第六招 舒緩腰部關節疼痛【樂活養生功】

養生氣功專家：李章智 老師 教您樂活養生功，舒緩筋骨放鬆壓力！ 第六招：舒緩腰部關節疼痛 「通則不痛，不通則痛」透過腰部的律動，活絡腰關節的氣血，消除酸痛。 交叉彎身

• 吸氣，左腳置於右腳前，左手橫置胸前，右手舉起。
• 呼氣，身體左倒。
• 時間：至少做五分鐘。
• 要點：動作幅度要大。

彎腰攀足

• 吸氣，雙手提起後仰。
• 呼氣，前俯，雙手下落攀足。
• 時間：至少做五分鐘。
• 要點：動作鬆柔，動作幅度要大，用意不用力。

李章智老師小叮嚀： 腰痠痛的原因，大多是長期使用不當或是姿勢不良引起的，例如久站、久坐、過度彎腰工作或搬重物，除了要保持正確姿勢之外，還要盡可能避免長時間固定的動作。 下一集，李章智的樂活養生功，舒緩筋骨好輕鬆，要教大家舒緩腰部關節疼痛，請記得繼續收看喔！ 第七招 舒緩臀部疼痛 【樂活養生功】

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