隨著新冠疫情邁入常態化流行，與流感、呼吸道細胞融合病毒（RSV）等病原於社區「多頭並行」已成為防疫新日常。台灣感染管制學會於日前的會員大會暨學術研討會中，攜手疾病管制署、長照體系專家舉辦焦點論壇，共同探討防疫新局。台灣感染管制學會理事長陳宜君於論壇中直言，面對今日「症狀難辨、風險倍增」的醫療環境，感管師的角色已從防疫執行者轉型為「風險治理核心」，然而，現行法規人力標準仍停留在民國97年；若制度與法規無法與時俱進，守護醫院、長照與社區的隱形防線恐將面臨巨大壓力。對此，與會專家達成共識，呼籲透過跨場域整合與制度完善，提升我國整體防疫韌性。 從執行防疫到風險治理，後疫情時代感染管制角色全面升級 「流鼻水、咳嗽、發燒……當病人帶著這些常見呼吸道症狀就醫時，在第一線診間往往需面對多種病原同時存在的情境，不僅症狀高度重疊，也可能出現混合感染，讓臨床判斷與處置更具挑戰。」陳宜君理事長指出，後疫情時代已進入多病原並行的新常態。疫情期間的防疫措施成功地降低多種病原的傳播，但隨著社會互動及國際交流恢復，各類病原重新進入人群，形成多種疾病混雜流行的局面，也對醫療韌性構成全新考驗。 陳宜君進一步說明，在多病原併行流行的情境下，防護、篩檢與治療的需求明顯增加，感染管制團隊正承受前所未有的負荷。她形容，感染管制扮演的的關鍵角色在於能否在病原交叉傳播、群聚感染，或疫情「形成明火、甚至擴大為大火之前」，及早辨識並介入處理，以保護病人及工作人員的安全。困難的是，即使第一線醫事人員持續落實各項防治措施，群聚感染仍可能因為社區病人及照顧者帶入醫療照護機構而發生，差別就在於是否能及時發現並有效控制。也因此，感染管制高度仰賴感管人員監測大量的微生物檢驗資料，並從其中快速辨識出異常訊號，並即時整合資訊、進行風險評估與決策支持。陳宜君指出，隨著制度建立與實務經驗的累積，台灣感染管制已逐步從過去依照標準操作流程（SOP）的「防疫執行者」，轉型為評估風險並守住醫療體系防線的「風險決策支持者」。然而，面對專業角色轉型與高壓工作負荷，仍需相應的制度支持、人力配置與待遇調整，才能確保整體防疫體系的韌性。 圖/台灣感染管制學會理事長陳宜君表示，感管專業人員責任繁多且重大，制度應即時更新以給予第一線實質支持 跨場域串聯防護網：長照與社區成為感染監測前哨 除了醫院端，長照機構與社區等基層場域，更是國家防疫網的重中之重，雖然起步較晚。陳宜君表示，相同的是長照感管核心價值也強調先期提升感管品質，是否能及早辨識風險、即時介入，並而不在於事後處置。不同於醫療院所，今日長照感管的經驗有待累積，「感染管制學會提供的專業支持，不僅是技術指導，更是讓長照機構在資源有限的環境下，能夠落實『精準防疫』的關鍵能量。」社團法人高雄市長期照護機構聯合協會理事長張碧子指出，長照住民多屬高齡且具慢性病史，一旦發生感染，極易演變為重症或群聚事件。以呼吸道感染為例，隨著今年RSV感染管制指引更新，加上新冠與流感夾擊，長照場域須同時面對多種呼吸道病原並行、且臨床症狀高度重疊的情境，難以僅靠症狀或經驗做出精準診斷。所幸，近年來已有能同時辨識新冠、流感與RSV的四合一快篩工具出現，未來若能進一步導入，並搭配感染管制學會所提供的指引、教育與諮詢，長照機構便能將風險評估轉化為具體的現場分級原則，大幅降低臨床實務的負擔。 針對社區端防線，疾病管制署署長羅一鈞強調，社區是偵測及防止疾病擴散的首要據點，但在後疫情時代，第一線醫護若因病原與症狀重疊導致初期判斷失準，不僅延誤治療，更會因過度轉診或不當用藥，放大醫療量能負荷。因此，感染管制體系的串聯至關重要，唯有讓社區監測即時回饋至醫院與長照端，才能形成穩定、可預期的感染應變網絡。羅一鈞表示，為支撐醫療體系的長期運作，疾管署近年也展開與健保署、長照司等多單位跨部門合作，期望透過政策與預算支持，將感管防線從醫院延伸至社區基層，建構更具韌性的公共衛生體系。 圖/高雄長照機構聯合協會理事長張碧子於論壇中分享，感染管制學會輔導長照機構建立專業標準，並期盼未來能進一步強化系統性合作，使長照體系的感管制度更趨專業化 圖/疾管署署長羅一鈞感謝感管人員長期的付出，並表示感染管制是需要持續投資、不斷更新的長期工程，疾管署正積極籌備下一階段的感管相關計畫 感染管制應為長期投資！台灣感染管制學會提三大呼籲，盼政策、人力與專業同行 「將資源投入感染管制，絕非賠錢生意，而是高回報的公衛醫療投資（return of investment）。」論壇尾聲，陳宜君引用世界衛生組織（WHO）正式報告的結論，也分享臺大醫院的研究指出，以推動手部衛生為例，效益成本比（benefit-cost ratio）高達23.7，也就是每投入1美元成本，節省高達23.7美元的後續醫療支出。她強調，感管專業平時低調不顯眼，卻是支撐醫療體系運作及健保永續經營的關鍵。新冠疫情因全國感管團隊在第一線守住防線，台灣經濟才能在疫情期間持續成長，相較於許多國家經濟衰退迄今尚未復甦。進入後疫情時代，因為各界的期待及高度依賴，感管人員的責任、工作量及壓力持續增加，這是醫療治理走向現代化及超高齡社會的必然趨勢。因此，期盼政府能更新規定與實務接軌，並提供合理的待遇與充足資源支持。 陳宜君提出三點呼籲：一、正視感染管制人力不足問題；二、重視感管人員權益與待遇；三、更新制度與充足資源支持。她指出，衛生福利部112年更新的「醫療機構設置標準」感染管制人力配置標準仍停留在民國97年，且未納入感管醫檢師，整體人力制度難以因應現今高複雜度的防疫需求。此外，疾病管制署已在115年醫院感染管制查核基準中調整人力配置標準，但優良項目（包括試評項目）仍遠低於國際多年的人力配置標準（每100床配置1名專任感管護理人員）。感染管制學會呼籲，醫療機構設置標準應與醫院感染管制查核基準一致，並依職責及業務、醫療特性、及配合政府之公衛任務適時調整。 對此，疾病管制署署長羅一鈞於論壇尾聲回應，感染管制是一項需要長期投入、持續精進的工程，並感謝第一線感管人員長期守護醫療體系安全。目前政府已編列預算，推動住宿機構感染管制強化計畫，並透過跨部會合作，將防疫能量延伸至抗藥性管理與核心醫院支持。針對各界關注的精準防疫與人力制度議題，疾管署也正規劃2026年後的下一階段策略。羅一鈞表示，未來將持續與醫界及學會合作，在制度與實務間取得平衡，確保台灣面對未來公共衛生挑戰時，仍能維持穩定且具韌性的防疫體系。 115年度醫院感染管制查核基準及評分說明（草案）

顏面神經麻痺最常見是因為是病毒感染，導致第七對腦神經發炎水腫，通常在類似感冒症狀之後出現急性半邊臉無力、眼歪嘴斜、眼睛閉不緊、流口水症狀，可能伴隨耳後疼痛、味覺異常或聽覺敏感，需與中風半身癱瘓無力及語言含糊做區別。初鳴堂中醫診所院長周大翔中醫師分享誘發因素有：過度疲勞、受風寒著涼、免疫力下降、長期熬夜及慢性病，其他可能包括外傷、腫瘤壓迫或中耳炎等。好發於 15-45 歲族群。預後普遍良好，80%患者在 3 個月康復，可以同時至中醫院所針灸及開藥幫助神經修復，改善免疫力、睡眠、壓力，調整身體環境，減少後遺症。 生活注意： 避免冷氣直吹臉部，外出戴口罩、帽子或頭巾保護。 睡眠時使用眼罩遮蓋眼睛 臉部復健運動：皺眉挑眉、閉眼、嘟嘴、微笑、嚼口香糖 臉部按摩 充足睡眠，勿過勞 規律運動 避免辛辣、燒烤、油炸、熱燙、酒類 周大翔中醫師說明顏面神經麻痺在中醫，屬於「口眼歪斜」 濕熱瘀阻 症狀：半側面色紅脹鬆弛，烘熱感及浮腫，臉容易出油、長痘痘或濕疹多、口苦口黏、口氣重、大便軟且較臭或便 中藥：柴葛解肌加導痰湯加減 寒濕瘀阻 症狀：半側臉部有緊繃或疼痛感，皮膚發厚僵硬，面色蒼白，平時容易疲倦、身體怕冷、手腳冰冷、喜歡喝熱飲 中藥：葛根湯加小活絡丹加減 氣血虛 症狀：面肌鬆弛，眼瞼無力軟，面色較蒼白或偏黃、疲倦、睡眠不足、容易感冒、稍微怕冷或身體發熱感、食慾不振、容易脹氣、大便偏軟 中藥：聖愈湯加疏經活血湯 陽亢血瘀 症狀：半臉發麻，耳根脹痛，眩暈，面色暗沉，長期壓力大，情緒起伏、焦慮失眠，容易胸悶腹脹，大便偶軟偶硬 中藥：天麻鉤藤散加血府逐瘀湯加減 穴位 攢竹：面部眉頭陷中，眼眶上切跡處。功效：祛風、泄熱、明目，治頭風、頭痛、眼瞼瞤動、目赤腫痛。 迎香：在面部，鼻翼外緣中點旁鼻唇溝中凹陷處。功效：通鼻竅，散風邪，清氣火，治鼻衄不利，面痒浮腫，眼熱而紅，口眼歪斜。 頰車：在面頰部，下頷角前上方約一橫指咬肌中，按壓時有凹陷處。功效：利牙關，祛口頰風邪，治口眼歪斜，口噤。 合谷：手背第1～2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。功效：疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣，和胃通腸。 足三里：小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣外一橫指處。功效：調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕。

為打破對血友病不宜運動的印象，並提升病友對「凝血因子濃度」重要性的認識，台灣省關懷血友病協會與中華民國血友病協會共同發起「Level Up」活動。活動透過兩位熱愛運動的 A 型重度血友病病友瑞哲、小均與高雄醫學大學附設中和紀念醫院特殊血液病防治中心林佩瑾主任，攜手味全龍啦啦隊女神李多慧一同挑戰爬象山，以實際行動展現血友病患者在積極治療下、有更高的凝血保護力，能追求更高強度的活動與多元生活方式，並享有與一般人同樣追夢的權利。

緊張是正常的情緒，在面對特定、即將發生具體事件，例如：如上台、面試、約會的直接反應。焦慮是沒有明確對象，對未來可能發生的各種結果聯想，例如: 工作、健康、家人、意外的情境的過度思考與想像。睿鳴堂中醫診所院長吳宛容中醫師分析適度的緊張有助於提前思考並準備、處於警戒狀態，有利於解決問題，是自然的人體保護機制。但過度且長期的緊張會演變成焦慮狀態，過度擔心未知、逃避、害怕失敗、心神不寧，若是兒童緊張的反應，可能有哭泣、生氣、緊握爸媽的手。慢性的緊張與焦慮，實際上在身體內是與內分泌有關的化學反應，主要與壓力荷爾蒙 皮質醇 (Cortisol) 和 腎上腺素 (Adrenaline) 分泌有關，短期的荷爾蒙會升高讓身體進入備戰狀態，「戰或逃」會讓心跳加速、血壓升高、瞳孔放大，有能力應變各種危險。但長期失衡不只會導致焦慮、失眠等問題，也進一步壓制了身體正常的免疫，使得容易生病、感冒或是產生各式各樣的疾病，不可不慎，身心互相影響，需要時應就醫。另外先查明是否有其他慢性疾病。 吳宛容中醫師分享緊張焦慮可能原因 甲狀腺機能亢進：手抖、心悸、心跳快 心臟病：喘、胸悶 肺病：胸悶、難呼吸 神經科：癲癇 身心科：廣泛性焦慮症、恐慌症、特定性焦慮症、強迫症、創傷後壓力症候群 中醫有關緊張焦慮的有「善驚」，指的是易受驚嚇，或經常無故自覺驚慌，心中偶然不安，且不能控制的症狀。其中以虛證為根本，實證為標。與心悸不同，應予區別。 心膽氣虛 症狀：氣短乏力，語言低微，膽怯，優柔寡斷，坐臥不安，心慌易驚，少眠多夢，自汗，面色白，體格瘦弱。 中藥：益氣養心，化痰溫膽，四君子湯加溫膽湯。或桂枝龍骨牡蠣湯、安神定志丸 心腎陰血虛 症狀：失眠、長期熬夜或上大夜班，潮熱盜汗，心煩，手足心熱，晚上口渴，遇事易驚，面色無華，爪甲蒼白，。 中藥：滋陰養血，安神寧心，天王補心丹、孔聖枕中丹 肝鬱血虛 症狀：容易因情緒而食欲差，胸脅脹滿，情懷不舒，煩躁易怒，遇事易驚，面色及爪甲蒼白，女子月經不調。 中藥：丹梔道遙散加合歡皮、百合、鬱金 心火亢盛 症狀：面紅目赤，煩躁易驚，口舌生瘡，口渴喜歡喝冷飲，自語自笑。 中藥：導赤散加柏子仁 痰火擾心 症狀：個性急躁，話多，心煩意亂，坐臥不寧，甚至狂躁，頭昏頭痛，夜寐易驚，口乾口苦，體格壯胖。 中藥：黃連溫膽湯加龍骨、牡蠣、石決明 吳宛容中醫師分享安神穴位 百會：在頭頂正中線前髮際後5寸處，約當兩耳尖直上頭頂中央。功效：平肝熄風，安神，醒腦，開竅，明目，升提陽氣。 印堂：兩眉心之間 膻中：在胸部正中線平第四肋間隙處，約當兩乳頭之間。功效：利氣，寬胸，治心痛，氣噎，煩滿。 內關：前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。功效：寧心、安神、和胃、寬胸、止嘔。 足三里：外膝眼下3寸。功效：調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕。 太谿：足內內踝後方。功效：益腎、降火。

依據鹿特丹診斷，多囊性卵巢需符合三項其中兩項，月經不規則（不排卵，每年月經來潮小於8次）、超音波多囊、雄性素過高（雄性化表現，包含抽血數值及外觀表現，出現長痘痘、多毛、落髮、聲音低沉等。）初鳴堂中醫診所徐瑋憶中醫師表示門診常見到體格壯碩的女性患有多囊性卵巢，但仍有少數是體格正常或偏瘦者，常有臉上痘痘及手腳毛多又粗，從初經或是成年後月經不規律2-3個月來一次的季經，月經量不多，不論體格，通常飲食不忌口，或三餐飲食不規律、喜歡吃水果、麵食麵包、甜點餅乾、飲料、加工食品等等，加上高壓力的生活環境。另外需檢查是否同時有代謝性疾病（高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸）。徐瑋憶中醫依據個別化的體質調整，搭配飲食生活，幫助月經週期規律、減少落髮、改善痘痘、及改善多毛症。 徐瑋憶中醫分型 濕熱體質 症狀：體格壯實、面部及背部痘瘡多、落髮、身發熱、面紅赤、口乾、愛喝冰、便秘 中藥：清濕熱化痰，活血調經 穴位： 陰陵泉：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。功效：化濕滯，調膀胱。 水泉：足內側部，內踝後下方，太谿穴直下1寸。調經、益腎。 食療：四神湯(山藥茯苓蓮子芡實) 搭配退火青菜，例如：苦瓜蛤蜊湯、大黃瓜、絲瓜、空心菜、蓮藕湯。點心：無糖綠豆湯 禁忌：甜食、油炸、酒類、麵包、麵食類、高糖分水果 痰濕體質 症狀：落髮、肉鬆軟、身體沈重感、口黏感、不口渴、大便軟散 中藥：化痰行氣，活血調經 穴位： 豐隆：在小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指處。和胃氣，化痰濕。 足三里：小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣外一橫指處。調理脾胃，和腸消滯，清熱化濕。 食療：四神湯(山藥茯苓蓮子芡實) 或十穀米、五穀米 禁忌：久坐不動、吃生冷、烤炸辣物 陰虛體質 症狀：多毛、怕熱、體溫高、經常熬夜、口乾上火、牙齦腫 中藥：滋陰降火，活血調經 穴位： 太谿：內踝尖與跟腱之間凹陷處。功效：益腎、降火。 照海：內踝尖正下方與距骨相接的凹陷處。功效：養陰、寧神。 食療：百合銀耳蓮子湯、枸杞山藥蛤蜊湯 禁忌：避免辛辣刺激物，例如：辣椒、酒、油炸 肝鬱氣滯體質 症狀：落髮、三餐時間不定、高壓生活、容易生氣情緒起伏、胸悶、消化不良 中藥：行氣疏肝，活血調經 穴位： 太衝：足背第1～2蹠骨間隙的後方凹陷處。平肝熄風、清熱利膽。 三陰交：小腿內側，足內踝尖上3寸。功效：補脾土，助運化，通氣滯，疏下焦。 食療：將辛香料加入料理，例如：香菜、紫蘇葉、蔥、洋蔥、蒜頭。香菜白蘿蔔湯、洋蔥炒菇、蒜頭雞湯 禁忌：生冷、油炸辣 徐瑋憶中醫師建議生活 少吃水果 少吃炸 多吃蔬菜，十字花科（花椰菜、青江菜、白菜、芥蘭菜） 多吃好油（酪梨油、紫蘇油、苦茶油、魚肉） 規律運動

結束農曆春節長假，相信許多返回工作崗位的人最常被問的問題除了你是不是變胖外，就是『你怎麼那麼累？』，即便年紀輕輕，這倦容硬是讓你老了好幾歲，讓旁人覺得你沒精神且少了親和力，其實你不老也不累，只是疲態臉（tired face）作祟，讓開工想煥然一新的氛圍跟職場專業感都大減分。 不分年齡 疲態臉比老化更容易被察覺 春節期間許多人作息顛倒、聚餐飲食油鹽偏高與熬夜通宵，導致開工後出現所謂的疲態臉。青熙美學診所蔡佩娟醫師指出，疲態臉不是單一部位的問題，而是一種整體狀態的視覺感受，通常會呈現臉部線條鬆垮、輪廓線模糊、法令紋加深甚或皮膚黯淡等現象，一但出現疲態臉，通常會讓人覺得老了好幾歲。一般而言造成疲態臉的原因除了老化外，不良作息型態、生活環境與壓力失調等都容易讓人產生倦容感，這是不分年齡層都會有的狀況，且常常比老化更容易被人發覺。 醫師：改善疲態臉 需從根本的臉部結構支撐做起 青熙美學診所蔡佩娟醫師表示，造成疲態臉的主要原因在於面部結構支撐力減弱，從而導致臉部線條與輪廓線條的模糊鬆垂，進而造成像是法令紋、蘋果肌下垂等老化現象，這也是近幾年開工後，許多人到診所諮詢時想要解決的問題。蔡醫師建議，如要改善疲態臉，根本要從回復臉部結構的支撐做起，臉部基礎打底做得好，後續的維持與保養相信也能事半功倍。 Z音波多元客製化模式 緊緻拉提為面子打底 至於如何改善面部結構支撐？蔡佩娟醫師表示，其實以緊緻與支撐為概念的非侵入式音波療程，已成為不少人保養的熱門選項，透過能量作用於臉部深層的筋膜層，協助改善鬆弛感與輪廓線條，讓臉部在視覺上較為俐落、整體膚質更為緊緻立體。 然而，每個人臉型與需求皆不相同，如何能在較短時間進行改善？蔡佩娟醫師表示，目前市面上音波療程選擇眾多，依不同個案皆有其適用，但近期就臉部輪廓管理上，來自韓國，由韓星李英愛擔任品牌大使的音波旗艦機Z音波，因具備點狀與線性音波模式，可同步進行拉提緊實與消除特定部位脂肪，在支撐面部結構的同時還可做輪廓的修飾；此外搭配多種不同深度探頭，讓能量作用更精準與客製化，加以擊發速度快，降低療程時間與痛感，因此成為許多求美者的熱門療程；最後，Z音波也適合搭配複合式療程，對於疲態臉的改善，可以Z音波打好臉部基底，再搭配像是玻尿酸等其他針劑療程，讓臉部更加容光煥發。 提醒：療程效果因個人條件而異，實際施作須由專業醫師評估後決定。 圖/青熙美學診所蔡佩娟醫師表示Z音波除支撐面部結構外還可做輪廓的修飾，適合臉部基底的保養。

隨著 3C 產品深度滲透現代生活，螢幕散發的高能量短波藍光對晶亮的影響，已成為不容忽視的健康議題。

農曆新年是闔家團圓、歡慶放鬆的時刻不少民眾在年假結束後，卻出現「腦袋轉不動、注意力下降、記憶力變差」的情形，俗稱「大腦霧感」。翰鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師表示過年期間飲食過量、作息失衡、熬夜追劇或打牌，都可能造成氣血失調、痰濁內生，進而影響大腦功能。若未及時調整，長期下來甚至可能加速記憶力衰退。 年節常見三大傷腦習慣： 一、飲食過度油膩甜膩 年菜多以高油、高糖、高鹽為主，如佛跳牆、滷肉、甜點零食等，容易造成脾胃負擔。中醫認為「脾為生痰之源」，脾胃運化失常，體內易產生痰濕，痰濁上擾清竅，就會出現頭昏腦脹、思緒不清、記憶力下降等表現。 二、作息紊亂、長時間熬夜 過年期間常熬夜聊天、追劇、打牌，睡眠不足會影響腦部修復與記憶整合。中醫強調「夜臥則血歸肝」，長期熬夜使肝血不足，腦部失於濡養，容易出現健忘、注意力不集中、情緒煩躁。 三、久坐少動、氣血循環差 連續假期活動量下降，久坐看電視、滑手機，使氣血運行不暢。中醫認為「腦為髓海」，氣血充足才能濡養腦髓，若循環不良，容易產生反應遲鈍、思考變慢的狀況。 莊可鈞分析中醫並無「大腦霧感」的病名，臨床多歸屬於「健忘」、「眩暈」、「神疲」、「痰迷心竅」等範疇，常見體質類型包括： ● 痰濕體質：頭重如裹、思緒混濁、容易疲倦 ● 氣血不足：記憶力差、精神不濟、臉色蒼白 ● 肝腎不足：反應變慢、健忘、睡眠品質差 調理重點在於「健脾化痰、補氣養血、滋養肝腎」，而非單純補腦。 莊可鈞中醫「健腦」四大調養原則 一、飲食清腦：健脾為先  年後飲食宜清淡、定時定量，幫助脾胃恢復運化功能。建議食材包括： ● 健脾祛濕：山藥、薏仁、蓮子、扁豆 ● 補氣養血：紅棗、枸杞、黃耆 ● 醒腦提神：黑芝麻、核桃、深綠色蔬菜 避免持續攝取油炸、甜食、酒精與宵夜，以免痰濕再生。 二、作息養腦：睡眠是關鍵 中醫認為「心主神明」，良好睡眠有助於安神定志。建議晚上11點前入睡，避免睡前滑手機或過度用腦。短期內補眠無法完全彌補長期熬夜，應逐步恢復規律作息。 三、穴位保養：簡單醒腦法 日常可按摩以下穴位，有助促進腦部循環： 百會穴：改善頭昏、疲倦、精神不振 ● 取穴方法：位於頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點處。 按摩方法：右手掌心放在頭頂百會上，從輕到重，先順時針方向摩揉1分鐘，後逆時針方向摩揉1分鐘。 ● 風池穴：改善頭昏、眼睛疲勞 取穴方法:風池穴位於後枕部的枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。 按摩方法:先將雙手大拇指各自放到頸部風池穴，其餘四指輕拂頭部，大拇指由輕到重輕按風池穴，約按 20～30 次。 ● 太陽穴:舒緩頭痛、眼疲勞 取穴方法:在顳部，當眉梢與目外眦之間，向後約一橫指的凹陷處。 按摩方法:用指腹輕柔畫圈或按壓，位置在眉尾與眼角之間的外凹陷處。 每日按壓1～2次，每次約1～2分鐘。 四、適度運動：動則生陽 散步、太極、八段錦等溫和運動，有助氣血流通、提升腦部供氧。中醫認為「久坐傷氣」，活動身體能改善腦部遲鈍感。 莊可鈞中醫師分享許多人誤以為記憶力衰退是年長者才需擔心的問題，但中醫臨床發現，不少30至50歲族群在長期熬夜、高壓與飲食失衡下，已出現早期健忘與專注力下降現象。過年正是身體「失衡」的高峰期，也是調整體質、重建腦力的關鍵時機。若年後出現持續性腦霧、健忘、頭暈、睡眠不佳，建議及早尋求專業中醫師評估體質，透過個別化中藥調理與生活調整，才能真正「清腦、養腦、健腦」，找回清晰思緒與穩定記憶力。

手腕常見的良性腫塊，約有50-70%以上發生率為腱鞘囊腫，內部充滿像果凍狀的黏稠滑液，大多數無痛但可能造成痠痛、麻木。初鳴堂中醫診所周大翔中醫師表示好發於 20-40 歲的年輕族群，女性多於男性。好發族群為家庭主婦、廚師、電腦族、運動員等，常因重複性過度使用手部動作導致發炎、退化或受傷引起關節囊或腱鞘退化、滑液積聚形成。約有一半的族群會自行痊癒，另一半可尋求的西醫治療方法有抽吸、類固醇注射或手術治療，但復發機率高，若無不適可觀察，若影響功能可考慮搭配中醫針灸及吃中藥治療。 其他原因 脂肪瘤、血管瘤、滑囊炎、痛風或其他軟組織腫瘤，紅腫熱痛發炎時應立即就醫。 周大翔分享照護 減少手腕活動：避免會讓手腕反覆或過度活動的動作（如轉螺絲、扭毛巾）。 使用護具：工作時可配戴護腕，但不建議長期休息時使用以免肌肉萎縮。 熱敷/冰敷：紅腫熱痛時冰敷，平時熱敷促進循環。 避免刺激：不可去搔抓或推拿按摩。 周大翔中醫治療方式 疏通經絡、活血化瘀、化痰散結為主 濕熱痹痛 症狀：手腕關節疼痛，局部紅腫熱脹，兼有發熱、口渴、煩躁。 寒濕痹痛 症狀：手腕關節冷痛或酸楚，沉重或肌膚麻木不仁，怕冷，四肢冷，局部皮膚顏色不紅，遇冷加重，熱敷則痛減。 肝血虛痹 症狀：手腕關節痠痛，勞累後加重，肌肉瘦，面色蒼白，唇甲淡白無華，少氣懶言，疲倦，自汗，頭暈，怕風。 腎氣虛痹 症狀：慢性筋骨弛緩或拘急、痠痛，頭目眩暈，爪甲枯脆，腰膝痠軟，耳鳴聽力減退。 勞損 症狀：手腕處酸脹、疼痛、麻木、僵硬，並可伴隨無力、灼熱、卡住感，活動時加劇，休息後可能緩解但易復發。 針灸穴位 周大翔中醫師常使用艾灸的功效是溫經散寒、行氣活血、、消瘀散結，並有防病保健作用，透過溫熱和藥物性，刺激穴位和經絡，改善虛寒、疼痛、疲勞等症狀，特別適合體質虛弱、寒濕重的人群。 合谷：手背第1～2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。功效：疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣，和胃通腸。 曲池：肘橫紋外側端；屈肘時當尺澤與肱骨外上髁連線的中點。功效：疏邪熱，利關節，祛風濕，調氣血。 外關：前臂伸側面腕背橫紋後二寸，尺骨與橈骨之間，當陽池與肘尖的連線上。屈肘俯掌時，在指伸肌橈側凹陷處。功效：疏風、清熱、利脅。 陽池：腕背橫紋中，當指伸肌腱尺側緣凹陷處。功效：調三焦原氣，治療肩痛不能自舉、腕痛無力、手臂拘攣、兩手筋緊不開。

農曆年大魚大肉、熬夜打牌，是多數人的共同寫照。不過熱鬧過後，許多人開始會覺得自己身體沉重、腸胃卡卡、怎麼睡都睡不飽。輔大醫院家醫科林嘉俊醫師指出，這類年後不適在門診其實很常見，多半檢查數值正常，「這不是疾病造成的，而是身體一時適應不了被打亂的生活節奏。」 年後身體在抗議怎麼辦？醫警告：千萬別一開工就急著「補回來」 林嘉俊醫師表示，年節期間飲食偏油偏鹹、暴飲暴食，加上連續熬夜、活動量下降，很容易讓身體原本穩定的節奏被打亂，不舒服的感覺是身體在提醒我們該慢慢把生活拉回正軌，而不是急著找快速解方。尤其不少人一開工就想把補品、保健品一次補齊，這是年後調養最容易踩到的地雷，短時間內大量進補反而讓身體負擔更重，建議要「循序漸進」。 年後調養黃金三步驟： 第一步：日常作息最重要！春假是最適合逐漸把作息拉回來的時刻，培養固定睡覺與起床時間，並在睡前減少滑手機、降低藍光刺激，打好2026健康地基！ 第二步：飲食回歸基本盤。三餐定時定量，少油少鹹，多蔬菜與水分，避免報復性進補。 第三步：可選用適當的日常保養品作為輔助，達到1+1>2的功效。 調養秘方1：蘋果養顏水 人氣女星趙露思多次分享奶奶祕製的「蘋果水」，早晨都會喝一杯幫助養顏，也能讓氣色更紅潤，適合氣虛與手腳冰冷的女性。 準備材料：蘋果 3-5片、黃耆 5-8克、紅棗 5顆、麥冬 10克、桂圓 6-8颗、枸杞 5克、熱水800–1000ml 做法：洗淨後所有材料與約 600 毫升清水一起放鍋中，用小火煮約 10–15 分鐘。熄火前 5 分鐘加入枸杞再燜一下即可。 飲用建議：每日 1 杯，建議飯後半小時飲用，避免空腹喝。 調養秘方2：紅麴 年假期間「吃太好」的問題容易帶來心血管負擔，紅麴常被視為日常保養的輔助選項之一。紅麴中的特定成分與血脂相關，再搭配清淡飲食與規律作息，較能輕鬆找回輕盈體態。 紅麴怎麼吃比較好？ 第一步：先調整飲食。少油炸、少加工，回到原形食物。 第二步：劑量簡單就好。不追求高劑量，重點是能長期補充。 第三步：留意安全性。若有慢性病或正在服用抗凝血藥物，應先諮詢醫師。 若想循序漸進調養，可參考京都念慈菴「皇牌紅麴膠囊」，一天一顆的設計，補充方式單純，也較容易融入生活。林嘉俊醫師也提醒，建議民眾選擇來源與製程標示清楚、具信譽的大廠品牌較有保障。 年後調養 tips：清蒸魚、燙青菜、菇類、全穀類取代油炸料理，晚餐後補充紅麴，作為飲食調整的一環即可。 調養秘方3：西芹汁 近期因許多網路名人發文飲用的西芹汁又再度翻紅，讓許多人也想加入每天一杯西芹汁的行列。西芹汁具有抗發炎、排毒的作用，對心血管疾病、高血脂、第2型糖尿病患者的血糖升高以及肥胖症則有預防作用。 營養成分：芹菜含有礦物質鉀、鎂、鈣以及膳食纖維等，另外還有多種有益的生物活性成分。 做法：西洋芹1大把，將西洋芹洗淨，放入榨汁機榨汁後，過濾出西芹汁。 飲用建議：可在早餐時飲用，對腸胃較敏感或容易脹氣的人來說，去除大部分纖維後的芹菜汁也比較溫和、不易造成腸胃負擔 調養秘方4：珍珠粉＋膠原蛋白 年後「氣色變差、精神不濟」也是許多人的共同感受。林嘉俊醫師表示，作息混亂、睡不好時，最容易反映在臉上，臉色暗沉，上妝也不服貼，整個人顯得沒精神。珍珠粉含有鈣質、胺基酸與微量元素；膠原蛋白則是人體維持緊緻與彈性的關鍵成分，隨著年齡、壓力、睡眠不規律而逐漸流失。當生活節奏逐漸回穩後，適度補充這兩類保養素材，有助支持肌膚由內而外回到「Q彈好氣色」，讓整體精神感受更輕盈、有元氣。 珍珠粉+膠原蛋白，醫師建議這樣補： 第一步：一天一包就好。不追求複雜搭配，降低心理負擔。 第二步：搭配熟悉飲品。可加溫水、無糖豆漿或果汁，早上或下午皆可飲用。 第三步：當作長期習慣。重點在穩定補充，而非短期效果。 京都念慈菴「海洋膠原蛋白胜肽 PLUS 珍珠粉」採單包設計，對生活忙碌、正在調整作息的人來說，更容易持續。 年後調養tips：除了吃膠原蛋白，也可搭配富含維生素 C 的水果，如奇異果、芭樂；珍珠粉則建議搭配溫水或無糖飲品。孕婦、腎臟病史或腎結石族群，使用前應特別留意並諮詢醫師。 調養秘方5：規律穩定的作息時間 蔡依林晚上九點半就寢的生理時鐘令不少人驚嘆，更掀起一波向天后看齊、重塑生活規律的自律風潮。但穩定勝過一切，長期規律的作息，身體與大腦知道怎麼配合，在入睡時能較快進入深層、修復的階段。 林嘉俊醫師總結，「身體需要的是時間，不是刺激。」年後調養的核心不在於補多少，而是把生活慢慢拉回原本的節奏，再搭配簡單、可長期執行的日常保養。當作息穩定、飲食清爽，身體自然會找回熟悉的運作方式，好氣色與精神狀態，也會跟著回來。 閱讀更多： 一次掌握女性私密處保養！中醫師教你認明「5大益生菌菌種、5大草本成分」 https://www.uho.com.tw/article-66827.html?p=adminpeview