月餅熱量高 走十圈公園才能消耗?!

月餅熱量高 走十圈公園才能消耗?!

2012/9/25(2022/3/15 19:23更新)

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)一年一度的中秋佳節將至,各式各樣的月餅紛紛上市,加上親朋好友團聚一起,更讓人食慾大開,但幾天下來,當心不只天上明月圓,連自己的肚子也圓了;因為一個蛋黃酥約300大卡,要消耗一個蛋黃酥的熱量,恐需走10圈的公園,才可消耗熱量。

根據研究指出:國人女性每3人就有1位過重或肥胖,男性更高達每2人當中就有1位,其實想要瘦身並不難,只要掌握「少油、少鹽、少糖分」、「多蔬、多果、多咀嚼」、「每天運動30分、天天量體重」幾個原則就能輕鬆達成;並且在面對中秋月餅時,採「淺嘗即止;吃巧不吃飽」原則,就不會造成生理負擔,多搭配一些蔬菜,餐後再攝取適量的水果,既可維持均衡營養,又可避免消化不良。

臺中市政府衛生局局長黃美娜表示:高血壓、心血管疾病、糖尿病及慢性腎臟病等病友,在享用月餅時,需注意鹽份、飽和脂肪及膽固醇的攝取,掌握淺嘗即止的原則,可將月餅切成小塊,和親友一同分享,也不怕吃進太多的熱量還可品嘗較多口味的月餅,另外,藉著中秋假期帶全家大小一同到文心森林公園走一走,再加上「少油、少鹽、少糖、高纖」飲食原則,攝取足量的蔬菜水果,搭配規律的體能活動,中秋佳節可以過得傳統又健康!

(照片/台中市衛生局提供)

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