40歲的上班族女性，吃飯時間不定，經常性的外食，工作壓力過大時喜歡喝飲料及吃點心紓壓，工作接案的業績壓力也導致開始失眠，從春天變天濕氣重及天氣開始變熱的時候，會有大量頭皮屑的困擾，奇怪的是頭皮及耳後出現一大塊紅色斑塊，而且還會有點癢，經過皮膚科診斷為脂漏性皮膚炎。因為每當換季時反覆皮膚狀況難以改善，因此到中醫院所尋求治療，頤鳴堂中醫診所徐瑋憶中醫師依照體質開立中藥及針灸治療，及提供其他治療選項，如外用藥膏及外洗劑，以改善皮膚發炎、紅癢及脫屑，同時及治療壓力及失眠改善生活品質，皮膚也跟著改善。 脂漏性皮膚炎是一種常見的慢性發炎性皮膚病，長發生在油脂分泌旺盛部位，例如：頭皮、眉毛、鼻側、耳後及胸前，有時腋下及陰部也會出現。在外觀上呈現紅色斑塊，覆蓋著白色或黃色油膩狀鱗屑，伴隨不同程度的癢感。容易反覆發作，特別是在壓力大、熬夜、換季時天氣悶熱潮濕加重。與皮膚正常真菌叢過度增生有關。脂漏性皮膚炎發生率約1–3%，發生率男性比女性高。 中醫觀點 徐瑋憶分享正常的皮膚會有皮脂的保護層，使得皮膚不會過度乾燥，當體內「痰濕」或是「濕熱」過高的時候，會從皮膚表現出來，包括脂漏性皮膚炎、汗皰疹、痘瘡、及粉刺等等，各種皮膚炎的發炎程度不一。發生脂漏性皮膚炎與自身身體抵抗力與後天生活作息，包括壓力、飲食、睡眠息息相關，屬於「本虛標實」之證，因此應回頭檢視有哪些生活作息日積月累的養成了脂漏性皮膚炎體質。建議養生規律養生作息，睡眠充足，晚上11-1點前入睡，使肝膽經巡行通暢；調適壓力，疏肝解鬱，可以從運動、音樂、冥想及社交互動著手；規律運動至微微出汗，每周運動3次，每次50分鐘，調節自律神經、減少緊繃焦慮及改善睡眠品質；咖啡因不過量，每天茶、咖啡一杯為限，避免過量咖啡因刺激過度發汗，可以改成無咖啡因、無糖的的喬麥茶、麥茶、黑豆苦瓜茶。室內開除濕機，至濕度70以下，減少外濕引動內濕，因為外界濕氣與體內濕氣有關連性；沐浴時使用成分簡單的洗髮精及肥皂，避免過度清潔；吃新鮮當季的原型食物，避免炸辣烤甜食及加工食品損傷脾胃運化功能，而導致濕氣症狀，例如：身體沉重感、頭昏、下午嗜睡、腸胃脹氣、大便黏膩、口乾黏。 徐瑋憶常使用中藥外用藥膏 青黛膏-青黛 功效：清熱解毒，涼血消斑，清肝瀉火 治療：皮膚瘡瘍紅腫斑塊 中藥外洗 水溫：溫水38℃，用手腕內側測試溫度，不燙即可 時間：每日1-2次，每次浸泡或外敷皮膚炎處10-15分鐘 功效：促進皮膚及腺體循環 材料：蒲公英、連翹、薄荷、苦參、黃柏、白鮮皮、牡丹皮各3錢，以2000cc開水煎煮上述藥材，大火煮滾後轉小火再煮半小時，藥材濾掉後浸泡或外敷。

亞洲美容醫學年度盛會 AMWC Asia & TDAC 2026（春季皮膚科醫學會） 於日前（5/3）圓滿落幕，Z音波接續四月春美醫的強勁聲量，本次AMWC再度邀請台日知名醫師，分享包括複合式療程操作、脂肪體積調控研究與點線模式療程規劃策略等主題，其中知名皮膚專科醫師李承鴻院長的點線操作比較個案，其展現的研究成果引發與會者的關注，再次推升Z音波的討論度。 從雙下巴到頰凹 日專家：Z音波為下臉部雕塑提供非手術的客製化選項 日本皮膚科醫學博士 Dr. Aira Fujimaki 以「從雙下巴到頰凹：音波合併玻尿酸填充之多元應用」為題，解析Z音波在對雙下巴與頰凹治療上的潛力。臨床上俗稱「雙下巴」的下頦下脂肪堆積（SMF）主要來自闊頸肌前層脂肪累積，為常見的外觀困擾。Dr. Aira Fujimaki 指出，在日本，音波結合玻尿酸注射已被廣泛應用於雙下巴改善，而Z音波療程之所以有效果，在於其能同時作用於皮下脂肪與 SMAS 層，藉不同深度能量施打達到脂肪減少與結構性緊緻，若再搭配玻尿酸注射填充，加強短下巴求診者的塑形，更是相得益彰。 此外，針對前側臉頰凹陷（anterior cheek hollowing，頰凹），Dr. Aira Fujimaki 也指出，雖然仍在持續實證階段，但根據研究指出頰脂墊中富含脂肪來源幹細胞（ADSCs），其分化能力與初級纖毛（primary cilia）密切相關，透過Z音波低能量設定的刺激，有達到脂肪生成調控的潛力，未來有機會成為「非填充型」的頰凹治療選項。 圖/日本皮膚科醫學博士 Dr. Aira Fujimaki 認為Z音波為下臉部雕塑提供非手術的客製化選項。 Z音波點線雙模成果顯著 名醫不藏私分享療程規劃策略 李承鴻皮膚科診所院長李承鴻醫師則以「線性與點狀音波協同效應臨床研究」為題，帶來具高度臨床參考價值的分臉比較研究。李承鴻醫師說，根據研究結果顯示，Z音波點狀與線性模式的結合可產生顯著的協同效應，不論是輪廓拉提雕塑與安全性上皆優於單一模式療程。李醫師進一步解釋，線性音波設計補足傳統點狀音波點跟點之間的不連續性，不只作為預熱（pre-heating）的前處理，更形成均勻且連續的拉提作用，在結合線性的快速掃描（rapid scanning）與點狀的高強度錨定（high-intensity anchoring），能在不延長療程時間的前提下，達到更優異的臨床效果，更從分層次治療提升到膚質改善，讓音波應用從單純緊緻技術進化成3D解剖結構的雕塑工具，並展現出個人化與雙向性的脂肪調控潛力。 作為亞太地區最具指標性的美容醫學國際會議之一，AMWC匯聚專家分享最新技術與臨床研究成果，是醫美產業趨勢與交流的重要平台，本次跨國分享不僅指出Z音波在不同層面，包括治療部位、複合式療程與參數設定的應用，更揭示音波療程下一階段發展的可行方向。 提醒：療程效果因個人條件而異，實際施作仍須由專業醫師評估後決定。 圖/皮膚專科李承鴻醫師表示，Z音波點狀與線性模式的結合可產生顯著的協同效應，不論是輪廓拉提雕塑與安全性上皆優於單一模式療程。

春天來臨時的白天日照逐漸延長，天氣忽冷忽熱，時而晴天時而陰雨，日照不足、日夜溫差大加上環境濕度高，容易導致人體陽氣無法順利升發，容易出現「春睏」，也就是白天精神不濟，過度補眠，因而打亂生理時鐘，導致晚上反而清醒、無法入眠的現象。睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師表示季節性憂鬱，或是躁鬱症的憂鬱期發作，是由於日照時間不持續，天氣多陰雨，導致的睡眠品質不佳。吳宛容中醫師針對失眠會從氣血循環及氣機舒暢著手，包括每日充足飲水幫助補足氣血；動態生活（每日散步30分鐘，加上每週運動150分鐘至微微出汗），可以使氣機通暢，自律神經協調；每日外出接受日光照射，太陽天大約10-15分鐘補足陽氣，陰雨天則需要外出至少30分鐘；晴天可以到大自然，包括公園、爬山、海邊開闊心胸、呼吸新鮮空氣；定時與親朋好友聚會分享喜悅與悲傷，尋求解決方案，使肝氣舒暢，凝聚向心力一起面對困難；睡前3小時勿進食，避免吃宵夜，以免腸胃仍在消化影響到睡眠；平常吃優質新鮮的蛋白質、蔬菜及五穀雜糧，避免吃加工食品損傷脾胃。從健康的生活方式著手，顧好身體跟心靈，才能根本解決問題，失眠是一個警訊，提醒白天的生活中有事情需要被重視並處理，如果有失眠困擾，吳宛容中醫師可以從體質著手，不只改善睡眠，幫助一夜好眠，更重要的是能夠提升白天的生活品質。 《素問·陰陽應象大論》：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。」指的是睡眠是依照生理時鐘的晝夜節律下的陰陽運行，白天陽氣盛而覺醒，夜間陰氣旺而入眠，若陰陽失衡，則難以入睡或容易醒。《素問·逆調論》：「胃不和則臥不安。」強調脾胃運化與睡眠的關係，飲食過飽或停滯，會影響夜間安眠。《靈樞·邪客》：「邪在於心則思慮，邪在於肝則夢寐。」另一個是情致與精神活動，五臟功能失調，也會反映在夢境與睡眠質量上。吳宛容中醫師分享心陰虛失眠，常見在動腦工作者，或心思細膩思慮過度，容易出現神不守舍，心悸、健忘、不眠多夢。可以按壓穴位「百會」、「內關」、「印堂」、「膻中」，有寧心安神、改善胸悶心慌等的功效，睡前10-15分鐘放下手機及手邊的工作，靜坐或冥想、拉筋伸展。 肝鬱氣滯常見在現代的高壓生活、情緒緊繃、自律神經失調、胸悶、長期靜態生活、多夢、容易在清晨1-3點肝經循行時醒過來。可以按壓「太衝」、「陽陵泉」、「曲池」、「膻中」，有穩定自律神經、緩解情緒起伏及心情緊繃的功能，最佳方案是每日散步30分鐘，加上每週規律運動至微微出汗，為生活中各種迎面而來的壓力提供更強的身體及心理耐受力。 脾氣虛失眠，常見在先天瘦弱腸胃差或後天飲食不定時、不均衡飲食損傷脾胃，造成的、食慾差、肚子脹、大便軟、無力、淺眠。可以按壓「氣海」、「足三里」、「合谷」、「豐隆」，有補氣血、化痰濕的功效，平時應從均衡飲食著手，避免三餐不定時及宵夜，記得飯後馬上散步10-15分鐘有效幫助消化。 肺陰虛失眠，常見在鼻過敏、氣喘、慢性阻塞性肺病、睡眠呼吸中止症等呼吸道問題導致的失眠、咳嗽、有痰。可以按壓「膻中」、「尺澤」、「魚際」、「雲門」，有補肺氣、疏通氣機的功能，平時感冒避免馬上吃感冒藥退燒，同時調理改善免疫力，同時養成運動習慣。 吳宛容中醫師提醒腎虛失眠，常見在年長者或長期熬夜提早老化、腰痠背痛、頭暈耳鳴、夜尿量多。可以按壓「太谿」、「照海」、「復溜」、「腎關」，有補腎氣、強筋骨、通利關節的功能，平時建議「多活動、少久坐久躺」，肌肉訓練及負重訓練將骨骼及肌肉練強壯，吃黑色食物，正餐加上黑木耳，健康點心可將無糖黑豆漿加上芝麻粉當作點心。

「體態管理」與「減重」一直都是健康與醫美領域討論的熱門話題，許多民眾在減重時仍習慣以體重作為唯一指標，但體重下降了，卻可能會出現小腹突出或線條鬆弛的情況。林雨晴醫師指出，體態其實不只取決於體重，還與體脂比例、肌肉量與核心穩定度密切相關。林庭伊醫師則表示近年臨床觀察發現，眾多民眾在減重的同時，都期待能再調整身形比例與線條，因此「從減重到體雕」的整合式體態管理的概念，讓減重不再只是追求體重下降，而是更全面的身體組成調整。 體態管理從單一減重走向整合治療 掌握三關鍵 從減重到精緻瘦 根據國際研究統計，全球約有超過三分之一成年人屬於過重或肥胖族群，而台灣成人超過半數有過重與肥胖問題，體重管理儼然為長期公共健康議題。近年，新一代GLP-1類藥物可幫助下降10%至15%的體重，帶動整體減重治療市場快速擴張。另一方面，非侵入式體雕與肌肉訓練療程需求也同步上升，顯示民眾對於身形管理的期待，已從「單純變瘦」轉向「線條與比例的精緻化」。林雨晴醫師指出，這樣的轉變也讓體態管理逐漸走向跨療程整合的發展方向。 林庭伊醫師表示，臨床上常見的體態管理流程，通常會從整體體重控制開始。對於體重基數較高或長期減重困難的族群，部分民眾會在醫師評估下透過俗稱「瘦瘦針」的GLP-1相關藥物輔助食慾管理與體重控制，協助建立較穩定的體重管理基礎。當體重逐漸下降後，針對仍有腹部、腰側或大腿等局部脂肪堆積問題，可透過酷S冷凍減脂這類非侵入式療程，以-10度冷凍的形式讓局部細胞凋亡、代謝，減少脂肪數量，調整脂肪分布，改善身形比例。此外，肌肉量的掌握也十分重要，希望體態線條更加緊實，也可透過CoreSculpt核心肌塑高強度電磁刺激，強化核心肌群的刺激，使減脂後的身形更具支撐與線條感。透過這樣三大關鍵的調整，體態改善往往能更加明顯且自然。 圖/林雨晴醫師 建立長期生活習慣　療程只是輔助工具 兩位醫師也提醒，體態管理並非單一療程即可完成，而是需要依照個人體脂比例、肌肉量與生活型態進行整體評估與規劃。從體重控制、脂肪雕塑到肌肉訓練，每個階段都有不同的目標與方式，透過醫師專業評估搭配適合的療程，能讓體態改善更有方向。不過醫療療程仍屬輔助工具，真正能維持長期效果的關鍵，仍在於建立規律運動、均衡飲食與健康的生活習慣。當體重管理、脂肪比例與肌肉線條三者取得平衡，才能在維持健康的同時，打造更穩定且自然的理想體態。 圖/林庭伊醫師

針對 2026 年高壓、過勞及頻繁應酬的上班族，護肝的高效解答為補充具備衛福部「護肝」與「輔助調節血壓」雙健字號認證的牛樟芝。臨床實證顯示，持續食用 8 週能顯著調降 GOT 與 GPT 肝功能指標，並平均降低 11.76 mmHg 收縮壓。透過專利「樟芝素」結合 GABA 與芝麻素，有助於維持正常生理機能與良好休息品質，是應對代謝負擔與疲累的科學保養方案。 現代上班族的「爆肝」現況：代謝與血壓的雙重威脅 根據勞動部最新年度「勞工生活及就業狀況調查」，高達 36.3% 的勞工面臨加班，平均每月延長工時為 16.2 小時。長期高壓工作與睡眠不足，會影響身體機能。現代上班族常見的健康危機包括： 長期過勞與生理透支：頻繁熬夜與長工時導致身體持續處於高消耗狀態，影響身體夜間正常代謝。 應酬代謝負擔：酒精代謝與高油脂飲食易導致脂肪堆積，造成代謝負擔。長期肝功能指標（GOT、GPT）偏高，往往伴隨血壓不穩，形成健康惡性循環。 專家建議：3 招「無痛護肝自救法」 葡萄王生技生物科技研究所建議，除了藉助藥物或保健品，上班族可透過以下方式改善健康狀況： 飲食與運動標準化：減少精緻糖分攝取，配合規律運動以減輕全身性代謝壓力。 維持良好睡眠習慣：建立規律作息，讓身體在夜間維持正常代謝運作。 監測關鍵指標：定期追蹤 GOT、GPT 指標與血壓數據，及早發現身體警訊。 護肝常見關鍵分解析：專家首選牛樟芝 在眾多護肝成分中，各自有扮演的角色及功能。而牛樟芝又稱森林紅寶石，因含有獨特的活性成分，成為科學保養的首選： 牛樟芝：美國國家癌症中心的資料顯示，牛樟芝含有三萜類化合物、多醣體、腺苷、馬來酸、琥珀酸衍生物和超氧化物歧化酶等等活性成分，在調整體質及基礎護肝（如降低 AST/ALT活性）方面具有顯著貢獻，能幫助調整生理機能、提振精神。 芝麻素：芝麻素能夠促進新陳代謝，幫助循環健康。臨床實證與維生素 E 結合使用，能有效幫助維持肝功能指標正常。 薑黃素：經證實薑黃也是可以幫助代謝的重要素材。 五味子素：五味子具有多種功效，主要也能幫助新陳代謝，幫助滋補強身好體力。 水飛薊素：幫助修復，促進代謝，也是護肝常用的素材之一。 科學實證方案：葡萄王樟芝王的雙效機制 針對現代人的複合式需求，「葡萄王樟芝王」，提供具備數據支撐的保養路徑： 1. 唯一雙健字號與安全性認證 衛福部雙項認證：市面首支同時獲得衛福部「護肝」及「輔助調節血壓」雙認證之樟芝產品，具備降低 GOT、GPT 、延緩肝纖維化及調節血壓功能。 國際認證：成功通過美國食藥署（FDA）登記新膳食原料，更是少數能通過植物性機能素材二期人體試驗的牛樟芝品牌。 嚴格食安試驗：通過六次 90 天連續餵食安全性測試，並擁有 20 項專利及 71 篇國際論文及7件功效實驗證實其生理活性。 2. 核心成分與人體臨床數據 專利樟芝素 (Antrosterol®)：樟芝裏頭最精華的獨有固醇類指標成分，具備更優異的生物利用率，有效協助維持長期應酬後的正常代謝機能。更經人體臨床試驗證實，受試者在食用 8 週後，GOT/GPT 顯著下降，收縮壓平均降低11.76 mmHg。 輔助調節配方：添加 GABA 與芝麻素。研究指出，穩定血壓後配合調節配方，有助於維持良好生活品質，幫助入睡。 針對高壓上班族、應酬交際族等不同族群建議的吃法 高壓上班族：面對無盡的加班與會議，體力損耗極大。推薦隨身備好葡萄王樟芝王膠囊，在午餐或晚餐後補給，便利的包裝設計讓你即便在辦公室也能隨時餐後補給，隨時護肝調節血壓。 應酬交際族： 經常需要餐敘飲酒、飲食油膩，對負擔極大。建議在應酬「前、後」各補充一顆(並視需求加強)，利用牛樟芝的護肝成分維持生理機能正常運作。 大考學生族：學生長期處於高強度腦力運作與熬夜狀態，可以在早餐後服用牛樟芝保健品，幫助維持整天精氣神；由於學生腸胃較敏感，選擇安全性高、經毒性試驗的菌絲體推薦產品，保養起來更無負擔。 銀髮族：著重長效體質調節，維持生活品質，幫助入睡，建議每日早餐後或睡前定時服用樟芝菌絲體膠囊，搭配充足溫水，建立穩定的日常防護網。 運動愛好者：研究發現牛樟芝能增加運動表現，可以在運動前約 30 分鐘服用，幫助維持正常體力。 2026牛樟芝常見問題 Q：長期食用安全嗎？ A：只要選擇通過衛福部備查、具備安全性試驗合格的合法產品，按每日建議量（一般保養 3 顆）食用，長期保養是安全的。 Q：液態發酵與椴木栽培的差異？ A：液態發酵技術能精準控制菌絲體活性成分，在維持高品質指標成分（如樟芝素）的同時，能大幅降低重金屬污染風險並提供親民價格。 Q：有沒有副作用？ A：原則上牛樟芝安全性高，只要選擇來源清楚、取得安全性試驗的牛樟芝（例如：90天餵食毒性試驗），並按照產品建議劑量食用，較不會產生副作用。 如有攝取過量或特殊健康情況，出現皮膚或消化過敏症狀，請立即停止食用，就醫檢查。 Q：牛樟芝可能與那些藥物有交互作用？ A：牛樟芝獨特的活性物質，可能會與某些藥物產生交互作用，例如抗凝血劑或免疫抑制劑，建議若有在服用上述藥物，應避免使用，若真有需求，務必要先諮詢專業醫師。 適用條件與限制 本文內容僅供衛教參考，不能取代專業醫療診斷與建議。 嬰幼兒、孕婦、哺餵母乳、曾有蕈菇過敏、自體免疫、凝血相關病史者，或正接受化療、服用抗凝血劑（如Warfarin）之患者，食用前請務必諮詢專業醫師意見。 對芝麻或相關成分過敏者應避免食用。

臺中榮總罕見疾病暨血友病中心與臺灣罕見血液病促進協會於4月26日聯合舉辦紫質症病友交流會，以「知紫，知己，一起同行」為主題，匯聚醫療團隊與病友共同參與，並透過病友LOGO票選與亮相，傳達被看見、被理解與彼此陪伴的意義，也讓罕見疾病照護從臨床延伸至心理支持與病友社群，體現全人照護精神。 從認識疾病到認識自己　病友交流凝聚理解與陪伴 罕見疾病的長期照護，不僅止於臨床治療。病友在疾病認識、心理調適與生活因應上，往往因門診時間與場地限制，難以獲得充分回應。病友交流會提供醫療團隊與病友更完整的互動場域，讓病友得以分享發作經驗、用藥調整與生活因應方式，有助降低孤立感，並提升自我管理信心。 本次交流會特別設計病友LOGO票選環節，邀請病友從多個設計方案中，投選出最能代表自身感受與疾病歷程的圖像。最終入選設計以張開雙臂的人形作為情感入口，傳達「被看見」與「不孤單」的核心精神；DNA結構融入流線之中，象徵醫學理解與生活支持並行，讓專業照護與陪伴同時存在。這項設計不僅體現病友主體性與同理陪伴的價值，也以視覺語言將疾病知識轉譯為希望與前行的力量。 臺中榮總罕見疾病暨血友病中心主任王建得醫師表示，「知紫，知己，一起同行」象徵從認識疾病到接納自我、與他人共同前行的歷程，也體現病友族群認同與情感連結的重要性。透過交流會，讓門診中較難完整呈現的內容被看見，醫療團隊也得以更貼近病友的真實需求，作為後續調整照護策略的重要依據。 圖/臺中榮總罕見疾病暨血友病中心主任王建得醫師展示紫質症病友 LOGO。這項視覺識別未來將作為病友社群交流的重要象徵，讓罕病照護多一份被理解與支持的力量。 從診斷挑戰到長期控制　中榮建立紫質症整合照護模式 由於紫質症症狀缺乏特異性，腹痛、周邊神經異常、自律神經失調等表現常被歸因為腸胃或心理問題，病友往往輾轉多科別就醫仍未能及時確診，診斷延誤情形並不少見。疾病也可能涉及神經系統、腎臟、肝臟等多個器官，急性發作難以預期，對工作與日常生活造成顯著衝擊，並需長期追蹤多項潛在併發症。因此更需要早期辨識與系統性的整合照護。 面對複雜且長期的照護需求，臺中榮總除持續提供傳統急性期處置外，近年也引入新興療法RNAi，透過抑制肝臟 ALAS1 表現，從疾病機制源頭降低毒性代謝物生成，使治療策略逐步由急性應對走向長期預防控制，病友發作頻率明顯降低。 在照護架構上，臺中榮總整合肝膽腸胃科、神經科、腎臟科等多專科資源，建立「診斷、治療、追蹤」標準化流程，讓疑似個案辨識、檢驗與後續治療得以順暢銜接，並輔以個案管理與長期生理監測，包括肝、腎功能等關鍵指標，確保病友在不同階段都能持續被納入照護。同時，透過病友交流會的建立，也將照護延伸至心理調適與社群支持層面，使紫質症照護除治療本身外，也進一步納入心理調適與生活支持等面向。 圖/臺中榮總舉辦紫質症病友交流會，透過醫療團隊說明與病友互動，讓疾病知識、治療經驗與生活照護建議能在門診之外被更完整討論，協助病友提升自我管理信心。 圖/交流會中特別安排多肉盆栽手作活動，讓病友在輕鬆互動中彼此交流，也象徵罕見疾病照護不僅止於治療，更包含心理支持、生活陪伴與病友社群的建立。

隨著高齡化社會來臨，失智症逐漸成為許多人關心的健康議題。除了維持良好的生活習慣與運動之外，日常飲食也被認為是保護大腦的重要關鍵。對此，初鳴堂中醫診所院長周大翔中醫師表示，在中醫理論中，有許多藥食同源的食材能夠幫助調養氣血、改善腦部循環，其中「天麻」便是常被用來養護神經、幫助健腦的中藥材之一。透過適當的料理方式，能讓民眾在日常飲食中達到保養身體的效果。 周大翔醫師指出，從中醫角度來看，天麻性平、味甘，主要功效在於「息風止痙、平肝潛陽、通絡止痛」。臨床上常用於頭暈、頭痛、肢體麻木、手腳顫抖等症狀。中醫認為，大腦與「肝風內動」以及氣血運行密切相關，當氣血運行順暢、肝風得以調和時，腦部功能自然能維持穩定。因此天麻常被用於改善頭部不適與神經系統相關問題，也被視為具有養腦潛力的藥材。 近年來也有研究發現，天麻中含有多種活性成分，例如天麻素等，可能具有保護神經細胞、抗氧化及促進腦部血液循環的作用。周大翔醫師表示，雖然天麻並非治療失智症的特效藥，但透過日常飲食適量補充，搭配健康生活習慣，確實可能對腦部保養有所幫助。 那麼天麻該怎麼吃，才能發揮較好的效果？周大翔醫師建議，天麻最常見的食用方式是入湯或燉煮，因為長時間加熱能讓藥材中的有效成分釋放，讓人體更容易吸收。其中最經典的料理就是「天麻雞湯」。雞肉富含蛋白質與胺基酸，能補氣養血，與天麻搭配，不僅味道溫潤，也有助於滋養身體。 周大翔醫師也分享一道簡單的「健腦天麻雞湯」食譜，適合日常保養食用。 天麻補氣健腦雞湯材料：雞腿或半隻雞1份、天麻10克、枸杞15克、紅棗6顆、薑片3片、米酒少許、鹽適量。 作法： 1. 將雞肉洗淨後汆燙去血水備用。 2. 天麻稍微沖洗後浸泡10分鐘。 3. 將雞肉、天麻、紅棗、薑片放入鍋中，加入約1500毫升清水。 4. 以中小火燉煮約40至60分鐘。 5. 起鍋前加入枸杞與少許米酒，再煮5分鐘即可。 6. 依個人口味加入適量鹽巴調味。 周大翔醫師說明，這道湯品中，天麻有助於平肝息風、促進頭部氣血循環；枸杞能補肝腎、養眼明目；紅棗則有補氣養血、提升體力的作用，三者搭配雞肉，形成溫和的養生湯品，特別適合平日工作壓力大、經常頭昏腦脹或需要長時間用腦的人。 除了雞湯之外，天麻也可以搭配其他食材料理，例如天麻蒸魚、天麻排骨湯等。魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸，對腦部健康有益，若搭配天麻一起烹調，也能成為兼具營養與風味的養生料理。 不過周大翔醫師提醒，雖然天麻屬於較溫和的中藥材，但仍不建議長期大量食用。一般作為食療時，每次使用約5至10克即可，並不需要天天食用。若有頭暈、慢性疾病或長期服藥者，建議在食用前諮詢專業醫師。 此外，部分族群也需要特別注意。例如體質偏虛寒、容易腹瀉的人，食用天麻應適量；孕婦或正在服用抗凝血藥物的人，也建議先與醫師討論再食用，以避免可能的交互影響。 周大翔醫師也補充，預防失智並非只靠單一食材，而是需要多方面的生活管理。除了飲食均衡之外，保持規律運動、充足睡眠、減少壓力，以及持續學習新事物，都被認為是維持腦部健康的重要因素。 「中醫講究的是整體調養，而不是單靠某一種食物就能解決問題。」周大翔醫師表示，像天麻這類藥食同源的食材，可以作為日常養生的一部分，但更重要的是建立健康的生活型態。透過均衡飲食、良好作息與適度運動，才能真正為大腦打造長期的保護力。

多數人提到骨盆底肌鬆弛，第一時間會聯想到產後女性，但臨床觀察發現，未曾生產的女性同樣可能出現相關問題。有人在打噴嚏、快走或運動時出現輕微滲漏，也有人長期感到下背痠痛，卻說不上明確原因。聖宜診所院長沈若蘭表示，這些看似零散的不適，多與骨盆底肌功能逐漸下降有關，近年也有越來越多民眾透過核心訓練或醫療輔助方式介入改善，例如導入高強度電磁技術的 CoreSculpt，協助提升深層肌群的收縮能力。 骨盆底肌退化不只產後　與老化及肌肉流失相關 根據流行病學研究顯示1，女性尿失禁盛行率約落在24%至45%之間，約每3至4人就有1人受到影響，且隨年齡增加而上升。其中，20至39歲族群盛行率約為7%至37%，而60歲以上女性中，約有9%至39%出現日常尿失禁情形，顯示骨盆底功能障礙並非特定族群問題，而是各年齡層皆可能面臨的健康議題。沈醫師表示，骨盆底肌就像一張「撐住身體底部的吊床」，負責承托膀胱、子宮等器官，若吊床逐漸失去彈性與支撐力，就可能出現下墜感、漏尿等問題。她進一步說明，人體肌肉量約在30歲後開始下降，研究指出2，每10年約流失3%至8%，且60歲後流失速度會進一步加快，若缺乏訓練，流失速度可能進一步加快。骨盆底肌作為核心肌群的一部分，一旦支撐力不足，身體會啟動其他部位代償，長期下來容易出現下背痠痛、姿勢不良或骨盆不穩等問題，也可能影響日常活動與生活品質。 骨盆底肌訓練效果受限　高強度肌肉收縮可提升啟動效率   在改善方式上，過去常建議透過凱格爾運動強化骨盆底肌，沈若蘭指出，臨床上不少民眾其實難以正確掌握骨盆底肌的發力位置，導致訓練效果有限。「很多人以為自己有在練，但其實是在用肚子或大腿出力，就像健身時姿勢不正確，無法練到真正的肌群。」沈醫師進一步說明，目前臨床上也會搭配輔助療程提升訓練效率，以 CoreSculpt 為例，其採用高強度聚焦電磁（HI-FMS）技術，能在短時間內誘發深層肌群進行高頻率收縮，有助於訓練平時難以自主啟動的骨盆底肌與核心肌群。她也強調，這類療程的角色並非取代運動，而是協助建立正確的肌肉發力基礎，讓後續訓練更有效率。 骨盆底肌退化多為漸進過程　醫：及早發現與介入為關鍵 隨著健康觀念改變，骨盆底肌問題已不再只是出現症狀才處理。沈醫師表示，很多人其實是在日常生活中慢慢出現不適，卻沒有意識到與核心穩定有關。她最後提醒，與其等到明顯影響生活才處理，不如在身體開始出現訊號時就提早介入。透過適當訓練或醫療輔助，能幫助維持肌肉功能，也讓日常活動更穩定、輕鬆。 圖/沈若蘭院長於門診中說明骨盆底肌退化問題，強調非產後族群亦可能受到影響

隨著台灣邁入超高齡社會，肩關節退化與損傷問題日益普遍。研究指出，七十歲以上長者，約有六成存在肩關節退化或損傷情形1。隨著醫療進步，近年已發展出如「反置式人工肩關節」，讓患者有機會恢復活動能力與生活品質，使高齡長者的生活也出現了更多的可能。近日（17日）新莊棒球場所舉辦的富邦悍將對上統一獅賽事中，年逾七十歲的鄭媽媽偕同台灣肩肘關節醫學會理事長蘇維仁與林口長庚醫院骨科部運動醫學骨科主任邱致皓站上投手丘擔任開球嘉賓。過去，鄭媽媽因肩關節嚴重受損，連基本抬手動作都難以完成；如今在接受「反置式人工肩關節」手術與復健後，不僅生活恢復，還能站上投手丘順利完成開球。對此，蘇維仁理事長與邱致皓主任紛紛表示，這一球，不僅為賽事揭開序幕，也象徵肩關節治療已從單純止痛，邁向功能恢復、生活品質提升與信心重建的新階段。 別再把肩痛誤當「五十肩」！ 醫：正視肩關節健康，避免延誤治療 「本次由接受反置式人工肩關節手術的病友擔任開球嘉賓，對肩關節治療推動具有高度象徵意義。」台灣肩肘關節醫學會理事長蘇維仁表示，棒球運動高度仰賴肩關節的穩定與協調，而鄭媽媽在術後能順利完成投球動作，代表透過人工肩關節置換，已能有效協助患者恢復日常功能，甚至重返具挑戰性的活動場域，讓大眾看見肩關節疾病「可治療、可恢復」的可能。他也強調，肩關節健康不僅與運動員相關，一般民眾及高齡族群同樣應加以重視。 蘇維仁進一步指出，肩關節是人體活動範圍最大的關節，負責多數上肢動作，從穿衣、進食到日常活動皆與其密切相關。根據健保與公開資料顯示，台灣每年接受肩關節置換手術的人數約一千八百例2；相較之下，人口規模相近的澳洲每年手術量可達七千至八千例3，顯示肩關節手術在國際上已是成熟且常見的治療方式。然而臨床上仍觀察到，不少長者習慣忍痛，或將肩痛誤認為常見的「五十肩」，因而延誤就醫時機。對此，蘇維仁呼籲，面對肩關節不適切勿輕忽，只要及早診斷並接受適當治療，患者仍有機會改善疼痛、恢復活動能力，並找回生活品質與行動自主。 反置式人工肩關節手術突破傳統 「反」著裝幫助重建關節功能 醫師解析肩關節多元治療策略 讓患者重拾行動力 林口長庚醫院骨科部運動醫學骨科主任邱致皓指出，目前肩關節的治療方式相當多元，臨床上通常會先採取保守治療觀察患者恢復情況，如：肌力復健、口服藥物或注射治療等。若為較年輕患者或肌腱仍可修補的情形，則可透過微創關節鏡手術進行治療；但當肌腱出現撕裂、嚴重退化，或已無法修補時，便需進一步考慮人工肩關節置換手術，而目前臨床上的肩關節置換分成解剖型人工肩關節置換與反置式人工肩關節置換兩大類。 邱致皓主任進一步說明，正常肩關節是由肱骨頭（球形）與肩胛骨凹槽（碗狀）組成，並由旋轉肌袖負責穩定與動作控制。解剖型置換手術雖可提供部分改善，但對旋轉肌袖已斷裂的患者而言，術後仍難以順利抬手；相較之下，反置式人工肩關節將關節結構「反向設計」，把球裝在肩胛骨、碗裝在肱骨頭，透過改變關節力學，讓健康的三角肌取代受損的旋轉肌腱功能。即使在肌腱功能不足的情況下，仍能維持肩關節的活動與穩定性。臨床研究也顯示，接受反置式人工肩關節手術後，患者疼痛度可獲明顯改善達八成4，顯示此手術在重度患者族群中具備良好治療效果，也逐漸成為肩關節置換的重要趨勢。不過並非所有患者都適合反置式人工肩關節手術，實際是否適合此手術仍需由骨科專科醫師依影像與臨床狀況綜合評估後建議。此外，術後復健與照護亦為重點，患者應留意適當復健，以有效降低關節置換後的脫位風險。 長年勞動與反覆抬手 工作恐成肩關節受損關鍵因素 醫：風險可控且有健保支持 治療不應再被延誤 本次開球嘉賓鄭媽媽，正是反置式人工肩關節手術的受惠者。她過去在醫院洗縫課上班，因每日工時很長，加上需反覆抬手、搬運布品，導致肩關節過度使用。「那段時間只要想到工作就很畏懼，甚至連覺都睡不好。」她回憶，最初只是輕微不適，後來出現夜間疼痛與抬手困難。儘管嘗試推拿、針灸與復健等保守治療長達半年，症狀仍未改善，甚至還持續惡化，直到進一步檢查才發現，已是嚴重的肩關節損傷。對此，邱致皓主任表示，鄭媽媽的工作型態屬於典型肩關節高度使用的勞動型工作。經影像檢查後確診為巨大型旋轉肌腱斷裂，且破裂時間已久、難以修補，最終採取反置式人工肩關節置換手術，並搭配術後六週支架保護與復健，恢復成效良好。 「肩關節置換手術後，我的世界真的從黑白變彩色了！」鄭媽媽開心分享。術後她依循醫囑積極復健，甚至報名社區桌球課，逐步找回運動興趣，也正式開啟退休後的下半場精彩生活。而她為了這次開球活動，也持續積極復健，透過爬山與各類運動鍛鍊體力，並與孫女練習投球，盼能讓大眾看見她的活力，也藉此鼓勵有肩痛問題但因擔心手術狀況或恢復成效的民眾盡早就醫。邱致皓主任指出，針對患者常擔心的手術風險與恢復期問題，反置式人工肩關節手術整體風險較為可控，手術時間約一個半小時、術後約六到八週為保護期，術後復健期間避免過肩動作與搬重物，日常生活與輕度活動多可維持。但他也強調，手術並非終點，術後復健與追蹤同樣重要，只要持續配合醫囑，多數患者都有機會恢復活動能力與生活品質。最後，蘇維仁理事長也補充，反置式人工肩關節過去為自費項目，自2021年起已納入健保給付，針對無法修補的巨大旋轉肌腱斷裂、合併肩關節退化或需翻修手術的患者，可在醫師評估並申請通過後使用，大幅降低經濟負擔。建議有肩關節困擾的病患，能與專業骨科醫師討論，找尋最適合自己的治療方案。 註：本文僅作衛教科普用途，相關資訊不應作為診療依據。因病患病症差異，具體解決方案及療效請向正規醫療機構及醫療衛生專業人員諮詢。 圖/台灣肩肘關節醫學會蘇維仁理事長表示，本次由病友擔任開球嘉賓展現肩關節治療後重返生活的活力自信，也象徵肩關節治療持續朝向功能恢復與生活品質提升的階段。 圖/林口長庚醫院骨科部運動醫學骨科邱致皓主任指出現今肩關節的治療方式相當多元，包含保守治療、微創關節鏡手術、人工肩關節置換手術等。如有肩關節不適建議與醫師討論，評估合適的治療方式。 圖/病友鄭媽媽、台灣肩肘關節醫學會蘇維仁理事長與林口長庚醫院骨科部運動醫學骨科邱致皓主任透過開球活動傳遞肩關節健康的重要性，並呼籲民眾應正視肩痛問題，把握時機及早就醫。

你有沒有想過，地球上存活最久的生命體，竟然也是現代人補充的營養來源？ 微藻—這個已在地球上繁衍超過三十億年的古老生物，如今正悄悄出現在全球頂尖運動員的補給清單、名人的日常保養抗老菜單，甚至連美國太空總署NASA都將它列為太空人的指定食物。 微藻之所以掀起這波養生熱潮，關鍵在於天然營養結構。它含有超過50種人體所需的營養成分，涵蓋蛋白質、維生素、礦物質與特殊植化素，且吸收率驚人，即使在極端環境下也能充分發揮。目前最受科學界關注的兩大品種，是「藍藻（螺旋藻）」與「綠藻（小球藻）」，兩者特性截然不同，卻各有令人驚喜的亮點。 藍藻（螺旋藻）：植物界的蛋白質之王，從細胞到能量全面補給 螺旋藻是藍藻綱的微生物，因細胞結構呈螺旋狀而得名，也是所有微藻中研究文獻最豐富的品種。藍藻的核心優勢，在於幾乎找不到第二種天然食物，能在如此微小的體積裡，同時塞進這麼完整的營養組合，且同時具有高SOD抗氧化活性，難怪螺旋藻被稱為超級綠色鹼性食品。 蛋白質含量高達65%，是肉類的2～3倍 螺旋藻的蛋白質以小分子胺基酸(含完整人體必須胺基酸)與胜肽形式存在，細胞壁極薄，幾乎不需消化就能直接被人體利用，吸收效率遠超一般食物蛋白質，對於追求體力、維持肌肉量的族群而言，是植物界難得一見的高效蛋白質來源。 天然完整B群，含素食者最難攝取的活性B12 螺旋藻是自然界中少數同時富含完整B群的植物性食物，包含B1、B2、B3、B6，以及素食者普遍缺乏的活性B12。B群在體內負責能量代謝、神經系統維護與紅血球生成，天然來源的B群比化學合成更好吸收，不易造成身體負擔，外食族、辦公族補充特別有感。 藻藍素——只存在於藍藻的珍稀植化素 藻藍素（Phycocyanin）是賦予螺旋藻迷人海洋藍色澤的天然色素蛋白，也是讓藍藻在地球億萬年環境挑戰中得以生存的核心武器。藻藍素具有強效抗氧化、抗發炎能力，有助清除自由基、調節生理機能，支持身體維持日常防護力，是目前保健研究中備受關注的天然活性成分，幾乎無法從其他食物中獲得。 綠藻（小球藻）：葉綠素濃度是蔬菜10倍，體內循環的天然守護者 綠藻是真核生物，又稱小球藻，擁有比藍藻更複雜的細胞結構，也因此演化出更多元的功能性成分。最著名的稱號是「綠色清道夫」——這個外號，來自綠藻在體內代謝循環方面令人印象深刻的表現。 葉綠素濃度是一般蔬菜的5～10倍 綠藻細胞內的葉綠素含量極為驚人，被譽為「天然綠色血液」，有助調整體質、維持體內環境平衡。搭配豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動、幫助正常排便，讓代謝循環保持順暢、清除有害物質，是長期外食、腸胃不順者最直接的天然補充選擇。 綠藻成長因子CGF——細胞活化成分 綠藻成長因子CGF（Chlorella Growth Factor）是只有小球藻才擁有的珍稀活性結構，由核酸、短鏈蛋白質、胺基酸與多醣體組成，能促進細胞新陳代謝、支持身體機能正常運作，也因此成為許多抗老保養研究者重點關注的天然素材。 五大營養素一次到位，全食性補給無法被取代 小球藻含有高達60%的優質植物蛋白質，涵蓋人體無法自行合成的9種必需胺基酸；加上ω-3與ω-6多元不飽和脂肪酸、豐富礦物質與維生素B群(尤其是素食者最易缺乏的B12)、維生素D，整體消化利用率高，是少數能同時提供｢營養補給｣與｢清除有害物質｣雙重效果的天然食物。 藍藻補、綠藻清，一補一清才是完整的養生之道 簡單說，藍藻偏「補」，是能量、蛋白質與全方位防護力的天然補給站；綠藻偏「清」，是體內代謝循環與細胞活化的重要支撐。兩者並非二選一的競爭關係，而是高度互補——在飲食普遍不均衡、環境壓力持續累積的現代生活中，同時補充藍藻與綠藻，才能真正做到由內而外的全面養護。 對於長期面對環境壓力、飲食不規律的現代人而言，微藻均衡的全食性營養組成，提供便利的天然補充選擇，讓存在地球億萬年的古老生物，重新走入現代人的日常營養保健抗老清單，也建議民眾優先挑選來自台灣在地生產、純淨水源培育的藍綠藻，品質更有保障。