日本火紅「睡眠離婚」是什麼?專家曝4大優缺:夫妻分房睡感情更好

日本火紅「睡眠離婚」是什麼?專家曝4大優缺:夫妻分房睡感情更好

2024/1/29
你聽過「睡眠離婚」嗎?近年來,國外興起一股「睡眠離婚」(Sleep Divorce)風潮,並不是真的離婚,而是指晚上睡覺時,夫妻分開睡,再也不用忍受被另一半搶被子、翻來翻去,大大提升自己的睡眠品質。《優活健康網》特摘心理師余佳容所撰此文,指出睡不好恐是導致離婚因素,並分析睡眠離婚的優缺點。

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結婚後你們夫婦是分房睡還是同房睡呢?近年來日本「夫婦別寢」的現象愈來愈普遍,這並不是代表夫妻間感情不和睦,讓夫妻決定分房睡有許多原因,包括體貼彼此的習慣不同、作息時間不同等等。這次各介紹2個夫妻分房睡的優點和缺點。

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優點1:維持睡眠品質

有些夫妻分開睡的契機有另一半打呼或者磨牙的因素。如果打呼聲和磨牙聲很大的話,容易導致另一半無法好好入睡,會有睡眠不足的問題。另外有時候孩子剛出生,夫妻中為了照顧要上班的那一方而分房睡的狀況。

無論是睡覺發出的聲響、孩子的哭鬧嚴重等,通過分房睡通常能解決這些問題,並維持睡眠品質。好好睡一覺是非常重要的事,睡眠不足對身心健康也有所影響,甚至可能會讓關係中衝突增加。

德國帕拉塞爾蘇斯醫科大學(Paracelsus Medizinische Privatuniversität)的學者於2016年在《國際時間生物學》(Chronobiology International)期刊上發表一篇論文指出「睡眠障礙與婚姻問題常同時發生」,並表示睡不好的人,離婚率更高。可見睡眠問題和感情問題的關係相當密切。

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優點2:保持新鮮感

老夫老妻一起生活很長一段時間的話,可能會忘記交往時新鮮的心情。特別是臥室也同一間生活在一起,有種同居人的感覺會明顯,時間久了那種心跳加速的感覺會減弱。如果夫妻平時分房睡的話,會因為偶爾一起睡而激動,比較能保有戀愛時期的溫度,對性生活也有益處。

缺點1:容易累積壓力

根據美國匹茲堡大學(University of Pittsburgh)醫學院神經醫學的溫蒂.特羅克賽爾教授調查表明,夫妻一起睡時,被稱為壓力荷爾蒙的「皮質醇」的分泌可以受到抑制,並且幸福荷爾蒙「催產素」的分泌量會上升。從這個觀點看,也許分房睡更容易累積壓力呢。

缺點2:無法時時刻刻注意到彼此健康問題

若是考慮到健康管理上,也許夫妻分房睡會是一個缺點。一起睡覺時,通過睡覺發出的聲音和樣子,可以知道彼此的狀況,但若分開睡的話就無法注意到另一半的異常。例如睡眠呼吸中止症就是容易發生意外的疾病,或是夜裡發生腦梗塞、心肌梗塞等疾病,沒有另一個人在旁邊發現異狀,可能會因為延誤就醫,而造成生命危險。

夫妻分房睡與否,要考慮的因素有很多。如同文中介紹的有缺點也有優點,只要雙方經過討論能達成共識、能夠維繫彼此感情最重要。

(本文獲余佳容心理師授權轉載,原文為:結婚後你們夫婦是分房睡還是同房睡呢?


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