到現場看「體育賽事」幸福感爆增!英國最新研究:還能降低孤獨感

到現場看「體育賽事」幸福感爆增!英國最新研究:還能降低孤獨感

2023/10/26
月初剛結束的杭州亞運,中華隊勇奪19面金牌獲得佳績,不論團隊、個人比賽都十分振奮人心,你有喜歡的運動項目或支持的選手嗎?根據2023年最新的研究發現,觀看各種類型的現場體育賽事能增加社交互動、形成族群認同和歸屬感,有助於心理健康,平常沒事也多和親友一起看運動比賽吧!

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觀看運動比賽提升幸福感

你喜歡看運動比賽嗎?根據一項發表於2023年《公共衛生前沿期刊》(Frontiers in Public Health)的研究指出,觀看現場體育賽事可以提高幸福感,並減少孤獨感。

這份幸福感研究由安格利亞魯斯金大學(Anglia Ruskin University)心理與運動科學學院的學者所進行,總共調查7209名、16~85歲的成人。結果發現,觀看現場體育賽事可以提高主觀幸福感的2項主要指標:生活滿意度和生命價值感,並降低孤獨感。

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運動比賽引共鳴、互動

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興說明,當我們參與大家認同的團體活動,會有種「大家都和我一樣」,去除陌生或孤獨的負向感受,讓人產生幸福感;特別在運動競賽現場的感受更明顯,可能原因有:

  • 共鳴:看比賽相對於其他休閒活動更能引發和鄰座觀賽者的共鳴感。
  • 刺激:比賽帶有刺激的情緒,隨著過程情緒起伏較大,會刺激內分泌系統,讓腎上腺素加快分泌,使心跳加速、流汗、躁動且情緒高昂。
  • 互動:比賽現場觀眾席有加油呼聲、波浪舞的互動,這些肢體活動能產生更多的腦內啡、多巴胺等快樂激素,選手得分後和認同團體擊掌、擁抱等互動產生的催產素,也會獲得更多幸福感。

徐錦興建議,民眾可以多到現場觀賞運動比賽,看到選手的表現,自我效能中的楷模效應也會讓我們覺得自己能和選手一樣,有助於增強自信心和運動動機。

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「輸」是學習面對的方法

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨呼籲,觀看運動比賽本身有助於身心健康,同時可增加社交互動,從事前的討論,像是如何前往現場、這項運動的歷史背景、彼此欣賞的選手與精采事蹟⋯等,到和朋友一起經歷賽事的輸贏,這個經驗會持續到未來,也會留下與這個世代民眾們的共同回憶,產生群體認同與歸屬感。

此外,比賽總是有輸有贏,當支持的隊伍輸了,可能有沮喪、挫折等強烈負面感受,此時可和一起觀賽的人擁抱,討論比賽精彩和可惜之處,並相約下次再進場支持。「輸」往往正是學習如何面對及增加調適韌性的機會,也建立觀賽心理健康素養。


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《優活健康網》採訪編輯

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