#記憶力衰退

農曆新年是闔家團圓、歡慶放鬆的時刻不少民眾在年假結束後，卻出現「腦袋轉不動、注意力下降、記憶力變差」的情形，俗稱「大腦霧感」。翰鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師表示過年期間飲食過量、作息失衡、熬夜追劇或打牌，都可能造成氣血失調、痰濁內生，進而影響大腦功能。若未及時調整，長期下來甚至可能加速記憶力衰退。 年節常見三大傷腦習慣： 一、飲食過度油膩甜膩 年菜多以高油、高糖、高鹽為主，如佛跳牆、滷肉、甜點零食等，容易造成脾胃負擔。中醫認為「脾為生痰之源」，脾胃運化失常，體內易產生痰濕，痰濁上擾清竅，就會出現頭昏腦脹、思緒不清、記憶力下降等表現。 二、作息紊亂、長時間熬夜 過年期間常熬夜聊天、追劇、打牌，睡眠不足會影響腦部修復與記憶整合。中醫強調「夜臥則血歸肝」，長期熬夜使肝血不足，腦部失於濡養，容易出現健忘、注意力不集中、情緒煩躁。 三、久坐少動、氣血循環差 連續假期活動量下降，久坐看電視、滑手機，使氣血運行不暢。中醫認為「腦為髓海」，氣血充足才能濡養腦髓，若循環不良，容易產生反應遲鈍、思考變慢的狀況。 莊可鈞分析中醫並無「大腦霧感」的病名，臨床多歸屬於「健忘」、「眩暈」、「神疲」、「痰迷心竅」等範疇，常見體質類型包括： ● 痰濕體質：頭重如裹、思緒混濁、容易疲倦 ● 氣血不足：記憶力差、精神不濟、臉色蒼白 ● 肝腎不足：反應變慢、健忘、睡眠品質差 調理重點在於「健脾化痰、補氣養血、滋養肝腎」，而非單純補腦。 莊可鈞中醫「健腦」四大調養原則 一、飲食清腦：健脾為先  年後飲食宜清淡、定時定量，幫助脾胃恢復運化功能。建議食材包括： ● 健脾祛濕：山藥、薏仁、蓮子、扁豆 ● 補氣養血：紅棗、枸杞、黃耆 ● 醒腦提神：黑芝麻、核桃、深綠色蔬菜 避免持續攝取油炸、甜食、酒精與宵夜，以免痰濕再生。 二、作息養腦：睡眠是關鍵 中醫認為「心主神明」，良好睡眠有助於安神定志。建議晚上11點前入睡，避免睡前滑手機或過度用腦。短期內補眠無法完全彌補長期熬夜，應逐步恢復規律作息。 三、穴位保養：簡單醒腦法 日常可按摩以下穴位，有助促進腦部循環： 百會穴：改善頭昏、疲倦、精神不振 ● 取穴方法：位於頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點處。 按摩方法：右手掌心放在頭頂百會上，從輕到重，先順時針方向摩揉1分鐘，後逆時針方向摩揉1分鐘。 ● 風池穴：改善頭昏、眼睛疲勞 取穴方法:風池穴位於後枕部的枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。 按摩方法:先將雙手大拇指各自放到頸部風池穴，其餘四指輕拂頭部，大拇指由輕到重輕按風池穴，約按 20～30 次。 ● 太陽穴:舒緩頭痛、眼疲勞 取穴方法:在顳部，當眉梢與目外眦之間，向後約一橫指的凹陷處。 按摩方法:用指腹輕柔畫圈或按壓，位置在眉尾與眼角之間的外凹陷處。 每日按壓1～2次，每次約1～2分鐘。 四、適度運動：動則生陽 散步、太極、八段錦等溫和運動，有助氣血流通、提升腦部供氧。中醫認為「久坐傷氣」，活動身體能改善腦部遲鈍感。 莊可鈞中醫師分享許多人誤以為記憶力衰退是年長者才需擔心的問題，但中醫臨床發現，不少30至50歲族群在長期熬夜、高壓與飲食失衡下，已出現早期健忘與專注力下降現象。過年正是身體「失衡」的高峰期，也是調整體質、重建腦力的關鍵時機。若年後出現持續性腦霧、健忘、頭暈、睡眠不佳，建議及早尋求專業中醫師評估體質，透過個別化中藥調理與生活調整，才能真正「清腦、養腦、健腦」，找回清晰思緒與穩定記憶力。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）上了年紀後，記憶力衰退已成自然老化現象，但若又伴隨腳無力、頭暈等症狀，得小心可能是「腦膜瘤」！從事賣鞋生意的61歲許炳財，去年開始出現記憶力衰退，經常忘了東西放在哪裡，雙腳逐漸無力、常跌倒，甚至開車掉進水溝，家人原以為他是老年失智，在馬來西亞看了老人科，醫生表示檢查後沒有問題，接著再轉到神經內科，沒想到核磁共振檢查後，驚見腦裡有一顆3公分腦瘤，因腦瘤位於腦幹附近，手術風險極大，在跑了多家醫院，醫生皆表示手術成功機率不高。嘉義大林慈濟醫院陳金城副院長表示，檢查影像中的腦膜瘤已長到6公分大，腫瘤長的位置非常深，在大腦的中心，必須趕緊安排手術，後續安排住院接受治療。但開刀難度及風險都很高，且腫瘤大到壓迫腦幹造成變形、水腦症，使得手術的風險再度提高，後來經過十個小時手術，終於順利摘除腫瘤。陳金城醫師說，腦膜瘤是從腦膜長出來，起源於蜘蛛膜顆粒細胞的原發性腫瘤。大部分腦膜瘤長得很慢，可能存在5到10年，所以被發現時通常已長得很大，其中97%的腦膜瘤是良性的，另3%可能表現惡性特徵。腦瘤會根據不同的位置有不同的症狀，像這位病人就是因腫瘤大導致腦壓升高，引起視力模糊、頭痛，又加上水腦症，使得步態不穩，記憶力減退，類似失智現象，若發現病人有以上症狀，最好找專科醫師做詳細檢查。

（優活健康網新聞部／綜合報導）人生有三分之一的好久沒有一覺到天亮了嗎？面對家庭與職場的壓力、生理週期的轉換，睡眠障礙成為許多熟齡女性的困擾，失眠、淺眠、多夢，都是屬於睡眠品質不好，不但容易老化，更會連帶引起包括記憶力衰退、注意力不集中、容易疲勞等生理症狀！ 《魅麗》特別邀請睡眠達人—楊紹民醫師，分享如何不靠藥物，運用天然、健康、不傷身的方法擁有安穩睡眠，想要擁有優質、無負擔的睡眠，需要讓身、心、靈真正放鬆，讓你輕鬆享受一夜好眠，睡出健康與美麗。  時間：4/27(四)晚上7:00~9:00地點：誠品信義旗艦店6F 視聽室(台北市松高路11號6樓，捷運市府站2號出口)參加方式：免費進場，因座位有限，請事先報名。報名網址：魅麗官網www.camelia.com.tw線上報名報名電話：02-2362-6068 或 2362-6057

（優活健康網記者徐平／綜合報導）日前發生小模疑似服毒過量不幸猝死，警方調查發現，她的身上多達3種毒物反應，值得注意的是，其中一種鴛鴦錠是一種無色無味的發泡錠，因溶在水裡不易被發現，常被用來當作「春藥」，民眾外出玩樂時，對於陌生人提供的飲料，要有強烈警覺心。氣球、咖啡、奶茶都可能淪為新興毒品耶誕、跨年節日即將到來，不少人計畫開趴慶祝，原本歡樂的場景恐因摻入新興毒品變調，像派對中的彩色氣球、桌上的咖啡包、奶茶包和討喜的糖果巧克力，都可能被動手腳，添加新興毒品，成為「娛樂性用藥」。藥效退後　記憶力退化恐傷身很多青少年參與狂歡派對之際，會不小心誤觸到搖頭丸、K他命、大麻等新型的毒品來助興，而且年齡層有向下並往家庭聚集發展的現象，衛生福利部草屯療養院成癮治療科主任林滄耀表示，青少年會吸毒，往往是追求刺激或是對現實生活不滿，吞下搖頭丸與K他命後，會暫時產生興奮幻覺，而藥效退後，記憶力退化變笨傷身，最嚴重甚至會死亡。會出現攻擊、心悸、幻覺、妄想行為林滄耀主任表示，新興濫用藥物「合成卡西酮類物質」是一種中樞神經興奮劑，會讓心跳加速、血壓增高、體溫升高，合成容易，近年來被大量濫用，服用後會有嘔吐、頭痛、抽蓄等副作用，還會出現攻擊、心悸、幻覺、妄想等行為，如有血管脆弱或有心臟問題者吸食這類毒品，將有腦出血、心臟病發作的風險。林滄耀主任呼籲，開趴過程中出入娛樂場所時要隨時提高警覺，對於食用、飲用的東西都要格外小心，拒絕來路不明的物質，避免讓有心人有機可趁。