起來動一動!久坐猝死風險高

起來動一動!久坐猝死風險高

2016/10/4(2022/3/15 16:39更新)
(優活健康網編輯部/綜合整理)久坐會帶來許多危害,世界衛生組織指出,久坐為10大致死致疾殺手之一,全球每年有200萬人因久坐而死亡,預計到2020年,全球將有7成疾病是由坐太久引起的,而且坐著時,一種負責燃燒脂肪的酶就會停止分泌,造成腰腹橫向發展的蘋果形身材。

久坐不動 10大負擔

1) 傷害運動器官,使其畸形化發展。

2) 導致身材粗短、肥胖

3) 頸肩腰背持續保持固定姿勢,導致僵硬、酸脹、疼痛。

4) 使心肌得不到良好的鍛鍊而收縮無力,影響心臟健康。

5) 影響血液循環系統的正常運行,易患動脈硬化等疾病。

6) 增加患靜脈血栓、猝死的風險。

7) 使肺部得不到充分鍛鍊,易患各種呼吸道疾病。

8) 使腸胃蠕動減慢,影響消化系統的健康。

9) 久坐的女性更容易患痛經、內分泌失調等婦科疾病。

10) 使人變得更加懈怠、懶散,大腦退化。

因此,為了避免久坐的生活習慣,建議上下班多搭乘大眾交通工具,無形中就能增加很多走路機會,另外,我們每天有很多等待的時間,例如等著開會,等交通工具,等客戶,大部分時間都會找個地方坐著等,我建議,與其坐著等,不如走著等。

舉2個我自己的例子,每次演講為了預防塞車遲到,我都會提早半小時到1個小時,到達會場後,只要主辦單位沒有其他安排,我都會用等待的時間來走路,另外,我經常出國出差,通常出關後還會有約1個小時的時間,我從來不坐著,而是拎著行李在機場走1個小時,大概可以走完6、7千步,每天萬步的任務就完成大半。(本文摘自/神奇健走力/時報出版)

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