第七招 舒緩臀部疼痛【樂活養生功】

養生氣功專家：李章智 老師 教您樂活養生功，舒緩筋骨放鬆壓力！ 第七招：舒緩臀部疼痛 「通則不痛，不通則痛」透過動作的律動，活絡臀部的氣血，消除酸痛。 鳥伸

• 吸氣，雙手提起。
• 呼氣，雙手下劃。
• 維持三個呼吸
• 時間：每次練習至少做五分鐘。
• 要點：動作輕柔，動作幅度要大，用意不用力。

內纏腿

• 吸氣，提腿纏起。
• 呼氣，伸腿下放。
• 時間：每次練習至少做五分鐘。
• 要點：動作鬆柔，動作幅度要大，用意不用力。

李章智老師小叮嚀： 臀部疼痛的原因，除了外傷外，與姿勢不良也有關係，例如坐時椅子太低、太硬，或是久坐、翹腿如二郎腿，久坐的上班族，或長時間蹲在地上的工作者，容易有此問題，因此應該選擇合適的坐墊，保持正確的坐姿，並且不長時間久坐與久蹲 。 下一集，李章智的樂活養生功，舒緩筋骨好輕鬆，要教大家舒緩膝關節疼痛，請記得繼續收看喔！ 第八招 舒緩膝關節疼痛 【樂活養生功】

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