吸菸可紓壓?戒菸才能減壓!

吸菸可紓壓?戒菸才能減壓!

2013/1/11(2022/3/15 19:15更新)

(優活健康網記者廖詠琦/綜合報導)「為何吸菸?因為可以紓解壓力!」真能紓解壓力嗎?不少癮君子認為吸菸能夠緩解壓力,但一項最新研究卻指出「戒菸才可以紓壓,吸菸反而引致緊張和焦慮」!彰化基督教醫院鹿東分院院長邱南英也呼籲,戒菸才是擺脫壓力的不二法門。

邱南英表示,根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出,過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的,事實是吸菸極可能導致更多的緊張與焦慮!他說,由於戒菸後會出現短期的躁動不安、焦慮、不悅、沒有耐性、注意力不集中、飢餓感、渴求使用菸品等「戒斷症候群」,讓吸菸者誤認為「只要吸菸就可以解除不舒服的戒斷症狀」;而事實上,吸菸只能暫緩「戒斷症候群」,反讓吸菸者再陷入「不得不」的行為,不但無法紓解日常生活中的壓力,甚至還會因為擔心「吸菸危害健康」而更焦慮。

曾經也是老菸槍、了解菸癮糾纏痛苦的董氏基金會終身義工陳淑麗表示,菸癮來襲而煩躁不安時,一定要善用可以紓壓、醒腦的戒菸四招,來克服難熬的斷癮症狀。首先就是放鬆深呼吸,想吸菸時,連續15次,將氣深深吸入再慢慢吐出;其次是喝1杯冷水,可滋潤喉嚨,又可有效抑制吸菸的慾望;再來伸懶腰15次,做擴胸握拳運動或原地跳躍也可以;最後來個刷牙或洗臉,可讓自已神清氣爽,精神馬上來!

董氏基金會執行長姚思遠更指出,根據研究有七成的吸菸者內心想要戒菸;尤其新的一年,因著新年新希望、除舊佈新及與家人同聚,是決志戒菸的好好機會。邱南英則進一步強調,菸品中所含之尼古丁具有高度成癮性,要根絕與克服菸癮,建議到醫療院所尋求專業的協助。

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