第一招 舒緩腕關節疼痛【樂活養生功】

養生氣功專家：李章智 老師 教您樂活養生功，舒緩筋骨放鬆壓力！ 第一招：舒緩腕關節疼痛 「通則不痛，不通則痛」透過腕部的律動，活絡手腕關節的氣血，消除酸痛。 撐鉤手

• 吸氣，雙手提起成鉤。
• 呼氣，雙手下按坐萬舒指。
• 時間：每次至少三分鐘。
• 要點：動作鬆柔，動作幅度要大，用意不用力。

端雲手

• 一手勾手，另一手拂面後向前揮出，猶如跨馬揚鞭之勢。
• 時間：每次至少三分鐘。
• 要點：動作鬆柔，動作幅度要大，用意不用力。

李章智老師小叮嚀： 引起手腕疼痛的原因很多，主要是長期過度使用所造成，例如炒菜、切菜、提重物，或者是打電腦等，因此應該避免長期過度使用，並且充分的休息和適度的強化關節，才是保養的好方法。 下一集，李章智的樂活養生功，舒緩筋骨好輕鬆！要教大家舒緩肘關節的疼痛，請記得繼續收看喔！ 第二招 舒緩肘關節疼痛 【樂活養生功】  

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