發酵與椴木栽培的差異？ A：液態發酵技術能精準控制菌絲體活性成分，在維持高品質指標成分（如樟芝素）的同時，能大幅降低重金屬污染風險並提供親民價格。 Q：有沒有副作用？ A：原則上牛樟芝安全性高，只要選擇來源清楚、取得安全性試驗的牛樟芝（例如：90天餵食毒性試驗），並按照產品建議劑量食用，較不會產生副作用。 如有攝取過量或特殊健康情況，出現皮膚或消化過敏症狀，請立即停止食用，就醫檢查。 Q：牛樟芝可能與那些藥物有交互作用？ A：牛樟芝獨特的活性物質，可能會與某些藥物產生交互作用，例如抗凝血劑或免疫抑制劑，建議若有在服用上述藥物，應避免使用，若真有需求，務必要先諮詢專業醫師。 適用條件與限制 本文內容僅供衛教參考，不能取代專業醫療診斷與建議。 嬰幼兒、孕婦、哺餵母乳、曾有蕈菇過敏、自體免疫、凝血相關病史者，或正接受化療、服用抗凝血劑（如Warfarin）之患者，食用前請務必諮詢專業醫師意見。 對芝麻或相關成分過敏者應避免食用。

臺中榮總罕見疾病暨血友病中心與臺灣罕見血液病促進協會於4月26日聯合舉辦紫質症病友交流會，以「知紫，知己，一起同行」為主題，匯聚醫療團隊與病友共同參與，並透過病友LOGO票選與亮相，傳達被看見、被理解與彼此陪伴的意義，也讓罕見疾病照護從臨床延伸至心理支持與病友社群，體現全人照護精神。 從認識疾病到認識自己　病友交流凝聚理解與陪伴 罕見疾病的長期照護，不僅止於臨床治療。病友在疾病認識、心理調適與生活因應上，往往因門診時間與場地限制，難以獲得充分回應。病友交流會提供醫療團隊與病友更完整的互動場域，讓病友得以分享發作經驗、用藥調整與生活因應方式，有助降低孤立感，並提升自我管理信心。 本次交流會特別設計病友LOGO票選環節，邀請病友從多個設計方案中，投選出最能代表自身感受與疾病歷程的圖像。最終入選設計以張開雙臂的人形作為情感入口，傳達「被看見」與「不孤單」的核心精神；DNA結構融入流線之中，象徵醫學理解與生活支持並行，讓專業照護與陪伴同時存在。這項設計不僅體現病友主體性與同理陪伴的價值，也以視覺語言將疾病知識轉譯為希望與前行的力量。 臺中榮總罕見疾病暨血友病中心主任王建得醫師表示，「知紫，知己，一起同行」象徵從認識疾病到接納自我、與他人共同前行的歷程，也體現病友族群認同與情感連結的重要性。透過交流會，讓門診中較難完整呈現的內容被看見，醫療團隊也得以更貼近病友的真實需求，作為後續調整照護策略的重要依據。 圖/臺中榮總罕見疾病暨血友病中心主任王建得醫師展示紫質症病友 LOGO。這項視覺識別未來將作為病友社群交流的重要象徵，讓罕病照護多一份被理解與支持的力量。 從診斷挑戰到長期控制　中榮建立紫質症整合照護模式 由於紫質症症狀缺乏特異性，腹痛、周邊神經異常、自律神經失調等表現常被歸因為腸胃或心理問題，病友往往輾轉多科別就醫仍未能及時確診，診斷延誤情形並不少見。疾病也可能涉及神經系統、腎臟、肝臟等多個器官，急性發作難以預期，對工作與日常生活造成顯著衝擊，並需長期追蹤多項潛在併發症。因此更需要早期辨識與系統性的整合照護。 面對複雜且長期的照護需求，臺中榮總除持續提供傳統急性期處置外，近年也引入新興療法RNAi，透過抑制肝臟 ALAS1 表現，從疾病機制源頭降低毒性代謝物生成，使治療策略逐步由急性應對走向長期預防控制，病友發作頻率明顯降低。 在照護架構上，臺中榮總整合肝膽腸胃科、神經科、腎臟科等多專科資源，建立「診斷、治療、追蹤」標準化流程，讓疑似個案辨識、檢驗與後續治療得以順暢銜接，並輔以個案管理與長期生理監測，包括肝、腎功能等關鍵指標，確保病友在不同階段都能持續被納入照護。同時，透過病友交流會的建立，也將照護延伸至心理調適與社群支持層面，使紫質症照護除治療本身外，也進一步納入心理調適與生活支持等面向。 圖/臺中榮總舉辦紫質症病友交流會，透過醫療團隊說明與病友互動，讓疾病知識、治療經驗與生活照護建議能在門診之外被更完整討論，協助病友提升自我管理信心。 圖/交流會中特別安排多肉盆栽手作活動，讓病友在輕鬆互動中彼此交流，也象徵罕見疾病照護不僅止於治療，更包含心理支持、生活陪伴與病友社群的建立。

隨著高齡化社會來臨，失智症逐漸成為許多人關心的健康議題。除了維持良好的生活習慣與運動之外，日常飲食也被認為是保護大腦的重要關鍵。對此，初鳴堂中醫診所院長周大翔中醫師表示，在中醫理論中，有許多藥食同源的食材能夠幫助調養氣血、改善腦部循環，其中「天麻」便是常被用來養護神經、幫助健腦的中藥材之一。透過適當的料理方式，能讓民眾在日常飲食中達到保養身體的效果。 周大翔醫師指出，從中醫角度來看，天麻性平、味甘，主要功效在於「息風止痙、平肝潛陽、通絡止痛」。臨床上常用於頭暈、頭痛、肢體麻木、手腳顫抖等症狀。中醫認為，大腦與「肝風內動」以及氣血運行密切相關，當氣血運行順暢、肝風得以調和時，腦部功能自然能維持穩定。因此天麻常被用於改善頭部不適與神經系統相關問題，也被視為具有養腦潛力的藥材。 近年來也有研究發現，天麻中含有多種活性成分，例如天麻素等，可能具有保護神經細胞、抗氧化及促進腦部血液循環的作用。周大翔醫師表示，雖然天麻並非治療失智症的特效藥，但透過日常飲食適量補充，搭配健康生活習慣，確實可能對腦部保養有所幫助。 那麼天麻該怎麼吃，才能發揮較好的效果？周大翔醫師建議，天麻最常見的食用方式是入湯或燉煮，因為長時間加熱能讓藥材中的有效成分釋放，讓人體更容易吸收。其中最經典的料理就是「天麻雞湯」。雞肉富含蛋白質與胺基酸，能補氣養血，與天麻搭配，不僅味道溫潤，也有助於滋養身體。 周大翔醫師也分享一道簡單的「健腦天麻雞湯」食譜，適合日常保養食用。 天麻補氣健腦雞湯材料：雞腿或半隻雞1份、天麻10克、枸杞15克、紅棗6顆、薑片3片、米酒少許、鹽適量。 作法： 1. 將雞肉洗淨後汆燙去血水備用。 2. 天麻稍微沖洗後浸泡10分鐘。 3. 將雞肉、天麻、紅棗、薑片放入鍋中，加入約1500毫升清水。 4. 以中小火燉煮約40至60分鐘。 5. 起鍋前加入枸杞與少許米酒，再煮5分鐘即可。 6. 依個人口味加入適量鹽巴調味。 周大翔醫師說明，這道湯品中，天麻有助於平肝息風、促進頭部氣血循環；枸杞能補肝腎、養眼明目；紅棗則有補氣養血、提升體力的作用，三者搭配雞肉，形成溫和的養生湯品，特別適合平日工作壓力大、經常頭昏腦脹或需要長時間用腦的人。 除了雞湯之外，天麻也可以搭配其他食材料理，例如天麻蒸魚、天麻排骨湯等。魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸，對腦部健康有益，若搭配天麻一起烹調，也能成為兼具營養與風味的養生料理。 不過周大翔醫師提醒，雖然天麻屬於較溫和的中藥材，但仍不建議長期大量食用。一般作為食療時，每次使用約5至10克即可，並不需要天天食用。若有頭暈、慢性疾病或長期服藥者，建議在食用前諮詢專業醫師。 此外，部分族群也需要特別注意。例如體質偏虛寒、容易腹瀉的人，食用天麻應適量；孕婦或正在服用抗凝血藥物的人，也建議先與醫師討論再食用，以避免可能的交互影響。 周大翔醫師也補充，預防失智並非只靠單一食材，而是需要多方面的生活管理。除了飲食均衡之外，保持規律運動、充足睡眠、減少壓力，以及持續學習新事物，都被認為是維持腦部健康的重要因素。 「中醫講究的是整體調養，而不是單靠某一種食物就能解決問題。」周大翔醫師表示，像天麻這類藥食同源的食材，可以作為日常養生的一部分，但更重要的是建立健康的生活型態。透過均衡飲食、良好作息與適度運動，才能真正為大腦打造長期的保護力。