第十招 舒緩踝關節疼痛【樂活養生功】

養生氣功專家：李章智 老師 教您樂活養生功，舒緩筋骨放鬆壓力！ 第十招：舒緩踝關節疼痛 「通則不痛，不通則痛」透過功法的律動，活絡踝關節的氣血，消除酸痛。 無影腳

• 前踢、蹬腿、內踹、外鏟。
• 時間：每次練習至少三分鐘。
• 要點：動作鬆柔，動作幅度要大，用意不用力。

背後七顛

• 吸氣，雙腳踝提起。
• 呼氣，雙腳踝下放。
• 時間：每次至少練習五分鐘。
• 要點：動作鬆柔，動作幅度要大，用意不用力。

李章智老師小叮嚀： 腳踝有支持身體功能外，還具有緩衝、震盪和平衡等作用，若鞋子未能提供倆好的襯托，容易造成傷害與疼痛，另一方面，腰、髖和膝關節的問題，也可能造成疼痛，疼痛時需要充分休息，平常也可以進行強化足踝相關的肌肉訓練。 感謝大家收看李章智的樂活養生功，舒緩筋骨好輕鬆，讓你不疼痛；好輕鬆！

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