情人節遇感情危機?醫教你:先「這樣想」才能享受幸福

情人節遇感情危機?醫教你:先「這樣想」才能享受幸福

2022/2/14
(優活健康網記者馮逸華/綜合報導)今天就是214西洋情人節,想好要怎麼和男/女朋友度過了嗎?然而身心科醫師指出,近日因感情問題的求診者不在少數,多是源於自身情緒或維繫情感關係所產生困擾、壓力等,導致出現情緒障礙而求助於身心門診。

情人節前後,常見感情困擾者求診身心科
澄清醫院身心科醫師陳怡如表示,在過往諮商與治療過的個案中,特別在節日前後,多有因感情問題而求診者,主要可歸類4大族群:

1. 想脫單卻長期單身者
見他人雙雙對對,自己卻形單影隻,深陷持續的失落、壓力、憂鬱等不適,嚴重影響日常作息,也就是常聽到的「情人節恐懼症」。

2. 過度迷戀對方卻陷入抑鬱
心理學稱之「暈輪效應」(halo effect),是指因迷戀而過分放大對方優點,深入交往後才驚覺原本對方並非自己想像的如此完美無缺,因而陷入低潮與抑鬱。

3. 夫妻多年,遇感情觸礁
夫妻之間問題無法用溝通化解,將走向離婚危機,因而求助輔導。

4. 本身有疾病如憂鬱症、躁鬱症或焦慮症
患者擁有對社會通俗節日的期待;然而另一方面,卻也懼怕因自身疾病影響情感關係發展。

感情無完美,3建議教你「在選擇中享受幸福」
在身心科門診中輔導這些個案時,陳怡如表示所抱持著的想法為:「人生是一連串的選擇,不是追求成功,而是學會如何在每次選擇中,享受幸福。」因此,她也提供幾點建議:

1、 兩性關係中,尊重對方是獨立的個體,有其特有的生命經歷,給予空間,以欣賞、包容來代替控制與佔有。

2、 熱戀過後,提醒自己感情不是世界的全部,多愛自己,珍惜擁有的其他人事物;退讓、委屈,會讓自己在關係中找不到定位;怨懟、報復,有可能導致兩敗俱傷。

3、 世上沒有完美,用「正念」學習接納自己所有的情緒,珍惜每一刻。正念(Mindfulness)是指不帶任何評價的讓自身感知每個經驗的當下,在開展的覺知與認識中,練習讓身體、情緒、想法、念頭等心理狀態,導向放鬆、減壓、平靜與自在的專注狀態。

陳怡如提醒,在感情關係當中,不要害怕負面情緒,勇敢面對憂鬱等情緒,可諮詢專業醫師,共同找出問題根源。單身且對情人節有壓力者,可事先安排活動,與朋友或家人聚餐,或多參與社交活動、認識朋友,轉換情緒,別讓該擁有的幸福從手中溜走。

記者及編輯團隊

《優活健康網》有專業的記者及編輯團隊,內容整合醫學專業、健康生活乃至關係心理學等相關文章,致力為讀者提供最正確的健康認知與保健常識。

延伸閱讀
熱門話題
Menu