冷風一吹就便祕?都是「交感神經異常」惹禍!醫建議「這方法」緩解

冷風一吹就便祕?都是「交感神經異常」惹禍!醫建議「這方法」緩解

2023/2/8
雖然立春到了,但天氣變化還是十分不穩定,冷天氣不僅會有過敏、鼻塞、打噴嚏等症狀;腸道的問題更是蠢蠢欲動,包含便秘、痔瘡都容易在冷天發作。對此,大腸直腸肛門外科醫師分享冷天的排便狀況與應對技巧,他也建議民眾,平常水份要攝取足夠,若有便意也不要忍,才能守護好腸道健康。

台安醫院大腸直腸肛門外科醫師黃郁純於臉書粉絲專頁發文提及,天氣冷不僅容易讓「痔瘡」發作,更是「便秘」好發的時候。因為低氣溫致使血管收縮,阻礙血液循環,但這僅僅只是其中一項原因。對此,他也分享冷天容易發生的排便狀況、應對技巧,幫助民眾減少痔瘡發作與便秘復發的機率。

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5大排便狀況、建議

其實,冷天發生便秘的原因跟活動量有關。因為天氣寒涼,減少許多身體活動的機會,導致排汗量比較少,連帶影響喝水量的降低。因此,糞便中的含水量便跟著降低,造成不容易排出的乾硬大便。建議民眾,平常水份要攝取足夠,若有便意也不要忍。

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  • 吹吹便意就涼涼:為什麼一吹到寒風,便意就全消?其實血管、體溫跟交感神經具有其關聯性,冷空氣所導致的交感神經異常,不僅容易讓血管收縮,進而導致便秘與痔瘡膨脹。
    建議:若遇到類似情形,可藉由泡澡、熱敷、按摩舒壓與多食用熱飲輔助。
  • 讓身體動起來:如同上面所述,天冷引發血液循環的流動欠佳,因此身體僵硬感也會比夏天來得更重,腰痠背疼這狀況大家應該都有同感,背部與腹部肌肉緊繃不利於直腸放鬆。
    建議:民眾天冷寒涼時,可以透過慢跑、瑜珈拉筋,透過延伸身體來加速血液循環。
  • 水分攝取足夠:冬天攝取的水分明顯低於夏天,這也是冬天痔瘡與便秘易發作的原因,而且神奇的是,冬天大家食用蔬果的頻率也比春夏來得少,膳食纖維也不足,這些因素都容易導致腸道蠕動異常。
    建議:平常多喝點溫熱水、搭配維他命C發泡錠、喝蔬果汁也是不錯的選擇。
  • 有便意不要忍:天氣寒冷時,大部分的人都會忍一下再去廁所,不知道是天氣冷懶得動還是神經傳導不活躍,這樣其實更容易推遲排便。黃郁純表示,滿多患者在冷天如廁時,被馬桶蓋冰冷接觸的記憶揮之不去,但其實這樣做的結果,會導致之後更用力坐在馬桶上,加大了排便的力道,更容易讓直腸肌肉鬆弛。
    建議:一有便意就去上廁所。
  • 感冒加劇痔瘡與便秘:感冒時的用力咳嗽、擤鼻涕導致腹腔用力,會對腹部施加壓力,導致痔瘡組織過度膨脹和腫脹,但這只佔一部分。感冒藥中的部分抗組織胺成分,也會讓便秘、脹氣的狀況加劇。
    建議:假如聽醫師建議指示,使用感冒藥物而有上述事項,記得跟醫師反應。

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《優活健康網》採訪編輯

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