親子「輕鬆FUN暑假」　父母正確陪伴有一套

「警方在KTV包廂內找到1 支捲成吸管狀的千元紙鈔上殘留有毒品粉末，懷疑13名青少年暑假聚集輪流拉K。」、「青少年暑假On-line Game，每天連續狂打12小時，肌腱炎、靜脈栓塞全上身」，這些聳動的新聞是否讓您在子女的暑假期間，您過的一點也不「FUN鬆」呢? 但是您知道身為父母的您，只要掌握正確的訣竅，就可以讓您跟子女都一起「輕鬆FUN暑假」嗎？

臺北市衛生局為瞭解在學青少年的心理衛生概況，99年對臺北市內248所學校、5萬7,475名學生進行無記名之心情溫度計調查，結果顯示整體青少年心理困擾比例較93年及96年低，但仍有18％的青少年需要更多生活、心理層面的協助；另外暑假期間是青少年最缺乏課業壓力與規律生活的階段，使得青少年們更有機會耽溺於網路遊戲世界、接觸毒品或逗留不當場所，導致開學後無法收心回歸正常的校園生活，衛生局社區心理衛生中心更具體建議在暑假期間親子如何「輕鬆FUN」暑假的秘訣，關鍵就在相處時間、共同參與、規律生活等三個層面。

家長每天最少要花1小時以上與孩子們相處，根據調查結果顯示，如果父母親陪伴子女的的時間每天不到1小時，則其子女有10％的子女每天上網5小時以上、6.9％曾聽聞或有接觸幫派活動的經驗、2.3％曾聽聞或有接觸毒品的經驗，但是父母每天陪伴子女最少1小時以上者，其子女在前述的上網時間、毒品、幫派的聽聞或接觸比例皆會有明顯的降低；所以父母親每天陪伴子女的時間愈多，愈能讓子女感受到被瞭解；而愈自覺被父母了解的青少年，也通常有較佳的身心適應與較低的非行行為發生機率。

親子共同參與規劃暑假進修及休閒活動也很重要，由於暑假期間青少年們有許多閒暇時間，如果缺乏妥善的時間規劃，容易在不當、危險的場所逗留或是犯錯，所以家長們應主動了解並參與子女們的暑假規劃，除了規劃親子出遊的活動外，也建議協助尋找富有教育及娛樂性質的暑期活動。

規律睡眠與起居時間是必要的，許多青少年暑假期間因為遠離課業壓力，有較多時間熬夜上網、打電動、看電視、趕午夜場電影、吃消夜，睡眠與飲食型態也從平常上課日的「晚睡早起、正常飲食」，變成暑期的「晚睡晚起、暴飲暴食」、甚至「睡眠、三餐無定時」，生理時鐘被打亂，身心健康受影響，所以青少年在家時間的睡眠與飲食規劃也需要家長多注意並協助青少年暑假期間能夠自主管理生活。並且應建議青少年在開學前兩週，就必須將暑假放縱的生活步調逐步調整回在學生活的步調，以作為「復學」的準備。

根據衛生局的調查，暑假期間如果可以根據上述的三個秘訣，並搭配平日正確的教養態度，其子女在「曾聽聞或接觸幫派經驗」、「曾聽聞或接觸毒品經驗」及「網路使用時間」等問題的機率最低，另外衛生局社區心理衛生中心暑假期間規劃親子互動課程如下，歡迎市民親子多加參與，如遇到親子問題時，也歡迎洽詢臺北市政府衛生局社區心理衛生中心網站http://mental.health.gov.tw或諮詢專線3393-7885（上班日9am～10pm）