樂閱讀／觀照=無條件愛自己

在觀照的空間裡，有些東西出現了──譬如說，你們最喜歡用「雜念」這二個字，其實它不過是一個想法。為什麼，你會叫它雜念呢？因為，你認為它是你不想要的、它不該在這個時候出現，對吧？說得明白一點，這就是你排斥它，而不是客觀中立的觀察它。你，已經給它貼了一個標籤，評斷它是不好的、不對的、不要的、不適合的。也就是這樣，你才急著要把它趕跑。

我們不難想像，有很多人觀照、打坐、靜心坐不久的原因，主要就是因為──每分每秒都在「批評自己」。想法，會在每分每秒出現。這，是很正常的。只要是人腦，就一定會有想法。每當有想法出現，你就苛責自己是「不好的、不對的、不要的、不適合的」。你問問自己，誰能坐在那兒五分鐘，分分秒秒都在責怪自己呢？

另外一個我們坐不久、坐不下的原因是：有一些該原諒的人，我們還沒有原諒，或沒辦法原諒。耶穌說：「進入殿堂之前，要先原諒。」很多人以為，這裡的殿堂，指的是教堂、教會；其實，它指的是你的心。如果，我要能夠靜下心來，就必須先原諒該原諒的人。關於這一點，不用急，我們可以慢慢來。

觀照，客觀的觀察。我們等一下會告訴你，要觀察的是什麼東西。照呢，就是指「用光照亮」的意思。我們的心裡──甚至魂魄的某個地方，可能是黑暗的，於是，我用光把它照亮。請注意，我也不批評它──是黑暗、是不好的、是錯的、是不應該的。

我不過是──用光照亮它，如此而已。從這裡，我們可以知道，客觀觀察與用光照亮，其實是一個充滿愛的行為，而且更是我們培養「徹底愛自己」、「無條件接受自己」跟「無條件的愛」，非常、非常強效的基本功。各位常常在談愛自己，或者說，希望能夠打從心裡對自己展現慈悲心。那麼，觀照，其實是最棒、最棒的練習呢！

（本文作者／李天民）
（摘自／與你的內心小孩成為好麻吉／新星球出版）