樂閱讀/如何幫助壓力過大的孩子?

樂閱讀/如何幫助壓力過大的孩子?

2013/4/12(2022/3/15 18:52更新)

人活著一定會有壓力,適度的壓力讓人成長。但是,過度的壓力,以孩子來說,大致上是影響了學業、社交的功能,持續過久,會更不容易讓孩子回復一般的狀態。譬如,學業成績突然明顯下滑,或不想上學的狀況明顯增加,或跟老師、同學衝突的頻率明顯增加,或發脾氣的頻率明顯增加。這樣的狀況持續一週以上,且沒有改善的跡象,我們就得要積極處理。

首先,要從壓力源的角度來看,是不是最近發生了什麼特定的事,讓孩子有如此明顯的改變?譬如,被霸凌、家暴、家庭經歷重大變故、意外受傷……等,如果孩子語言能力夠,可以跟孩子討論,請孩子試著說明原因。那麼,針對壓力源下手,是必要的動作,例如:阻止霸凌再次發生、緊急安置在親戚家或機構中。過程中,要不斷觀察孩子的變化,了解我們是不是真的抓到正確的方向了!

其次,有些孩子本身,可能面對一般性的刺激,就感覺處在壓力狀態下。孩子可能從小情緒起伏大、挫折容忍度低,或因生理疾病、感官敏感造成容易煩躁。生理的問題要用醫療的角度來看,用藥、減敏感訓練、放鬆訓練等,可以緩解壓力狀態。

最後,要教導孩子學習解決問題。譬如,有些困難要求助,有些狀況要用適當的言語與行為應對。平時就要強化情緒教育,讓孩子了解自己的情緒,了解人際互動的知識,練習初步解決自己的情緒困擾,以及來自人際的壓力。當然,紓解壓力的知識,不只是孩子,連大人都需要。大人自己懂得減壓的方法,實施有效能的管教,才能幫助孩子。然後,跟孩子培養好關係,就是幫孩子減壓的基本功。大人也要有相關知識,懂得遇到什麼嚴重度的問題,不太可能自行解決,就要請教相關的專業人員了!

(本文作者/洪仲清)
(摘自/讓孩子有好人緣,人際力養成法/新手父母出版)

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